Pergelangan Kaki Terkilir

Pergelangan kaki terkilir minangka ciloko sing kedadeyan nalika sampeyan nggulung, muter, utawa muter pergelangan kaki kanthi cara sing ora wajar. Iki bisa ngregang utawa nyuwek pita jaringan sing atos (ligamen) sing mbantu nyekel balung pergelangan kaki bebarengan. Ligamen mbantu ngstabiliasasi sendi, nyegah gerakan sing berlebihan. Pergelangan kaki terkilir kedadeyan nalika ligamen dipaksa ngluwihi rentang gerak normal. Umume pergelangan kaki terkilir ana gandhengane karo ciloko ing ligamen ing sisih njaba pergelangan kaki. Pengobatan kanggo pergelangan kaki terkilir gumantung saka tingkat keparahan ciloko kasebut. Senajan langkah perawatan dhiri lan obat penghilang rasa nyeri tanpa resep bisa uga kabeh sing dibutuhake, evaluasi medis bisa uga dibutuhake kanggo mbukak sepira parah sampeyan terkilir pergelangan kaki lan kanggo nemtokake perawatan sing tepat. Umume terkilir pergelangan kaki ana gandhengane karo ciloko ing telung ligamen ing njaba pergelangan kaki. Ligamen minangka pita jaringan sing atos sing ngstabiliasasi sendi lan mbantu nyegah gerakan sing berlebihan. Pergelangan kaki terkilir kedadeyan nalika sampeyan nggulung, muter, utawa muter pergelangan kaki kanthi cara sing ora wajar. Iki bisa ngregang utawa nyuwek ligamen sing mbantu nyekel balung pergelangan kaki bebarengan.

Tandha lan gejala engkel terkilir beda-beda gumantung saka abote ciloko. Bisa uga kalebu: Nyeri, utamane nalika sampeyan ndhukung bobot ing sikil sing kena pengaruh Nyeri nalika sampeyan ndemek engkel Bengkak Lecet Kisaran gerakan sing winates Ketidakstabilan ing engkel Sensasi utawa swara muni nalika ciloko Nelpon dhokter yen sampeyan ngalami nyeri lan bengkak ing engkel lan sampeyan curiga ana terkilir. Langkah perawatan dhiri bisa uga kabeh sing dibutuhake, nanging omong karo dhokter kanggo ngrembug apa sampeyan kudu ngevaluasi engkel. Yen tandha lan gejala abot, sampeyan bisa uga duwe karusakan sing signifikan ing ligamen utawa balung sing patah ing engkel utawa sikil ngisor.

Hubungi dhokter sampeyan yen sampeyan ngalami nyeri lan bengkak ing mata kaki lan sampeyan curiga keseleo. Pangobatan dhiri dhewe bisa uga kabeh sing sampeyan butuhake, nanging omongake karo dhokter sampeyan kanggo ngrembug apa sampeyan kudu ngevaluasi mata kaki. Yen pratandha lan gejala abot, sampeyan bisa uga duwe karusakan sing signifikan ing ligamen utawa balung sing patah ing mata kaki utawa sikil ngisor.

A sprained ankle yaiku peregangan utawa robekan ligamen ankle, sing ndhukung sendi kanthi nyambungake balung siji lan sijine.

Sprain kedadeyan nalika ankle sampeyan dipaksa kanggo obah metu saka posisi normal, sing bisa nyebabake siji utawa luwih ligamen ankle kanggo nggedhekake, sebagian robek utawa robek kabeh.

Penyebab sprained ankle bisa uga kalebu:

• Tiba sing nyebabake ankle sampeyan mlengkung
• Mendarat kanthi ora apik ing sikil sawise mlumpat utawa muter
• Lumaku utawa olahraga ing permukaan sing ora rata
• Wong liya mlaku utawa mendarat ing sikil sampeyan sajrone kegiatan olahraga

Faktor-faktor sing nambah risiko kesele otek kalebu:

• Partisipasi olahraga. Kesele otek minangka ciloko olahraga sing umum, utamane ing olahraga sing mbutuhake lompatan, gerakan motong, utawa nggulung utawa ngepasake sikil kayata basket, tenis, bal-balan Amérika, bal-balan, lan mlaku ing alas.
• Permukaan sing ora rata. Mlaku utawa mlayu ing permukaan sing ora rata utawa kondisi lapangan sing ala bisa nambah risiko kesele otek.
• Ciloko engkel sadurunge. Sawise sampeyan kesele otek utawa duwe jinis ciloko engkel liyane, sampeyan luwih kamungkinan kesele maneh.
• Kondisi fisik sing ora apik. Kekuwatan utawa kelenturan sing kurang ing engkel bisa nambah risiko kesele nalika melu olahraga.
• Sepatu sing ora pas. Sepatu sing ora pas utawa ora cocog kanggo kegiatan, uga sepatu hak dhuwur umume, nggawe engkel luwih rentan ciloko.

Ora nambani mata kaki sing kesele kan kanthi bener, melu kegiatan  cepet banget sawise mata kaki kesele, utawa mata kaki kesele kanthi bola-bali bisa nyebabake komplikasi ing ngisor iki:

• Nyeri mata kaki kronis
• Ketidakstabilan sendi mata kaki kronis
• Radang sendi ing sendi mata kaki

Tip-tip ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan nyegah pergelangan sikil kesele utawa kesele maneh:

• Anget-angetke sadurunge olahraga utawa main olahraga.
• Ati-ati nalika mlaku, mlayu utawa kerja ing permukaan sing ora rata.
• Gunakake penyangga utawa lakban ing pergelangan sikil sing ringkih utawa wis tau cidera.
• Gunakake sepatu sing pas lan digawe kanggo kegiatan sampeyan.
• Minimalake nggunakake sepatu hak dhuwur.
• Aja main olahraga utawa melu kegiatan sing durung sampeyan kondisikake.
• Jaga kekuatan lan kelenturan otot sing apik.
• Latian latihan stabilitas, kalebu latihan keseimbangan.

Sajrone periksa fisik, dhokter bakal mriksa mata kaki, sikil, lan tungkak ngisor. Dhokter bakal ngusap kulit watara tatu kanggo mriksa titik-titik sing nyeri lan nggerakake sikil kanggo mriksa jangkoan gerak lan kanggo mangerteni posisi apa sing nyebabake rasa ora nyaman utawa nyeri.

Yen tatu kasebut abot, dhokter bisa uga nyaranake siji utawa luwih saka paningalan gambar ing ngisor iki kanggo mbusak balung sing patah utawa kanggo ngevaluasi luwih rinci babagan karusakan ligamen:

• X-ray. Sajrone X-ray, jumlah radiasi cilik bakal liwati awak kanggo ngasilake gambar balung mata kaki. Tes iki apik kanggo mbusak fraktur balung.
• Pencitraan resonansi magnetik (MRI). MRI nggunakake gelombang radio lan medan magnet sing kuwat kanggo ngasilake gambar penampang utawa 3-D sing rinci babagan struktur internal alus ing mata kaki, kalebu ligamen.
• Pemindaian CT. Pemindaian CT bisa nuduhake rincian luwih lengkap babagan balung sendi. Pemindaian CT njupuk sinar-X saka pirang-pirang sudut sing beda lan nggabungake kanggo nggawe gambar penampang utawa 3-D.
• Ultrasound. Ultrasound nggunakake gelombang swara kanggo ngasilake gambar real-time. Gambar-gambar iki bisa mbantu dhokter kanggo ngadili kahanan ligamen utawa tendon nalika sikil ana ing posisi sing beda.