Getur hitapúði hjálpað við hægðatregðu? Það sem þú þarft að vita

Flestir grípa til hægðalyfja þegar hægðatregða hrindir. En hitapúði – eitthvað sem þú átt líklega þegar – getur boðið upp á óvænt árangursríka léttir. Hann mun ekki koma í stað rétts vökvainntöku eða trefja, en hitinn gerir eitthvað gagnlegt í líkamanum sem er þess virði að skilja.

Af hverju hiti virkar við hægðatregðu

Garnir þínir treysta á samdrætti vöðva, kallaðir peristalsis, til að færa úrgang áfram. Hægðatregða þýðir venjulega að þessir samdrættir hafa hægst á sér eða orðið óreglulegir.

Þegar þú setur hita á kviðinn gerast þrjú atriði:

• Blóðrás eykst á svæðinu, sem gefur þarmavöðvum meira súrefni og næringarefni til að starfa.
• Spennir kviðvöðvar slaka á, draga úr krampa og leyfa sléttari samdrætti.
• Taugakerfið þitt færist í átt að parasympatískum ham – ástandið „hvíld og meltingar“ – sem styður beint við starfsemi meltingarvegar.

Rannsókn sem birt var í Evidence Based Complementary and Alternative Medicine prófaði hitapúða og gufuframleiðandi blöð á konum með hægðatregðu í 7 daga samfleytt. Niðurstaðan? Merkjanlegar framfarir í starfsemi meltingarvegar og minni einkenni hægðatregðu. Rannsakendurnir kenndu þessu aukinni útlægu blóðflæði og virkjun parasympatískra taugakerfis.

Svo nei, þetta er ekki lyfleysa. Það er raunverulegur virkjunarháttur á bak við það.

Hvernig á að nota hitapúða við hægðatregðu

Eitt sem fólk gleymir: drekkið vatn meðan á og eftir hverja lotu. Hiti veldur vægu vökvatapi í gegnum húðina, og ofþornun er þegar leiðandi orsök hægðatregðu. Að sleppa vatni gengur gegn tilganginum.

Bestu tímar til að nota hita

Ekki er öll tímasetning jafn mikilvæg. Meltingarkerfið þitt hefur náttúrulega takta sem þú getur unnið með.

Eftir máltíðir – Melting eykst þegar matur kemur í magann. Að bæta hita á þessu tímabili magnar upp það sem líkaminn þinn er þegar að gera.

Snemma morguns – Starfsemi ristilsins nær hámarki fyrstu klukkustund eða tvær eftir að þú vaknar. Hitapúði ásamt heitum drykk (kaffi, te, jafnvel bara heitt vatn) á þessu tímabili gefur kerfinu þínu margvísleg boð til að komast á skrið.

Fyrir svefninn – Það mun ekki endilega koma hægðalosi strax, en vöðvaslökunin getur haldist fram á næsta morgun. Það hjálpar líka ef óþægindi vegna hægðatregðu halda þér vökum.

Viðbótar aðferðir sem bæta árangurinn

Hitapúði einn og sér tekur á vægri, einstaka hægðatregðu. Fyrir allt sem endurtekur sig þarftu að takast á við grunnorsakir samhliða hita meðferð.

Hver ætti að vera varkár

Flestir fullorðnir geta notað hitapúða örugglega við hægðatregðu. Nokkrir hópar þurfa að gæta sérstaklega að sér eða hafa samband við lækni sinn fyrst.

• Barnshafandi konur – Mildur hiti er venjulega í lagi, en fáðu ráð frá kvensjúkdómalækni þínum um hitastig og lengd. Hormónatengd hægðatregða á meðgöngu er afar algeng, og hiti getur hjálpað – bara staðfestu að það sé öruggt fyrir þína sérstöku aðstæður.
• Fólk með sykursýki – Taugaskemmdir geta dregið úr getu þinni til að finna þegar eitthvað er of heitt. Notaðu lægsta stillingu og athugaðu húðina sjónrænt á nokkurra mínútna fresti.
• Sjúklingar eftir aðgerð – Hiti getur dulbúið merki um sýkingu eða truflað gróun skurðs. Fáðu alltaf leyfi frá skurðlækninum þínum.
• Virkt IBD eða grunur um blindindabólgu – Ytri hiti á bólginn kviður getur versnað hlutina. Slepptu því alveg og leitaðu til læknis.
• Eldri fullorðnir – Þynnri húð brennur hraðar. Styttri lotur, lægri hiti, alltaf með hindrun.

Faldir þættir þar sem hiti hjálpar sérstaklega

Sumar orsakir hægðatregðu bregðast betur við hita en aðrar.

Dysfunction í grindarbotnsvöðvum er ein þeirra. Vöðvarnir sem stjórna hægðalosun þinni gætu verið að krampast þegar þeir ættu að slaka á. Hiti hvetur þessa vöðva til að losna, sem getur skipt sköpum milli þess að teygja sig til einskis og raunverulega að losna.

Streitu tengd hægðatregða er önnur. Gúttinn og heilinn kommunikera stöðugt. Kvíaðslokkar meltingu. Hlýja yfir kviðinn virkjar róandi viðbrögð sem geta eðlilegra starfsemi.

Hægðatregða vegna tíða hefur áhrif á margar konur fyrir og á meðan á blæðingum stendur. Hækkað prógesterónmagn hægir á þarma starfsemi. Hitapúði tekur á bæði krampana og hæga þarmana á sama tíma.

Lyfjameðhöndluð hægðatregða vegna ópíóíða, járnbætiefna eða ákveðinna þunglyndislyfja mun ekki lagast með hita einum og sér. En hiti léttir á tengdum óþægindum á meðan þú vinnur með lækninum þínum að því að aðlaga lyfin þín.

Valmöguleikar ef þú átt ekki hitapúða

Heit böð virka oft betur en staðbundinn hiti því hitinn nær til alls líkamans, þar með talið neðri hluta baksins þar sem óþægindi vegna hægðatregðu geta stundum geislað.

Hvenær hitapúði er ekki nóg

Hita meðferð hefur greinileg takmörk. Viðurkennið hvenær þið hafið farið frá „heimilisúrræði“ yfir í „læknisheimsókn“ svæði.

Leitaðu til heilbrigðisstarfsmanns ef þú upplifir:

• Engar hægðir í meira en tvær vikur þrátt fyrir breytingar á mataræði og lífsstíl

• Mikinn eða versnandi kviðverk

• Blóð í hægðum eða á klósettpappír

• Óútskýrð þyngdartap

• Stöðugt þunnar, blýantslíkar hægðir

• Stöðug tilfinning um ófullnægjandi tæmingu

• Ný hægðatregða eftir að hafa byrjað á lyfjum

• Uppköst ásamt vanhæfni til að losa hægðir (hugsanleg þarmastífla – leitaðu neyðarhjálpar)

Að hafa fjölskyldusögu um ristilkrabbamein eða bólgusjúkdóm í þörmum lækkar einnig viðmiðunarstig fyrir það hvenær þú átt að láta athuga þig.

Þessi einkenni benda ekki alltaf til neitt alvarlegt. En þau benda til eitthvað sem þarf faglegt mat frekar en aðra umferð með hitapúða.

Niðurstaða

Hitapúðar virka við léttir á hægðatregðu – ekki sem lækning, heldur sem hagnýt tæki sem styður náttúrulegt meltingarferli líkamans. Vísindin styðja það, áhættan er lítil þegar rétt er notað, og þú átt líklega einn heima.

Sameinaðu hita með vatni, trefjum, hreyfingu og stöðugum venjum. Þessi samsetning leysir flest tilfelli af einstaka hægðatregðu án lyfja. Og þegar það gerir það ekki, þá er það merki þitt til að tala við lækni.