Hvað er fótaverkur? Einkenni, orsakir og heimameðferð

Fótaverkur er hvers kyns óþægindi, verkir eða hvöss tilfinning sem þú finnur í fótunum, allt frá tánum til hælanna. Þetta er ein algengasta kvörtunin sem fólk kemur með til lækna sinna og satt að segja er það fullkomlega rökrétt þegar þú hugsar um það. Fæturnir bera alla líkamsþyngd þína á hverjum degi, taka þúsundir skrefa og taka á móti ótal höggum.

Góðu fréttirnar eru þær að flestir fótaverkir eru ekki alvarlegir og hægt er að meðhöndla þá á áhrifaríkan hátt heima. Að skilja hvað veldur óþægindunum er fyrsta skrefið í átt að því að finna léttir og komast aftur í daglegar athafnir á þægilegan hátt.

Hvað er fótaverkur?

Fótaverkur er einfaldlega leið líkamans til að segja þér að eitthvað í fætinum þarfnast athygli. Það getur verið allt frá dofa verkjum eftir langan dag til hvassra, stingandi tilfinninga sem gera göngu erfiða.

Fæturnir þínir eru ótrúlega flóknir uppbyggingar, hver og einn inniheldur 26 bein, 33 liði og yfir 100 vöðva, sinum og liðböndum. Þegar einhver hluti þessa flókna kerfis verður pirraður, slasaður eða ofviða, finnur þú líklega fyrir því sem verkjum. Staðsetning, styrkur og tímasetning fótaverkja þinna gefa oft mikilvægar vísbendingar um hvað veldur þeim.

Hvernig líður fótaverkur?

Fótaverkur getur verið mjög mismunandi eftir því hvað veldur honum. Þú gætir fundið fyrir þungum verk í hælnum þegar þú stígur fyrst út úr rúminu, eða hvössum stingandi verk sem liggur meðfram botni fótarins.

Sumir lýsa fótaverkjum sínum sem bruna, náladofa eða dofa, sérstaklega ef taugar eru viðriðnar. Aðrir finna fyrir djúpum, stöðugum verkjum sem versna við áreynslu. Verkurinn gæti verið staðbundinn á einum ákveðnum stað, eins og stóra táarliðnum, eða hann gæti breiðst út yfir stærra svæði á fætinum.

Þú gætir líka tekið eftir því að fótaverkir þínir breytast yfir daginn. Þeir gætu byrjað vægir á morgnana, versnað við áreynslu og síðan minnkað þegar þú hvílist. Að skilja þessi mynstur getur hjálpað þér og heilbrigðisstarfsmanni þínum að bera kennsl á undirliggjandi orsök.

Hvað veldur fótaverkjum?

Fótaverkir þróast af mörgum mismunandi ástæðum, allt frá einfaldri ofnotkun til undirliggjandi sjúkdóma. Algengustu orsakirnar eru í raun nokkuð einfaldar og meðhöndlanlegar.

Við skulum fara yfir ýmsar ástæður fyrir því að fæturnir þínir gætu verið að meiða, byrjað á algengustu sökudólgunum:

1. Plantar fasciitis - bólga í þykka bandvefnum sem liggur meðfram botni fótarins, sem veldur hælverkjum sem eru oft verstir á morgnana
2. Illilega sniðnir skór - skór sem eru of þröngir, of lausir eða skortir réttan stuðning geta skapað þrýstipunkta og álag
3. Ofnotkunarmeiðsli - frá skyndilegri aukningu í virkni, löngum tímabilum af standandi eða endurteknu hreyfingum
4. Beinbólgur (bunions) - beinkúlar sem þróast við botn stóru táarinnar, oft frá erfðafræði eða þröngum skóm
5. Hásinabólga (Achilles tendinitis) - bólga í stóru sininni sem tengir kálfavöðvann við hælbeinið
6. Álagssprungur - örsmáar sprungur í beinum fótanna frá endurteknu álagi eða ofnotkun
7. Flatir fætur eða háir boga - breytingar á lögun fótarins sem geta skapað ójafna þrýstingsdreifingu

Óalgengari en samt mikilvægar orsakir eru liðagigt, taugavandamál eins og Morton's neuroma eða blóðrásarvandamál. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða hvaða af þessu gæti verið að hafa áhrif á þig út frá sérstökum einkennum þínum og sjúkrasögu.

Hvað eru fótaverkir merki eða einkenni um?

Mestur fótaverkur er sjálfstætt vandamál sem tengist ofnotkun, meiðslum eða vélrænni vandamálum í fótum þínum. Hins vegar getur fótaverkur stundum gefið til kynna undirliggjandi heilsufarsvandamál sem hafa áhrif á allan líkamann.

Hér eru nokkur ástand sem gætu komið fram sem fótaverkur, þó þau séu sjaldgæfari en hversdagslegar orsakir sem við ræddum áðan:

• Sykursýki - getur valdið taugaskemmdum (taugakvilli) sem leiðir til sviða, náladofa eða dofa í fótum þínum
• Liðagigt - þar með talið iktsýki, slitgigt eða þvagsýrugigt, sem getur valdið liðverkjum og stífleika
• Útlæg æðasjúkdómur - minnkað blóðflæði til fóta þinna getur valdið verkjum, sérstaklega þegar gengið er
• Sjúkdómar í skjaldkirtli - geta stundum stuðlað að fótaverkjum og bólgu
• Ónæmissjúkdómar - eins og rauðir úlfar eða vefjagigt, sem geta valdið víðtækum verkjum, þar með talið í fótum þínum

Ef þú ert með eitthvað af þessum sjúkdómum er þess virði að minnast á fótaverkina við heilbrigðisstarfsmanninn þinn. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort það sé tenging og aðlaga meðferðaráætlunina í samræmi við það.

Getur fótaverkur horfið af sjálfu sér?

Já, margar tegundir fótaverka batna af sjálfu sér, sérstaklega ef þær stafa af minniháttar ofnotkun eða tímabundinni ertingu. Líkaminn þinn hefur ótrúlega lækningahæfileika og ef gefinn er nægur tími og hvíld leysast mörg fótavandamál náttúrulega.

Hóflegur fótaverkur af löngum göngudegi, notkun nýrra skó eða minniháttar álagi batnar oft innan nokkurra daga til viku. Náttúrulegir lækningarferlar líkamans taka við, draga úr bólgu og gera við minniháttar vefjaskemmdir.

Hins vegar eru sumar tegundir fótaverkja viðvarandi og njóta góðs af virkri meðferð. Ástand eins og plöntufascíít, beinbrot eða langvinnur liðagigt batna sjaldan án einhvers konar inngrips. Lykillinn er að þekkja hvenær verkir þínir eru að batna á móti því hvenær þeir eru óbreyttir eða versna.

Hvernig er hægt að meðhöndla fótaverki heima?

Góðu fréttirnar eru þær að mörg fótaverkjavandamál svara vel einfaldri heimameðferð. Þessar mildu aðferðir geta oft veitt verulega léttir á meðan líkaminn græðir náttúrulega.

Hér eru nokkur áhrifarík heimilisúrræði sem þú getur prófað, byrjað með þær grunnustu og víðtækustu aðferðir:

1. Hvíld og minni virkni - gefðu fótunum hvíld frá athöfnum sem auka verkina
2. Ísmeðferð - settu ís á í 15-20 mínútur nokkrum sinnum á dag til að draga úr bólgu og deyfa verkina
3. Mild teygja - kálfateygjur og plöntufascíuteygjur geta hjálpað til við að létta á spennu
4. Réttur skófatnaður - notaðu stuðningsríka, vel tilfallandi skó með nægilegri dempun
5. Lausasölulyf við verkjum - íbúprófen eða parasetamól geta hjálpað til við að stjórna verkjum og bólgu
6. Fótaböð - volgt vatn með Epsom-salti getur róað þreytta, auma fætur
7. Hækkun - settu fæturna upp þegar þú hvílist til að draga úr bólgu

Mundu að heimameðferðir virka best fyrir væga til miðlungs fótaverki. Ef verkir þínir eru miklir, viðvarandi eða trufla daglegar athafnir þínar, er kominn tími til að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að fá frekari meðferðarmöguleika.

Hver er læknismeðferðin við fótaverkjum?

Þegar heimilisúrræði duga ekki, hefur heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn nokkrar árangursríkar læknismeðferðir í boði. Sérstök meðferð fer eftir því hvað veldur fótaverkjum þínum og hversu alvarlegir þeir eru.

Læknirinn þinn gæti byrjað á íhaldssömum meðferðum eins og lyfseðilsskyldum bólgueyðandi lyfjum, sérsmíðuðum innleggjum eða sjúkraþjálfun. Þessar aðferðir skila oft frábærum árangri án ífarandi aðgerða.

Fyrir viðvarandi eða alvarlegri tilfelli gætu viðbótarmeðferðir verið:

• Barksterasprautur - til að draga úr bólgu á ákveðnum svæðum eins og liðum eða sinum
• Sjúkraþjálfun - markvissar æfingar og meðferðir til að bæta styrk, liðleika og virkni
• Sérsmíðuð innlegg - sérhannaðir skóinnlegg til að leiðrétta lífefnafræðileg vandamál
• Lyfseðilsskyld lyf - sterkari verkjalyf eða lyf við undirliggjandi sjúkdómum
• Úthljóðsbylgjuþerapía - hljóðbylgjur til að örva græðingu við sjúkdóma eins og plöntusár
• Skurðaðgerð - frátekin fyrir tilfelli sem svara ekki íhaldssömum meðferðum

Langflestir fótaverkjavandamál batna með íhaldssömum meðferðum. Skurðaðgerð er yfirleitt aðeins íhuguð þegar aðrar aðferðir hafa ekki veitt nægjanlega léttir eftir nokkurra mánaða samfellda meðferð.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna fótaverki?

Þú ættir að leita til heilbrigðisstarfsmanns ef fótaverkurinn þinn er alvarlegur, viðvarandi eða truflar daglegar athafnir þínar. Treystu eðlishvötinni þinni - ef eitthvað finnst alvarlega rangt, er það þess virði að láta athuga það.

Hér eru nokkur sérstök tilfelli þar sem læknisaðstoð er sérstaklega mikilvæg:

• Mikill sársauki - sérstaklega ef hann kom skyndilega eða eftir meiðsli
• Einkenni um sýkingu - roði, hiti, bólga eða hiti
• Dofi eða náladofi - sérstaklega ef það er viðvarandi eða breiðist út
• Vanhæfni til að bera þyngd - ef þú getur ekki sett þyngd á fótinn eða gengið eðlilega
• Misgerð - ef fóturinn þinn lítur öðruvísi út eða er beygður á óvenjulegan hátt
• Viðvarandi sársauki - varir í meira en nokkra daga þrátt fyrir heimameðferð
• Endurteknir þættir - ef þú færð alltaf sama fótsársauka vandamálið

Ef þú ert með sykursýki, blóðrásarvandamál eða önnur langvinn heilsufarsvandamál er sérstaklega mikilvægt að láta meta fótsársauka strax. Þessi sjúkdómar geta flækt fótavandamál og seinkað lækningu.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir að fá fótsársauka?

Nokkrar áhættuþættir geta aukið líkurnar á að fá fótsársauka, þó að það að hafa áhættuþætti þýði ekki endilega að þú fáir vandamál. Að skilja þessa þætti getur hjálpað þér að gera forvarnir.

Sumir af algengustu áhættuþáttunum eru aldur, þar sem fætur okkar upplifa eðlilega meiri slit og álag með tímanum. Að vera of þungur eykur einnig þrýstinginn á fæturna með hverju skrefi sem þú tekur.

Aðrir mikilvægir áhættuþættir eru:

• Uppbygging fótar - flatir fætur, háir boga eða aðrar líffærafræðilegar breytingar
• Hreyfingarstig - bæði mjög mikil hreyfing og kyrrsetulíf geta stuðlað að vandamálum
• Starfstengdir þættir - störf sem krefjast langvarandi standandi eða göngu
• Skóval - að nota reglulega illa tilpassaða eða óstuðningsríka skó
• Heilsuvandamál - sykursýki, liðagigt eða blóðrásarvandamál
• Fyrri meiðsli - fyrri fóta- eða ökkla meiðsli geta aukið framtíðaráhættu
• Kyn - konur geta haft meiri áhættu á ákveðnum sjúkdómum vegna skóvals og hormónaþátta

Þó að þú getir ekki breytt þáttum eins og erfðafræði eða aldri, getur þú haft áhrif á marga aðra í gegnum lífsstílsval. Að viðhalda heilbrigðri þyngd, nota rétta skófatnað og vera virkur getur dregið verulega úr hættu á að fá fótaverki.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar fótaverkja?

Flestir fótaverkir, þegar þeir eru meðhöndlaðir á réttan hátt, leiða ekki til alvarlegra fylgikvilla. Hins vegar getur það stundum leitt til meiri vandamála að hunsa viðvarandi fótaverki eða meðhöndla þá ekki á viðeigandi hátt.

Algengasti fylgikvillinn er að tímabundnir fótaverkir geta orðið langvinnir ef undirliggjandi orsök er ekki meðhöndluð. Þetta getur leitt til hringrásar þar sem þú bætir upp fyrir verkina með því að breyta því hvernig þú gengur, sem getur síðan valdið vandamálum í öðrum hlutum líkamans.

Hugsanlegir fylgikvillar gætu verið:

• Langvinnir verkir - viðvarandi óþægindi sem trufla daglegar athafnir
• Bætur vegna meiðsla - vandamál í ökkla, hné, mjöðmum eða baki vegna breyttra göngumynstra
• Minni hreyfanleiki - erfitt að ganga eða taka þátt í athöfnum sem þú nýtur
• Vöðvaslappleiki - vegna þess að forðast að nota sársaukafullan fót
• Þunglyndi eða kvíði - vegna langvinnra verkja sem hafa áhrif á lífsgæði
• Sýking - sérstaklega áhyggjuefni fyrir fólk með sykursýki eða blóðrásarvandamál

Í sjaldgæfum tilfellum geta ómeðhöndluð fótvandamál leitt til alvarlegri fylgikvilla, sérstaklega hjá fólki með undirliggjandi heilsufarsvandamál. Þess vegna er mikilvægt að leita viðeigandi umönnunar þegar fótaverkir vara eða versna.

Hvað geta fótaverkir verið misskilnir fyrir?

Stundum geta fótaverkir ruglast saman við önnur vandamál, eða þú gætir fundið fyrir verkjum í fætinum sem eru í raun að koma annars staðar frá í líkamanum. Að skilja þessa möguleika getur hjálpað þér að eiga skilvirkari samskipti við heilbrigðisstarfsmann þinn.

Taugavandamál í neðri hluta baksins geta stundum valdið verkjum sem geisla niður í fótinn, ástand sem kallast mjaðmagrindarverkir. Þetta gæti fundist eins og fótaverkir, en undirliggjandi orsök er í raun í hryggnum þínum.

Önnur vandamál sem gætu líkst eða ruglast saman við fótaverki eru:

• Tilvísunarverkir - verkir sem eiga uppruna sinn í baki, mjöðm eða fæti og þú finnur í fætinum
• Blóðrásarvandamál - léleg blóðflæði getur valdið óþægindum í fótum sem líkjast öðrum sjúkdómum
• Vöðvakrampar - skyndilegar, miklar vöðvasamdrættir sem geta verið misskildir sem uppbyggingarvandamál
• Taugatálmun - þjappaðar taugar geta valdið verkjum sem líður eins og þeir komi frá beinum eða liðum
• Vítamínskortur - ákveðinn næringarskortur getur valdið fótverkjum og náladofa

Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mun íhuga þessa möguleika þegar hann metur fótverkina þína. Hann mun spyrja um einkennin þín, skoða fætur þína og fætur og gæti framkvæmt próf til að ákvarða nákvæmlega orsök óþægindanna.

Algengar spurningar um fótverki

Sp. Af hverju eru fæturnir mínir aumir þegar ég vakna á morgnana?

Fótverkir á morgnana stafa oft af plöntufascitis, þar sem þykkt band vefjar meðfram botni fótarins verður þétt og bólginn yfir nóttina. Þegar þú tekur fyrstu skrefin þín teygist þessi vefur skyndilega og veldur miklum verkjum. Verkirnir batna venjulega þegar þú gengur um og vefurinn hitnar og teygist smám saman.

Sp. Getur það virkilega valdið fótverkjum að vera í röngum skóm?

Algjörlega. Skór sem passa ekki rétt, skortir fullnægjandi stuðning eða hafa slitnaðan dempun geta stuðlað að fjölmörgum fótavandamálum. Hælar, skór sem eru of þröngir eða of lausir og skór án rétts bogastuðnings geta allir leitt til verkja, harðna, beina og annarra vandamála með tímanum.

Sp. Er eðlilegt að fæturnir mínir séu aumir eftir að hafa staðið allan daginn?

Einhver óþægindi í fótum eftir langvarandi stand er eðlilegt, sérstaklega ef þú ert ekki vanur því. Hins vegar er mikill sársauki eða sársauki sem varir lengi eftir að þú hefur hvílst ekki eðlilegt og getur bent til undirliggjandi vandamáls. Að nota stuðningsskófatnað, taka hlé þegar mögulegt er og gera mildar teygjur getur hjálpað til við að draga úr óþægindum af því að standa.

Sp. Hvenær er fótsársauki talinn alvarlegur?

Fótsársauki verður alvarlegur þegar hann er mikill, skyndilegur eða fylgir einkennum um sýkingu eins og roða, hita og bólgu. Sársauki sem kemur í veg fyrir að þú gangir eðlilega, varir þrátt fyrir heimameðferð eða tengist dofa, náladofa eða breytingum á húðlit ætti að meta af heilbrigðisstarfsmanni tafarlaust.

Sp. Getur fótsársauki haft áhrif á aðra hluta líkamans?

Já, fótsársauki getur vissulega haft áhrif á aðra hluta líkamans. Þegar fæturnir þínir eru meiddir breytirðu eðlilega hvernig þú gengur til að forðast sársauka. Þetta breytta göngumynstur getur valdið aukinni álagi á ökkla, hné, mjaðmir og neðri bak, sem getur hugsanlega leitt til sársauka og vandamála á þessum svæðum líka.