Bakverkir

Bakiverkir eru ein algengasta ástæða þess að fólk leitar læknishjálpar eða misstir vinnu. Bakiverkir eru ein helsta orsök fötlunar um allan heim.

Sem betur fer eru ráðstafanir sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir eða létta flestar bakverkjabölur, sérstaklega hjá fólki yngra en 60 ára. Ef fyrirbyggjandi aðgerðir duga ekki, getur einföld heimilismeðferð og rétt notkun líkamans oft læknað bakið innan nokkurra vikna. Aðgerð er sjaldan nauðsynleg til að meðhöndla bakverkja.

Bakiverkir geta verið allt frá vöðvaverki til sviðandi, brennandi eða stungi verks. Einnig getur verkurinn geislað niður í fótlegg. Beygja sig, snúa sér, lyfta, standa eða ganga getur versnað verki. Flestir bakiverkir batna með tímanum með heimameðferð og sjálfshirðu, oft innan nokkurra vikna. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann vegna bakverkja sem: Vara lengur en nokkrar vikur. Eru alvarlegir og batna ekki við hvíld. Dreifa sér niður í einn eða báða fætur, sérstaklega ef það fer niður fyrir hné. Valda veikleika, máttleysi eða nálastung í einum eða báðum fótum. Parað er óútskýrðri þyngdartapi. Í sumum einstaklingum geta bakiverkir bent á alvarlegt læknisfræðilegt vandamál. Þetta er sjaldgæft, en leitaðu tafarlaust aðstoðar vegna bakverkja sem: Valda nýjum þarma- eða þvagfærum vandamálum. Fylgir hitastigi. Fylgir falli, höggi á bakið eða öðrum meiðslum.

Flestar hryggverkjasjúkdómar batna með tímanum með heimameðferð og sjálfsbjörg, oft innan nokkurra vikna. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann vegna hryggverkja sem:

• Vara lengur en nokkrar vikur.
• Eru alvarlegar og batna ekki við hvíld.
• Dreifa sér niður í annað hvort eða bæði fætur, sérstaklega ef það fer fyrir neðan hné.
• Valda veikleika, máttleysi eða svima í öðrum eða báðum fótum.
• Tengjast óútskýrðri þyngdartapi. Í sumum einstaklingum geta hryggverkir bent á alvarlegt læknisfræðilegt vandamál. Þetta er sjaldgæft, en leitaðu tafarlaust aðstoðar vegna hryggverkja sem:
• Valda nýjum þvagfæra- eða þarmavandamálum.
• Fylgja hitastigi.
• Koma í kjölfar falls, högg á bakið eða annarra meiðsla.

Bakiverkir þróast oft án þess að orsök sé greind í prófi eða myndgreiningu. Ástandið sem oft tengist bakiverkjum eru: Vöðva- eða liðbandsálag. Endurteknar þungar lyftingar eða skyndilegar óþægilegar hreyfingar geta valdið álagi á bakvöðvum og hryggliðböndum. Fyrir fólk í lélegu líkamlegu ástandi getur stöðugt álag á bakið valdið verkjasömum vöðvakrampa. Útblástur eða sprungnir diskar. Diskar virka sem púðar milli beina í hryggnum. Mjúkt efni innan disks getur þanist út eða sprungið og ýtt á taug. En útblástur eða sprunginn diskur veldur ekki endilega bakiverkjum. Diskaskemmdir eru oft fundnar á röntgenmyndum af hryggnum, tölvusneiðmyndum eða segulómyndum sem gerðar eru af öðrum ástæðum. Liðagigt. Liðagigt getur haft áhrif á læri. Í sumum tilfellum getur liðagigt í hryggnum leitt til þrengingar á rými kringum mænu, ástand sem kallast mænuþrenging. Beinþynning. Hryggjarliðirnir geta fengið verkjasama brot ef bein verða gölluð og brothætt. Bekklýsing, einnig kölluð öxulspondýlartrít. Þessi bólgusjúkdómur getur valdið því að sum bein í hryggnum vaxa saman. Þetta gerir hrygginn minna sveigjanlegan.

Backverkir geta orðið fyrir hverjum, jafnvel börnum og unglingum. Þessir þættir geta aukið líkur á að fá bakverki: Aldur. Bakverkir eru algengari með aldri, byrja um þrítugt eða fertugt. Skortur á hreyfingu. Veikir, ónotaðir vöðvar í baki og kviði geta leitt til bakverkja. Ofþyngd. Of mikil líkamsþyngd leggur aukaálag á bakið. Sjúkdómar. Sumar tegundir liðagigtar og krabbameins geta valdið bakverkjum. Óviðeigandi lyftingar. Að nota bakið í stað fótanna getur leitt til bakverkja. Sálfræðilegar aðstæður. Fólk sem er tilhneigt til þunglyndis og kvíða virðist vera með meiri líkur á bakverkjum. Streita getur valdið vöðvaspennu sem getur valdið bakverkjum. Reykingar. Reykingarmenn hafa aukin tíðni bakverkja. Þetta getur gerst vegna þess að reykingar valda hósta sem getur leitt til hryggbrots. Reykingar geta einnig minnkað blóðflæði til hryggsins og aukið líkur á beinþynningu.

Að bæta líkamlegt ástand og læra og æfa sig í notkun líkamans gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir bakverk. Til að halda baki heilbrigðu og sterku:

• Hreyfing. Reglulegar lágmarks álags æfingar geta aukið styrk og þol í baki og leyft vöðvunum að virka betur. Göngur, hjólreiðar og sund eru góð val því þau leggja ekki álag á eða hrista bakið. Talaðu við heilbrigðisstarfsfólk um hvaða æfingar þú ættir að prófa.
• Byggðu upp vöðvastyrk og sveigjanleika. Kvið- og bakvöðvaæfingar, sem styrkja kjarna líkamans, hjálpa til við að þjálfa þessa vöðva svo að þeir vinni saman til að styðja bakið.
• Haltu heilbrigðri þyngd. Ofþyngd leggur álag á bakvöðvana.
• Hættu að reykja. Reykingar auka hættuna á læri bakverkjum. Hættan eykst með fjölda sígaretta sem reykt eru á hverjum degi, svo að hætta getur hjálpað til við að draga úr þessari hættu. Forðastu hreyfingar sem snúa eða leggja álag á bakið. Til að nota líkamann rétt:
• Standaðu snjallt. Ekki slúka. Haltu hlutlausri mjaðmastöðu. Þegar staðið er lengi skal setja annan fót á lágan fótskammt til að taka aflagið af læri baki. Skiptu um fætur. Góð líkamsstaða getur dregið úr álagi á bakvöðvana.
• Sittu snjallt. Veldu sæti með góðu stuðningi fyrir læri bakið, armstöðum og snúningsgrunni. Að setja púða eða upprúllað handklæði í læri bakið getur haldið venjulegri beygju þess. Haltu knéum og mjöðmum í sama hæð. Breyttu stöðu oft, að minnsta kosti á hálftíma fresti.
• Lyftu snjallt. Forðastu þung lyft, ef mögulegt er. Ef þú verður að lyfta einhverju þungt, láttu fæturnar vinna verkið. Haltu baki beinu, beygðu aðeins í knéum og snúðu ekki. Haltu álaginu nálægt líkamanum. Finnðu þér lyftingaraðstoð ef hluturinn er þungur eða óþægilegur. Vegna þess að bakverkir eru algengir lofa margar vörur fyrirbyggjandi eða léttir. En það eru engar góðar vísbendingar um að sérstök skó, skóinnlegg, bakstuðningur eða sérstaklega hannaðir húsgögn geti hjálpað. Þar að auki virðist ekki vera ein tegund af dýnu sem er best fyrir fólk með bakverk. Það er líklega spurning um hvað finnst hverjum og einum þægilegast. Edward Markle var örvæntingarfullur. Þrátt fyrir að hafa fengið taugalokun frá læknum sínum segir Edward að verkirnir frá tveimur brotnuðum diskum hafi orðið óþolandi og óþrjótandi. Hann gat ekki setið né gengið án verkja. Hann svaf á gólfinu, í tvo tíma á nóttu. Hann var sífellt meira áhyggjufullur um framtíðina. „Þetta lækkaði lífsgæði mín í næstum núll,“ segir hann. „Ég gat ekki hreyft mig. Ég gat ekki farið út. Ég gat ekki fundið leið til…

Heilbrigðisstarfsmaður skoðar bakið þitt og metur getu þína til að sitja, standa, ganga og lyfta fótum. Heilbrigðisstarfsmaðurinn gæti einnig beðið þig um að meta sársaukann þinn á kvarða frá núlli upp í tíu og að ræða um hvernig sársaukinn hefur áhrif á dagleg störf þín.

Ein eða fleiri af þessum prófum gætu hjálpað til við að finna orsök bakverkja:

• Röngtengemynd. Þessar myndir sýna liðagigt eða brotin bein. En myndirnar einar og sér finna ekki ástand sem hefur áhrif á mænu, vöðva, taugar eða diska.
• Segulómyndataka eða tölvusneiðmyndataka. Þessar skannar búa til myndir sem geta sýnt fram á brotin diska eða vandamál með beinum, vöðvum, vefjum, sinum, taugum, liðböndum og æðum.
• Blóðpróf. Þessi geta hjálpað til við að ákvarða hvort sýking eða annað ástand gæti verið að valda verkjum.