Gangguan Ansietas Umum

Biasa waé yen krasa kuwatir saka wektu ke wektu, utamane yen uripmu lagi kepepet. Nanging, rasa kuwatir lan sumelang sing gedhé banget, terus-terusan, angel dikendhalèkake, lan ngganggu aktivitas saben dinané bisa dadi tandha saka gangguan kuwatir umum.

Bisa uga ngalami gangguan kuwatir umum nalika isih cilik utawa wis diwasa. Gangguan kuwatir umum nduwèni gejala sing padha karo gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, lan jinis kuwatir liyané, nanging kabeh iku kahanan sing béda.

Urip karo gangguan kuwatir umum bisa dadi tantangan jangka panjang. Ing akèh kasus, kedadeyan bebarengan karo gangguan kuwatir utawa gangguan swasana ati liyané. Ing akèh kasus, gangguan kuwatir umum bisa mari kanthi psikoterapi utawa obat-obatan. Ngganti gaya urip, sinau katrampilan kanggo ngatasi, lan nggunakake téknik relaksasi uga bisa mbantu.

Gejala gangguan kecemasan umum bisa beda-beda. Gejalanya bisa kalebu:

• Kakehan kuwatir utawa cemas babagan sawetara bab sing ora cocog karo pengaruhing kedadeyan kasebut
• Nganggep rencana lan solusi kanggo kabeh kemungkinan asil paling awon
• Nganggep kahanan lan kedadeyan minangka ancaman, sanajan ora
• Kesulitan nangani ketidakpastian
• Ora bisa mutuske lan wedi nggawe keputusan sing salah
• Ora bisa ninggalake utawa ngilangi kekuatiran
• Ora bisa santai, aran ora tenang, lan aran tegang utawa was-was
• Kesulitan konsentrasi, utawa aran yen pikiranmu "kosong" Tandha lan gejala fisik bisa kalebu:
• Lelah
• Susah turu
• Ketegangan otot utawa nyeri otot
• Gemeter, aran ketarik-tarik
• Gugup utawa gampang kaget
• Ngrungu keringet
• Mual, diare utawa sindrom usus irritable
• Gampang nesu Bisa uga ana wektu nalika kekuatiranmu ora ngonsumsi kabeh, nanging sampeyan isih aran cemas sanajan ora ana alesan sing cetha. Contone, sampeyan bisa aran kuwatir banget babagan keamanan sampeyan utawa wong sing dikasihi, utawa sampeyan bisa aran umum yen bakal ana sing ala. Kecemasan, kekuatiran utawa gejala fisik sampeyan nyebabake sampeyan susah banget ing sosial, kerja utawa wilayah liyane ing urip sampeyan. Kekuatiran bisa obah saka siji perhatian menyang liyane lan bisa owah karo wektu lan umur. Anak-anak lan remaja bisa uga duwe kekuatiran sing padha karo wong diwasa, nanging uga bisa uga duwe kekuatiran sing berlebihan babagan:
• Prestasi ing sekolah utawa acara olahraga
• Keamanan anggota kulawarga
• Tepat wektu (tepate)
• Gempa bumi, perang nuklir utawa kedadeyan bencana liyane Anak utawa remaja sing kuwatir banget bisa:
• Aran banget cemas kanggo cocog
• Dadi perfeksionis
• Nindakake tugas maneh amarga ora sampurna kaping pisanan
• Nggunakake wektu sing berlebihan kanggo nggarap tugas omah
• Kurang percaya diri
• Ngusahake persetujuan
• Mbutuhake akeh jaminan babagan kinerja
• Duwe nyeri weteng utawa keluhan fisik liyane kanthi kerep
• Ngewahi sekolah utawa nyingkiri kahanan sosial Sawetara kecemasan iku normal, nanging goleki dhokter yen:
• Sampeyan aran kaya sampeyan kuwatir banget, lan iku ngganggu karya, hubungan utawa bagean liyane ing urip sampeyan
• Sampeyan duwe pikiran utawa prilaku bunuh diri - langsung goleki perawatan darurat Kekuatiran sampeyan ora bakal ilang dhewe, lan bisa uga tambah parah sajrone wektu. Coba goleki bantuan profesional sadurunge kecemasan sampeyan dadi parah - bisa uga luwih gampang diobati ing awal.

Kaya dene akeh kahanan kesehatan mental, sabab saka gangguan kuatir umum kamungkinan asale saka interaksi sing kompleks antarane faktor biologis lan faktor lingkungan, kang bisa kalebu:

• Beda ing kimia lan fungsi otak
• Genetika
• Beda ing cara ancaman dirasakake
• Perkembangan lan kepribadian

Para wanita luwih kerep didiagnosis nandhang gangguan kuatir umum tinimbang para pria. Faktor-faktor ing ngisor iki bisa nambahi risiko ngalami gangguan kuatir umum:

• Kepribadian. Wong sing sipate isin utawa negatif utawa sing nyingkiri apa wae sing mbebayani bisa uga luwih rentan marang gangguan kuatir umum tinimbang wong liya.
• Genetika. Gangguan kuatir umum bisa uga ana ing kulawarga.
• Pengalaman. Wong sing nandhang gangguan kuatir umum bisa uga duwe riwayat owah-owahan urip sing penting, pengalaman traumatis utawa negatif nalika isih cilik, utawa kedadeyan traumatis utawa negatif anyar. Penyakit medis kronis utawa gangguan kesehatan mental liyane bisa nambahi risiko.

Ngalami gangguan cemas umum bisa ngalumpuhaké. Iki bisa: Ngurangi kemampuan sampeyan kanggo ngrampungake tugas kanthi cepet lan efisien amarga sampeyan duwe masalah konsentrasi Nggawa wektu sampeyan lan fokus saka kegiatan liya Nyeret energi sampeyan Nambah risiko depresi Gangguan cemas umum uga bisa nyebabake utawa nggorèki kondisi kesehatan fisik liyane, kayata: Masalah pencernaan utawa usus, kayata sindrom usus irritable utawa ulkus Sakit sirah lan migren Nyeri kronis lan penyakit Masalah turu lan insomnia Masalah kesehatan jantung Gangguan cemas umum asring kedadeyan bebarengan karo masalah kesehatan mental liyane, sing bisa nggawe diagnosis lan perawatan luwih angel. Sawetara gangguan kesehatan mental sing umum kedadeyan karo gangguan cemas umum kalebu: Phobia Gangguan panik Gangguan stres pascatrauma (PTSD) Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) Depresi Pikiran bunuh diri utawa bunuh diri Penyalahgunaan zat

Ora ana cara kanggo prédhiksi kanthi mesthi apa sing bakal nyebabake wong ngalami gangguan kuatir umum, nanging sampeyan bisa njupuk langkah kanggo ngurangi dampak gejala yen sampeyan ngalami kuatir:

• Golek pitulung awal. Kuatir, kaya akeh kahanan kesehatan mental liyane, bisa luwih angel diobati yen sampeyan ngenteni.
• Njaga jurnal. Njaga trek urip pribadi sampeyan bisa mbantu sampeyan lan profesional kesehatan mental sampeyan ngenali apa sing nyebabake sampeyan stres lan apa sing katon mbantu sampeyan rumangsa luwih apik.
• Ngutamakake masalah ing urip sampeyan. Sampeyan bisa ngurangi kuatir kanthi ngatur wektu lan energi kanthi ati-ati.
• Nyingkiri panggunaan zat sing ora sehat. Panggunaan alkohol lan narkoba lan malah panggunaan nikotin utawa kafein bisa nyebabake utawa ngalamaké kuatir. Yen sampeyan kecanduan salah sawijining zat kasebut, mandheg bisa nggawe sampeyan kuatir. Yen sampeyan ora bisa mandheg dhewe, goleki dhokter utawa golek program perawatan utawa grup dhukungan kanggo mbantu sampeyan.

Kanggo mbantu diagnosa gangguan kuatir umum, dhokter utawa profesional kesehatan mental sampeyan bisa uga:

• Nindakake pemeriksaan fisik kanggo nggoleki tandha-tandha yen kuatir sampeyan bisa uga ana hubungane karo obat-obatan utawa kondisi medis sing mendasari
• Ngunjungake tes getih utawa urin utawa tes liyane, yen ana kondisi medis sing dicurigai
• Nakoni pitakon rinci babagan gejala lan riwayat medis sampeyan
• Nggunakake kuesioner psikologis kanggo mbantu nemtokake diagnosis
• Nggunakake kriteria sing kasebut ing Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), sing diterbitake dening American Psychiatric Association