Þegar höfuðverkur og niðurgangur koma saman: Hvað líkami þinn reynir að segja þér

Það getur verið órólegt og óþægilegt að finna fyrir bæði höfuðverk og niðurgangi á sama tíma. Þessi tvö einkenni koma oft saman vegna þess að margar aðstæður hafa áhrif á mörg líkamskerfi í einu. Meltingar- og taugakerfi þín eru tengd meira en þú heldur og þegar eitthvað ruglar jafnvægi líkamans geta bæði brugðist við samtímis. Að skilja hvað gæti valdið þessum einkennum getur hjálpað þér að finna fyrir meiri ró og vita hvenær þú átt að leita þjónustu.

Hvað þýðir það þegar þú færð bæði höfuðverk og niðurgang?

Þegar höfuðverkur og niðurgangur koma saman, bregst líkaminn venjulega við sameiginlegum kveikju eða áreiti. Þessi samsetning bendir oftast til sýkingar, ofþornunar eða kerfisbundinnar viðbragða við einhverju sem þú hefur borðað eða orðið fyrir. Tengingin er skynsamleg þegar maður telur að margir sjúkdómar hafi áhrif á allan líkamann, ekki aðeins einangraðan hluta.

Garnir þínir og heili hafa stöðug samskipti í gegnum það sem læknar kalla garn-heila-ásinn. Þetta tauganet og efnaboðsendingar þýðir að kvíði í meltingarkerfinu getur valdið höfuðverk, og öfugt. Þegar bólga eða sýking á sér stað, losar líkaminn efni sem geta valdið bæði magakvillum og höfuðverk á sama tíma.

Hverjar eru algengustu orsakir höfuðverkjar og niðurgangs saman?

Margar daglegar aðstæður geta valdið báðum einkennum í einu. Flestar þessar orsakir eru tímabundnar og lagast með grunnþjónustu og hvíld. Leyfðu mér að leiða þig í gegnum það sem þú gætir verið að upplifa, byrjað á algengustu sökudólgunum.

Veiru magabólga

Veiru magabólga, oft kölluð magapest, er líklega algengasta ástæðan fyrir því að finna fyrir höfuðverk og niðurgangi saman. Þessi sýking bólgur magann og garnirnar, veldur vatnskenndum hægðum, ógleði og oft þrýstingshöfuðverk. Höfuðverkurinn kemur að hluta til vegna ofþornunar af völdum vökvamissis og að hluta til vegna þess að ónæmiskerfið losar bólguvaldandi efni við baráttu gegn vírusnum.

Þú gætir líka fundið fyrir þreytu, verið með vægan hita og fundið fyrir vöðvaverkjum. Þessir vírusar dreifast auðveldlega með menguðum mat, vatni eða nánum samskiptum við sjúkan einstakling. Flestir byrja að líða betur innan nokkurra daga með hvíld og varkárri vökvatöku.

Matareitrun

Matareitrun kemur upp þegar þú borðar eitthvað sem er mengað af bakteríum, vírusum eða eiturefnum. Líkaminn bregst hratt við, oft innan nokkurra klukkustunda eftir að hafa borðað vandamála matinn. Niðurgangur er leið meltingarkerfisins til að skola út skaðlega efnið eins hratt og mögulegt er.

Höfuðverkurinn sem fylgir matareitrun stafar oft af ofþornun og eituráhrifum bakteríuafurða í kerfinu þínu. Þú gætir líka upplifað magakrampa, uppköst og máttleysi. Styrkurinn getur verið mjög mismunandi eftir því hvað mengaði matinn þinn og hversu mikið þú neyttir.

Ofþornun

Ofþornun sjálf getur valdið bæði höfuðverk og niðurgangi, og hún versnar einnig bæði einkennin þegar þau stafa af öðrum orsökum. Þegar líkamanum skortir nægan vökva, getur heilinn tímabundið dregist saman eða minnkað lítillega vegna vökvamissis, togað í verkja-næmar himnur og valdið höfuðverk. Á meðan getur ofþornun raskað eðlilegri hægðastarfsemi og leitt til lausra hægða.

Þú gætir tekið eftir dökkum þvagi, þurrum munni, svima og þreytu samhliða þessum einkennum. Ofþornun getur leynst þig á heitum dögum, við mikla hreyfingu eða sjúkdóm. Vökvatöku hægt með vatni eða raflausnarlausnum léttir venjulega innan nokkurra klukkustunda.

Stress og kvíði

Tilfinningalegt ástand þitt hefur raunveruleg, líkamleg áhrif á líkama þinn. Streita og kvíði virkja taugakerfið þitt á þann hátt sem getur valdið bæði spennuhöfuðverk og meltingartruflunum. Þegar þú ert kvíðinn losar líkaminn stresshormón eins og kortisól og adrenalín sem geta hraðað hægðum og valdið lausum hægðum.

Á sama tíma byggist upp spenna í hálsi og hársvörðavöðvum, sem skapar höfuðverkjategundir. Margir upplifa þessi einkenni fyrir mikilvæga atburði, á erfiðum lífsatvikum, eða þegar þeir takast á við stöðuga áhyggju. Garnir þínar hafa eigið taugakerfi með milljónum taugfrumna, sem er ástæðan fyrir því að þær bregðast svo sterkt við tilfinningalegu álagi.

Migreni með meltingareinkennum

Migreni er meira en bara alvarlegir höfuðverkir. Þeir hafa áhrif á allt taugakerfið þitt og geta valdið meltingareinkennum þar á meðal niðurgangi, ógleði og uppköstum. Sumir upplifa magakvillur áður en höfuðverkurinn byrjar jafnvel, sem fyrirsjáanlegt merki um nálgast migreni.

Þetta gerist vegna þess að migreni hefur áhrif á þann hluta taugakerfisins sem stýrir sjálfvirkum líkamsstarfsemi eins og meltingu. Verkurinn þrýstir venjulega á aðra hlið höfuðsins og getur fylgt ljósfælni, hljóðfælni eða lyktarfælni. Ef þú ert með endurtekin tilfelli með þetta mynstur, getur dagbókarfærsla um einkenni þín hjálpað til við að bera kennsl á kveikjur og leiðbeina meðferð.

Lyfja aukaverkanir

Ákveðin lyf geta valdið bæði höfuðverk og niðurgangi sem aukaverkanir. Sýklalyf trufla oft jafnvægi baktería í þörmum, sem leiðir til lausra hægða, á sama tíma og þau valda stundum höfuðverk. Verkjamælingar, sérstaklega þegar þau eru tekin oft eða á tóman maga, geta ert meltiefni og paradóxísklega valdið endurkoma höfuðverkjum.

Blóðþrýstingslyf, þunglyndislyf og fæðubótarefni eins og magnesíum geta einnig valdið þessari samsetningu einkenna. Ef þú byrjaðir nýlega á nýju lyfi og þessi einkenni komu fram, gæti tímamarkmiðið ekki verið tilviljun. Hættu aldrei ávísunarlyfjum án samráðs við heilbrigðisstarfsmann þinn, en nefndu þessi einkenni á næsta fundi þínum.

Hverjar eru nokkrar sjaldgæfari en mikilvægar ástæður til að vita af?

Þó að flest tilfelli af höfuðverk og niðurgangi saman komi frá algengum ástæðum hér að ofan, geta sumar sjaldgæfari aðstæður einnig valdið þessum einkennum. Að vera meðvitaður um þessa möguleika hjálpar þér að viðurkenna hvenær eitthvað þarf nær læknisathugun.

Bólguveiki í garni

Bólguveiki í garni, sem felur í sér Crohn's sjúkdóm og ristilbólgu, veldur langvarandi bólgu í meltingarvegi. Fólk með þessar aðstæður upplifir oft tíðan niðurgang, stundum með blóði eða slími. Höfuðverkir geta komið fram vegna bólgu, næringarskorti vegna lélegs upptöku, eða sem aukaverkun meðferða.

Þetta eru langvinnir sjúkdómar sem venjulega fela í sér önnur einkenni eins og þyngdartap, þreytu og magaverki. Þeir krefjast stöðugrar læknisfræðilegrar stjórnunar og þróa venjulega mynstur sem hjálpa til við að greina þá frá tímabundnum veikindum.

Glútenóþol

Glútenóþol er ónæmisviðbrögð við neyslu glútens, próteins sem finnst í hveiti, byggi og rúgi. Þegar einstaklingur með glútenóþol neytir glútens, ræðst ónæmiskerfið á slímhúð smáþarmanna. Þetta tjón leiðir til niðurgangs og lélegrar næringarnæringar, sem getur valdið höfuðverknum á marga vegu.

Bólgan sjálf getur valdið höfuðverk, og afleiðingarnæringarskortur, sérstaklega í B-vítamínum og járni, stuðlar að langvarandi höfuðverk. Margir lifa ár án þess að vita að þeir eru með glútenóþol því einkenni geta verið lúmsk eða kennt um aðrar ástæður.

Langvarandi þreytusjúkdómur

Langvarandi þreytusjúkdómur felur í sér mikla, langvarandi þreytu sem lagast ekki með hvíld. Fólk með þennan sjúkdóm upplifir oft bæði tíða höfuðverki og meltingarvandamál þar á meðal niðurgang. Nákvæm orsök er enn óljós, en hún virðist fela í sér ónæmiskerfisstarfsemi og vandamál með hvernig líkaminn framleiðir og notar orku.

Þessi sjúkdómur þróast með tímanum frekar en skyndilega. Höfuðverkurinn er oft spennugerð eða eins og mígreni, og meltingareinkenni geta líkt ristilkrabba.

Hvenær ættu þessi einkenni að hafa áhyggjur af þér?

Flest tilfelli af höfuðverk og niðurgangi lagast af sjálfu sér innan nokkurra daga. Hins vegar benda ákveðin viðvörunarmerki til þess að þú þarft læknisathugun fyrr en síðar. Að vita hvað á að leita eftir getur hjálpað þér að taka sjálfstæða ákvörðun um umönnun þína.

Hér eru aðstæður sem kalla á að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann tafarlaust:

• Alvarlegur höfuðverkur sem líður öðruvísi en nokkru sinni áður, sérstaklega ef hann kemur skyndilega og ákaft

• Niðurgangur sem varir lengur en þrjá daga án bata

• Blóð eða svartir, tjörulíkir hægðir í hægðum þínum

• Merki um verulega ofþornun eins og mikinn þorsta, mjög dökkan þvagi, svima við standandi, eða minnkað þvaglát

• Hár hiti yfir 102 gráður Fahrenheit eða 39 gráður Celsius

• Alvarlegir kviðverkir sem versna stöðugt

• Stöðug uppköst sem koma í veg fyrir að þú haldir niðri vökva

• Ringlun, stirðleiki í hálsi, eða talörðugleikar

• Einkenni eftir nýleg ferðalög til þróunarríkja

• Máttleysi eða dofi í handleggjum eða fótum

Þessi viðvörunarmerki gætu bent til fylgikvilla eins og alvarlegrar ofþornunar, alvarlegar sýkingar, eða sjúkdóms sem krefst sérstakrar meðferðar. Treystu innsæi þínu um líkama þinn. Ef eitthvað líður alvarlega rangt, er leit að læknisþjónustu alltaf rétta ákvörðunin.

Hvað getur þú gert heima til að líða betur?

Þegar einkenni þín eru væg til í meðallagi og þú ert ekki með nein viðvörunarmerki, geturðu oft stjórnað höfuðverk og niðurgangi heima með stoðþjónustu. Markmiðið er að hjálpa líkamanum að gróa á sama tíma og halda þér þægilegum og koma í veg fyrir fylgikvilla.

Einbeittu þér að vökvatöku

Að endurnýja glataðan vökva er mikilvægasta verkefni þitt þegar þú ert að takast á við niðurgang. Lítu á vatn, hreina seyði eða raflausnarlausnir allan daginn. Þessar sérstöku lausnir innihalda rétt jafnvægi af salti og sykri til að hjálpa líkamanum að taka upp vatn árangursríkara en hreint vatn einar sér.

Forðastu koffein og áfengi, þar sem bæði geta versnað ofþornun. Ef hreint vatn pirrar magann, reyndu að gæla við ísmola eða taka mjög litla sopa á nokkurra mínútna fresti. Þegar þú byrjar að líða betur, geturðu aukið magn sem þú drekkur smám saman.

Hvíldu meltingarkerfið þitt

Garnir þínar þurfa tækifæri til að jafna sig og róast. Byrjaðu á lágum, auðmeltanlegum matvælum þegar þér líður tilbúinn að borða. BRAT mataræðið, sem inniheldur banana, hrísgrjón, eplasósu og ristað brauð, veitir milda næringu án þess að pirra kerfið. Þú getur líka prófað venjulegar kex, soðnar kartöflur eða hreina súpur.

Forðastu feitan, sterkan eða þungt kryddaðan mat fyrr en niðurgangurinn hefur að fullu lagast. Mjólkurvörur geta verið erfiðari að melta tímabundið eftir magaveiki, svo þú gætir viljað takmarka þær í nokkra daga. Hlustaðu á líkama þinn og borðaðu aðeins þegar þér finnst þú vera svangur.

Stjórnaðu höfuðverki þínum með mildi

Hvíldu í rólegu, dimmu herbergi ef mögulegt er, þar sem þetta hjálpar til við að draga úr styrk höfuðverkjar. Kalt þjappa á ennið eða aftan á hálsinn getur veitt róandi létti. Ef maginn þinn þolir það, getur parasetamól hjálpað við höfuðverk, en vertu varkár með lyf þegar þú ert með meltingartruflanir.

Forðastu aspirín og íbúprófen ef maginn þinn líður viðkvæmur, þar sem þetta getur ert meltingarhimnu þína. Stundum lagast höfuðverkurinn verulega þegar þú hefur tekist á við ofþornun, svo einbeittu þér fyrst að vökva.

Skapaðu græðandi umhverfi

Gefðu þér leyfi til að hvíla þig algjörlega. Líkaminn þinn vinnur hörðum höndum að því að berjast gegn því sem veldur þessum einkennum, og hvíld styður þetta græðandi ferli. Haltu baðherberginu þínu auðveldlega aðgengilegu og viðhalda góðri hreinlæti með því að þvo hendur þínar vandlega eftir hverja baðherbergisferð til að koma í veg fyrir útbreiðslu sýkingar.

Notaðu þægilegan, lausan fatnað og haltu herberginu þínu í þægilegum hita. Ef þér finnst kalt, notaðu létt teppi, en forðastu ofhitnun, sem getur versnað höfuðverki og ógleði.

Hvernig læknar átta sig á því hvað veldur einkennum þínum?

Ef þú þarft að leita til heilbrigðisstarfsmanns, mun hann spyrja ítarlegra spurninga um einkenni þín til að skilja hvað gæti verið að gerast. Mynstur, tímasetning og alvarleiki höfuðverkjar og niðurgangs þíns gefa öll mikilvægar vísbendingar. Læknirinn þinn mun vilja vita hvenær einkenni byrjuðu, hvað gerir þau betri eða verri, og hvort þú hafir önnur heilsuvandamál.

Hann mun spyrja um nýlega matarinnntöku, ferðasögu, lyfjanotkun og útsetningu fyrir sjúkum. Þessar upplýsingar benda oft til líklegrar orsakar án þess að þörf sé á víðtækri prófun. Líkamsrannsókn hjálpar til við að meta vökvastöðu þína og leita að merkjum alvarlegra sjúkdóma.

Í mörgum tilfellum þarf engar prófanir ef einkenni þín eru væg og passa við mynstur algengrar veirusýkingar. Hins vegar, ef einkenni þín eru alvarleg, óvenjuleg, eða viðvarandi, getur læknirinn þinn mælt með nokkrum rannsóknum. Þetta gæti falið í sér blóðprufur til að athuga fyrir sýkingar, raflausnajafnvægi, eða bólgupróf.

Hægðaprufur geta greint sérstakar bakteríur, sníkjudýr eða vírusar sem valda meltingareinkennum. Ef læknirinn þinn grunar langvarandi sjúkdóm eins og bólguveiki í garni eða glútenóþol, gæti hann pantað viðbótar sérhæfðar prófanir. Myndrannsóknir eins og CT-skannar eru sjaldan nauðsynlegar en geta hjálpað til við að útiloka alvarlega fylgikvilla ef einkenni þín eru áhyggjuvaldandi.

Geturðu komið í veg fyrir að höfuðverkur og niðurgangur komi saman?

Þó að þú getir ekki komið í veg fyrir alla sjúkdóma, geta nokkur hagnýt skref dregið úr líkum á að þú fáir þessi einkenni saman. Góð hreinlætisvenja myndar fyrstu varnarlínu þína gegn mörgum sýkingum sem valda bæði höfuðverk og niðurgangi.

Ef þú hefur borið kennsl á sérstakar kveikjur fyrir mígreni eða meltingartruflanir, getur forðast þessar kveikjur komið í veg fyrir einkennaþætti. Haltu einkennadagbók ef mynstur eru ekki enn skýr, og skráðu hvað þú borðaðir, streitustig þín, svefngæði og aðra þætti í kringum tímann sem einkenni koma fram.

Framtíðin með sjálfstrausti

Að upplifa höfuðverk og niðurgang saman getur verið óþægilegt og truflandi, en í flestum tilfellum lagast þessi einkenni fljótt með grunn sjálfshjálp. Að skilja mögulegar orsakir hjálpar þér að bregðast við á réttan hátt og vita hvenær á að leita læknisfræðilegrar leiðsagnar. Líkami þinn hefur ótrúlega græðandi getu, og að styðja það ferli með hvíld, vökvatöku og mildri næringu leyfir flestum að jafna sig að fullu.

Gefðu gaum að viðvörunarmerkjum sem benda til þess að þú þurfir læknisathugun, en treystu líka því að algengir sjúkdómar gangi venjulega sinn gang án fylgikvilla. Ef einkenni vara við eða koma reglulega fram, getur læknisfræðileg rannsókn borið kennsl á undirliggjandi sjúkdóma sem þarfnast sérstakrar meðferðar. Þú átt skilið að líða vel, og að leita svara þegar eitthvað líður rangt er mikilvægur hluti af því að sjá um sjálfan þig.