Perché Sudare e Sentirsi Male Quando Si Defeca

IN BREVE:

• Sudare e provare nausea durante un movimento intestinale di solito si verifica perché lo sforzo stimola il nervo vago, che può abbassare improvvisamente la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

• Questa è chiamata risposta vasovagale. È comune e solitamente non pericolosa.

• La stitichezza cronica, la disidratazione, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e lo stress possono aumentare la probabilità che ciò accada.

Ciò che accade nel tuo corpo è una risposta nervosa. È il tuo sistema nervoso autonomo che reagisce allo sforzo fisico di evacuare.

Perché il Tuo Corpo Reagisce Così Durante un Movimento Intestinale?

La ragione principale è il nervo vago. Controlla molte cose a cui non pensi, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la digestione.

Quando ti sforzi per espellere le feci, esegui naturalmente una manovra chiamata manovra di Valsalva. Questo è quando ti sforzi e trattieni il respiro per spingere. Ciò aumenta la pressione nel torace e nell'addome, esercitando una pressione diretta sul nervio vago.

Quando il nervo vago viene sovra-stimolato, innesca un abbassamento contemporaneo della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Questa è chiamata risposta vasovagale. Il tuo cervello riceve improvvisamente meno afflusso di sangue, e il tuo corpo reagisce con sudorazione, nausea, vertigini e talvolta la sensazione di svenire.

La ricerca pubblicata dal National Institutes of Health mostra che la sincope da defecazione (svenimento durante un movimento intestinale) rappresenta una piccola ma riconosciuta percentuale di visite al pronto soccorso correlate allo svenimento. Mentre lo svenimento completo è meno comune, una versione più lieve di questa risposta, che include sudorazione e nausea, si verifica molto più frequentemente.

La Stitichezza Peggiora la Situazione?

Sì, in molti casi è così. Più devi sforzarti, più stimoli il nervo vago. Se hai a che fare con la stitichezza cronica, il tuo corpo sta lavorando molto di più per espellere le feci. Questo sforzo aggiuntivo aumenta la pressione nell'addome e nel torace, rendendo più probabile una risposta vasovagale.

La stitichezza può anche causare gonfiore e disagio addominale prima ancora di sederti. Quella tensione da sola può scatenare nausea lieve o sudorazione in alcune persone.

Se lo sforzo è una parte regolare della tua routine in bagno, affrontare la stitichezza stessa è il modo migliore per ridurre questi sintomi. Semplici cambiamenti come aumentare l'assunzione di fibre, bere più acqua e rimanere fisicamente attivi possono fare una reale differenza. Alcune persone trovano anche che l'uso di un calore delicato sull'addome aiuti a rilassare le cose e ad alleviare la stitichezza.

Lo Stress e l'Ansia Possono Causare Sudorazione da Defecazione?

Assolutamente. Il tuo intestino e il tuo cervello sono collegati direttamente attraverso quello che i ricercatori chiamano asse intestino-cervello. Quando ti senti ansioso o stressato, il tuo corpo rilascia adrenalina e entra in modalità di lotta o fuga. Questo stringe i muscoli intestinali, accelera o rallenta la digestione e può scatenare la nausea.

Una volta che lo stress passa, il corpo oscilla nella direzione opposta. Il sistema nervoso parasimpatico interviene per calmare le cose. Questa fase di recupero può rilassare improvvisamente l'intestino, inviandoti a volte al bagno con urgenza. Il passaggio dall'allerta elevata al rilassamento improvviso è ciò che causa sudorazione, nausea e quella sensazione di calore durante o subito dopo un movimento intestinale.

Se tendi a sudare durante la defecazione quando sei stressato, nervoso o non hai dormito bene, il fattore scatenante potrebbe essere più emotivo che fisico. Gestire lo stress attraverso esercizi di respirazione, movimento regolare e buone abitudini di sonno può aiutare a ridurre questi episodi.

L'IBS Potrebbe Essere Coinvolto?

È possibile. Le persone con la sindrome dell'intestino irritabile hanno spesso un intestino più sensibile che reagisce in modo esagerato ai normali processi digestivi. Anche un movimento intestinale lieve può scatenare sudorazione, nausea e crampi in una persona con IBS.

Le riacutizzazioni dell'IBS possono anche oscillare tra diarrea e stitichezza, entrambe stressano l'intestino in modi diversi. La diarrea può sovra-stimolare il nervo vago attraverso rapide contrazioni intestinali. La stitichezza, come abbiamo visto, causa sforzo.

Se noti sudorazione da defecazione regolarmente insieme a sintomi come gonfiore frequente, gas, crampi o cambiamenti nella consistenza delle feci, vale la pena parlare con un medico per sapere se l'IBS potrebbe essere un fattore. Il disagio digestivo di per sé merita attenzione, e capire cosa aiuta con gas e gonfiore può essere un primo passo utile.

Ci Sono Altre Cause Meno Comuni?

Ci sono alcune ragioni più rare per cui ciò potrebbe accadere. Vale la pena conoscerle, anche se sono meno probabili.

La sindrome da dumping può causare sudorazione, nausea e diarrea dopo aver mangiato. È più comune nelle persone che hanno subito interventi chirurgici allo stomaco. Se i tuoi sintomi si verificano poco dopo i pasti e durante i movimenti intestinali, questo potrebbe essere un fattore.

La disautonomia si riferisce a un gruppo di condizioni in cui il sistema nervoso autonomo non regola correttamente. Le persone con disautonomia possono sperimentare frequenti cali di pressione sanguigna, variazioni della frequenza cardiaca e sudorazione durante attività di routine come alzarsi in piedi o usare il bagno.

Anche il basso livello di zuccheri nel sangue può provocare sudorazione e nausea, specialmente se si usa il bagno la mattina presto prima di mangiare.

Intolleranze alimentari gravi o intossicazioni alimentari possono scatenare sudorazione intensa e nausea durante i movimenti intestinali perché il tuo corpo sta lavorando duramente per eliminare qualcosa che riconosce come dannoso.

Se questi episodi si verificano frequentemente, peggiorano o sono accompagnati da dolore al petto, svenimento o sangue nelle feci, consulta un medico. Questi sintomi meritano una valutazione adeguata.

Cosa Puoi Fare per Prevenirlo?

Nella maggior parte dei casi, prevenire la sudorazione da defecazione si riduce a ridurre lo sforzo e supportare il tuo sistema nervoso. Ecco alcune cose che possono aiutare:

• Rimani idratato durante il giorno in modo che le feci rimangano morbide

• Mangia abbastanza fibre da frutta, verdura e cereali integrali

• Non avere fretta o non forzare un movimento intestinale

• Prova ad elevare i piedi su uno sgabello per mimare una posizione accovacciata

• Respira regolarmente mentre sei sul water invece di trattenere il respiro

• Evita di sederti sul water per lunghi periodi

Se tendi a saltare i pasti o a mangiare in modo irregolare, mantenere stabili i livelli di zuccheri nel sangue mangiando a orari costanti può anche ridurre questi episodi.

Conclusione

La sudorazione e la sensazione di malessere durante un movimento intestinale sono solitamente la risposta vasovagale del tuo corpo allo sforzo. Il nervo vago viene sovra-stimolato, la tua pressione sanguigna scende e il tuo corpo reagisce con sudorazione, nausea e talvolta senso di vertigine. Stitichezza, stress, IBS e disidratazione rendono tutti più probabile che ciò accada. Nella maggior parte dei casi, semplici cambiamenti alla tua dieta, idratazione e abitudini in bagno possono fare una differenza notevole.

Se ciò accade spesso o è accompagnato da sintomi più preoccupanti, vale la pena discuterne con il tuo medico in modo da poter escludere qualcosa di più serio.