Hangover

Hangover er hópur óþægilegra einkenna sem geta komið fram eftir að hafa drukkið of mikið af áfengi. Eins og það væri ekki nóg að líða illa, þá eru algengar hangóver einnig tengdar lélegri afköstum og ágreiningi heima, í skóla og vinnu.

Almennt séð, því meira áfengi sem þú drekkur, þeim mun líklegra er að þú fáir hangover daginn eftir. En það er engin auðveld leið til að vita hversu mikið þú getur drukkið örugglega og samt forðast hangover.

Þótt óþægilegt sé, hverfa flestar hangóver sjálfar, þótt þær geti varað allt að 24 klukkustundir. Ef þú velur að drekka áfengi, getur ábyrgt neysla hjálpað þér að halda þér frá hangover.

Hangover einkenni byrja oft þegar blóðalkóhólinnið lækkar og er á eða nær núlli. Einkennin eru yfirleitt í fullum gangi morguninn eftir nótt með mikilli drykkju. Eftir því hvað og hversu mikið áfengi þú drakkst gætirðu tekið eftir: Of mikilli þreytu og slappleika. Þorsta og þurrum munni. Höfuðverk og vöðvaverki. Ógleði, uppköstum eða kviðverki. Slæmum svefni eða því að fá ekki nægan svefn. Lágmarksþoli fyrir ljósi og hljóði. Sundl eða tilfinningu fyrir því að herbergið snúist. Skjálfta og svitamyndun. Vandamálum með að einbeita sér eða hugsa skýrt. Skapbreytingum, svo sem þunglyndi, kvíða og ertingar. Hratt hjartslátt. Hangover eftir eina nótt með drykkju hverfa sjálfkrafa. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann ef þú ert áhyggjufullur um að tíð mikil drykkja geti leitt til alvarlegra vandamála, svo sem áfengisfjarlægningar. Alvarlegri einkenni vegna mikillar drykkju geta verið merki um áfengissjúkdóm — lífshættulega neyðarástand. Áfengissjúkdómur er alvarleg og stundum banvæn afleiðing þess að drekka miklar skammta af áfengi á stuttum tíma. Að drekka of mikið of hratt getur haft áhrif á öndun, hjartslátt, líkamshita og kvefja. Í sumum tilfellum getur þetta leitt til kóma og dauða. Hringdu í 112 eða á staðbundið neyðarnúmer ef einstaklingur sem hefur verið að drekka sýnir einkenni um: Villu. Uppköst. Krampir. Langa öndun — minna en átta andardrættir á mínútu. Óreglulega öndun — bil á milli andardrátta sem er lengur en 10 sekúndur. Raka eða svita húð. Bláa eða gráa húðlit vegna lágs súrefnismagns. Eftir því hvaða húðlitur er, geta þessar breytingar verið erfiðari að sjá. Langan hjartslátt. Lág líkamshita. Erfiðleika með að vera meðvitaður. Það að missa meðvitund og ekki geta verið vakaður. Einstaklingur sem ekki er hægt að vekja er í hættu á að deyja. Ef þú grunar að einhver sé með áfengissjúkdóm — jafnvel þótt þú sjáir ekki klassísk einkenni — þá skaltu leita læknis strax.

Hangover eftir eina nótt áfengisneyslu hverfa sjálfkrafa. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann ef þú ert áhyggjufullur um að oft of mikil áfengisneysla geti leitt til alvarlegra vandamála, svo sem áfengisfjarlægningar. Alvarlegri einkenni vegna mikillar áfengisneyslu geta verið merki um áfengiseitrun — lífshættulega neyðarástöðu. Áfengiseitrun er alvarleg og stundum banvæn afleiðing þess að drekka miklar skammta af áfengi á stuttum tíma. Of mikil áfengisneysla of hratt getur haft áhrif á öndun, hjartaslátt, líkamshita og kvef. Í sumum tilfellum getur þetta leitt til kóma og dauða. Hringdu í 112 eða neyðarnúmer svæðisins ef einstaklingur sem hefur drukkið sýnir einkenni um:

• Rugl.
• Uppköst.
• Krampir.
• Loka öndun — minna en átta andardrættir á mínútu.
• Óregluleg öndun — bil lengur en 10 sekúndur milli andardrátta.
• Raka eða svita húð.
• Blá eða grá húðlitur vegna lágs súrefnismagns. Eftir húðlit getur verið erfiðara að sjá þessar breytingar.
• Loka hjartaslátt.
• Lág líkamshita.
• Erfiðleikar með að vera meðvitaður.
• Fyrst að missa meðvitund og ekki hægt að vekja. Einstaklingur sem ekki er hægt að vekja er í hættu á að deyja. Ef þú grunar að einhver sé með áfengiseitrun — jafnvel þótt þú sjáir ekki klassísk einkenni — þá skaltu leita læknis strax.

Hangover eru af völdum of mikillar áfengisneyslu. Einn áfengisdrykkur er nógu mikið til að valda hangover hjá sumum, en aðrir geta drukkið mikið án þess að fá hangover.

Nokkur atriði geta stuðlað að hangover. Til dæmis:

• Áfengi veldur því að líkaminn framleiðir meira þvag. Þú tapar auka líkamsvökva með því að þvagast meira en venjulega. Þetta getur leitt til þurrðar. Einkenni þurrðar eru aukin þorsti, þreyta, höfuðverkur, sundl og svima.
• Áfengi kallar fram bólgusvörun frá ónæmiskerfinu. Ónæmiskerfið getur framleitt ákveðin efni sem tengjast varnarkerfi líkamans. Þetta veldur algengt líkamlegum einkennum sem fá þig til að líða eins og þú sért veikur. Einkenni þín geta einnig verið vandamál við að hugsa skýrt og muna, léleg matarlyst og áhugaþrjóti á venjulegum athöfnum.
• Áfengi ertandi fyrir slímhúð maga. Áfengi getur ertað magann. Áfengi veldur einnig því að maginn framleiðir meira sýru. Þetta getur valdið kviðverki, ógleði eða uppköstum.
• Áfengi getur lækkað blóðsykursgildi. Ef blóðsykur þinn lækkar of mikið geturðu fundið fyrir aukinni þreytu, veikleika og skjálfta. Þú getur einnig fengið skapbreytingar og jafnvel flogaveiki.
• Áfengi kemur í veg fyrir róandi svefn. Þú gætir fundið þig syfjuð/syfjaður, en áfengi kemur í veg fyrir að þú fáir þann svefn sem hjálpar þér að líða hvíld/hvíldur. Áfengi veldur einnig oft því að þú vaknar um miðja nótt eða of snemma á morgnana. Að fá ekki góða svefn gæti látið þig líða þreytt/þreyttur.

Áfengisdrykkir innihalda innihaldsefni sem kallast meðfæddir. Þau gefa mörgum tegundum af áfengisdrykkjum bragð og lykt. Þau geta einnig haft áhrif á hangover. Meðfæddir eru í stærri mæli í dökkum sterkum drykkjum, svo sem koníaki og bourbon, en í ljósari sterkum drykkjum, svo sem vodka og gin.

Meðfæddir eru líklegri til að valda hangover eða gera hangover verri. En að drekka of mikið af áfengi af hvaða lit sem er getur samt fengið þig til að líða illa næsta morgun.

Allir sem drekka áfengi geta fengið þrota. En sumir eru líklegri til að fá þrota en aðrir. Munur á geni sem hefur áhrif á hvernig líkaminn brýtur niður áfengi getur gert að sumir fólk roðnar, svitnar eða verða veik eftir að hafa drukkið jafnvel lítið magn af áfengi.

Málefni sem geta gert þrota líklegra eða verra eru:

• Að drekka á tóman maga. Að hafa engan mat í maganum hraðar hversu mikið og hversu hratt áfengi kemst í líkamann.
• Að nota önnur lyf, svo sem nikótín, ásamt áfengi. Reykingar ásamt drykkju virðast auka líkurnar á þrota.
• Að sofa ekki vel eða nógu lengi eftir að hafa drukkið. Sumir rannsakendur telja að ákveðin þrotsýnileg einkenni séu oft vegna, að minnsta kosti að hluta, hversu mikið þú sefur eftir nótt með drykkju. Slæm svefn gæði og að fá ekki nægan svefn fylgir venjulega áfengisdrykkju.
• Að hafa fjölskyldusögu um áfengismisnotkun. Að hafa nánar ættingja með sögu um áfengismisnotkun getur bent til erfðafræðilegrar vandamáls með hvernig líkaminn vinnur úr áfengi.
• Að drekka dökkt litað áfengisdrykki. Dökkt litaðir drykkir innihalda oft hátt magn af samsetningarefnum og geta verið líklegri til að valda þrota.

Sumir fá höfuðverk nokkrum klukkustundum eftir að hafa drukkið vín — sérstaklega rauðvín. Orsök höfuðverksins er ekki skýr. En það er öðruvísi en þrota, sem kann að innihalda höfuðverk eða ekki. Það er mögulegt að sum efni í víni og hvernig líkaminn bregst við þeim geti leitt til höfuðverks eftir að hafa drukkið vín. Nánari rannsókna er þörf til að finna nákvæma orsök vínhausverks.

Þegar þú ert með þrota, er líklegt að þú fáir vandamál með:

• Skýra hugsun og minni.
• Athygli og einbeitingu.
• Verkefni sem krefjast stöðugrar handa og líkams samhæfingar.

Ekki óvænt eykur þessi skammvinna dapurfærsla hættuna á vandamálum heima, í skóla og vinnu, svo sem:

• Vandamál með að vera tímanlega eða að mæta alls ekki.
• Erfiðleikar með að klára verkefni.
• Ágreiningur við aðra.
• Að sofna í skóla eða í vinnunni.
• Vandamál við að keyra bíl eða nota vélar.
• Vinnuslys.

Sum fyrirtæki nota villileiðandi auglýsingar til að fullyrða að vörur þeirra geti komið í veg fyrir þrota. En eina trygða leiðin til að koma í veg fyrir þrota er að drekka ekki áfengi. Ef þú velur að drekka áfengi, gerðu það með hófi. Hófsam notkun áfengis fyrir heilbrigða fullorðna þýðir:

• Allveg upp að einum skammti á dag fyrir konur.
• Allveg upp að tveimur skömmtum á dag fyrir karla. Því minna áfengi sem þú drekkur, þeim mun minni líkur eru á því að þú fáir þrota. Það getur hjálpað að:
• Borða áður en þú drekkur og meðan þú drekkur. Áfengi kemst hraðar í líkamann ef maginn er tómur. Það getur hjálpað að borða eitthvað áður en þú drekkur áfengi og meðan þú ert að drekka.
• Velja vandlega. Drykkir með færri meðhlutum eru örlítið minni líkur á að valda þrota en drykkir með fleiri meðhlutum. En mundu að allar tegundir áfengis geta valdið þrota.
• Drekka vatn milli áfengisdrykkja. Að drekka fullt glas af vatni eftir hvern áfengisdrykk mun hjálpa þér að halda þér vökvaðri. Það mun einnig hjálpa þér að drekka minna áfengi.
• Taka þetta hægt. Ekki drekka meira en einn áfengisdrykk á klukkustund. Hættu að drekka alveg þegar þú hefur náð þínu marki — eða áður en því kemur. Sumir taka verkjalyf til að koma í veg fyrir einkennin af þrota. En spurðu heilbrigðisstarfsmann þinn hvort þetta sé öruggt fyrir þig og hversu mikið lyf er best fyrir þig. Þessi lyf gætu ekki virkað vel saman við önnur lyf sem þú tekur. Aspírín og íbúprófen (Advil, Motrin IB, önnur) geta valdið því að maginn þinn myndi meira sýru, sem getur pirrað magann. Og parasetamól (Tylenol, önnur) getur valdið alvarlegum lifrarskemmdum ef tekið er með of miklu áfengi.

Fólk leitar yfirleitt ekki til heilbrigðisstarfsmanns til að fá greiningu eða meðferð vegna þess að það er með þrota. Þú munt líklega vita sjálfur hvort þú ert með þrota út frá einkennum þínum morguninn eftir að hafa drukkið áfengi. Algeng einkenni eru þreyta, þurrkur í munni, höfuðverkur, ógleði, erfiðleikar með að hugsa skýrt og lítil þol fyrir ljósi og hljóði.

Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann ef reglulegir þrotar hafa áhrif á lífsgæði þín, þar á meðal persónuleg tengsl eða árangur í skóla eða vinnu. Meðferð við vandamálum með áfengi er víða fáanleg.