Cramp Muscolare

Un crampo muscolare è un irrigidimento improvviso e inaspettato di uno o più muscoli. A volte chiamato crampo, un crampo muscolare può essere molto doloroso. L'esercizio fisico o il lavoro intenso, soprattutto con il caldo, possono provocare crampi muscolari. Alcuni farmaci e malattie possono anche causare crampi muscolari. I crampi muscolari di solito non sono dannosi. La maggior parte dei crampi muscolari può essere trattata con misure di auto-cura.

I crampi muscolari si verificano principalmente nei muscoli delle gambe, più spesso nel polpaccio. I crampi durano generalmente da pochi secondi a pochi minuti. Dopo che il crampo si attenua, la zona potrebbe rimanere dolorante per ore o giorni. I crampi muscolari di solito scompaiono da soli. Di solito non necessitano di cure mediche. Tuttavia, consultare un operatore sanitario per i crampi che: Causano un forte disagio. Provocano gonfiore, arrossamento o cambiamenti della pelle alle gambe. Si presentano con debolezza muscolare. Si verificano spesso. Non migliorano con l'autocura.

I crampi muscolari di solito passano da soli e non richiedono cure mediche. Tuttavia, consultare un operatore sanitario per i crampi che:

• Causano un forte disagio.
• Sono accompagnati da gonfiore, arrossamento o cambiamenti della pelle alle gambe.
• Si presentano con debolezza muscolare.
• Si verificano spesso.
• Non migliorano con l'autocura.

Un crampo muscolare può verificarsi dopo aver lavorato troppo un muscolo o averlo sforzato, dopo aver perso liquidi corporei attraverso il sudore o semplicemente dopo aver mantenuto una posizione per lungo tempo. Spesso, tuttavia, la causa non è nota. La maggior parte dei crampi muscolari è innocua. Ma alcuni potrebbero essere correlati a un problema medico, come ad esempio: Scarsa circolazione sanguigna. Un restringimento delle arterie che portano il sangue alle gambe può causare un dolore crampiforme alle gambe e ai piedi durante l'esercizio fisico. Questi crampi di solito scompaiono subito dopo la fine dell'esercizio. Compressione nervosa. La pressione sui nervi nella colonna vertebrale può anche causare dolore crampiforme alle gambe. Il dolore di solito peggiora camminando. Camminare leggermente piegati in avanti, come quando si spinge un carrello della spesa, potrebbe alleviare i crampi. Carenza di minerali. Una quantità troppo bassa di potassio, calcio o magnesio nella dieta può causare crampi alle gambe. I farmaci spesso prescritti per l'ipertensione possono causare un aumento della minzione, che può privare il corpo di questi minerali.

Fattori che potrebbero aumentare il rischio di crampi muscolari includono:

• Età. Le persone anziane perdono massa muscolare. Quindi i muscoli non riescono a lavorare altrettanto duramente e possono essere stressati più facilmente.
• Scarsa condizione fisica. Non essere in forma per un'attività fa sì che i muscoli si stanchino più facilmente.
• Sudorazione eccessiva. Gli atleti che si stancano e sudano molto durante la pratica sportiva con tempo caldo spesso manifestano crampi muscolari.
• Gravidanza. I crampi muscolari sono comuni durante la gravidanza.
• Problemi medici. Avere diabete o malattie che coinvolgono i nervi, il fegato o la tiroide può aumentare il rischio di crampi muscolari.
• Peso. Essere sovrappeso può aumentare il rischio di crampi muscolari.

Questi passaggi potrebbero aiutare a prevenire i crampi:

• Bevi molti liquidi ogni giorno. I muscoli hanno bisogno di liquidi per funzionare bene. Durante l'attività fisica, bevi liquidi regolarmente. Continua a bere acqua o altri liquidi senza caffeina né alcol dopo l'attività.
• Stira i muscoli. Fai stretching delicatamente prima e dopo aver utilizzato un muscolo per un certo periodo. Per evitare crampi alle gambe di notte, fai stretching prima di andare a letto. Anche una leggera attività fisica, come andare in bicicletta statica per qualche minuto prima di andare a letto, può aiutare a prevenire i crampi durante il sonno.