Nikótínfíkn

Nikótínfíkn kemur fram þegar þú þarft nikótín og getur ekki hætt að nota það. Nikótín er efnið í tóbakinu sem gerir það erfitt að hætta. Nikótín framkallar ánægjuverkandi áhrif í heilanum, en þessi áhrif eru tímabundin. Svo nærðu í næstu sígarettu.

Því meira sem þú reykir, því meira nikótín þarftu til að líða vel. Þegar þú reynir að hætta, upplifir þú óþægilegar andlegar og líkamlegar breytingar. Þetta eru einkenni nikótínfráhvarfs.

Óháð því hversu lengi þú hefur reykt, getur það að hætta bætt heilsu þína. Það er ekki auðvelt en þú getur slitið nikótínfíkninni. Margar árangursríkar meðferðir eru í boði. Leitaðu til læknis aðstoðar.

Fyrir sumt fólk getur notkun tóbaks, jafnvel í litlu magni, fljótt leitt til nikótínfíkninnar. Einkenni sem geta bent til fíknar eru: Þú getur ekki hætt að reykja. Þú hefur gert eina eða fleiri alvarlegar, en óárangursríkar, tilraunir til að hætta. Þú færð fráhvarfseinkenni þegar þú reynir að hætta. Tilraunir þínar til að hætta hafa valdið líkamlegum og skaptengdu einkennum, svo sem miklum löngun, kvíða, ergreiningu, óróleika, erfiðleikum með að einbeita sér, þunglyndi, pirringi, reiði, aukinni matarlyst, svefnleysi, hægðatregðu eða niðurgangi. Þú heldur áfram að reykja þrátt fyrir heilsufarsvandamál. Jafnvel þótt þú hafir fengið heilsufarsvandamál með lungun eða hjartað, hefurðu ekki getað hætt. Þú sleppir félagslegri virkni. Þú gætir hætt að fara á reyklaus veitingastaði eða hætt að hitta fjölskyldu eða vini því þú getur ekki reykt í þessum aðstæðum. Þú ert ekki ein/n ef þú hefur reynt að hætta að reykja en hefur ekki getað hætt alveg. Flestir reykingamenn gera margar tilraunir til að hætta að reykja áður en þeir ná stöðugri, langtíma afnámi frá reykingum. Líkur eru meiri á að þú hættur alveg ef þú fylgir meðferðaráætlun sem beinist bæði að líkamlegum og hegðunartengdum þáttum nikótínfíkninnar. Notkun lyfja og samstarf við ráðgjafa sem er sérstaklega þjálfaður til að hjálpa fólki að hætta að reykja (tóbaksmeðferðarsérfræðingur) mun auka líkurnar á árangri verulega. Biddu heilbrigðisstarfsfólk þitt að hjálpa þér að þróa meðferðaráætlun sem hentar þér eða að ráðleggja þér um hvar hægt er að fá hjálp til að hætta að reykja.

Þú ert ekki ein/n ef þú hefur reynt að hætta að reykja en hefur ekki getað hætt alveg. Flestir reykingamenn gera margar tilraunir til að hætta að reykja áður en þeir ná stöðugri, langtíma afnámi frá reykingum.

Líkur eru meiri á að þú hættur alveg ef þú fylgir meðferðaráætlun sem tekur tillit bæði að líkamlegum og hegðunarmálum nikótínfíkninnar. Notkun lyfja og samstarf við ráðgjafa sem er sérstaklega þjálfaður til að hjálpa fólki að hætta að reykja (tóbaksmeðferðar sérfræðingur) mun auka líkurnar á árangri verulega.

Leitaðu til heilbrigðisstarfsfólks þíns til að fá hjálp við að þróa meðferðaráætlun sem hentar þér eða til að fá ráðleggingar um hvar hægt er að fá hjálp til að hætta að reykja.

Í mörgum fólki örvar nikótín úr sígarettum viðtaka í heilanum til að losa dópamín, sem veldur ánægjuviðbrögðum. Með tímanum eykst fjöldi nikótínviðtaka og breytir líffærafræði heila þíns. Þegar þú hættur að reykja, skerðir þú ánægjuviðbrögð heila vegna þess að viðtakarnir fá ekki nikótín, sem veldur nikótínfráhvarfseinkennum. Ef þú heldur þig við það og notar vörur til að hætta að reykja til að hjálpa við fráhvarfseinkenni og löngun, fer fjöldi nikótínviðtaka aftur í eðlilegt horf, sem hjálpar þér að hætta að reykja endanlega.

Nikótín er efnið í tóbakinu sem heldur þér að reykja. Nikótín nær heilanum innan sekúndna frá því að þú tekur andardrátt. Í heilanum eykur nikótín losun á heilaefnum sem kallast taugaboðefni, sem hjálpa til við að stjórna skapi og hegðun.

Dópamín, eitt af þessum taugaboðefnum, losnar í umbunarmiðstöð heila og veldur ánægju og bættri skapi.

Því meira sem þú reykir, því meira nikótín þarftu til að líða vel. Nikótín verður fljótt hluti af daglegu lífi þínu og fléttast saman við venjur og tilfinningar þínar.

Algengar aðstæður sem kveikja á löngun til að reykja eru:

• Að drekka kaffi eða taka pásu í vinnunni
• Að tala í síma
• Að drekka áfengi
• Að keyra bílinn þinn
• Að eyða tíma með vinum

Til að sigrast á nikótínfíkn þarftu að verða meðvituð um hvað kveikir á lönguninni og gera áætlun um hvernig eigi að takast á við það.

Allir þeir sem reykja eða nota aðrar tegundir tóbaksvöru eru í hættu á að verða háðir. Þættir sem hafa áhrif á hverjir nota tóbak eru meðal annars: Aldur. Flestir byrja að reykja á barnæsku eða unglingsárum. Því yngri sem þú ert þegar þú byrjar að reykja, þeim mun meiri líkur eru á að þú verðir háður. Erfðafræði. Líkur á að þú byrjar að reykja og haldir áfram að reykja gætu verið að hluta til erfðafræðilegar. Erfðafræðilegir þættir geta haft áhrif á hvernig viðtakar á yfirborði taugafrumna í heilanum bregðast við háum skömmtum af nikótíni sem koma frá sígarettum. Foreldrar og jafningjar. Börn sem alast upp hjá foreldrum sem reykja eru líklegri til að verða reykingamenn. Börn með vini sem reykja eru einnig líklegri til að prófa það. Þunglyndi eða önnur geðsjúkdómar. Margar rannsóknir sýna tengsl milli þunglyndis og reykinga. Fólk sem er þunglynt, þjáist af geðklofa, PTSD eða öðrum geðsjúkdómum er líklegri til að vera reykingamenn. Efnamisnotkun. Fólk sem misnotar áfengi og ólögleg lyf er líklegri til að vera reykingamenn.

Tóbaksreykur inniheldur meira en 60 þekkt krabbameinsvaldandi efni og þúsundir annarra skaðlegra efna. Jafnvel "náttúrulegar" eða jurta sígarettur innihalda skaðleg efni.

Þú veist nú þegar að fólk sem reykir sígarettur er mun líklegra til að fá og deyja úr ákveðnum sjúkdómum en fólk sem reykir ekki. En þú gætir ekki áttað þig á hversu mörgum heilsufarsvandamálum reykingar valda:

• Lungnakrabbamein og lungnasjúkdómar. Reykingar eru helsta orsök dauðsfalla vegna lungnakrabbameins. Auk þess valda reykingar lungnasjúkdómum, svo sem lungnaþembu og langvinnum berkjubólgu. Reykingar gera einnig astma verri.
• Aðrir krabbameinar. Reykingar auka hættuna á mörgum tegundum krabbameina, þar á meðal krabbameini í munni, hálsi (svelgi), vökva, barkakýli, þvagblöðru, brisi, nýrum, leghálsi og sumum tegundum hvítblæðis. Yfirleitt valda reykingar 30% allra krabbameinsdauðsfalla.
• Hjarta- og æðakerfisvandamál. Reykingar auka hættuna á að deyja úr hjarta- og æðasjúkdómum, þar á meðal hjartaáföllum og heilablóðfalli. Ef þú ert með hjarta- eða æðasjúkdóm, svo sem hjartasjúkdóm, versnar ástand þitt vegna reykinga.
• Sykursýki. Reykingar auka insúlínviðnám, sem getur undirbúið sviðið fyrir 2. tegund sykursýki. Ef þú ert með sykursýki geta reykingar hraðað framgangi fylgikvilla, svo sem nýrnasjúkdóma og augnvandamála.
• Augnvandamál. Reykingar geta aukið hættuna á alvarlegum augnvandamálum eins og augnlinsubólgu og sjónskerðingu vegna macular degeneration.
• Getuleysi og kynferðislegt getuleysi. Reykingar auka hættuna á minnkaðri frjósemi hjá konum og hættuna á kynferðislegu getuleysi hjá körlum.
• Fylgikvillar meðan á meðgöngu stendur. Mæður sem reykja meðan á meðgöngu stendur eru í meiri hættu á fyrirburafæðingu og að fæða börn með lægri fæðingarþyngd.
• Kvef, inflúensa og aðrar sjúkdómar. Reykingarmenn eru líklegri til að fá öndunarfærasýkingar, svo sem kvef, inflúensu og berkjubólgu.
• Tönn- og gómveiki. Reykingar eru tengdar aukinni hættu á að fá bólgu í gómi og alvarlega gómbólgu sem getur eyðilagt stuðningskerfi tanna (periodontitis).

Reykingar valda einnig heilsufarsáhættu fyrir þá sem eru í kringum þig. Ekki-reykjandi maka og maka reykingamanna er í meiri hættu á lungnakrabbameini og hjartasjúkdómum samanborið við fólk sem býr ekki með reykingamanni. Börn sem foreldrar þeirra reykja eru líklegri til að fá verri astma, eyrablóðfalli og kvef.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir nikótínfíkn er að nota ekki tóbak í fyrsta lagi. Besta leiðin til að koma í veg fyrir að börn reyki er að reykja ekki sjálf. Rannsóknir hafa sýnt að börn sem foreldrar reykja ekki eða sem hafa hætt að reykja eru mun ólíklegri til að byrja að reykja.

Læknirinn þinn kann að spyrja þig spurninga eða láta þig fylla út spurningalista til að sjá hve háð/r þú ert nikótíni. Þekking á háðni þinni hjálpar lækninum að ákveða rétta meðferðaráætlun fyrir þig. Því fleiri sígarettur þú reykir á dag og því fyrr sem þú reykir eftir að vakna, því háðari ert þú.