Gangguan Tidur

Gangguan tidur iku kahanan sing ngowahi cara turu sampeyan. Yen sampeyan duwe gangguan tidur, sampeyan bisa uga ora cukup turu utawa sampeyan bisa uga ora rumangsa istirahat nalika tangi. Sampeyan bisa uga ngantuk banget ing wayah awan. Sampeyan bisa uga duwe owah-owahan ing ambegan utawa obah-obah akeh nalika turu. Utawa sampeyan bisa uga duwe masalah kanggo turu, tetep turu utawa tangi cepet banget.

Gangguan tidur bisa mengaruhi kesehatan, safety lan kualitas urip sampeyan sakabèhé. Ora cukup turu ing wayah wengi bisa mengaruhi kemampuan sampeyan kanggo nyetir utawa kerja kanthi aman. Iku uga bisa nambah risiko masalah kesehatan liyane. Nanging perawatan bisa mbantu sampeyan entuk turu sing dibutuhake.

Gejala-gejala kelainan tidur umum kalebu: Ngantuk banget nalika awan. Sampeyan bisa turu ing wektu sing ora umum, kayata nalika nyetir utawa nalika kerja ing meja.Kesulitan kanggo turu, tangi ing wayah wengi lan ora bisa turu maneh. Utawa sampeyan bisa tangi banget enjing.Ambegan kanthi pola sing ora umum. Iki bisa kalebu ngorok, ngguyu, ambegan sesek, utawa mandheg nalika ambegan.Ngerasake pangecet kanggo obah sing ora nyaman nalika sampeyan lagi nyoba turu. Sikil utawa lengen sampeyan bisa uga ngerasa kesemutan utawa nggerek.Obah banget utawa duwe gerakan sing ngganggu sampeyan nalika turu, kayata gerakan lengen lan sikil utawa nggiling untu.Aktivitas nalika turu sing ora umum, kayata jalan-jalan turu, mangan turu utawa kencing turu. Sapa wae bisa duwe turu sing ala saben-saben. Nanging, omongake karo dokter utawa profesional kesehatan liyane yen sampeyan kerep duwe masalah kanggo entuk turu sing cukup, yen sampeyan ora ngrasa istirahat nalika tangi utawa yen sampeyan ngrasa ngantuk banget nalika awan.

Sapa wae bisa ujug-ujug turu ora nyenengke ati. Nanging, omongake karo dhokter utawa ahli kesehatan liyane yen sampeyan kerep duwe alangan kanggo turu cukup, yen sampeyan ora rumangsa istirahat nalika tangi, utawa yen sampeyan rumangsa ngantuk banget ing wayah awan.

Ana akeh jinis-jinis gangguan turu sing béda, lan sabab-sababé macem-macem. Gangguan turu asring dikelompokaké miturut sebab utawa efek-efeké. Gangguan turu uga bisa dikelompokaké adhedhasar prilaku, masalah karo siklus turu-tanggo alami, masalah ambegan, kangelan turu utawa kepiye ngantuké sampeyan sajrone awan.

Kadhangkala sabab sing tepat ora dingerteni, nanging sawetara faktor bisa nambah risiko duwe gangguan turu.

Isu-isu iki bisa nambahi risiko kelainan turu: Umur. Turu beda-beda gumantung umur, lan umur bisa nduweni peran ing kelainan turu. Sawetara kelainan turu, kayata kencing ing amben, bisa uga luwih umum ing bocah-bocah. Kelainan turu liyane luwih umum nalika umur tambah tuwa. Genetika. Nduweni sawetara kelainan turu, kayata insomnia, restless leg syndrome, sleepwalking, lan sleep apnea, bisa uga luwih kamungkinan yen anggota kulawarga uga nduweni. Kondisi medis. Kondisi otak lan saraf, kayata penyakit Parkinson, multiple sclerosis lan cedera otak traumatis, bisa nambahi risiko kelainan turu. Penyakit jantung, penyakit paru-paru, kanker, diabetes lan nyeri kronis ana gandhengane karo insomnia. Kelebihan bobot awak nambahi risiko obstructive sleep apnea. Gagal jantung lan atrial fibrillation nambahi risiko central sleep apnea. Kondisi kesehatan mental. Tekanan, depresi, kuatir lan kondisi kesehatan mental liyane bisa mengaruhi turu. Owah-owahan jadwal. Jet lag utawa shift work bisa ngganti siklus turu-tanggo lan ngganggu turu. Obat-obatan lan narkoba. Obat-obatan tartamtu, kafein, alkohol, lan obat-obatan legal utawa ilegal sing bisa didol ing dalan, uga diarani obat-obatan rekreasi, bisa mengaruhi turu.

Gangguan tidur sing ora diobati ana gandhengane karo komplikasi serius. Iki kalebu risiko sing luwih dhuwur utawa kambuhing kondisi medis kayata penyakit jantung, stroke, lan diabetes. Gangguan tidur uga bisa mengaruhi kesehatan mental. Lan insomnia sing terus-terusan bisa nambah risiko pikiran lan prilaku bunuh diri.

Gangguan tidur bisa mengaruhi kualitas urip sampeyan. Ngantuk banget ing wayah awan bisa nggawe angel fokus lan manunggalake. Iki bisa mengaruhi safety nyetir, kesalahan ing papan kerja lan kepriye sampeyan bisa sekolah.

Kanggo ndhiagnosis gangguan turu, sampeyan ketemu karo spesialis turu sing ngrungokake masalah sampeyan lan mbantu nggawe rencana kanggo nyukupi kabutuhan sampeyan. Bisa uga migunani yen pasangan amben sampeyan nuduhake informasi babagan gejala sampeyan. Spesialis turu sampeyan bakal mriksa. Sampeyan bisa uga dijaluk kanggo nyimpen cathetan turu sing kalebu informasi babagan kegiatan saben dina lan cara turu sampeyan.

Sampeyan uga bisa uga duwe tes, kayata:

• Aktigrafi. Monitor cilik, biasane digunakake ing pergelangan tangan, ngukur gerakan lengen lan sikil nalika turu. Digunakake sajrone sawetara dina nganti minggu, monitor menehi informasi babagan siklus turu-tanggap sajrone wektu. Tes kasebut uga bisa nuduhake yen perawatan kanggo gangguan turu wis efektif.
• Tes latensi turu jamak (MSLT). Tes iki ngukur ngantuk awan. Sajrone tes, sampeyan duwe wektu ing kamar sing sepi lan peteng. Sampeyan bisa njupuk 4 nganti 5 turu siang, saben jarak loro jam. MSLT ngukur wektu sing dibutuhake kanggo turu saben wektu.
• Tes pangopènan kewaspadaan (MWT). Tes iki ngukur kewaspadaan awan. Sajrone tes, sampeyan duwe wektu ing kamar sing sepi lan peteng. Kaya MSLT, sampeyan bisa njupuk 4 nganti 5 turu siang sing jarak loro jam. Ora kaya MSLT, MWT ngukur kemampuan sampeyan kanggo tetep tanggap sajrone wektu kasebut.
• Evaluasi terapi stimulasi saraf saluran napas ndhuwur. Iki bisa uga kalebu sawetara tes sing mbantu mutusake apa piranti cilik sing dipasang sacara bedah ing awak minangka perawatan sing tepat kanggo apnea turu obstruktif.
• Tes oksimetri sewengi. Ngagem monitor cilik sing nempel ing driji, tes iki ngukur detak jantung lan tingkat oksigen ing getih sajrone wengi. Penurunan tingkat oksigen nalika turu bisa kedadeyan karo apnea turu.