Hvað er bakverkur? Einkenni, orsakir og meðferð

Bakverkur er óþægindi eða verkir hvar sem er meðfram hrygg, frá hálsinum niður í læri. Þetta er ein algengasta ástæðan fyrir því að fólk leitar til lækna og nær allir fá bakverki einhvern tímann í lífinu. Flestar bakverkjatíðir eru tímabundnar og lagast sjálfar, þótt í sumum tilfellum þurfi læknishjálp til að bæta líðan og koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni.

Hvað er bakverkur?

Bakverkur vísar til allra óþæginda, stífleika eða verkja í vöðvum, beinum, liðum eða taugum hryggsins. Bak er flókið kerfi sem samanstendur af beinum sem kallast hryggjarliðir, mjúkum diskum sem vernda þau, vöðvum, liðböndum og taugum sem öll vinna saman til að styðja líkamann.

Þegar einhver hluti þessa kerfis verður fyrir ertingu, meiðslum eða álagi getur maður fengið verki. Verkirnir geta verið sterkir og skyndilegir eða það getur verið daufur, stöðugur verkur sem byggist upp með tímanum.

Bakverkur getur komið hvar sem er meðfram hrygg, en algengast er hann í læri. Þetta er skiljanlegt þar sem læri ber mest af þyngd líkamans og gerir mikið af þungum lyftingum í daglegu lífi.

Hver eru einkenni bakverks?

Einkenni bakverks geta verið mjög mismunandi eftir einstaklingum, allt eftir því hvað veldur óþægindunum og hvar þau eru staðsett. Þú gætir fundið fyrir öllu frá vægum stífleika til alvarlegs, lamaandi verkja sem gerir þér erfitt fyrir að hreyfa þig.

Hér eru algengustu einkenni sem þú gætir tekið eftir:

• Daufur, verkur verkur í læri sem getur versnað með því að sitja eða standa lengi
• Skerpur, skjótur verkur sem fer niður í fótlegg, sérstaklega við hósta eða nýsingu
• Vöðvakrampar eða stífleiki sem gerir það erfitt að beygja eða snúa
• Verkur sem versnar með ákveðnum hreyfingum eins og að beygja sig fram eða lyfta
• Stífleiki á morgnana sem batnar þegar þú hreyfir þig yfir daginn
• Máttleysi eða sviði í fótum eða tám
• Veikleiki í fótum sem gerir það erfitt að ganga eða standa

Sumir finna einnig fyrir svokölluðum víxlverki, þar sem óþægindi virðast fara í önnur svæði eins og mjöðm, rass eða lær. Þetta gerist vegna þess að taugarnar í baki tengjast öðrum líkamshlutum.

Flestar bakverkir eru það sem læknar kalla „bráðar“, það er að segja að þær endast í minna en sex vikur og batna smám saman. Hins vegar, ef verkirnir halda áfram lengur en þennan tíma, gæti það verið talið langvinnt og þarfnast annarra meðferðaraðferða.

Hvaða tegundir bakverkja eru til?

Bakverkir eru yfirleitt flokkaðir út frá því hversu lengi þeir endast og hvar þeir koma fyrir í hrygg. Að skilja þessar mismunandi tegundir getur hjálpað þér að eiga betri samskipti við heilbrigðisstarfsmann um það sem þú ert að upplifa.

Eftir lengd eru bakverkir skipt í þrjár meginflokka:

• Bráðir bakverkir: Endast í minna en sex vikur og lagast oft sjálfkrafa með grunnu umönnun
• Undirbráðir bakverkir: Halda áfram í sex til tólf vikur og gætu þurft markvissari meðferð
• Langvinnir bakverkir: Halda áfram í meira en tólf vikur og krefjast yfirleitt áframhaldandi meðferðar

Þegar kemur að staðsetningu eru bakverkir algengast skipt í þessi svæði:

• Læriverkjur: Algengasta tegundin, sem hefur áhrif á lendabeltisvæðið.
• Efri bakverkir: Minni algengi, sem felur í sér brjóstbeinagrindina milli herðablaðanna.
• Hálsverkir: Hefur áhrif á hálsgrindina efst í baki.

Læknirinn þinn gæti einnig lýst verkjum þínum sem vélrænum ef þeir tengjast hreyfingu og uppbyggingu, eða óvélrænum ef þeir eru af völdum sjúkdóma eins og sýkinga eða æxlis, þótt þau séu mun sjaldgæfari.

Hvaða algengar tegundir bakverkja eru til?

Flestar bakverkir falla undir nokkur þekkt mynstur sem læknar sjá reglulega. Þessar algengu tegundir bregðast venjulega vel við meðferð og hafa góð árangur.

Vöðvabólga er líklega algengasta orsök bakverkja sem þú munt upplifa. Þetta gerist þegar þú lyftir einhverju þungt órétt, gerir skyndilega hreyfingu eða notar bakvöðvana smám saman of mikið. Verkirnir eru venjulega staðbundnir á einu svæði og líðast eins og djúpverkur eða stífleiki.

Diskbrotnar eiga sér stað þegar mjúku púðarnir milli hryggjarliðanna bólna út eða rifna. Þetta getur sett þrýsting á nálæga taugar, sem veldur verkjum sem geta skotið niður í fótlegg. Þú gætir líka heyrt þetta kallað „slipped disc“, þótt diskurinn renni ekki í raun úr stað.

Aukinn slit á hryggdiskum er náttúruleg öldrunarferli þar sem hryggdiskarnir slitna smám saman með tímanum. Óháð ógnvekjandi nafni er þetta í raun nokkuð eðlilegt og veldur ekki alltaf verkjum. Þegar það gerist er óþægindin venjulega stýranleg með réttri umönnun.

Hvaða sjaldgæfar tegundir bakverkja eru til?

Þótt flestar bakverkir hafi einfaldar orsakir eru til sumar minna algengar aðstæður sem geta einnig leitt til bakverkja. Þessar sjaldgæfu tegundir krefjast oft sérhæfðrar meðferðar og vandlegrar eftirlits.

Spínalstenosis kemur fram þegar rýmið í hryggjarliðnum þrengist, sem veldur þrýstingi á mænu og taugar. Þetta ástand þróast yfirleitt smám saman og er algengara hjá eldri einstaklingum. Þú gætir tekið eftir verkjum sem batna þegar þú beygir þig fram, eins og þegar þú ýtir undan verslunarvagni.

Spondylolisthesis kemur fram þegar ein hryggjarliður renur fram yfir þann neðan við. Þetta getur gerst vegna meðfædds galla, slitunar eða meiðsla. Ástandið getur valdið bakverkjum ásamt fótleggjverkjum og veikleika.

Cauda equina heilkenni er sjaldgæft en alvarlegt ástand þar sem taugarnar neðst í mænunni verða mjög þjappaðar. Þetta er læknisfræðileg neyðartilvik sem krefst tafarlauss meðferðar til að koma í veg fyrir varanleg skemmdir.

Aðrar óalgengar orsakir eru hryggarsýkingar, æxli eða bólgusjúkdómar eins og ankylósandi spondylít. Þótt þetta sé sjaldgæft er mikilvægt að útiloka þau, sérstaklega ef verkirnir eru óvenjulegir eða batna ekki við hefðbundna meðferð.

Hvað veldur bakverkjum?

Bakverkir geta þróast af mörgum ólíkum orsökum, allt frá einföldum daglegum athöfnum til flóknari læknisfræðilegra ástands. Að skilja hvað gæti verið að baki óþægindunum getur hjálpað þér að skilja einkenni þín og vinna með lækni þínum að bestu meðferðaraðferð.

Algengustu orsakirnar tengjast vélrænum vandamálum með því hvernig hryggurinn hreyfist og virkar. Þetta skýrir langstærstan hluta bakverkja og hefur yfirleitt góð árangur með réttri umönnun.

Hvað eru algengar orsakir bakverkja?

Við skulum byrja á daglegum orsökum sem flestir upplifa einhvern tímann. Þessi vélrænu vandamál þróast oft smám saman eða geta gerst skyndilega með röngum hreyfingum.

• Vöðva- eða liðbandsálag vegna þess að lyfta þungum hlutum, skyndilegum hreyfingum eða slæmri stellingu með tímanum
• Útbólgnir eða brotnir diskar sem setja þrýsting á nálæga taugar
• Liðagigt í hrygg, einkum slitgigt sem þróast með aldri
• Slæm stelling vegna þess að sitja við skrifborð, horfa niður á síma eða sofa í óþægilegum stöðum
• Skortur á reglulegri hreyfingu sem leiðir til veikra bak- og kviðvöðva
• Endurteknar hreyfingar í vinnu eða íþróttum sem smám saman streita bakið
• Aldurstengdar breytingar í hrygg, þar á meðal diskabólga og beinörð

Margar af þessum orsökum eru samtengdar. Til dæmis getur slæm stelling leitt til vöðvamyndunarójafvægis, sem síðan gerir þig líklegri til að streita bakið við venjulegar athafnir.

Streita og tilfinningalegir þættir geta einnig haft áhrif á bakverki. Þegar þú ert stressaður, þá eru vöðvarnir þínir tilhneigðir til að spenna sig, og langvarandi streita getur gert tilverandi verk verri eða lengur en ella.

Hvað eru sjaldgæfar orsakir bakverks?

Þótt óalgengt sé, eru til nokkur alvarleg læknisfræðileg ástand sem geta valdið bakverkjum. Þau hafa yfirleitt auka einkenni út fyrir bara óþægindi í baki, sem hjálpar læknum að bera þau kennsl á.

• Hryggarsýkingar sem geta haft áhrif á bein, diska eða umhverfisvef
• Æxli, annað hvort upprunnin í hrygg eða dreift frá öðrum líkamshlutum
• Bólgu sjúkdómar eins og hryggbólga eða liðagigt
• Þjöppunarbrot, oft tengd beinþynningu eða meiðslum
• Nýrnasteinar eða nýrnasýkingar sem valda tilvísunarverkjum í baki
• Aortaæxli í kvið, sem getur valdið djúpum bakverkjum
• Cauda equina heilkenni, sjaldgæft en alvarlegt taugaþjöppunarástand

Þessi ástand koma oft með viðvörunarmerkjum eins og hita, óútskýrðum þyngdartapi, miklum nóttverki eða vandamálum með þvagblöðru eða þarmastjórn. Ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna ásamt bakverkjum er mikilvægt að leita læknishjálpar tafarlaust.

Góðu fréttirnar eru þær að alvarleg undirliggjandi ástand valda minna en 5% allra tilvika um bakverkjum. Í flestum tilfellum hefur bakverkurinn þinn einfaldan orsök sem hægt er að meðhöndla árangursríkt.

Hvenær á að leita læknis vegna bakverks?

Flest bakverkursskyggni batna sjálfkrafa innan nokkurra daga til vikna með grunnlífsmeðferð. Hins vegar eru tilteknar aðstæður þar sem þú ættir að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann fyrr en síðar.

Þú ættir að hafa samband við lækni ef bakverkurinn þinn er alvarlegur og bætist ekki eftir nokkurra daga hvíld og verkjalyfjum án lyfseðils. Einnig, ef verkirnir trufla verulega dagleg störf þín eða svefn, er það þess virði að fá faglegt ráðgjöf.

Hér eru sérstök viðvörunarmerki sem krefjast tafarlausar læknishjálpar:

• Tap á þvagblöðru eða þarmastjórn
• Máttleysi eða dofi í báðum fótleggjum
• Alvarlegur verkur sem versnar smám saman
• Hiti ásamt bakverkjum
• Verkur eftir alvarlegan meiðsl eða fall
• Alvarlegur verkur sem bætist ekki við hvíld
• Verkur sem skýtur niður báða fætur

Þú ættir einnig að leita umönnunar ef þú ert með sögu um krabbamein, beinþynningu eða steralyfjanotkun, þar sem þessi ástand geta aukið áhættu á alvarlegum fylgikvillum. Auk þess, ef þú ert eldri en 70 ára eða yngri en 18 ára og finnur fyrir miklum bakverkjum, er skynsamlegt að láta skoða það.

Fyrir minna brýnar aðstæður skaltu íhuga að bóka tíma ef verkirnir endast lengur en viku, halda áfram að koma aftur eða fylgja með langvarandi fótleggjverki eða máttleysi. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða orsökina og mælt með viðeigandi meðferðarúrræðum.

Hvað eru áhættuþættirnir við bakverkjum?

Ákveðnir þættir geta aukið líkurnar á að þú fáir bakverkjum, þótt þessir áhættuþættir tryggji ekki að þú fáir vandamál. Að skilja þá getur hjálpað þér að grípa til ráðstafana til að vernda heilsu baks þíns.

Sumir áhættuþættir eru undir þinni stjórn, en aðrir eru einfaldlega hluti af náttúrulegu gerð þinni eða lífsástandi. Góðu fréttirnar eru þær að jafnvel þótt þú hafir nokkra áhættuþætti, eru samt margar leiðir til að draga úr líkum á að þú fáir bakverkjum.

Hér eru helstu þættirnir sem geta aukið áhættu þína:

• Aldur, sérstaklega yfir 30 ára, þar sem hryggurinn breytist náttúrulega með tímanum
• Skortur á reglulegri hreyfingu, sem getur leitt til veikra bak- og kviðvöðva
• Of mikil þyngd sem leggur aukaálag á hrygg
• Reykingar, sem draga úr blóðflæði í hrygg og hægja á lækningu
• Störf sem krefjast þungrar lyftingar, endurtekningarhreyfinga eða langvarandi setu
• Slæm líkamsstaða í daglegu lífi
• Sálrænt álag og kvíði, sem getur aukið vöðvaspennu
• Fyrri meiðsli á baki sem geta gert þig viðkvæmari fyrir framtíðar vandamálum

Ákveðnar sjúkdómar geta einnig aukið áhættu þína, þar á meðal liðagigt, beinþynning og sumar erfðasjúkdómar sem hafa áhrif á hrygg. Ef þú ert með fjölskyldusögu um bakvandamál gætirðu verið líklegri til að fá þau sjálfur.

Lífsstílsþættir gegna einnig mikilvægu hlutverki. Slæm svefn gæði, mikil streita og ófullnægjandi næring geta öll stuðlað að bakverkjum. Þunglyndi og kvíði eru einnig tengd langvinnum bakverkjum, sem skapa þann hringrás að sársauki hefur áhrif á skap og skap hefur áhrif á sársauka upplifun.

Hvetjandi fréttirnar eru þær að margir þessir áhættuþættir eru undir þinni stjórn. Regluleg hreyfing, viðhald heilbrigðrar þyngdar, æfing á góðri líkamsstöðu og stjórnun álagi geta öll dregið verulega úr líkum á að þú fáir bakverkjum.

Hverjar eru hugsanlegar fylgikvillar af bakverkjum?

Þótt flestir bakverkir hverfi án varanlegra vandamála geta sumir tilfellin leitt til fylgikvilla ef þeim er ekki sinnt sem skyldi. Að skilja þessi möguleg vandamál getur hjálpað þér að taka bakverkina alvarlega og leita aðstoðar þegar þörf krefur.

Algengasta fylgikvillið er þróun langvinnra verkja, þar sem óþægindi haldast í mánuði eða jafnvel ár. Þetta getur gerst þegar bráðir bakverkir eru ekki meðhöndlaðir á árangursríkan hátt eða þegar þú taklist ekki við undirliggjandi orsök.

Hér eru fylgikvillar sem geta þróast úr ómeðhöndluðum eða illa meðhöndluðum bakverkjum:

• Langvinnur verkjasjúkdómur sem hefur áhrif á lífsgæði þín og daglegt starfsemi
• Þunglyndi og kvíði tengdur langvinnum verkjum og fötlun
• Tap á vöðvastyrk og sveigjanleika vegna langvarandi óvirkni
• Auka hætta á framtíðar bakskaða vegna veikra vöðva
• Svefnröskun sem getur versnað verkja og hægt á bata
• Erfiðleikar við að vinna störf eða íþróttir
• Félagsleg einangrun vegna takmarkaðrar hreyfifærni og langvinnra óþæginda

Í sjaldgæfum tilfellum geta ákveðnar tegundir bakverkja leitt til alvarlegra taugafræðilegra fylgikvilla. Þetta gæti falið í sér varanleg taugaskaða, skynleysi í fótum eða vandamál með þvagblöðru- og þarmastarfsemi.

Langtímanotkun verkjastillenda getur einnig skapað fylgikvilla, þar á meðal fíknar á ópíóíðum eða magaóþægindi vegna ofneyslu bólgueyðandi lyfja. Þess vegna mæla læknar oft með jafnvægisnæmri aðferð sem felur í sér meðferð án lyfja.

Góðu fréttirnar eru þær að flestum þessara fylgikvilla er hægt að koma í veg fyrir með réttri meðferð og sjálfshirðu. Að vera virkur innan marka þinna, fylgja meðferðaráætluninni og viðhalda opnum samskiptum við heilbrigðisstarfsmann þinn getur hjálpað þér að forðast langtímavandamál.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir bakverkja?

Að koma í veg fyrir bakverkja er oft miklu auðveldara en að meðhöndla þau þegar þau hafa komið fram. Margar einföldar lífsstílsbreytingar og daglegir venjur geta dregið verulega úr áhættu þinni á að fá bakvandamál í framtíðinni.

Lykillinn að fyrirbyggjandi aðgerðum felst í því að viðhalda sterkum, sveigjanlegum hrygg og forðast athafnir eða stellingar sem leggja óhóflega álagi á bakið. Flestar fyrirbyggjandi aðgerðir eru hlutir sem þú getur auðveldlega tekið inn í daglegt líf þitt.

Hér eru skilvirkustu leiðirnar til að vernda bakið þitt:

• Hreyfðu þig reglulega til að styrkja kviðvöðvana og bæta sveigjanleika
• Hafðu góða stellingu þegar þú situr, stendur og gengur
• Notaðu rétta lyftingartækni, beygðu þig í knéum í stað þess að beygja þig í mitti
• Hafðu heilbrigða þyngd til að draga úr álagi á hryggnum
• Sofa á stuðningsdýnu og nota kodda sem viðhalda náttúrulegum beygjum hryggsins
• Taktu tíðar pásir frá því að sitja, sérstaklega ef þú vinnur við skrifborð
• Hættu að reykja, þar sem það minnkar blóðflæði til hryggsins og hægir á lækningu
• Stjórnaðu streitu með afslöppunartækni, þar sem spenna getur valdið bakverkjum

Þegar kemur að hreyfingu, einbeittu þér að athöfnum sem styrkja kviðvöðvana, bæta sveigjanleika og stuðla að góðri stellingu. Gönguferðir, sund og jóga eru frábær valkostur fyrir bakheilsu. Jafnvel einföld teygjuæfingar sem gerðar eru daglega geta gert verulegan mun.

Á vinnustað skaltu ganga úr skugga um að vinnusvæðið þitt sé ergonomískt hannað. Tölvuskjárinn þinn ætti að vera á augnhæð, fæturnir þínir ættu að hvíla flatt á gólfinu og þú ættir að geta haldið baki þínu beinu meðan þú vinnur.

Ef þú tekur þátt í íþróttum eða líkamlegri athöfnum, hlýð þig alltaf vel upp og notaðu viðeigandi verndartæki. Hlustaðu á líkama þinn og ýttu ekki á þig umfram það sem þú þolir, því það getur leitt til meiðsla.

Hvernig er bakverkjum greint?

Greining á bakverkjum hefst yfirleitt með ítarlegu samræði við lækni þinn um einkenni þín, fylgt eftir af líkamlegri skoðun. Í flestum tilfellum er þetta nóg til að skilja hvað veldur verkjum þínum og þróa árangursríka meðferðaráætlun.

Læknirinn þinn mun vilja vita hvenær verkirnir hófust, hvað gerir þá betri eða verri og hvort þú hafir orðið fyrir einhverjum nýlegum meiðslum eða breytingum á virkni þinni. Þessar upplýsingar hjálpa þeim að skilja líklega orsökina og ákveða hvort frekari próf séu nauðsynleg.

Við líkamlega skoðun mun læknirinn þinn líklega athuga stellingu þína, hreyfifærni og vöðvastyrk. Þeir gætu einnig prófað viðbrögð þín og séð hvernig þú bregst við mismunandi hreyfingum eða stöðum.

Hér er hvað gerist venjulega við mat á bakverkjum:

• Umræða um einkenni þín, læknissögu og núverandi lyf
• Líkamleg skoðun þar á meðal stellingu, sveigjanleika og styrkprófa
• Taugafræðileg próf til að athuga viðbrögð og taugastarfsemi
• Mat á því hvernig verkirnir hafa áhrif á dagleg störf þín
• Endurskoðun á öllum rauðum fánum sem gætu bent á alvarleg ástand

Í mörgum tilfellum eru myndgreiningarpróf eins og röntgenmyndir eða segulómyndir ekki nauðsynleg, sérstaklega fyrir nýjar bakverkjaupplifunir án viðvörunarmerkja. Þessi próf eru venjulega varðveitt fyrir tilvik þar sem verkir batna ekki við fyrstu meðferð eða þegar grunur leikur á alvarlegum undirliggjandi ástandum.

Ef myndgreining er nauðsynleg geta röntgenmyndir sýnt bein vandamál eins og beinbrot eða liðagigt, en segulómyndir veita ítarlegar myndir af mjúkvef eins og diskum og taugum. Tölvusneiðmyndir gætu verið notaðar í tilteknum aðstæðum, svo sem þegar íhugað er aðgerð.

Stundum gæti læknirinn þinn mælt með blóðprófum ef þeir grunúa um sýkingu eða bólgusjúkdóm. Hins vegar, í flestum tilfellum bakverkja, er hægt að greina út frá einkennum þínum og líkamlegri skoðun einni saman.

Hvað er meðferð við bakverkjum?

Meðferð við bakverkjum fer eftir því hvað veldur óþægindunum, hversu alvarleg þau eru og hversu lengi þú hefur fundið fyrir þeim. Góðu fréttirnar eru að flestar bakverkir bregðast vel við hefðbundinni meðferð sem þú getur oft gert heima.

Við bráða bakverkjum beinist upphafleg aðferð yfirleitt að því að draga úr bólgum og verkjum með því að halda þér eins virkum og mögulegt er. Algjör rúmlegð er ekki lengur mælt með, þar sem það getur í raun hægt á bata og veiklað vöðva.

Hvaða algengar meðferðarúrræði eru fyrir bakverkjum?

Flestir sem fá bakverk finna léttir með samsetningu einfalda meðferðar sem hægt er að hefja strax. Þessar aðferðir virka vel fyrir flesta bakverkja.

• Sárameðferðir eins og íbúprófen, naproxen eða parasetamól
• Notkun hita eða ís, eftir því hvað finnst þér betra
• Varleg hreyfing og létt virkni frekar en algjör hvíld
• Líkamsrækt til að styrkja vöðva og bæta sveigjanleika
• Nuddmeðferð til að draga úr vöðvaspennu og stuðla að afslöppun
• Teiguræfingar til að viðhalda hreyfingu og koma í veg fyrir stífleika
• Smám saman aftur í eðlilega starfsemi eftir því sem þolið er

Líkamsrækt er oft ein árangursríkasta meðferðin við bakverkjum. Líkamsræktarfræðingur getur kennt þér sérstakar æfingar til að styrkja kjarnavöðva, bæta stellingu og draga úr hættu á framtíðar vandamálum.

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með lyfseðilsskyldum lyfjum ef lausasölulyf veita ekki næga léttir. Þetta gætu verið sterkari bólgueyðandi lyf, vöðvaslakandi lyf eða í sumum tilfellum skammtímanotkun sterkari verkjalyfja.

Margt fólk finnur einnig léttir með stuðningsmeðferðum eins og kírópraktík, nálastungumeðferð eða jóga. Þótt vísbendingar um árangur þessara meðferða séu mismunandi geta þær verið gagnleg viðbót við heildar meðferðaráætlun.

Hvaða háþróaðar meðferðarúrræði eru fyrir bakverki?

Ef hefðbundnar meðferðir veita ekki næga léttir eftir nokkrar vikur gæti læknirinn mælt með háþróaðari úrræðum. Þetta er yfirleitt íhugað þegar verkirnir eru alvarlegir, viðvarandi eða hafa veruleg áhrif á lífsgæði.

• Sterajáfnun í mænu til að draga úr bólgum í kringum fyrirliggjandi taugar
• Spurtapunktssprautur fyrir vöðvaverki
• Taugalokun til að trufla verkja boð
• Ofurhljóðsfrágangur til að draga úr taugaverki
• Mænuhandtökin hjá þjálfuðum fagfólki
• Ítarlegar líkamsræktarforrit
• Sálfræðileg ráðgjöf til að takast á við langvarandi verki

Aðgerð er sjaldan nauðsynleg við bakverkjum og er yfirleitt varðveitt fyrir tilteknar aðstæður eins og brotnaðar diska sem bregðast ekki við öðrum meðferðum eða alvarlegum vandamálum sem líkleg eru til taugaskaða eða óstöðugleika í hrygg.

Þegar aðgerð er íhugað gætu úrræði verið að fjarlægja hluta af brotnuðum diski, sameina hryggjarliði eða fjarlægja beinsprota sem eru að þjappa taugar. Skurðlæknirinn mun ræða mögulega kosti og áhættu allrar skurðaðgerðar.

Verkjastillingaráætlanir geta einnig verið gagnlegar fyrir fólk með langvarandi bakverki. Þessi heildstæðu forrit sameina yfirleitt læknismeðferð, líkamsrækt, sálfræðilega stuðning og fræðslu um að lifa með langvarandi verkjum.

Hvernig á að meðhöndla bakverki heima?

Að sjá um bakverki heima er oft fyrsta og mikilvægasta skrefið í bataferlinu. Margar einföld meðferðir geta veitt verulega léttir og hjálpað þér að komast aftur í venjulega starfsemi hraðar.

Lykilinn er að vera virkur innan þinna marka en forðast athafnir sem versna verkið. Algjör rúmlegur hvíld getur í raun hægt á bata þínum og gert verkið verra í lengri tíma.

Hér eru áhrifaríkar meðferðir heima sem þú getur prófað:

• Leggið ís á í 15-20 mínútur í einu á fyrstu 48 tímum til að draga úr bólgum
• Skiptið yfir í hitameðferð eftir fyrstu dagana til að slaka á vöðvum og bæta blóðflæði
• Takið verkjalyf án lyfseðils eins og gefið er upp á umbúðunum
• Gerið vægar teygjuæfingar til að viðhalda sveigjanleika
• Sofið á hliðinni með kodda milli knéna eða á baki með kodda undir knéunum
• Æfðu góða stellingu allan daginn
• Vertu vökvaður og borðaðu næringarríka fæðu til að styðja við lækningu
• Prófaðu afslappunartækni eins og djúpa öndun eða hugleiðslu til að stjórna streitu

Þegar þú notar hita eða ís, verndu húðina alltaf með handklæði eða klút. Leggðu aldrei hita eða ís beint á húðina og notaðu hvorki né hitann í meira en 20 mínútur í einu.

Vægar hreyfingar eru mikilvægar fyrir bata. Reyndu að ganga í stutta tíma yfir daginn, jafnvel þó að það sé bara um húsið. Auktu smám saman virkni þína eftir því sem verkirnir batna.

Ef þú vinnur við skrifborð skaltu ganga úr skugga um að vinnustaðurinn þinn styðji góða stellingu. Fæturnir þínir ættu að vera flatir á gólfinu, bak þitt ætti að vera studd og tölvuskjárinn þinn ætti að vera á augnhæð.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisfund?

Undirbúningur fyrir læknisfund getur hjálpað til við að tryggja að þú fáir sem mest út úr heimsókninni og fáir bestu mögulega umönnun fyrir bakverkið þitt. Lítill undirbúningur fyrirfram getur gert tímapunktinn skilvirkari og upplýsandi.

Byrjaðu með því að hugsa um einkenni þín og hvernig þau hafa áhrif á daglegt líf þitt. Læknirinn þinn vill skilja ekki bara hvað sársaukinn er, heldur hvernig verkirnir hafa áhrif á getu þína til að vinna, sofa og njóta athafna.

Hér er hvað þú ættir að undirbúa fyrir tímann þinn:

• Skrifaðu niður hvenær verkirnir hófust og hvað þú heldur að hafi valdið þeim
• Merktu hvað gerir verkina betri eða verri
• Listið öll lyf sem þú tekur núna, þar á meðal lyf sem fást án lyfseðils og fæðubótarefni
• Komdu með lista yfir spurningar sem þú vilt spyrja lækninn
• Skráðu hvernig verkirnir hafa áhrif á dagleg störf þín og svefn
• Merktu allar máttleysi, sviða eða daufleika sem þú hefur upplifað
• Komdu með tryggingaupplýsingar þínar og lista yfir fyrri vandamál í baki

Hugsaðu um verki þína á kvarða frá 1 til 10, þar sem 10 er sá versta verkur sem hægt er að ímynda sér. Þetta hjálpar lækninum að skilja alvarleika óþæginda þinna og fylgjast með framförum þínum með tímanum.

Íhugaðu að fá fjölskyldumeðlim eða vin með þér á tímann. Þeir geta hjálpað þér að muna hvað læknirinn segir og veitt stuðning, sérstaklega ef þú ert með mikla verki.

Vertu ekki hræddur við að spyrja spurninga á meðan á heimsókninni stendur. Góðar spurningar gætu verið að spyrja um líklega orsök verkja þinna, hvaða meðferðir eru mælt með, hversu lengi bata tekur venjulega og hvaða viðvörunarmerki þarf að fylgjast með.

Hvað er helsta niðurstaðan um bakverki?

Það mikilvægasta sem þarf að muna um bakverki er að það er ótrúlega algengt og batnar venjulega sjálft af sér með einföldum meðferðum. Þó bakverkir geti verið óþægilegir og pirrandi, leysast flestar þættir upp innan nokkurra vikna án varanlegra vandamála.

Að skilja að bakverkir eru sjaldan alvarlegir getur dregið úr kvíða og streitu, sem getur í raun gert verki verri. Langflestir tilfellum bakverkja eru af völdum vöðvabólgu, lélegrar stellingar eða minniháttar diskuskorts sem gróa náttúrulega með tímanum og viðeigandi umönnun.

Að vera virkur er ein besta leiðin til að jafna sig eftir bakverkjum. Þótt það virðist óljóslegt getur væg hreyfing og virkni hjálpað baki þínu að gróa hraðar en rúmlegur. Hlustaðu á líkama þinn, en láttu ekki ótta við hreyfingu hindra þig í að verða betri.

Fyrirbyggjandi aðgerðir eru alltaf betri en meðferð. Regluleg æfing, góð líkamsstaða, rétt lyftingartækni og viðhald á heilbrigðu þyngd geta verulega dregið úr áhættu á að fá bakverk í framtíðinni.

Ef verkirnir eru alvarlegir, vara í meira en nokkrar vikur eða koma með viðvörunarmerki eins og máttleysi eða dofa, skaltu ekki hika við að leita til heilbrigðisstarfsmanns. Snemma inngrip getur oft komið í veg fyrir að smávægileg vandamál verði stór.

Mundu að meðferð á bakverkjum er oft liðsvinna þar sem þú, læknirinn þinn og hugsanlega aðrir heilbrigðisstarfsmenn eins og sjúkraþjálfarar taka þátt. Með því að vera upplýst/ur, fylgja meðferðartillögum og viðhalda jákvæðu viðhorfi geta flestir sigrast á bakverkjum og snúið aftur að venjulegum störfum.

Algengar spurningar um bakverk

Sp. 1 Hversu lengi vara bakverkir venjulega?

Flestir þættir af bráðum bakverkjum batna verulega innan nokkurra daga til tveggja vikna, og fullnægjandi bata kemur oft fram innan fjögurra til sex vikna. Hins vegar geta sumir upplifað langvarandi óþægindi í nokkra mánuði. Lykillinn er að vera virkur og fylgja viðeigandi meðferðartillögum til að stuðla að gróanda.

Sp. 2 Ætti ég að nota hita eða ís fyrir bakverk?

Fyrir nýjar meiðsli eða bráða verki er venjulega mælt með ís í fyrstu 48 klukkustundirnar til að draga úr bólgu. Eftir það getur hiti hjálpað til við að slaka á vöðvum og bæta blóðflæði. Sumir finna fyrir því að skipta á milli hita og ís sé gagnlegt. Notaðu það sem þér finnst betra fyrir þína sérstöku aðstöðu, en verndaðu alltaf húðina og takmarkaðu umsóknina í 15-20 mínútur í einu.

Sp. 3 Er betra að hvílast eða vera virkur með bakverk?

Það er yfirleitt betra að vera virkur en að vera í rúmi vegna bakverkja. Algjört rúmlegð getur í raun veiklað vöðvana og hægt á lækningunni. Léttir hreyfingar eins og göngutúrar, létt teygja og venjuleg dagleg verk eins og þolað er hjálpa til við að viðhalda vöðvastyrk og sveigjanleika. Hins vegar ættir þú að forðast athafnir sem versna verulega verki þína.

Spurning 4. Hvenær ætti ég að vera áhyggjufullur vegna bakverkja?

Leitaðu strax læknishjálpar ef þú finnur fyrir tapi á þvagblöðru eða þarmastýringu, máttleysi eða dofi í báðum fótleggjum, miklum verkjum eftir meiðsli eða hita með bakverkjum. Leitaðu einnig til læknis ef verkirnir eru miklir og batna ekki eftir nokkurra daga heimalækninga, eða ef þú ert með sögu um krabbamein eða aðrar alvarlegar sjúkdóma.

Spurning 5. Getur álag valdið bakverkjum?

Já, álag getur örugglega stuðlað að bakverkjum. Þegar þú ert stressaður, hafa vöðvarnir tilhneigingu til að spenna sig, sérstaklega í háls, öxlum og baki. Langvarandi álag getur einnig gert þig næmari fyrir verkjum og hægt á lækningaferlinu. Að stjórna álagi með afslöppunartækni, hreyfingu og nægilegum svefni getur hjálpað til við að draga úr bakverkjum.