Apa iku Tendinitis? Gejala, Penyebab, & Pengobatan

Tendinitis iku peradangan tendon, tali sing kandel sing nyambungake ototmu karo balung. Yen struktur kaya tali iki dadi iritasi utawa cidera, bisa nyebabake nyeri lan ngewatesi gerakanmu ing wilayah kasebut.

Kondisi umum iki bisa mengaruhi tendon apa wae ing awakmu, nanging asring kedadeyan ing pundhak, siku, pergelangan tangan, lutut, lan tumit. Kabar apiké yaiku tendinitis biasane nanggapi istirahat lan perawatan sing tepat, ngidini umume wong bali menyang kegiatan normal.

Apa gejala tendinitis?

Gejala utama tendinitis yaiku nyeri ing panggonan tendonmu nemplek ing balung. Nyeri iki biasane berkembang kanthi bertahap lan luwih parah nalika sampeyan nggerakake wilayah sing kena pengaruh.

Sampeyan bisa uga ngelingi tandha-tandha umum iki minangka sinyal awak sampeyan yen ana sing kudu diatasi:

• Rasa nyeri utawa kobong cedhak sendi sing kena pengaruh
• Nyeri sing tambah parah karo gerakan utawa aktivitas
• Kekakuan, utamane ing esuk
• Bengkak entheng utawa nyeri ing sekitar tendon
• Rasa kasar nalika sampeyan nggerakake tendon

Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga ngalami bengkak sing luwih katon utawa rasa anget ing sekitar wilayah sing kena pengaruh. Gejala iki asring wiwit entheng lan bisa saya parah yen tendon terus ditekan tanpa istirahat sing tepat.

Apa wae jinis tendinitis?

Tendinitis dijenengake miturut tendon tartamtu sing kena pengaruh. Saben jinis duwe pola nyeri lan masalah gerakan dhewe-dhewe.

Iki jinis sing paling umum sing bisa sampeyan temoni:

• Siku petenis - mengaruhi sisih njaba siku sampeyan
• Siku pegolf - nyebabake nyeri ing sisih njero siku sampeyan
• Pundhak pelempar - nglibatake tendon rotator cuff
• Pundhak perenang - bentuk tendinitis pundhak liyane
• Lutut peloncat - mengaruhi tendon ing ngisor tempurung lutut sampeyan
• Tendinitis Achilles - kedadeyan ing mburi mata kaki sampeyan

Jinis sing kurang umum kalebu tendinitis pergelangan tangan saka gerakan tangan sing repetitif lan tendinitis pinggul sing bisa mengaruhi kemampuan sampeyan kanggo mlaku kanthi nyaman. Lokasi nyeri sampeyan biasane mbantu ngenali jinis apa sing sampeyan alami.

Apa penyebab tendinitis?

Tendinitis biasane berkembang nalika sampeyan menehi tekanan berulang-ulang ing tendon sajrone wektu sing suwe. Mikir kaya tali sing rusak amarga digunakake banget tanpa cukup istirahat kanggo pulih.

Penyebab sing paling umum kalebu kegiatan lan faktor sing menehi tekanan ing tendon sampeyan:

• Gerakan repetitif saka olahraga, kerja, utawa hobi
• Peningkatan tingkat aktivitas utawa intensitas kanthi tiba-tiba
• Teknik sing ala sajrone olahraga utawa olahraga
• Perubahan sing ana gandhengane karo umur sing nggawe tendon kurang fleksibel
• Cidera sadurunge ing wilayah kasebut
• Obat-obatan tartamtu kayata antibiotik fluoroquinolone

Kadhangkala tendinitis bisa berkembang saka kedadeyan siji, kayata ngangkat barang sing abot kanthi bentuk sing ala. Nanging, umume kasus mbangun kanthi bertahap amarga jumlah cilik karusakan nglumpukake luwih cepet tinimbang awak sampeyan bisa ndandani.

Kapan kudu ke dokter kanggo tendinitis?

Sampeyan kudu ngubungi dokter yen nyeri sampeyan ngganggu kegiatan saben dina utawa ora nambah kanthi istirahat lan perawatan dhasar. Umumé tendinitis nanggapi perawatan ing omah kanthi apik, nanging bantuan profesional njamin penyembuhan sing tepat.

Golek perawatan medis yen sampeyan ngalami salah sawijining tandha sing nggumunake iki:

• Nyeri abot sing nyegah sampeyan nggerakake sendi
• Nyeri sing terus luwih saka sawetara dina senadyan istirahat
• Tandha-tandha infeksi kayata demam, abang, utawa anget
• Mati rasa utawa tingling ing wilayah sing kena pengaruh
• Ora bisa nggerakake sendi

Aja ngenteni yen sampeyan curiga ana robekan tendon, sing aran kaya tiba-tiba diikuti karo nyeri abot lan ora bisa nggunakake otot kasebut. Kondisi langka nanging serius iki mbutuhake perawatan medis langsung kanggo nyegah karusakan permanen.

Apa faktor risiko tendinitis?

Sawetara faktor bisa nggawe sampeyan luwih cenderung ngalami tendinitis. Ngerti iki bisa mbantu sampeyan njupuk langkah kanggo nglindhungi tendon sampeyan sadurunge masalah wiwit.

Faktor-faktor umum iki nambah risiko sampeyan ngalami tendinitis:

• Umur luwih saka 40, nalika tendon dadi kurang elastis
• Kerja sing mbutuhake gerakan repetitif utawa posisi sing aneh
• Muter olahraga kanthi gerakan lengen utawa sikil repetitif
• Duwe diabetes, sing mengaruhi penyembuhan
• Rematik utawa kondisi inflamasi liyane
• Cidera tendon sadurunge ing wilayah sing padha

Faktor risiko sing kurang umum kalebu kondisi genetik tartamtu sing mengaruhi jaringan ikat lan sawetara obat sing bisa nglemahke tendon. Sanajan sampeyan duwe faktor risiko, teknik sing tepat lan kemajuan aktivitas kanthi bertahap bisa mbantu nyegah masalah.

Apa komplikasi sing bisa kedadeyan saka tendinitis?

Umumé tendinitis mari kanthi lengkap kanthi perawatan sing tepat lan ora nyebabake masalah jangka panjang. Nanging, ora nggatekake kondisi utawa bali menyang kegiatan kanthi cepet bisa nyebabake komplikasi.

Iki komplikasi potensial sing bisa berkembang yen tendinitis ora dikelola kanthi bener:

• Tendinitis kronis sing dadi masalah jangka panjang
• Robek tendon saka tekanan terus-terusan ing jaringan sing ringkih
• Kekakuan permanen utawa gerakan sing winates
• Pangembangan tulang spurs ing sekitar tendon sing kena pengaruh
• Cidera kompensasi saka ngunggahake wilayah sing kena pengaruh

Langka, tendinitis sing ora diobati bisa nyebabake degenerasi tendon, ing ngendi jaringan rusak lan ilang kemampuan kanggo fungsi kanthi bener. Mulane, ngetutake rencana perawatan lan ngidini wektu penyembuhan sing cukup penting banget kanggo kesehatan sendi jangka panjang sampeyan.

Kepiye cara nyegah tendinitis?

Sampeyan bisa ngurangi risiko tendinitis kanthi ngurus tendon sajrone kegiatan. Pencegahan fokus ing nyegah tekanan repetitif sing nyebabake peradangan.

Strategi praktis iki bisa mbantu nglindhungi tendon sampeyan:

• Anget kanthi bener sadurunge olahraga utawa kegiatan fisik
• Tambah intensitas aktivitas kanthi bertahap tinimbang nggawe owah-owahan kanthi tiba-tiba
• Gunakake teknik sing tepat sajrone olahraga lan kegiatan kerja
• Istirahat kanthi rutin sajrone tugas repetitif
• Nggawe otot ing sekitar sendi sing asring kena pengaruh
• Njaga fleksibilitas sing apik liwat peregangan sing alon

Elinga tandha-tandha awal kayata nyeri entheng sawise kegiatan. Ngatasi sinyal awal iki kanthi istirahat lan perawatan sing alon bisa nyegah iritasi cilik dadi tendinitis sing lengkap.

Kepiye cara diagnosa tendinitis?

Dokter sampeyan biasane bisa diagnosa tendinitis kanthi mriksa wilayah sing kena pengaruh lan mangerteni gejala lan kegiatan sampeyan. Diagnosa asring dadi cetha liwat pemeriksaan fisik lan gambaran sampeyan babagan kapan nyeri kedadeyan.

Sajrone kunjungan, dokter sampeyan biasane bakal mriksa nyeri, bengkak, lan gerakan ing sekitar tendon sing kena pengaruh. Dheweke bisa uga nyuwun sampeyan nggerakake sendi kanthi cara tartamtu kanggo ndeleng gerakan apa sing nyebabake nyeri lan nemtokake keparahan kondisi kasebut.

Ing sawetara kasus, dokter sampeyan bisa uga ngatur tes pencitraan kayata ultrasonografi utawa MRI kanggo ndeleng tendon kanthi luwih cetha lan nyingkirake kondisi liyane. Tes iki utamané migunani yen gejala sampeyan abot utawa yen diagnosa ora cetha saka pemeriksaan fisik dhewe.

Apa perawatan tendinitis?

Perawatan kanggo tendinitis fokus ing ngurangi peradangan lan ngidini tendon mari. Kabar apiké yaiku umume kasus nanggapi perawatan konservatif kanthi apik tanpa butuh operasi.

Dokter sampeyan bisa uga nyaranake kombinasi perawatan sing wis dibuktekake iki:

• Istirahat saka kegiatan sing nggawe nyeri tambah parah
• Aplikasi es sajrone 15-20 menit kaping pirang-pirang saben dina
• Penghilang rasa nyeri tanpa resep kayata ibuprofen utawa acetaminophen
• Peregangan alon lan latihan penguatan
• Terapi fisik kanggo nambah gerakan lan nyegah kambuh
• Suntikan kortikosteroid kanggo kasus sing abot utawa terus-terusan

Kanggo tendinitis kronis utawa abot, dokter sampeyan bisa uga nyaranake perawatan anyar kayata terapi plasma sugih platelet utawa terapi gelombang kejut ekstrakorporeal. Operasi jarang dibutuhake nanging bisa dianggep yen perawatan konservatif ora mbantu sawise sawetara wulan.

Kepiye cara njupuk perawatan ing omah sajrone tendinitis?

Perawatan ing omah mbentuk dasar perawatan tendinitis lan bisa efektif banget yen ditindakake kanthi konsisten. Kuncine yaiku sabar lan menehi tendon wektu kanggo mari nalika tetep aktif kanthi cara sing ora nggawe peradangan tambah parah.

Wiwit karo langkah perawatan ing omah penting iki sing bisa menehi lega sing signifikan:

• Olesake es sajrone 15-20 menit saben 2-3 jam sajrone sawetara dina pisanan
• Tetep wilayah sing kena pengaruh dhuwur yen bisa kanggo ngurangi bengkak
• Njupuk obat anti-inflamasi tanpa resep kaya sing diarahke
• Gerakake sendi kanthi alon liwat gerakan kanggo nyegah kekakuan
• Elingi kegiatan sing nyebabake masalah nganti nyeri nambah

Nalika nyeri mudhun, sampeyan bisa bertahap bali menyang kegiatan normal. Dengerake awak sampeyan lan aja nglakoni nyeri sing abot, amarga iki bisa ngalangi kemajuan penyembuhan.

Kepiye sampeyan kudu nyiapake janjian karo dokter?

Nyiapake janjian mbantu dokter sampeyan luwih ngerti kondisi sampeyan lan nggawe rencana perawatan sing paling efektif. Pikirake gejala lan kegiatan sampeyan sadurunge kunjungan.

Iki sing kudu disiapake sadurunge janjian:

• Tulis kapan nyeri sampeyan wiwit lan apa sing bisa nyebabake
• Daftar kegiatan sing nggawe nyeri sampeyan luwih apik utawa luwih ala
• Cathet obat utawa perawatan sing wis sampeyan coba
• Nyiapake pitakon babagan bali menyang kegiatan sing sampeyan senengi
• Bukak dhaptar kabeh obat lan suplemen sing sampeyan lakoni

Pikirake njaga buku harian nyeri sing prasaja sajrone sawetara dina sadurunge kunjungan, cathet nalika nyeri kedadeyan lan intensitasé. Informasi iki mbantu dokter sampeyan ngerti pola lan keparahan kondisi sampeyan.

Apa takeaway utama babagan tendinitis?

Tendinitis iku kondisi umum lan bisa diobati sing biasane mari kanthi apik kanthi perawatan lan kesabaran sing tepat. Sanajan bisa ngganggu kanggo ngatasi nyeri lan watesan aktivitas, umume wong pulih kanthi lengkap lan bali menyang rutinitas normal.

Sing paling penting kanggo dieling-eling yaiku istirahat tendon sing kena pengaruh, ngatur nyeri lan peradangan, lan bertahap bali menyang kegiatan nalika penyembuhan saya maju. Aja nyoba nglakoni nyeri sing abot, amarga iki bisa ngalangi pemulihan lan bisa nyebabake masalah sing luwih serius.

Kanthi perawatan sing konsisten lan strategi pencegahan, sampeyan ora mung bisa mari saka tendinitis saiki, nanging uga ngurangi risiko episode ing mangsa ngarep. Tendon sampeyan luar biasa apik ing penyembuhan yen diwenehi kondisi sing tepat lan wektu kanggo pulih.

Pitakon sing kerep ditakoni babagan tendinitis

Suwene tendinitis mari?

Umumé kasus tendinitis nambah sajrone 2-6 minggu kanthi perawatan lan istirahat sing tepat. Nanging, tendinitis kronis utawa kasus sing luwih abot bisa uga butuh sawetara wulan kanggo mari kanthi lengkap. Wektu penyembuhan gumantung saka keparahan peradangan, umur, kesehatan sakabèhé, lan kepriye sampeyan ngetutake rekomendasi perawatan.

Apa aku bisa olahraga karo tendinitis?

Sampeyan kudu nyingkiri kegiatan sing nggawe nyeri tambah parah, nanging istirahat lengkap biasane ora perlu. Latihan gerakan alon lan kegiatan sing ora menehi tekanan ing tendon sing kena pengaruh asring migunani. Nalika nyeri nambah, sampeyan bisa bertahap nambah tingkat aktivitas kanthi tuntunan saka dokter utawa terapis fisik.

Apa panas utawa es luwih apik kanggo tendinitis?

Es umumé luwih apik sajrone fase akut nalika sampeyan duwe peradangan lan bengkak. Olesake es sajrone 15-20 menit kaping pirang-pirang saben dina sajrone sawetara dina pisanan. Panas bisa migunani mengko ing proses penyembuhan kanggo nambah aliran getih lan fleksibilitas, nanging nyingkiri panas sajrone tahap peradangan awal.

Apa tendinitisku bakal bali?

Tendinitis bisa kambuh yen sampeyan bali menyang kegiatan sing padha sing nyebabake tanpa nggawe owah-owahan ing teknik, peralatan, utawa tingkat aktivitas. Nanging, rehabilitasi sing tepat, latihan penguatan, lan strategi pencegahan bisa ngurangi risiko episode ing mangsa ngarep.

Kapan operasi dibutuhake kanggo tendinitis?

Operasi jarang dibutuhake kanggo tendinitis lan mung dianggep yen perawatan konservatif gagal sawise 6-12 wulan. Umumé wong pulih kanthi lengkap kanthi istirahat, terapi fisik, lan perawatan non-bedah liyane. Dokter sampeyan bakal njelajah kabeh pilihan liyane sadurunge nyaranake operasi.