Hvað er lágt hvítt blóðkornafjöldi? Einkenni, orsakir og heimameðferð

Lágt hvítt blóðkornafjöldi, einnig kallað hvítfrumnafæð, þýðir að líkaminn hefur færri frumur sem berjast gegn sýkingum en venjulega. Hugsaðu um hvít blóðkorn sem öryggisteymi líkamans - þegar fjöldi þeirra fer niður fyrir 4.000 frumur á örlíter af blóði, verður ónæmiskerfið þitt minna árangursríkt við að vernda þig gegn sýklum og sýkingum.

Þetta ástand hefur áhrif á milljónir manna um allan heim og getur verið allt frá vægum til alvarlegri tilfella. Þó að það hljómi kannski ógnvekjandi, lifa margir með lágan hvítan blóðkornafjölda heilbrigðu lífi með viðeigandi eftirliti og umönnun frá heilbrigðisstarfsfólki sínu.

Hvað er lágt hvítt blóðkornafjöldi?

Lágt hvítt blóðkornafjöldi kemur fram þegar blóðið þitt inniheldur færri en 4.000 hvít blóðkorn á örlíter. Hvítu blóðkornin þín eru sérhæfðar ónæmisfrumur sem vakta blóðrásina, vefina og líffærin þín og leita að skaðlegum bakteríum, vírusum og öðrum innrásarhermönnum.

Það eru nokkrar tegundir af hvítum blóðkornum, hver með sérstök hlutverk í að halda þér heilbrigðum. Daufkyrningar berjast gegn bakteríusýkingum, eitilfrumur sjá um vírusa og samræma ónæmissvörun og einfrumur hreinsa upp skemmdar frumur og rusl. Þegar einhver af þessum frumugerðum fer of lágt, skerðist geta líkamans til að berjast gegn sýkingum.

Læknisfræðilega hugtakið „hvítfrumnafæð“ kemur úr grísku orðum sem þýða „hvítt“ og „fátækt“ - í raun að lýsa skorti á þessum mikilvægu ónæmisfrumum. Læknirinn þinn getur greint þetta ástand með einfaldri blóðprufu sem kallast heildarblóðtalning (CBC).

Hvernig líður þér með lágan hvítan blóðkornafjölda?

Margir með lágan hvítan blóðkornafjölda finna ekki fyrir augljósum einkennum í fyrstu. Ástandið sjálft veldur venjulega ekki sársauka eða óþægindum - í staðinn gætirðu tekið eftir því að þú veikist oftar en venjulega eða tekur lengri tíma að jafna þig eftir sýkingar.

Þegar einkenni koma fram eru þau yfirleitt tengd aukinni viðkvæmni fyrir sýkingum. Þú gætir verið að fá kvef, flensu eða aðra sjúkdóma oftar en fjölskylda þín og vinir. Þessar sýkingar geta einnig virst vera lengur eða vera alvarlegri en þær voru áður.

Sumir taka eftir því að þeir finna fyrir meiri þreytu en venjulega, sérstaklega ef líkaminn er að vinna meira til að berjast gegn sýkingum með færri ónæmisfrumur tiltækar. Þú gætir líka fengið endurteknar sár í munni, húðsýkingar eða tíða hita þar sem líkaminn á í erfiðleikum með að viðhalda venjulegum varnaraðgerðum sínum.

Hvað veldur lágum fjölda hvítra blóðkorna?

Lágur fjöldi hvítra blóðkorna getur þróast af ýmsum ástæðum, allt frá tímabundnum aðstæðum til flóknari undirliggjandi vandamála. Að skilja þessar orsakir getur hjálpað þér og lækninum þínum að finna bestu nálgunina fyrir þína sérstöku stöðu.

Algengustu orsakirnar eru lyf sem bæla ónæmisstarfsemi, sjálfsofnæmissjúkdómar þar sem líkaminn ræðst á eigin frumur og sýkingar sem yfirbuga eða skemma beinmerginn. Hér eru helstu flokkar orsaka:

1. Lyf: Krabbameinslyf, sum sýklalyf, flogaveikilyf og ónæmisbælandi lyf geta tímabundið dregið úr framleiðslu hvítra blóðkorna
2. Sjálfsofnæmissjúkdómar: Gigt, rauðir úlfar og aðrir sjúkdómar þar sem ónæmiskerfið ræðst ranglega á heilbrigðar frumur
3. Sýkingar: Alvarlegar bakteríusýkingar, veirusýkingar eins og HIV eða lifrarbólga og sníkjudýrasýkingar geta skemmt beinmerg
4. Krabbamein: Blóðhvítblæði, eitilæxli og krabbamein sem dreifast í beinmerg geta truflað eðlilega framleiðslu blóðkorna
5. Beinmergsraskanir: Fáfrumna blóðleysi, mergmisþroskunarheilkenni og aðrir sjúkdómar sem hafa áhrif á þar sem blóðfrumur myndast
6. Næringarskortur: Alvarlegur skortur á B12-vítamíni, fólati eða kopar getur haft áhrif á framleiðslu hvítra blóðkorna

Stundum er orsökin óþekkt, sem læknar kalla „einsleitt“ hvítfrumnafækkun. Þetta þýðir ekki að eitthvað sé að í umönnun þinni - það þýðir einfaldlega að framleiðsla hvítra blóðkorna í líkamanum hefur minnkað af ástæðum sem eru ekki strax ljósar.

Hvað er lágt hvítt blóðkornatalning merki eða einkenni um?

Lágt hvítt blóðkornatalning getur bent til ýmissa undirliggjandi sjúkdóma, allt frá tímabundnum lyfjaáhrifum til alvarlegri heilsufarsvandamála. Læknirinn þinn mun taka tillit til fullkominnar læknisfræðilegrar myndar þinnar til að ákvarða hvað gæti verið að valda lágum talningum þínum.

Í mörgum tilfellum gefur lágt hvítt blóðkornatalning til kynna að eitthvað sé að trufla getu beinmergsins til að framleiða þessar mikilvægu ónæmisfrumur. Þessi truflun getur verið tímabundin, eins og meðan á krabbameinsmeðferð stendur, eða áframhaldandi, eins og með ákveðna sjálfsofnæmissjúkdóma.

Algengar undirliggjandi sjúkdómar sem geta valdið lágum hvítum blóðkornatalningum eru:

• Sjálfsofnæmissjúkdómar: Sjúkdómar eins og rauðir úlfar, iktsýki og Sjögren-heilkenni geta valdið því að ónæmiskerfið ræðst á eigin hvítu blóðkornin.
• Blóðkrabbamein: Leukæmia, eitlakrabbamein og mergæxli geta þrengt að heilbrigðum hvítum blóðkornum eða truflað framleiðslu þeirra.
• Mergssjúkdómar: Blóðleysi í merg, mergvefjalíki og mergmisþroskaheilkenni hafa áhrif á getu beinmergsins til að framleiða blóðfrumur.
• Langvinn sýkingar: HIV, berklar og aðrar langtímasýkingar geta bælt ónæmisstarfsemi.
• Lifrarsjúkdómar: Alvarleg lifrarvandamál geta haft áhrif á framleiðslu og lífslíkur blóðfrumna.
• Ofvirkur milta: Ofvirkur milta getur eyðilagt of mörg hvít blóðkorn.

Sjaldnar gæti lágt hvítt blóðkornafjöldi bent til sjaldgæfra erfðafræðilegra sjúkdóma eins og alvarlegrar meðfæddrar daufkyrningafæðar eða lotubundinnar daufkyrningafæðar. Þessir sjúkdómar koma yfirleitt fram í barnæsku og valda endurteknu mynstri af lágum hvítum blóðkornafjölda.

Getur lágt hvítt blóðkornafjöldi horfið af sjálfu sér?

Já, lágt hvítt blóðkornafjöldi getur stundum lagast af sjálfu sér, sérstaklega þegar það stafar af tímabundnum þáttum eins og lyfjum, bráðum sýkingum eða streitu. Hins vegar fer þetta alfarið eftir því hvað veldur lágum fjölda í fyrsta lagi.

Ef lágt hvítt blóðkornafjöldi þinn er lyfjatengt, munu gildin þín oft fara aftur í eðlilegt horf þegar þú hættir að taka vandamálaslyfið eða lýkur meðferðinni. Til dæmis sjá fólk sem fær lyfjameðferð venjulega að hvítt blóðkornafjöldi þeirra batnar á milli meðferðarlota.

Bráðar sýkingar geta tímabundið bælt framleiðslu hvítra blóðkorna, en fjöldi þeirra jafnar sig yfirleitt þegar líkaminn jafnar sig. Á sama hátt getur mikil líkamleg eða tilfinningaleg streita tímabundið haft áhrif á ónæmisstarfsemina, en gildin normaliserast þegar streitan minnkar.

Hins vegar, ef lágt hlutfall hvítra blóðkorna stafar af undirliggjandi sjúkdómi eins og sjálfsofnæmissjúkdómi eða vandamáli í beinmerg, er ólíklegt að það batni án viðeigandi læknismeðferðar. Þessir sjúkdómar krefjast áframhaldandi meðferðar til að hjálpa til við að endurheimta og viðhalda heilbrigðri ónæmisstarfsemi.

Hvernig er hægt að meðhöndla lágt hlutfall hvítra blóðkorna heima?

Þó að þú getir ekki beint aukið hlutfall hvítra blóðkorna heima, getur þú tekið mikilvæg skref til að styðja við ónæmiskerfið þitt og draga úr hættu á sýkingum. Þessar ráðstafanir virka best samhliða meðferðaráætlun læknisins, ekki sem staðgengill fyrir læknishjálp.

Daglegar ákvarðanir þínar geta skipt máli um hversu vel líkaminn þinn ræður við færri ónæmisfrumur. Einbeittu þér að því að skapa umhverfi sem styður heilsu þína og lágmarkar útsetningu fyrir skaðlegum sýklum.

Hér eru hagnýt skref sem þú getur tekið heima:

• Hafðu framúrskarandi hreinlæti: Þvoðu hendurnar oft með sápu og vatni, sérstaklega áður en þú borðar og eftir að þú ferð á klósettið.
• Borðaðu næringarríkan mat: Innifelaðu mikið af ávöxtum, grænmeti, magruðum próteinum og heilkorni til að gefa líkamanum byggingarefnin sem hann þarf.
• Fáðu nægjanlegan svefn: Reyndu að fá 7-9 tíma af góðum svefni á hverri nóttu til að hjálpa líkamanum að lagast og endurnýjast.
• Vertu vel vökvuð/vökvuð: Drekktu mikið af vatni til að hjálpa líkamanum að virka sem best.
• Forðastu mannfjölda ef mögulegt er: Takmarkaðu útsetningu fyrir stórum hópum fólks, sérstaklega á kvef- og flensutímabilinu.
• Eldaðu mat vandlega: Gakktu úr skugga um að kjöt, egg og sjávarfang sé rétt eldað til að forðast matarsjúkdóma.
• Stjórnaðu streitu: Æfðu slökunaraðferðir eins og djúpa öndun, hugleiðslu eða létta hreyfingu.

Þessar stuðningsráðstafanir geta hjálpað þér að vera heilbrigðari á meðan læknateymið þitt vinnur að því að takast á við undirliggjandi orsök lágs fjölda hvítra blóðkorna. Mundu að þessi skref bæta við en koma ekki í stað faglegrar læknismeðferðar.

Hver er læknismeðferðin við lágum fjölda hvítra blóðkorna?

Læknismeðferð við lágum fjölda hvítra blóðkorna beinist að því að takast á við undirliggjandi orsök og vernda þig gegn sýkingum á meðan ónæmiskerfið þitt jafnar sig. Læknirinn þinn mun búa til persónulega meðferðaráætlun byggða á því hvað veldur lágum fjölda og hversu alvarlegir þeir eru.

Fyrsta skrefið felur venjulega í sér að bera kennsl á og meðhöndla undirliggjandi orsök. Ef lyf eru ábyrg, gæti læknirinn þinn breytt skömmtum, skipt yfir í aðra valkosti eða stöðvað ákveðin lyf tímabundið. Fyrir sjálfsofnæmissjúkdóma gætu ónæmisbælandi lyf virst gagnstæð, en þau geta í raun hjálpað með því að stöðva ónæmiskerfið þitt frá því að ráðast á sjálft sig.

Sérstök meðferð sem læknirinn þinn gæti mælt með felur í sér:

1. Vaxtarþáttalyf: Lyf eins og filgrastim (Neupogen) eða pegfilgrastim (Neulasta) geta örvað beinmerginn til að framleiða fleiri hvít blóðkorn
2. Sýklalyf: Fyrirbyggjandi sýklalyf gætu verið ávísað ef þú ert í mikilli hættu á bakteríusýkingum
3. Ónæmisglóbúlínmeðferð: Innrennslis ónæmisglóbúlín (IVIG) getur veitt tímabundinn ónæmisstuðning
4. Barksterar: Þessi lyf geta hjálpað við sjálfsofnæmisorsökum lágs fjölda hvítra blóðkorna
5. Beinmergsígræðsla: Í alvarlegum tilfellum sem fela í sér beinmergsbilun gæti ígræðsla verið nauðsynleg

Læknirinn þinn mun einnig fylgjast reglulega með blóðtalningum þínum til að fylgjast með viðbrögðum þínum við meðferð og aðlaga umönnunaráætlun þína eftir þörfum. Þessi áframhaldandi eftirlit hjálpar til við að tryggja að meðferðin þín virki á áhrifaríkan og öruggan hátt.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna lágs fjölda hvítra blóðkorna?

Þú ættir að leita til læknis strax ef þú tekur eftir merkjum um tíðar sýkingar eða ef þú ert þegar í meðferð við lágum fjölda hvítra blóðkorna og færð ný einkenni. Snemma læknishjálp getur komið í veg fyrir að minniháttar vandamál verði alvarlegar fylgikvillar.

Hafðu strax samband við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú færð hita, sérstaklega ef hann er yfir 38°C (100,4°F). Þegar þú ert með lágan fjölda hvítra blóðkorna geta jafnvel minniháttar sýkingar orðið alvarlegar fljótt, þannig að hiti gefur oft til kynna að líkaminn þinn sé að berjast við eitthvað sem hann ræður ekki við einn.

Önnur viðvörunarmerki sem krefjast tafarlausrar læknishjálpar eru:

• Endurteknar sýkingar: Að veikjast oftar en venjulega, eða sýkingar sem svara ekki venjulegum meðferðum
• Óvenjuleg þreyta: Að finna fyrir mikilli þreytu án augljósrar ástæðu
• Viðvarandi sár í munni: Sár sem gróa ekki eða koma aftur og aftur
• Húðsýkingar: Skurðir eða sár sem smitast auðveldlega eða gróa hægt
• Andþrengsli: Erfiðleikar með öndun, sérstaklega við litla áreynslu
• Óútskýrð marbletti: Auðvelt að fá marbletti eða blæðingar sem virðast of miklar

Ef þú ert þegar í meðferð við lágu hvítra blóðkornafjölda skaltu mæta reglulega í eftirfylgdartíma hjá lækninum þínum. Þessar heimsóknir hjálpa til við að tryggja að meðferðin þín virki og gera kleift að greina fylgikvilla snemma.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir að fá lágan hvítra blóðkornafjölda?

Nokkrar áhættuþættir geta aukið líkurnar á að þú fáir lágan hvítra blóðkornafjölda, þó að það að hafa áhættuþætti tryggi ekki að þú fáir þetta ástand. Að skilja þessa þætti getur hjálpað þér og lækninum þínum að fylgjast betur með heilsu þinni.

Aldur gegnir hlutverki, þar sem eldra fólk er viðkvæmara fyrir sjúkdómum sem geta valdið lágu hvítra blóðkornafjölda. Hins vegar geta ákveðin erfðafræðileg ástand og krabbameinsmeðferðir haft áhrif á fólk á öllum aldri.

Helstu áhættuþættir eru:

1. Krabbameinsmeðferð: Lyfjameðferð og geislameðferð valda oftast tímabundinni lækkun á hvítum blóðkornum
2. Ónæmissjúkdómar: Að vera með sjúkdóma eins og rauða úlfa, iktsýki eða MS-sjúkdóm eykur áhættuna
3. Ákveðin lyf: Langtímanotkun ónæmisbælandi lyfja, sumra sýklalyfja og flogaveikilyfja
4. Erfðafræðilegir þættir: Saga um blóðsjúkdóma eða ónæmisvandamál í fjölskyldunni
5. Langvinn sýkingar: Sjúkdómar eins og HIV, lifrarbólga eða berklar geta bælt ónæmisstarfsemi
6. Alvarleg næringarskortur: Skortur á nauðsynlegum næringarefnum sem þarf til framleiðslu blóðkorna
7. Beinmergsraskanir: Saga um sjúkdóma sem hafa áhrif á framleiðslu blóðkorna, hjá einstaklingnum eða í fjölskyldunni

Ákveðinn þjóðernisbakgrunnur hefur einnig hærra hlutfall af ákveðnum sjúkdómum sem geta valdið lágu hvítum blóðkornum. Til dæmis geta einstaklingar af Miðjarðarhafs-, Miðausturlanda- eða afrískum uppruna verið líklegri til að fá ákveðnar erfðaafbrigði sem hafa áhrif á fjölda hvítra blóðkorna.

Hverjar eru hugsanlegar fylgikvillar lágs fjölda hvítra blóðkorna?

Aðal fylgikvilli lágs fjölda hvítra blóðkorna er aukin hætta á alvarlegum sýkingum, sem geta orðið lífshættulegar ef þær eru ekki meðhöndlaðar strax. Minnkuð geta líkamans til að berjast gegn sýklum þýðir að jafnvel algengar bakteríur eða veirur geta valdið alvarlegum veikindum.

Sýkingar hjá fólki með lágan fjölda hvítra blóðkorna geta þróast hratt og sýnt kannski ekki dæmigerð viðvörunarmerki. Þú gætir ekki fengið venjuleg einkenni eins og gröft eða verulega bólgu, sem gerir það erfiðara að þekkja þegar þú ert að veikjast.

Hugsanlegir fylgikvillar eru:

• Alvarlegar bakteríusýkingar: Lungnabólga, sýkingar í blóðrás eða ígerðir sem geta breiðst út um allan líkamann
• Tækifærissýkingar: Sýkingar af völdum sýkla sem valda venjulega ekki vandamálum hjá heilbrigðu fólki
• Seinheilun sára: Skurðir, rispur eða skurðstaðir geta gróið hægar og eru líklegri til sýkinga
• Endurteknar sýkingar: Sömu sýkingar koma aftur og aftur eða vara lengur en venjulega
• Blóðsýking: Lífsógnandi viðbrögð við sýkingu sem geta valdið líffærabilun

Í sjaldgæfum tilfellum getur mjög lágt hvítt blóðkornafjöldi leitt til fylgikvilla eins og daufkyrningafæðar enterocolitis, hættulegrar bólgu í þörmum, eða ífarandi sveppasýkinga sem geta haft áhrif á mörg líffæri.

Hins vegar, með viðeigandi eftirliti og forvarnaaðgerðum, geta flestir með lágan fjölda hvítra blóðkorna forðast alvarlega fylgikvilla. Heilbrigðisstarfsfólk mun vinna með þér að því að lágmarka þessa áhættu á sama tíma og tekist er á við undirliggjandi orsök.

Hvað getur lágt hvítt blóðkornafjöldi verið misskilinn fyrir?

Lágt hvítt blóðkornafjöldi getur stundum verið misskilið fyrir önnur heilsufarsvandamál vegna þess að einkenni þess skarast við mörg algeng heilsufarsvandamál. Þreyta og tíðar sýkingar sem tengjast lágu hvítu blóðkornafjölda gætu í fyrstu virst eins og streita, lélegt mataræði eða bara „að eldast“.

Margir rekja upphaflega einkenni sín til daglegra þátta eins og að vera of uppteknir, fá ekki nægan svefn eða árstíðabundnar breytingar. Þetta er fullkomlega skiljanlegt, þar sem fyrstu merkin geta verið nokkuð lúmsk og svipuð því sem við upplifum öll á annasömum eða streituvaldandi tímabilum.

Aðstæður sem gætu verið ruglaðar saman við lágt hvítt blóðkornafjölda eru:

• Langvinn þreytuheilkenni: Svipaðar tilfinningar um örmögnun og minni orku
• Þunglyndi: Þreyta, lítil orka og minni hvatning geta skarast
• Ofnæmi af árstíðabundnum toga: Endurtekin öndunarfæraeinkenni gætu virst eins og tíð kvef
• Streitutengdir sjúkdómar: Líkamleg einkenni frá tilfinningalegu eða sálrænu álagi
• Slæm næring: Þreyta og næmi fyrir sjúkdómum vegna ófullnægjandi mataræðis
• Svefntruflanir: Þreyta og minnkuð ónæmisvirkni vegna lélegrar svefngæða

Meginmunurinn er sá að lágt hvítt blóðkornafjöldi felur sérstaklega í sér mælanlegar breytingar í blóði þínu sem koma fram í rannsóknarstofuprófum. Ef þú finnur fyrir viðvarandi þreytu og tíðum sýkingum getur einföld blóðprufa hjálpað til við að greina á milli lágs hvíts blóðkornafjölda og annarra sjúkdóma með svipuð einkenni.

Algengar spurningar um lágan hvítt blóðkornafjölda

Getur streita valdið lágum hvítum blóðkornafjölda?

Já, mikil eða langvinn streita getur tímabundið lækkað hvítt blóðkornafjölda. Þegar þú ert undir verulegu álagi framleiðir líkaminn streituhormón eins og kortisól sem getur bælt ónæmisvirkni. Hins vegar veldur streita ein og sér sjaldan mjög lágum fjölda sem krefst læknismeðferðar.

Góðu fréttirnar eru þær að streitutengdar lækkanir á hvítum blóðkornafjölda eru yfirleitt tímabundnar og batna þegar streitustig minnkar. Að stjórna streitu með slökunartækni, hreyfingu og nægum svefni getur hjálpað til við að styðja við bata ónæmiskerfisins.

Er lágt hvítt blóðkornafjöldi alltaf alvarlegt?

Ekki endilega. Lítið lækkaður fjöldi hvítra blóðkorna finnst stundum hjá heilbrigðu fólki og þarf kannski ekki meðferð. Hins vegar þarf verulega lágt fjölda eða fjölda sem heldur áfram að lækka læknisaðstoð til að koma í veg fyrir fylgikvilla.

Læknirinn þinn mun meta almenna heilsu þína, einkenni og hversu mikil lækkunin er þegar hann ákveður hvort meðferð sé nauðsynleg. Margir einstaklingar með væga fækkun hvítra blóðkorna lifa eðlilegu, heilbrigðu lífi með reglulegu eftirliti.

Getur mataræði hjálpað til við að auka fjölda hvítra blóðkorna?

Þó að mataræði eitt og sér geti ekki læknað lágan fjölda hvítra blóðkorna, getur það að borða næringarríkan mat stutt ónæmiskerfið þitt og almenna heilsu. Matur sem er ríkur af B12-vítamíni, fólat og sinki er sérstaklega mikilvægur fyrir framleiðslu blóðkorna.

Innifaliðu mikið af laufgrænu grænmeti, magru próteini, sítrusávöxtum og heilkorni í mataræðið þitt. Hins vegar, ef þú ert með verulega lágan fjölda hvítra blóðkorna, þarftu læknismeðferð samhliða góðri næringu til að takast á við undirliggjandi orsök.

Hversu oft ætti ég að láta athuga fjölda hvítra blóðkorna?

Tíðnin fer eftir sérstökum aðstæðum þínum og hvað veldur lágum fjölda. Ef þú ert í meðferð sem hefur áhrif á hvít blóðkorn, eins og lyfjameðferð, gætirðu þurft vikulegt eða jafnvel tíðara eftirlit.

Fyrir stöðugt ástand gæti læknirinn mælt með því að athuga fjöldann á nokkurra mánaða fresti. Ef þú færð eitt lágt niðurstöðu án einkenna, gæti endurprófun eftir nokkrar vikur verið nægjanleg til að tryggja að gildin séu að komast aftur í eðlilegt horf.

Er hægt að koma í veg fyrir lágan fjölda hvítra blóðkorna?

Forvarnir eru háðar undirliggjandi orsök. Þú getur ekki komið í veg fyrir erfðafræðilega sjúkdóma eða sjálfsofnæmissjúkdóma, en þú getur dregið úr hættu á sýkingum sem gætu bælt framleiðslu hvítra blóðkorna með því að iðka góða hreinlætisvenjur og vera uppfærður með bólusetningar.

Ef þú ert að taka lyf sem geta lækkað fjölda hvítra blóðkorna skaltu vinna náið með lækninum þínum til að fylgjast með gildunum þínum og aðlaga meðferðina eftir þörfum. Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl með góðri næringu, nægilegum svefni og streitustjórnun styður einnig almenna ónæmisstarfsemi.