Af hverju verkja rifbein þín þegar þú hóstar? Skilningur á rifbeinaverkjum vegna hósti

Ef rifbein þín verkja eða eru aum eftir hósta, ert þú ekki einn. Hósti leggur óvænt álag á vöðva og bein í kringum brjóstið, og það getur leitt til raunverulegra, áberandi verkja. Þetta gerist vegna þess að hver hósti neyðir rifbeinaflokkinn til að hreyfast skyndilega og kröftuglega, sem leggur álag á vöðva á milli rifbeina og hefur stundum jafnvel áhrif á rifbeinin sjálf. Góðu fréttirnar eru þær að flest tilfelli af rifbeinaverkjum vegna hósti eru tímabundin og meðhöndlanleg, þótt það hjálpi að skilja hvað er að gerast í líkamanum og hvenær þú gætir þurft aukastuðnings.

Hvað veldur rifbeinaverkjum þegar þú hóstar?

Rifbeinaverkir vegna hósti byrja venjulega með vöðvaspennu. Þegar þú hóstar dragast millirifjavöðvarnir, sem eru litlir vöðvar sem liggja á milli hverrar rifbeins, hratt og kröftuglega saman. Með tímanum, sérstaklega ef þú hefur hóstað mikið, geta þessir vöðvar orðið ofþreyttir og bólgnaðir. Þessi bólga skapar eymsli sem þú finnur fyrir þegar þú andar djúpt, snýrð líkamanum eða hóstar aftur.

Stundum eru verkir ekki bara vöðvaverkir. Endurtekin kraftmikil hósta getur einnig lagt álag á brjóskið sem tengir rifbein þín við bringubeinið. Þetta brjósk getur orðið ert eða bólgnað, ástand sem kallast brjóstbeinabólga. Það er viðkvæmt fyrir snertingu og getur gert jafnvel varfærar hreyfingar óþægilegar.

Í sjaldgæfari tilfellum getur mikill eða langvarandi hósti valdið rifbeini að sprunga eða brotna. Þetta er algengara hjá fólki með veikan bein, svo sem eldra fólki eða fólki með beinþynningu. En jafnvel hjá ungum, heilbrigðum einstaklingum getur alvarlegt hósta, sérstaklega við sjúkdóma eins og kikubein eða lungnabólgu, leitt til hárs sprungu.

Við skulum greina algengustu ástæður þess að rifbein þín gætu verkjað þegar þú hóstar, byrjað á daglegum orsökum og farið síðan í minna algengar.

Vöðvaspennu og ofnotkun

Þetta er langalgengasta orsök rifbeinaverkja vegna hósti. Millirifjavöðvarnir þínir eru þunnir og viðkvæmir, og þeir eru ekki vanir því álagi sem fylgir slæmri kvef eða flensu. Eftir daga af hósta geta þessir vöðvar verið bruised, stífir og aumir. Verkurinn er oft skarpur þegar þú hreyfir þig skyndilega eða andar djúpt.

Þú gætir líka tekið eftir því að verkir versna með deginum, sérstaklega ef þú hóstar oft. Hvíld og notkun hita á svæðinu getur hjálpað þessum vöðvum að jafna sig. Flestir byrja að líða betur innan nokkurra daga til viku þegar hósta hægir á.

Brjóstbeinabólga

Brjóstbeinabólga kemur fram þegar brjóskið sem heldur rifbeinum þínum við bringubeinið eða brjóstbeinabólgu verður bólgið. Þetta ástand getur þróast eftir endurtekinn hósti vegna þess að þetta brjósk gleypir mikið áfall í hvert skipti sem brjóstveggurinn hreyfist. Verkurinn af brjóstbeinabólgu finnst venjulega á framhlið brjóstsins, nálægt bringubeini, og það getur verið mjög viðkvæmt þegar þú þrýstir á það.

Þessi tegund af verkjum getur stundum verið ógnvekjandi vegna þess að hún er staðsett nálægt hjarta þínu. En brjóstbeinabólga er ekki hættuleg. Hún hefur ekki áhrif á hjarta eða lungu. Það tekur bara tíma og hvíld að lækna, og óþægindi batna venjulega innan nokkurra vikna.

Rifbeinsbrot eða álagsbrot

Þótt sjaldgæfari sé, geta rifbeinsbrot orðið vegna alvarlegs eða langvarandi hósta. Brot þýðir að bein hefur sprungið, jafnvel þótt það sé bara lítið. Þú gætir fundið fyrir skörpum, stungandi verk í einum ákveðnum stað á rifbeinaflokknum þínum, og það getur verkjað meira þegar þú andar inn, hóstar eða þrýstir á það svæði. Hreyfing á efri hluta líkamans getur einnig valdið verk.

Eldra fólk, fólk með beinþynningu eða fólk sem hefur hóstað ofsóknarlaust í vikur er í meiri hættu. Ef þú grunar brot er mikilvægt að láta athuga það. Flest rifbeinsbrot gróa af sjálfu sér með hvíld, en læknirinn þinn mun vilja ganga úr skugga um að engar fylgikvillar séu, eins og stungulungur.

Sjaldgæfar ástæður sem eru þess virði að vita af

Í sjaldgæfum tilfellum geta rifbeinaverkir vegna hósti tengst undirliggjandi sjúkdómum sem þarfnast læknishjálpar. Þetta er ekki algengt, en það er gagnlegt að vera meðvitaður um það svo þú vitir hvenær á að leita hjálpar.

Ein sjaldgæf möguleiki er lungnabólga, sem er bólga í slímhúðinni í kringum lungun. Lungnabólga getur valdið skörpum brjóstverk sem versnar þegar þú hóstar eða andar djúpt. Hún fylgir oft öðrum einkennum eins og hita eða mæði, og hún krefst venjulega læknisfræðilegrar mats.

Önnur óalgeng orsök er lungnasýking, eins og lungnabólga, sem hefur orðið svo alvarleg að hún ertir brjóstvegginn eða jafnvel lungnabólgu. Í þessum tilfellum er verkurinn venjulega ekki takmarkaður við rifbein heldur hluti af breiðari sjúkdómsmynstri.

Mjög sjaldan geta ástand eins og lungnabólga eða beinveikindi valdið rifbeinaverkjum sem versna við hósti. Þessar aðstæður koma næstum alltaf með öðrum viðvörunareinkennum, eins og óútskýrðri þyngdartapi, næturhita, þreytu sem ekki líður hjá, eða hósta sem ekki hættir. Ef þú upplifir einhver þessara einkenna ásamt rifbeinaverk, er mikilvægt að ræða við lækninn þinn.

Hvernig líður rifbeinaverkjum frá hósti?

Verkurinn getur verið mismunandi eftir því hvað veldur honum. Flestir lýsa honum sem daufum verk eða eymslu sem dreifist yfir hliðar eða framhlið brjóstsins. Það gæti verið verra þegar þú snýrð þér, beygir þig eða nærð í eitthvað. Djúpt öndun eða hlátur getur einnig valdið óþægindum.

Ef verkurinn er skarpur og takmarkaður við einn stað, sérstaklega ef hann líður eins og stungandi tilfinning þegar þú hreyfir þig eða andar, gæti það bent til brots eða marktækrar ertingar í brjóski. Þú gætir líka tekið eftir því að létt þrýstingur á sársaukafulla svæðið gerir það verra.

Sumir finna fyrir stífleika eða viðkvæmni í kringum rifbeinaflokkinn, næstum eins og vöðvarnir séu stífir eða bruised. Þetta er dæmigert fyrir vöðvaspennu. Verkurinn gæti byrjað vægt og smám saman aukist yfir nokkra daga þegar hósta heldur áfram.

Það er líka algengt að finna fyrir kvíða þegar brjóstverkur kemur fram, sérstaklega ef þú ert ekki viss um hvað veldur honum. Það er alveg skiljanlegt. Að vita hvað á að leita að getur hjálpað þér að finna fyrir meira sjálfstrausti um hvenær á að hvíla og hvenær á að biðja um aðstoð.

Hvernig getur þú léttað rifbeinaverkjum frá hósti heima?

Meðan líkaminn þinn jafnar sig, eru nokkur varfærin, styðjandi skref sem þú getur tekið heima til að létta óþægindi og hjálpa rifbeinum þínum að jafna sig.

Fyrst og fremst er hvíld ein mikilvægasta hlutirnir sem þú getur gert. Vöðvar þínir og brjósk þurfa tíma til að gera við, og að þvinga sig í gegnum verki getur hægt á því ferli. Reyndu að forðast þunga lyftinga, snúningshreyfinga eða athafna sem leggja álag á brjóstið.

Hitameðferð getur hjálpað til við að slaka á stífum, aumum vöðvum. Hitaþjöppu eða hitapúði á sársaukafulla svæðinu í 15 til 20 mínútur í senn getur veitt léttir. Gakktu bara úr skugga um að hitinn sé þægilegur og ekki of heitur.

Sjálflyfjaðar verkjalyf eins og íbúprófen eða parasetamól geta hjálpað til við að draga úr bólgu og létta óþægindi. Fylgdu alltaf skammtaleiðbeiningum á miðanum og talaðu við lækninn þinn ef þú hefur einhverjar spurningar eða fyrirliggjandi heilsufar.

Að styðja rifbein þín þegar þú hóstar getur einnig haft áhrif. Reyndu að halda púða þétt á brjósti þínu þegar þú finnur hósta nálgast. Þessi væga þrýstingur getur dregið úr álagi á rifbeinaflokkinn þinn og gert hvern hósti aðeins minna sársaukafullan.

Öndunaræfingar gætu hljómað óafvitandi, en að taka hægar, djúpar andardrætti getur raunverulega hjálpað. Grunnt öndun getur gert vöðvana stífari og óþægilegri með tímanum. Reyndu að anda inn rólega í gegnum nefið, láta kviðinn þinn út og síðan anda út rólega í gegnum munninn.

Að halda vökva og nota rakatæki getur hjálpað til við að þynna slím og draga úr tíðni hósta. Því minna sem þú hóstar, því meiri tíma hafa rifbein þín til að jafna sig. Hlýir vökvar eins og jurtate eða seyði geta einnig róað hálsinn og léttað löngunina til að hósta.

Ef hósta þinn heldur þér vöku á nóttunni eða gerir þér erfitt að hvíla þig, talaðu við lækninn þinn um örugg hóstadeyfingar eða aðrar meðferðir sem gætu hjálpað til við að róa hlutina niður.

Hversu lengi varir rifbeinaverkur frá hósti?

Tímaáætlun fyrir batna fer eftir því hvað veldur verknum. Vöðvaspennu frá hósta batnar venjulega innan nokkurra daga til tveggja vikna, sérstaklega þegar hósta hættir eða minnkar. Þú gætir samt fundið fyrir einhverri viðkvæmni í smá stund, en skarpur eða mikill verkur ætti að dvína tiltölulega fljótt.

Brjóstbeinabólga getur tekið lengri tíma að gróa, oft nokkrar vikur. Góðu fréttirnar eru þær að það batnar með hvíld og varfærri umönnun. Þú gætir tekið eftir smám saman batna frekar en skyndilegum breytingum, og það er alveg eðlilegt.

Ef þú ert með rifbeinsbrot, tekur bata venjulega um sex vikur. Á þeim tíma mun líkaminn þinn sjálfkrafa gera við beinið, en þú verður að vera varkár með líkamlega virkni og forðast allt sem gæti skaðað svæðið aftur. Læknirinn þinn mun leiðbeina þér um hvað er öruggt og hvenær þú getur snúið aftur í venjulega rútínu þína.

Í öllum tilfellum eru þolinmæði og sjálfsvorkun lykillinn. Bati tekur tíma, og það er í lagi að hreyfa sig hægt og hlusta á líkamann þinn.

Getur þú komið í veg fyrir rifbeinaverkjum frá hósti?

Þótt þú getir ekki alltaf komið í veg fyrir hósti eða rifbeinaverk sem gætu fylgt honum, eru til leiðir til að draga úr hættu þinni og draga úr álagi á brjóstið þegar þú veikist.

Að hlúa að öndunarfærum þínum er góður byrjunarreitur. Reglulegt handþvottur, forðast náinn snertingu við veikt fólk og vera uppfærður um bólusetningar eins og flensubólusetning getur hjálpað þér að forðast sjúkdóma sem valda alvarlegum hósta.

Ef þú veikist, getur það haft áhrif að meðhöndla hósta þinn snemma. Að nota rakavél, drekka nóg af vökva og taka hóstalyf samkvæmt fyrirmælum læknis getur hjálpað til við að halda hósta þínum frá því að verða of mikill eða langvarandi.

Að styrkja kjarna- og brjóstvöðva þína með léttri hreyfingu, eins og jóga eða gönguferðir, getur einnig stutt rifbeinaflokkinn þinn og gert hann þola betur. Hins vegar, ef þú ert þegar að glíma við rifbeinaverki, hættu við hreyfingu þar til þú hefur jafnað þig.

Fyrir fólk með sjúkdóma eins og beinþynningu eða langvinna lungnasjúkdóma, getur náið samstarf við heilbrigðisstarfsfólkið þitt til að stjórna þessum sjúkdómum dregið úr hættu á fylgikvillum eins og rifbeinsbrotum.

Niðurstaða

Rifbeinaverkir vegna hósti geta verið óþægilegir og jafnvel smá ógnvekjandi, sérstaklega ef þú ert ekki viss um hvað veldur honum. En í flestum tilfellum er þetta tímabundinn vandi sem mun batna með hvíld, varfærri umönnun og tíma. Líkaminn þinn er seigur og hann veit hvernig á að jafna sig.

Ef verkirnir eru vægir og hósta þinn batnar, geturðu fundið fyrir sjálfstrausti við að stjórna málum heima. En ef eitthvað líður ekki rétt, eða ef verkirnir haldast eða versna, ekki hika við að hafa samband við lækninn þinn. Að láta athuga það er alltaf rétt val þegar þú ert óviss.

Á meðan skaltu vera góður við sjálfan þig. Gefðu líkamanum þínum hvíldina sem hann þarf, haltu vökva og taktu hlutina einn dag í senn. Þú ert að gera allt rétt með því að læra hvað er að gerast og taka skref til að sjá um sjálfan þig. Bati er á leiðinni.