Hvað er þetta fyrir fyrirbæri sem kallast Hangover? Einkenni, orsakir og meðferð

Hangover er leið líkamans til að segja þér að hann sé að vinna hörðum höndum að því að jafna sig eftir áfengisneyslu. Það er þessi óþægilega safn einkenna sem þú finnur morguninn eftir að hafa drukkið of mikið – höfuðverkur, ógleði, þreyta og almenn óþægindi sem geta varað í nokkrar klukkustundir eða jafnvel fram á næsta dag.

Næstum allir sem drekka áfengi hafa upplifað þessa óþægilegu afleiðingu einhvern tímann. Þó að hangovers séu hræðileg, eru þau venjulega tímabundin og líkami þinn veit hvernig á að lækna sig með tímanum og réttri umönnun.

Hvað eru einkennin við hangover?

Einkenni hangover byrja venjulega nokkrum klukkustundum eftir síðasta glasið, oft þegar blóðalkóhólsmagnið byrjar að lækka aftur í núll. Líkami þinn er í raun í bataham, að reyna að endurheimta eðlilegt jafnvægi.

Algengustu einkennin sem þú gætir upplifað eru:

• Pulsandi höfuðverkur sem verður verri þegar þú hreyfir þig
• Ógleði eða uppköst sem gerir það að verkum að það virðist ómögulegt að borða
• Mikil þreyta og veikleiki um allan líkamann
• Auka næmni fyrir ljósi og hljóði
• Sundl eða tilfinning fyrir því að herbergið snúist
• Mikil þorsti og þurr munnur
• Vöðvaverkir og almenn líkamsverkir
• Erfiðleikar með að einbeita sér eða hugsunarþoka
• Skapbreytingar eins og ergreining eða kvíði
• Magnaverkir eða meltingaróþægindi

Sumir upplifa einnig sjaldgæfari einkenni eins og hraðan hjartslátt, svitamyndun eða skjálfta. Þessi einkenni ná venjulega hámarki á morgnana og batna smám saman þegar líkami þinn heldur áfram að vinna úr og útrýma áhrifum áfengisins.

Hvað veldur hangover?

Hangovers verða vegna þess að áfengi hefur áhrif á mörg kerfi í líkamanum samtímis. Þegar þú drekkur vinnur lifrin yfirvinnu til að brjóta niður áfengi, en hún getur aðeins unnið úr um einu glasi á klukkustund.

Fjölmargir þættir stuðla að því hversu illa þú líður næsta dag:

• Vatnsskortur verður vegna þess að áfengi hindrar hormón sem hjálpar nýrunum að halda vatni
• Blóðsykur lækkar þegar lifrin einbeitir sér að því að vinna úr áfengi í stað þess að viðhalda glúkósa stigi
• Svefnrofi verður jafnvel þótt áfengi geri þig upphaflega syfjuðum
• Magavandamál þróast vegna súrs áhrifa áfengisins á meltingarkerfið
• Bólga eykst um allan líkamann þegar hann bregst við áfengi sem eitri
• Acetaldehyde uppbygging skapar eitraðar aukaafurðir þegar lifrin brýtur niður áfengi
• Rafloðsjónubreyting verður vegna aukinnar þvaglát og svitamyndunar

Kongenerar, sem eru efnasambönd sem finnast í dökkum áfengisdrykkjum eins og viskíi og rauðvíni, geta gert hangovers verri. Einkenni erfðafræði þín spila einnig hlutverk í því hversu hratt þú vinnur úr áfengi og hversu alvarlega hangovers hafa áhrif á þig.

Hvenær á að leita til læknis vegna hangover?

Flest hangovers lagast sjálf innan 24 klukkustunda og þurfa ekki læknisaðstoð. Hins vegar getur það sem líður eins og alvarlegt hangover í raun verið áfengissjúkdómur eða önnur alvarleg ástand.

Þú ættir að leita tafarlaust til læknis ef þú upplifir:

• Varanlegt uppköst sem kemur í veg fyrir að halda vökva niðri
• Einkenni alvarlegs vatnsskorts eins og sundl þegar þú stendur
• Rugl eða erfiðleikar með að vera meðvitaður
• Óregluleg eða hæg öndun
• Brjóstverkir eða hjartaþrunga
• Hár hiti yfir 38,3°C
• Alvarlegir magaverkir sem batna ekki
• Blóð í uppköstum eða hægðum

Ef hangovers þín verða tíð eða trufla daglegt líf þitt er það þess virði að ræða drykkjumynstur þín við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að skilja hvort áfengisneysla þín gæti verið að hafa áhrif á heilsu þína.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir alvarlegum hangovers?

Sumir virðast ná sér hraðar eftir drykkju en aðrir. Að skilja hvað gerir hangovers verri getur hjálpað þér að taka upplýstar ákvarðanir um drykkju.

Þættir sem auka áhættu þína á hangover eru:

• Drykkja á tóman maga gerir áfengi kleift að frásogast hraðar
• Ekki að drekka nóg vatn fyrir, meðan á eða eftir áfengisneyslu
• Að fá lélega gæði svefns eða minna en venjulega hvíld
• Að blanda saman mismunandi tegundum af áfengisdrykkjum
• Að drekka dökkt litað áfengi með fleiri kongenerum
• Að taka ákveðin lyf sem hafa samskipti við áfengi
• Að vera kona, þar sem konur vinna venjulega úr áfengi öðruvísi en karlar
• Að vera minni í líkamanum þýðir minna vatn til að þynna áfengi
• Að vera eldri, þar sem áfengisþol lækkar venjulega með aldri
• Að hafa ákveðnar erfðabreytingar sem hafa áhrif á áfengismetabólísma

Reykingar meðan á drykkju stendur geta einnig versnað hangovers, og sumir finna fyrir því að streita eða sjúkdómur gerir þá viðkvæmari fyrir alvarlegum einkennum.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar tíðra hangovers?

Þó að einstaka hangovers séu venjulega skaðlaus, getur tíð mikil drykkja sem leiðir til reglulegra hangovers bent á undirliggjandi heilsufarsvandamál. Líkami þinn er í raun að upplifa endurtekna streitu og bólgu.

Mögulegar fylgikvillar vegna tíðrar mikillar drykkju eru:

• Lifurskemmdir vegna þess að vinna stöðugt úr miklu magni af áfengi
• Auka hætta á slysum vegna skertrar samhæfingar og dómgreindar
• Svefnmynsturtruflanir sem hafa áhrif á andlega og líkamlega heilsu
• Meltingarvandamál þar á meðal gastritis og sýruskemmda
• Veikt ónæmiskerfi sem gerir þig viðkvæmari fyrir sjúkdómum
• Áhrif á andlega heilsu þar á meðal aukinn kvíða og þunglyndi
• Vandamála í samskiptum og vinnu vegna tíðrar skertrar getu

Í sjaldgæfum tilfellum gætu alvarleg hangovers dulkist áfengissjúkdómur, sem getur verið lífshættulegur. Regluleg mikil drykkja getur einnig leitt til áfengisþrár, þar sem líkami þinn verður líkamlega háður áfengi til að virka eðlilega.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir hangovers?

Eina trygða leiðin til að koma í veg fyrir hangover er að forðast áfengisneyslu alveg. Hins vegar, ef þú velur að drekka, geta nokkrar aðferðir hjálpað til við að lágmarka áhættu þína á að líða illa næsta dag.

Áður en þú drekkur, borðaðu máltíð með prótíni, fitu og kolvetnum til að hægja á áfengisfrásogi. Vertu vel vökvaður með því að drekka mikið af vatni allan daginn.

Meðan á drykkju stendur, taktu þér tíma með því að drekka ekki meira en eitt glas á klukkustund. Skiptu hverjum áfengisdrykk með fullu glasi af vatni. Veldu ljósari drykki ef mögulegt er, þar sem þeir innihalda venjulega færri kongenera.

Forðastu drykkjuspil eða aðstæður sem hvetja til hraðrar neyslu. Settu þér takmörk áður en þú byrjar að drekka og haltu þér við þau, óháð félagslegum þrýstingi.

Áður en þú leggst í rúm, drekktu meira vatn og íhugaðu að taka fjölvítamín til að hjálpa til við að endurfylla næringarefni. Að fá nægan svefn gefur líkamanum bestu möguleika á að jafna sig árangursríkt.

Hvernig er hangover greindur?

Hangovers þurfa ekki formlega læknisgreiningu í flestum tilfellum. Heilbrigðisstarfsmenn greina þau venjulega út frá einkennum þínum og nýlegri drykkjusögu.

Læknirinn mun spyrja um hvenær þú drakkst síðast áfengi, hversu mikið þú neyttir og hvaða einkenni þú ert að upplifa. Þeir vilja útiloka önnur ástand sem gætu valdið svipuðum einkennum eins og matarsjúkdómum, veirusýkingum eða lyfjaverkunum.

Líkamleg skoðun gæti falið í sér að athuga lífsmerki þín, vökvastöðu og almennt útlit. Blóðpróf eru venjulega ekki nauðsynleg nema einkenni þín séu alvarleg eða vekja áhyggjur vegna annarra sjúkdóma.

Greiningin er venjulega einfaldur ef einkenni þín byrjuðu eftir drykkju og passa við venjuleg hangover mynstrur. Heilbrigðisstarfsmaður þinn gæti nýtt sér þetta tækifæri til að ræða drykkjuvenjur þínar og almenna heilsu.

Hvað er meðferðin við hangover?

Því miður er engin töframeðferð við hangovers. Tími er árangursríkasta meðferðin þar sem líkami þinn vinnur náttúrulega úr og útrýmir áfengi úr kerfinu.

Árangursríkustu aðferðirnar einbeita sér að því að stjórna einkennum og styðja við bata líkamans:

• Endurvökvaðu hægt með vatni, raflausnum eða skýrum soðum
• Hvílðu í dimmu, rólegu herbergi til að lágmarka ljós- og hljóðnæmi
• Borðaðu milda, auðmeltan mat þegar þú þolir það
• Taktu verkjalyf án lyfseðils eins og íbúprófen eða aspirín fyrir höfuðverki
• Forðastu acetaminophen (Tylenol) þar sem það getur aukið álagið á lifur þína
\n
• Prófaðu engifer te eða engifer viðbót fyrir ógleði
• Íhugaðu B-vítamín flókið viðbót til að hjálpa til við að endurfylla næringarefni

Forðastu „hair of the dog“ ráð sem fela í sér að drekka meira áfengi. Þetta seinkar aðeins bata þínum og getur leitt til hættulegs ferils af áframhaldandi drykkju.

Hvernig á að passa upp á sig heima meðan á hangover stendur?

Heimaumhirða fyrir hangovers einbeitir sér að hvíld, endurvökvun og mildri næringu. Líkami þinn þarf tíma og stuðning til að endurheimta eðlilegt jafnvægi.

Byrjaðu með því að drekka smá sípa af vatni eða skýrum vökva á nokkurra mínútna fresti. Ef venjulegt vatn gerir þig ógleði, reyndu að bæta við smá salti og sykri, eða veldu raflausn.

Þegar þú ert tilbúinn að borða, byrjaðu á mildum mat eins og ristuðu brauði, kexi eða bönunum. Þetta veitir milda orku án þess að yfirþyrma viðkvæman maga. Forðastu feitmeti, kryddaðan eða súran mat sem gæti versnað ógleði.

Búðu til þægilegt umhverfi með því að dimma ljósin og lágmarka hávaða. Notaðu kæla, blautan klút á enninu ef þú ert með höfuðverk. Taktu volgan sturtu ef það hjálpar þér að líða mannlegri.

Sofaðu eins mikið og mögulegt er, þar sem hvíld er mikilvæg fyrir bata. Ef þú getur ekki sofið, liggðu að minnsta kosti niður og lokaðu augunum til að gefa líkamanum tækifæri til að lækna sig.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Flest hangovers þurfa ekki læknisaðstoð, en ef þú ert með áhyggjur af einkennum þínum eða drykkjuvenjum, getur undirbúningur hjálpað þér að fá sem mest út úr tímanum hjá lækninum.

Áður en þú ferð í heimsókn, skrifaðu nákvæmlega niður hvaða einkenni þú ert að upplifa og hvenær þau byrjuðu. Athugaðu hversu mikið áfengi þú neyttir og á hvaða tímabili.

Gerðu lista yfir öll lyf, viðbætur eða önnur efni sem þú hefur tekið nýlega. Innifaldu upplýsingar um venjuleg drykkjumynstur þín og allar áhyggjur sem þú hefur um áfengisneyslu.

Hugsaðu um spurningar sem þú vilt spyrja, eins og hvort einkenni þín séu eðlileg, hvort það séu betri leiðir til að koma í veg fyrir hangovers, eða hvort drykkjuvenjur þínar séu að hafa áhrif á heilsu þína.

Vertu heiðarlegur um áfengisneyslu þína. Heilbrigðisstarfsmenn þurfa nákvæmar upplýsingar til að gefa þér bestu umönnun og eru ekki þar til að dæma val þín.

Hvað er helsta niðurstaðan um hangovers?

Hangovers eru náttúruleg viðbrögð líkamans við því að vinna úr áfengi, og þótt þau séu hræðileg, lagast þau venjulega innan 24 klukkustunda. Besta aðferðin er fyrirbyggjandi með hóflegu drykkju, að vera vel vökvaður og borða áður en þú drekkur.

Þegar hangovers verða, einbeittu þér að hvíld, endurvökvun og mildri sjálfsþjónustu. Tími er í raun árangursríkasta lækningin, þótt stuðningsaðgerðir geti hjálpað þér að líða þægilegra meðan þú jafnar þig.

Ef þú finnur fyrir því að þú ert að upplifa hangovers oft, gæti verið þess virði að skoða samband þitt við áfengi. Líkami þinn er að gefa þér endurgjöf um hvað hann getur þolað, og að hlusta á þessi merki er mikilvægur hluti af því að passa upp á heilsu þína.

Mundu að alvarleg einkenni eða merki um áfengissjúkdóm krefjast tafarlaust læknisaðstoðar. Treystið instinktum þínum ef eitthvað líður alvarlega rangt utan venjulegra hangover óþæginda.

Algengar spurningar um hangovers

Hversu lengi vara hangovers venjulega?

Flest hangovers ná hámarki á morgnana og batna smám saman yfir daginn, venjulega innan 24 klukkustunda. Hins vegar geta sumir fundið fyrir eftirverkunum eins og þreytu eða vægum höfuðverk í allt að 48 klukkustundir, sérstaklega eftir sérstaklega miklar drykkjustundir.

Hjálpar það virkilega að drekka vatn meðan á áfengisneyslu stendur við að koma í veg fyrir hangovers?

Já, að vera vel vökvaður getur dregið verulega úr alvarleika hangover. Áfengi er þvagræsilyf sem veldur vatnsskorti, sem stuðlar að mörgum hangover einkennum. Að drekka vatn á milli áfengisdrykkja hjálpar til við að viðhalda vökva og hægir á áfengisfrásogi, sem gefur lifur þinni meiri tíma til að vinna úr því árangursríkt.

Eru sumir náttúrulega ónæmari fyrir hangovers?

Algjörlega. Erfðafræðilegir þættir spila stórt hlutverk í því hversu hratt líkami þinn vinnur úr áfengi og hversu alvarlega hangovers hafa áhrif á þig. Sumir hafa skilvirkari útgáfur af ensímum sem brjóta niður áfengi, en aðrir geta verið viðkvæmari fyrir áhrifum áfengisins vegna erfðafræðilegs uppruna.

Virka hangover lyf og „lækningar“ í raun?

Því miður eru flest vinsæl hangover lyf með litla vísindalega sönnun fyrir áhrifum þeirra. Þótt sumir geti veitt væga einkennalækkun, er engin sannað leið til að hraða áfengismetabólísma eða útrýma hangovers alveg. Árangursríkasta aðferðin er enn fyrirbyggjandi og stuðningsaðgerðir meðan á bata stendur.

Getur ákveðinn matur eða drykkir gert hangovers verri?

Já, margir þættir geta versnað hangovers. Dökkari áfengisdrykkir sem innihalda fleiri kongenera (eins og viskí og rauðvín) hafa tilhneigingu til að valda verri hangovers en skýr sterkar vörur. Drykkja á tóman maga, neysla á sykruðum blandaðri drykkjum og að borða feitmeti meðan á drykkju stendur getur allt stuðlað að alvarlegri einkennum næsta dag.