Hvað er sjálfsskoðun brjósta fyrir brjóstavitund? Tilgangur, aðferð og niðurstöður

Sjálfsskoðun brjósta er einföld aðferð sem þú getur notað heima til að athuga hvort þú finnir einhverjar breytingar eða óvenjulega kekki í brjóstunum. Þessi hagnýta nálgun hjálpar þér að kynnast því hvernig brjóstin þín líta venjulega út og líða, svo þú getur tekið eftir ef eitthvað virðist öðruvísi.

Hugsaðu um það sem að kynnast líkamanum þínum betur. Þegar þú skoðar brjóstin þín reglulega, þá færðu grunnskilning á því hvað er eðlilegt fyrir þig. Þessi vitund getur hjálpað þér að sjá breytingar snemma og ræða þær við heilbrigðisstarfsmann ef þörf krefur.

Hvað er sjálfsskoðun brjósta?

Sjálfsskoðun brjósta er mánaðarleg athugun sem þú framkvæmir á sjálfri þér til að skoða brjóstin þín fyrir kekkjum, breytingum á stærð eða lögun eða öðrum óvenjulegum einkennum. Þú notar hendurnar til að finna fyrir einhverju sem virðist öðruvísi en eðlilegur brjóstvefur þinn.

Þessi iðkun felur í sér bæði að skoða brjóstin þín í spegli og finna fyrir þeim með fingurgómunum. Markmiðið er ekki að greina neitt alvarlegt, heldur frekar að hjálpa þér að kynnast brjóstvefnum þínum. Flestar breytingar sem þú gætir fundið eru fullkomlega eðlilegar og tengjast hormónasveiflum í gegnum tíðahringinn.

Læknisfræðilegir sérfræðingar leggja í dag áherslu á „brjóstavitund“ frekar en stífa sjálfsskoðunaráætlanir. Þetta þýðir að fylgjast með því hvernig brjóstin þín líta venjulega út og líða, og taka síðan eftir þegar eitthvað breytist. Brjóstin þín breytast náttúrulega í gegnum mánuðinn vegna hormóna, þannig að að verða meðvitaður um þessi mynstur hjálpar þér að greina á milli eðlilegra breytinga og einhvers sem gæti þurft læknisaðstoð.

Af hverju er sjálfsskoðun brjósta gerð?

Sjálfsskoðun brjósta hjálpar þér að kynnast brjóstvefnum þínum svo þú getir þekkt breytingar sem gætu þurft læknisfræðilegt mat. Snemma uppgötvun á brjóstabreytingum getur leitt til betri útkomu þegar meðferð er nauðsynleg.

Reglulegar sjálfsskoðanir gefa þér sjálfstraust í að vita hvað er eðlilegt fyrir líkama þinn. Margar konur finna kekki eða breytingar í venjubundnum sjálfsskoðunum sem reynast vera góðkynja (ekki krabbamein) ástand eins og blöðrur eða hormónabreytingar. Hins vegar geta þessar skoðanir stundum hjálpað til við að greina alvarlegri sjúkdóma á frumstigi.

Það er mikilvægt að skilja að sjálfsskoðun á brjóstum er aðeins einn hluti af heilbrigðisþjónustu brjósta. Klínískar brjóstaskoðanir af heilbrigðisstarfsmönnum og brjóstamyndatökur eru áfram áreiðanlegustu aðferðirnar til að greina brjóstakrabbamein. Sjálfsskoðanir bæta við þessar faglegu skimun en koma ekki í staðinn fyrir þær.

Hver er aðferðin við sjálfsskoðun á brjóstum?

Sjálfsskoðun á brjóstum felur í sér þrjú meginþrep: sjónræn skoðun, handvirk skoðun liggjandi og athugun standandi eða sitjandi. Allt ferlið tekur um 10-15 mínútur og virkar best þegar það er gert á sama tíma í hverjum mánuði.

Hér er hvernig á að framkvæma ítarlega sjálfsskoðun á brjóstum:

1. Sjónræn skoðun: Staðiðu fyrir framan spegil með handleggina niður með hliðunum. Leitaðu að breytingum á stærð, lögun eða áferð húðarinnar. Lyftu handleggjunum upp fyrir höfuð og skoðaðu aftur. Settu hendurnar á mjaðmirnar og þrýstu fast til að beygja brjóstvöðvana og athuga hvort það séu dældir eða hrukkur.
2. Handvirk skoðun liggjandi: Leggstu á bakið með kodda undir hægri öxl. Notaðu vinstri höndina til að skoða hægra brjóstið, hreyfðu í litlum hringjum með meðalþrýstingi. Náðu yfir allt brjóstsvæðið frá kragabeini að brjóstahaldaralínu og frá handarkrika að bringubeini. Endurtaktu á hinni hliðinni.
3. Skoðun standandi eða sitjandi: Margar konur finnst auðveldara að skoða brjóstin sín þegar húðin er blaut og sleip, eins og í sturtu. Notaðu sömu hringlaga hreyfingaraðferðina og athugaðu allt brjóst- og handarkrikasvæðið.
4. Geirvörtuskoðun: Kreistu varlega hverja geirvörtu á milli þumals og vísifingurs til að athuga hvort það komi út vökvi án þess að kreista.

Mundu að nota púða þriggja miðfingra, ekki fingurgómana, þegar þú finnur fyrir breytingum. Beittu léttum, meðal og þéttum þrýstingi á hvern stað til að finna fyrir öllum lögum brjóstvefjarins.

Hvernig á að undirbúa brjóstaskoðun sjálfs?

Besti tíminn til að framkvæma brjóstaskoðun sjálfs er um viku eftir að blæðingum lýkur, þegar hormónabreytingar eru minnstar og líkurnar á að brjóstin séu bólgin eða viðkvæm eru minnstar. Ef þú ert ekki lengur með blæðingar skaltu velja sama dag í hverjum mánuði til að viðhalda samræmi.

Áður en þú byrjar skaltu finna rólegan, einkarými þar sem þú verður ekki trufluð. Þú þarft spegil og þægilegan stað til að liggja. Sumar konur kjósa að gera handvirka hlutann af skoðuninni í sturtu þegar húðin er sápukennd og auðveldara að skoða hana.

Haltu einfaldri dagbók eða dagbókarfærslu um hvenær þú framkvæmir sjálfsskoðun þína. Þetta hjálpar þér að viðhalda reglusemi og gefur þér viðmiðunarpunkt ef þú tekur eftir breytingum með tímanum. Ekki hafa áhyggjur af því að vera fullkomin með tæknina þína í upphafi – þú munt verða færari og kunnugri brjóstvefnum þínum þegar þú æfir.

Hvernig á að lesa niðurstöður brjóstsjálfsskoðunar?

Eðlilegur brjóstvefur getur verið kekkjóttur, sérstaklega á efri ytri svæðum nálægt handarkrikanum. Brjóstin þín geta líka fundist öðruvísi á ýmsum tímum á tíðahringnum vegna hormónabreytinga. Þessar breytingar eru venjulega eðlilegar og áætlaðar.

Í skoðuninni ertu að leita að breytingum sem finnast öðruvísi en venjulegur brjóstvefur þinn. Þetta gæti falið í sér nýja kekki sem finnast harðir eða fastir á sínum stað, breytingar á stærð eða lögun brjóstanna, húðdæld eða hrukkur eða útferð úr geirvörtum sem kemur fram án þess að kreista.

Flestir kekkir og breytingar sem þú gætir fundið eru góðkynja ástand eins og blöðrur, trefjaæxli eða hormónabreytingar. Hins vegar er mikilvægt að láta heilbrigðisstarfsmann meta allar nýjar eða viðvarandi breytingar. Þeir geta ákvarðað hvort þörf sé á frekari rannsóknum og veitt fullvissu um eðlilegar breytingar.

Hvað ættir þú að gera ef þú finnur eitthvað í sjálfsskoðun?

Ef þú tekur eftir einhverju öðruvísi í sjálfsskoðun þinni, ekki örvænta. Flestar brjóstabreytingar tengjast eðlilegum hormónasveiflum eða góðkynja ástandi. Hins vegar ætti heilbrigðisstarfsmaður að meta allar viðvarandi eða áhyggjuefni.

Hafðu samband við lækninn þinn ef þú finnur nýjan kekki sem finnst öðruvísi en annar brjóstvefur þinn, tekur eftir breytingum á stærð eða lögun brjóstanna, tekur eftir húðbreytingum eins og dæld eða hrukkum eða finnur fyrir útferð úr geirvörtum sem kemur fram án þess að kreista. Breytingar á húðáferð, svo sem þykknun eða roði, krefjast einnig læknishjálpar.

Hafðu í huga að margar breytingar á brjóstum eru tímabundnar og tengjast tíðahringnum þínum. Ef þú tekur eftir einhverju óvenjulegu gætirðu valið að bíða þar til eftir næstu blæðingar til að sjá hvort breytingin gangi yfir. Hins vegar, ef þú hefur áhyggjur eða breytingin er viðvarandi, er alltaf betra að láta athuga það fyrr en seinna.

Hverjar eru bestu leiðirnar til að skoða brjóstin sjálf?

Samkvæmni er mikilvægari en fullkomnun þegar kemur að sjálfsskoðun á brjóstum. Veldu reglulegan tíma í hverjum mánuði og fylgdu honum, frekar en að hafa áhyggjur af því að framkvæma skoðunina fullkomlega. Markmiðið er að kynnast eðlilegum brjóstvef þínum með tímanum.

Einbeittu þér að brjóstavitund frekar en bara formlegri sjálfsskoðun. Fylgstu með hvernig brjóstin þín líta út og líða í daglegum athöfnum eins og að fara í sturtu, klæða þig eða æfa. Margar konur uppgötva breytingar í venjubundnum athöfnum frekar en í skipulögðum sjálfsskoðunum.

Mundu að sjálfsskoðun á brjóstum er árangursríkust þegar hún er sameinuð reglulegum klínískum brjóstaskoðunum og brjóstamyndatökum eins og heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mælir með. Þessar faglegu skimunar geta greint breytingar sem gætu ekki verið augljósar við sjálfsskoðun, sérstaklega á frumstigi.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir breytingar á brjóstum?

Nokkrar áhættuþættir geta aukið líkurnar á að þú fáir breytingar á brjóstum, þó margir þessara þátta séu fullkomlega eðlilegir hluti af lífinu. Aldur er mikilvægasti þátturinn, þar sem brjóstvefur breytist náttúrulega með tímanum og hættan á að fá alvarlegar sjúkdóma eykst með aldrinum.

Hormónaþættir gegna stóru hlutverki í breytingum á brjóstum. Þetta felur í sér að byrja á tíðablæðingum á ungum aldri, fara í gegnum tíðahvörf síðar á ævinni, eignast fyrsta barn eftir 30 ára aldur eða aldrei eignast börn. Hormónameðferð og ákveðnar getnaðarvarnir geta einnig haft áhrif á brjóstvef.

Hér eru fleiri þættir sem geta haft áhrif á heilsu brjósta þinna:

• Ættarsaga um brjóstakrabbamein eða krabbamein í eggjastokkum
• Saga um brjóstvandamál eða fyrri brjóstvefjasýni
• Stökkbreytingar í erfðaefni eins og BRCA1 eða BRCA2
• Þéttur brjóstvefur
• Fyrri geislameðferð á brjóstsvæði
• Lífsstílsþættir eins og áfengisneysla, skortur á hreyfingu eða ofþyngd

Að hafa einn eða fleiri áhættuþætti þýðir ekki að þú fáir brjóstvandamál. Margar konur með áhættuþætti upplifa aldrei alvarleg brjóstvandamál, á meðan aðrar konur án þekktra áhættuþátta gera það. Regluleg skimun og fræðsla eru áfram bestu verkfærin þín til að viðhalda heilbrigði brjósta.

Er betra að hafa þéttan eða fituvef í brjóstum?

Hvorki þéttur né fituvefur í brjóstum er í eðli sínu „betri“ – báðir eru eðlilegar breytingar sem ráðast að miklu leyti af erfðafræði þinni og aldri. Þéttur brjóstvefur inniheldur meiri kirtil- og trefjavef, á meðan fituvefur inniheldur fleiri fitufrumur. Báðar tegundir vefja eru heilbrigðar og virkar.

Þéttur brjóstvefur getur gert það erfiðara að greina breytingar á brjóstamyndatökum því bæði þéttur vefur og hugsanlegar óeðlilegar breytingar birtast hvítar á myndinni. Þess vegna gætu konur með þéttan brjóstvef þurft viðbótarskoðunaraðferðir eins og ómskoðun eða segulómun ásamt reglulegum brjóstamyndatökum.

Þéttleiki brjósta minnkar yfirleitt náttúrulega með aldrinum og þegar estrógenmagn minnkar. Þetta er eðlilegur hluti af öldrun og gefur ekki til kynna nein heilsufarsvandamál. Ef þú ert með þéttan brjóstvef mun heilbrigðisstarfsmaður þinn ræða við þig um bestu skimunaraðferðina fyrir þína einstaklingsbundnu stöðu.

Hverjir eru hugsanlegir fylgikvillar þess að hunsa breytingar í brjóstum?

Að hunsa viðvarandi breytingar í brjóstum getur seinkað greiningu og meðferð á sjúkdómum sem njóta góðs af snemmtækri íhlutun. Þó flestar breytingar í brjóstum séu góðkynja, gætu sumar þurft læknisaðstoð eða eftirlit til að tryggja að þær versni ekki eða valdi öðrum vandamálum.

Væg ástand eins og blöðrur eða trefjaæxli, þótt þau séu ekki hættuleg, geta stundum stækkað eða valdið óþægindum ef ekkert er að gert. Alvarlegri ástand njóta góðs af snemmbærri uppgötvun og meðferð, þegar valkostir eru árangursríkastir og árangur er almennt betri.

Tilfinningaleg áhrif þess að forðast brjóstabreytingar geta líka verið veruleg. Margar konur upplifa kvíða eða áhyggjur þegar þær taka eftir einhverju öðruvísi en fresta því að leita til læknis. Að fá skjóta, faglega mat veitir oft öryggi og hugarró, jafnvel þegar breytingar reynast vera fullkomlega eðlilegar.

Hvenær ætti ég að leita til læknis vegna brjóstabreytinga?

Þú ættir að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú tekur eftir nýjum eða viðvarandi breytingum á brjóstunum sem lagast ekki eftir næstu tíðahring. Þetta felur í sér nýjar kekki, breytingar á stærð eða lögun brjóstanna, húðbreytingar eða útferð úr geirvörtum sem kemur án þess að kreista.

Ekki bíða ef þú tekur eftir augljósari breytingum eins og húðdæld eða hrukkum, nýrri geirvörtuinnfalli, viðvarandi brjóstverkjum á einu ákveðnu svæði eða breytingum á húðinni eins og þykknun eða roða. Þessar breytingar kalla á skjóta læknisskoðun.

Það er líka mikilvægt að viðhalda reglulegum eftirlitum hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum, jafnvel þótt þú takir ekki eftir neinum breytingum. Þeir geta framkvæmt klínískar brjóstaskoðanir og mælt með viðeigandi skimun byggt á aldri þínum, áhættuþáttum og sjúkrasögu. Faglegar skimunaraðferðir geta stundum greint breytingar sem eru ekki augljósar við sjálfsskoðun.

Algengar spurningar um sjálfsskoðun á brjóstum

Sp.1 Er sjálfsskoðun á brjóstum góð til að greina krabbamein snemma?

Sjálfsskoðun á brjóstum getur hjálpað þér að kynnast brjóstvefnum þínum og taka eftir breytingum, en það er ekki áreiðanlegasta aðferðin til að greina krabbamein snemma. Klínískar brjóstaskoðanir hjá heilbrigðisstarfsmönnum og brjóstamyndatökur eru árangursríkari skimunartæki.

Hins vegar gegna sjálfsskoðanir mikilvægu hlutverki í brjóstavitund. Margar konur uppgötva breytingar í venjubundnum sjálfsskoðunum sem leiða til læknisfræðilegrar mats og greiningar. Lykillinn er að skilja að sjálfsskoðun bætir við faglegri skimun frekar en að koma í staðinn fyrir hana.

Sp.2 Þýðir það að ég sé með krabbamein ef ég finn kekk í sjálfsskoðun?

Að finna kekk í sjálfsskoðun þýðir ekki endilega að þú sért með krabbamein. Flestir kekkir eru góðkynja ástand eins og blöðrur, trefjaæxli eða svæði í eðlilegum brjóstvef sem finnast öðruvísi vegna hormónabreytinga.

Hins vegar ætti heilbrigðisstarfsmaður að meta alla nýja eða viðvarandi kekki. Þeir geta ákvarðað hvort kekkurinn þarfnast frekari rannsókna með myndgreiningu eða vefjasýni. Snemmt mat veitir hugarró og tryggir viðeigandi umönnun ef meðferð er nauðsynleg.

Sp.3 Hversu oft ætti ég að framkvæma brjóstsjálfsskoðun?

Flestir sérfræðingar mæla með því að framkvæma brjóstsjálfsskoðun mánaðarlega, helst um viku eftir að blæðingum lýkur þegar hormónabreytingar eru minnstar. Ef þú ert ekki lengur með blæðingar skaltu velja sama daginn í hverjum mánuði til að viðhalda samræmi.

Hins vegar er brjóstavitund mikilvægari en stífar skoðunaráætlanir. Fylgstu með hvernig brjóstin þín líta venjulega út og líða í daglegum athöfnum og taktu eftir þegar eitthvað virðist öðruvísi. Þessi áframhaldandi vitund getur verið verðmætari en formlegar mánaðarlegar skoðanir.

Sp.4 Get ég framkvæmt brjóstsjálfsskoðun ef ég er með brjóstapúða?

Já, þú getur og ættir að framkvæma brjóstsjálfsskoðun ef þú ert með brjóstapúða. Tæknin er svipuð, en þú þarft að læra hvernig púðarnir líða svo þú getir greint á milli púðans og náttúrulega brjóstvefsins.

Skurðlæknirinn þinn eða heilbrigðisstarfsmaður getur sýnt þér bestu tæknina til að skoða brjóst með púðum. Þú munt samt athuga hvort þú finnir kekki, breytingar á stærð eða lögun og breytingar á húð, en þú munt líka kynnast því hvernig brúnir púðans líða samanborið við náttúrulegan vef þinn.

Spurning 5. Hver er munurinn á brjóstaskoðun sjálfs sín og brjóstavitund?

Brjóstaskoðun sjálfs sín vísar til skipulagðrar, mánaðarlegrar skoðunar þar sem notaðar eru ákveðnar aðferðir til að kanna brjóstin kerfisbundið. Brjóstavitund er víðara hugtak sem felur í sér að fylgjast með hvernig brjóstin þín líta út og líða venjulega í daglegum athöfnum.

Margir heilbrigðisstarfsmenn leggja nú áherslu á brjóstavitund frekar en stíft skipulagðar sjálfsskoðanir. Þessi nálgun hvetur konur til að taka eftir breytingum í daglegum athöfnum eins og að fara í sturtu eða klæða sig, frekar en að einblína eingöngu á formlegar mánaðarlegar skoðanir. Báðar aðferðirnar hjálpa þér að kynnast brjóstvefnum þínum og taka eftir þegar eitthvað breytist.