Hvað er mjaðmarverkur? Einkenni, orsakir og heimameðferð

Mjaðmarverkur er óþægindi eða verkir í eða við mjaðmaliðinn, sem tengir læribeinið við mjaðmagrindina. Þessi tegund verkja getur verið allt frá daufum, viðvarandi verkjum til beittra, stingandi tilfinninga sem gera það erfitt að ganga eða hreyfa sig þægilega. Mjaðminn er einn af stærstu þyngdarberandi liðum líkamans, þannig að þegar hann er aumur getur það haft veruleg áhrif á daglegar athafnir þínar og lífsgæði.

Hvað er mjaðmarverkur?

Mjaðmarverkur vísar til hvers kyns óþæginda sem finnast í eða við mjaðmaliðinn. Verkurinn getur átt upptök sín í liðnum sjálfum, umhverfis vöðvum, sinum eða liðböndum sem styðja við mjaðmina. Stundum gæti það sem finnst eins og mjaðmarverkur í raun komið frá neðri hluta bak eða nára, þar sem þessir líkamshlutar eru nátengdir.

Mjaðmaliðurinn er kúluliður þar sem læribeinið (læri) passar inn í hólf í mjaðmagrindinni. Þessi hönnun gerir ráð fyrir miklu hreyfisviði á sama tíma og hún styður við líkamsþyngd þína. Þegar einhver hluti þessa flókna kerfis verður pirraður, slasaður eða slitinn, finnur þú fyrir mjaðmarverkjum.

Hvernig líður mjaðmarverkur?

Mjaðmarverkur getur verið mismunandi eftir því hvað veldur honum og nákvæmlega hvar vandamálið er staðsett. Þú gætir fundið fyrir djúpri, verkjandi tilfinningu inni í mjaðmaliðnum, eða beittum, stingandi verkjum sem ferðast niður fótinn. Verkurinn getur verið stöðugur eða komið og farið með ákveðnum hreyfingum eða athöfnum.

Staðsetning verkjanna getur gefið vísbendingar um hvað er að gerast. Verkir sem finnast djúpt í nára eða inni í mjaðminni koma yfirleitt frá liðnum sjálfum. Ef þú finnur fyrir óþægindum á ytri hluta mjaðmar, læris eða rass, er líklegra að það tengist vöðvum, sinum eða liðböndum í kringum liðinn.

Margir lýsa mjöðmverkjum sem stífleika, sérstaklega á morgnana eða eftir að hafa setið lengi. Þú gætir tekið eftir smellum, poppum eða mala hljóðum þegar þú hreyfir mjöðmina. Sumir finna fyrir því að mjöðmin „gefur sig“ eða er óstöðug þegar þeir ganga eða standa.

Hvað veldur mjöðmverkjum?

Mjöðmverkir geta þróast af mörgum mismunandi orsökum, allt frá tímabundinni áreynslu til langtímaástands. Að skilja hvað gæti verið á bak við óþægindin þín getur hjálpað þér að taka upplýstar ákvarðanir um umönnun og meðferð.

Hér eru algengustu ástæðurnar fyrir því að fólk finnur fyrir mjöðmverkjum:

• Liðagigt: Slit á brjóski í mjöðm, algengast er slitgigt
• Vöðvafjandi: Ofteygja eða rifa í vöðvum í kringum mjöðmina vegna skyndilegra hreyfinga eða ofnotkunar
• Bursitis: Bólga í litlum vökvafylltum pokum (bursae) sem dempa mjöðm
• Mjöðmálag: Þegar kúluliður og liðskál mjöðmarinnar passa ekki saman rétt
• Sinabólga: Bólga í sinum sem tengja vöðva við bein í kringum mjöðmina
• Labral tár: Skemmdir á brjóskjaðrinum sem fóðrar mjöðmskálina
• Ristil: Taugaverkir sem byrja í neðri hluta baksins og ferðast niður í gegnum mjöðmarsvæðið

Óalgengari en alvarlegri orsakir eru beinbrot, sýkingar eða vandamál með blóðflæði til mjöðmbeinsins. Þessi ástand valda venjulega miklum verkjum og krefjast tafarlausrar læknishjálpar.

Hvað er mjöðmverkur merki eða einkenni um?

Mjöðmverkir gefa oft til kynna undirliggjandi ástand sem hefur áhrif á liðinn, vöðvana eða nærliggjandi uppbyggingu. Algengasta ástandið er slitgigt, sem þróast þegar slétt brjóskið sem hylur mjöðm þína slitnar smám saman með tímanum.

Ýmis önnur vandamál geta valdið mjöðmverkjum og að þekkja mynstur getur hjálpað þér að skilja hvað gæti verið að gerast:

• Liðagigt: Framsækin slit á liðum sem veldur stífleika og verkjum sem versna við áreynslu
• Gigtarsjúkdómur: Sjálfsofnæmissjúkdómur sem veldur bólgu, hita og bólgu í mörgum liðum
• Mjaðmarvanskapanir: Ástand þar sem mjaðmaskálin hylur ekki fullkomlega höfuð lærbensins
• Æðadrep: Tap á blóðflæði til mjaðmarbeinsins, sem veldur því að beinavefur deyr
• Piriformis heilkenni: Þrengsli í djúpum mjöðmivöðva sem getur klemmt á sciatic taugina
• IT band heilkenni: Bólga í þykku bandi vefjar sem liggur frá mjöðm til hnés

Stundum gefur mjöðmverkur til kynna vandamál á nærliggjandi svæðum. Vandamál í neðri hluta bak, náraspenna eða jafnvel nýrnavandamál geta valdið verkjum sem þú finnur á mjöðmasvæðinu. Þess vegna er mikilvægt að fá nákvæma greiningu til að fá rétta meðferð.

Getur mjöðmverkur horfið af sjálfu sér?

Mörg tilfelli af mjöðmverkjum, sérstaklega þau sem stafa af minniháttar álagi eða ofnotkun, geta batnað af sjálfu sér með hvíld og mildri umönnun. Ef verkurinn þinn byrjaði eftir ákveðna virkni eða hreyfingu, er góð líkur á að hann batni smám saman þegar líkaminn þinn grær.

Mildur mjöðmverkur af völdum vöðvaspennu eða minniháttar bólgu lagast oft innan nokkurra daga til nokkurra vikna. Líkaminn þinn hefur ótrúlega lækningahæfileika og að gefa mjöðminni tíma til að hvílast á meðan þú gerir mildar hreyfingar getur hjálpað til við lækningarferlið.

Hins vegar batna sumir mjöðmverkir ekki án viðeigandi meðferðar. Ástand eins og liðagigt, labral rifur eða byggingarvandamál krefjast venjulega faglegs umönnunar til að koma í veg fyrir versnun. Ef verkurinn þinn varir í meira en nokkra daga eða kemur aftur, er þess virði að láta meta hann.

Hvernig er hægt að meðhöndla mjöðmverk heima?

Margir finna léttir frá mjöðmverkjum með því að nota öruggar, einfaldar aðferðir heima. Þessar aðferðir virka best fyrir væga til meðalhófs verki og geta bætt við faglegri meðferð við alvarlegri ástandi.

Hér eru mildar, árangursríkar leiðir til að draga úr mjöðmverkjum heima:

• Hvíld og breyttar athafnir: Forðastu hreyfingar sem auka á verkina á meðan þú ert léttilega virkur
• Berðu á ís eða hita: Notaðu ís við nýjum meiðslum eða bólgu, hita við stífa, verki í vöðvum
• Mildar teygjur: Hægar, stýrðar teygjur geta hjálpað til við að viðhalda liðleika og draga úr stífleika
• Lausasölulyf: Bólgueyðandi lyf eins og íbúprófen geta dregið úr verkjum og bólgu
• Stuðningsstaða í svefni: Sofaðu á bakinu eða hliðinni sem er ekki fyrir áhrifum með kodda á milli hnjánna
• Lítil áhrif á athafnir: Sund, ganga eða kyrrstæð hjólreiðar geta haldið mjöðminni á hreyfingu án áreynslu

Mundu að heimameðferðir virka best þegar þær eru sameinaðar þolinmæði og stöðugleika. Það er mikilvægt að hlusta á líkamann og forðast að þvinga sig í gegnum verulega verki, þar sem það getur stundum gert illt verra.

Hver er læknismeðferðin við mjöðmverkjum?

Læknismeðferð við mjöðmverkjum fer eftir undirliggjandi orsök og alvarleika einkenna þinna. Læknirinn þinn mun vinna með þér að því að þróa meðferðaráætlun sem tekur á sérstöku ástandi þínu og hjálpar þér að snúa aftur til þægilegrar hreyfingar.

Faglegir meðferðarmöguleikar geta falið í sér sjúkraþjálfun, sem er oft fyrsta meðferðin við mörgum mjöðmkvillum. Sjúkraþjálfari getur kennt þér sérstakar æfingar til að styrkja vöðvana í kringum mjöðmina, bæta liðleika og leiðrétta hreyfimynstur sem gætu verið að stuðla að verkjum þínum.

Fyrir viðvarandi eða alvarlegri tilfelli gæti læknirinn þinn mælt með:

• Lyfseðilsskyld lyf: Sterkari bólgueyðandi lyf eða vöðvaslakarar
• Inndælingameðferð: Barksterainndælingar til að draga úr bólgu í liðnum
• Hjálpartæki: Stafir, göngugrindur eða innlegg í skó til að draga úr álagi á mjöðmina
• Sérhæfðar aðgerðir: Sjónaukaaðgerð til að gera við skemmt brjósk eða fjarlægja lausa hluta
• Mjaðmaraðgerð: Fyrir alvarlega liðagigt eða uppbyggingarskaða sem svara ekki öðrum meðferðum

Góðu fréttirnar eru þær að margir finna verulega léttir með íhaldssamri meðferð. Aðgerð er yfirleitt aðeins íhuguð þegar aðrar aðferðir hafa ekki skilað nægilegum árangri og lífsgæði þín hafa verulega áhrif.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna mjaðmarverki?

Þú ættir að leita til læknis ef mjaðmarverkurinn er alvarlegur, viðvarandi eða truflar daglegar athafnir þínar. Þó að minniháttar óþægindi í mjöðm lagist oft með hvíld og heimahjúkrun, þá krefjast ákveðnar aðstæður faglegs mats til að koma í veg fyrir fylgikvilla.

Hér eru merki um að það sé kominn tími til að leita til læknis:

• Mikill sársauki: Sársauki sem er nógu mikill til að halda þér vakandi eða koma í veg fyrir eðlilegar athafnir
• Vanhæfni til að bera þyngd: Erfiðleikar við að ganga eða standa án verulegs sársauka
• Merki um sýkingu: Hiti, hiti, roði eða bólga í kringum mjöðmina
• Viðvarandi einkenni: Sársauki sem varir lengur en nokkra daga án bata
• Dofi eða náladofi: Þessar tilfinningar í fæti eða fæti ásamt mjaðmarverkjum
• Liðskekkja: Sjáanlegar breytingar á lögun eða stöðu mjöðmar eða fótleggs
• Sársauki eftir meiðsli: Mjaðmarverkir eftir fall, slys eða íþróttameiðsli

Ekki hika við að hafa samband við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af einkennum þínum. Snemmbúin mat og meðferð leiða oft til betri árangurs og geta komið í veg fyrir að minniháttar vandamál verði alvarlegri.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir að fá mjaðmaverki?

Ákveðnir þættir geta aukið líkurnar á að þú fáir mjaðmaverki, þó að það að hafa þessa áhættuþætti tryggi ekki að þú upplifir vandamál. Að skilja þessa þætti getur hjálpað þér að gera ráðstafanir til að vernda mjaðmaheilsu þína.

Aldur er einn mikilvægasti áhættuþátturinn, þar sem brjósk í mjaðmarliðnum slitnar náttúrulega með tímanum. Flestir yfir 60 ára hafa einhverja breytingu á mjaðmarliðum, þó ekki allir finni fyrir verkjum. Erfðafræði þín gegnir einnig hlutverki, þar sem sumir erfa liðamót eða aðstæður sem gera mjaðmavandamál líklegri.

Lífsstíls- og virknifaktorar sem geta aukið áhættuna þína eru:

• Endurtekin mjaðmaálag: Vinnur eða athafnir sem krefjast tíðrar hnébeygju, klifurs eða þungra lyftinga
• Fyrri meiðsli: Fyrri mjaðmameiðsli eða beinbrot geta aukið hættu á liðagigt síðar
• Ofþyngd: Auka líkamsþyngd setur aukið álag á mjaðmarliðina þína
• Vöðvaójafnvægi: Veikir kjarna- eða mjaðmavöðvar geta breytt því hvernig liðurinn þinn virkar
• Ákveðnar íþróttir: Athafnir sem fela í sér endurtekna mjaðmahreyfingu eða mikil áhrif
• Að sitja lengi: Langvarandi setu getur þrengt mjaðmavöðvana og dregið úr sveigjanleika

Þó að þú getir ekki breytt þáttum eins og aldri eða erfðafræði, geturðu haft áhrif á marga lífsstílstengda áhættuþætti með reglulegri hreyfingu, að viðhalda heilbrigðri þyngd og nota rétta líkamsvélfræði við athafnir.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar mjaðmaverka?

Ómeðhöndlaðir verkir í mjöðm geta leitt til nokkurra fylgikvilla sem hafa áhrif á hreyfigetu þína, almenna heilsu og lífsgæði. Brýnasta áhyggjuefnið er að viðvarandi verkir valda oft því að þú breytir því hvernig þú gengur og hreyfir þig, sem getur skapað vandamál í öðrum hlutum líkamans.

Þegar þú hlíft einum fæti vegna verkja í mjöðm geturðu fengið bótavandamál í baki, hné eða ökkla. Þessi domino-áhrif geta skapað hringrás þar sem meðferð á einu svæði verður flóknari vegna þess að margir líkamshlutar hafa nú áhrif.

Langtímafylgikvillar ómeðhöndlaðra verkja í mjöðm geta verið:

• Vöðvaslappleiki: Að forðast hreyfingu leiðir til veikunar á mjöðm og fótavöðvum
• Minni hreyfingarsvið: Stífni sem gerir daglegar athafnir æ erfiðari
• Jafnvægisvandamál: Aukin hætta á falli vegna breyttrar göngulags og vöðvaslappleika
• Aukaverkir: Bakverkir, hnéverkir eða ökklaverkir vegna bótahreyfingamynstra
• Örorka: Alvarleg takmörkun á göngu, klifri upp stiga eða framkvæmd daglegra verkefna
• Félagsleg einangrun: Minni þátttaka í athöfnum vegna verkja og takmarkana á hreyfigetu

Hvetjandi fréttirnar eru þær að hægt er að koma í veg fyrir eða snúa við flestum fylgikvillum með viðeigandi meðferð. Snemmtæk íhlutun leiðir oft til betri árangurs og hjálpar til við að viðhalda sjálfstæði þínu og lífsgæðum.

Hvað geta verkir í mjöðm verið misskildir fyrir?

Verkir í mjöðm geta verið erfiðir í greiningu vegna þess að þeir eru oft ruglaðir saman við verki frá öðrum nálægum uppbyggingum. Mjaðmarliðurinn er nátengdur neðri hluta baksins, nára og læri, þannig að vandamál á þessum svæðum geta fundist eins og verkir í mjöðm.

Vandamál í neðri hluta bak eru oft misskilin sem mjaðmaverkir vegna þess að taugar sem þjóna mjaðmasvæðinu koma frá hryggnum. Sciatica, ástand þar sem hryggtaugar þjappast saman, getur valdið verkjum sem ferðast um mjaðmina og niður fótinn, sem gerir að verkum að það líður eins og mjaðmavandamál.

Ástand sem oft er ruglað saman við mjaðmaverki eru:

• Vandamál í lendarhrygg: Vandamál með diska eða liðagigt í neðri hluta bak geta valdið verkjum í mjaðmasvæðinu
• Náraspenningar: Vöðvaskaðir í innra læri sem geta fundist eins og djúpir mjaðmaverkir
• Óeðlileg starfsemi í sacroiliac lið: Vandamál með liðinn sem tengir hrygginn við mjaðmagrindina
• Nýrnasteinar: Getur valdið miklum verkjum sem geisla út í mjaðmina og nárasvæðið
• Kviðslit: Veikleiki í kviðveggnum sem getur valdið óþægindum í nára og mjöðm
• Verkir sem geisla: Vandamál í kvið eða mjaðmagrind sem þú finnur í mjaðmasvæðinu

Þess vegna er svo mikilvægt að fá nákvæma greiningu. Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn getur hjálpað til við að greina á milli raunverulegra vandamála í mjaðmalið og verkja sem koma annars staðar frá, og tryggja að þú fáir rétta meðferð.

Algengar spurningar um mjaðmaverki

Sp.: Er eðlilegt að mjaðmin mín sé meira aum á nóttunni?

Já, margir finna fyrir auknum mjaðmaverkjum á nóttunni, sérstaklega ef þú ert með liðagigt eða slímhúðarbólgu. Þetta gerist vegna þess að að liggja getur þrýst á bólgusvæði og náttúruleg bólgueyðandi ferli líkamans hægja á sér í svefni. Reyndu að sofa á bakinu eða á hliðinni sem er ekki fyrir áhrifum með kodda á milli hnjánna til að fá meiri þægindi.

Sp.: Getur mjaðmaverkur valdið hnéverkjum?

Algjörlega. Vandamál í mjöðmum valda oft hnéverkjum vegna þess að þessi liðamót vinna saman þegar þú gengur og hreyfir þig. Þegar mjöðmin virkar ekki rétt getur það breytt því hvernig fóturinn hreyfist og valdið aukinni álagi á hnéð. Þess vegna er mikilvægt að meðhöndla vandamál í mjöðmum snemma til að koma í veg fyrir aukaverkana.

Sp.: Ætti ég að hætta að æfa ef mjöðmin mín er aum?

Þú þarft ekki að hætta allri hreyfingu, en þú ættir að breyta æfingunum þínum til að forðast hreyfingar sem auka sársaukann. Lítil áhrif æfingar eins og sund, ganga eða mild teygja geta í raun hjálpað til við að viðhalda sveigjanleika og styrk í mjöðmum. Forðastu æfingar með miklum áhrifum eða hreyfingar sem valda miklum sársauka þar til einkennin þín batna.

Sp.: Hversu langan tíma tekur það fyrir mjöðmverki að gróa?

Gróunartíminn fer eftir orsök mjöðmverkja þinna. Minniháttar tognanir eða ofnotkunarmeiðsli gætu batnað innan nokkurra daga til tveggja vikna með hvíld og heimahjúkrun. Alvarlegri ástand eins og liðagigt eða rifur í liðþófa geta krafist vikna til mánaða meðferðar. Langvinnir sjúkdómar gætu þurft áframhaldandi meðferð frekar en fullkominn bata.

Sp.: Getur veðurfarsbreytingar haft áhrif á mjöðmverkina mína?

Margir með liðagigt í mjöðmum taka eftir því að verkirnir versna með veðurfarsbreytingum, sérstaklega fyrir storma eða í köldu, röku veðri. Þó að vísindamenn séu ekki alveg vissir af hverju þetta gerist, gætu breytingar á loftþrýstingi haft áhrif á þrýsting í liðum og bólgu. Að halda sér hlýjum og viðhalda mildri hreyfingu getur hjálpað á þessum tímum.