Kvíði

Að upplifa einstaka kvíða er eðlilegur hluti lífsins. Fólk með kvíðaraskanir þjáist þó oft af miklum, of miklum og viðvarandi áhyggjum og ótta vegna daglegra aðstæðna. Oft felast í kvíðaröskunum endurteknar lotur skyndilegra tilfinninga fyrir miklum kvíða og ótta eða hryllingi sem ná hámarki innan mínútna (paníksóknir). Þessar kvíða- og paníktíltfinningar trufla dagleg störf, eru erfitt að stjórna, eru í óhófi miðað við raunverulegan hættu og geta varað lengi. Þú gætir forðast staði eða aðstæður til að koma í veg fyrir þessar tilfinningar. Einkenni geta byrjað á barnæsku eða unglingsárum og haldist út í fullorðinsár. Dæmi um kvíðaraskanir eru almenn kvíðaröskun, félagsleg kvíðaröskun (félagsleg fælni), sérstakar fælni og aðskilnaðarkvíðaröskun. Þú getur haft fleiri en eina kvíðaröskun. Stundum stafar kvíði af sjúkdómi sem þarf meðferð. Hvort sem þú ert með einhverja tegund kvíða getur meðferð hjálpað.

Algeng einkenni kvíða eru meðal annars:

• Að finna fyrir taugaveiklun, óróleika eða spennu
• Að hafa tilfinningu fyrir yfirvofandi hættu, hræðslu eða úlfur
• Að fá hraðari púls
• Að anda hratt (oföndun)
• Svitamyndun
• Skelfing
• Að finna fyrir veikleika eða þreytu
• Vandræði með að einbeita sér eða hugsa um annað en núverandi áhyggjur
• Vandræði með að sofa
• Að upplifa meltingarvandamál
• Að eiga erfitt með að stjórna áhyggjum
• Að hafa löngun til að forðast það sem veldur kvíða

Margar tegundir kvíðaröskunar eru til:

• Óttasjúkdómur (agoraphobia) er tegund kvíðaröskunar þar sem þú óttast og forðast oft staði eða aðstæður sem gætu valdið þér hræðslu og látið þig finnast fastur, hjálparvana eða í vandræðum.
• Kvíðaröskun vegna sjúkdóms felur í sér einkenni mikils kvíða eða hræðslu sem eru beint af völdum líkamlegs heilsufarsvandamáls.
• Almenn kvíðaröskun felur í sér viðvarandi og mikinn kvíða og áhyggjur af athöfnum eða atburðum — jafnvel venjulegum, daglegum málum. Áhyggjurnar eru í óhófi miðað við raunverulegar aðstæður, erfitt er að stjórna þeim og þær hafa áhrif á líkamlegt ástand. Það kemur oft fram ásamt öðrum kvíðaröskunum eða þunglyndi.
• Hræðsluáfall felur í sér endurteknar lotur af skyndilegum tilfinningum fyrir miklum kvíða og ótta eða hryllingi sem ná hámarki innan mínútna (hræðsluáföll). Þú gætir fundið fyrir yfirvofandi úlfur, öndunarerfiðleikum, brjóstverkjum eða hraðri, fljúgandi eða þrummandi hjartslátt (hjartsláttartruflunum). Þessi hræðsluáföll geta leitt til þess að þú hafir áhyggjur af því að þau gerist aftur eða forðast aðstæður þar sem þau hafa gerst.
• Völdóttur er stöðug vanhæfni barna til að tala í ákveðnum aðstæðum, svo sem í skóla, jafnvel þótt þau geti talað í öðrum aðstæðum, svo sem heima hjá nánum fjölskyldumeðlimum. Þetta getur haft áhrif á skóla, vinnu og félagslegt starf.
• Aðskilnaðarkvíði er barnaöskun sem einkennist af kvíða sem er of mikill fyrir þroska barnsins og tengist aðskilnaði frá foreldrum eða öðrum sem hafa foreldrahlutverk.
• Félagsleg kvíðaröskun (félagsleg óttasjúkdómur) felur í sér mikinn kvíða, ótta og forðun félagslegra aðstæðna vegna skömm, sjálfsvitundar og áhyggja af því að vera dæmd eða litið á neikvæðan hátt af öðrum.
• Sértækar óttasjúkdómar einkennast af miklum kvíða þegar þú ert útsettur fyrir tilteknum hlut eða aðstæðum og löngun til að forðast það. Óttasjúkdómar valda hræðsluáföllum hjá sumum.
• Efnahagsleg kvíðaröskun einkennist af einkennum mikils kvíða eða hræðslu sem eru bein afleiðing af misnotkun lyfja, inntöku lyfja, útsetningu fyrir eitraðri efni eða fráhvarfi frá lyfjum.
• Önnur tilgreind kvíðaröskun og ótilgreind kvíðaröskun eru hugtök fyrir kvíða eða óttasjúkdóma sem uppfylla ekki nákvæm skilyrði fyrir neinum öðrum kvíðaröskunum en eru nógu mikilvæg til að vera kvíðandi og truflandi.

Hafðu samband við lækni ef:

• Þú finnur fyrir því að þú ert að hafa of miklar áhyggjur og það truflar vinnu þína, sambönd eða aðra hluta lífs þíns
• Óttinn, áhyggjurnar eða kvíðinn eru þér óþægilegar og erfitt að stjórna
• Þú ert niðurdreginn, átt í vandræðum með áfengi eða fíkniefni eða átt í öðrum geðheilbrigðisvandamálum ásamt kvíða
• Þú heldur að kvíðinn geti tengst líkamlegu heilsufarsvandamáli
• Þú hefur sjálfsvígshugsanir eða hegðun — ef svo er, leitaðu tafarlaust læknismeðferðar

Áhyggjurnar þínar hverfa kannski ekki sjálfar og þær geta versnað með tímanum ef þú leitar ekki aðstoðar. Hafðu samband við lækni eða geðheilbrigðisstarfsmann áður en kvíðinn versnar. Auðveldara er að meðhöndla hann ef þú færð hjálp snemma.

Leitaðu til læknis ef: Þú finnst þú vera að hafa of miklar áhyggjur og það truflar vinnu þína, sambönd eða aðra hluta lífs þíns Ótti þinn, áhyggjur eða kvíði er uppáþrengjandi fyrir þig og erfitt að stjórna Þú ert niðurdreginn, átt í vandræðum með áfengi eða fíkniefni, eða átt í öðrum geðheilbrigðisvandamálum ásamt kvíða Þú heldur að kvíði þinn geti tengst líkamlegu heilsufarsvandamáli Þú hefur sjálfsvígshugsanir eða hegðun — ef svo er, leitaðu tafarlaust að neyðarþjónustu Áhyggjur þínar hverfa kannski ekki sjálfar af sér, og þær geta versnað með tímanum ef þú leitar ekki aðstoðar. Leitaðu til læknis eða geðheilbrigðisstarfsmanns áður en kvíði þinn versnar. Auðveldara er að meðhöndla hann ef þú færð hjálp snemma.

Orsakir kvíðaröskunnar eru ekki fullkomlega þekktar. Lífsreynsla, svo sem áfallastöðvar, virðast útlausa kvíðaröskun hjá fólki sem er þegar tilhneigt til kvíða. Erfðafræðilegir þættir geta einnig verið þáttur. Fyrir sumt fólk getur kvíði tengst undirliggjandi heilsufarsvandamálum. Í sumum tilfellum eru einkenni kvíða fyrstu vísbendingarnar um sjúkdóm. Ef læknirinn grunar að kvíði þinn geti haft læknisfræðilega orsök, gæti hann pantað próf til að leita að vísbendingum um vandamál. Dæmi um læknisfræðileg vandamál sem tengjast geta kvíða eru: Hjartað sjúkdómar Sykursýki Skjaldvakabólga, svo sem ofvirkni skjaldkirtils Öndunarfærasjúkdómar, svo sem langvinnur lungnasjúkdómur (COPD) og astmi Fíkniefnamisnotkun eða fráhvarf Fráhvarf frá áfengi, kvíðastillandi lyfjum (bensódíasepínum) eða öðrum lyfjum Langvinnur verkir eða ertandi þarmaheilkenni Sjaldgæfir æxlir sem framleiða ákveðin bardaga-eða-flughormón Stundum getur kvíði verið aukaverkun ákveðinna lyfja. Það er mögulegt að kvíði þinn sé vegna undirliggjandi sjúkdóms ef: Þú ert engin blóðskyldur (svo sem foreldri eða systkini) með kvíðaröskun Þú hafðir ekki kvíðaröskun sem barn Þú forðast ekki ákveðnar hluti eða aðstæður vegna kvíða Þú færð skyndilega kvíða sem virðist ótengdur lífsviðburðum og þú hafðir ekki áður kvíða

Þessir þættir geta aukið líkur á því að þú fáir kvíðaröskun: Áverka. Börn sem hafa orðið fyrir ofbeldi eða áverka eða verið vitni að áfalli eru í meiri hættu á að fá kvíðaröskun einhvern tímann í lífinu. Fullorðnir sem upplifa áfallið geta einnig fengið kvíðaröskun. Streita vegna sjúkdóms. Að hafa heilsufarsvandamál eða alvarlegan sjúkdóm getur valdið miklum áhyggjum af málum eins og meðferð og framtíð. Streita uppsöfnun. Stór atburður eða uppsöfnun minni álagsríkra aðstæðna í lífinu getur leitt til of mikillar kvíðar - til dæmis dauðsföll í fjölskyldunni, vinnustressa eða stöðugrar áhyggju af fjármálum. Persónuleiki. Fólk með ákveðna persónuleika er líklegra til að fá kvíðaröskun en aðrir. Aðrar geðraskanir. Fólk með aðrar geðraskanir, svo sem þunglyndi, hefur oft einnig kvíðaröskun. Að hafa blóðskyldmenni með kvíðaröskun. Kvíðaröskun getur verið erfðafær. Lyf eða áfengi. Notkun eða misnotkun lyfja eða áfengis eða fráhvarf getur valdið eða versnað kvíða.

Að hafa kvíðaröskun gerir meira en að láta þig hafa áhyggjur. Það getur einnig leitt til, eða versnað, annarra geð- og líkamlegra kvilla, svo sem: Þunglyndi (sem oft kemur fram með kvíðaröskun) eða aðrar geðraskanir Vímuefnaneysla Svefnleysi (svefnleysi) Meltingar- eða þarmavandamál Höfuðverkur og langvinnur verkir Félagsleg einangrun Vandamál við að starfa í skóla eða vinnu Lág gæði lífs Sjálfsmorð

Það er engin leið að spá fyrir víst hvað veldur því að einhver þróar kvíðaröskun, en þú getur gripið til ráðstafana til að draga úr áhrifum einkenna ef þú ert kvíðin: Leitaðu hjálpar snemma. Kvíði, eins og margar aðrar geðheilbrigðisvandamál, getur verið erfiðara að meðhöndla ef þú bíður. Vertu virkur. Taktu þátt í athöfnum sem þér líkar og sem fá þig til að líða vel um þig. Njóttu félagslegs samspils og umhyggjusamra sambanda, sem geta minnkað áhyggjur þínar. Forðastu áfengis- eða fíkniefnamisnotkun. Áfengis- og fíkniefnamisnotkun getur valdið eða versnað kvíða. Ef þú ert háður einhverjum þessara efna getur það að hætta að valda kvíða. Ef þú getur ekki hætt sjálfur, hafðu samband við lækni þinn eða finndu stuðningshóp til að hjálpa þér.

Þú getur byrjað á því að fara til heimilislæknis þíns til að finna út hvort kvíði þinn gæti tengst líkamlegri heilsu þinni. Hann eða hún getur athugað hvort merki séu um undirliggjandi sjúkdóm sem þarf að meðhöndla. Hins vegar gætir þú þurft að fara til sérfræðings í geðheilbrigði ef þú ert með alvarlegan kvíða. Geðlæknir er læknir sem sérhæfir sig í að greina og meðhöndla geðsjúkdóma. Sálfræðingur og ákveðnir aðrir fagmenn í geðheilbrigði geta greint kvíða og veitt ráðgjöf (sálfræðiþjálfun). Til að hjálpa til við að greina kvíðaröskun getur geðheilbrigðisþjónustuaðili þinn: Gefið þér sálfræðilega mat. Þetta felur í sér að ræða hugsanir, tilfinningar og hegðun þína til að hjálpa til við að staðfesta greiningu og athuga hvort fylgikvillar séu. Kvíðaraskanir koma oft fram ásamt öðrum geðheilbrigðisvandamálum - svo sem þunglyndi eða fíkniefnamisnotkun - sem getur gert greiningu erfiðari. Bera saman einkenni þín við viðmiðin í DSM-5. Margir læknar nota viðmiðin í Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), gefin út af American Psychiatric Association, til að greina kvíðaröskun. Umönnun á Mayo Clinic. Umhyggjusamt teymi sérfræðinga Mayo Clinic getur hjálpað þér með heilsufarsáhyggjur þínar sem tengjast kvíðaröskunum. Byrjaðu hér

Tvær helstu meðferðir við kvíðaröskunum eru sálfræði og lyf. Þú gætir haft mest gagn af samsetningu beggja. Það getur tekið smá tilraunir og villur að uppgötva hvaða meðferðir virka best fyrir þig. Sálfræði Einnig þekkt sem samtalsmeðferð eða sálfræðileg ráðgjöf, felur sálfræði í sér að vinna með meðferðaraðila til að draga úr kvíðaeinkennum þínum. Það getur verið áhrifarík meðferð við kvíða. Hugræn hegðunarmeðferð (CBT) er áhrifaríkasta tegund sálfræðimeðferðar við kvíðaröskunum. Almennt er CBT skammtímameðferð sem beinist að því að kenna þér sérstakar færni til að bæta einkennin þín og smám saman snúa aftur til þeirra starfa sem þú hefur forðast vegna kvíða. CBT felur í sér útsetningarmeðferð, þar sem þú lendir smám saman í hlutnum eða aðstæðum sem kveikja á kvíða þínum svo þú byggir upp traust á því að þú getir stjórnað aðstæðunum og kvíðaeinkennum. Lyf Fjölmargar tegundir lyfja eru notaðar til að létta einkennin, allt eftir því hvaða tegund kvíðaröskunar þú ert með og hvort þú ert einnig með önnur andleg eða líkamleg heilsufarsvandamál. Til dæmis: Ákveðnar þunglyndislyf eru einnig notuð til að meðhöndla kvíðaröskun. Kvíðalyf sem kallast buspiron má vera ávísað. Í takmörkuðum aðstæðum getur læknirinn ávísað öðrum tegundum lyfja, svo sem róandi lyfjum, einnig kölluðum bensódíasepínum, eða beta-blokkurum. Þessi lyf eru til skammtíma léttrar kvíðaeinkenna og eru ekki ætluð til langtímanotkunar. Talaðu við lækninn þinn um kosti, áhættu og hugsanleg aukaverkun lyfja. Frekari upplýsingar Umönnun við kvíðaröskunum á Mayo Clinic Sálfræði Beiðni um tímapunkt Það er vandamál með upplýsingarnar sem eru hápunktar hér að neðan og sendu eyðublaðið aftur. Frá Mayo Clinic í pósthólfið þitt Skráðu þig ókeypis og vertu uppfærður um rannsóknarframstig, heilsu ráð, núverandi heilsufarsmálefni og þekkingu á því að stjórna heilsu. Smelltu hér á fyrir sýnishorn af tölvupósti. Netfang 1 Villa Netfangssvið er krafist Villa Gefðu upp gilt netfang Frekari upplýsingar um notkun Mayo Clinic á gögnum. Til að veita þér viðeigandi og gagnlegar upplýsingar og skilja hvaða upplýsingar eru gagnlegar, gætum við sameinað netfang þitt og upplýsingar um notkun vefsíðunnar með öðrum upplýsingum sem við höfum um þig. Ef þú ert sjúklingur á Mayo Clinic, gæti þetta falið í sér verndaðar heilbrigðisupplýsingar. Ef við sameinum þessar upplýsingar með vernduðum heilbrigðisupplýsingum þínum, munum við meðhöndla allar þessar upplýsingar sem verndaðar heilbrigðisupplýsingar og munum aðeins nota eða birta þessar upplýsingar eins og sett er fram í tilkynningu okkar um persónuverndarstefnu. Þú getur hætt áskrift að tölvupóstsamskipti hvenær sem er með því að smella á tengilinn um afskráningu í tölvupóstinum. Gerast áskrifandi! Takk fyrir áskrift! Þú munt fljótlega byrja að fá nýjustu heilbrigðisupplýsingar Mayo Clinic sem þú baðst um í pósthólfið þitt. Því miður, eitthvað fór úrskeiðis við áskrift þína Vinsamlegast reyndu aftur eftir nokkrar mínútur Reyndu aftur

Til að takast á við kvíðaröskun, þá er hér hvað þú getur gert: Lærðu um röskun þína. Talaðu við lækni þinn eða geðheilbrigðisstarfsmann. Uppgötvaðu hvað gæti verið að valda þinni sérstöku ástandi og hvaða meðferðir gætu verið bestar fyrir þig. Felldu fjölskyldu þína og vini inn og biðjið um stuðning þeirra. Haltu þig við meðferðaráætlun þína. Taktu lyf eins og fyrirskipað er. Haltu meðferðartímum og ljúktu öllum verkefnum sem meðferðaraðili þinn gæti gefið þér. Samkvæmni getur gert mikinn mun, sérstaklega þegar kemur að því að taka lyf. Taktu aðgerðir. Lærðu hvað kveikir á kvíða þínum eða veldur þér streitu. Æfðu þær aðferðir sem þú þróaðir með geðheilbrigðisstarfsmanni þínum svo þú sért tilbúinn til að takast á við kvíðatilfinningar í þessum aðstæðum. Haltu dagbók. Að fylgjast með einkalífi þínu getur hjálpað þér og geðheilbrigðisstarfsmanni þínum að bera kennsl á hvað veldur þér streitu og hvað virðist hjálpa þér að líða betur. Gerðu þér inn í kvíðastuðningshóp. Mundu að þú ert ekki ein/n. Stuðningshópar bjóða samúð, skilning og sameiginlega reynslu. Samband gegn geðsjúkdómum og Kvíða- og þunglyndisfélag Ameríku veita upplýsingar um að finna stuðning. Lærðu tímastjórnunaraðferðir. Þú getur dregið úr kvíða með því að læra hvernig á að stjórna tíma og orku þinni vandlega. Félagsleg samskipti. Leyfðu ekki áhyggjum að einangra þig frá ástvinum eða athöfnum. Brotið þetta ferli. Þegar þú finnur fyrir kvíða, farðu í hraðan göngu eða kafaðu í áhugamál til að beina huga þínum frá áhyggjum þínum.