Hvað er Trichotillomania? Einkenni, Orsakir og Meðferð

Trichotillomania er geðheilbrigðisvandamál þar sem þú finnur sterka löngun til að draga út hárið þitt. Þetta hárdráttur gerist aftur og aftur og getur haft áhrif á hárið á höfðinu, augabrúnirnar, augnhárin eða annars staðar á líkamanum.

Þú ert ekki ein/n ef þú ert að takast á við þetta ástand. Trichotillomania hefur áhrif á milljónir manna um allan heim, og það er mun algengara en margir gera sér grein fyrir. Löngunin getur fundist yfirþyrmandi, en að skilja hvað er að gerast er fyrsta skrefið í átt að því að fá þá aðstoð sem þú þarft.

Hvað er trichotillomania?

Trichotillomania er flokkuð sem endurteknar hegðunartruflanir sem beinist að líkamanum. Það felur í sér að draga aftur og aftur út hárið, jafnvel þegar þú reynir að stöðva eða draga úr hegðuninni.

Ástandið byrjar yfirleitt á barnæsku eða unglingsárum, þó það geti byrjað á hvaða aldri sem er. Margir sem þjást af trichotillomania lýsa því yfir að þeir finni fyrir spennu áður en þeir draga út hárið, fylgt eftir af létti eða ánægju síðan. Þetta skapar hringrás sem getur verið erfitt að brjóta upp sjálf/ur.

Hárdrátturinn er ekki bara slæm venja eða eitthvað sem þú getur einfaldlega hætt að gera. Þetta er viðurkennt læknisfræðilegt ástand sem hefur áhrif á umbunarkerfi heila og stjórn á hvötum. Að skilja þetta getur hjálpað til við að draga úr skömm eða sjálfsákæru sem þú gætir fundið fyrir.

Hvað eru einkennin á trichotillomania?

Helstu einkennin á trichotillomania fara lengra en bara að draga út hárið. Við skulum skoða helstu merkin sem heilbrigðisstarfsmenn fylgjast með þegar þeir gera greiningu.

Algengustu einkennin eru:

• Að draga aftur og aftur út hárið úr höfðinu, augabrúnunum, augnhárunum eða öðrum líkamshlutum
• Að finna fyrir vaxandi spennu eða kvíða áður en hárið er dregið út
• Að upplifa létti, ánægju eða fullnægingu þegar hárið er dregið út
• Áberandi hártjón eða þynning á svæðum sem eru fyrir áhrifum
• Að reyna aftur og aftur að hætta eða draga úr hárdráttri án árangurs
• Talsverð þjáning eða vandamál í daglegu lífi vegna hegðunarinnar

Margir þróa sérstakar athafnir í kringum hárdrátt. Þú gætir skoðað hár náið, bitið eða tyggð þau eða geymt dregið hár. Sumir draga út hár meðan þeir gera aðrar athafnir eins og að lesa, horfa á sjónvarp eða þegar þeir finna fyrir streitu.

Hárdrátturinn getur varað frá nokkrum mínútum upp í nokkrar klukkustundir. Sumir eru mjög meðvitaðir um það þegar þeir draga, en aðrir gera það næstum sjálfkrafa án þess að hugsa um það.

Hvaða gerðir eru til af trichotillomania?

Heilbrigðisstarfsmenn flokka trichotillomania oft í tvær megingerðir eftir því hversu meðvitaður þú ert meðan á hárdráttinum stendur. Að skilja hvaða tegund þú upplifir getur hjálpað til við að leiðbeina meðferðaraðferðum.

Fókusuð tegund gerist þegar þú ert fullkomlega meðvitaður/ð og ætlar þér að draga út hárið. Þú gætir setið fyrir spegli, notað verkfæri eins og fínpinsetta eða haft sérstakar athafnir. Þessi tegund veitir oft létti frá óþægilegum tilfinningum eins og kvíða, leiðindi eða pirringi.

Sjálfvirk tegund kemur fram þegar þú dregur út hárið án þess að hugsa um það. Þú gætir verið að lesa, horfa á sjónvarp eða gera heimavinnu og skyndilega átta þig á því að þú hefur verið að draga út hárið. Þessi tegund líður meira eins og ómeðvitað venja sem gerist meðan á öðrum athöfnum stendur.

Margir upplifa báðar tegundir á mismunandi tímum. Þú gætir haft fókusuð atvik þegar þú ert stressaður/ð og sjálfvirkan hárdrátt meðan á venjubundnum athöfnum stendur. Báðar tegundir eru jafn gildar og meðhöndlanlegar.

Hvað veldur trichotillomania?

Nákvæm orsök trichotillomania er ekki fullkomlega skilin, en rannsóknir sýna að það þróast líklega úr samsetningu þátta. Efnafræði heila, erfðafræði og lífsreynsla gegna öll mikilvægu hlutverki.

Fjölmargir þættir geta stuðlað að því að þróa trichotillomania:

• Erfðafræðileg tilhneiging - það er oft í fjölskyldum
• Munur á heila á svæðum sem stjórna hvötum og venjum
• Ójafnvægi í heilaefnum eins og serótóníni og dópamíni
• Hátt stress eða áfallastuðningur
• Önnur geðheilbrigðisvandamál eins og kvíði eða þunglyndi
• Fullkomnunarstefna persónuleikaeinkenni
• Miklar lífsbreytingar eða umbreytingar

Streita og tilfinningalegir þættir valda oft hárdráttaratvikum. Þú gætir tekið eftir því að löngunin eykst á erfiðum tímum, þegar þú ert yfirþyrmaður/ð eða þegar þú ert að takast á við sterkar tilfinningar. Trichotillomania er þó ekki bara af völdum streitu einnar.

Sum sjaldgæf undirliggjandi ástand geta stuðlað að hárdráttur, svo sem ákveðnar taugaóþægindi eða alvarleg þroskahömlun. Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað til við að ákvarða hvort önnur ástand gætu verið að spila inn í þína sérstöku aðstæðu.

Hvenær ætti að leita til læknis vegna trichotillomania?

Þú ættir að íhuga að tala við heilbrigðisstarfsmann ef hárdráttur veldur áberandi hártjóni eða truflar daglegt líf þitt. Að fá hjálp snemma getur komið í veg fyrir að ástandið verði alvarlegra og erfiðara að stjórna.

Sérstök merki sem benda til þess að það sé kominn tími til að leita sérfræðilegrar hjálpar eru að mynda skalli eða verulega þynna hár, eyða verulegum tíma á hverjum degi í að draga út hár eða finna fyrir því að vera ófær um að hætta þrátt fyrir að vilja það. Þú ættir einnig að ná út ef hegðunin hefur áhrif á sambönd þín, vinnu, skóla eða félagslíf.

Bíddu ekki ef þú ert að upplifa skömm, vandræði eða einangrun vegna hárdráttar. Stuðningur geðheilbrigðis getur hjálpað þér að þróa heilbrigðar aðferðir til að takast á við og draga úr þessum erfiðu tilfinningum. Mundu að að leita hjálpar sýnir styrk, ekki veikleika.

Ef þú ert með sjálfskaðandi hugsanir eða finnur fyrir alvarlegu þunglyndi, hafðu samband við neyðarlínu geðheilbrigðis eða neyðarþjónustu strax. Þessar tilfinningar fylgja stundum trichotillomania og þurfa tafarlausa athygli.

Hvað eru áhættuþættirnir fyrir trichotillomania?

Ákveðnir þættir geta aukið líkurnar á að þú þróir trichotillomania, þó að það að hafa áhættuþætti þýði ekki að þú munt örugglega þróa ástandið. Að skilja þessa þætti getur hjálpað þér að þekkja mynstrun og leita aðstoðar þegar þörf krefur.

Algengir áhættuþættir eru:

• Aldur - byrjar oftast á milli 10-13 ára
• Kyn - hefur áhrif á konur oftar en karla
• Fjölskyldusaga um trichotillomania eða svipuð ástand
• Önnur geðheilbrigðisvandamál eins og kvíði, þunglyndi eða OCD
• Hátt stress eða miklar lífsbreytingar
• Fullkomnunarstefna persónuleikaeinkenni
• Saga um áföll eða ofbeldi

Að hafa aðra líkamsmiðaða endurtekna hegðun eins og naglabiti, húðkrappa eða varaliti eykur einnig áhættu þína. Þessi hegðun kemur oft saman og deilir svipuðum undirliggjandi heilamekanismum.

Sumir sjaldgæfir áhættuþættir eru ákveðin taugaóþægindi, alvarleg þroskahömlun eða sérstök erfðafræðileg heilkenni. Þetta telur þó fyrir mjög lítið hlutfall trichotillomania tilfella og felur yfirleitt í sér auka einkenni út fyrir hárdrátt.

Hvað eru mögulegar fylgikvillar trichotillomania?

Þó trichotillomania sjálft sé ekki líkamlega hættulegt, getur það leitt til nokkurra fylgikvilla sem hafa áhrif á heilsu þína og velferð. Að skilja þessi möguleg vandamál getur hvatt þig til að leita meðferðar og hjálpað þér að vita hvað þú átt að fylgjast með.

Líkamlegir fylgikvillar geta þróast með tímanum:

• Varanlegt hártjón eða ör á alvarlega fyrir áhrifum svæðum
• Húðsýkingar frá bakteríum á höndum þínum
• Endurteknar álagsmeiðsli í höndum, úlnliðum eða handleggjum
• Meltingarvandamál ef þú gleypir hár (sjaldgæft en alvarlegt)
• Augnskaðar ef þú dregur oft út augnhár

Tilfinningalegir og félagslegir fylgikvillar geta verið jafn krefjandi. Margir upplifa skömm, vandræði eða lágt sjálfsmat vegna útliti síns. Þú gætir forðast félagslegar aðstæður, sund eða vindur veður sem gæti afhjúpað hártjón.

Tíminn sem eytt er í hárdrátt getur haft áhrif á vinnu, skóla eða sambönd. Sumir eyða klukkustundum á hverjum degi í að draga út hár, sem minnkar tíma sem er til fyrir aðrar mikilvægar athafnir.

Sjaldgæfur en alvarlegur fylgikvilli sem kallast trichobezoar getur komið fram ef þú gleypir dregið hár. Þetta skapar hárkúlu í maga þínum sem gæti þurft að fjarlægja með skurðaðgerð. Einkenni eru ma verkir í maga, ógleði, uppköst og hægðatregða.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir trichotillomania?

Það er engin trygging fyrir því að koma í veg fyrir trichotillomania þar sem það felur í sér flókna heila- og erfðafræðilega þætti. Hins vegar geta ákveðnar aðferðir hjálpað til við að draga úr áhættu eða koma í veg fyrir að ástandið versni ef þú ert þegar að upplifa einkenni.

Snemma inngrip gerir mikinn mun. Ef þú tekur eftir hárdráttur sem byrjar, að takast á við þau fljótt getur komið í veg fyrir að þau verði djúpt rótgróin venja. Að kenna heilbrigðar aðferðir til að takast á við streitu hjá börnum og unglingum getur einnig hjálpað.

Að stjórna streitu með reglulegri hreyfingu, nægilegum svefni og afslöppunaraðferðum getur dregið úr því sem veldur hárdráttri. Að byggja upp sterk félagsleg stuðningsnet og viðhalda góðum geðheilbrigðisvenjum getur einnig veitt vernd.

Ef trichotillomania er í fjölskyldu þinni, að vera vakandi fyrir snemma einkennum hjá þér eða fjölskyldumeðlimum gerir kleift að fá tafarlausa meðferð. Mundu að fyrirbyggjandi aðgerðir eru ekki alltaf mögulegar og að þróa trichotillomania endurspeglar ekki neitt persónulegt bilun hjá þér.

Hvernig er trichotillomania greind?

Að greina trichotillomania felur í sér ítarlega mat hjá geðheilbrigðisstarfsmanni eða heilbrigðisstarfsmanni. Það er engin ein einföld próf fyrir ástandið, svo greining byggist á því að ræða einkenni þín og hegðun ítarlega.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun spyrja um hárdráttarmynstur þín, þar á meðal hvenær það byrjaði, hversu oft það gerist og hvað veldur lönguninni. Þeir vilja skilja hvernig hegðunin hefur áhrif á daglegt líf þitt og sambönd. Vertu heiðarlegur/heiðarleg um reynslu þína, jafnvel þótt það finnist þér vandræðalegt.

Greiningarferlið getur falið í sér líkamlegt skoðun til að meta hártjón og útiloka læknisfræðilegar orsakir. Veiðandi þinn gæti einnig skimað fyrir öðrum geðheilbrigðisvandamálum sem algeng eru ásamt trichotillomania, svo sem kvíða eða þunglyndi.

Stundum þarf frekari próf til að útiloka aðrar orsakir hártjóns, svo sem sjálfsofnæmissjúkdóma eða hormónaójafnvægi. Blóðpróf eða húðsýni gætu verið mælt með í sjaldgæfum tilfellum þar sem greiningin er ekki skýr.

Hvað er meðferðin við trichotillomania?

Árangursríkar meðferðir eru til fyrir trichotillomania, og margir sjá verulega framför með réttri aðferð. Meðferð felur yfirleitt í sér samsetningu meðferðaraðferða með aðferðum til að stjórna því sem veldur og löngun.

Rannsakaðustu og árangursríkustu meðferðirnar eru:

• Hugræn hegðunarmeðferð (CBT) til að bera kennsl á og breyta hugsanamyndum
• Viðtökumerki og skuldbindingarmeðferð (ACT) til að þróa heilbrigðari svör við löngun
• Venjubrotnaþjálfun til að auka meðvitund og þróa samkeppnishæfa hegðun
• Tvískipt hegðunarmeðferð (DBT) fyrir tilfinningastjórnunarhæfileika
• Stuðningshópar með öðrum sem skilja ástandið

Lyf eru ekki sérstaklega samþykkt fyrir trichotillomania, en sum geta hjálpað við tengd einkenni eins og kvíða eða þunglyndi. Læknirinn þinn gæti íhugað þunglyndislyf eða kvíðalyf ef þau gætu stuðlað að heildar meðferðaráætlun þinni.

Meðferð tekur oft tíma og framför getur gerst smám saman. Sumir sjá framför innan nokkurra mánaða, en aðrir þurfa lengri tíma stuðning. Lykillinn er að finna rétta samsetningu aðferða sem virka fyrir þína sérstöku aðstæðu.

Nýrri meðferðir sem eru rannsakaðar eru meðvitundarbundnar aðferðir, taugaafturköllun og sérstakar heilaörvunaraðferðir. Þó þetta sýni loforð eru þær ekki enn víða fáanlegar eða sannaðar sem staðlaðar meðferðir.

Hvernig á að stjórna trichotillomania heima?

Heimastjórnunaraðferðir geta verulega stuðlað að faglegri meðferð þinni og hjálpað þér að fá meiri stjórn á löngun til að draga út hár. Þessar aðferðir virka best þegar þær eru sameinaðar með meðferð, ekki sem staðgengill fyrir faglegt umhirðu.

Haftækar aðferðir sem þú getur reynt heima eru:

• Að halda höndunum uppteknum með streitu kúlum, fíflaleikföngum eða handverksathöfnum
• Að nota hanska eða bindi á fingurgómunum til að gera það erfiðara að draga
• Að klippa neglurnar stutt til að draga úr getu þinni til að grípa hár
• Að bera kennsl á og forðast þína persónulegu þætti sem valda því ef mögulegt er
• Að skapa svæði þar sem ekki er leyfilegt að draga út hár á stöðum þar sem þú dregur oft
• Að nota afslöppunaraðferðir eins og djúpa öndun eða hugleiðslu

Að byggja upp meðvitund um hvenær og hvers vegna þú dregur út hár hjálpar þér að þróa betri stjórn. Haltu einföldum skrá yfir tíma, staðsetningu, tilfinningar og athafnir sem gerast þegar þú finnur löngun til að draga. Þessar upplýsingar hjálpa þér að sjá mynstrun og skipuleggja fyrirbyggjandi aðferðir.

Að hafa stuðningskerfi gerir gríðarlegum mun. Íhugaðu að segja traustum vinum eða fjölskyldumeðlimum frá ástandi þínu svo þeir geti veitt hvatningu og skilning. Stuðningshópar á netinu geta einnig tengt þig við aðra sem skilja virkilega hvað þú ert að upplifa.

Hvernig ættir þú að undirbúa þig fyrir læknisfund?

Að undirbúa sig fyrir fund hjálpar til við að tryggja að þú fáir mest hjálplegu umhirðu og finnir þig þægilegra að ræða þetta viðkvæma efni. Smá fyrirfram skipulagning getur gert samræður mun árangursríkari.

Áður en þú ferð á fund, skrifaðu niður upplýsingar um hárdráttarmynstur þín. Taktu eftir hvenær það byrjaði, hversu oft það gerist, hvaða aðstæður valda því og hvernig það hefur áhrif á daglegt líf þitt. Þessar upplýsingar hjálpa lækninum þínum að skilja þína sérstöku reynslu af ástandinu.

Gerðu lista yfir allar spurningar eða áhyggjur sem þú vilt ræða. Algengar spurningar eru að spyrja um meðferðarúrræði, hversu lengi bata gæti tekið, hvort ástandið muni versna og hvernig á að útskýra það fyrir fjölskyldumeðlimum. Vertu ekki hræddur/hræddur við að spyrja of margra spurninga.

Taktu með lista yfir allar lyf, fæðubótarefni eða aðra meðferðir sem þú ert núna að nota. Nefndu einnig önnur geðheilbrigðisvandamál eða mikilvæga streituþætti í lífi þínu, þar sem þetta getur haft áhrif á meðferðaráætlun þína.

Íhugaðu að taka með þér traustan vin eða fjölskyldumeðlim til stuðnings ef það myndi hjálpa þér að finna þig þægilegra. Þeir geta einnig hjálpað þér að muna mikilvægar upplýsingar sem ræddar eru á fundinum.

Hvað er helsta niðurstaðan um trichotillomania?

Trichotillomania er raunverulegt læknisfræðilegt ástand sem hefur áhrif á milljónir manna, og það er ekki eitthvað sem þú getur einfaldlega hætt með vilja einum. Mikilvægasta sem þarf að muna er að árangursríkar meðferðir eru til og bata er algjörlega mögulegur með réttum stuðningi.

Þetta ástand skilgreinir þig ekki eða endurspeglar neinn persónulegan veikleika. Margir farsæl, klár og umhyggjusöm fólk lifir með trichotillomania. Að leita hjálpar sýnir hugrekki og sjálfshirðingu, ekki bilun eða ófullnægjandi.

Framfarir geta tekið tíma og þú gætir lent í afturköllum á leiðinni. Þetta er algjörlega eðlilegt og þýðir ekki að meðferðin sé ekki að virka. Vertu þolinmóð/þolinmóður og samúðarfull/samúðarfullur við sjálfan/sjálfa þig meðan þú vinnur að betri stjórn á löngun til að draga út hár.

Mundu að þú þarft ekki að standa ein/n í þessu. Geðheilbrigðisstarfsmenn, stuðningshópar og traustir vinir og fjölskylda geta allir verið hluti af bataferlinu þínu. Að taka fyrsta skrefið í að ná út eftir hjálp er oft erfiðasti hlutinn, en það er einnig mikilvægasti hlutinn.

Algengar spurningar um trichotillomania

Getur trichotillomania valdið varanlegu hártjóni?

Í flestum tilfellum mun hárið vaxa aftur þegar þú hættir að draga, þó það geti tekið nokkra mánuði að sjá fulla endurvexti. Hins vegar getur alvarlegur eða langvarandi dráttur stundum skemmt hárfóllikla varanlega, sérstaklega ef það er ör eða sýking. Góðu fréttirnar eru þær að með réttri meðferð geta flestir hætt að draga áður en varanlegur skaði verður.

Er trichotillomania algengara hjá börnum eða fullorðnum?

Trichotillomania byrjar yfirleitt á barnæsku eða unglingsárum, og flest tilfelli byrja á milli 10-13 ára. Hins vegar getur það þróast á hvaða aldri sem er, og margir fullorðnir lifa með ástandinu í mörg ár áður en þeir leita meðferðar. Snemma inngrip leiðir yfirleitt til betri niðurstaðna, en það er aldrei of seint að fá hjálp.

Mun hárið mitt líta eðlilegt út aftur eftir meðferð?

Já, í flestum tilfellum getur hárið þitt orðið eðlilegt aftur þegar þú hættir að draga stöðugt. Háravöxtur tekur yfirleitt 3-6 mánuði, eftir því hvaða svæði var fyrir áhrifum. Sumir taka eftir því að áferð eða litur hársins breytist örlítið þegar það vex aftur, en þetta jafnast yfirleitt út með tímanum.

Getur streita gert trichotillomania verra?

Alveg. Streita er ein algengasta orsök hárdráttaratvika. Á streitufullum tímum gætirðu tekið eftir aukinni löngun eða tíðari dráttri. Þess vegna eru streitustjórnunaraðferðir svo mikilvægur hluti af meðferð. Að læra heilbrigðar leiðir til að takast á við streitu getur verulega dregið úr hárdráttur.

Ætti ég að segja vinnuveitanda mínum eða skóla frá trichotillomania?

Þetta er alveg þín persónulega ákvörðun og það er ekkert rétt eða rangt svar. Sumir finna að traustir yfirmenn eða kennarar geta veitt stuðning og skilning. Aðrir kjósa að halda ástandinu einkamál. Ef trichotillomania hefur veruleg áhrif á vinnu þína eða skólaárangur gæti það verið gagnlegt að ræða aðlögun við viðeigandi starfsfólk. Þú ert verndaður/vernduð af fötlunarlögum á mörgum stöðum ef þú velur að upplýsa.