二日酔い

二日酔いとは、アルコールを飲みすぎると起こる可能性のある、不快な症状の集まりです。気分が悪いだけでなく、頻繁な二日酔いは、家庭、学校、職場でのパフォーマンスの低下や対立にも関連しています。

一般的に、アルコールを飲む量が多いほど、翌日に二日酔いになる可能性が高くなります。しかし、二日酔いを避けながら安全に飲める量を知る簡単な方法はありません。

不快ではありますが、ほとんどの二日酔いは自然に治まりますが、最長24時間続くこともあります。アルコールを飲むことを選択する場合は、責任ある飲酒をすることで二日酔いを避けることができます。

二日酔いの症状は、血液アルコール濃度が低下し、ゼロまたはゼロに近いときに始まることがよくあります。症状は通常、大量飲酒の翌朝に完全に現れます。飲んだお酒の種類と量によっては、以下の症状が現れることがあります。

• 極度の疲労と脱力感
• 喉の渇きと口の渇き
• 頭痛と筋肉痛
• 吐き気、嘔吐、または腹痛
• 睡眠不足または睡眠不足
• 光と音に対する耐性の低下
• めまいまたは部屋が回転する感覚
• 震えと発汗
• 集中困難または思考力の低下
• 気分の変化（うつ病、不安、易怒性など）
• 心拍数の増加

一晩の飲酒後の二日酔いは、自然に治まります。頻繁な大量飲酒がアルコール離脱症状などの深刻な問題につながることを心配している場合は、医療専門家にご相談ください。大量飲酒によるより深刻な症状は、アルコール中毒（生命を脅かす緊急事態）の兆候である可能性があります。アルコール中毒は、短時間に大量のアルコールを摂取した結果として起こる深刻で、時には致命的となる症状です。短時間に大量に飲みすぎると、呼吸、心拍数、体温、嘔吐反射に影響を与える可能性があります。場合によっては、昏睡や死に至ることもあります。飲酒している人が以下の症状を示している場合は、911または地域の緊急電話番号に電話してください。

• 意識混濁
• 嘔吐
• けいれん
• 呼吸が遅い（1分間に8回未満）
• 呼吸が不規則（呼吸の間に10秒以上の間隔がある）
• 肌が湿っているか汗をかいている
• 低酸素レベルによる皮膚の色が青または灰色になっている（肌の色によっては、これらの変化が見えにくい場合があります）
• 心拍数が遅い
• 体温が低い
• 意識を保つのが難しい
• 気絶して目を覚ますことができない（目を覚ますことができない人は、死亡する危険性があります）

アルコール中毒を疑う場合（典型的な症状が見られない場合でも）、すぐに医療機関を受診してください。

一晩の飲酒後の二日酔いは自然に治まります。頻繁な大量飲酒がアルコール離脱症状などの深刻な問題につながることを心配する場合は、医療専門家にご相談ください。 大量飲酒によるより深刻な症状は、アルコール中毒（生命を脅かす緊急事態）の兆候である可能性があります。アルコール中毒は、短時間に大量のアルコールを摂取した結果として起こる深刻で、時には致死的な症状です。短時間に大量のアルコールを摂取すると、呼吸、心拍数、体温、嘔吐反射に影響を与える可能性があります。場合によっては、昏睡や死に至ることもあります。 飲酒した人が以下の症状を示している場合は、911または地域の緊急電話番号に電話してください。

• 意識混濁。
• 嘔吐。
• けいれん。
• 呼吸が遅い（1分間に8回未満）。
• 呼吸が不規則（呼吸の間に10秒以上の間隔がある）。
• 肌が湿っている、または汗をかいている。
• 酸素レベルが低いことによる皮膚の青または灰色変化。肌の色によっては、これらの変化が見えにくい場合があります。
• 心拍数が遅い。
• 体温が低い。
• 意識を保つのが困難。
• 気絶して目を覚ますことができない。 目を覚ますことができない人は、死亡する危険性があります。アルコール中毒を疑う場合（典型的な症状が見られない場合でも）、すぐに医療機関を受診してください。

二日酔いは、アルコールの飲みすぎが原因です。ある人にとってはアルコール飲料を1杯飲むだけで二日酔いが起こるのに対し、他の人は大酒を飲んでも二日酔いにならないこともあります。

二日酔いにつながるいくつかの問題があります。例えば、以下の通りです。

• アルコールによって体内の尿が増加します。 通常よりも多くの尿を排出することで、体液が過剰に失われます。これにより脱水症状につながる可能性があります。脱水症状の症状には、強い喉の渇き、疲労感、頭痛、めまい、ふらつきなどがあります。
• アルコールは免疫系から炎症反応を引き起こします。 免疫系は、体の防御システムに関連する特定の物質を生成する可能性があります。これは一般的に、病気にかかったかのように感じる身体症状を引き起こします。また、思考や記憶の障害、食欲不振、通常の活動への関心の低下などの症状も現れる可能性があります。
• アルコールは胃の粘膜を刺激します。 アルコールは胃を刺激する可能性があります。また、アルコールは胃酸の分泌を増加させます。これにより、腹痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。
• アルコールは血糖値を低下させる可能性があります。 血糖値が低すぎると、疲労感、脱力感、震えなどが強まる可能性があります。また、気分の変化やけいれん発作が起こる可能性もあります。
• アルコールは安眠を妨げます。 眠気を感じるかもしれませんが、アルコールは休息に役立つ睡眠を妨げます。また、アルコールは夜中に目が覚めたり、朝早くに目が覚めたりする原因にもなります。質の良い睡眠が取れないと、ぼんやりとした疲労感に襲われる可能性があります。

アルコール飲料には、コジェナーと呼ばれる成分が含まれています。これらは、多くの種類のアルコール飲料に味と香りを与えています。また、二日酔いにも関係している可能性があります。コジェナーは、ウォッカやジンなどの透明な酒類よりも、ブランデーやバーボンなどの濃い色の酒類に多く含まれています。

コジェナーは、二日酔いを引き起こしたり、悪化させたりする可能性が高くなります。しかし、どんな色のアルコールでも飲みすぎれば、翌朝気分が悪くなる可能性があります。

アルコールを飲む人なら誰でも二日酔いになる可能性があります。しかし、二日酔いになりやすい人とそうでない人がいます。アルコールの分解方法に影響を与える遺伝子の違いにより、少量のアルコールを飲んだ後でも、顔が赤くなる、汗をかく、または気分が悪くなる人がいます。

二日酔いをより起こりやすくしたり、悪化させたりする可能性のある問題には、以下のようなものがあります。

• **空腹時の飲酒。**胃に何も入っていないと、アルコールが体内に吸収される量と速度が速まります。
• **ニコチンなどの他の薬物をアルコールと一緒に使用すること。**飲酒と一緒に喫煙すると、二日酔いの可能性が高まるようです。
• **飲酒後の睡眠不足。**一部の研究者は、二日酔いの症状の中には、飲酒後の睡眠時間によって少なくとも部分的に引き起こされるものがあると信じています。睡眠の質が悪く、十分な睡眠が取れないことは、飲酒後に一般的に起こります。
• **アルコール使用障害の家族歴。**アルコール使用障害の家族歴がある場合、体内のアルコール処理方法に遺伝的な問題がある可能性を示唆しています。
• **濃い色のアルコール飲料を飲むこと。**濃い色の飲み物には、多くの場合、高濃度のコンジェナーが含まれており、二日酔いを引き起こす可能性が高くなります。

ワイン、特に赤ワインを飲んだ数時間後に頭痛を訴える人もいます。頭痛の原因は不明です。しかし、これは頭痛を伴う場合と伴わない場合がある二日酔いと異なります。ワインに含まれる特定の化学物質とその化学物質に対する体の反応が、ワインを飲んだ後に頭痛を引き起こす可能性があります。ワイン頭痛の正確な原因を特定するには、さらなる研究が必要です。

二日酔いの場合、以下のような問題が発生する可能性があります。

• 明晰な思考と記憶力。
• 注意力と集中力。
• 安定した手と体の協調性が必要な作業。

当然のことながら、このような能力の一時的な低下により、家庭、学校、職場での問題のリスクが高まります。具体的には、以下のような問題です。

• 時間通りに到着できない、または全く来ない。
• 作業の完了が困難。
• 他者との衝突。
• 学校や職場での居眠り。
• 車の運転や機械操作の問題。
• 職場での怪我。

一部の企業は、自社製品が二日酔いを予防できると主張する誤解を招く広告を行っています。しかし、二日酔いを確実に予防する唯一の方法は、アルコールを飲まないことです。 アルコールを飲むことを選択する場合は、適度に飲みましょう。健康な成人の適度な飲酒とは、以下のとおりです。

• 女性は1日1杯まで。
• 男性は1日2杯まで。 アルコールの摂取量が少ないほど、二日酔いになる可能性は低くなります。以下の点に注意すると役立つ場合があります。
• **飲酒の前と最中に食事をする。**空腹時にアルコールを摂取すると、アルコールは体内により早く吸収されます。アルコールを飲む前と飲んでいる間に何かを食べるのが役立つ場合があります。
• **注意深く選ぶ。**コンジェナーの少ない飲み物は、コンジェナーの多い飲み物よりも二日酔いになりにくい傾向があります。しかし、あらゆる種類のアルコールが二日酔いの原因となる可能性があることを忘れないでください。
• **アルコール飲料の間に水を飲む。**アルコール飲料を飲むたびにコップ1杯の水を飲むと、水分補給を維持するのに役立ちます。また、アルコールの摂取量を減らすのにも役立ちます。
• **ゆっくり飲む。**1時間にアルコール飲料を1杯以上飲まないようにしましょう。自分の限界に達したら、またはそれよりも前に、飲酒を完全にやめましょう。 二日酔いの症状を予防するために鎮痛剤を服用する人もいます。しかし、それがあなたにとって安全かどうか、そしてどのくらいの薬があなたにとって最適なのかを、医療専門家に尋ねてください。これらの薬は、あなたが服用している他の薬と相互作用する可能性があります。 アスピリンとイブプロフェン（アドビル、モートリンIBなど）は、胃酸の分泌を増加させる可能性があり、胃を刺激する可能性があります。また、アセトアミノフェン（タイレノールなど）は、アルコールと過剰に摂取すると、深刻な肝障害を引き起こす可能性があります。

二日酔いの診断や治療のために医療専門家を訪れる人は通常いません。二日酔いであるかどうかは、飲酒した翌朝の症状で分かることがほとんどです。一般的な症状としては、疲労感、口の渇き、頭痛、吐き気、思考力の低下、光や音への耐性の低下などがあります。

通常の二日酔いが、人間関係や学校や仕事でのパフォーマンスなど、生活の質に影響を与える場合は、医療専門家にご相談ください。アルコールの問題に対する治療は広く利用可能です。