ហេតុអ្វីសុដន់ខ្ញុំឈឺចាប់ក្រោយអស់រដូវ?

អ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានការឈឺចាប់សុដន់មុនពេល ឬអំឡុងពេលអស់រដូវ ប៉ុន្តែការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្រោយអស់រដូវអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រីជាច្រើន ហើយទោះបីជាវាអាចធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្របល់ក៏ដោយ វាជាធម្មតាទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនធម្មតាដែលបន្តកើតឡើង ទោះបីជាឈាមរដូវឈប់ក៏ដោយ។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនបិទកុងតាក់ នៅពេលដែលរដូវរបស់អ្នកបញ្ចប់ទេ។ អ័រម៉ូននៅតែបន្តផ្លាស់ទី និងកែតម្រូវពេញមួយវដ្តរបស់អ្នក ហើយជាលិកាសុដន់របស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ តាមរបៀបដែលមិនតែងតែអាចទស្សន៍ទាយបាន។

មូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យសុដន់ឈឺចាប់ក្រោយអស់រដូវ?

ការឈឺចាប់សុដន់ក្រោយពេលមករដូវ ជាធម្មតាមានប្រភពមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលបន្តកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាល follicular នៃវដ្តរបស់អ្នក។ កម្រិតអេស្ត្រូសែនចាប់ផ្តើមកើនឡើងវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេលរបស់អ្នកបញ្ចប់ ដោយរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ចេញពង។ ការកើនឡើងនៃអេស្ត្រូសែននេះអាចបណ្តាលឱ្យជាលិកាសុដន់របស់អ្នករក្សាសារធាតុរាវ និងហើមបន្តិច បង្កើតឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល។

សុដន់របស់អ្នកមានអ្នកទទួលអ័រម៉ូនដែលឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងប្រូសេស្តេរ៉ូន សូម្បីតែតិចតួចក៏ដោយ។ គិតថាជាលិកាសុដន់របស់អ្នកមានប្រតិកម្មខ្ពស់ចំពោះសារធាតុគីមីដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនពេញមួយខែ។ នៅពេលដែលអេស្ត្រូសែនកើនឡើងបន្ទាប់ពីការមករដូវ បំពង់ទឹកដោះគោ និងក្រពេញក្នុងសុដន់របស់អ្នកអាចរីកធំ បង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬពេញដែលអ្នកកំពុងកត់សម្គាល់។

ស្ត្រីខ្លះមានជាលិកាសុដន់ដែលគ្រាន់តែមានភាពប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងប្រភេទនេះ អ្នកអាចមានការឈឺចាប់សុដន់នៅចំណុចផ្សេងៗគ្នានៃវដ្តរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែមុនពេលមករដូវប៉ុណ្ណោះទេ។ ភាពប្រកាន់ខ្ជាប់កើនឡើងនេះមិនមានន័យថាមានអ្វីខុសនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជារបៀបដែលរាងកាយជាក់លាក់របស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងចង្វាក់អ័រម៉ូនធម្មតា។

សូមពិនិត្យមើលហេតុផលទូទៅដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក្រោយពេលមករដូវនេះ ដោយចងចាំថាបទពិសោធន៍របស់អ្នកគឺប្លែកពីអ្នក។

• កម្រិតអេស្ត្រូសែនកើនឡើងក្នុងដំណាក់កាល follicular បណ្តាលឱ្យបំពង់សុដន់រីកធំ និងរក្សាសារធាតុរាវ

• ការប្រែប្រួលប្រូសេស្តេរ៉ូននៅតែអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសុដន់បាន ទោះបីជាឈាមឈប់ក៏ដោយ

• ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនភាពប្រកាន់ខ្ជាប់នៃជាលិកាសុដន់ចំពោះអ័រម៉ូន

• ការទទួលទានសូដ្យូមខ្ពស់អាចបង្កើនការរក្សាសារធាតុរាវក្នុងជាលិកាសុដន់

• អ័រម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol អាចបង្កើនការឆ្លើយតបរបស់សុដន់ចំពោះអ័រម៉ូនបន្តពូជ

• ថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមមួយចំនួន អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រកាន់ខ្ជាប់នៃជាលិកាសុដន់

• ការពន្យាកំណើតដោយអ័រម៉ូនអាចបង្កើតគំរូនៃការឈឺចាប់សុដន់ដែលមិនអាចទស្សន៍ទាយបាន នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន

កត្តាទាំងនេះតែងតែធ្វើការរួមគ្នា មិនមែនដោយឡែកទេ។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថា សុដន់របស់អ្នកមានការឈឺចាប់ជាងបន្ទាប់ពីពេលមករដូវរបស់អ្នកក្នុងខែដែលស្ត្រេសខ្លាំង ឬនៅពេលដែលអ្នកបានផឹកកាហ្វេច្រើនជាងធម្មតា។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឆ្លើយតបទៅនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃឥទ្ធិពលផ្ទៃក្នុង និងខាងក្រៅ។

តើនេះខុសពីការឈឺសុដន់មុនពេលមករដូវដែរឬទេ?

ការឈឺសុដន់មុនពេលមករដូវ ដែលហៅថា mastalgia ជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងសប្តាហ៍ឬពីរ សប្តាហ៍មុនពេលមករដូវចាប់ផ្តើម។ ការឈឺចាប់នេះតែងតែមានលក្ខណៈទ្វេភាគី មានន័យថាវាប៉ះពាល់ដល់សុដន់ទាំងពីរស្មើគ្នា។ វាជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ហើម ឬឈឺចាប់ដែលប្រសើរឡើងនៅពេលដែលរដូវចាប់ផ្តើម។

ការឈឺចាប់សុដន់ក្រោយពេលមករដូវអាចមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាខ្លាំង ប៉ុន្តែកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលអ័រម៉ូនផ្សេងគ្នា។ ការមិនស្រួលអាចមានភាពមិនប្រាកដប្រជានិងពេលខ្លះមានការឈឺចាប់តិចជាងការឈឺសុដន់មុនពេលមករដូវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីខ្លះរកឃើញថាការឈឺចាប់ក្រោយពេលមករដូវរបស់ពួកគេមានការរំខានស្មើគ្នា ឬថែមទាំងខ្លាំងជាងនេះទៀត។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់ស្ថិតនៅពេលវេលា និងអ័រម៉ូនដែលពាក់ព័ន្ធ។ មុនពេលមករដូវ ប្រូសេស្តេរ៉ូនខ្ពស់ ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់ពីពេលមករដូវ អេស្ត្រូសែនកំពុងកើនឡើង ខណៈពេលដែលប្រូសេស្តេរ៉ូននៅតែទាប។ ជាលិកាសុដន់របស់អ្នកឆ្លើយតបខុសគ្នាទៅនឹងបរិស្ថានអ័រម៉ូនដែលខុសគ្នានេះ ដែលជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍អាចមានអារម្មណ៍បន្តិចខុសប្លែកពីគ្នា ទោះបីជាទាំងពីរបង្កឱ្យមានការមិនស្រួលក៏ដោយ។

ពេលណាដែលខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺសុដន់ក្រោយពេលមករដូវ?

ការឈឺសុដន់ភាគច្រើនបន្ទាប់ពីការមករដូវគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ហើយមិនមែនជាសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃការឈឺសុដន់ warrants ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរកមើលជួយអ្នកឱ្យការពារខ្លួនអ្នកដោយគ្មានការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់។

ការឈឺចាប់ដែលនៅតែស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងជាក់លាក់មួយ ជាជាងប៉ះពាល់ដល់សុដន់ទាំងមូល ឬសុដន់ទាំងពីរ warrants ការយកចិត្តទុកដាក់។ ការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់អាចជាសញ្ញាបង្ហាញពីបញ្ហាដែលមិនទាក់ទងនឹងវដ្តរដូវរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនវដ្ត ឬហាក់ដូចជាមិនមានគំរូទាក់ទងនឹងរយៈពេលរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃ។

នេះជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកគួរទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មាន និងការធានា។

• ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ នៅកន្លែងជាក់លាក់មួយ ជាជាងការឈឺទូទៅ

• ការឈឺចាប់ដែលអមដោយដុំពកថ្មី ឬការឡើងក្រាស់ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍

• ការឈឺសុដន់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរស្បែក ដូចជាក្រហម ក្តៅ ផុស ឬជ្រួញ

• ការហូរទឹករំអិលចេញពីសុដន់ ដែលមានឈាម ថ្លា ឬកើតឡើងដោយមិនចាំបាច់ច្របាច់

• ការឈឺចាប់ដែលបន្តពេញមួយវដ្តរបស់អ្នកដោយគ្មានការធូរស្រាល

• ការហើមដែលមិនប្រសើរឡើង ឬហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា

• ការឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់រំខានដល់ការគេង ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ

• ការផ្លាស់ប្តូរសុដន់ដែលអមដោយការសម្រកទម្ងន់ ឬអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន

រោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានន័យថារឿងធ្ងន់ធ្ងរកំពុងកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ ប៉ុន្តែវា warrants ការវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យសុដន់ដោយផ្ទាល់ និងកំណត់ថាតើការថតរូប ឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀតមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ។ ការពិនិត្យសុខភាពនាំមកនូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត និងធានាថាបញ្ហាណាមួយត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេល។

តើអាចជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

ការឈឺចាប់សុដន់គឺជា រោគសញ្ញាដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលរយៈពេលរបស់អ្នកគួរតែមកដល់ ឬ shortly ក្រោយពេលដែលរដូវខក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់សុដន់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរយៈពេលរបស់អ្នកបញ្ចប់ ហើយវាកើតឡើងឆាប់ពេកសម្រាប់រោគសញ្ញាមានផ្ទៃពោះ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនមានការពន្យល់ច្រើនជាង។

ការឈឺចាប់សុដន់ទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះជាធម្មតាមើលទៅខុសពីការឈឺសុដន់តាមវដ្ត។ ស្ត្រីជាច្រើនពិពណ៌នាថាវាខ្លាំងជាង ការប្រកាន់ខ្ជាប់នៃក្បាលសុដន់កើនឡើង និងអារម្មណ៍ពេញ ឬធ្ងន់។ តំបន់ areolas អាចប្រែជាខ្មៅ ហើយសរសៃឈាមអាចមើលឃើញកាន់តែច្រើននៅលើសុដន់។

ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពដែលអ្នកអាចមានផ្ទៃពោះ ការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះអាចផ្តល់ភាពច្បាស់លាស់។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះមានភាពត្រឹមត្រូវបំផុត នៅពេលដែលធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីខកខានរយៈពេល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតាមដានវដ្តរបស់អ្នក ហើយកត់សម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់សុដន់នៅពេលវេលាដែលមិនធម្មតា រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀតដូចជាអស់កម្លាំង ឬចង់ក្អួត ការធ្វើតេស្តគឺសមហេតុផល។

តើមានមូលហេតុដែលមិនសូវកើតមានដែរឬទេ?

ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនពន្យល់ពីការឈឺចាប់សុដន់ក្រោយពេលមករដូវភាគច្រើន បញ្ហាមួយចំនួនដែលមិនសូវកើតមានអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។ ការយល់ដឹងពីលទ្ធភាពទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យទទួលស្គាល់នៅពេលដែលអ្វីមួយអាចត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត ទោះបីជាវានៅតែជាកម្រក៏ដោយ។

ការផ្លាស់ប្តូរសុដន់ Fibrocystic បង្កើតជាលិកាដែលមានដុំៗ និងរឹងដូចខ្សែ ដែលអាចមានការឈឺចាប់ពេញមួយវដ្តរបស់អ្នក។ បញ្ហានេះដែលមិនបង្កជាមហារីកប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីជាច្រើន និងជាញឹកញាប់បណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួលដែលមិនធ្វើតាមគំរូនៃវដ្តរដូវដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន។ ការមានដុំៗជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់សុដន់ទាំងពីរ ហើយអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលជាក់លាក់។

Costochondritis ការរលាកនៃឆ្អឹងខ្ចីដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងទ្រូងរបស់អ្នក អាចធ្វើត្រាប់តាមការឈឺសុដន់។ បញ្ហានេះបណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួលនៅជញ្ជាំងទ្រូងដែលអាចមើលទៅហាក់ដូចជាចេញពីជាលិកាសុដន់របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលធ្វើចលនា ឬនៅពេលអ្នកចុចលើទ្រូងរបស់អ្នក។

Mastitis អាចកើតឡើងក្រៅពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ទោះបីជាវាកម្រក៏ដោយ។ ការរលាកជាលិកាសុដន់នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ក្តៅ ក្រហម និងពេលខ្លះមានគ្រុនក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រោគសញ្ញាទាំងនេះរួមគ្នា ជាពិសេសជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរស្បែកដែលមើលឃើញ សូមទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

នេះជាបញ្ជីរោគសាស្ត្រកម្រមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួលសុដន់បន្ទាប់ពីការមករដូវ។

• ដុំពកសុដន់ដែលបំពេញដោយសារធាតុរាវ និងមានការឈឺចាប់ នៅពេលកម្រិតអ័រម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ

• Fibroadenomas ដុំរឹងដែលមិនបង្កជាមហារីក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់

• Periductal mastitis ការរលាកបំពង់ទឹកដោះគោដែលមិនទាក់ទងនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

• ជំងឺ Mondor ជំងឺកម្រដែលមានការរលាកសរសៃឈាមក្នុងសុដន់

• ការឈឺចាប់ដែលបញ្ជូនពីបញ្ហាប្លោកនោម ឬបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត

• Thoracic outlet syndrome ប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមនៅជិតឆ្អឹងកងរបស់អ្នក

បញ្ហាទាំងនេះត្រូវការការវាយតម្លៃ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនត្រូវគ្នានឹងគំរូនៃការឈឺសុដន់តាមវដ្តធម្មតា ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងណែនាំការព្យាបាលសមស្រប។

តើខ្ញុំអាចបំបាត់ការមិនស្រួលដោយរបៀបណា?

អ្នកមិនចាំបាច់ទ្រាំតែការឈឺសុដន់បន្ទាប់ពីពេលមករដូវរបស់អ្នកទេ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ទន់ភ្លន់ជាច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយការមិនស្រួល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលពេញមួយវដ្តរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះធ្វើការជាមួយដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយអ្នក មិនមែនប្រឆាំងនឹងពួកគេទេ។

អាវទ្រនាប់ដែលមានទំហំសម និងទ្រនាប់ល្អ ធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ពិចារណាស្លៀកអាវទ្រនាប់កីឡា ឬអាវទ្រនាប់គេងទន់ៗនៅពេលយប់ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ពេលយប់ធ្វើឱ្យអ្នករំខាន។ ការទ្រទ្រង់ត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយការផ្លាស់ទី និងភាពតានតឹងលើជាលិកាសុដន់ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ ដែលអាចបំបាត់អារម្មណ៍ឈឺចាប់នោះ។

ការដាក់ក្តៅ ឬត្រជាក់ជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អជាង។ ស្ត្រីខ្លះចូលចិត្តភាពកក់ក្តៅដើម្បីបន្ធូរជាលិកាដែលតឹង ពេលដែលអ្នកផ្សេងរកឃើញថាក្រុមហ៊ុនត្រជាក់កាត់បន្ថយការហើម និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ស្ពឹក។ សាកល្បងទាំងពីរដើម្បីមើលថាមួយណាផ្តល់ការធូរស្រាលជាង។

នេះជាយុទ្ធសាស្ត្របន្ថែមដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់សុដន់ក្រោយពេលមករដូវរបស់អ្នក ដោយចងចាំថាអ្វីដែលដំណើរការគឺប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

1. កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចម្តងៗ ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយភាពប្រកាន់ខ្ជាប់នៃជាលិកាសុដន់តាមពេលវេលា

2. កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល ជាពិសេសក្នុងសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីពេលមករដូវរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការរក្សាសារធាតុរាវ

3. ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជា ibuprofen ឬ acetaminophen នៅពេលដែលការមិនស្រួលធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកមានការរំខាន

4. សាកល្បងអាហារបំប៉ន evening primrose oil ដែលស្ត្រីខ្លះរកឃើញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈឺចាប់សុដន់

5. អនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ ការអនុវត្តយូហ្គា ឬការធ្វើសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយevels cortisol

6. រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែខ្លាញ់រាងកាយលើសអាចបង្កើនការផលិតអេស្ត្រូសែន

7. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដែលជួយគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូន និងអាចកាត់បន្ថយការឈឺសុដន់

8. រក្សាកំណត់ត្រារោគសញ្ញា ដើម្បីកំណត់គំរូ និងកត្តាដែលអ្នកអាចកែប្រែបាន

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះដំណើរការល្អបំផុត នៅពេលដែលប្រើប្រាស់ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនវដ្ត។ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរដ៏ទន់ភ្លន់ និងមាននិរន្តរភាពជាញឹកញាប់នាំមកនូវការធូរស្រាលដែលមានអត្ថន័យ។ អត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នករកឃើញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃយុទ្ធសាស្ត្រណាមួយដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំគួរតាមដានរោគសញ្ញារបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?

ការរក្សាកំណត់ត្រាសាមញ្ញនៃការឈឺចាប់សុដន់របស់អ្នកអាចបង្ហាញពីគំរូដែលមានប្រយោជន៍។ កត់សម្គាល់ នៅពេលដែលការមិនស្រួលចាប់ផ្តើម វាមានរយៈពេលយូរ និងមានភាពធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ ក៏តាមដានពីទីតាំងរបស់អ្នកក្នុងវដ្តរដូវរបស់អ្នក និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

ព័ត៌មាននេះមានតម្លៃ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ គំរូដែលអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សម្គាល់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាញឹកញាប់លេចចេញនៅពេលដែលអ្នកមើលទិន្នន័យជាច្រើនខែ។ អ្នកអាចរកឃើញថាការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬកត្តា lifestyle ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចកែប្រែបាន។

ការតាមដានរបស់អ្នកមិនចាំបាច់មានភាពស្មុគស្មាញទេ។ កំណត់ត្រាសាមញ្ញនៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬសញ្ញាលើប្រតិទិនរបស់អ្នកគឺល្អឥតខ្ចោះ។ គោលដៅគឺប្រមូលព័ត៌មានដែលជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ និងទំនាក់ទំនងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វី ប្រសិនបើខ្ញុំស្វែងរកជំនួយ?

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីការឈឺសុដន់ក្រោយពេលមករដូវ ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមដោយការសួរ សំណួរសួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចង់ដឹងអំពីពេលវេលា ភាពធ្ងន់ធ្ងរ ទីតាំង និងកត្តាណាមួយដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែប្រសើរ ឬកាន់តែអាក្រក់។ ការសន្ទនាទាំងនេះជួយពួកគេឱ្យយល់ពីស្ថានភាពប្លែករបស់អ្នក។

ការពិនិត្យសុដន់ដោយផ្ទាល់ បន្ទាប់មក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យសុដន់របស់អ្នក និងតំបន់ជុំវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយពិនិត្យរកដុំពក ការឡើងក្រាស់ ឬការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀត។ ការវាយតម្លៃដោយផ្ទាល់នេះផ្តល់នូវព័ត៌មានសំខាន់អំពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួលរបស់អ្នក។

អាស្រ័យលើអ្វីដែលពួកគេរកឃើញក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំការសិក្សាថតរូប។ ការថត mammogram ឬ ultrasound អាចផ្តល់ការមើលលម្អិតអំពីໂຄງສ້າງជាលិកាសុដន់របស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះជួយលុបបំបាត់មូលហេតុដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ និងផ្តល់ឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមានសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។

ពេលខ្លះមិនមានមូលហេតុជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានរកឃើញទេ ហើយនោះពិតជាធូរស្រាល។ វាមានន័យថាការឈឺចាប់របស់អ្នកទំនងជាទាក់ទងនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនធម្មតា។ បន្ទាប់មក វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចផ្តោតលើយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានកែតម្រូវទៅតាមតម្រូវការ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

តើការផ្លាស់ប្តូរ Lifestyle ពិតជាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាដែរឬទេ?

បាទ/ចាស ការកែប្រែ lifestyle អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការមិនស្រួលសុដន់តាមវដ្តសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតអ័រម៉ូនរបស់អ្នក និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអ័រម៉ូនទាំងនោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏តូច និងមាននិរន្តរភាពជាញឹកញាប់នាំមកនូវការប្រសើរឡើងដែលអាចកត់សម្គាល់បានតាមពេលវេលា។

របបអាហារមានតួនាទីធំជាងអ្នកអាចរំពឹង។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអំបិលជួយស្ត្រីជាច្រើនឱ្យមានការឈឺចាប់សុដន់តិច។ ការបន្ថែមផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលច្រើនទៀត គាំទ្រដល់ការរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាសំណើមល្អ ក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរាវបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំជួយគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនបន្តពូជ និងអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺសុដន់។ អ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណខ្លាំងទេ។ សកម្មភាពមធ្យម ដូចជាការដើរ ការហែលទឹក ឬការជិះកង់រយៈពេល 30 នាទីភាគច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដែលមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់។

គុណភាពនៃការគេងក៏សំខាន់ផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រាកល្អ រាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនបានរលូនជាងមុន ហើយអ្នកជាទូទៅមានការមិនស្រួលតិច។ ព្យាយាមគេង និងភ្ញាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ ដើម្បីគាំទ្រចង្វាក់ធម្មតារបស់រាងកាយអ្នក។

តើមានអ្វីអំពីការពន្យាកំណើតដោយអ័រម៉ូន?

ថ្នាំពន្យាកំណើតដោយអ័រម៉ូន អាចជួយ ឬធ្វើឱ្យការឈឺសុដន់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ អាស្រ័យលើការបង្កើត និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ ស្ត្រីខ្លះរកឃើញថា ការប្រើថ្នាំពន្យាកំណើត ផ្ទាំងបិទ ឬរង្វង់កាត់បន្ថយការឈឺសុដន់តាមវដ្ត ដោយបង្កើតកម្រិតអ័រម៉ូនដែលស្ថិរភាពជាងពេញមួយខែ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីផ្សេងទៀតជួបប្រទះ ការឈឺចាប់សុដន់កើនឡើង ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូងនៃការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំពន្យាកំណើតដោយអ័រម៉ូន។ រឿងនេះជាធម្មតាប្រសើរឡើង នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ ប្រសិនបើការឈឺសុដន់បន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បន្ទាប់ពីបីទៅបួនខែ សូមនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីការសាកល្បងការបង្កើតផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តប្រូសេស្តេរ៉ូនតែមួយគត់ ដូចជា mini pill ឬ hormonal IUD ប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាសុដន់ខុសពីវិធីសាស្រ្ត estrogen progesterone រួម។ ប្រសិនបើប្រភេទមួយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់សុដន់ដែលរំខាន ការប្តូរទៅការបង្កើតផ្សេងទៀតអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នករកជម្រើសមួយដែលផ្តល់ការពន្យាកំណើតដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ចងចាំថា បទពិសោធន៍របស់ស្ត្រីគ្រប់រូបជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសុដន់តាមវដ្តគឺប្លែកពីគេ។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍គឺមានសុពលភាព ហើយការស្វែងរកចម្លើយ ឬការធូរស្រាលគឺសមហេតុផលទាំងស្រុង។ ជាមួយនឹងការអត់ធ្មត់ ការថែទាំខ្លួនឯង និងការគាំទ្រពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើចាំបាច់ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់សុដន់ក្រោយពេលមករដូវ និងមានអារម្មណ៍ស្រួលពេញមួយវដ្តរបស់អ្នក។