生理中にトイレが近くなるのはなぜ？

要約：

• 生理中の頻尿は、通常、プロゲステロン値の低下が原因で、体に溜め込まれた水分が排出されるようになります。

• プロスタグランジンや子宮収縮も膀胱を刺激し、満ちていなくても尿意を感じさせることがあります。

• ほとんどの場合、心配ありません。しかし、排尿時の灼熱感、痛み、または異常な臭いが伴う場合は、ホルモンバランスの変化ではなく、尿路感染症の可能性があります。

生理中にまるでトイレに住んでいるかのように感じるのは、気のせいではありません。多くの女性は、月経の直前や月経中に、以前よりも著しく頻繁に尿意を感じることに気づきます。生理痛、むくみ、倦怠感に加えて、さらなる不便さを感じることがあります。

良いニュースは、ほとんどの場合、生理中の頻尿は完全に正常であるということです。これは、PMSの他の症状を引き起こすのと同じホルモンバランスの変化によって引き起こされます。

トイレが近くなる原因は？

主な原因はプロゲステロンです。月経周期の後半（黄体期と呼ばれる）には、妊娠の可能性に備えてプロゲステロン値が上昇します。プロゲステロンは、体にナトリウムと水分を保持させる働きがあります。そのため、多くの女性は月経前にむくみを感じます。

月経が始まると、プロゲステロン値は急激に低下します。この低下は、体に溜め込んでいた余分な水分をすべて排出するように信号を送ります。そして、体が余分な水分を排出する主な方法は、排尿です。したがって、トイレへの頻繁な移動は、文字通り体がむくみを解放しているのです。

エストロゲンも役割を果たします。プロゲステロンと一緒にエストロゲン値が低下すると、膀胱と尿道はより敏感になります。これらの領域を覆う組織にはエストロゲン受容体があり、レベルが低下すると、組織のサポートが低下します。これにより、膀胱が実際よりも満ちているように感じられ、尿意が増します。エストロゲン値が体に広範囲にどのように影響するか、そしてそれらをバランス良く保つ方法について興味がある場合は、余分なエストロゲンを自然に排出する方法に関する役立つ情報があります。

プロスタグランジンで悪化することはありますか？

はい、あります。プロスタグランジンは、子宮を収縮させて内膜を剥がすのを助けるために体が放出するホルモン様化学物質です。これらは月経痛の原因となるのと同じ化合物です。しかし、子宮だけでなく、他の部位にも作用します。

米国国立医学図書館の発表によると、プロスタグランジンは膀胱の平滑筋にも影響を与え、膀胱の感受性と収縮を高めることが示されています。これにより、膀胱がそれほど満ちていない場合でも、尿意を感じることがあります。プロゲステロン値の低下による水分排出と相まって、プロスタグランジンはトイレへの頻繁な移動を招く二重の打撃となります。

子宮収縮自体も膀胱に物理的な圧力をかけることがあり、特に生理痛がひどい場合は顕著です。その機械的な圧力は、排尿直後であっても、行く必要があるという感覚を増幅させます。

生理中に排尿が増えるのは普通ですか？

ほとんどの女性にとって、はい。ある研究によると、規則的な周期を持つ閉経前の女性の41％が、月経中に何らかの形の排尿の変化を経験したと報告しています。これらの女性のうち、36％は月経中に症状が悪化し、42％は月経の直前に悪化すると述べています。

生理中に普段の2〜3倍頻繁に排尿するのは、多くの女性にとって正常な範囲内です。通常、新しい周期でホルモン値が安定し始めると、数日で改善します。

しかし、排尿頻度の増加が全く新しいもので、以前に経験したことがない場合、または月経が終わっても改善しない場合は、注意が必要です。

尿路感染症（UTI）の可能性は？

これは重要な区別です。尿路感染症は、頻尿、尿意切迫感、そして時には排尿後にもまだ尿意がある感覚を引き起こします。これらの症状は、生理中にホルモンが膀胱に与える影響と大きく重なるため、UTIを見逃しやすいのです。

痛みを伴う場合とそうでない場合が鍵となります。排尿時に痛みや灼熱感がある場合、尿に異常に強い臭いがあるか、濁っている場合、または尿意切迫感とともに発熱がある場合は、UTIの可能性が高いです。月経中は、周期中の膣内細菌叢の変化により、UTIのリスクがわずかに高まることがあります。

UTIが疑われる場合は、医師が簡単な尿検査で確認し、必要に応じて抗生物質を処方することができます。UTIの治療が一般的にどのように行われるかを知りたい場合は、尿路感染症に対するMacrobidの投与量を詳しくご覧ください。

他に考えられる原因は？

他にもいくつかの要因が、生理中の頻尿に寄与する可能性があります。

カフェイン摂取は一般的な原因です。多くの女性は、疲労や生理痛を管理するために、生理中にコーヒーやお茶を余分に摂取します。しかし、カフェインは利尿作用があり、膀胱を刺激するため、体が生成する尿の量と尿意の両方を増加させます。

生理前および生理中の塩辛い食べ物への渇望は、さらに水分貯留を引き起こし、プロゲステロン値が低下すると排尿を通じて排出されます。事前に体に溜め込む水分が多いほど、排出する量も多くなります。

初期妊娠も言及する価値のある可能性です。初期妊娠におけるプロゲステロン値の上昇も頻尿を引き起こします。もし月経が普段より軽い、または今周期の症状がいつもと違うと感じる場合は、妊娠検査薬を使用することが合理的です。

過活動膀胱（OAB）は、膀胱の筋肉が必要以上に収縮し、通常のホルモン変化を超える尿意切迫感と頻尿を引き起こす状態です。生理中だけでなく、一貫して1日に8回以上排尿する場合、OABについて医師に相談することを検討する価値があります。

どうすれば軽減できますか？

ただ我慢する必要はありません。いくつかの簡単な調整で、実質的な違いを生むことができます。

水分補給は、一度に大量に飲むのではなく、こまめに摂るようにしましょう。生理中のカフェインやアルコールの摂取量を減らすと、尿意を顕著に減らすことができます。月経の数日前から塩辛い食べ物を減らすと、そもそも体に溜め込む水分量を制限することができます。

骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操など）は、長期的に膀胱のコントロールを改善することができます。これらの筋肉を強化すると、膀胱が尿をより効果的に保持できるようになり、尿意切迫感を軽減します。

厚手のナプキンやタンポンなどの特定の月経用品が、圧迫感や刺激を引き起こし、尿意を悪化させることに気づいた場合は、異なる製品を試すことが役立つかもしれません。

結論

生理中の頻尿は、ほとんどの場合、プロゲステロン値の低下、プロスタグランジンの活性、そして水分排出の結果として正常に起こります。体は、月経周期の後半に溜め込んだ水分を単に解放しているのです。通常は数日で改善します。頻尿に灼熱感、痛み、または尿の変化が伴う場合は、UTIを除外するために医師に相談してください。それ以外の場合は、カフェインと塩分の摂取量を管理し、水分補給をしっかり行い、骨盤底筋を強化することで、トイレへの頻繁な移動をはるかに管理しやすくなります。