Hvað er hálssertir? Einkenni, orsakir og heimameðferð

Hálssertir er óþægindi eða stirðleiki í vöðvum, beinum eða vefjum í hálssvæðinu. Þetta er ein algengasta kvörtunin sem fólk leitar til læknis vegna, og líkurnar eru á að þú hafir upplifað það sjálfur á einhverjum tímapunkti.

Hálsinn þinn vinnur ótrúlega mikið á hverjum degi, styður við þyngd höfuðsins á meðan hann gerir þér kleift að horfa upp, niður og til hliðanna. Þegar eitthvað fer úrskeiðis með þetta viðkvæma kerfi, finnurðu það örugglega.

Hvað er hálssertir?

Hálssertir vísar til allra óþæginda, verkja eða stirðleika sem koma fram í leghryggjarsvæðinu. Þetta svæði inniheldur sjö litla bein (hryggjarliði) sem mynda hálsinn þinn, ásamt umlykjandi vöðvum, liðböndum og taugum.

Verkurinn getur verið allt frá vægri óþægindum til alvarlegra óþæginda sem takmarka daglegar athafnir þínar. Sumir lýsa því sem leiðindum, á meðan aðrir upplifa skarpa, stingandi tilfinningu sem gæti ferðast niður handleggina.

Flestir hálssertir þróast smám saman með tímanum, en það getur líka komið skyndilega fram eftir meiðsli eða óþægilega svefnstellingu. Góðu fréttirnar eru þær að flest tilfelli lagast af sjálfu sér innan nokkurra daga til vikna.

Hvernig líður hálssertir?

Hálssertir geta komið fram á nokkra mismunandi vegu og að skilja þessar tilfinningar getur hjálpað þér að eiga betri samskipti við heilbrigðisstarfsmann þinn. Upplifunin er mismunandi frá einstaklingi til einstaklings, en það eru nokkur algeng mynstur.

Þú gætir tekið eftir þessum tilfinningum þegar hálssertir þróast:

• Daufur, stöðugur verkir sem versna þegar þú hreyfir höfuðið
• Beittir, stingandi verkir sem koma og fara
• Stífni sem gerir það erfitt að snúa höfðinu til hliðanna
• Vöðvakrampar sem valda skyndilegri, mikilli spennu
• Náladofi eða dofi sem fer niður í handleggina eða út í hendurnar
• Höfuðverkir sem byrja við botn höfuðkúpunnar
• Brjúðandi eða rafmagnsleg tilfinning

Verkirnir gætu haldist staðbundnir í hálsinum eða geislað út í axlir, efri hluta baks eða handleggi. Sumir finna einnig fyrir veikleika í handleggjum eða höndum þegar vandamál í hálsi hafa áhrif á nærliggjandi taugar.

Hvað veldur hálsvöðvum?

Hálsvöðvar þróast þegar viðkvæm mannvirki í hálshryggnum verða pirruð, bólgna eða slasaðir. Að skilja undirrótina getur hjálpað þér að koma í veg fyrir framtíðarþætti og velja rétta meðferðaraðferð.

Hér eru algengustu ástæðurnar fyrir því að hálsvöðvar koma fram:

• Slæm líkamsstaða: Að eyða klukkutímum í að halla sér yfir tölvu eða horfa niður á símann þinn veldur aukinni álagi á hálsvöðvana
• Vöðvaspenna: Skyndilegar hreyfingar, að sofa í óþægilegri stöðu eða bera þunga poka getur ofstrekkt hálsvöðvana
• Streita og spenna: Tilfinningaleg streita veldur oft því að þú spennir ómeðvitað hálsvöðvana og axlarvöðvana
• Diskaskekkja: Mjúku púðarnir á milli hryggjarliða geta bólgnað eða rifnað og þrýst á nærliggjandi taugar
• Liðagigt: Slit á liðum í hálsi getur valdið verkjum og stífni, sérstaklega þegar þú eldist
• Hryggslen: Skyndilegar hreyfingar í bílslysum eða íþróttameiðslum geta skemmt vefi í hálsi
• Taugatál: Bólga eða beinsporer geta þjappað taugum þegar þær fara út úr mænunni

Óalgengari en alvarlegri orsakir eru sýkingar, æxli eða beinbrot. Þetta fela yfirleitt í sér viðbótar einkenni eins og hita, mikinn höfuðverk eða taugasjúkdóma.

Hvað er hálsverkur merki eða einkenni um?

Hálsverkur getur verið einkenni um ýmsa undirliggjandi sjúkdóma, allt frá minniháttar vöðvavandamálum til alvarlegri heilsufarsvandamála. Oftast er hann tengdur vélrænni vandamálum í hryggnum eða vefjum í kring.

Algengar orsakir hálsverks eru:

• Hryggsliti í hálsi: Aldurstengd slit á diskum og liðum í hálsi
• Spenningahöfuðverkur: Vöðvaspenna í hálsi getur valdið höfuðverk sem líður eins og þröngt band um höfuðið
• Vöðvaverkjalyfja: Langvinnur sjúkdómur sem veldur útbreiddum vöðvaverkjum, þar með talið í hálssvæðinu
• Hryggtaugarótarsjúkdómur: Þegar taugarót þjappast eða bólgnar upp, sem veldur verkjum sem geisla niður handlegginn
• Hálskrampar: Ástand þar sem hálsvöðvarnir dragast ósjálfrátt saman, sem veldur því að höfuðið snýst til hliðar

Sjaldgæfir en alvarlegir sjúkdómar sem geta valdið hálsverkjum eru heilahimnubólga, þjöppun á mænu eða ákveðin krabbamein. Þetta fylgja yfirleitt viðbótar viðvörunarmerki eins og hiti, mikill höfuðverkur eða taugasjúkdóma.

Ef þú finnur fyrir hálsverkjum ásamt hita, miklum höfuðverk eða dofa eða máttleysi í handleggjum, er mikilvægt að leita læknis strax.

Getur hálsverkur horfið af sjálfu sér?

Já, flest tilfelli af hálsverkjum lagast af sjálfu sér innan nokkurra daga til nokkurra vikna. Líkaminn þinn hefur ótrúlega lækningahæfileika og minniháttar vöðvaspenna eða spenna batnar oft með hvíld og mildri umönnun.

Tímalínan fyrir bata fer eftir því hvað veldur verkjunum þínum. Einföld vöðvaspenna af því að sofa vitlaust gæti batnað innan 24-48 klukkustunda, en alvarlegri meiðsli eða hrörnunarbreytingar gætu tekið vikur eða mánuði að batna.

Hins vegar varir sumir hálsverkir eða koma oft aftur, sérstaklega ef þeir tengjast viðvarandi vandamálum eins og lélegri líkamsstöðu, langvarandi streitu eða liðagigt. Í þessum tilfellum gætir þú þurft að gera breytingar á lífsstílnum eða leita faglegrar meðferðar til að rjúfa hringrásina.

Það er rétt að taka fram að á meðan þú bíður eftir að hálsverkir þínir batni náttúrulega, hjálpa mildar hreyfingar og að vera virkur venjulega meira en algjör hvíld. Hálsinn þarf hreyfingu til að viðhalda sveigjanleika og stuðla að lækningu.

Hvernig er hægt að meðhöndla hálsverki heima?

Heimameðferð getur verið mjög áhrifarík fyrir flestar tegundir hálsverka, sérstaklega þegar byrjað er snemma. Lykillinn er að nota mildar, sannaðar aðferðir sem draga úr bólgu og stuðla að lækningu án þess að valda frekari meiðslum.

Hér eru öruggar og áhrifaríkar heimameðferðir sem þú getur prófað:

• Berðu á ís eða hita: Notaðu ís fyrstu 48 klukkustundirnar eftir meiðsli, skiptu síðan yfir í hita til að slaka á vöðvum og bæta blóðflæði
• Taktu verkjalyf án lyfseðils: Íbúprófen eða parasetamól getur hjálpað til við að draga úr verkjum og bólgu
• Mildar hálsteygjur: Hægar, stýrðar hreyfingar geta hjálpað til við að viðhalda sveigjanleika og koma í veg fyrir stífni
• Bættu líkamsstöðu þína: Haltu höfðinu miðju yfir öxlunum og forðastu að beygja þig fram
• Notaðu stuðningspúða: Veldu púða sem heldur hálsinum í hlutlausri stöðu meðan þú sefur
• Æfðu streitustjórnun: Djúp öndun, hugleiðsla eða mild jóga getur hjálpað til við að draga úr vöðvaspennu
• Vertu virkur: Haltu áfram eðlilegum athöfnum eins mikið og mögulegt er, en forðastu hreyfingar sem auka verkinn

Mundu að hlusta á líkamann þinn og forðast allar athafnir sem auka verulega sársaukann þinn. Mild hreyfing er góð, en að þvinga sig í gegnum mikinn sársauka getur seinkað lækningu.

Hver er læknismeðferðin við hálssmerðum?

Þegar heimameðferðir duga ekki til, hefur læknirinn þinn nokkra læknisfræðilega valkosti til að hjálpa til við að stjórna hálssmerðum þínum. Sérstök meðferð fer eftir undirliggjandi orsök og alvarleika einkenna þinna.

Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn gæti mælt með:

• Lyfseðilsskyld lyf: Sterkari bólgueyðandi lyf, vöðvaslakandi lyf eða lyf við taugasmerðum
• Sjúkraþjálfun: Markvissar æfingar og handvirk meðferð til að bæta styrk, liðleika og líkamsstöðu
• Sterasprautur: Bólgueyðandi lyf sprautað beint inn á viðkomandi svæði vegna mikilla sársauka
• Sprautur í triggerpunkta: Litlar sprautur í þétta vöðvahnúta til að létta á spennu
• Hálskragi: Stuðningsbúnaður sem er notaður tímabundið til að takmarka hreyfingu á hálsi og stuðla að lækningu
• Togmeðferð: Mild teygja á hálsi til að létta á þrýstingi á þjappaðar taugar

Í sjaldgæfum tilfellum sem fela í sér alvarleg vandamál í uppbyggingu, gæti verið litið á skurðaðgerðir. Hins vegar er skurðaðgerðum venjulega beitt í aðstæðum þar sem íhaldssöm meðferð hefur mistekist og það eru vísbendingar um taugaþjöppun eða óstöðugleika í hrygg.

Flestir finna verulega léttir með meðferðum sem ekki eru skurðaðgerðir, sérstaklega þegar þær eru sameinaðar breytingum á lífsstíl og áframhaldandi sjálfsumönnun.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna hálssmerrta?

Þó að flestir hálssmerðir batni af sjálfu sér, þá krefjast ákveðnar aðstæður skjótrar læknisfræðilegrar athygli. Að vita hvenær á að leita hjálpar getur komið í veg fyrir fylgikvilla og tryggt að þú fáir rétta meðferð.

Þú ættir að leita til læknis ef þú finnur fyrir:

• Mikill sársauki eftir meiðsli: Sérstaklega eftir bílslys, fall eða íþróttameiðsli
• Dofi eða máttleysi í handleggjum eða höndum: Þetta gæti bent til þjöppunar á taugum
• Sársauki sem geislar niður handleggina: Sérstaklega ef hann fylgir náladofi eða máttleysi
• Hiti ásamt hálssmerum: Þessi samsetning gæti bent til alvarlegrar sýkingar
• Mikill höfuðverkur með stífleika í hálsi: Þessi einkenni saman kalla á tafarlausa skoðun
• Sársauki sem lagast ekki eftir viku: Viðvarandi sársauki gæti þurft fagmannlega mat
• Erfiðleikar við að hreyfa hálsinn í einhverja átt: Mikil takmörkun á hreyfingu þarf læknisskoðun

Ekki hika við að leita tafarlaust til læknis ef þú færð skyndilega, mikla hálssmerki ásamt hita, höfuðverk eða einhverjum taugasjúkdómseinkennum. Þetta gætu verið merki um alvarlegt ástand sem krefst skjótrar meðferðar.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir að fá hálssmerki?

Að skilja áhættuþætti þína getur hjálpað þér að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir hálssmerki eða greina það snemma þegar það kemur fram. Sumir þættir sem þú getur stjórnað, á meðan aðrir eru einfaldlega hluti af lífinu.

Þættir sem auka líkurnar á að þú fáir hálssmerki eru:

• Aldur: Slit á hryggnum eykst með aldrinum, sem gerir hálsvandamál algengari eftir 40 ára aldur
• Slæm líkamsstaða: Að eyða löngum stundum boginn yfir tækjum eða skrifborðum veldur aukinni álagi á hálsinn
• Kyrrsetulífsstíll: Skortur á reglulegri hreyfingu veikir vöðvana sem styðja við hálsinn
• Fyrri hálsskaðar: Fyrri áverkar geta gert þig viðkvæmari fyrir framtíðarvandamálum
• Streita og kvíði: Andleg spenna leiðir oft til líkamlegrar spennu í hálsi og öxlum
• Reykingar: Minnkað blóðflæði til hryggjarvefja getur raskað græðslu og aukið sársauka
• Ákveðin störf: Störf sem krefjast endurtekinna hreyfinga á hálsi eða langvarandi óþægilegra staða
• Erfðafræðilegir þættir: Sumir erfa tilhneigingu til hryggjarvandamála

Góðu fréttirnar eru þær að marga af þessum áhættuþáttum er hægt að breyta með lífsstílsbreytingum. Regluleg hreyfing, streitustjórnun og að viðhalda góðri líkamsstöðu getur dregið verulega úr líkum á að fá hálsverki.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar hálsverks?

Þó flestir hálsverkir lagist án varanlegra vandamála, geta stundum komið fram fylgikvillar, sérstaklega ef undirliggjandi orsök er ekki meðhöndluð á réttan hátt. Að skilja þessi hugsanlegu vandamál getur hjálpað þér að taka einkennin þín alvarlega og leita viðeigandi umönnunar.

Hugsanlegir fylgikvillar eru:

• Langvinnir verkir: Bráðir hálsverkir geta orðið langtíma vandamál ef þeir eru ekki meðhöndlaðir rétt
• Minni hreyfigeta: Stífni sem varir getur takmarkað getu þína til að hreyfa hálsinn eðlilega
• Taugaskemmdir: Langvarandi þrýstingur á taugar getur valdið varanlegri doða eða máttleysi
• Hálsspeglun: Þjöppun taugarróta getur valdið verkjum, doða og máttleysi í handleggjum
• Hofuðverkir: Langvinn vandamál í hálsi leiða oft til tíðra spennuhausverka
• Svefntruflanir: Verkir geta truflað getu þína til að fá góðan svefn
• Þunglyndi og kvíði: Langvinnir verkir geta haft veruleg áhrif á andlega heilsu þína og lífsgæði

Sjaldgæfir en alvarlegir fylgikvillar eru mænuþjöppun, sem getur valdið máttleysi eða lömun í handleggjum og fótum. Þess vegna er mikilvægt að leita læknisaðstoðar vegna alvarlegra einkenna eða verkja sem lagast ekki við íhaldssama meðferð.

Snemmbær íhlutun og rétt meðferð dregur verulega úr hættu á að þessir fylgikvillar þróist.

Hvað geta hálsverkir verið misskildir fyrir?

Hálsverkir geta stundum verið ruglaðir saman við önnur heilsufarsvandamál, og á sama hátt geta önnur heilsufarsvandamál verið dulbúin sem hálsverkir. Þessi samsvörun gerist vegna þess að hálsinn inniheldur marga samtengda uppbyggingu og taugaleiðir.

Hálsverkir gætu verið misskildir fyrir:

• Spennuhausverkir: Þessir hausverkir líða oft eins og þeir byrji í hálsi en eru í raun sérstök tegund af hausverk.
• Axlarvandamál: Verkur frá axlarskaða getur geislað upp í hálsinn.
• Hjartavandamál: Sjaldan geta hjartavandamál valdið verkjum sem líða eins og þeir komi frá hálsi eða kjálka.
• Vandamál í kjálkalið (TMJ): Kjálkavandamál geta valdið verkjum sem dreifast til hálsins.
• Hlaupabólgur: Alvarlegur þrýstingur í kinnholum getur valdið verkjum sem líða eins og þeir séu í hálsinum.

Aftur á móti geta önnur vandamál verið misskilin sem einfaldir hálsverkir, þar á meðal beinbrot í hálshrygg, sýkingar eða jafnvel ákveðnar tegundir krabbameins. Þess vegna er mikilvægt að leita læknis ef einkenni eru viðvarandi eða alvarleg.

Læknirinn þinn getur hjálpað til við að greina á milli þessara mismunandi vandamála með líkamsskoðun og viðeigandi rannsóknum þegar þörf krefur.

Algengar spurningar um hálsverki

Hversu lengi vara hálsverkir yfirleitt?

Flestir bráðir hálsverkir batna innan nokkurra daga til tveggja vikna með viðeigandi umönnun. Hins vegar fer nákvæm tímalína eftir undirliggjandi orsök og hversu vel þú bregst við meðferð.

Minni vöðvafjarlægðir batna oft innan 24-48 klukkustunda, en alvarlegri meiðsli eða hrörnunarbreytingar gætu tekið nokkrar vikur eða mánuði að gróa að fullu. Langvarandi hálsverkir, samkvæmt skilgreiningu, vara í meira en þrjá mánuði.

Er betra að hvíla sig eða vera virkur með hálsverki?

Hófleg virkni er yfirleitt betri en fullkomin hvíld fyrir hálsverki. Þótt þú ættir að forðast athafnir sem auka verkina, getur það í raun aukið stífleika og seinkað gróanda að vera alveg kyrr.

Reyndu að halda áfram venjulegum athöfnum eins og mögulegt er, en hlustaðu á líkamann þinn og breyttu hreyfingum sem valda verulegum óþægindum. Mild teygja og hreyfing getur hjálpað til við að viðhalda liðleika og stuðlað að blóðflæði til svæðisins sem hefur áhrif.

Getur streita raunverulega valdið hálssmerðum?

Já, streita getur vissulega stuðlað að hálssmerðum. Þegar þú ert stressaður eða kvíðinn spennir þú ómeðvitað háls- og axlarvöðvana, sem getur leitt til verkja og stífni með tímanum.

Auk þess getur streita gert þig viðkvæmari fyrir sársauka og hægari að jafna þig eftir meiðsli. Að stjórna streitu með slökunartækni, hreyfingu eða ráðgjöf getur verið mikilvægur hluti af meðferð við hálssmerðum.

Hver er besta svefnstellingin fyrir hálssmerði?

Að sofa á bakinu eða hliðinni er almennt betra fyrir hálsinn en að sofa á maganum. Þegar þú sefur á maganum þarftu að snúa höfðinu til hliðar, sem getur álagið háls- og liðamót.

Notaðu kodda sem heldur hálsinum í hlutlausri stöðu, í takt við restina af hryggnum. Koddinn ætti að fylla rýmið á milli hálsins og dýnunnar án þess að ýta höfðinu of hátt upp eða láta það sökkva of lágt.

Hvenær verða hálssmerðir læknisfræðilegt neyðartilvik?

Hálssmerðir verða læknisfræðilegt neyðartilvik þegar þeim fylgja mikill höfuðverkur, hiti, rugl eða einhver merki um taugasjúkdóma eins og máttleysi, dofi eða erfiðleikar við að tala.

Ef þú færð skyndilega, mikla hálssmerði eftir veruleg meiðsli, eða ef þú finnur fyrir hálssmerðum ásamt brjóstverkjum, mæði eða öðrum áhyggjuefnum, skaltu leita tafarlaust til læknis. Þetta gætu verið merki um alvarlegar aðstæður sem krefjast skjótrar meðferðar.