Egglosun er mikilvægur hluti tíðahringsins. Þá losar eggjastokk egg. Þessi ferli er undir áhrifum hormóna, aðallega estrógen og progesteróns. Þegar hormónamælingar breytast geta þær valdið mismunandi áhrifum í líkamanum.

Algeng tilfinning sem konur geta haft meðan á egglosinu stendur er uppþemba. Margar kunna að velta því fyrir sér: "Getur egglos valdið uppþembu?" Svarið tengist breytingum á hormónum á þessum tíma. Hærra magn estrógen getur leitt til vökvaöflunar, sem getur gert kviðinn fullan eða óþægilegan. Sumar konur finna þetta sterklega, en aðrar kannski aðeins vægan óþægindi.

Að skilja hvernig egglos tengist uppþembu er fyrsta skrefið í því að læra að stjórna þessum tilfinningum. Að vita að uppþemba er eðlilegur hluti tíðahringsins getur hjálpað konum að líða meira stjórn á málinu. Í þessari færslu skoðum við hvernig egglos getur haft áhrif á líkamlega tilfinningar, þar á meðal uppþembu.

Skilningur á egglosferlinu

Egglos er mikilvægur hluti tíðahringsins og er ferli þar sem egg er losað úr eggjastokki, sem gerir það tiltækt fyrir frjóvgun. Þetta ferli á sér venjulega stað um miðjan tíðahringinn, og skilningur á þáttunum sem þar koma við getur hjálpað til við að fylgjast með frjósemi.

Einkenni tengd egglosi

Egglos er ferli þar sem þroskað egg er losað úr eggjastokki, og það á sér venjulega stað um miðjan tíðahringinn. Margar konur upplifa ýmis einkenni í kringum egglos, sem eru af völdum hormónabreytinga. Þessi einkenni geta verið mismunandi að styrkleika og lengd.

1. Breyting á leghálslím

Þegar egglos nálgast verður leghálslím skýrt, slímkennt og teygjanlegt, svipað og eggjahvíta. Þessi breyting á samkvæmni hjálpar sæði að ferðast auðveldara í gegnum leghálsinn til að frjóvga eggið.

2. Kviðverkir eða egglosverkir (Mittelschmerz)

Sumar konur upplifa væga kviðverki eða krampa á annarri hlið neðri kviðarins meðan á egglosi stendur, þekkt sem Mittelschmerz. Þessir verkir endast venjulega í nokkrar klukkustundir og eiga sér stað um þann tíma sem eggið er losað.

3. Aukinn kynhvöt

Náttúruleg aukning á kynhvöt getur átt sér stað meðan á egglosi stendur vegna hormónabreytinga. Þetta er talið vera náttúrulega leið til að auka líkurnar á þungun.

4. Brjóstvillt

Hormóna sveiflur í kringum egglos geta leitt til brjóstvillt eða næmni. Þetta einkenni getur verið vægt en getur varað í nokkra daga fyrir eða eftir egglos.

5. Léttar blæðingar

Sumar konur geta tekið eftir léttum blæðingum eða blóðfalli um þann tíma sem egglos á sér stað. Þetta er venjulega skaðlaust og getur átt sér stað vegna hormónabreytinga tengdum egglosun.

6. Breytingar á grunnhita líkamans

Lægð hækkun á grunnhita líkamans (BBT) á sér stað eftir egglos, af völdum hormónsins progesteróns. Að fylgjast með BBT með tímanum getur hjálpað til við að bera kennsl á egglosmynstur.

7. Aukinn lyktarskyn

Sumar konur greina frá aukinni lyktarskyn meðan á egglosi stendur, hugsanlega vegna hormóna sveifla, sem geta aukið næmi fyrir lyktum.

8. Uppþemba og gas

Hormónabreytingar meðan á egglosi stendur geta leitt til tímabundinnar uppþembu og aukinnar gasframleiðslu, sem gerir sumar konur óþægilegar.

Meðferð við uppþembu meðan á egglosi stendur

Uppþemba er algengt einkenni sem margar konur upplifa meðan á egglosi stendur vegna hormóna sveifla. Það á sér stað þegar líkaminn heldur í umfram vökva, sem veldur því að kviðurinn finnst fullur, þroti eða gaslegur. Það eru nokkrar aðferðir til að stjórna uppþembu á þessu stigi tíðahringsins.

1. Breytingar á mataræði

Að borða jafnvægið mataræði og forðast mat sem stuðlar að uppþembu getur hjálpað til við að létta einkenni. Ráðlegt er að:

• Minnka natríumneyslu til að koma í veg fyrir vökvaöflun.

• Forðast gosdrykki og mat sem veldur gasi, svo sem baunir, blómkál og kál.

• Neyta matar sem ríkur er trefjum til að styðja meltingu og koma í veg fyrir hægðatregðu, sem getur versnað uppþembu.

2. Að vera vökvaður

Að drekka mikið af vatni er nauðsynlegt til að draga úr uppþembu. Að vera vökvaður hjálpar til við að skola út umfram natríum úr líkamanum og kemur í veg fyrir þurrkun, sem getur stuðlað að uppþembu. Jurta te, svo sem engifer eða myntu te, getur einnig hjálpað til við meltingu og létta óþægindi.

3. Æfingar og hreyfing

Léttar æfingar, svo sem gönguferðir, jóga eða teygjur, geta hjálpað til við að draga úr uppþembu með því að stuðla að meltingu og létta gasuppbyggingu. Regluleg líkamsrækt hjálpar til við að örva þarmahreyfingar, sem minnkar tilfinningu fyrir fullleika eða óþægindum.

4. Lausasölulyf

Ákveðin lausasölulyf, svo sem sýrutauga eða gas-léttir pillur, geta verið notuð til að létta uppþembu. Vörur sem innihalda simethicone geta hjálpað til við að draga úr gasi, en þvagræsilyf geta hjálpað til við að draga úr vökvaöflun. Hins vegar ætti að nota þau með varúð og eftir samráð við heilbrigðisstarfsmann.

5. Streitumeðferð

Streita getur versnað uppþembu og meltingarvandamál. Að taka þátt í afslöppunartæknikum eins og djúpum öndun, hugleiðslu eða athyglisvenjum getur hjálpað til við að stjórna streitu og bætt meltingu, sem í lokum dregur úr uppþembu.

Samantekt

Uppþemba er algengt vandamál meðan á egglosi stendur, aðallega af völdum hormóna sveifla sem leiða til vökvaöflunar og meltingar breytinga. Til að stjórna uppþembu eru breytingar á mataræði nauðsynlegar. Að minnka natríumneyslu, forðast gasframleiðandi mat og auka trefjaneyslu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og létta uppþembu. Að vera vökvaður með því að drekka vatn og neyta jurta te eins og engifer eða myntu getur stuðlað að meltingu og skolað út umfram vökva.

Að taka þátt í léttum líkamsrækt, svo sem gönguferðum eða jóga, getur hjálpað til við að draga úr uppþembu með því að örva meltingu og létta gasuppbyggingu. Lausasölulyf, svo sem sýrutauga eða þvagræsilyf, geta veitt tímabundna léttir, en þau ættu að vera notuð með varúð og undir handleiðslu heilbrigðisstarfsmanns. Streita getur versnað uppþembu, svo að taka þátt í streitumeðferðartæknikum eins og djúpum öndun eða athyglisvenjum er gagnlegt fyrir heildar meltingarheilsu.