Hvað er úlnliðstreyta? Einkenni, orsakir og meðferð

Úlnliðstreyta kemur fram þegar þú teygir eða rifur liðböndin sem tengja bein þín saman í lið. Hugsaðu um liðbönd sem sterk, sveigjanleg bönd sem halda liðunum saman og halda þeim stöðugum við hreyfingu.

Flestar úlnliðstreytur verða í ökklum, úlnliðum, knéum og þumalfingrum við dagleg störf eða íþróttir. Þótt þær geti verið sársaukafullar og takmarka hreyfingu tímabundið, gróa flestar úlnliðstreytur vel með réttri umönnun og hvíld.

Hvað eru einkennin við úlnliðstreytu?

Þú munt venjulega taka eftir einkennum úlnliðstreytu strax eftir að meiðslin verða. Verkirnir og bólgan þróast venjulega á fyrstu klukkustundum þegar líkaminn bregst við meiðslum á liðbandinu.

Hér eru algengustu einkennin sem benda til þess að þú gætir haft úlnliðstreytu:

• Verkir í kringum meiðslaða liðinn sem versna með hreyfingu
• Bólga sem þróast fljótt eftir meiðslin
• Mar á eða litabreyting í kringum liðinn
• Takmörkuð hæfni til að hreyfa liðinn eðlilega
• Sprengihljóð eða tilfinning þegar meiðslin urðu
• Mýkt þegar þú snertir svæðið
• Óstöðugleiki í liðnum eða tilfinning fyrir því að hann gæti „gefið eftir“

Alvarleiki þessara einkenna fer eftir því hversu illa liðbandið er skemmt. Vægar úlnliðstreytur geta aðeins valdið vægum óþægindum, en alvarlegar geta gert það erfitt að nota liðinn yfir höfuð.

Hvaða tegundir úlnliðstreyta eru til?

Læknar flokka úlnliðstreytur í þrjá flokka eftir því hversu mikil skaði varð á liðbandinu. Að skilja þessa flokka hjálpar til við að ákvarða bestu meðferðaraðferð og bata tíma.

Flokkur 1 (Vægur): Liðbandið er teygð en ekki rifið. Þú munt hafa væga verki og bólgu, en liðinn er stöðugur. Flestir geta samt gengið eða notað liðinn með einhverjum óþægindum.

Flokkur 2 (Miðlung): Liðbandið er að hluta til rifið, sem veldur meðalverki og bólgu. Liðinn getur fundist laus eða óstöðugur, og þú gætir haft erfiðleika með að bera þyngd eða nota hann eðlilega.

Flokkur 3 (Alvarlegur): Liðbandið er alveg rifið eða sprungið. Þetta veldur miklum verkjum, verulegri bólgu og óstöðugleika í liðnum. Þú getur venjulega ekki borið þyngd eða notað liðinn án mikilla verkja.

Hvað veldur úlnliðstreytum?

Úlnliðstreytur verða þegar liður er þvingaður út fyrir eðlilegt hreyfiviðmið sitt, sem leggur of mikla álag á liðböndin. Þetta getur gerst við eitt atvik eða vegna endurtekinnar álags með tímanum.

Algengustu aðstæður sem leiða til úlnliðstreyta eru:

• Fall sem veldur því að þú lendir óþægilega á lið
• Skyndilegar snúnings- eða beygjuhreyfingar í íþróttum
• Rangt lending eftir stökk
• Að verða höggvið af hlut eða annarri manneskju
• Að stíga á ójöfn yfirborð eða í holur
• Að lyfta þungum hlutum með slæmri tækni
• Bílslys sem valda því að liðir hreyfast óeðlilega

Sumar athafnir bera meiri áhættu en aðrar. Íþróttir eins og körfubolti, fótbolti, tennis og skíði felast oft í hraðum áttaskiftum sem geta streitt liði út fyrir takmörk þeirra.

Hvenær ætti að leita til læknis vegna úlnliðstreytu?

Þú ættir að leita læknis ef þú grunar meðal- eða alvarlega úlnliðstreytu eða ef ákveðin viðvörunareinkenni koma fram. Snemma fagleg mat getur komið í veg fyrir fylgikvilla og tryggir rétta gróður.

Hafðu samband við lækni eða farðu á bráðamóttöku ef þú upplifir:

• Mikla verki sem bætast ekki við hvíld og verkjalyfjum án lyfseðils
• Ófærni til að bera þyngd eða nota liðinn
• Máttleysi eða sviði í svæðinu
• Einkenni sýkingar eins og hita, rauðum strikum eða hlýju
• Liðafbrigði eða augljós óstöðugleiki
• Engin framför eftir 2-3 daga heimameðferð

Ef þú heyrðir hátt smell þegar meiðslin urðu eða ef liðinn lítur út fyrir að vera aflagaður, leitaðu strax læknis. Þessi einkenni geta bent á algert liðbandsrif eða mögulegt beinbrot.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir úlnliðstreytur?

Fjölmargir þættir geta aukið líkurnar á því að þú fáir úlnliðstreytu. Að vera meðvitaður um þessa áhættuþætti getur hjálpað þér að grípa til fyrirbyggjandi ráðstafana og vera varkárri við athafnir sem bera meiri áhættu.

Líkamlegir og lífsstílsþættir sem geta aukið áhættu þína eru:

• Fyrri liðmeiðsli sem gætu hafa veiklað liðbönd
• Slæmt líkamsástand eða vöðvaveiki
• Þreyta sem hefur áhrif á samhæfingu og viðbragðstímann
• Óviðeigandi skófatnaður fyrir athafnirnar
• Að stunda íþróttir á ójöfnum eða sleipum yfirborðum
• Aldurstengdar breytingar á sveigjanleika og styrk liða
• Ákveðnir sjúkdómar sem hafa áhrif á jafnvægi eða samhæfingu

Umhverfisþættir hafa einnig áhrif. Vott eða íslagt ástand, illa viðhaldin leikvöllur og ófullnægjandi lýsing geta öll stuðlað að slysum sem leiða til úlnliðstreyta.

Hvaða fylgikvillar geta orðið við úlnliðstreytur?

Þótt flestar úlnliðstreytur grói án langtíma vandamála, geta sumir fylgikvillar komið fram ef meiðslin eru alvarleg eða ekki rétt meðhöndluð. Að skilja þessar hugsanir hjálpar þér að viðurkenna hvenær frekari læknismeðferð gæti verið nauðsynleg.

Mögulegir fylgikvillar eru:

• Langvarandi óstöðugleiki í liðnum sem eykur áhættu á framtíðarmeiðslum
• Varanlegir verkir sem halda áfram út fyrir eðlilegan gróunartíma
• Minnkaður hreyfiviðmið í meiðslaða liðnum
• Þróun liðagigtar í liðnum árum síðar
• Vöðvaveiki í kringum meiðslaða svæðið
• Örvefsmyndun sem takmarkar hreyfingu liðsins

Í sjaldgæfum tilfellum geta alvarlegar úlnliðstreytur skemmt nálæga taugar eða æðar, sem leiðir til máttleysis, sviða eða blóðrásarvandamála. Þessir fylgikvillar krefjast tafarlaust læknismeðferðar.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir úlnliðstreytur?

Mörgum úlnliðstreytum er hægt að koma í veg fyrir með réttri undirbúningi, þjálfun og meðvitund um umhverfið. Að grípa til fyrirbyggjandi ráðstafana er sérstaklega mikilvægt ef þú tekur þátt í íþróttum eða athöfnum sem streita liði þína.

Árangursríkar fyrirbyggjandi aðferðir eru:

• Að hita sig vel upp fyrir líkamsrækt
• Að viðhalda góðum vöðvastyrk og sveigjanleika
• Að nota viðeigandi skófatnað fyrir athafnirnar
• Að nota verndartæki þegar það er mælt með
• Að forðast athafnir þegar þú ert of þreyttur
• Að halda göngustígum og stiga vel lýstum og hreinum
• Að læra rétta tækni fyrir íþróttir og æfingar

Jafnvægishæfni og samhæfingaræfingar geta einnig hjálpað til við að draga úr áhættu. Einfaldar athafnir eins og að standa á einum fæti eða nota jafnvægisborð geta styrkt smáa vöðvana sem hjálpa til við að stöðugvæga liði þína.

Hvernig er úlnliðstreyta greind?

Læknirinn þinn mun greina úlnliðstreytu með líkamlegu skoðun og með því að læra um hvernig meiðslin urðu. Hann mun meta skemmdirnar og útiloka aðrar meiðsli eins og beinbrot eða vöðvatáningu.

Við skoðunina mun læknirinn þinn athuga bólgu, mýkt og hreyfiviðmið. Hann gæti varlega hreyft liðinn til að prófa stöðugleika hans og ákvarða alvarleika liðbandsskemmda.

Í sumum tilfellum gætu myndgreiningarpróf verið nauðsynleg. Röntgenmyndir geta útilokað beinbrot, en segulómyndir veita ítarlegar myndir af liðböndum og öðrum mjúkvefjum. Þessar prófanir eru venjulega varðveittar fyrir alvarleg meiðsli eða þegar greiningin er óljós.

Hvað er meðferð við úlnliðstreytum?

Meðferð við úlnliðstreytu beinist að því að draga úr verkjum og bólgu meðan liðbandið fær að gróa rétt. Sérstök aðferð fer eftir alvarleika meiðslanna og hvaða liður er um að ræða.

RICE aðferðin myndar grunninn að upphaflegu meðferð úlnliðstreytu:

• Hvíld: Forðastu athafnir sem valda verkjum eða streita meiðslaða liðinn
• Ís: Leggðu íspoka á í 15-20 mínútur á hverjum 2-3 tímum í fyrstu 48 klukkustundirnar
• Þjöppun: Notaðu teygjanlegt bindi til að draga úr bólgu, en ekki svo þétt að það sker blóðrás
• Hækkun: Hækkaðu meiðslaða svæðið yfir hjartaþéttni ef mögulegt er

Verkjalyf án lyfseðils eins og íbúprófen eða parasetamól geta hjálpað til við að stjórna verkjum og draga úr bólgu. Læknirinn þinn gæti mælt með lyfjum með lyfseðli fyrir mikla verki.

Fyrir meðal- eða alvarlegar úlnliðstreytur gætirðu þurft að festa liðinn með stuðningi, skína eða gipsi. Líkamleg meðferð verður oft mikilvæg þegar gróðurinn heldur áfram til að endurheimta styrk og hreyfiviðmið.

Hvernig á að fara að heimameðferð við úlnliðstreytu?

Rétt heimaumönnun getur hraðað bataferlinu verulega og komið í veg fyrir fylgikvilla. Að fylgja þessum leiðbeiningum stöðugt á fyrstu dögum eftir meiðsli er sérstaklega mikilvægt.

Helstu skref í heimameðferð eru:

• Leggðu ís á í 15-20 mínútur á hverjum 2-3 tímum meðan þú ert vakandi
• Haltu meiðslaða svæðinu hækkaðu hvenær sem mögulegt er
• Taktu verkjalyf eins og læknirinn þinn hefur mælt fyrir um
• Forðastu að leggja þyngd á meiðslaða liðinn þar til verkir minnka
• Hreyfðu liðinn varlega í gegnum sársaukalaust hreyfiviðmið
• Passaðu upp á einkenni sýkingar eða versnandi einkenna

Eftir fyrstu 48-72 klukkustundirnar geturðu smám saman byrjað að nota hitameðferð til að stuðla að gróðri. Volg bað eða hitapúðar geta hjálpað til við að slaka á vöðvum og bæta blóðflæði til meiðslaða svæðisins.

Farðu aftur í venjulegar athafnir hægt og bíððu þar til þú getur gert það án verkja. Að flýta sér of mikið getur leitt til endurmeiðsla eða langtíma vandamála.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisheimsókn?

Að vera vel undirbúinn fyrir tímann hjálpar til við að tryggja að þú fáir nákvæmasta greiningu og viðeigandi meðferðaráætlun. Að hafa réttar upplýsingar til reiðu getur sparað tíma og hjálpað lækninum þínum að skilja aðstæður þínar betur.

Áður en þú ferð í tímann, skrifaðu niður upplýsingar um meiðslin þín, þar með talið nákvæmlega hvernig þau urðu og hvenær einkenni hófust. Taktu eftir því hvaða athafnir gera verkina verri eða betri.

Hafðu lista yfir öll lyf sem þú tekur, þar á meðal lyf án lyfseðils og fæðubótarefni. Undirbúðu einnig spurningar um bata tíma, takmarkanir á athöfnum og viðvörunareinkenni sem þú ættir að passa upp á.

Ef mögulegt er, taktu einhvern með þér til að hjálpa þér að muna mikilvægar upplýsingar sem læknirinn þinn deilir. Íhugaðu að vera í lausum fötum sem gera kleift að auðveldlega ná í meiðslaða svæðið.

Hvað er helsta niðurstaðan um úlnliðstreytur?

Úlnliðstreytur eru algengar meiðsli sem verða þegar liðbönd eru teygð eða rifin út fyrir eðlileg takmörk. Þótt þær geti verið sársaukafullar og takmarka athafnir tímabundið, gróa flestar úlnliðstreytur vel með réttri umönnun og þolinmæði.

Lykillinn að farsælum bata er að fylgja RICE reglunum snemma, vita hvenær á að leita læknis og ekki flýta sér of mikið aftur í venjulegar athafnir. Flestar vægar úlnliðstreytur batna innan nokkurra daga til vikna með stöðugri heimaumönnun.

Mundu að gróður tekur tíma og allir jafna sig í sínum eigin hraða. Að vera þolinmóður í ferlinu og fylgja ráðleggingum læknis þíns gefur þér bestu möguleika á fullum bata án langtíma fylgikvilla.

Algengar spurningar um úlnliðstreytur

Spurning 1: Hversu langan tíma tekur það að gróa úlnliðstreytu?

Gróunartími fer eftir alvarleika úlnliðstreytunnar. Vægar úlnliðstreytur gróa venjulega innan 1-2 vikna, en meðal alvarlegar úlnliðstreytur geta tekið 3-6 vikur. Alvarlegar úlnliðstreytur geta tekið 6-12 vikur eða lengur fyrir fullan bata. Að fylgja réttum meðferðarleiðbeiningum hjálpar til við að tryggja bestan gróður.

Spurning 2: Get ég gengið á ökkla með úlnliðstreytu?

Hvort þú getir gengið fer eftir alvarleika úlnliðstreytunnar. Með vægum úlnliðstreytum gætirðu getað gengið með einhverjum óþægindum. Hins vegar, ef göngur valda miklum verkjum eða þú getur ekki borið þyngd, ættir þú að forðast göngu og leita læknis. Að nota krykkjur gæti verið nauðsynlegt fyrir meðal- eða alvarlegar úlnliðstreytur.

Spurning 3: Ætti ég að nota hita eða ís fyrir úlnliðstreytu?

Notaðu ís í fyrstu 48-72 klukkustundirnar eftir meiðsli til að draga úr bólgu og verkjum. Leggðu íspoka á í 15-20 mínútur á hverjum 2-3 tímum meðan þú ert vakandi. Eftir upphafs tímann geturðu skipt yfir í hitameðferð til að stuðla að gróðri og slaka á vöðvum. Hiti hjálpar til við að auka blóðflæði til svæðisins.

Spurning 4: Hvað er munurinn á úlnliðstreytu og vöðvatáningu?

Úlnliðstreyta hefur áhrif á liðbönd (vef sem tengja bein), en vöðvatáning hefur áhrif á vöðva eða sinar (vef sem tengja vöðva við bein). Úlnliðstreytur verða venjulega í liðum og valda óstöðugleika í liðum, en vöðvatáningar verða venjulega í vöðvum og valda vöðvaveiki eða krampa.

Spurning 5: Geta úlnliðstreytur leitt til liðagigtar síðar á ævinni?

Alvarlegar úlnliðstreytur eða endurteknar meiðsli á sama lið geta aukið áhættu á því að þróa liðagigt árum síðar. Þetta gerist vegna þess að skemmd liðbönd geta ekki veitt nægjanlegan stöðugleika í liðnum, sem leiðir til óeðlilegs slits á liðflötum. Rétt meðferð og endurhæfing getur hjálpað til við að draga úr þessari áhættu.