Hvað er Lactobacillus Acidophilus: Notkun, skammtar, aukaverkanir og fleira

Lactobacillus acidophilus er gagnleg baktería sem lifir náttúrulega í meltingarkerfinu og hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu jafnvægi í örverum í þörmum. Þetta probiotic bætiefni inniheldur lifandi ræktun af þessum vingjarnlegu bakteríum, sem geta stutt meltingarheilsu þína og ónæmisstarfsemi þegar það er tekið reglulega.

Þú gætir hafa heyrt um probiotics í jógúrtauglýsingum eða heilsubúðum, og lactobacillus acidophilus er ein af þeim stofnum sem hafa verið rannsakaðir mest og eru almennt notaðir. Hugsaðu um það sem liðsauka fyrir góðu bakteríurnar sem þegar eru að vinna hörðum höndum í þörmunum þínum til að halda þér heilbrigðum.

Við hvað er Lactobacillus Acidophilus notað?

Lactobacillus acidophilus hjálpar til við að endurheimta og viðhalda náttúrulegu jafnvægi baktería í meltingarveginum. Þetta verður sérstaklega mikilvægt eftir að hafa tekið sýklalyf, sem geta eytt bæði skaðlegum og gagnlegum bakteríum í þörmunum.

Margir finna þetta probiotic gagnlegt til að stjórna meltingaróþægindum og styðja almenna heilsu þarmanna. Meltingarkerfið þitt hýsir trilljónir baktería og að viðhalda réttu jafnvægi getur haft áhrif á allt frá ónæmiskerfinu þínu til skapsins.

Hér eru helstu aðstæður þar sem lactobacillus acidophilus gæti veitt stuðning:

• Niðurgangur og meltingartruflanir af völdum sýklalyfja
• Einkenni ertandi þarmasjúkdóms eins og uppþemba og óreglulegar hægðir
• Einkenni laktósaóþols þegar neytt er mjólkurvara
• Sveppasýkingar í leggöngum og bakteríusýkingar í leggöngum
• Almenn viðhald meltingarheilsu
• Stuðningur við ónæmiskerfið

Þó að rannsóknir sýni lofandi árangur fyrir þessa notkun, virkar lactobacillus acidophilus best sem hluti af alhliða nálgun á heilsu sem felur í sér hollt mataræði og heilbrigða lífsstílsvenjur.

Hvernig virkar Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus virkar með því að nýlenda þarma þína með gagnlegum bakteríum sem ýta skaðlegum örverum út. Þessar vingjarnlegu bakteríur framleiða mjólkursýru, sem skapar umhverfi þar sem sjúkdómsvaldandi bakteríur eiga erfitt með að lifa af og fjölga sér.

Þessi probiotic er talinn mildur, náttúrulegur bætiefni frekar en sterk lyf. Það vinnur með núverandi kerfum líkamans til að endurheimta jafnvægi smám saman, sem er ástæðan fyrir því að þú gætir ekki tekið eftir strax dramatískum breytingum eins og þú myndir gera með lyfjum.

Bakteríurnar hjálpa einnig til við að brjóta niður matarsameindir, framleiða ákveðin vítamín eins og B12 og fólínsýru og eiga samskipti við ónæmiskerfið þitt til að hjálpa því að virka á áhrifaríkari hátt. Þetta ferli gerist smám saman yfir daga og vikur þegar gagnlegu bakteríurnar festa sig í meltingarveginum.

Hvernig á ég að taka Lactobacillus Acidophilus?

Þú getur tekið lactobacillus acidophilus með eða án matar, þó að sumum finnist það auðveldara fyrir magann þegar það er tekið með léttri máltíð. Bakteríurnar eru almennt nógu harðgerðar til að lifa af magasýru, en að taka það með mat getur veitt viðbótarvörn.

Herbergishiti eða kalt vatn virkar best til að gleypa hylki eða töflur. Forðastu að taka það með mjög heitum drykkjum, þar sem of mikill hiti getur skemmt lifandi ræktun áður en þær ná í þörmum þínum.

Hér er hvernig á að fá sem mestan ávinning af probioticinu þínu:

1. Taktu það á sama tíma á hverjum degi til að koma á venja
2. Geymdu það samkvæmt leiðbeiningum á umbúðum (sumir þurfa kælingu)
3. Ekki taka það innan 2 klukkustunda frá sýklalyfjum ef þú ert á þeim
4. Byrjaðu með ráðlagðan skammt frekar en að taka aukalega
5. Vertu þolinmóður, þar sem ávinningur byggist oft upp yfir nokkrar vikur

Ef þú ert nýr í probiotics, gæti meltingarkerfið þitt þurft nokkra daga til að aðlagast. Að byrja með ráðlagðan skammt hjálpar líkamanum að aðlagast smám saman að auknum gagnlegum bakteríum.

Hve lengi ætti ég að taka Lactobacillus Acidophilus?

Tímalengdin fer eftir því hvers vegna þú ert að taka lactobacillus acidophilus og hvernig líkaminn þinn bregst við. Fyrir meltingarvandamál sem tengjast sýklalyfjum gætirðu tekið það í nokkrar vikur á meðan og eftir sýklalyfjameðferðina.

Margir velja að taka probiotics sem langtíma bætiefni fyrir áframhaldandi meltingar- og ónæmisstuðning. Þar sem þetta eru náttúrulega fyrirfinnandi bakteríur sem líkaminn þarf hvort sem er, er langvarandi notkun almennt talin örugg fyrir flesta heilbrigða einstaklinga.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað þér að ákvarða rétta tímalengd út frá sérstökum heilsufarslegum markmiðum þínum. Sumir finna fyrir ávinningi innan fárra daga, á meðan aðrir gætu þurft nokkurra vikna samfellda notkun til að upplifa fulla áhrifin.

Hverjar eru aukaverkanir Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus er almennt vel þolað og flestir upplifa engar aukaverkanir yfirleitt. Þegar aukaverkanir koma fram eru þær yfirleitt vægar og tímabundnar þar sem meltingarkerfið þitt aðlagast auknum gagnlegum bakteríum.

Algengustu aukaverkanirnar sem þú gætir upplifað eru:

• Væg uppþemba eða vindgangur fyrstu dagana
• Lítilsháttar breytingar á tíðni hægða
• Tímabundin meltingarglugg eða gurglandi hljóð
• Mjög sjaldan, væg óþægindi í maga

Þessi einkenni lagast venjulega innan viku þegar bakteríur í þörmum þínum jafna sig. Ef þú finnur fyrir viðvarandi eða alvarlegum meltingartruflunum er þess virði að ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Alvarlegar aukaverkanir eru afar sjaldgæfar en geta komið fyrir hjá fólki með alvarlega skert ónæmiskerfi eða alvarlega undirliggjandi heilsufarsvandamál. Ef þú færð hita, mikla kviðverki eða merki um sýkingu skaltu leita læknisaðstoðar strax.

Hverjir ættu ekki að taka Lactobacillus Acidophilus?

Flestir heilbrigðir fullorðnir og börn geta tekið lactobacillus acidophilus á öruggan hátt, en ákveðnir hópar ættu að sýna varúð eða forðast það alveg. Fólk með alvarlega skert ónæmiskerfi stendur frammi fyrir mestri hættu á fylgikvillum.

Þú ættir að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur þetta probiotic ef þú ert með:

• Alvarlega ónæmiskerfisraskanir eða ert að taka ónæmisbælandi lyf
• Alvarlega undirliggjandi hjartasjúkdóma, sérstaklega skemmdar hjartalokur
• Alvarlega bráða brisbólgu
• Miðlægan bláæðalegg eða önnur lækningatæki sem eru inni í líkamanum
• Stutt þarmasjúkdómur eða alvarlegir þarmasjúkdómar

Óléttar og mjólkandi konur geta almennt tekið lactobacillus acidophilus á öruggan hátt, en það er alltaf skynsamlegt að ræða viðbótarefni við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst. Börn geta einnig haft gagn af probiotics, þó að skammtar geti verið mismunandi frá ráðleggingum fyrir fullorðna.

Vörumerki Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus er fáanlegt undir fjölmörgum vörumerkjum og samsetningum. Þú finnur það í einstofna vörum sem innihalda aðeins þessa tilteknu bakteríu, sem og fjölstofna probiotics sem sameina það með öðrum gagnlegum bakteríum.

Algeng vörumerki eru meðal annars Culturelle, Align, Florastor og mörg almenn verslunarmerki. Þú getur fundið það í hylkjum, töflum, dufti og fljótandi formi í flestum apótekum, heilsubúðum og netverslunum.

Þegar þú velur vöru skaltu leita að vörumerkjum sem tilgreina fjölda lifandi ræktana (mælt í CFUs eða nýlendumyndandi einingum) og hafa góða framleiðsluhætti. Þriðja aðila prófanir fyrir virkni og hreinleika geta einnig hjálpað til við að tryggja að þú fáir gæðavöru.

Valmöguleikar Lactobacillus Acidophilus

Nokkur önnur probiotics geta veitt svipaða kosti og lactobacillus acidophilus, háð sérstökum heilsufarslegum markmiðum þínum. Hver stofn af gagnlegum bakteríum hefur örlítið mismunandi eiginleika og getur virkað betur fyrir ákveðnar aðstæður.

Vinsælir valkostir eru:

• Bifidobacterium bifidum fyrir meltingarheilsu og ónæmisstuðning
• Lactobacillus rhamnosus fyrir niðurgang sem tengist sýklalyfjum
• Saccharomyces boulardii fyrir niðurgang ferðalanga og C. diff sýkingar
• Lactobacillus plantarum fyrir bólgusjúkdóma í þörmum
• Formúlur með mörgum stofnum sem sameina nokkrar gagnlegar bakteríur

Þú gætir líka íhugað matvæla uppsprettur probiotics eins og jógúrt, kefir, súrkál og kimchi. Þessi gerjuðu matvæli veita gagnlegar bakteríur ásamt öðrum næringarefnum, þó að fjöldi baktería geti verið lægri en í einbeittum bætiefnum.

Er Lactobacillus Acidophilus betri en Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium eru í raun ekki keppinautar - þau eru frekar eins og liðsfélagar sem vinna í mismunandi hlutum meltingarkerfisins. Lactobacillus acidophilus nýlendur aðallega í smáþörmum þínum, en Bifidobacterium kýs stóran þörmum þínum.

Bæði probiotics bjóða upp á einstaka kosti og margir finna að samsettar vörur sem innihalda báða stofnana veita yfirgripsmeiri meltingarstuðning. Lactobacillus acidophilus hefur tilhneigingu til að vera betur rannsakað fyrir vandamál sem tengjast sýklalyfjum og laktósaóþoli, en Bifidobacterium sýnir sérstaka loforð fyrir ónæmisstarfsemi og bólgusjúkdóma.

„Betri“ valið fer eftir einstökum þörfum þínum, heilsufarslegum markmiðum og hvernig líkaminn þinn bregst við mismunandi stofnum. Sumum líður vel með vörur með einum stofni, en öðrum líkar betur við formúlur með mörgum stofnum sem innihalda báðar tegundir baktería.

Algengar spurningar um Lactobacillus Acidophilus

Er Lactobacillus Acidophilus öruggt fyrir sykursýki?

Já, lactobacillus acidophilus er almennt öruggt fyrir fólk með sykursýki og getur jafnvel veitt ákveðna kosti fyrir blóðsykursstjórnun. Sumar rannsóknir benda til þess að ákveðin probiotics geti hjálpað til við að bæta insúlínnæmi og glúkósauppbyggingu.

Hins vegar, ef þú ert með sykursýki, er mikilvægt að fylgjast með blóðsykursgildum þínum þegar þú byrjar á nýju fæðubótarefni, þar með talið probiotics. Þótt lactobacillus acidophilus hafi ekki bein áhrif á blóðsykur eins og lyf gera, geta breytingar á bakteríum í þörmum stundum haft áhrif á hvernig líkaminn vinnur úr næringarefnum.

Hvað ætti ég að gera ef ég tek óvart of mikið af Lactobacillus Acidophilus?

Það er ólíklegt að það valdi alvarlegum skaða að taka of mikið af lactobacillus acidophilus, en þú gætir fundið fyrir auknum meltingareinkennum eins og uppþembu, vindgangi eða lausum hægðum. Þessi áhrif eru yfirleitt tímabundin og lagast þegar kerfið þitt aðlagast.

Ef þú hefur tekið verulega meira en mælt er með, skaltu drekka mikið af vatni og borða mildan mat næsta dag eða tvo. Flestir finna fyrir því að þeir eru komnir í eðlilegt horf innan 24-48 klukkustunda. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú finnur fyrir viðvarandi alvarlegum einkennum eða hefur áhyggjur af þinni sérstöku stöðu.

Hvað ætti ég að gera ef ég missi af skammti af Lactobacillus Acidophilus?

Ef þú missir af skammti af lactobacillus acidophilus, skaltu einfaldlega taka næsta áætlaða skammt þegar þú manst eftir því. Ekki tvöfalda eða taka aukalega til að bæta upp fyrir missta skammtinn - þetta mun ekki veita viðbótarbætur og gæti valdið meltingartruflunum.

Að missa af einstaka skömmtum mun ekki skaða þig eða hafa veruleg áhrif á virkni probiotics. Samkvæmni hjálpar til við að viðhalda stöðugu magni af gagnlegum bakteríum í þörmum þínum, en líkaminn þinn mun ekki missa alla ávinninginn af því að missa af degi eða tveimur hér og þar.

Hvenær get ég hætt að taka Lactobacillus Acidophilus?

Þú getur hætt að taka lactobacillus acidophilus hvenær sem er án þess að finna fyrir fráhvarfseinkennum eða endurkomu. Ef þú varst að taka það vegna ákveðins vandamáls eins og meltingarvandamála af völdum sýklalyfja, gætirðu hætt að taka það þegar einkennin þín lagast.

Margir velja að halda áfram að taka probiotics til langs tíma til að styðja við meltingu og ónæmi. Það er engin krafa um að minnka skammtinn smám saman - þú getur einfaldlega hætt þegar þér finnst þú ekki lengur þurfa bætiefnið eða vilt prófa aðra nálgun á heilsu meltingarvegarins.

Má ég taka Lactobacillus Acidophilus með öðrum lyfjum?

Lactobacillus acidophilus hefur almennt ekki áhrif á flest lyf, en það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga. Ef þú ert að taka sýklalyf skaltu dreifa probiotic skammtinum þínum að minnsta kosti 2 klukkustundum frá sýklalyfinu þínu til að koma í veg fyrir að sýklalyfið drepi gagnlegu bakteríurnar.

Fyrir ónæmisbælandi lyf, ræddu notkun probiotics við heilbrigðisstarfsmann þinn fyrst, þar sem breytt ónæmiskerfi þitt gæti brugðist öðruvísi við lifandi bakteríubætiefnum. Hægt er að taka flest önnur lyf samhliða probiotics án áhyggna, en láttu alltaf heilbrigðisstarfsmann þinn vita um öll bætiefni sem þú tekur.