Verkir

Verkir eru teygja eða rif á liðböndum — þéttum böndum af þræðafvefi sem tengja tvö bein saman í liðum. Algengasti staðurinn fyrir verki er í ökklanum.

Munurinn á verki og vöðvatengi er sá að verkir meiða böndin sem tengja tvö bein saman, en vöðvatengur felur í sér meiðsli á vöðva eða á því vefbandi sem tengir vöðva við bein.

Flestir ökklaverkir fela í sér meiðsli á þremur liðböndum utan á ökklanum. Liðbönd eru þétt vefband sem stöðugar liði og hjálpa til við að koma í veg fyrir of mikla hreyfingu. Ökklaverkir verða þegar þú rúllar, snýrð eða beygir ökklann á óþægilegan hátt. Þetta getur teygð eða rifið liðböndin sem hjálpa til við að halda ökklabeinum saman.

Verköld ökkli er þenst eða slit á ökklabandi, sem styðja liðinn með því að tengja bein saman.

Einkenni geta verið mismunandi, eftir alvarleika meiðslanna, og geta verið:

• Verkir
• Bólga
• Mar
• Takmarkað getu til að hreyfa viðkomandi lið
• Heyra eða finna "popp" í liðnum á meiðsla

Léttir verkir geta verið meðhöndlaðir heima. En meiðsli sem valda verki geta einnig valdið alvarlegum meiðslum, svo sem brotum. Þú ættir að fara til læknis ef:

• Þú getur ekki hreyft eða borið þyngd á viðkomandi lið
• Þú ert með verk beint yfir bein í meiðslulið
• Þú ert með máttleysi í einhverjum hluta meiðsla svæðisins

Verkir verða þegar þú oflengir eða rifur liðbönd meðan á mikilli álagi á liðnum stendur. Verkir verða oft við eftirfarandi aðstæður:

• Ökkli — Göngu eða æfingum á ójöfnu yfirborði, lending óheppilega úr stökk
• Hné — Snúningur meðan á íþróttaiðkun stendur
• Úlnliður — Lending á útstrektu höndinni við fall
• Þumalfingur — Skíða meiðsli eða oflenging þegar leikið er á rakettuíþróttir, svo sem tennis

Börn hafa svæði með mýkri vef, sem kallast vaxtarplötur, nálægt endum beina. Liðböndin í kringum lið eru oft sterkari en þessar vaxtarplötur, svo börn eru líklegri til að fá beinbrot en verk.

Þættir sem stuðla að úlnliðstreyttu eru meðal annars:

• Umhverfisaðstæður. Sléttar eða ójafnar yfirborð geta aukið líkur á meiðslum.
• Þreyta. Þreyttir vöðvar veita minni stuðning við liði. Þegar þú ert þreyttur er líklegra að þú geðjast undan krafti sem gæti streitt lið.
• Lélegur búnaður. Illpassandi eða illa viðhaldið skófatnaður eða önnur íþróttabúnaður getur aukið hættuna á úlnliðstreyttu.

Regluleg teygja- og styrkingaræfingar fyrir íþrótt, líkamsrækt eða vinnu, sem hluti af heildrænum líkamsræktarprógrammi, geta hjálpað til við að lágmarka hættuna á úlnliðstreyttu. Reyndu að vera í formi til að stunda íþrótt; ekki stunda íþrótt til að komast í form. Ef þú ert með líkamlega krefjandi starf getur regluleg þjálfun hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli. Þú getur verndað liði þína á langtíma grundvelli með því að vinna að því að styrkja og þjálfa vöðvana í kringum liðinn sem hefur verið meiddur. Besti stuðningsbúnaðurinn sem þú getur gefið þér er þinn eigin "vöðvastöðugleiki". Ræddu við lækni þinn um viðeigandi þjálfun og stöðugleikaæfingar. Notaðu einnig skó sem bjóða upp á stuðning og vernd.

Á líkamlegu skoðuninni mun læknirinn athuga hvort bólga sé og þar sem er viðkvæmt í veikum útlim. Staðsetning og styrkur verkja getur hjálpað til við að ákvarða umfang og eðli skemmda.

Röntgenmyndir geta hjálpað til við að útiloka beinbrot eða aðrar beinaskaðar sem orsök vandamálsins. Segulómyndataka (MRI) má einnig nota til að greina umfang meiðsla.