Matvæli til að forðast með Trulicity: Aukaverkanir, ástæður og ráð

Þó að enginn matur sé stranglega bannaður með Trulicity, geta mataræðisval þín skipt gríðarlega miklu fyrir það hvernig þér líður og hversu vel lyfið virkar. Markmiðið er ekki að skapa takmarkandi, gleðilaust mataræði. Það snýst um að gera snjallar breytingar til að lágmarka algeng óþægindi í meltingarvegi og auka virkni Trulicity.

Hvað er Trulicity?

Áður en við förum að „hvað á að borða“ og „hvað á að forðast“, er mikilvægt að skilja hvað gerist í líkama þínum. Trulicity (vörumerki fyrir dulaglútíð) er lyf sem gefið er einu sinni í viku til inndælingar við tegund 2 sykursýki. Það tilheyrir flokki lyfja sem kallast GLP-1 viðtakaboðefni.

Með einföldum orðum, Trulicity líkir eftir náttúrulegu hormóni í líkamanum sem kallast GLP-1. Það vinnur á þrjá megin vegu til að hjálpa til við að stjórna blóðsykri heimild:

1. Það hjálpar bris að losa insúlín þegar blóðsykurinn þinn er hár.
2. Það takmarkar magn sykurs sem lifrin losar.
3. Það hægir verulega á tæmingu magans. Þetta þýðir að það hægir á hraðanum sem matur yfirgefur magann og fer inn í smáþarminn.

Þriðji punkturinn er leyndarmál bæði fyrir árangur og hugsanlegar aukaverkanir. Með því að hægja á meltingu hjálpar Trulicity þér að líða saddari lengur, sem getur leitt til þess að þú borðar minna og léttist. En það er líka aðalástæðan fyrir því að ákveðin matvæli geta skyndilega valdið óþægindum.

„Af hverju“: Tenging mataræðisins við algengar aukaverkanir Trulicity

Ef þú hefur upplifað ógleði, niðurgang, uppþembu, uppköst eða magaverki síðan þú byrjaðir á Trulicity, ertu ekki einn. Þetta eru algengustu aukaverkanirnar, sérstaklega þegar þú byrjar fyrst á lyfinu eða eftir að hafa aukið skammtinn heimild.

Hugsaðu um magann þinn eins og umferðamót. Trulicity hefur rétt snúið umferðarljósinu úr grænu yfir á gult og hægt allt. Ef þú sendir bílakall af þungum, erfiðum „vörubílum“ (eins og feitum, fitugum mat) í gegnum þá mót, færðu stóra umferðartöppu. Þessi „töppa“ er það sem leiðir til tilfinninga um of mett, ógleði og uppþembu.

Að skilja þetta samband er fyrsta skrefið í skilvirkri stjórnun á aukaverkunum Trulicity. Matvælin sem gera aukaverkanir Trulicity verri eru venjulega þau sem eru þegar erfið fyrir líkamann að melta hratt. Með því að velja auðmeltanlegri matvæli geturðu hjálpað til við að halda umferðinni gangandi án vandræða.

5 tegundir af matvælum til að takmarka eða forðast á Trulicity

Tilbúinn til að vera sérstakur? Hér eru helstu flokkarnir af matvælum sem þú ættir að íhuga að takmarka til að gera reynslu þína af Trulicity mun ánægjulegri. Þetta er mikilvægur hluti af öllu skilvirku dulaglútíð mataræði.

1. Feitur, steiktur og olíukenndur matur

Þetta er án efa númer eitt sem þarf að varast.

• Hvað á að takmarka: Skyndibiti (borgarar, franskar kartöflur), steiktur kjúklingur, pizza, rjómalagaðar pasta sósur, fituríkir ostar, beikon, pylsur og allt sem baðar sig í smjöri eða olíu.
• Af hverju það veldur vandræðum: Fita er meginþátturinn sem meltingast hægast. Þegar þú sameinar náttúrulega hæg meltingu við lyf sem hægir líka á meltingu, býrðu til fullkomið stormur fyrir óþægindi. Þetta er aðal sökudólgurinn á bak við vandamál með Trulicity og fituríkan mat. Máltíðin getur legið í maganum í langan tíma, sem leiðir til alvarlegrar ógleði, brjóstsviða, sársaukafullrar uppþembu og þungrar, blýlíkrar tilfinningar í innyflum.

2. Sykurmatur og drykkir

Þetta gæti virst augljóst þar sem markmiðið er að stjórna blóðsykri, en það er sérstaklega mikilvægt með þessu lyfi.

• Hvað á að takmarka: Gosdrykki, sæta te, ávaxtasafa, nammi, kökur, smákökur, tertur og sætt morgunkorn.
• Af hverju það veldur vandræðum: Aðalverkefni Trulicity er að hjálpa þér að viðhalda stöðugum blóðsykursgildum. Neysla á sykurflóði stangast beint á móti þessari viðleitni og neyðir líkamann og lyfið til að vinna yfirvinnu. Þessi Trulicity og sykurmatur getur valdið skyndilegum blóðsykursaukningum, sem undirstrikar heilsumarkmið þín og gæti skilið þig eftir sljóvan og ómaga.

3. hreinsað kolvetni

Hugsaðu um þau sem „falinn sykur.“ Þau bragðast kannski ekki sæt, en líkaminn meðhöndlar þau mjög svipað.

• Hvað á að takmarka: Hvítt brauð, hrísgrjón, hvíta pasta, kleinur og marga unnin snarlmat eins og kex og franskar.
• Af hverju það veldur vandræðum: Hreinsað kolvetni hafa verið svipt trefjum sínum. Án trefja til að hægja á þeim meltir líkaminn þau mjög hratt og breytir þeim í glúkósa næstum eins hratt og hreinn sykur gerir. Þetta leiðir til sömu blóðsykursaukninga sem þú vilt forðast, sem gerir sykursýkisstjórnun þína erfiðari.

4. Áfengi

Að sigla í gegnum Trulicity og áfengi krefst aukinnar varúðar og beinrar samræðu við heilbrigðisstarfsmann þinn.

• Hvað á að takmarka: Bjór, vín og sterkt áfengi.
• Af hverju það veldur vandræðum: Áfengi getur haft ófyrirsjáanleg áhrif á blóðsykur, sem getur leitt til hættulegs lækkunar (blóðsykurslækkun) eða hækkunar, allt eftir því hvað þú drekkur og hvort þú borðar með því heimild. Að auki getur áfengi ert magaþekju og versnað meltingarfæraeinkenni eins og ógleði og meltingartruflanir. Ef þú ákveður að drekka, fylgdu venjulegum skynsamlegum leiðbeiningum (einn drykkur á dag fyrir konur, tveir fyrir karla), drekktu aldrei á fastandi maga og fylgstu náið með blóðsykri þínum.

5. Kool-drykkir og mjög sterkan mat (athugasemd fyrir viðkvæma maga)

Þetta eru ekki vandamál fyrir alla, en ef þú ert að glíma við aukaverkanir, er þess virði að skoða þetta.

• Hvað á að takmarka: Seltzer, diet gos og mjög sterka rétti (td þá með habanero eða ghost pipar).
• Af hverju það veldur vandræðum: Kool-drykkir geta komið með umfram gas í meltingarveginn, sem leiðir til meiri uppþembu og óþægilegs þrýstings. Fyrir suma getur mjög sterkur matur ert viðkvæman maga, sem hugsanlega veldur magaverkjum eða niðurgangi.

Hvað á að borða í staðinn: Smíða máltíðaáætlunina þína sem hentar Trulicity

Jæja, nóg um það sem þú getur ekki haft. Við skulum einbeita okkur að ljúffengum, nærandi matvælum sem hjálpa þér að líða sem best. Spurningin um hvað á að borða með Trulicity snýst allt um að einbeita sér að heilu, auðmeltanlegu matvælum. Vel hönnuð Trulicity mataræðisáætlun er ánægjuleg og styður heilsumarkmið þín.

Hér eru byggingareiningar frábærs mataræðis á Trulicity:

• Magra prótein: Prótein hjálpar þér að líða saddur og ánægður, jafnar blóðsykur og er almennt auðmeltanlegt.
  • Dæmi: Grillað eða bakað kjúklingabringa, kalkúnn, fiskur (eins og lax og þorskur), egg, tofu, linsubaunir, baunir og grísk jógúrt.
• Heilkorna og flókin kolvetni: Þau eru full af trefjum, sem hægja á sykurupptöku og hjálpa meltingu.
  • Dæmi: Quinoa, brún hrísgrjón, hafrar, farro, bygg og heilhveitibrauð (í hófi).
• Ávextir og grænmeti: Hornsteinar allra hollustu mataræða! Þau eru rík af vítamínum, steinefnum og trefjum. Einbeittu þér að grænmeti sem ekki er sterkjuríkt.
  • Dæmi: Græn laufgrænmeti (spínat, grænkál), spergilkál, blómkál, paprikur, gúrkur, ber, epli og perur.
• Heilbrigð fita: Já, þú getur (og ættir!) að borða fitu. Lykillinn er að velja rétta tegund í réttu magni.
  • Dæmi: Lárperur, hnetur, fræ og ólífuolía. Þau eru miklu auðveldari á kerfið þitt en mettuð og transfitur sem finnast í steiktum og unnum matvælum.
• Vatnslátandi drykkir: Næg vatnsinntaka er mikilvægt, sérstaklega ef þú finnur fyrir niðurgangi.
  • Dæmi: Vatn, vatn með sítrónu, sætulaus jurtate og tær kjötsúpa.

9 hagnýt GLP-1 mataræðisráð til að lágmarka aukaverkanir

Fyrir utan að velja réttan mat, getur hvernig þú borðar skipt miklu máli. Rétt stjórnun á aukaverkunum Trulicity kemur oft niður á einföldum venjum. Hér eru nokkur af áhrifaríkustu GLP-1 mataræðisráðunum:

1. Borðaðu minni, tíðari máltíðir. Í stað þriggja stórra máltíða, prófaðu fimm eða sex litlar. Þetta leggur minna álag á hægan meltingarveg þinn.
2. Borðaðu hægt. Leggðu gaffalinn niður á milli bita. Tuggðu matinn þinn vandlega. Þetta gefur heilanum þínum og maganum tíma til að eiga samskipti, svo þú getir viðurkennt hvenær þú ert að verða saddur.
3. Hættu þegar þú ert saddur (ekki stútfullur). Þetta er mikilvægt. Vegna hægrar meltingar getur ofát leitt til klukkustunda óþæginda. Hlustaðu á fyrstu merki líkamans þíns að hann hafi fengið nóg.
4. Vertu uppréttur eftir að hafa borðað. Forðastu að leggjast niður í að minnsta kosti 30 mínútur (og helst eina til tvær klukkustundir) eftir máltíð. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir brjóstsviða.
5. Farðu í einfaldan mat þegar þú ert óglatt. Ef þú ert óglatt, haltu þig við einfaldan, auðmeltanlegan mat eins og kex, ristað brauð, hrísgrjón, banana eða eplasausa.
6. Vatnaðu, vatnaðu, vatnaðu. Drekktu nóg af vatni allan daginn, sérstaklega á milli máltíða frekar en með þeim. Þetta hjálpar meltingu og kemur í veg fyrir vökvaskort.
7. Haltu matardagbók. Í viku eða tvær, skrifaðu niður hvað þú borðar og hvernig þér líður á eftir. Þetta getur hjálpað þér að bera kennsl á þína persónulegu kveikju matvæli — sérstök matvæli sem gera aukaverkanir Trulicity verri fyrir þig.
8. Tímasettu inndælinguna þína með góðum árangri. Sumir finna það gagnlegt að taka inndælinguna sína á föstudag eða laugardag, sem gefur þeim helgina til að stjórna hugsanlegum fyrstu aukaverkunum áður en vinnuvikan hefst.
9. Vertu þolinmóður. Mundu, mestu áköfustu aukaverkanirnar koma oft fram þegar þú byrjar fyrst á Trulicity eða eykur skammtinn. Fyrir marga minnka þessi einkenni verulega eftir nokkrar vikur þegar líkami þeirra aðlagast.

Niðurstaða

Að sigla í gegnum matvæli til að forðast með Trulicity snýst minna um takmarkanir og meira um hugandi át. Með því að takmarka fituríkan, sykraðan og mjög unnin matvæli, forðastu þú ekki aðeins aukaverkanir — þú styður virkan lyfið í því verkefni að stjórna blóðsykri þínum og bæta almennt heilsufar þitt.

Hlustaðu á líkama þinn, gerðu smám saman breytingar og einbeittu þér að líflegum, hollum matvælum sem gefa þér orku. Þessi ferð er samstarf milli þín, heilbrigðisþjónustuteymis þíns og lyfsins.

Fyrirvari: Þessi grein er eingöngu til upplýsinga og telst ekki læknisráðgjöf. Upplýsingarnar hér eru ekki í staðinn fyrir og ætti aldrei að treysta á fyrir faglegri læknisráðgjöf. Ræddu alltaf verulegar mataræðisbreytingar við heilbrigðisstarfsmann þinn eða löggiltan næringarfræðing til að búa til áætlun sem er örugg og áhrifarík fyrir þín einstaka heilsuþarfir.