Hvað eru þjónustur til að hætta að reykja? Tilgangur, dagskrár og stuðningsvalkostir

Þjónustur til að hætta að reykja eru faglegar dagskrár sem eru hannaðar til að hjálpa þér að hætta að nota tóbak til frambúðar. Þessar þjónustur sameina læknisfræðilega sérfræðiþekkingu, hegðunarstuðning og sannaðar aðferðir til að gera ferð þína til að hætta að reykja viðráðanlegri og árangursríkari.

Hugsaðu um þessar þjónustur sem þitt eigið teymi til að hætta að reykja. Þeir skilja að það að losna undan nikótínfíkn krefst meira en viljastyrks einan. Þú færð aðgang að ráðgjöfum, lyfjum og áframhaldandi stuðningi sem er sniðinn að þínum sérstökum þörfum og reykingamynstri.

Hvað eru þjónustur til að hætta að reykja?

Þjónustur til að hætta að reykja eru alhliða dagskrár sem veita faglega leiðsögn og stuðning til að hjálpa fólki að hætta að nota tóbak. Þessar þjónustur innihalda yfirleitt einstaklingsráðgjöf, hópfundi, lyfjameðferð og eftirfylgni.

Flestar dagskrár eru reknar af þjálfuðum sérfræðingum í tóbaksmeðferð sem skilja líkamlegar og sálfræðilegar áskoranir við að hætta. Þeir vinna með þér að því að búa til persónulega áætlun til að hætta að reykja sem tekur á sérstökum kveikjum þínum, venjum og áhyggjum.

Þessar þjónustur eru í boði í gegnum ýmsar leiðir, þar á meðal sjúkrahús, heilsugæslustöðvar, símalínur til að hætta að reykja, netpalla og sérhæfðar tóbaksmeðferðarstofur. Margar tryggingar greiða fyrir þessar þjónustur, sem gerir þær aðgengilegar fólki af öllum bakgrunni.

Af hverju er mælt með þjónustum til að hætta að reykja?

Faglegar þjónustur til að hætta að reykja auka verulega líkurnar á að þú hættir að nota tóbak með góðum árangri. Rannsóknir sýna að fólk sem notar þessar þjónustur er tvisvar til þrisvar sinnum líklegra til að hætta með góðum árangri samanborið við þá sem reyna að hætta á eigin spýtur.

Nikótínfíkn hefur áhrif á bæði efnafræði heilans og daglegar venjur þínar. Þessar þjónustur taka á báðum þáttum með því að veita lyf sem draga úr fráhvarfseinkennum og ráðgjöf sem hjálpar þér að þróa nýjar aðferðir til að takast á við þær.

Stuðningurinn sem er í boði er sérstaklega dýrmætur því flestir þurfa að reyna nokkrum sinnum að hætta áður en þeim tekst það til frambúðar. Að hafa fagmannateymi í liði með þér þýðir að þú ert ekki að byrja upp á nýtt í hvert skipti sem þú reynir að hætta.

Hvaða forrit eru í boði í gegnum þjónustu við reykingalok?

Þjónusta við reykingalok býður upp á nokkrar tegundir af forritum til að passa við mismunandi óskir og þarfir. Einstaklingsráðgjöf veitir stuðning í einu við einn þar sem þú vinnur beint með ráðgjafa til að þróa þína persónulegu áætlun um að hætta.

Hópprógramm sameina fólk sem er allt að vinna að því að hætta að reykja. Þessir fundir veita stuðning frá jafningjum og gera þér kleift að læra af öðrum sem skilja nákvæmlega hvað þú ert að ganga í gegnum.

Hér eru helstu tegundir forrita sem þú finnur venjulega:

• Einstaklingsráðgjafafundir (í eigin persónu eða í síma)
• Hópfundir og námskeið
• Forrit og smáforrit á netinu með gagnvirkum verkfærum
• Stuðningsforrit með textaskilaboðum
• Símalínur með símaráðgjöf
• Reykingalokunarforrit á vinnustað
• Forrit sérstaklega fyrir barnshafandi konur
• Unglingaforrit fyrir unglinga

Margar þjónustur bjóða einnig upp á sérhæfð forrit fyrir fólk með geðheilsuvandamál, þá sem nota margar tegundir af tóbaki eða einstaklinga sem hafa reynt að hætta mörgum sinnum áður.

Hvernig undirbýrðu þig fyrir þjónustu við reykingalok?

Að undirbúa sig fyrir þjónustu við reykingalok felur í sér að safna upplýsingum um reykingavenjur þínar og setja raunhæfar væntingar. Byrjaðu á því að halda reykingadagbók í nokkra daga til að fylgjast með hvenær, hvar og hvers vegna þú reykir.

Skrifaðu niður ástæður þínar fyrir því að vilja hætta og allar áhyggjur sem þú hefur af ferlinu. Þessar upplýsingar hjálpa ráðgjafanum þínum að skilja hvatningu þína og hugsanlegar áskoranir.

Hér er það sem þú átt að undirbúa fyrir fyrsta tíma þinn:

• Listi yfir allar tóbaksvörur sem þú notar núna
• Upplýsingar um fyrri tilraunir til að hætta og hvað gerðist
• Reykingamynstur þitt og kveikjur dagsins
• Öll lyf sem þú tekur núna
• Spurningar um fráhvarfseinkenni eða lyf til að hætta
• Stuðningskerfið þitt heima og í vinnunni
• Upplýsingar um tryggingar og umfjöllun

Ekki hafa áhyggjur af því að hafa allt á hreinu fyrirfram. Tilgangur þessara þjónustu er að hjálpa þér að vinna úr smáatriðunum og búa til áætlun sem hentar þínu lífi.

Hvernig virkar þjónusta til að hætta að reykja?

Þjónusta til að hætta að reykja byrjar yfirleitt með mati þar sem ráðgjafinn þinn fræðist um reykingasögu þína, fyrri tilraunir til að hætta og persónuleg markmið. Þetta hjálpar þeim að mæla með viðeigandi samsetningu af ráðgjöf og lyfjum.

Í ráðgjafartímum muntu vinna að því að bera kennsl á kveikjur þínar að reykingum og þróa aðferðir til að takast á við þær á annan hátt. Ráðgjafinn þinn mun kenna þér hagnýtar aðferðir til að stjórna löngun og streitu án tóbaks.

Lyfjaþátturinn gæti falið í sér nikótínuppbótarmeðferð eins og plástra eða tyggjó, eða lyfseðilsskyld lyf sem draga úr löngun og fráhvarfseinkennum. Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mun hjálpa til við að ákvarða hvaða valkostir eru öruggastir og áhrifaríkastir fyrir þig.

Eftirfylgni er mikilvægur hluti af ferlinu. Margar þjónustur bjóða upp á áframhaldandi innritun í nokkra mánuði eftir hættudagsetningu þína til að hjálpa þér að halda áfram og takast á við öll vandamál sem koma upp.

Hvernig finnur þú réttu þjónustuna til að hætta að reykja?

Að finna réttu þjónustuna til að hætta að reykja fer eftir óskum þínum, áætlun og hvers konar stuðningur finnst þér þægilegastur. Sumir kjósa einkaráðgjöf, á meðan öðrum gengur vel í hópum.

Byrjaðu á að biðja lækninn þinn um tillögur eða athugaðu hjá tryggingafélaginu þínu um þjónustu sem er innifalin. Mörg heilbrigðistryggingafélög eru skyldug til að dekka forrit til að hætta reykingum án kostnaðar fyrir þig.

Hugaðu að þessum þáttum þegar þú velur þjónustu:

• Staðsetning og þægindi varðandi tímapantanir
• Hvort þú kýst stuðning í eigin persónu eða í gegnum síma/netið
• Kostnaður og tryggingavernd
• Aðgengi að kvöld- eða helgarfundum
• Reynsla af þinni sérstöku stöðu (meðganga, geðheilsa o.s.frv.)
• Tungumál sem ráðgjafar tala
• Lengd og ákafi forritsins

Flestar þjónustur bjóða upp á ókeypis upphafsráðgjöf þar sem þú getur spurt spurninga og séð hvort forritið hentar þér áður en þú skuldbindur þig.

Hvaða lyf eru í boði í gegnum þjónustu til að hætta reykingum?

Þjónusta til að hætta reykingum getur veitt aðgang að nokkrum lyfjum sem FDA hefur samþykkt og hjálpa til við að draga úr löngun og fráhvarfseinkennum. Þessi lyf virka annaðhvort með því að skipta út nikótíni sem líkaminn þinn er vanur eða með því að breyta því hvernig heilinn þinn bregst við nikótíni.

Nikótínuppbótarmeðferð er fáanleg í ýmsum myndum, þar á meðal plástrum, tyggigúmmíi, lozenges, nefúða og innöndunartækjum. Þessar vörur veita stjórnað magn af nikótíni án skaðlegra efna sem finnast í tóbaksreyk.

Lyfseðilsskyld lyf eins og varenicline (Chantix) og bupropion (Zyban) virka öðruvísi með því að hafa áhrif á efni í heilanum sem taka þátt í nikótínfíkn. Þessi lyf krefjast lyfseðils frá lækni og eftirlits.

Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mun taka tillit til sjúkrasögu þinnar, reykingamynsturs og annarra lyfja sem þú tekur þegar hann mælir með besta valkostinum fyrir þig. Sumir nota samsetningu lyfja til að ná betri árangri.

Hverjir eru kostir þess að nota þjónustu til að hætta reykingum?

Fagleg þjónusta við að hætta að reykja veitir skipulagðan stuðning sem tekur á bæði líkamlegri fíkn í nikótín og hegðunarvenjum í kringum reykingar. Þessi alhliða nálgun bætir verulega líkurnar á langtímaárangri.

Að hafa þjálfaðan ráðgjafa þýðir að þú ert ekki að fara í gegnum hættuferlið einn. Þeir geta hjálpað þér að leysa úr vandamálum, fagna áfanga og aðlaga áætlunina þína ef eitthvað virkar ekki.

Helstu kostirnir eru:

• Hærri árangurshlutfall samanborið við að hætta einn
• Aðgangur að sannaðum lyfjum og meðferðum
• Persónulegar hættiráætlanir byggðar á þínum sérstöku þörfum
• Áframhaldandi stuðningur í gegnum hættuferlið
• Aðferðir til að koma í veg fyrir bakslag
• Hjálp við að stjórna fráhvarfseinkennum
• Stuðningur við margar hættitilraunir ef þörf er á

Margir upplifa líka að það að hafa faglegan stuðning dregur úr streitu og kvíða sem fylgir oft því að reyna að hætta að reykja.

Hvaða áskoranir gætirðu staðið frammi fyrir með þjónustu við að hætta að reykja?

Sumum finnst í upphafi erfitt að opna sig um reykingarvenjur sínar eða fyrri misheppnaðar hættitilraunir. Mundu að ráðgjafar eru til staðar til að hjálpa, ekki dæma, og þeir hafa heyrt þetta allt áður.

Tímasetning getur stundum verið erfið, sérstaklega ef þú vinnur á venjulegum vinnutíma. Margar þjónustur bjóða nú upp á sveigjanlega tímasetningu, þar á meðal kvöld- og helgarpantanir, til að koma til móts við mismunandi áætlanir.

Algengar áskoranir eru:

• Að finnast þú vera vandræðalegur yfir fyrri hættitilraunum
• Áhyggjur af aukaverkunum lyfja
• Erfiðleikar við að passa tíma inn í áætlunina þína
• Áhyggjur af kostnaði við þjónustuna
• Efahyggja um hvort forritið virki
• Fjölskylda eða vinir sem styðja ekki hættitilraunina þína

Hægt er að takast á við flest af þessum áskorunum með því að ræða þær opinskátt við ráðgjafann þinn. Þeir geta hjálpað þér að finna lausnir sem henta þinni sérstöku stöðu.

Hvenær ættir þú að íhuga þjónustu við reykingalok?

Þú ættir að íhuga þjónustu við reykingalok hvenær sem þú ert að hugsa um að hætta að reykja tóbak, hvort sem það er fyrsta tilraun þín eða þú hefur reynt áður. Það er enginn „réttur“ tími nema þegar þú ert tilbúinn að skuldbinda þig.

Þessi þjónusta er sérstaklega gagnleg ef þú hefur reynt að hætta á eigin spýtur án árangurs, eða ef þú hefur áhyggjur af því að stjórna fráhvarfseinkennum. Þau eru líka dýrmæt ef þú ert með heilsufarsvandamál sem gera það sérstaklega mikilvægt að hætta.

Íhugaðu að leita til þjónustu við reykingalok ef þú:

• Vilt hætta en veist ekki hvar þú átt að byrja
• Hefur reynt að hætta áður en tókst ekki
• Hefur áhyggjur af fráhvarfseinkennum
• Ert með heilsufarsvandamál sem versna af reykingum
• Ert þunguð eða ætlar að verða þunguð
• Vilt hætta en finnst þú vera yfirbugaður af ferlinu
• Þarft hjálp við að takast á við streitu án þess að reykja

Mundu að það er aldrei of seint að hætta að reykja og þessi þjónusta er hönnuð til að mæta þér hvar sem þú ert í ferðalagi þínu til að hætta.

Algengar spurningar um þjónustu við reykingalok

Sp.1 Eru þjónusta við reykingalok árangursrík fyrir stórreykingamenn?

Já, þjónusta við reykingalok getur verið mjög árangursrík fyrir stórreykingamenn. Reyndar njóta fólk sem reykir fleiri sígarettur á dag oft góðs af faglegum stuðningi vegna þess að það upplifir venjulega meiri fráhvarfseinkenni og hefur sterkari nikótínfíkn.

Stórreykingamenn gætu þurft lengri meðferðartíma og samsettar meðferðir, en rannsóknir sýna að með réttum stuðningi og lyfjum geta jafnvel fólk sem reykir marga pakka á dag hætt með góðum árangri.

Sp.2 Virkar þjónusta við reykingalok fyrir fólk sem hefur reynt að hætta mörgum sinnum?

Algjörlega. Margar reykingalokunartilraunir eru fullkomlega eðlilegar og þýða ekki að þú getir ekki náð árangri. Flestir sem hætta að lokum varanlega hafa reynt nokkrum sinnum áður en þeim tekst það.

Reykingalokunarþjónusta er sérstaklega dýrmæt fyrir fólk með margar reykingalokunartilraunir vegna þess að ráðgjafar geta hjálpað þér að læra af fyrri reynslu og þróa nýjar aðferðir sem taka á því sem virkaði ekki áður.

Sp.3 Eru til reykingalokunarþjónusta fyrir fólk með geðheilsuvandamál?

Já, margar reykingalokunarþjónustur bjóða upp á sérhæfðar áætlanir fyrir fólk með geðheilsuvandamál eins og þunglyndi, kvíða eða geðhvarfasýki. Þessar áætlanir skilja að nikótín þjónar oft sem leið til að stjórna skapsveiflum.

Þessi sérhæfða þjónusta vinnur náið með geðheilbrigðisþjónustuaðila þínum til að tryggja að reykingalokun trufli ekki geðheilbrigðismeðferðina þína og getur aðlagað lyf í samræmi við það.

Sp.4 Hversu lengi endast reykingalokunarþjónustur venjulega?

Flestar reykingalokunarþjónustur veita virkan stuðning í um það bil 8-12 vikur, þó að þetta geti verið mismunandi eftir þörfum þínum og sérstöku forriti. Sum þjónusta býður upp á eftirfylgni í allt að ár eftir lokunardagsetningu þína.

Ákafa tímabilið varir venjulega í 4-8 vikur í kringum lokunardagsetningu þína, fylgt eftir með sjaldgæfari innritunum til að koma í veg fyrir bakslag og takast á við áframhaldandi áskoranir.

Sp.5 Getur fjölskyldan tekið þátt í reykingalokunarþjónustu?

Margar reykingalokunarþjónustur bjóða fjölskyldum velkomnar og sumar bjóða jafnvel upp á sérstök forrit fyrir fjölskyldur. Að hafa stuðningsríka fjölskyldumeðlimi getur bætt líkurnar á árangri verulega.

Þátttaka fjölskyldunnar gæti falið í sér fræðslu um hvernig á að veita stuðning, skilning á fráhvarfseinkennum og að skapa reykingalaust heimilisumhverfi. Sum þjónusta býður upp á fjölskylduráðgjafartíma til að takast á við áhyggjur og bæta samskipti.