Hvað er augnhristingur? Einkenni, orsakir og heimameðferð

Augnhristingur er algengt, venjulega skaðlaust ástand þar sem vöðvarnir í augnlokinu dragast ósjálfrátt saman og valda litlum, endurteknum krampa. Flestir upplifa þennan pirrandi en tímabundna flökt á einhverjum tímapunkti í lífi sínu. Þó að það geti virst áhyggjuefni þegar það gerist fyrir þig, þá lagast augnhristingur venjulega af sjálfu sér innan nokkurra daga eða vikna án alvarlegrar undirliggjandi orsakar.

Hvað er augnhristingur?

Augnhristingur, læknisfræðilega kallað myokymia, á sér stað þegar litlir vöðvar í augnlokinu dragast saman ítrekað án þinnar stjórnunar. Hugsaðu um það eins og lítinn vöðvakrampa sem gerist sérstaklega á viðkvæmu svæði í kringum augað. Hristingurinn hefur venjulega áhrif á aðeins annað augað í einu, oftast neðra augnlokið, þó að það geti stundum haft áhrif á efra augnlokið líka.

Þessir ósjálfráðu samdrættir skapa flöktandi eða hoppandi tilfinningu sem þú getur fundið en aðrir sjá það venjulega ekki. Hreyfingarnar eru almennt mjög lúmskar og endast allt frá nokkrum sekúndum til nokkurra mínútna í senn. Flestir augnhristingakafli eru það sem læknar kalla „góðkynja fasciculations,“ sem þýðir að þeir eru algerlega skaðlausir og gefa ekki til kynna nein alvarleg heilsufarsvandamál.

Hvernig líður augnhristingur?

Augnhristingur líður eins og mildur flökt eða púlsandi tilfinning í augnlokinu. Þú gætir tekið eftir taktfastri hoppi eða skjálfta sem kemur og fer ófyrirsjáanlega yfir daginn. Tilfinningin er venjulega sársaukalaus, þó að hún geti virst örlítið pirrandi eða truflandi þegar hún varir.

Sumir lýsa því sem að líða eins og augnlokið þeirra sé að „dansa“ eða „titra“ af sjálfu sér. Hristingurinn gæti verið svo lúmskur að þú ert sá eini sem tekur eftir því, eða hann gæti verið nógu sýnilegur fyrir aðra að sjá ef þeir líta vel á. Styrkleikinn getur verið breytilegur frá varla merkjanlegu flökti til meira áberandi hoppandi hreyfinga.

Tímalengd hvers kippakasts er yfirleitt frá nokkrum sekúndum upp í nokkrar mínútur. Hins vegar getur ástandið í heild sinni varað í daga eða jafnvel vikur, þar sem kippirnir koma og fara með handahófskenndum millibili á þessu tímabili.

Hvað veldur kippum í augum?

Kippir í augum stafa venjulega af daglegum þáttum sem valda álagi á taugakerfið eða augnvöðvana. Gott er að vita að flestar orsakir eru tímabundnar og auðvelt að ráða við þær með einföldum lífsstílsbreytingum.

Hér eru algengustu orsakirnar sem geta leitt til kippa í augum:

• Álag og kvíði: Þegar þú ert undir þrýstingi losar líkaminn hormóna sem geta oförvað taugakerfið og leitt til vöðvakippa
• Þreyta og svefnleysi: Þreyttir vöðvar eru líklegri til ósjálfráðra samdrátta og augnlokin vinna hörðum höndum allan daginn
• Of mikið koffín: Kaffi, orkudrykkir og jafnvel súkkulaði geta gert taugakerfið ofvirkt
• Álag á augu: Að horfa á skjái, lesa í lélegri birtu eða nota ekki nauðsynleg gleraugu veldur aukaálagi á augnvöðvana
• Þurr augu: Þegar augun framleiða ekki nægilega mikið af tárum eða tárin gufa upp of hratt getur ertingin valdið kippum
• Áfengisneysla: Bæði að drekka áfengi og að hætta að drekka það getur haft áhrif á taugakerfið
• Næringarskortur: Lágt magn af magnesíum, kalíum eða B-vítamínum getur stuðlað að vöðvakrampum
• Ofnæmi: Árstíðabundið ofnæmi getur valdið ertingu í augum og síðari kippum

Að skilja þessar algengu orsakir getur hjálpað þér að bera kennsl á hvað gæti verið að valda kippum í augum. Oftast leysir það kippina náttúrulega að takast á við undirliggjandi orsök.

Hvað eru kippir í augum merki eða einkenni um?

Í langflestum tilfellum er augnhristingur einfaldlega góðkynja vöðvakrampi sem gefur ekki til kynna neinn undirliggjandi sjúkdóm. Þetta er yfirleitt bara leið líkamans til að segja þér að þú þurfir meiri hvíld, minni streitu eða hlé frá því sem hefur verið að þreyta kerfið þitt.

Hins vegar eru nokkur óalgengari ástand sem geta valdið augnhristingi. Þetta fela yfirleitt í sér alvarlegri eða viðvarandi einkenni sem fara út fyrir einfalda augnlokahristing:

• Blepharospasm: Sjaldgæft taugasjúkdómur sem veldur alvarlegri, viðvarandi augnlokakrampum sem geta truflað sjón
• Hemifacial spasm: Ástand þar sem hristingur hefur áhrif á alla hlið andlitsins, ekki bara augnlokið
• Bell's palsy: Tímabundin lömun í andliti sem getur stundum byrjað með augnhristingi áður en það þróast yfir í önnur einkenni
• MS-sjúkdómur: Mjög sjaldan gæti viðvarandi augnhristingur verið snemma merki um þennan taugasjúkdóm
• Dystonia: Hreyfitruflun sem getur valdið ósjálfráðum vöðvasamdrætti í ýmsum hlutum líkamans
• Tourette-heilkenni: Taugasjúkdómur sem getur falið í sér augnhristing sem einn af mörgum mögulegum tics

Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi ástand eru sjaldgæf og fela yfirleitt í sér viðbótareinkenni umfram bara augnhristing. Ef hristingurinn þinn fylgir öðrum áhyggjuefnum einkennum eða varir í meira en nokkrar vikur, er þess virði að ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Getur augnhristingur horfið af sjálfu sér?

Já, augnhristingur hverfur næstum alltaf af sjálfu sér án nokkurrar meðferðar. Flestir þættir leysast innan nokkurra daga til nokkurra vikna þegar þú tekur á undirliggjandi orsakavöldum. Líkami þinn hefur ótrúlega getu til að leiðrétta þessar minniháttar vöðvaóreglur.

Tímalínan fyrir bata fer að miklu leyti eftir því hvað veldur kippunum þínum. Ef það tengist streitu eða svefnleysi, gætirðu tekið eftir framförum innan nokkurra daga eftir að þú færð betri hvíld eða stjórnar streitustigi þínu. Kippir sem tengjast koffíni hætta oft innan 24-48 klukkustunda eftir að þú minnkar neysluna.

Jafnvel þótt þú gerir engar breytingar, munu flest augnkippaköst að lokum hætta af sjálfu sér. Hins vegar getur það að gera einfaldar breytingar á daglegu lífi þínu flýtt fyrir bataferlinu og komið í veg fyrir að framtíðar köst eigi sér stað.

Hvernig er hægt að meðhöndla augnkippi heima?

Þú getur á áhrifaríkan hátt stjórnað flestum augnkippum heima með mildum, náttúrulegum aðferðum sem taka á algengum undirliggjandi orsökum. Þessi úrræði einblína á að draga úr streitu á taugakerfið þitt og gefa augnvöðvunum stuðninginn sem þeir þurfa til að slaka á.

Hér eru sannaðar heimameðferðir sem geta hjálpað til við að draga úr augnkippum:

• Fá nægjanlegan svefn: Reyndu að sofa 7-9 tíma af góðum svefni á hverri nóttu til að leyfa vöðvunum að jafna sig og taugakerfinu að endurstilla sig
• Draga úr koffínneyslu: Minnkaðu kaffi, te, orkudrykki og súkkulaði, sérstaklega síðdegis og á kvöldin
• Nota volga þjöppu: Settu volgan, rökum þvottapoka yfir lokuð augun í 10-15 mínútur nokkrum sinnum á dag til að slaka á vöðvunum
• Æfa streitustjórnun: Prófaðu djúpar öndunaræfingar, hugleiðslu eða milda jóga til að hjálpa til við að róa taugakerfið
• Taka skjápásur: Fylgdu 20-20-20 reglunni: á 20 mínútna fresti skaltu horfa á eitthvað 20 fet í burtu í 20 sekúndur
• Drekka nóg af vökva: Drekktu mikið af vatni yfir daginn til að styðja við almenna vöðvastarfsemi
• Nota gervitár: Ef augun þín eru þurr geta lausafæranleg smurefni hjálpað til við að draga úr ertingu
• Takmarka áfengi: Minnkaðu eða forðastu áfengisneyslu, þar sem það getur aukið vöðvakippi

Flestir finna að það að sameina nokkrar af þessum aðferðum virkar betur en að prófa bara eina úrræði. Vertu þolinmóður við sjálfan þig, þar sem það getur tekið nokkra daga að sjá framför, sérstaklega ef streita eða lélegir svefnvenjur hafa verið að byggjast upp með tímanum.

Hver er læknismeðferðin við augnkippum?

Læknismeðferð við augnkippum er sjaldan nauðsynleg þar sem flest tilfelli lagast með heimahjúkrun og breytingum á lífsstíl. Hins vegar, ef kippirnir þínir eru alvarlegir, viðvarandi eða hafa veruleg áhrif á daglegt líf þitt, hefur læknirinn þinn nokkra meðferðarmöguleika í boði.

Fyrir þrjóskari tilfelli af augnkippum gæti heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mælt með:

• Inndælingar með botulinum eitri: Lítilsháttar magn af Botox sprautað í kringum augað getur tímabundið lamað ofvirkjaða vöðva
• Lyfseðilsskyld lyf: Vöðvaslakandi lyf eða flogaveikilyf geta hjálpað í alvarlegum tilfellum
• Magnesíumuppbót: Ef blóðprufur sýna lágt magnesíummagn gæti bætiefni hjálpað til við að draga úr vöðvakippum
• Sérhæfð augnvernd: Meðferð við undirliggjandi þurrum augum eða öðrum augnsjúkdómum sem gætu verið að stuðla að þessu

Í afar sjaldgæfum tilfellum þar sem kippir stafa af alvarlegu taugasjúkdómi gæti læknirinn vísað þér til taugalæknis til sérhæfðrar meðferðar. Hins vegar er þessi inngrip nauðsynleg fyrir færri en 1% þeirra sem upplifa augnkippi.

Læknirinn þinn mun venjulega byrja með íhaldssamustu meðferðirnar og íhuga aðeins umfangsmeiri valkosti ef einfaldari aðferðir hafa ekki verið árangursríkar eftir nokkrar vikur eða mánuði.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna augnkippa?

Þú ættir að leita til læknis ef augnkippirnir þínir vara í meira en nokkrar vikur eða ef þeir fylgja öðrum áhyggjuefnum. Þótt flestir augnkippir séu skaðlausir gefa ákveðin viðvörunarmerki til kynna að læknisskoðun væri skynsamleg.

Hér er hvenær mikilvægt er að leita til læknis vegna augnkippa:

• Taugatitringur varir lengur en 2-3 vikur: Viðvarandi taugatitringur umfram þennan tímaramma réttlætir faglegt mat
• Taugatitringur breiðist út til annarra hluta andlitsins: Ef kramparnir ná til kinnar, munns eða annarra andlitsvöðva
• Augnlokið lokast alveg í krampum: Þetta bendir til meira en einfalds vöðvatitrings
• Þú færð niðurlút augnlok: Þetta gæti bent til taugavandamála eða vöðvavandamála sem þarfnast athygli
• Sjónin þín verður fyrir áhrifum: Ef taugatitringur truflar getu þína til að sjá skýrt
• Þú finnur fyrir útferð eða roða í augum: Þessi einkenni gætu bent til sýkingar eða annars augnsjúkdóms
• Önnur taugasjúkdómseinkenni koma fram: Eins og máttleysi, dofi eða erfiðleikar við að tala

Auk þess, ef taugatitringurinn er nógu alvarlegur til að trufla vinnu þína, akstur eða daglegar athafnir, er þess virði að ræða meðferðarúrræði við heilbrigðisstarfsmann þinn. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort undirliggjandi orsök sé sem þarfnast athygli og stungið upp á viðeigandi meðferðum.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir að fá taugatitring í augum?

Ákveðnir þættir geta aukið líkurnar á að þú fáir taugatitring í augum, þó að allir geti fengið þetta ástand óháð aldri eða heilsu. Að skilja þessa áhættuþætti getur hjálpað þér að gera forvarnir og stjórna betur köflum þegar þeir koma fram.

Eftirfarandi þættir auka líkurnar á að þú fáir taugatitring í augum:

• Mikil streita: Fólk með krefjandi störf, annasaman lífsstíl eða viðvarandi persónulegar áskoranir er líklegra til að fá kippi.
• Óreglulegt svefnmynstur: Vaktavinnufólk, nýbakaðir foreldrar og nemendur upplifa oft oftar kippi.
• Mikil tölvunotkun: Fólk sem eyðir löngum stundum í að horfa á skjái án hléa hefur hærri tíðni augnakippa.
• Mikil koffínneysla: Reglulegir kaffidrykkjumenn eða þeir sem neyta margra koffíndrykkja daglega standa frammi fyrir aukinni áhættu.
• Aldur: Þó að það geti gerst á öllum aldri, er augnakippi algengari hjá fullorðnum á miðjum aldri.
• Þurr augu: Fólk með langvarandi þurr augu er viðkvæmara fyrir að fá kippi.
• Ákveðin lyf: Sum lyf, einkum þau sem hafa áhrif á taugakerfið, geta aukið hættuna á kippum.
• Næringarskortur: Fæði með litlu magni af magnesíum, kalíum eða B-vítamínum getur stuðlað að vöðvakrampum.

Að hafa þessa áhættuþætti þýðir ekki að þú fáir endilega augnakippi, en að vera meðvitaður um þá getur hjálpað þér að taka lífsstílsval sem draga úr líkum á að þú upplifir kippi.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar augnakippa?

Fyrir flesta veldur augnakippi engum alvarlegum fylgikvillum og lagast án varanlegra áhrifa. Helsta áhyggjuefnið er venjulega tímabundin óþægindi og væg kvíði sem fylgir tilfinningunni frekar en líkamleg skaða.

Hins vegar, í sjaldgæfum tilfellum, geta viðvarandi eða alvarlegir augnakippir leitt til nokkurra fylgikvilla:

• Sálfræðilegt álag: Langvarandi kippir geta valdið kvíða, vandræðum eða áhyggjum vegna undirliggjandi heilsufarsvandamála
• Svefnröskun: Alvarlegir kippir sem koma fram á nóttunni geta truflað getu þína til að sofna eða halda svefni
• Augnerting: Tíðir kippir geta stundum leitt til vægrar augnertingar eða aukinnar tárframleiðslu
• Félagslegur kvíði: Sjáanlegir kippir geta fengið sumt fólk til að finna fyrir sjálfsmeðvitund í félagslegum eða faglegum aðstæðum
• Starfstruflun: Í mjög sjaldgæfum tilfellum af alvarlegum augnlokakrampa geta kippir truflað sjón eða daglegar athafnir

Það er mikilvægt að muna að þessir fylgikvillar eru óalgengir og koma venjulega aðeins fram í alvarlegum, viðvarandi tilfellum sem vara í marga mánuði. Flestir upplifa aðeins væg, tímabundin óþægindi af augnkviðum sínum.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum fylgikvillum eða ef kippirnir þínir hafa veruleg áhrif á lífsgæði þín, getur það hjálpað þér að finna léttir og koma í veg fyrir frekari vandamál að ræða meðferðarúrræði við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Hvað getur augnkviði verið misskilinn fyrir?

Augnkviði getur stundum verið ruglað saman við önnur augn- eða andlitsástand, þess vegna er gagnlegt að skilja aðgreiningareiginleikana. Að vita hvernig augnkviði lítur út og líður getur hjálpað þér að bera kennsl á hvort það sé raunverulega það sem þú ert að upplifa.

Hér eru ástand sem eru almennt misskilin fyrir augnkviða:

• Þurr augu: Báðir sjúkdómarnir geta valdið ertingu í augum, en þurr augu fela yfirleitt í sér sviða, sandarkornatilfinningu eða of mikinn táraflæði frekar en vöðvakrampa
• Ofnæmisviðbrögð: Augnofnæmi veldur kláða, roða og bólgu, en vöðvakippir eru yfirleitt ekki eins áberandi
• Stífla eða hnúta: Þessar bungur á augnlokum geta valdið óþægindum og tilfinningu um að eitthvað sé í auganu, en þær valda yfirleitt ekki taktföstum kippum
• Andlitskippir: Þótt þeir líkist augnakippum eru kippir yfirleitt flóknari hreyfingar sem geta falið í sér marga vöðvahópa
• Þrígreinartaugahrörnun: Þessi taugasjúkdómur veldur hvössum, stingandi verkjum í andliti frekar en mildum kippum í augum
• Mígreni aura: Sjónraskanir frá mígreni geta falið í sér ljósglampa eða blind bletti, en þetta eru sjónræn fyrirbæri frekar en líkamlegar vöðvahreyfingar

Eiginlegir augnakippir einkennast af sársaukalausum, taktföstum vöðvasamdrætti sem þú finnur fyrir en sjást kannski ekki öðrum. Ef þú finnur fyrir verkjum, sjónbreytingum eða öðrum einkennum ásamt kippunum, gæti verið þess virði að láta heilbrigðisstarfsmann meta einkennin.

Algengar spurningar um augnakippi

Eru augnakippir smitandi?

Nei, augnakippir eru alls ekki smitandi. Þetta er vöðvakrampi sem á sér stað í eigin líkama vegna þátta eins og streitu, þreytu eða koffínneyslu. Þú getur ekki fengið augnakippi frá öðrum, né getur þú smitað aðra með snertingu eða nálægð.

Getur augnakippi verið merki um heilablóðfall?

Augnhreyfingar einar sér eru yfirleitt ekki merki um heilablóðfall. Einkenni heilablóðfalls fela oftast í sér skyndilegan máttleysi, dofa, erfiðleika með tal eða mikinn höfuðverk. Hins vegar, ef augnhreyfingar fylgja andlitslögun, óskýrt tal eða máttleysi á annarri hlið líkamans, ættir þú að leita tafarlaust til læknis.

Þýðir augnhreyfingar að ég þurfi gleraugu?

Augnhreyfingar geta stundum bent til áreynslu í augum, sem gæti bent til þess að þú þurfir gleraugu eða uppfærslu á lyfseðli. Ef þú hefur verið að kveinka þér oftar, finnur fyrir höfuðverk eða átt erfitt með að sjá skýrt, er þess virði að fara í augnskoðun. Hins vegar upplifa margir með fullkomna sjón einnig augnhreyfingar vegna annarra þátta eins og streitu eða þreytu.

Getur börn fengið augnhreyfingar?

Já, börn geta fengið augnhreyfingar, þó það sé sjaldgæfara en hjá fullorðnum. Orsakirnar eru yfirleitt svipaðar og hjá fullorðnum, þar á meðal þreyta, streita eða of mikill skjátími. Ef augnhreyfingar barnsins þínar vara í meira en nokkrar vikur eða fylgja öðrum einkennum, er þess virði að ráðfæra sig við barnalækni.

Mun það að drekka meira vatn hjálpa til við að stöðva augnhreyfingar?

Að vera rétt vökvuð getur hjálpað til við að draga úr augnhreyfingum, sérstaklega ef ofþornun stuðlar að vöðvaþreytu eða ójafnvægi í raflausnum. Þó að það að drekka vatn eitt og sér gæti ekki læknað hreyfingarnar þínar, er það einfalt, heilbrigt skref sem styður almenna vöðvastarfsemi og getur verið hluti af árangursríkri meðferðaraðferð.