Hvernig á að hætta að æla galla: Leiðbeiningar til bata og bata

Ef þú hefur verið að æla galla, ertu líklega óhamingjusamur og vilt að það hætti eins fljótt og auðið er. Gjöfin er sú að það eru praktísk skref sem þú getur tekið til að létta þetta óþægilega einkenni og hjálpa líkama þínum að jafna sig. Gallaæla gerist þegar maginn þinn er tómur og gulgrænn meltingarvökvi frá lifrinni kemur upp í stað matar. Það er líkamans leið til að gefa til kynna að eitthvað þarfnist athygli, og skilningur á því hvers vegna það gerist er fyrsta skrefið í átt að betri líðan.

Hvað er gall nákvæmlega og hvers vegna ertu að æla honum?

Gall er meltingarvökvi sem lifrin þín framleiðir til að hjálpa til við að brjóta niður fitu. Lifrin þín sendir gall í gallblöðruna, sem geymir það þangað til þú borðar. Þegar matur kemur í smáþörminn, er galli losað til að sinna starfi sínu.

Þegar þú ælir galli, þýðir það að maginn þinn er tómur. Líkami þinn heldur áfram að reyna að reka eitthvað út þótt enginn matur sé eftir. Gallið bakflæðir úr smáþörmum í magann og kemur síðan út þegar þú ælir.

Þetta gerist venjulega eftir að þú hefur þegar ælt öllu öðru úr maganum. Þú gætir tekið eftir því að vökvinn er gulur eða grænleitur og bragðast afar beiskur. Þetta beiska bragð er eitt af óþægilegustu hlutum gallaælu, og margir lýsa því sem einu af verstu bragði sem þeir hafa nokkurn tíma upplifað.

Hvað er að valda því að þú ælir galla í fyrsta lagi?

Að skilja hvað veldur gallaælu þinni hjálpar þér að takast á við grunnorsökina. Nokkrar algengar aðstæður geta leitt til þessarar óþægilegu upplifunar, og að greina þína gerir meðferðina skilvirkari.

Við skulum fara yfir möguleikana sem gætu útskýrt það sem þú ert að upplifa núna:

• Matareitrun eða magapest getur tæmt magann þinn fljótt og haldið áfram að kalla fram uppkast viðbrögð jafnvel þegar ekkert er eftir

• Ofneysla áfengis ertir magastillingu og getur valdið endurtekinni ælu sem að lokum skilar galli

• Morgunógleði meðan á meðgöngu stendur, sérstaklega alvarlegar gerðir, getur leitt til gallaælu þegar maginn þinn er tómur

• Hindrun í þörmum kemur í veg fyrir að matur hreyfist áfram, sem veldur því að gall bakflæðir og kemur út með uppköstum

• Gallbakflæðissjúkdómur gerist þegar gall flæðir aftur í magann reglulega, sem gerir þig líklegri til að æla honum

• Hringrásaruppköstastruflun veldur endurteknum þáttum af alvarlegum uppköstum sem geta varað í klukkustundir eða daga

• Alvarlegur timburmaður ásamt tómum maga leiðir oft til gallaælu þegar líkaminn þinn reynir að jafna sig

Oftast kemur gallaæla frá tímabundnum magapestum eða aðstæðum sem lagast af sjálfu sér. Hins vegar þarf endurtekin gallaæla læknishjálp til að útiloka alvarlegri sjúkdóma.

Hvernig geturðu hætt gallaælu strax?

Þegar þú ert virkur að æla galli, er tafarlaust markmið þitt að róa magann og hætta uppkastarhringrásinni. Líkami þinn þarf tækifæri til að endurstilla sig og jafna sig eftir ertingu.

Hér eru áhrifaríkustu skrefin sem þú getur tekið þegar gallaæla kemur upp:

1. Hættu að borða og drekka í að minnsta kosti eina til tvær klukkustundir til að gefa maganum algjöra hvíld

2. Sitðu uppréttur eða liggðu á vinstri hliðinni með höfuðið upphækkað til að draga úr magastappa og bakflæði

3. Taktu hægt, djúpt andann inn um nefið til að virkja róandi viðbrögð líkamans og draga úr ógleði

4. Settu svalt þjappa á ennið eða hálsinn til að hjálpa líkamanum að líða betur

5. Taktu litla sopa af köldu vatni þegar virk æla hættir, taktu aðeins litla sopa á nokkurra mínútna fresti

6. Prófaðu engiferte eða engiferbjór án kolsýru þegar þú getur þolað vökva, þar sem engifer róar náttúrulega magakveisu

Þessi skref virka vegna þess að þau fjarlægja ertingu og gefa meltingarkerfinu tíma til að róast. Þolinmæði er nauðsynleg hér, þar sem flýting í að borða eða drekka of hratt getur endurræst uppköstarhringrásina.

Hvað ættir þú að drekka eftir að hafa ælt galla?

Vökvajafnvægi er mikilvægt eftir gallaælu vegna þess að þú hefur misst vökva og mikilvæg steinefni sem kallast raflausnir. Hins vegar skiptir máli hvað þú drekkur og hvernig þú drekkur það jafn mikið og magnið.

Byrjaðu með tærum vökva við stofuhita eða örlítið kaldan. Kuldadrykkir geta sjokkað magann, en heitir drykkir geta ert hann enn frekar. Taktu litla sopa á fimm til tíu mínútna fresti í stað þess að gúmpa.

Bestu drykkirnir sem þú getur valið eru venjulegt vatn, raflausnarlausnir hannaðar til vökvajafnvægis, tærar seyði, jurtate eins og kamille eða piparmynta, og þynnt eplasafi. Þessir vökvar endurnýja það sem þú hefur misst án þess að yfirbuga næman magann þinn.

Forðastu drykki sem geta versnað hlutina á þessu bataferli. Haltu þig frá koffein drykkjum, áfengi, kolsýrðum drykkjum, súrum safa eins og appelsínu eða greipaldin, og mjólk eða mjólkurvörum þar til maginn þinn hefur algjörlega róast.

Markmið þitt er að taka inn um fjóra til átta aura af vökva á klukkustund þegar þú getur þolað það. Ef þú ælir aftur eftir að hafa drukkið, bíðu annan klukkutíma og byrjaðu aftur með enn minni sopa.

Hvenær geturðu byrjað að borða aftur?

Maginn þinn þarf tíma til að gróa áður en hann getur tekið við fastri fæðu aftur. Að flýta þessu ferli leiðir venjulega til meiri uppkasta og bakkar bata þinn.

Bíðið að minnsta kosti fjóra til sex klukkustundir eftir síðasta uppkastatilfelli áður en þú prófar einhverja fæðu. Sumir þurfa að bíða lengur, og það er alveg eðlilegt. Hlustaðu á líkama þinn frekar en að fylgja stífri tímaáætlun.

Þegar þú byrjar að borða, veldu látlausa fæðu sem auðvelt er að melta. Hugsaðu um matvæli sem eru mjúk, ekki feitt, og lítið í trefjum. BRAT mataræðið, sem stendur fyrir banana, hrísgrjón, eplasósur og ristað brauð, hefur hjálpað ótalmörgum að jafna sig eftir magakveisu.

Aðrir mildir matarmöguleikar eru látlausir kex, soðnar kartöflur án smjörs, látlaus pasta, eldaðar gulrætur og tærar súpur með mjúkum núðlum. Þessir matvörur veita orku án þess að krefjast of mikils af meltingarkerfinu þínu.

Borðaðu mjög litlar skammtar í fyrstu. Nokkur bit á klukkustund eða tveimur er betra en full máltíð. Aukið smám saman skammtastærðir eftir því sem maginn þinn sannar að hann geti ráðið við meira.

Hvaða náttúruleg úrræði geta hjálpað til við að róa magann?

Ýmsar náttúrulegar aðferðir geta stutt bata þinn samhliða hvíld og varkárri vökvajöfnun. Þessi úrræði hafa verið notuð í kynslóðir og margir finna þau afar gagnleg.

Engifer stendur upp úr sem ein af mest rannsökuðu náttúrulegu úrræðunum við ógleði og uppköstum. Þú getur prófað engiferte, engiferþráeða, eða jafnvel ferskt engifer skorið í þunnar sneiðar og legið í bleyti í heitu vatni. Engifer virkar með því að hindra ákveðna viðtaka í þörmum þínum sem kalla fram ógleði.

Piparmynta getur einnig róað magann þinn, sérstaklega þegar innönduð sem ilmkjarnaolía eða sopuð sem te. Mentólið í piparmyntu slakar á magavöðvunum og getur dregið úr löngun til að æla.

Akupressur á ákveðinn punkt á innri úlnliðnum þínum sem kallast P6 eða Nei Guan getur dregið úr ógleði. Þú getur þrýst á þennan punkt sjálfur eða notað sérstakar úlnliðsbönd hönnuð í þessu skyni. Punkturinn er um þrjá fingurbrodd undir úlnliðsfellingunni, milli tveggja sinna.

Að vera í rólegu, köldu, dimmu herbergi hjálpar mörgum að líða betur. Sterkir lykt, bjart ljós og hávaði geta allt versnað ógleði, svo að skapa rólegt umhverfi styður við bataferli líkamans.

Áttu að taka lyf til að hætta gallaælu?

Lyf sem fást án lyfseðils geta hjálpað til við að stöðva uppköst, en þú ættir að nota þau hugsi. Þessi lyf virka best þegar þau eru sameinuð öðrum skrefum sem við höfum rætt, ekki sem staðgengill fyrir þau.

Bismút subsalisýlat, sem finnst í vörum eins og Pepto-Bismol, getur húðað magann þinn og dregið úr ertingu. Það getur hjálpað til við að róa uppkastaviðbrögð og láta magann líða rólegri. Fylgdu leiðbeiningum á umbúðunum vandlega og vitðu að það getur tímabundið gert tunguna eða hægðirnar svartar, sem er skaðlaust.

Antihistamín eins og dímenhýdrat eða meklísín geta dregið úr ógleði og uppköstum. Þessi lyf verka á hluta heilans sem stjórnar uppkastaviðbrögðum. Þau valda oft syfju, sem getur í raun hjálpað þér að hvílast á meðan þú jafnar þig.

Ef lyf sem fást án lyfseðils virka ekki, getur læknirinn þinn ávísað sterkari lyfjum gegn ógleði. Lyfseðilsskyldir valkostir eru ondansetron, promethazín og metóklópramíð. Þessi lyf eru öflugri og gætu verið nauðsynleg fyrir alvarleg eða vedurleg uppköst.

Taktu aldrei lyf á algjörlega tómum maga ef þú hefur verið að æla galli. Bíddu þangað til þú getur haldið litlum sopa af vatni niðri fyrst, taktu síðan lyf með litlu magni af látlausri fæðu ef mögulegt er.

Hvenær verður gallaæla læknisfræðilegt neyðarástand?

Flest gallaæluatvik lagast heima með hvíld og sjálfshjálp. Hins vegar þýða ákveðin viðvörunarmerki að þú þarft tafarlausa læknisaðstoð.

Hér eru aðstæður sem krefjast tafarlauss læknisviðtals:

• Þú ælir blóði eða efni sem lítur út eins og kaffisopa, sem bendir til blæðingar í meltingarfærum þínum

• Þú hefur ekki getað haldið neinum vökva niðri í 12 klukkustundir eða meira, sem setur þig í hættu á hættulegu ofþurrkun

• Þú ert með mikla kviðverki sem versnar eða líður öðruvísi en venjuleg magakveisa

• Þú ert með merki um ofþurrkun eins og mikinn þorsta, dökkt þvag, svima þegar þú stendur, eða rugling

• Þú ert með mikla hita yfir 102 gráður Fahrenheit ásamt uppköstum, sem gæti bent til alvarlegrar sýkingar

• Þú ert barnshafandi og getur ekki haldið neinu niðri, þar sem alvarleg uppköst geta skaðað bæði þig og barnið þitt

• Þú hefur nýlega farið í kviðskurðaðgerð eða ert með þekkta meltingarsjúkdóm sem versnar skyndilega

• Þú ert með brjóstverk, mikinn höfuðverk eða stífni í hálsi ásamt uppköstum

Þessi einkenni benda til eitthvað alvarlegra en einfalda magapest. Að fá skjóta læknishjálp getur komið í veg fyrir fylgikvilla og hjálpað þér að líða betur hraðar.

Hverjar eru nokkrar sjaldgæfari orsakir sem þú ættir að vita um?

Þó að mest gallaæla komi frá tímabundnum meltingarkveisu, geta nokkrir sjaldgæfari sjúkdómar einnig valdið þessu einkenni. Að vera meðvitaður um þessa möguleika hjálpar þér að greina hvenær eitthvað þarfnast frekari rannsóknar.

Gallbakflæðissjúkdómur er frábrugðinn brjóstsviða og gerist þegar gall flæðir aftur í magann reglulega. Ólíkt brjóstsviða, bregst gallbakflæði ekki alltaf vel við venjulegum lyfjum við brjóstsviða. Þú gætir tekið eftir magaverkjum, tíðri ógleði og óviljandi þyngdartapi ásamt gallaælu.

Hringrásaruppköstastruflun veldur þáttum af miklum uppköstum sem geta varað í klukkustundir til daga, eftir fylgir einkennalaus tímabil. Þessi sjúkdómur byrjar oft í barnæsku en getur einnig haft áhrif á fullorðna. Þættirnir fylgja fyrirsjáanlegu mynstri, og gallaæla er algeng þegar maginn tæmist.

Háþarmæðasjúkdómur er sjaldgæfur sjúkdómur þar sem slagæð þjappar hluta af smáþörmum þínum. Þessi þjöppun getur valdið því að gall bakflæðir og leiðir til uppkasta. Fólk með þennan sjúkdóm líður oft fljótt saddur og getur lést án þess að reyna það.

Gastroparesis þýðir að maginn tæmist of hægt vegna þess að taugarnar sem stjórna magavöðvunum virka ekki rétt. Sykursýki er algeng orsök, en aðrir sjúkdómar geta kallað fram það líka. Gallaæla getur komið fram þegar matur og gall festist og líkaminn reynir að reka það út.

Hindranir í þörmum geta myndast vegna örvefs, kviðslits, æxla eða bólgu í þörmum. Þegar þarmurinn þinn blokkast, getur gall ekki flætt eðlilega áfram og getur komið upp. Þessi aðstæða veldur venjulega miklum verkjum og krefst bráðrar læknisaðstoðar.

Hvernig geturðu komið í veg fyrir að gallaæla gerist aftur?

Þegar þú hefur jafnað þig, gerir það skynsemi að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir framtíðaratvik. Forvarnaraðferðir fara að hluta til eftir því hvað olli gallaælu þinni í fyrsta lagi.

Ef áfengi var kveikjan, takmörkun á drykkju þinni eða að forðast áfengi alveg kemur í veg fyrir endurtekna atvik. Þegar þú drekkur, að borða fyrst og halda vökva með vatni á milli áfengra drykkja hjálpar til við að vernda magann.

Fyrir matartengda kveiki, æfðu góða matvælaöryggi með því að þvo hendur, elda kjöt ítarlega og forðast vafasama mat. Ef ákveðinn matur virðist kalla fram ógleði eða uppköst, að halda matardagbók hjálpar þér að greina og forðast þá kveiki.

Að borða minni, tíðari máltíðir í stað stórra heldur maganum frá því að verða of fullur eða of tómur. Báðir öfgar geta kallað fram ógleði og uppköst hjá næmum einstaklingum.

Stjórnun streitu með slökunaraðferðum, reglulegri hreyfingu og nægum svefni styður meltingarheilbrigði þitt. Streita og kvíði geta kallað fram eða versnað ógleði og uppköst hjá mörgum.

Ef þú ert með greindan sjúkdóm eins og brjóstsviða, gastroparesis, eða bólgu í þörmum, dregur varkár fylgni við meðferðaráætlun þína úr hættu á gallaæluatvikum. Að taka ávísað lyf stöðugt og halda eftirfylgdarviðtölum hjálpar til við að halda sjúkdómnum í skefjum.

Hvað á að búast við á meðan á bata stendur?

Bati eftir gallaælu tekur venjulega 24 til 48 klukkustundir fyrir einföld tilvik eins og magapest eða timburmaður. Líkami þín þarf þennan tíma til að gróa ertingu í maganum og meltingarvegi.

Þú munt líklega líða veik og þreytt á meðan á bata stendur. Þessi þreyta er eðlileg og gerist vegna þess að uppköst tæmir orkuforða þína og truflar jafnvægi steinefna í líkamanum. Hvíldu eins mikið og mögulegt er og ekki þvinga þig til að fara aftur í venjuleg störf of fljótt.

Maturinn þinn mun koma aftur smám saman, venjulega byrjar með vægum áhuga á látlausri fæðu. Ekki þvinga þig til að borða áður en þú ert tilbúinn, en prófaðu litla skammta þegar þú finnur fyrstu merki um hungur.

Sumir upplifa milda maganæmni í nokkra daga eftir að gallaæla hættir. Þú gætir fundið fyrir örlitlu ógleði eða tekið eftir því að fiturík eða sterkur matur situr ekki vel. Þessi langvarandi næmni er eðlileg og lagast venjulega innan viku.

Ef þú líður ekki marktækt betur eftir 48 klukkustundir, eða ef einkenni þín koma aftur eftir að hafa fyrst batnað, hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn. Vedurleg einkenni sem standa yfir þurfa sérfræðilegt mat til að greina undirliggjandi vandamál.

Hvaða spurningar ættir þú að spyrja lækninn þinn?

Ef þú lendir í því að leita læknishjálpar vegna gallaælu, hjálpar það að koma undirbúinn með spurningar að fá sem mest út úr viðtalinu þínu. Læknirinn þinn þarf ákveðnar upplýsingar til að greina og meðhöndla þig á áhrifaríkan hátt.

Vertu tilbúinn að lýsa hvenær uppköst byrjaði, hversu oft þú hefur ælt, og hvernig uppköstin litu út. Nefndu öll önnur einkenni sem þú hefur upplifað, eins og hita, niðurgang eða kviðverki.

Segðu lækninum frá öllum lyfjum sem þú tekur, þar á meðal lyfjum án lyfseðils og fæðubótarefnum. Sum lyf geta valdið ógleði og uppköstum sem aukaverkanir.

Deildu nýlegri matar- og drykkjusögu þinni, sérstaklega ef þú heldur að eitthvað sem þú neyttir gæti hafa kallað fram uppköst. Nefndu hvers kyns ferðalög, þar sem sum sýkingar eru algengari á ákveðnum stöðum.

Spurðu lækninn þinn hvað gæti valdið gallaælu þinni og hvaða próf, ef einhver, þú þarft. Það fer eftir aðstæðum þínum, próf geta verið blóðrannsóknir, myndgreiningarrannsóknir, eða speglun til að skoða inn í meltingarveginn þinn.

Finndu út hvaða meðferðir læknirinn þinn mælir með og hvað þú ættir að gera ef einkenni koma aftur. Gakktu úr skugga um að þú skiljir viðvörunarmerkin sem myndu krefjast bráðrar eftirfylgdar.

Niðurstaða

Að æla galli er án efa hræðilegt, en það er venjulega tímabundið vandamál sem lagast með einföldum sjálfshjálparráðstöfunum. Líkami þín er merkilega góður í að gróa sig þegar þú gefur henni hvíld, milda vökvajöfnun og tíma.

Mundu að versti hluti hverfur venjulega innan fyrstu 24 klukkustundanna. Einbeittu þér að litlum, viðráðanlegum skrefum eins og að sipa vatn, hvílast í þægilegri stöðu og smám saman endurkynt látlausa fæðu.

Treystu innsæi þínu um hvenær á að leita læknisaðstoðar. Þú þekkir líkama þinn betur en nokkur annar, og ef eitthvað líður alvarlega rangt, er alltaf betra að fara varlega.

Flestir sem upplifa gallaæla jafna sig að fullu án fylgikvilla. Að hugsa um sjálfan sig á meðan á bráðum áfanga stendur og fylgja eftir forvarnaraðferðum hjálpar til við að tryggja að þessi óþægilega upplifun verði ekki endurtekið vandamál. Vertu þolinmóður við líkama þinn á meðan hann grær, og vitðu að betri dagar eru framundan.