Hvað er grunn líkamshiti? Tilgangur, stig/aðferð og niðurstaða

Grunn líkamshiti (BBT) er lægsti hvíldarhiti líkamans, venjulega mældur fyrst á morgnana áður en þú ferð á fætur. Þessi einfalda mæling getur sýnt mikilvæg mynstur um tíðahringinn þinn, egglos og almenna æxlunarheilsu. Margir nota BBT mælingar sem náttúrulega leið til að skilja frjósemi sína eða sem hluta af fjölskylduáætlun.

Hvað er grunn líkamshiti?

Grunn líkamshiti þinn er hitastigið sem líkaminn þinn heldur þegar þú ert fullkomlega í hvíld. Hugsaðu um það sem grunn hitastig líkamans þegar öll kerfi ganga hljóðlega í bakgrunninum. Þessi hiti er venjulega á bilinu 36,1°C til 37,2°C fyrir flesta.

Það sem gerir BBT sérstakt er hvernig það breytist í gegnum tíðahringinn þinn. Líkamshiti þinn hækkar náttúrulega um um 0,5 til 1,0 gráður á Fahrenheit eftir egglos vegna aukins prógesterónmagns. Þessi litla en mælanlega breyting getur hjálpað þér að bera kennsl á hvenær egglos á sér stað og spá fyrir um frjósama gluggann þinn.

BBT mælingar virka vegna þess að hormónar hafa bein áhrif á hitastýringu líkamans. Á fyrri hluta hringsins heldur estrógen hitastigi þínu tiltölulega lágu. Eftir egglos virkar prógesterón eins og mildur hitamælir og hækkar grunn hitastig þitt þar til næstu blæðingar hefjast.

Af hverju er grunn líkamshiti mældur?

BBT mælingar þjóna nokkrum mikilvægum tilgangi til að skilja æxlunarheilsu þína. Aðalástæðan fyrir því að fólk fylgist með grunn líkamshita sínum er að bera kennsl á egglosmynstur og ákvarða frjósamustu dagana. Þessar upplýsingar reynast verðmætar hvort sem þú ert að reyna að verða þunguð eða forðast þungun á náttúrulegan hátt.

Heilbrigðisstarfsmenn mæla oft með BBT-mælingum til að hjálpa til við að greina ákveðin heilsufarsvandamál í tengslum við æxlun. Hitamynstur þitt getur sýnt óreglulega egglos, galla í gulbúsfasa eða skjaldkirtilsvandamál sem gætu haft áhrif á frjósemi þína. Gögnin sem þú safnar verða dýrmætt tæki fyrir lækninn þinn til að skilja einstaka hringrás þína.

Fyrir utan frjósemismælingar getur BBT-mæling hjálpað þér að verða meðvitaðri um náttúrulega takta líkamans. Margir uppgötva að skilningur á hitastigsmynstri þeirra hjálpar þeim að sjá fyrir skapbreytingar, orkustig og önnur einkenni tengd hringrásinni. Þessi meðvitund getur bætt heildarlífsgæði þín og hjálpað þér að skipuleggja athafnir í kringum náttúrulega hringrás þína.

Hver er aðferðin við basal líkamshita?

Að mæla basal líkamshita krefst samkvæmni og nákvæmni, en raunverulegt ferli er nokkuð einfalt. Þú þarft basal líkamshitastigsmæli, sem mælir hitastig niður á tíunda úr gráðu til að ná meiri nákvæmni en venjulegir hitastigsmælar. Stafrænir hitamælar virka vel og auðvelt er að lesa þá í litlu ljósi.

Lykillinn að nákvæmri BBT-mælingu liggur í því að mæla hitastig þitt á sama tíma á hverjum morgni fyrir allar athafnir. Þetta þýðir að mæla hitastig þitt strax við vakningu, áður en þú ferð úr rúminu, talar, drekkur vatn eða jafnvel sest upp. Hafðu hitamælirinn innan seilingar frá rúminu þínu til að auðvelda þetta.

Hér er hvernig á að mæla BBT þinn rétt á hverjum morgni:

1. Settu hitamælirinn undir tunguna um leið og þú vaknar
2. Haltu munninum lokuðum og vertu kyrr í allan mælingartímann
3. Skráðu hitastigið strax í töflu eða app
4. Mældu hitastigið á um það bil sama tíma á hverjum degi
5. Taktu eftir öllum þáttum sem gætu haft áhrif á lesturinn þinn, svo sem veikindum, áfengisneyslu eða lélegum svefni

Samkvæmni er mikilvæg fyrir marktæka niðurstöður. Reyndu að mæla hitastigið þitt innan sama 30 mínútna glugga á hverjum morgni, jafnvel um helgar. Ef þú verður að mæla það á öðrum tíma skaltu taka fram breytinguna í skráningum þínum þar sem það getur haft áhrif á lesturinn.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir að fylgjast með grunnhitastigi líkamans?

Undirbúningur fyrir árangursríka BBT-mælingu felur í sér að koma á stöðugri rútínu og safna réttum verkfærum. Byrjaðu á því að velja áreiðanlegan grunnhitastigsmæli og hafa hann við hliðina á rúminu þínu ásamt penna og pappír eða símanum þínum til að skrá. Stilltu mildan vekjaraklukku á sama tíma á hverjum morgni til að viðhalda samkvæmni.

Svefnáætlun þín gegnir mikilvægu hlutverki í nákvæmum BBT-lestrum. Stofnaðu til að minnsta kosti þriggja klukkustunda samfelldan svefn áður en þú mælir hitastigið þitt, þar sem styttri svefntímar geta haft áhrif á hvíldarhitastig líkamans. Ef þú vinnur næturvaktir eða ert með óreglulega áætlun getur BBT-mæling verið erfiðari en samt möguleg með vandlegri athygli á hvíldarmynstrum þínum.

Íhugaðu þætti sem gætu haft áhrif á lesturinn þinn áður en þú byrjar að fylgjast með. Sjúkdómar, áfengisneysla, streita, ferðalög og ákveðin lyf geta öll haft áhrif á grunnhitastig líkamans. Þó að þú þurfir ekki að forðast þetta alveg, þá hjálpar það þér að túlka töflurnar þínar nákvæmari að vera meðvitaður um hugsanleg áhrif þeirra.

Skipuleggðu að fylgjast með hitastigi þínu í að minnsta kosti þrjá fulla tíðahringi til að bera kennsl á skýr mynstur. Þetta gefur þér nægilega mikið af gögnum til að þekkja einstaka hitabreytingar þínar og skilja einstaka egglosstímasetningu þína. Sumir sjá mynstur innan fyrsta mánaðarins, á meðan aðrir þurfa lengri tíma til að koma á skýrum straumum.

Hvernig á að lesa grunnhitastig líkamans?

Að lesa BBT-kortið þitt felur í sér að leita að skýrum hitabreytingum sem gefa til kynna að egglos hafi átt sér stað. Fyrir egglos munu hitastig þitt almennt vera á lægra bili, venjulega á milli 97°F og 98°F (36,1°C til 36,7°C). Eftir egglos muntu sjá viðvarandi hækkun um að minnsta kosti 0,2°F (0,1°C) sem helst hækkuð þar til næstu blæðingar.

Tvífasa mynstur er það sem þú ert að leita að í heilbrigðum egglosferli. Þetta þýðir að kortið þitt sýnir tvo aðskilda hitafasa: lægri fasa fyrir egglos og hærri fasa eftir egglos. Hitabreytingin á sér venjulega stað innan dags eða tveggja frá egglosi, þó að nákvæm tímasetning geti verið mismunandi frá einstaklingi til einstaklings.

Dæmigert egglosmynstur sýnir þessa eiginleika í gegnum hringrásina þína:

• Eggbúafasi: Lægra, breytilegra hitastig fyrir egglos
• Egglos: Skýr hitahækkun um 0,2°F til 1,0°F innan 1-2 daga
• Gulbúsfasi: Hærra, stöðugra hitastig í 10-16 daga
• Blæðingar: Hitastig lækkar aftur í grunnlínu

Einstakt mynstur þitt gæti litið öðruvísi út en í kennslubókum, og það er fullkomlega eðlilegt. Sumir einstaklingar hafa smám saman hitahækkanir, á meðan aðrir sjá skarpar hækkanir. Lykillinn er að bera kennsl á þitt persónulega mynstur yfir nokkra hringi frekar en að bera þig saman við meðalkort.

Hvert er besta grunnlíkamshitastigið?

Það er ekki eitt „besta“ grunnlíkamshitastigið vegna þess að eðlilegt bil er mjög mismunandi milli einstaklinga. Það sem skiptir mestu máli er þitt persónulega mynstur og skýra hitabreytingin sem gefur til kynna heilbrigt egglos. Flestir eru með hitastig fyrir egglos á milli 97°F og 98°F (36,1°C til 36,7°C), en hitastig eftir egglos hækkar í 98°F til 99°F (36,7°C til 37,2°C).

Grunnhitastig þitt er háð nokkrum þáttum, þar á meðal aldri þínum, almennri heilsu, skjaldkirtilsstarfsemi og náttúrulegri líkamsstarfsemi. Sumir einstaklingar eru náttúrulega með lægra eða hærra hitastig en aðrir og báðir geta verið fullkomlega heilbrigðir. Það mikilvæga er að sjá stöðugt tvífasa mynstur með skýrri hitahækkun eftir egglos.

Heilbrigt hitastigsmynstur sýnir venjulega hækkun um að minnsta kosti 0,2°F (0,1°C) sem helst hækkað í 10-16 daga eftir egglos. Þessi viðvarandi hækkun gefur til kynna að líkaminn þinn framleiði nægilegt prógesterón til að styðja við gulbúsfasa hringrásarinnar. Ef þú ert að reyna að verða þunguð ætti þessi hitahækkun að haldast hækkuð ef þungun á sér stað.

Hitabreytingar utan þessa sviðs gefa ekki endilega til kynna vandamál, en þær gætu réttlætt umræður við heilbrigðisstarfsmann þinn. Stöðugt lágt hitastig gæti bent til skjaldkirtilsvandamála, en óregluleg mynstur gætu bent til hormónaójafnvægis eða annarra heilsufarsvandamála sem hægt er að takast á við með viðeigandi umönnun.

Hverjir eru áhættuþættir óreglulegs grunnhitastigs?

Nokkrar áhættuþættir geta haft áhrif á grunnhitastigsmynstur þitt og gert þau erfiðari að túlka. Að skilja þessi áhrif hjálpar þér að viðhalda nákvæmum skrám og vita hvenær á að leita læknisráða. Lífstílsþættir hafa oftast bein áhrif á daglega hitastigsmælingu þína.

Truflun á svefni er einn af algengustu þáttunum sem hafa áhrif á nákvæmni BBT. Vaktavinna, svefnleysi, umönnun ungra barna eða tíðar ferðir yfir tímabelti geta öll truflað náttúrulega hitahringrás líkamans. Jafnvel að vera vakandi seint eða sofa lengi getur haft áhrif á hitastigsmælingu þína á morgnana.

Þessir þættir hafa almennt áhrif á grunnhitastigsmynstur:

• Veikindi, hiti eða sýkingar sem hækka líkamshita þinn
• Áfengisneysla, sem getur haft áhrif á svefngæði og hitastjórnun
• Streita, bæði líkamleg og tilfinningaleg, sem hefur áhrif á hormónastarfsemi
• Ákveðin lyf, sérstaklega hormónar, skjaldkirtilslyf eða svefnlyf
• Skjaldkirtilssjúkdómar, sem hafa beint áhrif á hitastjórnun líkamans
• Fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS), sem getur valdið óreglulegum egglosmynstrum

Aldur gegnir einnig hlutverki í BBT mynstrum, þar sem sumir upplifa breytilegri hita þegar þeir nálgast tíðahvörf. Að auki hafa sumir einstaklingar náttúrulega viðkvæmari hitastjórnunarkerfi, sem gerir töflurnar þeirra viðkvæmari fyrir utanaðkomandi þáttum.

Er betra að hafa háan eða lágan grunnlíkamshita?

Hvorki stöðugt hár né lágur grunnlíkamshiti er í eðli sínu betri – það sem skiptir mestu máli er að hafa skýrt, fyrirsjáanlegt mynstur sem sýnir heilbrigt egglos. Þitt einstaka hitastigssvið er einstakt fyrir þig og heilbrigðir hringir geta átt sér stað yfir breitt svið af grunnlíkamshita. Lykilvísirinn um æxlunarheilsu er tvífasa mynstur, ekki algjör hitastala.

Hins vegar gæti mjög lágur eða hár grunnlíkamshiti stundum bent til undirliggjandi heilsufarsvandamála sem þarfnast athygli. Stöðugt lágur hiti í gegnum hringinn gæti bent til vanvirks skjaldkirtils (ofvirkni í skjaldkirtli), sem getur haft áhrif á frjósemi og almenna heilsu. Mjög hár grunnlíkamshiti gæti bent til ofvirkni í skjaldkirtli (ofurstarfsemi í skjaldkirtli) eða annarra efnaskiptavandamála.

Það sem skiptir mestu máli er hitabreytingin sem verður við egglos. Heilbrigt mynstur sýnir skýra hækkun eftir egglos sem helst hækkuð í viðeigandi tíma. Þetta gefur til kynna að líkaminn þinn framleiði nægilegt magn af prógesteróni og að egglos eigi sér stað reglulega, óháð því hvort hitastig þitt er á hærri eða lægri endanum af eðlilegu.

Ef þú hefur áhyggjur af hitastigsmynstrum þínum eða ef þau virðast óvenjuleg fyrir þig, getur það veitt dýrmæta innsýn að ræða þau við heilbrigðisstarfsmann þinn. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort hitastig þitt fellur innan heilbrigðisviðmiðunar fyrir þína einstaklingsbundnu stöðu og hvort frekari mat gæti verið gagnlegt.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar lágs grunnhitastigs?

Stöðugt lágt grunnhitastig í gegnum hringinn þinn gæti bent til ákveðinna heilsufarsvandamála sem gætu haft áhrif á frjósemi þína og almenna líðan. Algengasta áhyggjuefnið er skjaldvakabrestur, þar sem skjaldkirtillinn þinn framleiðir ekki nægilegt hormón til að viðhalda eðlilegri efnaskiptastarfsemi. Þetta ástand getur haft áhrif á egglos, tíðahring og getu þína til að verða þunguð.

Lágt grunnhitastig getur einnig bent til ófullnægjandi prógesterónframleiðslu eftir egglos. Ef hitahækkun þín eftir egglos er lítil eða varir ekki nógu lengi gæti það bent til galla í gulbúsfasa. Þetta ástand getur gert það erfitt að viðhalda meðgöngu á fyrstu stigum, þó að það sé oft meðhöndlað með viðeigandi læknishjálp.

Aðrir hugsanlegir fylgikvillar sem tengjast stöðugt lágu grunnhitastigi eru:

• Óregluleg eða engin egglos, sem gerir getnað erfiðari
• Styttir gulbúsfasa sem geta haft áhrif á frjósemi
• Aukin hætta á fósturláti snemma á meðgöngu vegna ófullnægjandi prógesteróns
• Þreyta og lítil orka sem hefur áhrif á daglegt líf
• Erfiðleikar við að viðhalda heilbrigðri þyngd eða efnaskiptum
• Aukin næmni fyrir kulda

Það er mikilvægt að muna að margir með lægra grunn hitastig eru með fullkomlega heilbrigð æxlunarfæri. Lykillinn er að skoða heildarmynstrið þitt frekar en að einblína eingöngu á tölurnar. Ef þú hefur áhyggjur af stöðugt lágum hita, sérstaklega ef það fylgja önnur einkenni, getur það hjálpað að ræða töflurnar þínar við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða hvort þörf sé á mati eða meðferð.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar hás grunn líkamshita?

Stöðugt hækkaður grunn líkamshiti í gegnum hringrásina gæti bent til ofvirkni í skjaldkirtli, þar sem skjaldkirtillinn framleiðir of mikið hormón. Þetta ástand getur valdið óreglulegum tíðahringjum, erfiðleikum með að verða þunguð og ýmsum öðrum heilsufarslegum einkennum sem hafa áhrif á daglegt líf þitt. Hár hiti gæti einnig stafað af áframhaldandi sýkingum eða bólgusjúkdómum sem þarfnast læknisaðstoðar.

Stundum getur viðvarandi hár BBT gert það erfitt að bera kennsl á lúmskar hitabreytingar sem gefa til kynna egglos. Þegar grunn hitastig þitt er þegar hækkað gæti eðlileg hækkun eftir egglos verið minna áberandi, sem gerir það erfiðara að finna nákvæmlega frjósama gluggann þinn. Þetta getur verið pirrandi ef þú notar BBT í fjölskylduáætlanagerð.

Hugsanlegir fylgikvillar sem tengjast stöðugt háum grunn líkamshita eru:

• Erfiðleikar við að greina egglos vegna þegar hækkaðs grunnhitastigs
• Óreglulegar tíðahringir af völdum skjaldkirtilsvanvirkni
• Aukin hætta á fósturláti tengd ofvirkni skjaldkirtils
• Svefntruflanir af því að líða of heitt, sem hefur áhrif á nákvæmni hitastigs
• Kvíði eða eirðarleysi sem getur haft áhrif á almenna æxlunarheilsu
• Hröð hjartsláttur eða hjartsláttarónot sem krefjast læknisfræðilegrar skoðunar

Hiti af völdum veikinda getur einnig tímabundið hækkað BBT þitt, sem gerir töflurnar þínar erfiðar að túlka á meðan þú ert veik. Ef þú tekur eftir því að hitastig þitt er stöðugt hærra en venjulega, sérstaklega ef það fylgja önnur einkenni eins og hraður hjartsláttur, þyngdartap eða kvíði, er skynsamlegt að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn til að fá viðeigandi mat.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna áhyggna af grunnhitastigi?

Þú ættir að íhuga að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann ef BBT mynstur þitt sýna stöðugt óreglulegar eða áhyggjuefni yfir nokkra hringi. Þó að einhver breytileiki sé eðlilegur, gætu ákveðin mynstur bent til undirliggjandi heilsufarsvandamála sem njóta góðs af faglegu mati. Ekki hika við að leita læknisráðgjafar ef þú hefur áhyggjur af hitatöflunum þínum eða ef þær sýna ekki væntanleg mynstur.

Óregluleg egglosmynstur sem koma í ljós með BBT mælingum réttlæta læknisfræðilega athygli, sérstaklega ef þú ert að reyna að verða þunguð. Ef töflurnar þínar sýna ekki skýr tvífasa mynstur eftir mælingar í þrjá mánuði, eða ef gulbúsfasi þinn varir stöðugt í færri en 10 daga, gæti þetta verið merki um hormónaójafnvægi sem bregst vel við meðferð.

Íhugaðu að panta tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum ef þú tekur eftir:

• Engin skýr hækkun á hitastigi sem gefur til kynna egglos eftir þriggja mánaða mælingar
• Stöðugt lágt hitastig í gegnum hringinn þinn með einkennum eins og þreytu eða kuldaóþoli
• Stöðugt hátt hitastig með einkennum eins og hraðslætti eða kvíða
• Gulbúsfasi styttri en 10 dagar eða lengri en 16 dagar
• Óreglulegt hitastig sem fylgir engu þekktu mynstri
• Erfiðleikar við að verða þunguð eftir sex mánaða tilraunir (ef undir 35 ára) eða þrjá mánuði (ef yfir 35 ára)

Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað til við að túlka BBT töflurnar þínar ásamt öðrum einkennum og heilsufarsþáttum. Þeir gætu mælt með frekari rannsóknum eins og hormónamælingum, skjaldkirtilsprófum eða öðrum matsaðferðum til að ákvarða hvort meðferð gæti hjálpað til við að bæta æxlunarheilsu þína og almenna vellíðan.

Algengar spurningar um basal líkamshita

Sp.1 Er mæling á basal líkamshita gott fyrir frjósemisvitund?

Já, BBT mælingar eru frábært tæki til að auka frjósemisvitund þegar það er notað rétt og stöðugt. Það hjálpar þér að skilja einstök egglosmynstur þín og getur greint frjósama gluggann þinn, þó það sé áhrifaríkt þegar það er sameinað öðrum aðferðum til að auka frjósemisvitund eins og að fylgjast með leghálsslími. BBT mælingar staðfesta að egglos hafi átt sér stað frekar en að spá fyrir um það fyrirfram.

Margir finna BBT mælingar valdeflandi vegna þess að það veitir áþreifanleg gögn um æxlunarheilsu þeirra án þess að þurfa læknisfræðilega íhlutun. Hins vegar krefst það hollustu og stöðugleika til að vera árangursríkt og sumum finnst dagleg rútína krefjandi að viðhalda til lengri tíma.

Sp.2 Veldur lágt basal líkamshita ófrjósemi?

Lágt basal líkamshita sjálft veldur ekki beint ófrjósemi, en það gæti bent til undirliggjandi ástands sem getur haft áhrif á frjósemi. Til dæmis getur skjaldvakabrestur valdið bæði lágum BBT og frjósemisvandamálum, en meðferð við skjaldkirtilssjúkdómnum bætir oft bæði hitastigsmynstur og æxlunarheilsu. Lykillinn er að bera kennsl á og takast á við undirliggjandi orsakir frekar en að einblína eingöngu á hitatölurnar.

Ef BBT-mynstur þitt benda til óreglulegrar egglos eða hormónaójafnvægis, er oft hægt að meðhöndla þessi ástand á áhrifaríkan hátt með viðeigandi læknishjálp. Margir sem hafa áhyggjur af BBT-mynstri í upphafi ná árangri í að verða þungaðar eftir að hafa fengið viðeigandi meðferð við undirliggjandi heilsufarsvandamálum.

Sp.3 Hversu nákvæmt er basal líkamshiti til að greina egglos?

BBT-mælingar eru nokkuð nákvæmar til að staðfesta að egglos hafi átt sér stað, en rannsóknir sýna að það getur greint egglos í um 90% lota þegar það er notað rétt. Hins vegar er mikilvægt að skilja að BBT sýnir þér þegar egglos hefur þegar gerst frekar en að spá fyrir um hvenær það mun eiga sér stað. Þetta gerir það gagnlegra til að skilja mynstur þín með tímanum en til að tímasetja samfarir í einni lotu.

Nákvæmnin fer mjög eftir stöðugri mælingartækni og réttri túlkun á töflunum þínum. Þættir eins og óreglulegur svefn, veikindi eða streita geta haft áhrif á nákvæmni, sem er ástæðan fyrir því að margir frjósemisvitundarkennarar mæla með því að nota BBT ásamt öðrum aðferðum eins og leghálsslímsvöktun til að fá fullkomnustu myndina.

Sp.4 Getur lyf haft áhrif á basal líkamshitastigsmælingar?

Já, nokkur lyf geta haft áhrif á grunnlíkamshitastigsmynstur þitt og gert þau erfiðari að túlka. Hormónalyf eins og getnaðarvarnarpillur, ófrjósemislyf eða hormónameðferð geta haft veruleg áhrif á náttúrulega hitatakt þinn. Lyf við skjaldkirtilssjúkdómum, svefnlyf og sum þunglyndislyf geta einnig haft áhrif á BBT-mælingar þínar.

Ef þú ert að taka lyf er mikilvægt að taka þetta fram þegar þú fylgist með hitastigi þínu og ræða við heilbrigðisstarfsmann þinn um hvernig þau gætu haft áhrif á mynstur þitt. Ekki hætta að taka ávísuð lyf án læknisráðgjafar, en að skilja hugsanleg áhrif þeirra hjálpar þér að túlka töflurnar þínar nákvæmari.

Sp.5 Hversu lengi ætti ég að fylgjast með grunnlíkamshita til að sjá mynstur?

Flestir sérfræðingar mæla með því að fylgjast með BBT í að minnsta kosti þrjá fulla tíðahringi til að bera kennsl á skýr mynstur, þó að sumir byrji að sjá strauma innan fyrsta eða annars mánaðar. Þrír hringir veita nægilega gögn til að gera grein fyrir eðlilegum breytingum og hjálpa þér að skilja einstaka egglosstímasetningu þína og hitastigsmynstur.

Ef þú notar BBT til að fylgjast með frjósemi eða reyna að verða þunguð gætirðu viljað halda áfram að fylgjast með lengur til að kynnast einstökum merkjum líkamans. Sumir telja upplýsingarnar svo verðmætar að þeir fella BBT-mælingar inn í langtímaheilsuvöktunarrútínu sína, en aðrir nota þær á ákveðnum tímabilum þegar þeir þurfa nákvæmar upplýsingar um hringinn.