Basal líkamshita fyrir náttúrulega fjölskylduskipulagningu
Um þetta próf
Basal líkamshitas aðferðin — meðferð sem byggist á meðvitund um frjósemi — er tegund náttúrulegra fjölskylduskipulags. Basal líkamshitastig þitt er hitastig þitt þegar þú ert alveg í hvíld. Egglos getur valdið örlítilli hækkun á basal líkamshita. Þú verður frjóust á tveimur til þremur dögum áður en hitinn hækkar. Með því að fylgjast með basal líkamshita þínum á hverjum degi gætirðu getað spáð fyrir um hvenær þú verður egglos. Þetta getur hjálpað þér að ákvarða hvenær þú ert líklegust til að verða þunguð.
Af hverju það er gert
Basal líkamshita má nota til að spá fyrir um frjósemi eða sem hluta af getnaðarvarnarúrræði með því að hjálpa þér að meta bestu dagana til að hafa eða forðast óverndað samfarir. Að fylgjast með basal líkamshita fyrir frjósemi eða getnaðarvörn er ódýrt og hefur engar aukaverkanir. Sumar konur kjósa að nota basal líkamshita aðferðina af trúarlegum ástæðum. Basal líkamshita aðferðin má einnig nota til að greina meðgöngu. Eftir egglos hækkar basal líkamshita sem varir í 18 daga eða lengur getur verið snemma vísbending um meðgöngu. Basal líkamshita aðferðin er oft sameinuð þvagslímhúðaraðferðinni við náttúrulega fjölskylduskipulagningu, þar sem þú fylgist með þvagslímhúðar seyði í gegnum tíðahringinn. Þú gætir einnig notað rafrænan frjósemi mæli til að mæla hormónmagn í þvagi, sem getur sagt þér hvaða daga þú ert frjó. Þessi samsetning aðferða er stundum nefnd einkenni-hita eða einkenni-hormóna aðferðin.
Áhætta og fylgikvillar
Það er engin hætta á að nota aðferðina við grunn líkamshita til að auka frjósemi. Eins er engin bein hætta á að nota aðferðina við grunn líkamshita til getnaðarvarnar, en hún veitir enga vernd gegn kynsjúkdómum — og hún er ein óáreiðanlegasta náttúrulega getnaðarvarnar aðferðin. Allt að 1 af hverjum 4 konum — kannski jafnvel fleiri — sem nota frjósemi meðvitundar aðferðir til að koma í veg fyrir meðgöngu verða þungaðar eftir eitt ár af venjulegri notkun. Að nota aðferðina við grunn líkamshita ásamt annarri frjósemi meðvitundar aðferð til getnaðarvarnar getur bætt árangur aðferðarinnar. En aðferðin krefst hvata og kostgæfni. Ef þið viljið ekki eignast barn þurfið þið og maki ykkar að forðast samfarir eða nota hindrunaraðferð við getnaðarvarnir á frjóum dögum hvers mánaðar.
Hvernig á að undirbúa
Það þarf ekki sérstaka undirbúning til að fylgjast með basal líkamshita. Hins vegar, ef þú vilt nota basal líkamshita ásamt annarri getnaðarvarnarmeðferð sem byggir á frjósemi, þá skaltu fyrst ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann ef: Þú hefur nýlega eignast barn eða hætt að taka getnaðarvarnarpillur eða önnur hormónameðferð Þú ert að brjóstfóðra Þú ert að nálgast tíðahvörf Hafðu í huga að basal líkamshitastig getur verið undir áhrifum margra þátta, þar á meðal: Sjúkdóms eða hita Streitu Skiftvinnu Truflaðra svefnhringja eða ofsofna Áfengisneyslu Ferðalaga og tímabeltismunar Kvensjúkdóma Ákveðinna lyfja
Hvers má búast við
Til að nota aðferðina við grunn líkamshita: Mælið grunn líkamshita ykkar á hverjum morgni áður en þið stígið upp úr rúminu. Notið stafrænan munnþermometer eða einn sem er sérstaklega hannaður til að mæla grunn líkamshita. Verðið viss um að fá að minnsta kosti þrjár klukkustundir ótrufluðs svefns á hverju kvöldi til að tryggja nákvæma mælingu. Fyrir nákvægustu niðurstöður, mælið alltaf hitann með sama hætti. Reynið að mæla hitann á sama tíma á hverjum degi, þegar þið vaknið fyrst. Haldið utan um hitamælingar ykkar. Skráið daglegan grunn líkamshita ykkar og leitið að mynstri sem kemur fram. Þið getið gert þetta á pappírsriti eða í appi sem er hannað í þetta skyni. Grunn líkamshitastig getur hækkað örlítið — venjulega minna en 1/2 gráðu F (0,3 C) — þegar þið frjóvgaðist. Frjóvgun hefur líklega átt sér stað þegar örlítið hærri hitastig er stöðugt í þrjá daga eða meira. Skipuleggið kynlíf vandlega á frjóum dögum. Þið eruð frjóust um tvo daga áður en grunn líkamshitastig ykkar hækkar, en sæði getur lifað í allt að fimm daga í æxlunarfærum ykkar. Ef þið vonast eftir að verða þunguð, er þetta tíminn til að stunda kynlíf. Ef þið vonast eftir að forðast þungun, er óvarið kynlíf bannað frá því að tíðablæðingar hefjast þar til þrír til fjórir dagar eru liðnir eftir að grunn líkamshitastig ykkar hækkar — á hverjum mánuði. Þó að fjölmargir forrit séu fáanlegir til að fylgjast með tíðahringjum, er aðeins eitt samþykkt af bandarísku matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA) til að koma í veg fyrir þungun. Natural Cycles notar reiknirit til að reikna út dagana á tíðahringnum þegar líkur eru á að þið séuð frjósöm. Forritið reiknar út frjóa daga ykkar út frá daglegum hitamælingum sem og öðrum upplýsingum sem þið sláið inn um tíðahring ykkar.
Fyrirvari: Ágúst er heilsuupplýsingavettvangur og svör hans eru ekki læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf til löggilts læknis nálægt þér áður en þú gerir breytingar.
Framleitt á Indlandi, fyrir heiminn