Hvað er líkamleg einkenni röskun? Einkenni, orsakir og meðferð

Líkamleg einkenni röskun er geðheilbrigðisvandamál þar sem þú upplifir líkamleg einkenni sem valda miklum streitu eða trufla daglegt líf þitt. Þessi einkenni eru raunveruleg og ósjálfrátt áhyggjuefni, jafnvel þótt læknispróf finni ekki skýra líkamlega orsök.

Það sem gerir þetta ástand einstakt er að hugsanir þínar, tilfinningar og hegðun gagnvart þessum einkennum verða aðaláhyggjuefnið. Þú gætir eytt miklum tíma í að hafa áhyggjur af heilsu þinni, leitað aftur og aftur að læknishjálp eða verið sannfærður um að eitthvað alvarlegt sé að, þrátt fyrir eðlileg prófniðurstöður.

Hvað eru einkenni líkamlegra einkenna röskunar?

Helstu einkenni fela í sér bæði líkamlega tilfinningu og hversu mikið þú bregst við þeim. Þú munt upplifa raunverulegt líkamlegt óþægi ásamt yfirþyrmandi áhyggjum af því hvað þessi einkenni gætu þýtt.

Hér eru helstu einkenni sem þú gætir tekið eftir:

• Varanlegur verkur í baki, brjósti, höndum, fótum eða liðum
• Höfuðverkur sem finnst alvarlegur eða óvenjulegur
• Þreyta sem bætist ekki við hvíld
• Andþyngsli eða tilfinning um að þú getir ekki náð andanum
• Magavandamál eins og ógleði, uppþemba eða meltingarvandamál
• Sundl eða léttleiki
• Dofun eða sviði í höndum eða fótum

Umfram líkamleg einkenni munt þú einnig upplifa mikil tilfinningaleg og hegðunarbregð. Þú gætir fundið fyrir því að vera stöðugt að athuga líkama þinn fyrir breytingum, rannsakað einkenni á netinu í klukkustundum eða fundið fyrir ótta þegar þú tekur eftir einhverri nýrri tilfinningu.

Áhyggjurnar verða svo miklar að þær hafa áhrif á tengsl þín, vinnu og dagleg störf. Þú gætir forðast líkamsrækt vegna þess að þú ert hræddur við að það muni gera einkenni verri, eða þú gætir heimsótt marga lækna til að leita svara.

Hvað veldur líkamlegum einkennum röskun?

Þetta ástand þróast úr flóknu samspili líffræðilegra, sálfræðilegra og félagslegra þátta sem vinna saman. Það er engin ein orsök, heldur frekar nokkur áhrif sem geta gert þig líklegri til að þróa þetta mynstur einkenna og áhyggja.

Nokkrir þættir geta stuðlað að þróun þessa ástands:

• Að hafa fjölskyldusögu um kvíða, þunglyndi eða líkamlegar röskun
• Að upplifa áföll, misnotkun eða vanrækslu í barnaaldri
• Að fara í gegnum mikla lífsáföll eins og skilnað, atvinnuleysis eða dauða ástvinar
• Að hafa alvarlega sjúkdóm í fortíðinni sem skapaði varanlegar áhyggjur af heilsu þinni
• Að alast upp í fjölskyldu þar sem líkamleg einkenni fengu mikla athygli
• Að hafa ákveðin persónueinkenni eins og að vera mjög viðkvæmur fyrir líkamlegum tilfinningum
• Að takast á við ómeðhöndlaðan kvíða eða þunglyndi

Viðvörunarkerfi heila þíns verður of viðkvæmt fyrir eðlilegum líkamlegum tilfinningum. Það sem flestir gætu hunsað eða varla tekið eftir verður magnað og túlkað sem hættulegt eða ógnandi.

Stundum þróast þetta eftir raunverulegt læknisvandamál. Þú gætir hafa náð bata af sjúkdómi, en hugur þinn er áfram á háu varðstöðu, stöðugt að skanna fyrir vísbendingum um að eitthvað sé aftur að.

Hvenær ættir þú að leita til læknis vegna líkamlegra einkenna röskunar?

Þú ættir að íhuga að leita aðstoðar þegar líkamleg einkenni hafa veruleg áhrif á lífsgæði þín, jafnvel þótt læknispróf hafi ekki fundið skýra orsök. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert að eyða miklum tíma í að hafa áhyggjur af heilsu þinni eða forðast athafnir vegna ótta við einkenni.

Hér eru sérstakar aðstæður þar sem fagleg hjálp getur gert raunverulegan mun:

• Þú ert að heimsækja lækna oft en finnur fyrir vonleysi að enginn geti útskýrt einkenni þín
• Líkamleg einkenni eru að koma í veg fyrir að þú vinnir, samfélagsleg eða njótir athafna
• Þú eyðir klukkustundum á hverjum degi í að hugsa um eða athuga einkenni þín
• Fjölskyldumeðlimir eða vinir hafa lýst áhyggjum af heilsutengdri hegðun þinni
• Þú ert sannfærður um að þú hafir alvarlega sjúkdóm þrátt fyrir eðlileg prófniðurstöður
• Þú ert að forðast líkamsrækt eða aðstæður vegna þess að þú óttast að einkenni verði verri
• Svefnvandamál eru að þróast vegna þess að þú ert að hafa áhyggjur af heilsu þinni

Mundu að það að fá hjálp þýðir ekki að einkenni þín séu ekki raunveruleg eða að þau séu „allt í höfði þínu“. Geðheilbrigðisstarfsmaður getur unnið með þér að því að takast á við bæði líkamlegt óþægi og streitu sem fylgir því.

Það er oft hjálplegt að vinna bæði með heimilislækni þínum og geðheilbrigðis sérfræðingi. Þessi teymisnæðing tryggir að líkamleg heilsu þín sé fylgst með en einnig er tekið á sálfræðilegum þáttum upplifunar þinnar.

Hvað eru áhættuþættir fyrir líkamleg einkenni röskun?

Ákveðnar lífsreynslur og persónueinkenni geta aukið líkurnar á að þú þróir þetta ástand. Að skilja þessa áhættuþætti getur hjálpað þér að þekkja mynstur og leita viðeigandi stuðnings.

Þessir þættir geta aukið áhættu þína:

• Að vera kona, þar sem konur eru greindar með þetta ástand oftar en karlar
• Að hafa sögu um áföll í barnaaldri, þar á meðal líkamlega, kynferðislega eða tilfinningalega misnotkun
• Að alast upp með foreldri sem hafði langvinnan sjúkdóm eða of miklar heilsuáhyggjur
• Að hafa kvíðaröskun, þunglyndi eða önnur geðheilbrigðisvandamál
• Að upplifa mikla streitu í einkalífi eða atvinnulífi
• Að hafa læknisfræðilegt ástand sem var ekki rétt greint eða meðhöndlað í fortíðinni
• Að vera náttúrulega viðkvæmari fyrir líkamlegum tilfinningum eða verkjum
• Að búa í fjölskyldu eða menningu þar sem líkamleg einkenni eru aðal leiðin til að tjá streitu

Aldur getur einnig haft áhrif, þar sem einkenni byrja oft snemma á fullorðinsárunum. Hins vegar getur þetta ástand þróast á hvaða stigi lífsins sem er, sérstaklega eftir mikil áföll eða læknisfræðileg atvik.

Að hafa áhættuþætti þýðir ekki að þú munt örugglega þróa líkamleg einkenni röskun. Margir sem hafa þessar reynslur þróa aldrei ástandið, en aðrir með fáa áhættuþætti gera það. Hugsaðu um þetta sem þætti sem gætu gert þig viðkvæmari, ekki sem spár um framtíðarheilsu þína.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar líkamlegra einkenna röskunar?

Án réttrar meðferðar getur þetta ástand haft veruleg áhrif á mörg svið lífs þíns. Stöðugar áhyggjur og líkamleg einkenni geta skapað hringrás sem verður sífellt erfiðara að brjóta út úr sjálfur.

Þú gætir upplifað þessar fylgikvilla með tímanum:

• Tengslaspenna við fjölskyldu og vini sem skilja kannski ekki einkenni þín
• Erfiðleikar við að viðhalda atvinnu vegna tíðra læknisheimsókna eða einkennatengdra fjarvista
• Fjármálavandi vegna of mikilla læknisprófa og læknisheimsókna
• Þróun kvíðaröskunar eða þunglyndis sem aukaástand
• Félagsleg einangrun þegar þú dregur þig úr athöfnum sem þú nautst áður
• Líkamleg vanþjálfun vegna þess að forðast æfingar eða eðlilegar athafnir
• Svefnröskun sem versnar bæði líkamleg og tilfinningaleg einkenni
• Auka áhætta á að þróa vímuefnaneysluvandamál sem leið til að takast á við

Heilbrigðiskerfið getur stundum gert hlutina erfiðari. Þú gætir farið í óþarfa próf eða aðgerðir þegar læknar reyna að finna skýringar á einkennum þínum. Þetta getur styrkt trú þína á að eitthvað alvarlegt sé að.

Hins vegar eru þessir fylgikvillar ekki óhjákvæmilegir. Með réttri meðferð og stuðningi geta flestir með líkamleg einkenni röskun lært að stjórna einkennum sínum á áhrifaríkan hátt og snúið aftur að uppfyllandi lífi.

Hvernig er líkamleg einkenni röskun greind?

Greining felur í sér ítarlega mat hjá geðheilbrigðisstarfsmanni sem metur bæði líkamleg einkenni þín og hugsanir og hegðun þína gagnvart þeim. Það er engin ein próf sem getur greint þetta ástand.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun venjulega fara yfir læknisfræðisögu þína vandlega, þar á meðal fyrri greiningar, meðferðir og prófniðurstöður. Þeir vilja skilja heildarmyndina af heilsuáhyggjum þínum og hvernig þær hafa haft áhrif á líf þitt.

Greiningarferlið felur venjulega í sér nokkur skref:

1. Ítarlegt viðtal um einkenni þín, hvenær þau hófust og hvernig þau hafa áhrif á daglegt líf þitt
2. Mat á hugsunum, tilfinningum og hegðun þinni í tengslum við líkamleg einkenni
3. Yfirferð á læknisgögnum þínum og fyrri prófum eða meðferðum
4. Mat á öðrum geðheilbrigðisvandamálum sem gætu verið til staðar
5. Stundum ráðgjöf hjá heimilislækni þínum til að samhæfa umönnun

Læknir þinn mun leita að sérstökum mynsturum, svo sem að hafa eitt eða fleiri líkamleg einkenni sem valda mikilli streitu, of miklum hugsunum eða kvíða um einkenni þín og eyða miklum tíma og orku í að einbeita sér að heilsuáhyggjum þínum.

Lykilatriðið er að viðbrögð þín við einkennum eru óhóflega mikil miðað við það sem læknispróf myndu benda til. Þetta þýðir ekki að einkenni þín séu ekki raunveruleg, heldur frekar að áhyggjur þínar og hegðun í kringum þau hafa orðið aðaláhyggjuefnið.

Hvað er meðferð við líkamlegum einkennum röskun?

Meðferð beinist að því að hjálpa þér að stjórna bæði líkamlegum einkennum og viðbrögðum þínum við þeim. Markmiðið er ekki að útrýma öllum líkamlegum tilfinningum, heldur að draga úr streitu sem þær valda og bæta lífsgæði þín.

Hugræn atferlismeðferð er oft fyrsta meðferðin. Þessi tegund af meðferð hjálpar þér að bera kennsl á og breyta hugsunarmyndum sem auka kvíða þinn um líkamleg einkenni. Þú munt læra hagnýt færni til að stjórna áhyggjum og þróa heilbrigðara samband við líkama þinn.

Nokkrar meðferðaraðferðir geta verið árangursríkar:

• Einstaklingsmeðferð til að takast á við hugsunarmyndir og aðferðir við að takast á við
• Hugleiðsluþjálfun til að hjálpa þér að fylgjast með einkennum án dóms
• Smám saman útsetning fyrir athöfnum sem þú hefur forðast til að byggja upp sjálfstraust
• Streituáætlunaraðferðir þar á meðal afslappunarnám
• Fjölskyldumeðferð ef tengsl hafa verið verulega skemmd
• Lyf gegn kvíða eða þunglyndi ef þessi ástand eru einnig til staðar
• Reglulegar athuganir hjá heimilislækni þínum til að fylgjast með líkamlegri heilsu

Meðferð er venjulega smám saman og samvinnu. Meðferðaraðili þinn mun vinna með þér að því að setja raunhæf markmið og fagna litlum framförum á leiðinni. Flestir byrja að taka eftir breytingum á áhyggjustigi og daglegri virkni innan nokkurra mánaða frá samfelldri meðferð.

Það er mikilvægt að viðhalda sambandi við heimilislækni þinn í gegnum meðferð. Þeir geta veitt fullvissu um líkamlega heilsu þína en einnig stuðlað að sálfræðilegu meðferðarferlinu.

Hvernig á að stjórna líkamlegum einkennum röskunar heima?

Þótt fagleg meðferð sé mikilvæg eru margar hlutir sem þú getur gert heima til að styðja við bata þinn. Þessar aðferðir geta hjálpað þér að finna þig meira í stjórn og draga úr styrkleika einkenna.

Að koma á daglegu rútínu getur veitt uppbyggingu og dregið úr kvíða. Reyndu að viðhalda reglulegum svefn- og vöku tímum, jafnvel um helgar. Þetta hjálpar til við að stjórna náttúrulegum hringrás líkamans og getur bætt bæði líkamleg og tilfinningaleg einkenni.

Hér eru hjálplegar heimilisstjórnunaraðferðir:

• Æfðu djúpa öndunaræfingar þegar þú tekur eftir kvíða sem tengist einkennum
• Takmarkaðu tímann sem eytt er í að rannsaka einkenni á netinu í ekki meira en 15 mínútur á dag
• Haltu einkennaskrá til að bera kennsl á mynstur og útlös
• Taktu þátt í vægri líkamsrækt eins og göngu eða teygjum, eins og læknirinn samþykkir
• Viðhalda félagslegum tengslum jafnvel þegar einkenni eru pirrandi
• Settu sérstaka tíma fyrir „heilsuáhyggjur“ frekar en að hugsa um einkenni allan daginn
• Æfðu hugleiðslu eða hugsun til að vera til staðar frekar en að gera versta
• Skapaðu stuðningsnet af skilningsríkum fjölskyldumeðlimum eða vinum

Þegar einkenni blossar upp, reyndu að nota aðferðir við að takast á við frekar en að leita strax læknishjálpar. Þetta gæti falið í sér að nota afslappunartækni, hringja í traustan vin eða taka þátt í einhverri afvegaleiðandi athöfn.

Mundu að bata er ferli með uppsveiflum og niðursveiflum. Vertu þolinmóð/ur með sjálfan/sjálfa þig og fagnaðu litlum sigrum, eins og að fara dag án þess að athuga einkenni á netinu eða taka þátt í athöfn sem þú hefur verið að forðast.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að koma vel undirbúinn/undirbuin í tímann hjálpar þér að fá sem mest út úr tímanum með heilbrigðisstarfsmönnum. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar rætt er um flókin einkenni sem hafa áhrif bæði á líkamlega og tilfinningalega velferð þína.

Áður en þú kemur í tímann, skrifaðu niður einkenni þín, þar á meðal hvenær þau koma fram, hvað gerir þau betri eða verri og hvernig þau hafa áhrif á daglegt líf þitt. Vertu nákvæmur/nákvæm um styrkleika og tíðni frekar en að nota almenn hugtök.

Taktu þessi mikilvægu atriði með þér í tímann:

• Yfirlit yfir öll lyf, fæðubótarefni og vítamín sem þú tekur
• Einkennaskrá þín eða athugasemdir um mynstur sem þú hefur tekið eftir
• Listi yfir spurningar sem þú vilt spyrja
• Upplýsingar um læknisfræðisögu fjölskyldu þinnar og geðheilsu
• Skrár yfir fyrri læknispróf eða meðferðir sem tengjast einkennum þínum
• Listi yfir hvernig einkenni hafa áhrif á vinnu þína, tengsl og dagleg störf

Hugsaðu um hvað þú vonast til að fá út úr tímanum. Ert þú að leita að fullvissu, meðferðarúrræðum eða hjálp við að stjórna áhyggjum? Að vera skýr um markmið þín getur hjálpað lækni þínum að veita meira miðaðan stuðning.

Íhugðu að taka með þér traustan fjölskyldumeðlim eða vin í tímann......Þeir geta veitt viðbótar sjónarmið um hvernig einkenni þín hafa áhrif á líf þitt og hjálpað þér að muna mikilvægar upplýsingar frá umræðunni.

Hvað er helsta niðurstaðan um líkamleg einkenni röskun?

Líkamleg einkenni röskun er raunverulegt læknisfræðilegt ástand sem veldur raunverulegri streitu og þú átt skilið samúðarfullan og árangursríkan meðferð.

Það mikilvægasta sem þú þarft að skilja er að þetta ástand er meðhöndlunarhæft. Með réttum stuðningi frá geðheilbrigðisstarfsmönnum og liði heimilislæknis þíns læra flestir að stjórna einkennum sínum og snúa aftur að uppfyllandi lífi.

Bata felur oft í sér að breyta sambandi þínu við líkamleg einkenni frekar en að útrýma þeim alveg. Þú getur lært að taka eftir einkennum án þess að láta þau stjórna lífi þínu eða ákvarðanatöku.

Að hafa þetta ástand þýðir ekki að þú sért veikur/veik eða að framtíðar líkamleg einkenni eigi að vera hunsuð. Það þýðir að þú þarft jafnvægisnæðingu sem tekur bæði á líkamlegri heilsu þinni og tilfinningalegum viðbrögðum við einkennum.

Mundu að lækning tekur tíma og afturför eru hluti af ferlinu. Vertu þolinmóð/ur með sjálfan/sjálfa þig þegar þú vinnur að betri heilsu og líðan.

Algengar spurningar um líkamleg einkenni röskun

Er líkamleg einkenni röskun það sama og sjúkdómsótti?

Nei, þetta eru mismunandi ástand, þótt þau deili sumum líkt. Líkamleg einkenni röskun beinist að streitu sem raunveruleg líkamleg einkenni sem þú upplifir valda. Sjúkdómsótti, nú kallað sjúkdómsáhyggjuröskun, felur í sér ótta við að hafa alvarlegan sjúkdóm jafnvel þegar þú hefur fá eða engin einkenni.

Með líkamlegum einkennum röskun hefur þú raunverulegar líkamlegar tilfinningar sem valda raunverulegu óþægindum. Áhyggjurnar snúast meira um hversu mikið þessi einkenni valda þér áhyggjum og trufla líf þitt, frekar en ótta við það sem þau gætu táknað.

Getur börn þróað líkamleg einkenni röskun?

Já, börn og unglingar geta þróað þetta ástand, þótt það sé oftar greint hjá fullorðnum. Í börnum birtist það oft sem tíð magaverkir, höfuðverkir eða önnur líkamleg kvartanir sem trufla skóla eða athafnir.

Börn geta ekki alltaf tjáð áhyggjur sínar af einkennum eins skýrt og fullorðnir. Þau gætu einfaldlega forðast athafnir eða virðast kvíðinni um líkamlegar tilfinningar. Fjölskyldumeðferð er oft sérstaklega hjálpleg fyrir börn með þetta ástand.

Þarf ég að taka lyf vegna líkamlegra einkenna röskunar?

Lyf eru ekki alltaf nauðsynleg til að meðhöndla líkamleg einkenni röskun. Margir bætast verulega við meðferð ein, sérstaklega hugræna atferlismeðferð. Hins vegar, ef þú ert einnig með kvíða eða þunglyndi, gætu lyf verið hjálpleg sem hluti af heildar meðferðaráætlun þinni.

Læknir þinn mun vinna með þér að því að ákveða hvort lyf gætu verið gagnleg út frá sérstökum einkennum þínum og aðstæðum. Ákvörðunin er alltaf einstaklingsbundin og hægt er að laga hana eftir því sem meðferðin heldur áfram.

Hversu lengi tekur meðferð við líkamlegum einkennum röskun venjulega?

Lengd meðferðar er mismunandi eftir alvarleika einkenna og hversu lengi þú hefur upplifað þau. Margir taka eftir framförum innan nokkurra mánaða frá því að hefja meðferð, en fullkominn bata tekur oft lengri tíma.

Flestir hafa gagn af nokkrum mánuðum til árs af reglulegum meðferðartímum. Sumir þurfa langtímastuðning, en aðrir bætast hraðar. Lykilatriðið er samfelld þátttaka í meðferð og þolinmæði við smám saman náttúru bata.

Getur streita gert líkamleg einkenni röskun verri?

Já, streita versnar oft bæði líkamleg einkenni og áhyggjur sem tengjast þessu ástandi. Þegar þú ert undir streitu framleiðir líkami þinn fleiri streituhormón, sem geta styrkt líkamlegar tilfinningar og gert þig líklegri til að túlka þær sem ógnandi.

Að læra streituáætlunaraðferðir er mikilvægur hluti af meðferð. Þetta gæti falið í sér afslappunartæknir, reglulega líkamsrækt, betri svefnvenjur og að takast á við streituvalda í lífi þínu ef mögulegt er.