Apa iku Patellar Tendinitis? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Patellar tendinitis iku peradangan tendon sing nyambungake tempurung lututmu menyang tulang keringmu. Jaringan sing kandel lan kaya tali iki mbantu kowe loncat, mlaku, lan nendhang kanthi mindhah daya saka otot paha menyang tungkak ngisor.

Kowe mungkin ngerti kondisi iki kanthi jeneng liyane "lutut peloncat" amarga biasane kena wong olahraga sing kerep loncat. Kabar apiké, kanthi perawatan lan istirahat sing tepat, umume wong pulih kanthi sampurna saka patellar tendinitis.

Apa gejala patellar tendinitis?

Gejala utama yaiku nyeri ing ngisor tempurung lutut, utamane nalika kowe aktif. Nyeri iki biasane wiwit minangka nyeri sing alon-alon tambah parah nalika kegiatan fisik lan luwih apik nalika kowe istirahat.

Iki gejala sing bisa kowe alami, wiwit saka sing paling umum:

• Nyeri ing ngisor tempurung lutut sing tambah parah nalika loncat, mlaku, utawa munggah tangga
• Nyeri nalika kowe mencet wilayah ing ngisor tempurung lutut
• Kaku ing lutut, utamane nalika esuk-esuk
• Nyeri sawise lungguh suwe karo lutut menek
• Bengkak ing sekitar wilayah tendon patella
• Sensasi kobong ing tendon nalika utawa sawise kegiatan

Ing kasus sing langka, kowe bisa ngalami nyeri sing abot malah nalika kegiatan saben dina sing prasaja kayata munggah tangga. Sawetara wong uga ngelingi sensasi gerinda nalika mindhah lutut, sanajan iki kurang umum.

Nyeri biasane berkembang kanthi bertahap sajrone minggu utawa wulan tinimbang muncul kanthi tiba-tiba sawise ciloko.

Apa penyebab patellar tendinitis?

Patellar tendinitis kedadeyan nalika tendon patella kowe dadi kelelahan lan ngalami sobekan cilik. Mikir kaya tali sing rusak amarga ditarik kenceng utawa kerep banget.

Penyebab sing paling umum yaiku stres berulang saka kegiatan sing menehi tekanan ing lutut. Iki sing biasane nyebabake kondisi iki:

• Kerep loncat ing olahraga kaya bola basket, voli, utawa atletik
• Peningkatan intensitas utawa durasi latihan kanthi tiba-tiba
• Mlaku ing permukaan sing atos kanthi rutin
• Teknik loncat utawa mudhun sing ala
• Otot paha sing kenceng sing narik tendon
• Ketidakseimbangan otot antarane otot paha ngarep lan otot paha mburi

Penyebab sing kurang umum kalebu trauma langsung ing lutut utawa kondisi dhasar sing mengaruhi kesehatan tendon. Kadang-kadang, masalah struktural kayata duwe salah siji sikil luwih dawa tinimbang liyane bisa nyumbang kanggo tekanan sing ora rata ing tendon.

Umur uga nduweni peran amarga tendon dadi kurang fleksibel lan luwih rentan ciloko nalika tuwa, biasane sawise umur 30 taun.

Kapan kudu ke dokter kanggo patellar tendinitis?

Kowe kudu ke penyedia layanan kesehatan yen nyeri lututmu terus luwih saka sawetara dina utawa ngganggu kegiatan saben dina. Perawatan awal asring nyebabake pemulihan sing luwih cepet lan nyegah kondisi dadi kronis.

Golek perawatan medis yen kowe ngalami salah sawijining tandha-tandha iki:

• Nyeri sing ora nambah kanthi istirahat lan perawatan omah dasar sawise seminggu
• Nyeri sing abot sing ngewatesi kemampuanmu mlaku kanthi normal
• Bengkak sing signifikan ing sekitar lutut
• Ketidakstabilan lutut utawa aran kaya lututmu bisa ambruk
• Mati rasa utawa kesemutan ing sekitar lutut

Kowe kudu langsung golek perawatan medis yen kowe ora bisa nggawa bobot ing sikil utawa yen kowe krungu "kletak" nalika nyeri wiwit. Iki bisa nuduhake ciloko sing luwih serius kayata robekan tendon, sanajan iki cukup langka.

Apa faktor risiko patellar tendinitis?

Sawetara faktor nggawe kowe luwih mungkin ngalami patellar tendinitis. Ngerti iki bisa mbantu kowe njupuk langkah kanggo nglindhungi lutut.

Faktor risiko sing paling penting kalebu:

• Muter olahraga sing kalebu loncat kerep kaya bola basket, voli, utawa bal-balan
• Umur antarane 20-40 taun, nalika wong paling aktif ing olahraga berdampak tinggi
• Duwe otot sikil sing kenceng, utamane otot paha ngarep utawa betis
• Peningkatan aktivitas fisik utawa intensitas latihan kanthi cepet
• Ciloko lutut utawa operasi sadurunge
• Kegemukan, sing menehi tekanan ekstra ing lutut

Sawetara faktor risiko sing kurang umum kalebu duwe sikil datar utawa lengkungan dhuwur, sing bisa ngganti cara daya lewati sikil. Nganggo sepatu olahraga sing wis rusak utawa latihan ing permukaan sing atos kanthi rutin uga bisa nambah risiko.

Yen kowe duwe sawetara faktor risiko iki, ora ateges kowe mesthi bakal ngalami patellar tendinitis, nanging ngerti iki mbantu kowe njupuk langkah pencegahan.

Apa komplikasi sing bisa kedadeyan ing patellar tendinitis?

Umume wong sing ngalami patellar tendinitis pulih kanthi sampurna kanthi perawatan sing tepat. Nanging, nglirwakake kondisi utawa bali menyang kegiatan kanthi cepet bisa nyebabake komplikasi.

Komplikasi utama sing bisa kowe alami kalebu:

• Nyeri kronis sing terus-terusan sajrone wulan utawa taun
• Degenerasi tendon ing ngendi jaringan dadi lemah kanthi permanen
• Peningkatan risiko ciloko maneh ing tendon sing padha
• Ciloko kompensasi ing bagean liya sikil saka pola gerakan sing diganti
• Prestasi atletik sing suda utawa kemampuan kanggo melu olahraga

Ing kasus sing arang banget, patellar tendinitis sing ora diobati bisa nyebabake robekan tendon, ing ngendi tendon sobek kanthi lengkap. Iki biasane mbutuhake perbaikan bedah lan duwe wektu pemulihan sing luwih suwe.

Kunci kanggo ngindhari komplikasi yaiku ngatasi gejala kanthi awal lan ngetutake perawatan lan rehabilitasi kanthi lengkap.

Kepriye cara nyegah patellar tendinitis?

Kowe bisa nyuda risiko ngalami patellar tendinitis kanthi ngurus lutut lan njaga kebiasaan latihan sing apik. Pencegahan tansah luwih gampang tinimbang perawatan.

Iki strategi pencegahan sing paling efektif:

• Anget-anget sadurunge olahraga lan adhem sawise
• Tambah intensitas latihan kanthi bertahap tinimbang nggawe lompatan kanthi tiba-tiba
• Kuatake otot sikil, fokus ing otot paha ngarep lan otot paha mburi
• Regangan kanthi rutin, utamane otot paha lan betis
• Gunakake teknik sing tepat nalika loncat lan mudhun
• Nganggo sepatu olahraga sing tepat lan empuk kanggo olahraga
• Istirahat supaya awakmu bisa pulih

Olahraga silang kanthi kegiatan berdampak rendah kayata renang utawa bersepeda bisa mbantu njaga kebugaran nalika menehi tendon istirahat saka stres berdampak tinggi.

Yen kowe wiwit ngalami rasa ora nyaman ing lutut, atasi kanthi awal kanthi istirahat lan regangan sing alon tinimbang nerusake nyeri.

Kepriye cara diagnosa patellar tendinitis?

Dokter kowe biasane bisa diagnosa patellar tendinitis adhedhasar gejala lan pemeriksaan fisik. Dheweke bakal takon babagan kegiatan lan nalika nyeri wiwit, banjur mriksa lutut kanggo nyeri lan bengkak.

Sajrone pemeriksaan fisik, dokter kowe kemungkinan bakal mencet wilayah ing ngisor tempurung lutut lan bisa uga nyuwun kowe kanggo nglakoni gerakan prasaja kayata jongkok utawa loncat. Dheweke uga bisa mriksa kekuatan lan fleksibilitas sikil.

Tes pencitraan ora tansah dibutuhake, nanging dokter kowe bisa uga mesen yen diagnosis ora cetha utawa yen dheweke curiga ana masalah liyane. Ultrasound bisa nuduhake tendon sing kandel utawa sobek, dene MRI menehi gambar sing luwih rinci babagan jaringan alus.

Sinar-X kadhangkala digunakake kanggo mbusak masalah balung, sanajan ora nuduhake tendon kanthi cetha. Dokter kowe uga bisa mesen tes iki yen kowe ngalami nyeri sing abot utawa yen perawatan awal ora bisa kaya sing dikarepake.

Apa perawatan patellar tendinitis?

Perawatan kanggo patellar tendinitis fokus ing ngurangi nyeri lan peradangan nalika ngidini tendon pulih. Umume wong luwih apik kanthi perawatan konservatif sing ora kalebu operasi.

Rencana perawatan kowe kemungkinan bakal kalebu sawetara pendekatan:

• Istirahat saka kegiatan sing nyebabake nyeri, utamane loncat lan mlaku
• Aplikasi es sajrone 15-20 menit kaping pirang-pirang saben dina kanggo ngurangi peradangan
• Obat penghilang rasa nyeri tanpa resep kayata ibuprofen utawa naproxen
• Terapi fisik kanggo nguatke otot lan nambah fleksibilitas
• Bali menyang kegiatan kanthi bertahap sawise nyeri ilang

Dokter kowe uga bisa nyaranake tali tendon patella, sing minangka pita sing digunakake ing ngisor tempurung lutut kanggo mbantu nyebarake daya ing tendon. Sawetara wong nemokake iki migunani sajrone kegiatan.

Kanggo kasus sing luwih abot utawa kronis, perawatan bisa uga kalebu suntikan kortikosteroid, sanajan iki digunakake kanthi ati-ati amarga kadhangkala bisa nglemahke tendon. Perawatan anyar kayata suntikan plasma kaya platelet lagi dipelajari nanging durung dadi perawatan standar.

Operasi arang dibutuhake lan biasane mung dianggep kanggo kasus sing abot sing ora nanggapi perawatan konservatif sajrone wulan.

Kepriye cara ngatur patellar tendinitis ing omah?

Perawatan omah nduweni peran penting ing pemulihan saka patellar tendinitis. Ukuran perawatan mandiri sing tepat bisa nyuda wektu pemulihan lan nyegah kondisi bali maneh.

Iki sing bisa kowe lakoni ing omah kanggo mbantu pemulihan:

• Olesake es sajrone 15-20 menit sawise kegiatan utawa nalika nyeri tambah parah
• Ngombe obat anti-inflamasi tanpa resep miturut petunjuk
• Lakoni latihan regangan sing alon kanggo otot paha lan betis
• Gunakake foam roller kanggo pijet otot sing kenceng ing sikil
• Ngganti kegiatan kanggo ngindhari gerakan sing nyebabake nyeri
• Angkat sikil nalika istirahat kanggo ngurangi bengkak

Panas bisa migunani sadurunge kegiatan kanggo ngangetke otot, nanging tetep nganggo es sawise olahraga utawa nalika kowe ngalami nyeri. Delengen awakmu lan aja nerusake nyeri sing abot sajrone kegiatan.

Tulis gejala lan kegiatan kanggo mbantu nemtokake apa sing nggawe nyeri luwih apik utawa luwih ala. Informasi iki bisa migunani nalika kowe ke penyedia layanan kesehatan.

Kepriye cara nyiapake janjian karo dokter?

Nyiapake janjian mbantu njamin kowe entuk diagnosis sing paling akurat lan rencana perawatan sing efektif. Dokter kowe butuh informasi tartamtu babagan gejala lan kegiatan.

Sadurunge janjian, tulis:

• Nalika nyeri wiwit lan kepriye owah-owahan sajrone wektu
• Kegiatan apa sing nggawe nyeri luwih ala utawa luwih apik
• Owah-owahan anyar ing rutinitas olahraga utawa keikutsertaan olahraga
• Ciloko lutut utawa perawatan sadurunge sing wis kowe coba
• Obat lan suplemen sing lagi kowe minum
• Pitakon sing pengin kowe takon babagan pilihan perawatan

gawa dhaptar kegiatan fisik anyar, utamane olahraga anyar utawa peningkatan latihan sing signifikan. Nganggo celana pendek utawa sandhangan sing gampang diakses lutut kanggo pemeriksaan.

Mikir kanggo nggawa kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya sing bisa mbantu kowe eling rekomendasi dokter lan takon pitakon tambahan.

Apa inti saka patellar tendinitis?

Patellar tendinitis iku kondisi umum sing bisa diobati sing kena tendon sing nyambungake tempurung lutut menyang tulang kering. Sanajan bisa nyebabake nyeri lan ngganggu, utamane kanggo wong sing aktif, umume kasus pulih kanthi lengkap kanthi perawatan sing tepat.

Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku perawatan awal lan sabar iku kunci kanggo pemulihan lengkap. Nyoba nerusake nyeri utawa bali menyang kegiatan kanthi cepet asring nyebabake masalah kronis sing butuh wektu luwih suwe kanggo ngatasi.

Kanthi istirahat sing tepat, rehabilitasi sing tepat, lan bali menyang kegiatan kanthi bertahap, kowe bisa ngarepake bali menyang kegiatan lan olahraga normal. Pencegahan liwat kebiasaan latihan sing apik, teknik sing tepat, lan wektu pemulihan sing cukup bisa mbantu kowe ngindhari episode ing mangsa ngarep.

Elinga yen saben wektu pemulihan wong beda, mula sabar karo proses penyembuhan lan kerja bareng karo penyedia layanan kesehatan kanggo ngembangake rencana perawatan sing paling apik kanggo kahananmu.

Pitakon sing kerep ditakoni babagan patellar tendinitis

Suwene patellar tendinitis kanggo mari?

Umume kasus patellar tendinitis mari sajrone 6-12 minggu kanthi perawatan lan istirahat sing tepat. Nanging, kasus kronis sing wis ana sajrone wulan bisa uga butuh wektu luwih suwe kanggo ngatasi. Kuncine yaiku nyekel kanthi awal lan sabar karo proses penyembuhan. Nyoba bali menyang kegiatan kanthi cepet asring nggedhekake wektu pemulihan.

Apa aku bisa terus olahraga karo patellar tendinitis?

Kowe kudu ngganti kegiatan kanggo ngindhari gerakan sing nyebabake nyeri, utamane loncat lan mlaku. Olahraga berdampak rendah kayata renang, bersepeda, utawa mlaku biasane apik yen ora nambah gejala. Tansah ngrungokake awak lan mandheg kegiatan apa wae sing nggawe nyeri luwih ala. Dokter utawa terapis fisik bisa ngarahke kowe babagan modifikasi olahraga sing aman.

Apa patellar tendinitis padha karo lutut pelari?

Ora, iki kondisi sing beda sing loro-lorone kena lutut. Patellar tendinitis kena tendon ing ngisor tempurung lutut, dene lutut pelari biasane nuduhake nyeri ing sekitar utawa ing mburi tempurung lutut sing disebabake masalah babagan kepriye gerakan tempurung lutut. Loro-lorone bisa nyebabake nyeri lutut ing wong sing aktif, nanging duwe penyebab lan perawatan sing beda.

Apa aku butuh operasi kanggo patellar tendinitis?

Operasi arang dibutuhake kanggo patellar tendinitis. Luwih saka 90% kasus mari kanthi perawatan konservatif kalebu istirahat, terapi fisik, lan modifikasi kegiatan. Operasi biasane mung dianggep kanggo kasus sing abot lan kronis sing ora nambah sawise 6-12 wulan perawatan konservatif sing tepat.

Apa patellar tendinitis bisa bali maneh sawise mari?

Ya, patellar tendinitis bisa bali maneh, utamane yen kowe bali menyang kegiatan sing padha sing nyebabake tanpa ngatasi faktor risiko dhasar. Mulane rehabilitasi sing fokus ing kekuatan, fleksibilitas, lan teknik sing tepat iku penting. Ngikuti strategi pencegahan lan nambah tingkat kegiatan kanthi bertahap bisa nyuda risiko ciloko maneh.