Rif Í Akilles Sinar

Akilleskirkjan er sterk, þráðlaga snúra sem tengir vöðvana aftan á kálfanum við hælunina. Ef þú teygir Akilleskirkjuna of mikið getur hún slitnað (rifnað).

Akilleskirkjurif er meiðsli sem verður á aftanverðum lærinu. Það kemur aðallega fyrir hjá fólki sem stunda íþróttir sem áhugamál, en það getur gerst hverjum sem er.

Akilleskirkjan er sterk, þráðlaga snúra sem tengir vöðvana aftan á kálfanum við hælunina. Ef þú teygir Akilleskirkjuna of mikið getur hún slitnað (rifnað) alveg eða aðeins að hluta.

Ef Akilleskirkjan þín rifnar gætir þú heyrt smell, fylgt eftir af bráðum, sterkum verk í aftanverðum ökklanum og lærinu sem líklega hefur áhrif á getu þína til að ganga eðlilega. Aðgerð er oft framkvæmd til að laga rifnaðinn. Fyrir marga, þó, virkar ónýtt meðferð jafn vel.

Þótt hugsanlegt sé að engin einkenni eða sjúkdómseinkenni séu til staðar við sprungu í akillesbrjóskinu, þá hafa flestir:

• Tilfinningu fyrir því að hafa verið sparkað í kálfann
• Verki, hugsanlega miklum, og bólgu nálægt hælnum
• Ófærni til að beygja fótinn niður eða "þrýsta frá" meiðda fætinum við göngu
• Ófærni til að standa á táum á meiðda fætinum
• Plopp eða smellhljóð þegar meiðslin verða Leitið strax læknishjálpar ef þú heyrir plopp í hælnum, sérstaklega ef þú getur ekki gengið eðlilega eftir á.

Akilleskirkjan hjálpar þér að benda fætinum niður, rísa upp á tá og ýta frá fætinum þegar þú gengur. Þú treystir á hana nánast í hvert skipti sem þú gengur og hreyfir fæti.

Sundurbrotið gerist yfirleitt í hluta sinnar sem er innan 6 sentimetra frá því að hún tengist hælnarbeininu. Þessi hluti gæti verið viðkvæmur fyrir sundurbroti vegna lélegs blóðflæðis, sem getur einnig hamlað lækningu.

Sundurbrotin eru oft af völdum skyndilegrar aukningu á álagi á Akilleskirkjuna. Algeng dæmi eru:

• Aukning á styrkleika íþróttaiðkunar, sérstaklega í íþróttum sem fela í sér stökk
• Fall úr hæð
• Að stíga í gat

Þættir sem geta aukið hættuna á því að rifna í akilles sinar eru meðal annars:

• Aldur. Algengasti aldur fyrir rif í akilles sinum er 30 til 40 ár.
• Kyn. Rif í akilles sinum er allt að fimm sinnum líklegra hjá körlum en konum.
• Íþróttir. Meiri hætta er á meiðslum á akilles sinum í íþróttum þar sem hlaupið er, stökkvað og skyndilegar byrjunir og stöðvanir eru, svo sem fótbolta, körfubolta og tennis.
• Steralyfssprautur. Læknar sprauta stundum steralyfjum í ökkla til að draga úr verkjum og bólgum. Þessi lyf geta þó veiklað nálæga sinar og hafa verið tengd rifnum í akilles sinum.
• Ákveðin sýklalyf. Flúorkínólón sýklalyf, svo sem sípróflóxasíni (Cipro) eða levofloxasín (Levaquin), auka hættuna á rifum í akilles sinum.
• Offita. Ofþyngd leggur meiri álagi á sinann.

Akilles sínum tengir vöðvana á bakhlið fótleggsins við hælunbeinið. Kálfavöðva teygja æfing getur hjálpað til við að koma í veg fyrir brot á Akilles sininu. Til að gera teygjuna skaltu fylgja þessum skrefum: 1. Staðfestu þig á handarlengd frá vegg eða sterkum æfingatæki. Settu lófar þína flatt á vegg eða haltu í tækið. 2. Haltu einum fæti aftur með beinu hné og hælunum flatt á gólfinu. 3. Beygðu hægt olnboga og framhné og færa mjöðmin fram þar til þú finnur teygju í kálfanum. 4. Haltu þessari stöðu í 30 til 60 sekúndur. 5. Skiptu um fætur og endurtaktu með hinum fætinum. Til að draga úr líkum á því að þróa Akillesvandamál skaltu fylgja þessum ráðum: - Teygðu og styrkið kálfavöðvana. Teygðu kálfavöðvana þar til þú finnur áþreifanlega tog en ekki sársauka. Ekki hoppa meðan á teygju stendur. Kálfa styrkingaræfingar geta einnig hjálpað vöðvunum og sinum að taka við meiri krafti og koma í veg fyrir meiðsli. - Breyttu æfingum þínum. Skiptu milli háþrýstingsíþrótta, svo sem hlaups, og lágþrýstingsíþrótta, svo sem göngu, hjólreiða eða sunds. Forðastu athafnir sem leggja óhóflega álag á Akilles sinar þína, svo sem hæðahlaup og stökkæfingar. - Veldu hlaupafleti vandlega. Forðastu eða takmarka hlaup á hörðum eða sleipum fleti. Klæddu þig rétt fyrir þjálfun í köldu veðri og notaðu vel passandi íþróttaskó með réttri dýnu í hælunum. - Auka þjálfunarstyrk hægt. Akilles sinameiðsli koma oft fyrir eftir skyndilega aukningu á þjálfunarstyrk. Auka fjarlægð, tíma og tíðni þjálfunarinnar um ekki meira en 10 prósent vikulega. Þegar fólk fer á eftirlaun, skipuleggja þau oft að eyða meiri tíma með barnabörnum sínum eða í athöfnum eins og sjálfboðaliðastarfi, garðyrkju, ferðalögum og áhugamálum. Christine Brown fannst eitthvað mun stórkostlegra. Eftir að hafa hugsað um hvað hún og eiginmaður hennar, Tom, nutu að gera saman, lagði hún til að þau eyði næstu fimm árum í að ganga 2.190 mílur Appalachian Trail (AT). Það strekkir sig frá Springer Mountain, Georgíu, til Katahdin, Maine, og er lengsta gönguleiðin í…

Á líkamlegu skoðuninni mun læknirinn skoða læri þitt vegna þess að finna fyrir blíðleika og bólgu. Læknirinn gæti fundið bil á sininu ef það hefur slitnað alveg.

Læknirinn gæti beðið þig að knésetjast á stól eða liggja á maganum með fæturnar út fyrir endann á skoðunarbekknum. Hann eða hún gæti síðan kreist kálfávöðvann til að sjá hvort fóturinn beygist sjálfkrafa. Ef það gerist ekki hefurðu líklega slitið í Akilles sininu.

Ef spurning er um umfang Akilles sinasjúkdómsins — hvort það sé alveg eða aðeins að hluta slitið — gæti læknirinn pantað sónar eða segulómyndatöku. Þessar sársaukalausu aðferðir búa til myndir af vefjum líkamans.