Hvað er gas og gaskrampa? Einkenni, orsakir og meðferð

Gas og gaskrampa eru algengir líkamsstarfsemi sem allir upplifa. Meltingarkerfið framleiðir náttúrulega gas þegar það brýtur niður fæðu, og þótt þessi ferli sé heilbrigt, getur það stundum valdið óþægilegum uppþembu, krampa eða bráðum verkjum í kviðnum.

Flest óþægindi sem tengjast gasi eru skaðlaus og tímabundin. Að skilja hvað veldur þessum tilfinningum og hvernig á að stjórna þeim getur hjálpað þér að líða þægilegra og öruggari með þessa almennu mannlegu reynslu.

Hvað er gas?

Gas er einfaldlega loft og aðrir gasar sem safnast í meltingarveginum. Líkami þinn framleiðir gas á tveimur helstu vegu: þegar þú gleypir loft meðan þú borðar eða drekkur, og þegar bakteríur í þörmunum brjóta niður ómelt fæðu.

Þetta gas þarf að fara úr líkamanum á einhvern hátt, annað hvort með uppstökkum eða gaslosun. Þegar gas festist eða safnast fyrir getur það myndað þrýsting og óþægindi í kviðnum, brjósti eða baki.

Meðalpersónan losar gas 13 til 21 sinnum á dag, sem er fullkomlega eðlilegt. Líkami þinn framleiðir um 0,5 til 1,5 lítra af gasi daglega sem hluta af heilbrigðri meltingarstarfsemi.

Hvað eru einkennin á gasi og gaskrampa?

Einkenni gass geta verið mismunandi eftir einstaklingum, en þau eru venjulega auðþekkjanleg. Flestir upplifa samsetningu líkamlegra tilfinninga sem koma og fara yfir daginn.

Hér eru algengustu einkennin sem þú gætir tekið eftir:

• Uppþemba eða tilfinning fyrir því að vera fullur og þéttur í kviðnum
• Bráðir, krampakenndir eða stingandi verkjir sem færast um kviðinn
• Uppstök eða uppþemba oftar en venjulega
• Gaslosun oftar en venjulega
• Tilfinning fyrir því að þurfa að losa gas en getur það ekki
• Gurgling eða gnýjandi hljóð frá maga
• Brjóstverkur sem líður eins og þrýstingur eða þéttleiki
• Bakverkir, sérstaklega í efri baki eða öxlarsvæði

Stundum geta gaskrampa fundist ótrúlega ákafar eða bráðar, sem gæti valdið þér áhyggjum. Þessir verkjir færast oft um stað eins og gas fer í gegnum meltingarveginn og þeir batna venjulega þegar þú uppstök eða losar gas.

Hvað veldur gasi og gaskrampa?

Gas þróast í gegnum nokkra náttúrulega ferla í líkamanum. Að skilja þessar orsakir getur hjálpað þér að bera kennsl á hvað gæti verið að valda óþægindum þínum.

Algengustu ástæður þess að gas safnast fyrir í kerfinu eru:

• Loftgleyping: Að borða of hratt, tyggja tyggjó, drekka í gegnum strá eða tala meðan á máltíð stendur
• Hátt trefjaríkt fæði: Baunir, linsubaunir, blómkál, kál, lauk og heilkorn
• Sykurrík fæði: Sorbitol, frúktósi og önnur sykuralkóhól sem finnast í sykurlausum vörum
• Mjólkurvörur: Ef þú ert með laktósaóþol geta mjólk og ostur valdið gasi
• Gosdrykkir: Gos, kolvetnisvatn og bjór leiða inn auka gas í kerfið
• Ákveðin sterkja: Kartöflur, maís og hveitiafurðir sem líkaminn á erfitt með að melta
• Gervisykur: Sérstaklega þau sem enda á „-ól“ eins og sorbitol og mannitól

Meltingarkerfið virkar öðruvísi hjá öllum, svo matur sem veldur gasi hjá vini þínum gæti ekki haft áhrif á þig yfir höfuð. Að fylgjast með því sem þú borðar getur hjálpað þér að bera kennsl á þína persónulegu útlösu.

Stundum geta sjúkdómar aukið gasframleiðslu. Þetta felur í sér smáþarmabakteríuflæði (SIBO), ertandi þarmaheilkenni (IBS) eða fæðuóþol sem þú hefur ekki enn greint.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna gass og gaskrampa?

Flest gas og gaskrampa þurfa ekki læknishjálp og lagast sjálf. Hins vegar geta ákveðin einkenni bent á eitthvað alvarlegra sem þarf faglegt mat.

Hugleiddu að hringja í lækni ef þú upplifir:

• Alvarlega kviðverki sem bætast ekki við gaslosun
• Varanlega uppþembu sem varir í nokkra daga
• Blóð í hægðum eða svörtum, tjörkenndum hægðum
• Óútskýrðan þyngdartap ásamt gaseinkennum
• Hita ásamt kviðverkjum
• Uppköst sem hætta ekki
• Brjóstverkur sem líður öðruvísi en venjulegir gaskrampa
• Skyndilegur, alvarlegur verkur sem beygir þig tvöfalt

Þú ættir einnig að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann ef gaseinkenni trufla þig verulega í daglegu lífi eða ef þú tekur eftir skyndilegum breytingum á venjulegum þarmavenjum. Þessar breytingar gætu bent á undirliggjandi ástand sem þarf athygli.

Hvað eru áhættuþættir fyrir gas og gaskrampa?

Ákveðnir þættir geta gert þig líklegri til að upplifa gas og gaskrampa. Margir þeirra eru tengdir matarvenjum, lífsstíl eða undirliggjandi heilsufarsástand.

Þættir sem geta aukið gasframleiðslu eru:

• Aldur: Meltingarkerfið hægir á sér með aldrinum, sem gefur bakteríum meiri tíma til að framleiða gas
• Matarvenjur: Að borða stórar máltíðir, flýta sér í máltíðum eða borða seint á kvöldin
• Fæðuóþol: Laktósaóþol, glútennæmni eða annað ógreint fæðuóþol
• Meltingarsjúkdómar: IBS, Crohn's sjúkdómur, glútenóþol eða gastroparesis
• Lyf: Sýklalyf, verkjalyf eða fæðubótarefni sem hafa áhrif á meltinguna
• Streita: Mikil streita getur haft áhrif á hvernig meltingarkerfið virkar
• Tregðu: Þegar hægðir færast hægt gefur það bakteríum meiri tíma til að framleiða gas

Þungun getur einnig aukið gasframleiðslu vegna þess að hormónabreytingar hægja á meltingunni og vaxandi barnið leggur þrýsting á meltingarfærin. Þetta er algerlega eðlilegt og bætist venjulega eftir fæðingu.

Hvað eru hugsanlegar fylgikvillar af gasi og gaskrampa?

Gas og gaskrampa valda sjaldan alvarlegum fylgikvillum, en þau geta stundum leitt til annarra óþægilegra einkenna. Að skilja þessar hugsanir getur hjálpað þér að vita hvað á að búast við og hvenær á að leita aðstoðar.

Hugsanlegar fylgikvillar gætu verið:

• Félagsleg óþægindi: Of mikið gas getur valdið vandræðum eða kvíða í félagslegum aðstæðum
• Svefnleysi: Alvarleg uppþemba eða gaskrampa geta truflað þægilegan svefn
• Minnkuð matarlyst: Varanleg uppþemba getur gert þig of fullan til að borða eðlilega
• Vöðvabólga: Ákafir gaskrampa geta valdið því að þú spennir kviðvöðvana
• Misgreiningar: Gaskrampa geta stundum líkst öðrum ástandum eins og hjartasjúkdómum eða blindtarmsbólgu

Í mjög sjaldgæfum tilfellum gæti of mikið gas bent á alvarlegra undirliggjandi ástand eins og þarmastíflu eða alvarlega bólguþarma sjúkdóm. Hins vegar koma þessar aðstæður venjulega með öðrum mikilvægum einkennum en bara gasi.

Flestir finna að fylgikvillar sem tengjast gasi eru tímabundnir og batna þegar undirliggjandi gasvandamál leysist. Lykillinn er að læra að stjórna einkennum þínum á áhrifaríkan hátt.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir gas og gaskrampa?

Þú getur tekið nokkur einföld skref til að draga úr gasframleiðslu og koma í veg fyrir óþægilega gaskrampa. Smáar breytingar á matarvenjum og lífsstíl gera oft mikinn mun.

Hér eru áhrifaríkar forvarnarleiðir:

• Borðaðu hægt og tyggðu vel: Þetta minnkar magn loftsins sem þú gleypir með mat
• Forðastu að drekka í gegnum strá: Strá geta valdið því að þú gleypir auka loft
• Takmarkaðu gosdrykki: Veldu kyrrt vatn eða jurta te í staðinn
• Berðu kennsl á útlösu mat: Haltu fæðubók til að sjá mynstr í gaseinkennum þínum
• Reyndu minni, tíðari máltíðir: Stórar máltíðir geta yfirþyrmt meltingarkerfið
• Vertu vel vökvaður: Vatn hjálpar til við að flytja mat í gegnum meltingarkerfið skilvirkari
• Hreyfðu þig reglulega: Líkamleg hreyfing hjálpar gasi að fara í gegnum þörmum
• Stjórnaðu streitu: Streita getur haft áhrif á meltinguna og aukið gasframleiðslu

Ef þú ert með laktósaóþol, að velja laktósa lausar mjólkurvörur eða taka laktasa fæðubótarefni áður en þú borðar mjólk getur hjálpað til við að koma í veg fyrir gas. Eins, ef þú vilt auka trefjar í mataræði þínu, gerðu það smám saman til að gefa meltingarkerfinu tíma til að laga sig að.

Hvernig er greind gas og gaskrampa?

Að greina gas og gaskrampa krefst venjulega ekki sérprófa þar sem einkennin eru venjulega auðskilin. Læknirinn byrjar líklega á að spyrja um einkenni þín og matarvenjur.

Á meðan á viðtalinu stendur gæti heilbrigðisstarfsmaður:

• Spurt um einkenni þín, þar á meðal hvenær þau koma fram og hvað gerir þau betri eða verri
• Farið yfir læknisfræðilega sögu þína og núverandi lyf
• Framkvæmt líkamlegt skoðun, þar á meðal að hlusta á kviðinn og athuga hvort það sé viðkvæmni
• Rætt um mataræði þitt og matarvenjur í smáatriðum
• Spurt um hægðavenjur þínar

Ef læknirinn grunur um að undirliggjandi ástand gæti verið að valda of miklu gasi, gæti hann mælt með frekari prófum. Þetta gætu verið blóðpróf til að athuga fæðuóþol, hægðapróf til að leita að sýkingum eða myndgreiningar til að skoða meltingarveginn.

Í flestum tilfellum er hins vegar hægt að greina gas og gaskrampa út frá einkennum þínum og líkamlegu skoðun einni saman. Aðalmarkmið læknisins er að útiloka önnur ástand sem gætu valdið svipuðum einkennum.

Hvað er meðferð við gasi og gaskrampa?

Meðferð við gasi og gaskrampa beinist að því að létta núverandi óþægindi og koma í veg fyrir framtíðar atvik. Flestar meðferðir eru einfaldar og hægt er að gera heima.

Valkostir fyrir strax léttir eru:

• Lausasalfalyf: Simethicone (Gas-X) hjálpar til við að brjóta niður gasbólur, en virk kol getur dregið úr gasframleiðslu
• Meltingarensím: Laktase fæðubótarefni fyrir mjólk eða alfa-galaktósidasi (Beano) fyrir baunir og grænmeti
• Próþíótik: Þessar gagnlegu bakteríur geta hjálpað til við að jafna þarmaflóruna
• Krampastillandi lyf: Þau geta hjálpað til við að slaka á þarmavöðvum og draga úr krampa

Fyrir varanlega stjórnun gæti læknirinn bent á breytingar á mataræði út frá þínum sérstöku útlösum. Þetta gæti falið í sér að fylgja lág-FODMAP mataræði tímabundið eða að vinna með næringarfræðingi til að bera kennsl á vandræðalegan mat.

Ef undirliggjandi ástand veldur gaseinkennum þínum, mun meðferð á því ástandi oft bæta gaskrampa. Til dæmis getur stjórnun á IBS eða meðferð á SIBO dregið verulega úr gasframleiðslu.

Hvernig á að meðhöndla gas og gaskrampa heima?

Nokkur heimaúrræði geta hjálpað þér að stjórna gasi og gaskrampa þegar þau koma fram. Þessar náttúrulegu aðferðir eru öruggar fyrir flesta og veita oft hraða léttir.

Prófaðu þessa heimameðferð:

• Léttir hreyfingar: Farðu í stutta göngu eða gerðu létta teygjuæfingar til að hjálpa gasi að fara í gegnum kerfið
• Hitasmeðferð: Leggðu volgan hitapúða eða heitt vatnsflösku á kviðinn
• Kné-til-brjóst stöðu: Leggðu þig á bakið og dragðu knéin að brjóstinu
• Jurtate: Mynta, engifer eða kamille te getur hjálpað til við að róa meltingaróþægindi
• Kviðnudd: Nuddðu kviðinn varlega í hringlaga hreyfingum
• Vertu uppréttur: Forðastu að liggja niður strax eftir máltíð

Öndunaræfingar geta einnig hjálpað. Reyndu að anda djúpt og hægt til að slaka á kviðvöðvunum og draga úr tilfinningunni um gaskrampa.

Ef þú ert með alvarlega gaskrampa getur það að breyta stöðu oft hjálpað. Stundum getur það að liggja á vinstri hlið eða fara í barnsstöðu hjálpað gasi að færast og veitt léttir.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn getur hjálpað þér að fá nákvæmasta greininguna og áhrifaríkasta meðferðaráætlun. Að taka smá tíma til að skipuleggja hugsanir þínar og einkenni áður en gerir heimsóknina afkastameiri.

Áður en þú ferð í tímann skaltu íhuga að undirbúa:

• Einkenni dagbók: Skrifaðu niður hvenær einkenni koma fram, hvað þú áttir og hversu mikill verkurinn var
• Lyfjalisti: Fela í sér öll lyfseðilsskyld lyf, lausasölulyf og fæðubótarefni
• Fjölskyldusaga: Athugaðu hvort einhver meltingarsjúkdómar eða fæðuóþol séu í fjölskyldunni
• Spurningar til að spyrja: Skrifaðu niður sérstakar áhyggjur eða spurningar sem þú vilt ræða
• Nýlegar breytingar: Hugsaðu um allar nýlegar breytingar á mataræði, streitu eða lífsstíl

Á meðan á viðtalinu stendur skaltu vera heiðarlegur um einkenni þín, jafnvel þótt þau virðist vandræðaleg. Læknirinn hefur heyrt allt áður og þarf nákvæmar upplýsingar til að hjálpa þér á áhrifaríkan hátt.

Ekki hika við að spyrja spurninga um meðferðarvalkosti eða lífsstílsbreytingar. Að skilja ástandið þitt betur getur hjálpað þér að stjórna því árangursríkar heima.

Hvað er helsta niðurstaðan um gas og gaskrampa?

Gas og gaskrampa eru eðlilegur hluti af meltingarstarfsemi manna sem hefur áhrif á alla á einhverjum tímapunkti. Þótt þau geti verið óþægileg eða vandræðaleg eru þau sjaldan hættuleg og bregðast venjulega vel við einföldum meðferðum og lífsstílsbreytingum.

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að þú hefur margar leiðir til að stjórna þessum einkennum. Með því að fylgjast með matarvenjum þínum, bera kennsl á útlösu mat og nota viðeigandi meðferð þegar þörf krefur geturðu dregið verulega úr óþægindum sem tengjast gasi.

Flestir finna að litlar breytingar gera mikinn mun. Hvort sem það er að borða hægar, forðast ákveðinn mat eða fara í stutta göngu eftir máltíðir, geta þessar einföldu aðferðir hjálpað þér að líða þægilegra og öruggari.

Ef einkenni þín haldast eða versna þrátt fyrir að reyna þessar aðferðir, ekki hika við að tala við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað til við að útiloka undirliggjandi ástand og bent á frekari meðferðarvalkosti sem eru sniðin að þínum sérstöku aðstæðum.

Algengar spurningar um gas og gaskrampa

Er eðlilegt að hafa gas á hverjum degi?

Já, það er algerlega eðlilegt að losa gas 13 til 21 sinnum á dag. Meltingarkerfið framleiðir náttúrulega gas þegar það brýtur niður fæðu, og þessi ferli á sér stað stöðugt yfir daginn. Magnið getur verið mismunandi eftir því hvað þú borðar og hvernig einstaklings meltingarkerfið virkar.

Getur gaskrampa fundist eins og hjartaáfall?

Gaskrampa geta stundum valdið óþægindum í brjósti sem gæti valdið þér áhyggjum, en þau líðast venjulega öðruvísi en einkenni hjartaáfalls. Gaskrampa færast oft um stað, bætast þegar þú uppstök eða losar gas og valda venjulega ekki svita eða öndunarerfiðleikum. Hins vegar, ef þú ert með alvarlega brjóstverki og ert ekki viss um orsökina, er alltaf betra að leita læknishjálpar strax.

Af hverju fæ ég meira gas þegar ég eldist?

Með aldrinum hægir meltingarkerfið náttúrulega á sér, sem gefur bakteríum í þörmunum meiri tíma til að brjóta niður fæðu og framleiða gas. Auk þess getur líkaminn framleitt færri meltingarensím með tímanum, sem gerir það erfiðara að brjóta niður ákveðinn mat alveg. Þetta er eðlilegur hluti af öldrun, en mataræðisbreytingar geta hjálpað til við að stjórna aukinni gasframleiðslu.

Hvaða matur veldur mestu gasi?

Matur sem er rík af ákveðnum kolvetnum hefur tilhneigingu til að framleiða meira gas vegna þess að það er erfiðara fyrir líkamann að melta það alveg. Algengar syndir eru baunir, linsubaunir, blómkál, kál, lauk, epli og mjólkurvörur (ef þú ert með laktósaóþol). Gosdrykkir og matur með gervisykri geta einnig aukið gasframleiðslu. Hins vegar er meltingarkerfið mismunandi hjá öllum, svo þínir persónulegu útlösu gætu verið mismunandi.

Hversu lengi endast gaskrampa venjulega?

Gaskrampa endast venjulega frá nokkrum mínútum upp í nokkrar klukkustundir, eftir því hversu mikið gas er fast og hversu hratt það fer í gegnum kerfið. Að hreyfa sig, breyta stöðu eða fara á klósettið hjálpar oft gaskrampa að lagast hraðar. Ef gaskrampa haldast í meira en sólarhring eða fylgja önnur áhyggjuefni einkenni, er þess virði að athuga við heilbrigðisstarfsmann.