រោគសញ្ញា Hourglass: វាជាអ្វី និងហេតុអ្វីពោះរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តឹងណែន

រោគសញ្ញា Hourglass គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកនៅតែតឹងជាប់ជានិច្ច បង្កើតបានជាស្នាមប្រហោងដែលអាចមើលឃើញនៅតាមពោះរបស់អ្នក ដែលមើលទៅដូចជាផ្នែកកណ្តាលតូចចង្អៀតនៃនាឡិកាខ្សាច់។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកតែងតែទប់ពោះរបស់អ្នកចូល ដោយមិនដឹងខ្លួនផងដែរ រហូតទាល់តែសាច់ដុំទាំងនោះភ្លេចពីរបៀបសម្រាកដោយធម្មជាតិ។ វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែក ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាជាងអ្នកគិត ជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សដែលបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំក្នុងការរក្សារូបរាងពោះរាបស្មើ។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនស្រួល និងបញ្ហា digestive ពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អនោះគឺថាវាអាចត្រលប់ក្រោយបាន ដោយមានវិធីសាស្រ្ត និងការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវ។

តើមានអ្វីកើតឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹង រោគសញ្ញា Hourglass?

សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីសម្រាក និងកន្ត្រាក់តាមធម្មជាតិតลอดមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកវិវត្តន៍ រោគសញ្ញា Hourglass បន្ទះសាច់ដុំជាក់លាក់នៅជុំវិញតំបន់កណ្តាលរបស់អ្នកនៅតែមានការកន្ត្រាក់ស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ នេះបង្កើតបានជាស្នាមប្រហោងផ្ដេក ឬស្នាមបែងចែក ដែលបែងចែកពោះរបស់អ្នកទៅជាផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម ដូចជាចង្កេះតូចចង្អៀតនៃរូបរាងនាឡិកាខ្សាច់។

សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធជាធម្មតាគឺសាច់ដុំ transverse abdominis និងសាច់ដុំ internal obliques របស់អ្នក។ សាច់ដុំស្នូលជ្រៅទាំងនេះរុំព័ទ្ធរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាអាវកាក់ធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលពួកវានៅតែតឹងជាប្រចាំ ពួកវាច្របាច់អ្វីៗទាំងអស់នៅខាងក្រោម រួមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធ digestive របស់អ្នក។

ភាពតឹងតែងជានិច្ចនេះមិនដូចគ្នានឹងការមានសាច់ដុំស្នូលរឹងមាំនោះទេ។ សាច់ដុំរឹងមាំអាចធ្វើការនៅពេលចាំបាច់ និងសម្រាកនៅពេលការងារចប់។ ជាមួយនឹង រោគសញ្ញា Hourglass សាច់ដុំបានបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញពេញលេញ។ ពួកវានៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការកន្ត្រាក់ជាប្រចាំ ដែលប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកទទួលយកជាធម្មតា។

តាមរយៈការកន្លងទៅ គំរូនេះក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកកំពុងធ្វើវានោះទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតមូលដ្ឋានថ្មីនេះ ហើយសាច់ដុំប្រែជាជាប់នៅក្នុងទីតាំងខ្លី និងតឹងនេះ។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យសម្រាកជារឿយៗមិនបានផលទេ។

តើ រោគសញ្ញា Hourglass មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

មនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍តឹងណែន ឬការរឹតបន្តឹងនៅជុំវិញតំបន់កណ្តាលរបស់ពួកគេ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមវែងៗបានពេញលេញឡើយ ដូចជាមានអ្វីមួយច្របាច់នៅជុំវិញទ្រូង ឬពោះខាងលើរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នេះអាចជាការ subtle ឬមិនស្រួលខ្លាំង អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការតឹងសាច់ដុំ។

រោគសញ្ញា digestive គឺជារឿងធម្មតាបំផុត និងជារឿយៗជាផ្នែកដែលរំខានបំផុត។ អ្នកប្រហែលជាមានការហើមពោះ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ដោយសារតែសរីរាង្គ digestive ដែលច្របាច់របស់អ្នកមានកន្លែងតិចតួចក្នុងការលាតសន្ធឹង និងរំលាយអាហារជាធម្មតា។ មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតមិនស្រួល បើទោះបីជាញ៉ាំអាហារតិចតួចក៏ដោយ ឬកត់សម្គាល់ថាអាហារខ្លះៗស្រាប់តែពិបាករំលាយ។

ស្នាមប្រហោងដែលអាចមើលឃើញជាធម្មតាជាអ្វីដែលនាំមនុស្សទៅរកជំនួយ។ អ្នកប្រហែលជាកត់សម្គាល់ឃើញបន្ទាត់ ឬស្នាមប្រហោងផ្ដេកនៅតាមពោះរបស់អ្នក ដែលជាការកត់សម្គាល់បំផុតនៅពេលអ្នកឈរ ឬអង្គុយត្រង់។ បន្ទាត់នេះអាចជ្រៅទៅនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល ឬធ្វើចលនាខ្លះៗ។ មនុស្សខ្លះមើលឃើញវាតែក្នុងទីតាំង ឬពន្លឺជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។

ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលតែងតែអមជាមួយស្ថានភាពនេះ ព្រោះការស្គាល់រូបភាពពេញលេញអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះ:

• ការឈឺចាប់ ឬ ឈឺចុកចាប់នៅខ្នងខាងលើ ឬខាងក្រោម ព្រោះឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបាត់បង់ការគាំទ្រពីសាច់ដុំធម្មតាខ្លះ នៅពេលដែលសាច់ដុំស្នូលនៅតែជាប់
• ការលំបាកក្នុងការបន្ទោបង់ ឬមានអារម្មណ៍ថាបញ្ចេញមិនអស់ ព្រោះការច្របាច់ប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់ពោះវៀនរបស់អ្នក
• ចង់ក្អួត ឬ ជូរច្រាលក្រពះ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ព្រោះអាហារក្នុងក្រពះមានកន្លែងតិច និងអាចរុញឡើងលើ
• ដកដង្ហើមខ្លីៗ ឬ patterns នៃការដកដង្ហើមរាក់ៗ ព្រោះ diaphragm របស់អ្នកមិនអាចចុះក្រោមបានពេញលេញក្នុងពោះដែលច្របាច់
• ភាពតឹងណែន ឬ មិនស្រួលនៅកម្រិតកម្រាលឥដ្ឋ (pelvic floor) ព្រោះភាពតឹងជារឿយៗលាតសន្ធឹងចុះក្រោមទៅកាន់សាច់ដុំដែលភ្ជាប់គ្នាទាំងនេះ
• ការឈឺចាប់ ឬ ឈឺចុកចាប់នៅឆ្អឹងជំនី ពិសេសនៅតាមឆ្អឹងជំនីខាងក្រោម ដែលសាច់ដុំភ្ជាប់
• ការថប់បារម្ភ ឬ អារម្មណ៍ថា មិនអាចសម្រាកបានពេញលេញ ដែលធ្វើឱ្យមានការយល់ដឹង ដោយសារតែស្ថានភាពរាងកាយនៃភាពតឹងតែងជានិច្ច

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅម្នាក់ទៀត។ អ្នកប្រហែលជាមានតែមួយ ឬពីរមុខប៉ុណ្ណោះ ឬអ្នកប្រហែលជាស្គាល់ពីបញ្ជីនេះច្រើន។ អ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវដឹងនោះគឺថាទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់រាងកាយពិតប្រាកដនៃការតឹងសាច់ដុំជាប្រចាំ មិនមែនជារឿងដែលអ្នកស្រមៃ ឬធ្វើឱ្យធំឡើងនោះទេ។

ហេតុអ្វីស្ថានភាពនេះវិវត្តន៍?

រោគសញ្ញា Hourglass ស្ទើរតែតែងតែកើតឡើងពីការទប់ពោះរបស់អ្នកចូលជាទម្លាប់។ អាកប្បកិរិយានេះចាប់ផ្តើមដោយភាពមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ អាចមកពីការចង់មើលទៅស្គមក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលសមល្មម ឬព្យាយាមរក្សារូបរាងល្អ តាមដែលអ្នកយល់។ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ និងច្រើនឆ្នាំ ការប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួននេះក្លាយជាទម្លាប់ដែលមិនដឹងខ្លួន។

សម្ពាធវប្បធម៌ជុំវិញរូបរាងកាយដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះ។ មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី រស់នៅដោយបានឮសារអំពីការរក្សារពោះឱ្យរាបស្មើ និងទប់ពោះចូល។ អ្វីដែលចាប់ផ្តើមជាជម្រើសសោភ័ណភាពអាចប្រែជាគំរូ neuromuscular ដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

វិធីសាស្រ្តហាត់ប្រាណខ្លះក៏អាចរួមចំណែកដល់គំរូនេះផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានហាត់ប្រាណពោះយ៉ាងទូលំទូលាយដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការចូលរួមស្នូលជានិច្ចដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ស្មើៗគ្នាលើការសម្រាក និងការដកដង្ហើម អ្នកអាចបណ្ដុះបណ្ដាលសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យនៅតែតឹងជានិច្ច។ និន្នាការហាត់ប្រាណខ្លះលើកទឹកចិត្តឱ្យរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យតឹងពេញមួយថ្ងៃ ដែលអាចមានផលអាក្រក់តាមរយៈពេល។

នេះគឺជាស្ថានភាព និងកត្តាជាក់លាក់ដែលអាចបង្កើតជាដំណាក់កាលសម្រាប់ការវិវត្តន៍នៃស្ថានភាពនេះ:

• ការពាក់សម្លៀកបំពាក់តឹងជាប្រចាំ ដូចជាខោខូវប៊យតឹងខ្លាំង ឈុតរាងកាយ ឬខ្សែក្រវាត់ដែលតឹងខ្លាំង ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការឆ្លើយតបខាងក្រៅឱ្យនៅតែច្របាច់
• patterns នៃការដកដង្ហើមដែលពេញចិត្តនឹងការដកដង្ហើមតាមទ្រូងជាងការដកដង្ហើមតាមពោះ ដែលការពារពោះរបស់អ្នកពីការលាតសន្ធឹងតាមធម្មជាតិជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនីមួយៗ
• ភាពតានតឹង ឬ ការថប់បារម្ភជាប្រចាំ ដែលជារឿយៗបង្ហាញថាជាភាពតឹងតែងរាងកាយដែលអ្នកអាចទប់ដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងស្នូលរបស់អ្នក
• ការវះកាត់ពោះពីមុន ឬ ការរងរបួស ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបដែលអ្នកប្រើ និងយល់ឃើញសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក
• ការបណ្តុះបណ្តាលរបាំ កាយសម្ព័ន្ធ ឬ ការសម្តែងដែលសង្កត់ធ្ងន់លើរូបរាងកាយជាក់លាក់
• ការផ្លាស់ប្តូរក្រោយពេលសម្រាលកូន ដែលអ្នកបានព្យាយាមយ៉ាងសកម្មដើម្បីរក្សារពោះរាបស្មើឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ
• បញ្ហា digestive ដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រឹង ឬ ការពារពោះដោយមិនដឹងខ្លួនប្រឆាំងនឹងភាពមិនស្រួល

ការយល់ដឹងពីផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពនេះ អាចជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយវាបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ មនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនេះ។ ការវិវត្តន៍គឺយឺត និងជាធម្មតាមិនមានចេតនា ដែលជាមូលហេតុដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលនរណាម្នាក់ចង្អុលបង្ហាញពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានធ្វើ។

តើស្ថានភាពនេះអាចបង្កជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរបានទេ?

រោគសញ្ញា Hourglass ខ្លួនឯងមិនមែនជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទេ ដែលគួរតែផ្តល់ការធានាភ្លាមៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការច្របាច់ជាប្រចាំ និងភាពតឹងសាច់ដុំអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលមិនស្រួល និងរំខានដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពនេះសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការព្យាបាល ទោះបីជាវាមិនមែនជាករណីបន្ទាន់ក៏ដោយ។

ប្រព័ន្ធ digestive ទទួលរងផលប៉ះពាល់ច្រើនបំផុតពីការច្របាច់ជាបន្តបន្ទាប់។ ក្រពះ ពោះវៀន និងសរីរាង្គ digestive ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកត្រូវការកន្លែងដើម្បីលាតសន្ធឹង កន្ត្រាក់ និងរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលកន្លែងនោះត្រូវបានរឹតត្បិត អ្នកអាចវិវត្តន៍បញ្ហា digestive ដែលដំណើរការដូចជាទល់លាមក ហើមពោះ ឬ ក្រហាយទ្រូងដែលបន្តកើតមាន ទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារក៏ដោយ។

ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមរយៈពេល។ Diaphragm សាច់ដុំដង្ហើមចម្បងរបស់អ្នក ត្រូវការចុះក្រោមចូលទៅក្នុងប្រហោងពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល។ ប្រសិនបើកន្លែងនោះតឹង និងច្របាច់ជានិច្ច diaphragm របស់អ្នកមិនអាចចុះក្រោមបានពេញលេញទេ។ អ្នកបញ្ចប់ដោយការដកដង្ហើមរាក់ៗ ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ អស់កម្លាំង ឬដកដង្ហើមខ្លីៗដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

ការឈឺចាប់ជាប្រចាំគឺជាកង្វល់ពិតប្រាកដមួយទៀត។ នៅពេលដែលសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកនៅតែតឹង សាច់ដុំផ្សេងទៀតត្រូវតែទូទាត់សង។ សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកអាចធ្វើការច្រើនពេកដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ សាច់ដុំ hip flexors របស់អ្នកអាចតឹងណែន។ កម្រាលឥដ្ឋ (pelvic floor) របស់អ្នកអាចតឹងណែន និងដំណើរការខុសប្រក្រតី។ ផលវិបាកនៃភាពតឹងតែងទូទាត់សងនេះអាចនាំឱ្យមានការមិនស្រួលទូទៅ។

ខ្ញុំនឹងរៀបរាប់ពីផលវិបាកមួយចំនួនដែលអាចវិវត្តន៍ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបន្តដោយគ្មានការអន្តរាគមន៍ ព្រោះការមានព័ត៌មានជួយអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើវាដោយមិនភ័យស្លន់ស្លោ:

• មុខងារកម្រាលឥដ្ឋ (pelvic floor dysfunction) រួមទាំងការបន្ទោបង់ញឹកញាប់ លំបាកក្នុងការបញ្ចេញទឹកនោមឱ្យអស់ ឬឈឺចាប់ពេលរួមភេទ
• ទល់លាមកជាប្រចាំ ដែលកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រងដោយរបបអាហារ និងការរក្សាសំណើមតែប៉ុណ្ណោះ
• ជំងឺ gastroesophageal reflux disease ដែលវិវត្តន៍ ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ នៅពេលអាហារក្នុងក្រពះត្រូវបានរុញឡើងលើ
• រោគសញ្ញា thoracic outlet syndrome ដែលសរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមដែលច្របាច់នៅផ្នែកខាងលើនៃទ្រូងរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យដៃស្ពឹក ឬខ្សោយ
• មុខងារឆ្អឹងជំនី ឬ costochondritis ដែលជាការរលាកនៅកន្លែងដែលឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងទ្រូង
• ជំងឺ patterns នៃការដកដង្ហើមបន្ទាប់បន្សំ ដែលអាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារដោយភ័យស្លន់ស្លោ ឬការថប់បារម្ភជាប្រចាំ
• ភាពស្ថិតស្ថេរនៃស្នូលថយចុះ ទោះបីជាសាច់ដុំតឹងក៏ដោយ ដែលនាំឱ្យហានិភ័យនៃការរងរបួសកើនឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ

ផលវិបាកទាំងនេះស្តាប់ទៅគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ហើយពួកវាអាចជាបញ្ហាពិតប្រាកដ ប្រសិនបើពួកវាវិវត្តន៍។ បាននិយាយថា មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន រោគសញ្ញា Hourglass ជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលគ្រប់គ្រងបាន ដែលប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការព្យាបាលសមស្រប។ ការស្គាល់ និងអន្តរាគមន៍ដំបូងការពារផលវិបាកដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះភាគច្រើនពីការកើតមាន។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ រោគសញ្ញា Hourglass ដោយរបៀបណា?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតា ចាប់ផ្តើមដោយការពិនិត្យរាងកាយយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងការសន្ទនាលម្អិតអំពីរោគសញ្ញា និងទម្លាប់របស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងមើលពោះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈរ អង្គុយ និងដេក។ ពួកគេនឹងសង្កេតមើលស្នាមប្រហោងផ្ដេកដែលជាលក្ខណៈ និងវាយតម្លៃពីរបៀបដែលពោះរបស់អ្នកផ្លាស់ទីនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម។

អ្នកផ្តល់សេវាដែលមានជំនាញ ជារឿយៗនឹងស្នើសុំឱ្យអ្នកព្យាយាមសម្រាកពោះរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះរកឃើញថាវាពិបាកយ៉ាងស្មានមិនដល់ ឬសូម្បីតែមិនអាចទៅរួចនៅពេលដំបូង។ ការមិនអាចដោះស្រាយភាពតឹងតែងដោយដឹងខ្លួននេះ គឺជាសញ្ញាធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចដាក់ដៃរបស់ពួកគេនៅលើពោះរបស់អ្នក ហើយស្នើសុំឱ្យអ្នកដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីមើលថាតើពោះរបស់អ្នកអាចលាតសន្ធឹងបានធម្មតាដែរឬទេ។

មិនមានការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ ឬការថតរូបជាក់លាក់ដែលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ រោគសញ្ញា Hourglass ដោយផ្ទាល់នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។ ការថតអេកូ ឬ CT scan អាចពិនិត្យបញ្ហា រាងកាយជាមួយនឹងសរីរាង្គរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះជាធម្មតាចេញលទ្ធផលធម្មតា ក្នុងករណី រោគសញ្ញា Hourglass ដែលតាមពិតជួយបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។

ពេលខ្លះ ការធ្វើតេស្តពិសេសអាចផ្តល់ព័ត៌មានបន្ថែម។ Dynamic ultrasound ដែលរូបភាពត្រូវបានថតនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម និងផ្លាស់ទី អាចបង្ហាញ patterns នៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំមិនប្រក្រតី។ Manometry testing អាចត្រូវបានប្រើ ប្រសិនពីរោគសញ្ញា digestive ធ្ងន់ធ្ងរ ដោយវាស់សម្ពាធក្នុងប្រព័ន្ធ digestive របស់អ្នក។ ទាំងនេះមិនមែនជាការធ្វើតេស្តធម្មតាទេ ប៉ុន្តែអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីស្មុគស្មាញ។

តើមានជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលផ្តោតលើការបណ្ដុះបណ្ដាលសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការសម្រាកធម្មតា។ នេះមិនមែនជាការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំតឹងក្នុងន័យប្រពៃណីទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកត្រូវតែកសាងផ្លូវប្រសាទដែលប្រាប់សាច់ដុំទាំងនោះពីពេលណាដែលត្រូវលែង។ ដំណើរការនេះចំណាយពេល និងការអនុវត្តជាប្រចាំ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ការព្យាបាលដោយចលនាជាធម្មតាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការព្យាបាល។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែលយល់ពីស្ថានភាពនេះនឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ដកដង្ហើមពិសេសដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យពោះលាតសន្ធឹង។ Diaphragmatic breathing ដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពោះរបស់អ្នកឡើងដោយសកម្មជាមួយនឹងការដកដង្ហើមនីមួយៗ គឺមានសារៈសំខាន់។ នេះអាចមានអារម្មណ៍ awkward ឬខុសនៅពេលដំបូង ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបានរៀនធ្វើផ្ទុយពីនេះ។

បច្ចេកទេសព្យាបាលដោយដៃអាចជួយបញ្ចេញជាលិកាដែលតឹងជាប្រចាំ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចប្រើការចុចយឺតៗ ការបញ្ចេញ myfascial ឬ visceral manipulation ដើម្បីជួយឱ្យជញ្ជាំងពោះរបស់អ្នកទន់។ បច្ចេកទេសដោយដៃទាំងនេះដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការចូលរួមយ៉ាងសកម្មរបស់អ្នកក្នុងការដកដង្ហើម និងការសម្រាក។

នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសំខាន់ដែលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូល ដែលនីមួយៗបម្រើគោលបំណងជាក់លាក់ក្នុងការជួយរាងកាយរបស់អ្នកចងចាំពីរបៀបដំណើរការធម្មតា:

1. ការបណ្ដុះបណ្ដាលឡើងវិញនូវ diaphragmatic breathing ដែលអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើត patterns នៃការដកដង្ហើមស្វ័យប្រវត្តិថ្មី
2. លំហាត់ប្រាណសម្រាក progressive ដែលបង្រៀនអ្នកឱ្យបញ្ចេញភាពតឹងណែនពោះដោយដឹងខ្លួន
3. ការបណ្ដុះបណ្ដាលការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថ ដើម្បីស្វែងរក និងផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដែលបង្កឱ្យមានការទប់ពោះ
4. ការព្យាបាល biofeedback ដែលប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដើម្បីបង្ហាញព័ត៌មានតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងអំពីសកម្មភាពសាច់ដុំរបស់អ្នក
5. ការបណ្ដុះបណ្ដាលស្នូលដែលទន់ភ្លន់ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការចូលរួម និងការបញ្ចេញដែលបានសម្របសម្រួល មិនមែនការប្រឹងប្រែងជាប្រចាំ
6. ការព្យាបាល mindfulness ឬ somatic ដែលជួយអ្នកឱ្យស្តាប់ និងកែតម្រូវ patterns នៃភាពតឹងតែងដែលមិនដឹងខ្លួន
7. វិធីសាស្រ្ត cognitive behavioral ប្រសិនបើការថប់បារម្ភ ឬកង្វល់អំពី image កាយវិការជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់
8. ការកែប្រែសម្លៀកបំពាក់ និងជីវិតរស់នៅ ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាបង្កហេតុខាងក្រៅសម្រាប់ការច្របាច់

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបច្ចេកទេសទាំងនេះដោះស្រាយទាំងទម្លាប់រាងកាយ និង patterns ចិត្តសាស្ត្រដែលគាំទ្រវា។ មនុស្សភាគច្រើនត្រូវការរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែនៃការអនុវត្តជាប្រចាំ មុនពេលពួកគេកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរ lasting ដ៏សំខាន់។ ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកត្រូវការពេលដើម្បីទទួលយក និងបញ្ចូល patterns ថ្មីៗទាំងនេះជាធម្មតា។

តើ ការជាសះស្បើយចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយប្រែប្រួលច្រើន អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកមានស្ថានភាពនេះ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានទប់ពោះរបស់ពួកគេចូលដោយមិនដឹងខ្លួនអស់រយៈពេលម្ភៃឆ្នាំ ជាធម្មតានឹងត្រូវការពេលវេលាច្រើនជាងអ្នកដែលវិវត្តន៍គំរូនេះនាពេលថ្មីៗនេះ។ នេះធ្វើឱ្យមានការយល់ដឹង នៅពេលអ្នកពិចារណាថាតើទម្លាប់នេះបានជ្រៅប៉ុណ្ណា។

មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ការប្រសើរឡើងខ្លះ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាការដកដង្ហើមស្រួលជាង ឬការហើមពោះថយចុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ជ័យជំនះដំបូងទាំងនេះមានការលើកទឹកចិត្ត និងបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដោះស្រាយរោគសញ្ញាពេញលេញ និងការស្តារមុខងារសាច់ដុំធម្មតាឡើងវិញជាធម្មតាចំណាយពេលជាច្រើនខែ។

ដំណឹងល្អនោះគឺថាការប្រសើរឡើងមានទំនោរទៅរកការកើនឡើងជាលំដាប់។ ការអនុវត្តមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យសប្តាហ៍បន្ទាប់កាន់តែងាយស្រួល។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចងចាំពីអារម្មណ៍ធម្មតាជាបន្តបន្ទាប់។ អ្នកទំនងជានឹងកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកអាចចាប់ខ្លួនឯងទប់ភាពតឹងណែន និងបញ្ចេញវាដោយដឹងខ្លួន ដែលមិនអាចទៅរួចនៅពេលដំបូង។

ការអត់ធ្មត់មានសារៈសំខាន់ពិតប្រាកដនៅទីនេះ។ រាងកាយរបស់អ្នកបានបង្កើតគំរូនេះយឺតៗតាមរយៈពេល ហើយវានឹងលែងយឺតៗតាមរយៈពេលផងដែរ។ ការប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការ ឬអស់សង្ឃឹមជាមួយនឹងការកើនឡើងអាចបង្កើនភាពតឹងណែន និងបន្ថយល្បឿននៃការរីកចំរើនរបស់អ្នក។ ការប្រឹងប្រែងដោយទន់ភ្លន់ និងជាប្រចាំដំណើរការបានល្អជាងការប៉ុនប៉ងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបង្ខំឱ្យផ្លាស់ប្តូរ។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរឿងនេះ?

ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែសង្កេតមើលថាពោះរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីពេញមួយថ្ងៃ។ កំណត់ការរំលឹកទន់ភ្លន់នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលពោះរបស់អ្នក។ វាតឹងទេ? អ្នកអាចធ្វើឱ្យវានุ่มបានបន្តិចទេ? ការនាំមកនូវការយល់ដឹងអំពីគំរូនេះគឺជាជំហានដំបូងដែលមានអត្ថន័យ ដោយគ្មានសម្ពាធណាមួយក្នុងការជួសជុលអ្វីទាំងអស់ជាបន្ទាន់។

ព្យាយាមដេកផ្ងារដោយមានជង្គង់កោង និងជើងរាបស្មើ។ ដាក់ដៃម្ខាងលើទ្រូងរបស់អ្នក និងដៃម្ខាងលើពោះរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យដៃនៅលើពោះរបស់អ្នកឡើងនៅពេលដកដង្ហើមចូល។ លំហាត់ដកដង្ហើម diaphragm មូលដ្ឋាននេះមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ សូម្បីតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរគំរូរបស់អ្នកបាន។

ពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងពាក់។ ខោ ឬខ្សែក្រវាត់របស់អ្នកតឹងណែនមិនស្រួលទេ? ឈុតរាងកាយរបស់អ្នករឹតបន្តឹងការដកដង្ហើមរបស់អ្នកទេ? ការកែប្រែតូចៗដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពោះរបស់អ្នកមានសេរីភាពកាន់តែច្រើន អាចលុបបំបាត់កត្តាបង្កហេតុដែលបញ្ជាក់ពីគំរូនៃការទប់។ អ្នកសមនឹងមានផាសុកភាពក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។

ទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលអាចវាយតម្លៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែលមានបទពិសោធន៍ផ្នែកសុខភាពកម្រាលឥដ្ឋ ឬជំងឺដកដង្ហើម ជារឿយៗជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។ អ្នកក៏អាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបឋមរបស់អ្នក ដែលអាចវាយតម្លៃសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកឯកទេសដែលសមស្រប ប្រសិនបើចាំបាច់។

តើវាអាចការពារ រោគសញ្ញា Hourglass បានទេ?

ការការពារពិតជាកើតឡើងពីការរក្សារ Patterns នៃការដកដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អ និងការជៀសវាងការទប់ពោះជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកតែងតែទាញពោះរបស់អ្នកចូល សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថពោះរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្លាស់ទី និងលាតសន្ធឹងតាមធម្មជាតិ។ ពោះរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីនៅតែរាបស្មើ និងតឹងជានិច្ចនោះទេ។

យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ពោះរបស់អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងថ្នមៗនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងទន់នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទប់ដង្ហើម ឬដកដង្ហើមតែតាមទ្រូង សូមធ្វើការកែប្រែបន្តិចបន្តួច។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគាំទ្រស្នូលរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិដោយមិនតម្រូវឱ្យមានការប្រឹងប្រែងជាប្រចាំ។

ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនា និងការដកដង្ហើមដោយផាសុកភាព។ នេះមិនមានន័យថាអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវតែរលុង និងធំទេ។ គ្រាន់តែជៀសវាងរបស់ដែលតឹងខ្លាំងរហូតដល់វារឹតត្បិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដកដង្ហើមពេញលេញ ឬដែលអ្នកអាចពាក់បានដោយការទប់ពោះរបស់អ្នកចូលតែប៉ុណ្ណោះ។ ផាសុកភាព និងមុខងារមានសារៈសំខាន់ជាងរូបរាង នៅពេលណាមួយ។

គិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការណែនាំហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើតាម។ ការបណ្ដុះបណ្ដាលស្នូលមានតម្លៃ ប៉ុន្តែវាក៏គួររួមបញ្ចូលទាំងការចូលរួម និងការសម្រាកផងដែរ។ ប្រសិនបើកម្មវិធីហាត់ប្រាណលើកទឹកចិត្តឱ្យរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យតឹងពេញមួយថ្ងៃ នោះជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ តុល្យភាព និងភាពចម្រុះមានសុខភាពល្អជាងភាពតឹងតែងជានិច្ច។

តើអ្នកគួរចងចាំអ្វីច្រើនបំផុតអំពីស្ថានភាពនេះ?

រោគសញ្ញា Hourglass គឺជាស្ថានភាពរាងកាយពិតប្រាកដ ដែលវិវត្តន៍ពី patterns នៃភាពតឹងសាច់ដុំជាប្រចាំ។ វាមិនមែនជារឿងដែលអ្នកស្រមៃទេ ហើយរោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺជាការឆ្លើយតបស្របច្បាប់ចំពោះការច្របាច់ជាបន្តបន្ទាប់។ អ្នកសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់លើកង្វល់របស់អ្នក និងទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប។

ស្ថានភាពនេះអាចត្រលប់ក្រោយបាន ដោយមានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ និងការអនុវត្តជាប្រចាំ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការរៀន Patterns នៃភាពតឹងណែន និងការសម្រាកឡើងវិញ។ នេះអាចចំណាយពេល និងការអត់ធ្មត់ខ្លះ ប៉ុន្តែការប្រសើរឡើងពិតជាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ អ្នកមិនជាប់នឹងរឿងនេះជារៀងរហូតទេ។

ការមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងពេញមួយដំណើរការនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកមិនបានបង្កើតស្ថានភាពនេះដោយចេតនា ឬតាមរយៈកំហុសផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ វាបានរីកចម្រើនពីការឆ្លើយតបដែលយល់បានចំពោះសារវប្បធម៌ បំណងប្រាថ្នាសោភ័ណភាព ឬការប្រឹងប្រែងដោយមានចេតនាល្អ។ ការបោះបង់ការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបានកាន់តែពេញលេញ។

ចុងក្រោយ សូមដឹងថាការស្វែងរកជំនួយគឺជាសញ្ញានៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការកត់សម្គាល់ថាមានអ្វីមួយមិនស្រួលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងការចាត់វិធានការដើម្បីដោះស្រាយវាបង្ហាញពីភាពក្លាហានពិតប្រាកដ។ អ្នកកំពុងធ្វើជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកផាសុកភាពរាងកាយកាន់តែប្រសើរ និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់ការស្តាប់។