Kegelisahan

Ngalami kuatir saben-saben iku bagian normal urip. Nanging, wong-wong sing duwe gangguan kuatir kerep duwe kuatir lan wedi sing kuat, gedhe banget, lan terus-terusan babagan kahanan saben dina. Asring, gangguan kuatir kalebu episode sing bola-bali saka perasaan kuatir lan wedi utawa wedi sing tiba-tiba lan tekan puncak sajrone sawetara menit (serangan panik). Perasaan kuatir lan panik iki ngganggu kegiatan saben dina, angel dikendhaleni, ora cocog karo bebaya sing nyata lan bisa suwe. Sampeyan bisa uga nyingkiri papan utawa kahanan kanggo nyegah perasaan kasebut. Gejala bisa diwiwiti nalika bocah utawa remaja lan terus menyang dewasa. Tuladha gangguan kuatir kalebu gangguan kuatir umum, gangguan kuatir sosial (fobia sosial), fobia spesifik lan gangguan kuatir pisah. Sampeyan bisa duwe luwih saka siji gangguan kuatir. Kadhangkala kuatir asil saka kondisi medis sing butuh perawatan. Apa wae bentuk kuatir sing sampeyan duwe, perawatan bisa mbantu.

Tandha lan gejala kuatir umum kalebu: Ngerasake kuwatir, ora tentrem utawa tegang Ngerasake rasa bahaya sing bakal teka, panik utawa malapetaka Ngerasake detak jantung sing tambah cepet Ambegan kanthi cepet (hiperventilasi) Ngerasake kringet Gemeteran Ngerasake ringkih utawa kesel Susah konsentrasi utawa mikir babagan apa wae kajaba sumelang saiki Susah turu Ngerasake masalah gastrointestinal (GI) Susah ngontrol sumelang Ngerasake kepinginan kanggo nyingkiri perkara sing nyebabake kuatir Ana sawetara jinis gangguan kuatir: Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) minangka jinis gangguan kuatir ing ngendi sampeyan wedi lan asring nyingkiri papan utawa kahanan sing bisa nyebabake sampeyan panik lan ngrasakake kepepet, ora bisa nulungi utawa isin. Gangguan kuatir amarga kondisi medis kalebu gejala kuatir utawa panik sing kuat sing langsung disebabake masalah kesehatan fisik. Gangguan kuatir umum kalebu kuatir lan sumelang sing terus-terusan lan berlebihan babagan kegiatan utawa acara - malah masalah biasa, rutin. Sumelang kasebut ora cocog karo kahanan nyata, angel dikendhaleni lan mengaruhi perasaan fisik sampeyan. Iki asring kedadeyan bebarengan karo gangguan kuatir liyane utawa depresi. Gangguan panik kalebu episode berulang saka perasaan kuatir lan wedi utawa teror sing tiba-tiba sing tekan puncak sajrone sawetara menit (serangan panik). Sampeyan bisa uga duwe perasaan malapetaka sing bakal teka, sesak ambegan, nyeri dada, utawa jantung sing cepet, gemeteran utawa nggebu-gebu (palpitasi jantung). Serangan panik iki bisa nyebabake sumelang babagan kedadeyan maneh utawa nyingkiri kahanan ing ngendi kedadeyan kasebut. Mutisme selektif minangka kegagalan bocah sing konsisten kanggo ngomong ing kahanan tartamtu, kayata sekolah, sanajan bisa ngomong ing kahanan liyane, kayata ing omah karo anggota kulawarga sing cedhak. Iki bisa ngganggu sekolah, kerja lan fungsi sosial. Gangguan kuatir pisah minangka gangguan bocah-bocah sing ditondoi dening kuatir sing berlebihan kanggo tingkat perkembangan bocah lan ana hubungane karo pisah saka wong tuwa utawa wong liya sing duwe peran wong tuwa. Gangguan kuatir sosial (fobia sosial) kalebu tingkat kuatir, wedi lan nyingkiri kahanan sosial sing dhuwur amarga perasaan isin, kesadaran dhiri lan sumelang babagan diadili utawa dideleng negatif dening wong liya. Fobia spesifik ditondoi dening kuatir utama nalika sampeyan kena obyek utawa kahanan tartamtu lan kepinginan kanggo nyingkiri. Fobia nyebabake serangan panik ing sawetara wong. Gangguan kuatir sing disebabake zat ditondoi dening gejala kuatir utawa panik sing kuat sing minangka asil langsung saka penyalahgunaan obat-obatan, ngombe obat-obatan, kena zat beracun utawa penarikan obat-obatan. Gangguan kuatir sing kasebut lan gangguan kuatir sing ora kasebut minangka istilah kanggo kuatir utawa fobia sing ora cocog karo kriteria kanggo gangguan kuatir liyane nanging cukup penting kanggo ngganggu lan ngganggu. Temokake dokter sampeyan yen: Sampeyan ngrasa kaya sampeyan banget sumelang lan ngganggu karya, hubungan utawa bagean liyane ing urip sampeyan Sumelang, kuatir utawa kuatir sampeyan ngganggu sampeyan lan angel dikendhaleni Sampeyan ngrasa depresi, duwe masalah karo alkohol utawa panggunaan obat-obatan, utawa duwe masalah kesehatan mental liyane bebarengan karo kuatir Sampeyan mikir kuatir sampeyan bisa ana hubungane karo masalah kesehatan fisik Sampeyan duwe pikiran utawa prilaku bunuh diri - yen iki kedadeyan, goleki perawatan darurat langsung Sumelang sampeyan bisa uga ora ilang dhewe, lan bisa uga tambah parah sajrone wektu yen sampeyan ora nggoleki pitulungan. Temokake dokter utawa panyedhiya kesehatan mental sadurunge kuatir sampeyan tambah parah. Luwih gampang diobati yen sampeyan entuk pitulungan awal.

Temu dokter yen: Sampeyan rumangsa kaya kuwatir banget lan ngganggu pakaryan, hubungan, utawa pérangan liyané ing urip sampeyan Ke wedi, kuwatir utawa kuatir ngganggu sampeyan lan angel dikendhalèkake Sampeyan rumangsa depresi, duwé masalah karo alkohol utawa nggunakake obat-obatan, utawa duwé masalah kesehatan mental liyané bebarengan karo kuatir Sampeyan mikir kuatir sampeyan bisa uga ana hubungane karo masalah kesehatan fisik Sampeyan duwé pikiran utawa prilaku bunuh diri - yen iki kedadeyan, langsung goleki perawatan darurat Kekuatiran sampeyan bisa uga ora ilang dhewe, lan bisa uga saya parah sajrone wektu yen sampeyan ora njaluk pitulung. Temu dokter utawa panyedhiya kesehatan mental sadurunge kuatir sampeyan saya parah. Luwih gampang diobati yen sampeyan entuk pitulung awal.

Sabab-sabab saka gangguan cemas durung dimangerteni kanthi lengkap. Pengalaman urip kayata kedadeyan traumatis katon njalari gangguan cemas marang wong-wong sing wis rentan kena gangguan cemas. Sifat sing diwarisake uga bisa dadi faktor. Kanggo sawetara wong, rasa kuwatir bisa uga ana gandhengane karo masalah kesehatan sing ndasari. Ing sawetara kasus, tandha lan gejala kuwatir minangka indikator pisanan saka penyakit medis. Yen dhokter sampeyan curiga yen rasa kuwatir sampeyan bisa uga duwe sebab medis, dheweke bisa uga mesen tes kanggo nggoleki tandha-tandha masalah kasebut. Tuladha saka masalah medis sing bisa digandhengake karo rasa kuwatir kalebu: Penyakit jantung Diabetes Masalah tiroid, kayata hipertiroid Gangguan pernapasan, kayata penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) lan asma Penyalahgunaan utawa penarikan obat Penarikan saka alkohol, obat anti-cemas (benzodiazepin) utawa obat-obatan liyane Nyeri kronis utawa sindrom usus irritable Tumor langka sing ngasilake hormon perang utawa mabur Kadhangkala rasa kuwatir bisa dadi efek samping saka obat-obatan tartamtu. Bisa uga rasa kuwatir sampeyan amarga kondisi medis sing ndasari yen: Sampeyan ora duwe sedulur getih (kayata wong tuwa utawa sedulur) sing kena gangguan cemas Sampeyan ora duwe gangguan cemas nalika isih cilik Sampeyan ora nyingkiri barang utawa kahanan tartamtu amarga rasa kuwatir Sampeyan duwe kedadeyan rasa kuwatir kanthi tiba-tiba sing katon ora ana gandhengane karo kedadeyan urip lan sampeyan ora duwe riwayat rasa kuwatir sadurunge

Faktor-faktor iki bisa nambah risiko sampeyan ngalami gangguan cemas: Trauma. Bocah-bocah sing nandhang kekerasan utawa trauma utawa nyaksikake kedadeyan traumatis duwe risiko luwih dhuwur kanggo ngalami gangguan cemas ing sawetara wektu ing urip. Wong diwasa sing ngalami kedadeyan traumatis uga bisa ngalami gangguan cemas. Stress amarga penyakit. Duwe kondisi kesehatan utawa penyakit serius bisa nyebabake kekuatiran sing signifikan babagan masalah kayata perawatan lan masa depan sampeyan. Penumpukan stres. Acara gedhe utawa penumpukan kahanan urip sing nyebabake stres bisa memicu kecemasan sing berlebihan - contone, pati ing kulawarga, stres kerja utawa kekuatiran terus-terusan babagan keuangan. Kepribadian. Wong sing duwe jinis kepribadian tartamtu luwih rentan kanggo gangguan cemas tinimbang wong liya. Gangguan kesehatan mental liyane. Wong sing duwe gangguan kesehatan mental liyane, kayata depresi, asring uga duwe gangguan cemas. Duwe sedulur sedarah kanthi gangguan cemas. Gangguan cemas bisa ana ing kulawarga. Obat-obatan utawa alkohol. Panggunaan utawa penyalahgunaan obat-obatan utawa alkohol utawa penarikan bisa nyebabake utawa ngalahake kecemasan.

Mempunyai gangguan kecemasan ora mung nggawe sampeyan kuwatir. Iki uga bisa nyebabake, utawa ngalamakke, kondisi mental lan fisik liyane, kayata: Depresi (sing asring kedadeyan bebarengan karo gangguan kecemasan) utawa gangguan kesehatan mental liyane Penyalahgunaan zat Kesulitan turu (insomnia) Masalah pencernaan utawa usus Sakit sirah lan nyeri kronis Isolasi sosial Masalah fungsi ing sekolah utawa kerja Kualitas urip sing ala Bunuh diri

Ora ana cara kanggo prédiksi kanthi mesthi apa sing bakal nyebabake wong ngalami gangguan kuatir, nanging sampeyan bisa njupuk langkah kanggo ngurangi dampak gejala yen sampeyan kuwatir: Golek bantuan awal. Kuatir, kaya akeh kahanan kesehatan mental liyane, bisa luwih angel diobati yen sampeyan ngenteni. Tetep aktif. Ikut ing kegiatan sing sampeyan senengi lan sing nggawe sampeyan rumangsa apik babagan awake dhewe. Seneng interaksi sosial lan hubungan sing peduli, sing bisa ngurangi kekuatiran sampeyan. Elingi alkohol utawa panggunaan narkoba. Panggunaan alkohol lan narkoba bisa nyebabake utawa ngalahake kuatir. Yen sampeyan kecanduan salah sawijining zat kasebut, mandheg bisa nggawe sampeyan kuwatir. Yen sampeyan ora bisa mandheg dhewe, goleki dhokter utawa golek grup dhukungan kanggo mbantu sampeyan.

Sampeyan bisa miwiti kanthi sowan menyang panyedhiya perawatan utama kanggo ngerteni apa keresahan sampeyan bisa ana hubungane karo kesehatan fisik sampeyan. Dheweke bisa mriksa tandha-tandha saka kondisi medis sing mendasari sing mbokmenawa butuh perawatan. Nanging, sampeyan uga kudu sowan menyang spesialis kesehatan mental yen sampeyan duwe keresahan sing abot. Psikiater minangka dhokter sing spesialis ing diagnosa lan perawatan kondisi kesehatan mental. Psikolog lan sawetara profesional kesehatan mental liyane bisa diagnosa keresahan lan menehi konseling (psikoterapi). Kanggo mbantu diagnosa gangguan keresahan, panyedhiya kesehatan mental sampeyan bisa uga: Menehi evaluasi psikologis. Iki kalebu ngrembug pamikir, perasaan, lan prilaku sampeyan kanggo mbantu nemtokake diagnosa lan mriksa komplikasi sing ana gandhengane. Gangguan keresahan asring kedadeyan bebarengan karo masalah kesehatan mental liyane - kayata depresi utawa penyalahgunaan zat - sing bisa nggawe diagnosa luwih angel. Bandhingake gejala sampeyan karo kriteria ing DSM-5. Akeh dokter nggunakake kriteria ing Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), sing diterbitake dening American Psychiatric Association, kanggo diagnosa gangguan keresahan. Perawatan ing Mayo Clinic Tim Mayo Clinic sing peduli bisa mbantu sampeyan babagan masalah kesehatan sing ana gandhengane karo gangguan keresahan. Miwiti Kene

Pungkasaning perawatan kanggo gangguan kuatir yaiku psikoterapi lan obat-obatan. Sampeyan bisa entuk manfaat paling gedhe saka kombinasi loro-lorone. Mungkin butuh sawetara nyoba lan kesalahan kanggo nemokake perawatan apa sing paling cocog kanggo sampeyan. Psikoterapi Uga dikenal minangka terapi wicara utawa konseling psikologis, psikoterapi kalebu kerja bareng karo terapis kanggo ngurangi gejala kuatir sampeyan. Iki bisa dadi perawatan sing efektif kanggo kuatir. Terapi prilaku kognitif (CBT) minangka bentuk psikoterapi sing paling efektif kanggo gangguan kuatir. Umumé perawatan jangka pendek, CBT fokus ing ngajari sampeyan katrampilan tartamtu kanggo nambah gejala lan kanthi bertahap bali menyang kegiatan sing wis sampeyan nyingkiri amarga kuatir. CBT kalebu terapi eksposur, ing ngendi sampeyan kanthi bertahap nemoni obyek utawa kahanan sing nyebabake kuatir supaya sampeyan bisa nggawe kapercayan yen sampeyan bisa ngatur kahanan lan gejala kuatir. Obat-obatan Sawetara jinis obat digunakake kanggo mbantu ngatasi gejala, gumantung saka jinis gangguan kuatir sing sampeyan duwe lan apa sampeyan uga duwe masalah kesehatan mental utawa fisik liyane. Contone: Antidepresan tartamtu uga digunakake kanggo nambani gangguan kuatir. Obat anti-kuatir sing diarani buspirone bisa diresepake. Ing kahanan winates, dokter sampeyan bisa meresepke jinis obat liyane, kayata sedatif, uga diarani benzodiazepin, utawa beta blocker. Obat-obatan iki kanggo ngatasi gejala kuatir jangka pendek lan ora dimaksudake kanggo digunakake jangka panjang. Ngomong karo dokter babagan keuntungan, risiko lan efek samping obat-obatan. Informasi liyane perawatan gangguan kuatir ing Mayo Clinic Psikoterapi Njaluk janjian Ana masalah karo informasi sing disorot ing ngisor iki lan kirim maneh formulir kasebut. Saka Mayo Clinic menyang kothak mlebu sampeyan Mendaftar gratis lan tetep nganyari babagan kemajuan riset, tips kesehatan, topik kesehatan saiki, lan keahlian kanggo ngatur kesehatan. Klik ing kene kanggo pratinjau email. Alamat Email 1 Kesalahan Lapangan email dibutuhake Kesalahan Kalebu alamat email sing sah Sinau luwih lengkap babagan panggunaan data Mayo Clinic. Kanggo nyedhiyakake informasi sing paling relevan lan migunani, lan mangerteni informasi apa sing migunani, kita bisa nggabungake informasi panggunaan email lan situs web sampeyan karo informasi liyane sing kita duwe babagan sampeyan. Yen sampeyan minangka pasien Mayo Clinic, iki bisa kalebu informasi kesehatan sing dilindhungi. Yen kita nggabungake informasi iki karo informasi kesehatan sing dilindhungi, kita bakal ngolah kabeh informasi kasebut minangka informasi kesehatan sing dilindhungi lan mung bakal nggunakake utawa mbukak informasi kasebut kaya sing kasebut ing kabar praktik privasi kita. Sampeyan bisa milih metu saka komunikasi email kapan wae kanthi ngeklik pranala batal langganan ing email. Langganan! Matur nuwun wis langganan! Sampeyan bakal langsung nampa informasi kesehatan Mayo Clinic paling anyar sing sampeyan tampa ing kothak mlebu. Nyuwun pangapunten ana kesalahan karo langganan sampeyan Mangga, coba maneh sawetara menit Retry

Kanggo ngatasi gangguan kuatir, iki sing bisa sampeyan lakoni: Sinau babagan gangguan sampeyan. Ngomong karo dokter utawa panyedhiya kesehatan mental sampeyan. Temokake apa sing bisa nyebabake kondisi tartamtu sampeyan lan perawatan apa sing paling cocog kanggo sampeyan. Libatake kulawarga lan kanca-kanca lan takon pitulungane. Tetep ing rencana perawatan sampeyan. Njupuk obat kaya sing diarahke. Tetep janjian terapi lan ngrampungake tugas apa wae sing bisa diwenehake terapis sampeyan. Konsistensi bisa nggawe prabédan gedhé, utamane babagan njupuk obat. Njupuk tindakan. Sinau apa sing nyebabake kuatir utawa stres. Praktek strategi sing wis dikembangake karo panyedhiya kesehatan mental supaya sampeyan siap ngatasi perasaan kuwatir ing kahanan kasebut. Simpen jurnal. Njaga trek urip pribadi sampeyan bisa mbantu sampeyan lan panyedhiya kesehatan mental sampeyan ngenali apa sing nyebabake stres lan apa sing katon mbantu sampeyan rumangsa luwih apik. Gabung karo grup dhukungan kuatir. Elinga yen sampeyan ora piyambak. Grup dhukungan nawakake welas asih, pangerten lan pengalaman sing dienggo bareng. Aliansi Nasional babagan Penyakit Mental lan Asosiasi Kuatir lan Depresi Amerika nyedhiyakake informasi babagan golek dhukungan. Sinau teknik manajemen wektu. Sampeyan bisa ngurangi kuatir kanthi sinau carane ngatur wektu lan energi kanthi ati-ati. Sosial. Aja nganti kuwatir misahake sampeyan saka wong sing dikasihi utawa kegiatan. Ngalahake siklus kasebut. Yen sampeyan rumangsa kuwatir, mlaku-mlaku utawa melu hobi kanggo fokus pikiran saka kekuatiran sampeyan.