Hvað er ókyrrðarlaus fótasjúkdómur? Einkenni, orsakir og meðferð

Ókyrrðarlaus fótasjúkdómur (RLS) er taugasjúkdómur sem veldur óþægindum í fótunum, ásamt yfirþyrmandi löngun til að hreyfa þær. Þetta gerist yfirleitt þegar þú ert að reyna að hvílast, sérstaklega á kvöldin eða á nóttunni.

Þú gætir fundið fyrir því eins og fótleggirnir séu að skriða, svima eða brenna inn að innan. Óþægindin finnast oft djúpt inni í vöðvum fótleggjanna og geta gert það næstum ómögulegt að sitja kyrr eða sofna. Að hreyfa fótleggirnar veitir yfirleitt tímabundna léttir, en óþægindin koma oft aftur þegar þú hættir að hreyfa þá.

Hvað eru einkennin við ókyrrðarlausum fótasjúkdómi?

Helsta einkennið er óþvinganleg löngun til að hreyfa fótleggirnar, yfirleitt ásamt óþægindum. Þessir tilfinningar byrja eða versna yfirleitt þegar þú ert að hvílast, sitja eða liggja.

Hér eru algengustu einkennin sem þú gætir fundið fyrir:

• Skríðandi, skriðandi eða svimandi tilfinningar djúpt inni í fótleggjunum
• Brennandi eða verkir í fótvöðvum
• Dregjandi, þrummandi eða kláði
• Raflostið tilfinningar
• Ókyrrð og ófærni til að halda fótleggjunum kyrr
• Einkenni sem versna á kvöldin eða á nóttunni
• Tímabundin léttir þegar þú hreyfir, teygir eða nuddar fótleggirnar

Sumir finna einnig fyrir tímabundnum fótleggjahreyfingum meðan á svefni stendur. Þetta eru endurteknar rykkjandi eða sparkandi hreyfingar sem gerast á 15 til 40 sekúndna fresti yfir nóttina. Svefnfélagi þinn gæti tekið eftir þessum hreyfingum jafnvel þótt þú gerir það ekki.

Í sjaldgæfum tilfellum getur RLS einnig haft áhrif á handleggi eins og fótleggi. Tilfinningarnar gætu einnig komið fram í öðrum líkamshlutum, þó þetta sé mun sjaldgæfara en fótleggjaáhrifin.

Hvaða gerðir eru til af ókyrrðarlausum fótasjúkdómi?

Tvær megingerðir eru af RLS og skilningur á því hvaða gerð þú ert með getur hjálpað til við að leiðbeina meðferðinni. Munurinn er mikilvægur því þær hafa oft mismunandi undirliggjandi orsakir og geta brugðist mismunandi við meðferð.

Fyrstu RLS er algengasta formið og virðist vera erfðafræðilegt. Þessi gerð byrjar yfirleitt fyrir 45 ára aldur og hefur tilhneigingu til að versna smám saman með tímanum. Ef þú ert með fyrstu RLS, þá hefurðu líklega enga undirliggjandi sjúkdóma sem veldur einkennum þínum.

Sekundæra RLS þróast sem afleiðing annars sjúkdóms eða ástands. Þessi gerð byrjar yfirleitt eftir 45 ára aldur og getur komið á óvæntari hátt. Algengar orsakir eru meðgöngu, járnskortur, nýrnasjúkdómur eða ákveðin lyf. Sekundæra RLS batnar oft þegar undirliggjandi orsök er meðhöndluð.

Hvað veldur ókyrrðarlausum fótasjúkdómi?

Nákvæm orsök RLS er ekki fullkomlega skilin, en rannsakendur telja að það tengist vandamálum með því hvernig heili þinn vinnur dopamín. Dopamín er efnaboðefni sem hjálpar til við að stjórna vöðvahreyfingum og samhæfingu.

Fjölmargir þættir geta stuðlað að þróun RLS:

• Erfðafræði - um 40% til 60% þeirra sem eru með RLS hafa fjölskyldumeðlimi með sjúkdóminn
• Járnskortur, jafnvel þótt þú sért ekki með blóðleysi
• Meðganga, sérstaklega á þriðja þriðjungi
• Nýrnasjúkdómur og blóðskilun
• Sykursýki og útlimaskemmdir
• Parkinsonsjúkdómur og aðrar hreyfisjúkdómar
• Liðagigt og fibrómýalgía

Ákveðin lyf geta einnig valdið eða versnað einkennum RLS. Þetta eru meðal annars sum andþunglyndislyf, andhistamín, lyf gegn ógleði og geðrofslyf. Kaffí, áfengi og nikótín geta einnig versnað einkennin.

Í sjaldgæfum tilfellum getur RLS verið tengt mænumeiðslum, fjölröðunarsjúkdómi eða öðrum taugasjúkdómum. Sumir þróa RLS eftir stórar aðgerðir eða á tímum langvarandi rúmlegðar.

Hvenær ætti að leita til læknis vegna ókyrrðarlausrar fótasjúkdóms?

Þú ættir að íhuga að leita til læknis ef óþægindi í fótleggjum trufla svefn þinn eða daglega starfsemi. Margir bíða í mánuði eða jafnvel ár áður en þeir leita aðstoðar, telja að einkennin séu ekki nógu alvarleg til að réttlæta læknishjálp.

Planaðu tíma hjá lækni ef þú ert að upplifa reglulega svefnleysi, þreytu á daginn eða erfiðleika með að einbeita þér vegna lélegs svefns. RLS getur haft veruleg áhrif á lífsgæði þín og árangursrík meðferð er til.

Leitaðu læknishjálpar hraðar ef þú þróar skyndilega, alvarleg óþægindi í fótleggjum ásamt öðrum áhyggjuefnum einkennum. Þetta gætu verið meðal annars hiti, alvarleg bólga, húðbreytingar eða merki um blóðtappa eins og skyndilegur kálfverkur og bólga.

Það er einnig mikilvægt að leita til læknis ef þú ert að taka lyf og tekur eftir því að einkennin þín hafa versnað. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða hvort lyfin þín gætu verið að stuðla að einkennum þínum og bent á valkosti ef þörf krefur.

Hvað eru áhættuþættirnir við ókyrrðarlausum fótasjúkdómi?

Fjölmargir þættir geta aukið líkurnar á að þú þróir RLS, þó að áhættuþættir tryggji ekki að þú þróir sjúkdóminn. Skilningur á þessum þáttum getur hjálpað þér og lækni þínum að bera kennsl á hugsanlegar orsakir.

Hér eru helstu áhættuþættirnir sem þarf að hafa í huga:

• Fjölskyldusaga - að hafa ættingja með RLS eykur verulega áhættu þína
• Að vera kona - konur eru tvisvar sinnum líklegri til að þróa RLS en karlar
• Aldur - einkennin versna oft þegar þú eldist
• Meðganga - allt að 25% barnshafandi kvenna upplifa RLS
• Járnskortur eða lágir járnforðar
• Langvinnur nýrnasjúkdómur
• Sykursýki og taugaskaði
• Ákveðnar sjálfsofnæmissjúkdómar

Lífsstílsþættir geta einnig haft hlutverk. Skortur á reglulegri hreyfingu, of mikil kaffíneysla og óreglulegur svefnskyldur geta aukið áhættu þína. Streita og kvíði geta einnig valdið eða versnað einkennum hjá sumum.

Í sjaldgæfum tilfellum getur RLS þróast eftir mænudeyfingu, ákveðnar sýkingar eða sem aukaverkun krabbameinsmeðferðar. Sumir taka eftir fyrstu einkennum á tímum langvarandi óvirkni eða eftir verulega þyngdaraukningu.

Hvaða mögulegar fylgikvillar eru við ókyrrðarlausum fótasjúkdómi?

Algengasta fylgikvilli RLS er langvarandi svefnleysi, sem getur haft víðtæk áhrif á heilsu þína og daglegt líf. Lélegur svefn gæti látið þig líða þreyttum, pirruðum og ófær um að einbeita þér á daginn.

Svefnleysi frá RLS getur leitt til nokkurra auka vandamála:

• Þreyta á daginn og minnkuð afköst
• Erfiðleikar með að einbeita sér og minnisvandamál
• Skapbreytingar, þar á meðal þunglyndi og kvíði
• Auka áhætta á slysum vegna syfju
• Streitað tengsl vegna svefnleysi
• Minnkuð lífsgæði og félagsleg virkni

Með tímanum getur langvarandi svefnleysi einnig haft áhrif á líkamlega heilsu þína. Þú gætir fundið fyrir veikluðu ónæmiskerfi, auknu áhættu á hjartasjúkdómum og erfiðleikum með að viðhalda heilbrigðri þyngd.

Í sjaldgæfum tilfellum getur alvarlegt RLS leitt til sjálfskaða vegna of mikils nudds, klórunnar eða högg á fótleggjunum í tilraun til að létta einkennin. Sumir þróa húðskemmdir eða sýkingar vegna stöðugs klórunnar eða nudds.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir ókyrrðarlausan fótasjúkdóm?

Þótt þú getir ekki komið í veg fyrir erfðafræðileg form RLS, geturðu gripið til ráðstafana til að draga úr áhættu á að þróa sekundæra RLS eða lágmarka alvarleika einkenna. Einbeittu þér að því að viðhalda góðri heilsa og takast á við undirliggjandi sjúkdóma sem gætu valdið RLS.

Hér eru hagnýtar forvarnarleiðbeiningar sem geta hjálpað:

• Viðhalda nægilegum járnmagni í gegnum mataræði eða fæðubótarefni ef mælt er með
• Hreyfa þig reglulega, en forðast mikla æfingar nálægt svefninum
• Stofna reglulegan svefnskyld
• Takmarka kaffí, áfengi og nikótín, sérstaklega á kvöldin
• Stjórna streitu með afslöppunartækni
• Meðhöndla undirliggjandi sjúkdóma eins og sykursýki eða nýrnasjúkdóm

Ef þú ert barnshafandi gæti væg teygja og fóstursnudd hjálpað til við að draga úr áhættu á að þróa meðgöngu-tengt RLS. Að vera vökvaður og fá nægan hvíld getur einnig verið verndandi meðan á meðgöngu stendur.

Gefðu gaum að lyfjum sem gætu valdið einkennum RLS. Ef þú tekur eftir einkennum sem byrja eða versna eftir að þú byrjar á nýju lyfi, ræddu valkosti við lækni þinn.

Hvernig er ókyrrðarlaus fótasjúkdómur greindur?

Það er engin ein próf fyrir RLS, svo læknirinn þinn mun greina það út frá einkennum þínum og sjúkrasögu. Greiningin byggist á því að uppfylla ákveðin skilyrði sem lýsa helstu einkennum sjúkdómsins.

Læknirinn þinn mun spyrja um fjögur helstu einkenni: löngun til að hreyfa fótleggi, óþægindi, einkenni sem versna með hvíld og tímabundna léttir með hreyfingu. Þeir vilja einnig vita hvort einkennin séu verri á kvöldin eða á nóttunni.

Á meðan á viðtalinu stendur gæti læknirinn pantað blóðpróf til að athuga undirliggjandi sjúkdóma. Þetta eru yfirleitt próf fyrir járnmagn, nýrnastarfsemi, blóðsykur og skjaldvakstarstarfsemi. Lágt járnmagn er sérstaklega algengt hjá fólki með RLS.

Í sumum tilfellum gæti læknirinn mælt með svefnrannsókn. Þetta yfirnátturpróf getur uppgötvað tímabundnar fótleggjahreyfingar og hjálpað til við að útiloka aðra svefnsjúkdóma. Svefnrannsókn er ekki alltaf nauðsynleg fyrir greiningu, en hún getur veitt mikilvægar upplýsingar um hvernig RLS hefur áhrif á svefn þinn.

Læknirinn þinn gæti einnig skoðað lyfin þín og spurt um fjölskyldusögu. Stundum getur það að hætta ákveðnum lyfjum eða meðhöndla undirliggjandi sjúkdóma bætt einkennin verulega, sem hjálpar til við að staðfesta greininguna.

Hvað er meðferðin við ókyrrðarlausum fótasjúkdómi?

Meðferð við RLS fer eftir alvarleika einkenna þinna og hvort þú sért með undirliggjandi sjúkdóm sem veldur þeim. Fyrir væg einkenni gætu lífsstílsbreytingar og heimaúrræði dugað til að veita léttir.

Ef þú ert með sekundæra RLS er meðferð undirliggjandi orsökar oft fyrsta skrefið. Þetta gæti falið í sér járnbótarefni fyrir járnskort, betri sykursýkisstjórnun eða aðlaga lyf sem valda einkennum.

Fyrir viðvarandi einkenni gæti læknirinn ávísað lyfjum:

• Dopamín-virkjandi lyf eins og pramipexole eða ropinirole
• Alfa-2-delta-ligandar eins og gabapentin eða pregabalin
• Járnbótarefni ef járnmagn þitt er lágt
• Vöðvaafslappandi lyf eða svefnlyf í sumum tilfellum
• Ópíóíð fyrir alvarleg, meðferðarþrjósk tilfelli

Mikilvægt er að byrja á lægsta virka skammti, þar sem sum RLS lyf geta valdið aukaverkunum eða leitt til versnunar einkenna með tímanum. Læknirinn þinn mun vinna með þér að því að finna rétta meðferðaraðferð.

Í sjaldgæfum tilfellum þar sem lyf eru ekki árangursrík, gætu aðrar meðferðir verið í huga. Þetta gætu verið loftþjöpputæki, húðþrýstingur taugastimulering eða jafnvel djúp heilaörvun fyrir mjög alvarleg tilfelli.

Hvernig á að stjórna ókyrrðarlausum fótasjúkdómi heima?

Margir finna verulega léttir frá einkennum RLS með heimaúrræðum og lífsstílsbreytingum. Þessar sjálfsbjargarleiðbeiningar er hægt að nota einar sér fyrir væg einkenni eða ásamt læknishjálp fyrir alvarlegri tilfelli.

Hér eru árangursríkar heimastjórnunaraðferðir:

• Taka hlý bað eða nota hitapoka á fótleggirnar
• Nota köld þjöpp eða íspoka
• Nudda fótleggirnar eða nota froðu rúllu
• Teygja kálfa og lær áður en þú leggst
• Halda huga þínum uppteknum með athöfnum eins og lestri eða þrautum
• Æfa afslöppunartækni eins og djúpa öndun eða hugleiðslu

Að skapa svefnvænt umhverfi getur einnig hjálpað. Haltu svefnherberginu köldu, dimmu og rólegu. Forðastu skjáa í að minnsta kosti klukkustund áður en þú leggst, því blátt ljós getur truflað náttúrulegan svefnsúkklu þinn.

Regluleg, væg hreyfing getur dregið úr einkennum RLS, en tímasetning skiptir máli. Reyndu að ljúka æfingum að minnsta kosti 3 klukkustundum fyrir svefn, því mikil eða sein æfing gæti versnað einkennin.

Sumir finna léttir með valmöguleikum eins og jóga, taíþí eða nálastungumeðferð. Þó vísindalegar sannanir fyrir þessum aðferðum séu takmarkaðar, eru þær yfirleitt öruggar og geta hjálpað til við afslöppun og streituúrræði.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að koma vel undirbúinn í tímann hjálpar lækni þínum að skilja einkenni þín betur og þróa árangursríka meðferðaráætlun. Byrjaðu á því að halda dagbók yfir einkennin í að minnsta kosti viku fyrir heimsóknina.

Skráðu hvenær einkennin koma fram, hvernig þau líða og hvað gerir þau betri eða verri. Athugaðu hvaða mynstri tengjast tíma dagsins, athöfnum eða mat. Þessar upplýsingar verða verðmætar fyrir lækni þinn.

Undirbúðu lista yfir öll lyf sem þú tekur, þar á meðal lyf án lyfseðils, fæðubótarefni og jurtalyf. Sum lyf geta valdið eða versnað einkennum RLS, svo þessar upplýsingar eru mikilvægar.

Skráðu fjölskyldusögu þína, sérstaklega ættingja með RLS, Parkinsonsjúkdóm eða aðrar hreyfisjúkdóma. Safnaðu upplýsingum um svefnskyldur þínar, þar á meðal hversu oft þú vaknar á nóttunni og hversu þreyttur þú ert á daginn.

Undirbúðu spurningar til að spyrja lækni þinn. Þú gætir viljað vita um meðferðarmöguleika, mögulegar aukaverkanir, lífsstílsbreytingar sem gætu hjálpað eða hvort þú þurfir einhverjar rannsóknir. Að hafa spurningarnar þínar skráðar tryggir að þú gleymir ekki að spyrja þeirra á meðan á viðtalinu stendur.

Hvað er helsta niðurstaðan um ókyrrðarlausan fótasjúkdóm?

Ókyrrðarlaus fótasjúkdómur er raunverulegur, meðhöndlanlegur taugasjúkdómur sem hefur áhrif á milljónir manna. Ef þú ert að upplifa óþægilegar tilfinningar í fótleggjum og löngun til að hreyfa þá, sérstaklega á nóttunni, þá ertu ekki að ímynda þér hluti og þú ert ekki ein/n.

Mikilvægast er að muna að árangursrík meðferð er til. Hvort sem það er með lífsstílsbreytingum, meðhöndlun undirliggjandi sjúkdóma eða lyfjum, geta flestir með RLS fundið verulega léttir frá einkennum sínum.

Leyfðu ekki einkennum RLS að trufla líf þitt ótímabundið. Þótt sjúkdómurinn geti verið pirrandi og tæmandi, getur samstarf við heilbrigðisstarfsmann hjálpað þér að þróa meðferðaráætlun sem hentar þínum sérstöku aðstæðum.

Mundu að RLS er oft langvinnur sjúkdómur, sem þýðir að það gæti krafist áframhaldandi stjórnunar frekar en einnar meðferðar. Hins vegar, með réttri aðferð, geturðu lágmarkað einkenni og viðhaldið góðum lífsgæðum.

Algengar spurningar um ókyrrðarlausan fótasjúkdóm

Getur ókyrrðarlaus fótasjúkdómur horfið sjálfkrafa?

RLS sem tengist meðgöngu batnar oft eftir fæðingu og sekundæra RLS getur lagast þegar undirliggjandi orsök er meðhöndluð. Hins vegar er fyrstu RLS yfirleitt ævilangur sjúkdómur sem krefst áframhaldandi stjórnunar. Sumir upplifa tímabil þar sem einkenni eru minna pirrandi, en sjúkdómurinn hverfur sjaldan alveg án meðferðar.

Er ókyrrðarlaus fótasjúkdómur hættulegur?

RLS sjálft er ekki hættulegt eða lífshættulegt, en það getur haft veruleg áhrif á lífsgæði þín í gegnum svefnleysi. Langvarandi svefnleysi frá RLS getur leitt til þreytu á daginn, skapbreytinga og erfiðleika með að einbeita sér. Helsta heilsuáhyggjan er aukaverkunir lélegs svefns frekar en sjúkdómurinn sjálfur.

Af hverju hjálpar það að hreyfa fótleggirnar við einkennum RLS?

Hreyfing veitir tímabundna léttir vegna þess að hún virkjar taugakerfið og yfirvinnur tímabundið óþægilegar tilfinningar. Að ganga, teygja eða nudda fótleggirnar getur truflað óeðlileg taugaboð sem valda einkennum RLS. Hins vegar er léttir yfirleitt tímabundin og einkenni koma oft aftur þegar þú hættir að hreyfa þig.

Getur mataræði haft áhrif á ókyrrðarlausan fótasjúkdóm?

Já, ákveðnir mataræðisþættir geta haft áhrif á einkenni RLS. Kaffí, áfengi og stórir máltíðir nálægt svefninum geta versnað einkennin. Járnríkur matur getur hjálpað ef þú ert með járnskort, en járnbótarefni ættu aðeins að vera tekin ef læknirinn mælir með því. Sumir finna að það að forðast sykur og unnin matvæli á kvöldin hjálpar til við að draga úr einkennum.

Er ókyrrðarlaus fótasjúkdómur algengari í ákveðnum aldurshópum?

RLS getur komið fram í hvaða aldri sem er, þar á meðal barnaaldri, en það verður algengara og yfirleitt alvarlegra með aldri. Konur eru um tvisvar sinnum líklegri en karlar til að þróa RLS. Sjúkdómurinn byrjar oft á miðjum aldri, þó margir með alvarlegt RLS segi frá vægum einkennum frá barnæsku sem versnuðu með tímanum.