Hvað er brjóstverkur? Einkenni, orsakir og meðferð

Brjóstverkur, einnig kallaður mastalgia, er óþægindi eða blíða sem þú finnur í einum eða báðum brjóstum. Þetta algengt vandamál kemur fyrir hjá allt að 70% kvenna einhvern tímann í lífi þeirra, og þótt það geti verið áhyggjuefni er það sjaldan merki um eitthvað alvarlegt. Flest brjóstverkir koma og fara með tíðahringnum eða tengjast daglegum athöfnum, og það eru margar blíðar leiðir til að finna léttir.

Hvað er brjóstverkur?

Brjóstverkur er allur verkur, þjöppun, brennandi tilfinning eða skarpur sársauki sem þú finnur í brjóstvefnum. Verkurinn getur komið í einu brjósti eða báðum, og hann gæti verið mismunandi frá degi til dags. Sumir lýsa því sem þyngd, en aðrir finna fyrir stungi eða brennandi tilfinningu.

Brjóstin þín innihalda hormónaóháða vef sem bregst náttúrulega við breytingum á estrógeni og prógesteróni í gegnum tíðahringinn. Þetta þýðir að ákveðið magn af blíðu í brjóstum er algjörlega eðlilegt fyrir marga. Verkurinn getur verið frá vægum óþægindum sem þú tekur varla eftir til meira ákafra tilfinninga sem hafa áhrif á daglegar athafnir þínar.

Flest brjóstverkir falla í tvo meginflokka: hringrásarverkur sem fylgir tíðahringnum og óhringrásarverkur sem kemur óháð hormónabreytingum. Að skilja hvaða tegund þú ert að upplifa getur hjálpað þér og heilbrigðisstarfsmanni þínum að finna árangursríkasta aðferðina við að stjórna því.

Hvað eru einkennin á brjóstverkjum?

Einkenni brjóstverka eru mjög mismunandi frá manni til manns, en að þekkja mismunandi mynstrin getur hjálpað þér að skilja hvað þú ert að upplifa. Óþægindin gætu verið stöðug eða komið í bylgjum, og þau geta haft áhrif á það hvernig þú sefur, hreyfir þig eða ferð um daglegt starf.

Algeng einkenni sem þú gætir tekið eftir eru:

• Verkur eða sláandi verkur sem versnar fyrir tíðahvarf
• Skerpur, stingandi verkir sem koma og fara
• Brennandi tilfinning í brjóstvef
• Þyngd eða fylling í einu eða báðum brjóstum
• Mýkt við snertingu eða þrýsting á svæðið
• Verkur sem útstralar í handarkrika, arm eða öxl
• Bólga eða þétting í brjóstinu
• Auka næmni þegar notað er brjóstahaldara eða við líkamsrækt

Áhrifin geta verið frá vægum óþægindum til verkja sem trufla svefn eða dagleg störf. Sumir finna fyrir óþægindum jafnvel við léttar snertingar eða hreyfingar, en aðrir taka aðeins eftir verkjum þegar þrýst er á.

Gefðu gaum að því hvenær verkirnir koma og hversu lengi þeir endast. Þessar upplýsingar verða verðmætar þegar rætt er um einkenni þín við heilbrigðisstarfsmann.

Hverjar eru tegundir brjóstverkja?

Brjóstverkir falla yfirleitt í tvo meginflokka, og skilningur á því hvaða tegund þú ert að upplifa hjálpar til við að leiðbeina bestu meðferðaraðferð. Hver tegund hefur mismunandi eiginleika og bregst við mismunandi stjórnunaraðferðum.

Hringrásarbrjóstverkir

Hringrásarbrjóstverkir fylgja tíðahringnum og standa fyrir um 75% allra brjóstverkja. Þessi tegund versnar yfirleitt á dögum fyrir tíðahvarf og batnar þegar blæðingar hefjast. Verkirnir hafa oft áhrif á bæði brjóstin og geta náð út í handarkrika.

Þú gætir tekið eftir því að þessi verkur líður frekar eins og þyngd eða bólga en beittur stingur. Þetta er algengast hjá konum á aldrinum 20 til 50 ára og minnkar oft eftir tíðahvarf þegar hormónajafnvægi jafnast.

Ekki hringrásarbrjóstverkir

Brjóstsársauki sem er ekki lotubundinn fylgir ekki tíðahringnum og getur komið upp hvenær sem er. Þessi tegund kemur oftar fyrir í einum brjóstinu og getur fundist eins og brennandi, verkur eða þjöppun. Hann getur verið stöðugur eða millifarandi, og staðsetningin getur verið mjög nákvæm frekar en að hafa áhrif á allt brjóst.

Sársauki sem er ekki lotubundinn er algengari hjá konum yfir 40 ára og getur stundum tengst þáttum eins og vöðvabólgu, fyrri brjóstskurðaðgerðum eða öðrum ekki hormónabúnum orsökum. Þessa tegund getur verið erfiðara að spá fyrir um en hún bregst oft vel við markvissum meðferðum.

Hvað veldur brjóstsársauka?

Brjóstsársauki stafar af ýmsum orsökum, flestar þeirra eru alveg góðkynjaðar og meðhöndlanlegar. Brjóstvefurinn bregst við mörgum mismunandi þáttum, frá hormónabreytingum til líkamlegs álags, og skilningur á þessum örvum getur hjálpað þér að finna léttir.

Algengustu orsakirnar eru:

• Hormóna sveiflur með tíðahringnum
• Breytingar á meðgöngu og brjóstagjöf
• Ílla passaðar brjóstahaldarar sem veita ekki nægilegt stuðning
• Vöðvabólga frá æfingum eða þungum lyftingum
• Ákveðin lyf eins og hormónameðferð eða þunglyndislyf
• Koffínneysla hjá sumum viðkvæmum einstaklingum
• Brjóstakýlar eða fibrókýst brjóstbreytingar
• Streita og kvíði sem hafa áhrif á sársaukaþrótt líkamans

Minna algengar en samt góðkynjaðar orsakir gætu verið fyrri brjóstskurðaðgerðir, brjóstveggavandamál eða vísaður sársauki frá háls eða baki. Í sjaldgæfum tilfellum geta ástand eins og brjóstabólga (brjóst sýking) valdið verulegum sársauka, venjulega ásamt roða, hita og hita.

Mikilvægt er að vita að brjóstakrabbamein veldur sjaldan sársauka sem fyrstu einkenni. Þótt þessi áhyggja komi náttúrulega upp hjá mörgum, er líklegra að sársaukafull brjóst benda til hormónabreytinga eða annarra góðkynja ástands.

Hvenær á að leita til læknis vegna brjóstsársauka?

Flest brjóstsviði krefst ekki tafarlauss læknishjálpar, en í vissum aðstæðum er rétt að ræða við heilbrigðisstarfsmann. Að vita hvenær á að leita hjálpar getur gefið þér hugarró og tryggt að þú fáir viðeigandi umönnun þegar þess er þörf.

Hugleiddu að bóka tíma ef þú finnur fyrir:

• Alvarlegum verkjum sem trufla dagleg störf eða svefn
• Verkjum sem vara í meira en nokkrar vikur
• Nýjum hnútum eða þykknun í brjóstvefnum
• Vökva úr brjóstvörtum, sérstaklega ef hann er blóðugur eða kemur úr einu brjósti
• Húðbreytingum eins og dimpling, hrukkum eða roða
• Verkjum ásamt hita, sem gæti bent á sýkingu
• Talsverðum breytingum á stærð eða lögun brjósta
• Verkjum sem batna ekki með einföldum heimaúrræðum

Þú ættir að leita tafarlauss læknishjálpar ef þú færð skyndilega, alvarlega brjóstverki með hita, því það gæti bent á brjóstakvilla eða aðra sýkingu sem krefst tafarlauss meðferðar. Treystið instinktum ykkar - ef eitthvað finnst öðruvísi eða áhyggjuefni, er alltaf viðeigandi að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann.

Mundu að flest brjóstsviði hefur einfalda skýringu og meðferð. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða orsökina og bent á árangursríkar leiðir til að stjórna óþægindum þínum.

Hvað eru áhættuþættir brjóstsviða?

Fjölmargir þættir geta aukið líkurnar á því að þú finnir fyrir brjóstsviði, þótt það að hafa þessa áhættuþætti tryggir ekki að þú fáir vandamál. Að skilja þessa þætti getur hjálpað þér að taka upplýstar ákvarðanir um fyrirbyggjandi aðgerðir og meðferð.

Algengir áhættuþættir eru:

• Að vera í frjósemi, einkum á aldrinum 20-50 ára
• Að hafa stór brjóst sem geta þjakað stuðningsvef
• Að nota ekki rétta stuðningsbrjóstahaldara við líkamsrækt
• Að taka hormónameðferð eða getnaðarvarnarpillur
• Að hafa fjölskyldusögu um brjóstsársauka eða fibrócystíska breytingar
• Að upplifa mikla streitu eða kvíða
• Að neyta mikilla magns af kaffi reglulega
• Að hafa óreglulega tíðahring

Sumir lífsstílsþættir geta einnig stuðlað að brjóstsársauka, þar á meðal skortur á reglulegri hreyfingu, slæm líkamsstaða sem þjappar brjóstvöðvum eða að bera þungar töskur sem draga í axlir og brjóst. Jafnvel eitthvað eins einfalt og að sofa í óþægilegri stöðu getur stundum valdið óþægindum í brjóstum.

Góðu fréttirnar eru að margir þessara áhættuþátta eru innan þíns valds. Einföldar breytingar eins og að nota vel passaða brjóstahaldara, að stjórna streitu og að viðhalda góðri líkamsstöðu geta verulega dregið úr áhættu þinni á að fá óþægilegan brjóstsársauka.

Hvaða mögulegar fylgikvillar eru af brjóstsársauka?

Brjóstsársauki sjálfur leiðir sjaldan til alvarlegra fylgikvilla, en viðvarandi óþægindi geta haft áhrif á lífsgæði þín á þann hátt að það er vert að takast á við. Skilningur á þessum mögulegum áhrifum hjálpar þér að viðurkenna hvenær þú þarft að leita að ítarlegri meðferð.

Mögulegir fylgikvillar sem þú gætir upplifað eru:

• Svefnrofi vegna sársauka sem versnar þegar liggur niður
• Minnkuð líkamsrækt vegna óþæginda við hreyfingu
• Kvíði eða áhyggjur af undirliggjandi orsök sársauka
• Erfiðleikar í náinni samböndum vegna brjóstvillar
• Truflun á vinnu eða daglegum verkefnum sem krefjast handahreyfinga
• Ófúsleiki til að framkvæma sjálfsrannsóknir á brjóstum vegna sársauka
• Félagsleg einangrun frá athöfnum sem þú nýtur venjulega

Í sjaldgæfum tilfellum, ef brjóstsársauki stafar af undirliggjandi ástandi eins og alvarlegri brjóstakvilla, gæti tafin meðferð leitt til myndunar eða annarra fylgikvilla. Þetta er þó óalgengt og felur venjulega í sér augljós einkenni eins og hita, roða og alvarlegan staðbundinn sársauka.

Tilfinningaleg áhrif langvinnigs brjóstsársauka ættu ekki að vera vanmetin. Varanlegur óþægindi geta leitt til aukinnar kvíða, sérstaklega ef þú ert íhyggjufullur um alvarlegar undirliggjandi orsakir. Þess vegna er opin samskipti við heilbrigðisstarfsmann svo mikilvæg fyrir bæði líkamlegt og tilfinningalegt velferð.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir brjóstsársauka?

Þótt þú getir ekki komið í veg fyrir allar tegundir brjóstsársauka, sérstaklega þær sem tengjast náttúrulegum hormónahringrásum, geta margar einföldar aðferðir dregið verulega úr áhættu og lágmarkað óþægindi. Þessar fyrirbyggjandi aðferðir einblína á að styðja brjóstaheilsu þína í gegnum daglegar ákvarðanir.

Árangursríkar fyrirbyggjandi aðferðir fela í sér:

• Að nota vel passaða, stuðningsbrjóstahaldara sem þjappa ekki eða grafa sig inn
• Að nota íþróttabrjóstahaldara við æfingar og líkamlega virkni
• Að viðhalda góðri stellingu til að draga úr álagi á brjóstvöðvum
• Að stjórna streitu með afslöppunaraðferðum eða reglulegri hreyfingu
• Að takmarka kaffínefnaneyslu ef þú tekur eftir því að það veldur sársauka
• Að fá fagmannlega brjóstahaldara mælingu, sérstaklega eftir þyngdartap eða þyngdaraukningu
• Að æfa vægar teygjuæfingar fyrir brjóst og herðar
• Að forðast að sofa á maganum ef það veldur óþægindum

Regluleg væg hreyfing getur einnig hjálpað með því að bæta blóðrásina og draga úr bólgu í líkamanum. Starfsemi eins og gönguferðir, sund eða jóga geta verið sérstaklega gagnleg. Sumir finna að það að draga úr saltneyslu fyrir tíðir hjálpar til við að lágmarka brjóstabólgu og tengdan sársauka.

Haltu einföldum dagbók þar sem þú tekur niður hvenær brjóstverkir koma upp, hvað virðist versna þá og hvað hjálpar til við að létta þá. Þessar upplýsingar verða ómetanlegar til að bera kennsl á þín eigin mynstur og þróa árangursríka forvarnarherferð.

Hvernig er brjóstverkur greindur?

Greining á brjóstverkjum hefst yfirleitt með ítarlegri umræðu um einkenni þín og líkamlegt skoðun. Heilbrigðisstarfsmaður þinn vill skilja mynstur, styrkleika og einkenni verkja þinna til að ákvarða líklegustu orsök og viðeigandi meðferðaraðferð.

Greiningarferlið felur venjulega í sér:

• Ítarlega umræðu um verkjamynstur þín og þætti sem valda þeim
• Líkamlegt skoðun á brjóstum þínum og nálægðar svæðum
• Yfirferð á tíðahring þínum og hormónaþáttum
• Mat á núverandi lyfjum þínum og fæðubótarefnum
• Umræðu um lífsstílþætti þína og streituþrep
• Yfirferð á fyrri brjóstvanda eða fjölskyldusögu

Í flestum tilfellum getur læknir þinn greint orsök brjóstverkja með þessari klínísku matseiningu einni saman. Hins vegar, ef þú ert með aukeinkenni eins og hnút, vörtubólgu eða áhyggjuefni breytingar, gætu þeir mælt með myndgreiningarprófum eins og mammografí eða sónar.

Fyrir yngri konur undir 35 ára aldri er brjóstasónar oft fyrsta myndgreiningarvalið því brjóstvefur er venjulega þéttari á þessum aldri. Konur yfir 35 ára geta fengið mammografí sem hluta af venjulegri skjáningu eða til að rannsaka sérstakar áhyggjur. Þessir prófar hjálpa til við að útiloka aðrar aðstæður frekar en að greina brjóstverki sjálft.

Læknir þinn gæti einnig bent á að halda verkjadagbók í nokkra hringi til að skilja mynstur og þætti betur. Þetta einfalda tæki veitir oft mikilvægar upplýsingar sem leiðbeina árangursríkustu meðferðaraðferð.

Hvað er meðferð við brjóstverkjum?

Meðferð við brjóstverkum beinist að því að draga úr óþægindum og meðhöndla undirliggjandi orsök ef mögulegt er. Góðu fréttirnar eru að flest brjóstverk bregðast vel við einföldum, vægum aðferðum sem hægt er að stjórna heima hjá sér með leiðsögn læknis.

Algengar meðferðaraðferðir eru meðal annars:

• Sársaukalyf sem fást án lyfseðils eins og íbúprófen eða parasetamól
• Sársaukalyfja-krem sem er borið beint á brjóstin
• Vel passað stuðningsbrjóstahald sem er borið yfir daginn og á meðan sofið er
• Heitt eða kalt verkjalyf sem er lagt á í 15-20 mínútur í einu

Við viðvarandi verkjum gæti læknirinn bent á lyfseðilslyf. Þau gætu verið sterkari bólgueyðandi lyf, hormónameðferð til að jafna tíðahringinn eða í sjaldgæfum tilfellum lyf sem hafa áhrif á verkjunarkennd. Valið fer eftir þínum einstaka aðstæðum og alvarleika einkenna.

Sumir finna léttir með hjálparmeðferðum eins og kvöldljósolíu-töflum, þó vísindaleg gögn um þessa meðferð séu takmörkuð. Ræddu alltaf við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á neinum fæðubótarefnum, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf.

Meðferð krefst oft nokkurs tilrauna og villu til að finna það sem virkar best fyrir þig. Vertu þolinmóð/ur í ferlinu og hafðu opið samband við heilbrigðisstarfsmann um það sem hjálpar og hvað ekki.

Hvernig á að meðhöndla brjóstverk heima?

Heimameðferð við brjóstverkum getur verið ákaflega árangursrík fyrir marga, sérstaklega þegar þú skilur þína persónulegu kveikjur og þróar þér samfellda venju. Þessar vægu, öruggðu aðferðir geta veitt verulega léttir án þess að þurfa lyfseðilslyf.

Árangursríkar aðferðir við meðferð heima eru meðal annars:

• Að leggja íspoka, vafða í þunnum handklæðum, á í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag
• Að taka hlý bað eða sturtur til að slaka á spennu vöðvum
• Að nota mjúka, stuðningsríka brjóstahaldara án beygjuvíra á verkjasömum tímabilum
• Að æfa létt brjóstamassögu með hringlaga hreyfingum
• Að nota afslöppunaraðferðir eins og djúpa öndun eða stigvaxandi vöðvaslökun
• Að halda reglubundnum svefnvenjum til að styðja við hormónajöfnuð
• Að vera vel vökvaður allan daginn
• Að forðast þröngt föt sem þjappa að brjósti

Það er sérstaklega mikilvægt að skapa þægilegt svefnumhverfi þar sem verkir versna oft á nóttunni. Hugleiddu að nota auka kodda til að styðja við handleggi og brjóst, eða reyndu að sofa í hallaðri stöðu ef það eykur óþægindi að liggja flatt.

Haltu utan um hvað hjálpar til við að draga úr verkjum þínum og hvað virðist auka þá. Þessi persónulega þekking verður ómetanleg við meðferð framtíðaráttaka og getur hjálpað heilbrigðisþjónustuaðila þínum að fínlaga meðferðaráætlun þína ef þörf krefur.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Undirbúningur fyrir tímapunkt hjálpar til við að tryggja að þú fáir sem mest út úr tímanum þínum hjá heilbrigðisþjónustuaðila. Að koma skipulagt með nákvæmar upplýsingar um einkenni þín gerir lækni þínum auðveldara að skilja aðstæður þínar og veita sértækar ráðleggingar.

Áður en þú kemur í tímann skaltu safna þessum upplýsingum:

• Nánari upplýsingar um hvenær verkirnir hófust og hvernig þeir hafa breyst með tímanum
• Lýsing á verkjunum (skýr, verkur, brennandi, þrummandi)
• Upplýsingar um tíðahring þinn og hvaða mynstrum þú hefur tekið eftir
• Listi yfir núverandi lyf, fæðubótarefni og getnaðarvarnir
• Athugasemdir um hvað gerir verkina betri eða verri
• Önnur einkenni sem þú hefur upplifað ásamt brjóstverkjum
• Spurningar sem þú vilt spyrja um meðferðarmöguleika
• Upplýsingar um fjölskyldusögu um brjóstvanda

Hugsaðu um að halda einföldum verkjabók í viku eða tvær áður en þú ferð í tímann. Skráðu verkstigið daglega, hvenær það kemur fyrir og hugsanlegar orsakir. Þessar nákvæmu upplýsingar hjálpa lækninum að skilja mynstrin sem gætu ekki verið augljós úr minni einu saman.

Skráðu mikilvægustu spurningar þínar fyrirfram svo þú gleymir þeim ekki á meðan á tímanum stendur. Það er einnig gagnlegt að hafa lista yfir allar heimaúrræði sem þú hefur prófað og hvort þau veittu léttir.

Hvað er helsta niðurstaðan um brjóstverki?

Brjóstverkir eru ótrúlega algengir og næstum alltaf góðkynja, og hafa áhrif á flestar konur á einhverjum tímapunkti í lífi þeirra. Þótt það geti fundist áhyggjuefni, sérstaklega þegar þú upplifir það í fyrsta skipti, tengjast flestir brjóstverkir eðlilegum hormónabreytingum, lífsstílsþáttum eða einföldum málum eins og illa passaðri brjóstahöldurum frekar en alvarlegum sjúkdómum.

Langflestir brjóstverkir bregðast vel við einföldum stjórnunaraðferðum sem þú getur sett í framkvæmd heima. Að skilja persónuleg mynstrin þín, orsakir og árangursríka meðferðir setur þig í stjórn á því að stjórna þessum algengu áhyggjum. Flestir finna verulega léttir með samsetningu réttrar stuðnings, verkjastillandi aðferða og lífsstílsbreytinga.

Mundu að brjóstakrabbamein veldur sjaldan verkjum sem fyrstu einkennum. Þótt eðlilegt sé að hafa áhyggjur, þá er viðvarandi brjóstverkur mun líklegra að benda til hormónabreytinga eða annarra meðfæranlegra áfalla. Treystið því sem þið finnið um hvenær þið þurfið að leita læknishjálpar, en treystið einnig því að flest brjóstverkir hafa einfaldar skýringar og árangursríka meðferð.

Heilbrigðisþjónustuaðili þinn er besti kosturinn þinn við að þróa persónulega aðferð við meðferð brjóstverks. Ekki hika við að leita hjálpar ef verkirnir trufla daglegt líf þitt eða valda miklum áhyggjum. Með réttri aðferð geta flestir fundið árangursríka léttir og snúið aftur að venjulegum störfum án áframhaldandi óþæginda.

Algengar spurningar um brjóstverki

Getur brjóstverkur verið merki um brjóstakrabbamein?

Brjóstverkur er sjaldan fyrsta merki um brjóstakrabbamein. Minna en 5% brjóstakrabbameina koma fram með verkjum sem aðaleinkennum. Brjóstakrabbamein veldur yfirleitt verkjlausum hnútum.

Hins vegar getur bólgusjúkdómur í brjóstum, sjaldgæf og ágeng tegund, valdið verkjum ásamt húðbreytingum eins og roða, bólgu og húð sem lítur út eins og appelsínubörkur. Ef þú ert með viðvarandi verki með þessum húðbreytingum, leitaðu læknishjálpar tafarlaust.

Af hverju verkir brjóstin mín fyrir tíðahvörf?

Brjóstverkir fyrir tíðahvörf verða vegna þess að brjóstvefurinn inniheldur hormónviðtaka sem bregðast við breytingum á estrógeni og prógesteróni í gegnum tíðahringinn. Vikurnar fyrir blæðingar valda þessi hormón því að brjóstvefurinn bólgnar og verður næmari.

Þessi tíðahvarfsbundni brjóstverkir hafa áhrif á allt að 70% kvenna sem blæða og batnar yfirleitt þegar tíðin hefst og hormónagildi lækka. Verkirnir hafa oft áhrif á bæði brjóstin og geta náð út í handarkrika eða handleggi.

Getur álag valdið brjóstverkjum?

Já, streita getur valdið brjóstsársauka á nokkurn hátt. Langvarandi streita hefur áhrif á hormónmagn þitt, sem getur hugsanlega versnað tíðaháða brjóstsársauka. Streita eykur einnig vöðvatenlingu um allan líkamann, þar á meðal í brjósti og öxlum, sem getur skapað eða versnað óþægindi í brjóstum.

Auk þess getur streita aukið upplifun þína á sársauka, sem gerir núverandi óþægindi í brjóstum meira áberandi. Með því að stjórna streitu með afslöppunartækni, reglulegri hreyfingu eða öðrum aðferðum til að draga úr streitu hjálpar oft til við að draga verulega úr brjóstsársauka.

Hversu lengi varir brjóstsársauki venjulega?

Lengd brjóstsársauka fer eftir orsök hans. Tíðaháður brjóstsársauki sem tengist tíðahring þínum varir venjulega í 1-2 vikur fyrir tíðir og hverfur þegar blæðingar hefjast. Ótíðaháður sársauki getur verið mjög mismunandi, en varir frá nokkrum dögum upp í nokkrar vikur eða lengur.

Sársauki frá ákveðnum orsökum eins og vöðvabólgu gæti lagast innan nokkurra daga, en sársauki frá hormónameðferð gæti varað eins lengi og þú ert að taka þau. Flestir brjóstsársaukaþættir eru tímabundnir og lagast annað hvort sjálfkrafa eða með einföldum meðferðum.

Ætti ég að forðast koffín ef ég hef brjóstsársauka?

Sumir finna að það að draga úr koffínneyslu hjálpar til við að draga úr brjóstsársauka, þó vísindalegar sannanir séu blandaðar. Koffín getur hugsanlega versnað fibrócystíska breytingar í brjóstum hjá viðkvæmum einstaklingum, sem leiðir til aukins sársauka og viðkvæmni.

Ef þú tekur eftir því að brjóstsársaukinn þinn versnar með koffínneyslu, reyndu að draga úr eða útiloka hann í nokkrar vikur til að sjá hvort einkenni þín batna. Þetta felur í sér kaffi, te, súkkulaði og ákveðnar lyf. Hins vegar þurfa ekki allir með brjóstsársauka að forðast koffín alveg.