តើបុរសម្នាក់អាចបញ្ចេញទឹកកាមបានប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? មគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ទន់ភ្លន់ និងស្មោះត្រង់

បុរសភាគច្រើនអាចបញ្ចេញទឹកកាមបានចាប់ពីមួយដងរហូតដល់ប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាចំនួននេះប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ សុខភាព និងជីវសាស្ត្ររបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក៏ដោយ។ មិនមានលេខជាសកលដែលអនុវត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងផ្តល់សញ្ញាដោយធម្មជាតិនៅពេលដែលវាត្រូវការការសម្រាក។ ការយល់ដឹងពីចង្វាក់របស់អ្នកផ្ទាល់ និងការស្តាប់នូវអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ជាងការបំពេញស្តង់ដារណាមួយដែលអ្នកស្រមៃទុក។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលបញ្ចេញទឹកកាម?

ការបញ្ចេញទឹកកាម គឺជាការបញ្ចេញទឹកកាមចេញពីលិង្គ ដែលជាធម្មតាអមដោយការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលសម្របសម្រួលរវាងប្រព័ន្ធប្រសាទ សាច់ដុំ និងប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាដែលបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ដែលជំរុញទឹកកាមឆ្លងកាត់បំពង់បង្ហួរនោម និងចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះលឿន រឹងមាំ ហើយបន្ទាប់មកតាមដោយរយៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំណត់ឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីអ្នកបញ្ចេញទឹកកាម រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងអ្វីដែលគ្រូពេទ្យហៅថា បដិបទ្រីយ៉ូដ (refractory period)។ នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយ ដែលអ្នកមិនអាចបញ្ចេញទឹកកាមម្តងទៀតបានទេ ដោយមិនគិតពីការរំញោចណាមួយកើតឡើង។ ប្រព័ន្ធរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបំពេញសារធាតុរាវ បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន និងរៀបចំសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទសម្រាប់ការជុំបន្ទាប់។ គិតថាវាដូចជាការដែលរាងកាយរបស់អ្នកចុចប៊ូតុងបញ្ឈប់ដោយធម្មជាតិ។

បដិបទ្រីយ៉ូដ ប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ចំពោះបុរសវ័យក្មេង វាអាចមានរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះបុរសវ័យចំណាស់ វាអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ឬសូម្បីតែមួយថ្ងៃពេញ។ នេះមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬបញ្ហាសុខភាពទេ។ វាគ្រាន់តែជារាងកាយរបស់អ្នកធ្វើតាមអ្វីដែលវាត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាតុល្យភាព និងសុខភាព។

តើចំនួនប៉ុន្មានជាធម្មតាសម្រាប់បុរសភាគច្រើន?

មិនមានចម្លើយតែមួយដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយនោះជារឿងធម្មតា។ បុរសខ្លះអាចបញ្ចេញទឹកកាមបានម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដោយភាពស្រួលរីករាយ ចំណែកឯអ្នកខ្លះទៀតអាចបញ្ចេញបានច្រើនដង ប្រសិនបើស្ថានភាពអំណោយផល។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បុរសភាគច្រើនអាចបញ្ចេញទឹកកាមបានពីមួយដងទៅប្រាំដងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង ប៉ុន្តែនេះអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងអាយុ កម្រិតថាមពល និងសុខភាពទូទៅ។

មូលដ្ឋានរបស់អ្នកផ្ទាល់គឺអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាបញ្ចេញទឹកកាមម្តងក្នុងមួយថ្ងៃហើយមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត នោះគឺជាលក្ខណៈធម្មតាបំផុតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែកើតឡើងពីរឬបីដងហើយមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីនោះ នោះក៏ជារឿងធម្មតាដែរ។ អ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកតាមរយៈភាពស្រួល ការមានថាមពល និងភាពពេញចិត្ត គឺគួរឱ្យទុកចិត្តជាងស្តង់ដារខាងក្រៅណាមួយ។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា ភាពញឹកញាប់មិនស្មើនឹងភាពជាបុរស ឬសុខភាពផ្លូវភេទទេ។ បុរសខ្លះមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការសម្តែងច្រើនដងដើម្បីបញ្ជាក់ពីភាពជាបុរសរបស់ពួកគេ។ គំនិតនោះអាចបង្កើតភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ តម្លៃនិងសុខភាពរបស់អ្នកមិនត្រូវបានវាស់ដោយចំនួនដងដែលអ្នកអាចបញ្ចេញទឹកកាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានប្រាជ្ញារបស់វា ហើយការគោរពនោះគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់នៃការបញ្ចេញទឹកកាមរបស់អ្នក?

សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបញ្ចេញទឹកកាមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជីវសាស្ត្រ អារម្មណ៍ និងជីវិត។ ការយល់ដឹងពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលបទពិសោធន៍របស់អ្នកអាចខុសពីអ្នកដទៃ ហើយហេតុអ្វីបានជាលំនាំរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។

នេះគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់នៃការបញ្ចេញទឹកកាម ដែលចាប់ពីកត្តាទូទៅបំផុតរហូតដល់កត្តាដែលលេងតួនាទីស្ងាត់នៅពីក្រោយឆាក:

• អាយុ: បុរសវ័យក្មេង ជាពិសេសអ្នកដែលមានវ័យជំទង់ និងអាយុ ២០ ឆ្នាំ ជាធម្មតាមានបដិបទ្រីយ៉ូដខ្លីជាង និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ជាង។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ បដិបទ្រីយ៉ូដ ក៏កាន់តែវែងដោយធម្មជាតិ ហើយអ្នកអាចរកឃើញថាអ្នកត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតរវាងការបញ្ចេញទឹកកាម។

• កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន: អ័រម៉ូននេះជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ និងការឆ្លើយតបខាងរាងកាយរបស់អ្នក។ កម្រិតខ្ពស់ជាទូទៅគាំទ្រដល់ការបញ្ចេញទឹកកាមកាន់តែញឹកញាប់ ចំណែកកម្រិតទាបអាចកាត់បន្ថយចំណាប់អារម្មណ៍ និងសមត្ថភាព។

• សុខភាពទូទៅ: សុខភាពបេះដូង សុខភាព សកម្មភាព និងការអវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សុទ្ធតែរួមចំណែកដល់ការស៊ូទ្រាំផ្លូវភេទ។ នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លាំង និងល្អ សុខភាពផ្លូវភេទក៏មានទំនោរល្អដូចគ្នា។

• ការផ្តល់ជាតិទឹក និងអាហារូបត្ថម្ភ: ទឹកកាមភាគច្រើនជាសារធាតុរាវ ដូច្នេះការរក្សជាតិទឹកឱ្យបានល្អជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតវាបាន។ អាហារូបត្ថម្ភល្អគាំទ្រដល់ការផលិតអ័រម៉ូន និងថាមពល ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់ចំពោះសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

• ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍: ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សុទ្ធតែអាចកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ និងធ្វើឱ្យការបញ្ចេញទឹកកាមមានភាពញឹកញាប់តិច ឬរីករាយតិច។ ការមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានសុវត្ថិភាពខាងអារម្មណ៍ ជាទូទៅជួយគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរ។

• ថ្នាំពេទ្យ: ថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំសម្ពាធឈាម និងថ្នាំដទៃទៀត អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់នៃការបញ្ចេញទឹកកាម ឬពន្យាពេលការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មី វាអាចជាមូលហេតុនោះ។

• គុណភាពដំណេក: ការសម្រាក គឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ និងផលិតអ័រម៉ូន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយតេស្តូស្តេរ៉ូន និងកាត់បន្ថយចំណាប់អារម្មណ៍ ឬសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរួមភេទ។

កត្តាទាំងនេះនីមួយៗអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា ឬរួមបញ្ចូលគ្នាដោយវិធីផ្សេងៗ។ អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាអ្នកអាចបញ្ចេញទឹកកាមកាន់តែញឹកញាប់ នៅពេលដែលអ្នកបានសម្រាក ធូរស្រាល និងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយកាន់តែតិចក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង ឬអស់កម្លាំង។ នោះជារាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថានរបស់វា ហើយវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។

តើការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់ពេកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរឬទេ?

ចំពោះបុរសភាគច្រើន ការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកំណត់ដោយធម្មជាតិថាតើអ្នកអាចបញ្ចេញទឹកកាមបានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដោយបដិបទ្រីយ៉ូដ ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ឬបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មុនពេលមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដកើតឡើង។ មិនមានភ័ស្តុតាងណាមួយដែលថាការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់បំផ្លាញប្រដាប់បន្តពូជរបស់អ្នក កាត់បន្ថយតេស្តូស្តេរ៉ូនជារៀងរហូត ឬបង្កបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងនោះទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលបណ្តោះអាសន្ន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ អស់កម្លាំង ឬបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទបណ្តោះអាសន្ន។ បុរសខ្លះរាយការណ៍ថាមានការរលាកស្រាល ឬរលាត់ ប្រសិនបើពួកគេបញ្ចេញទឹកកាមច្រើនដងដោយមិនមានសារធាតុរំអិលគ្រប់គ្រាន់ ឬសម្រាក។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាពីរាងកាយរបស់អ្នកដែលស្នើសុំឱ្យមានការសម្រាក ហើយជាទូទៅវាជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរថ្ងៃ។

ក្នុងករណីដ៏កម្រ ការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់បំផុតរួមជាមួយនឹងការចាប់កាន់ខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានរបួសតូចៗដូចជាស្នាមប្រេះលើស្បែក ឬស្នាមជាំ។ ទាំងនេះមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការឈឺចាប់ ការហើម ឬការឈឺចាប់ដែលមិនបាត់បង់ ការឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលជាសះស្បើយគឺជាវិធីសាស្រ្តល្អបំផុត។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើង ការទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគឺជាជំហានបន្ទាប់ដ៏ល្អ។

មានទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវពិចារណាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបង្ខំចិត្តបញ្ចេញទឹកកាមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដល់ចំណុចដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង ឬការទទួលខុសត្រូវ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាជ្រៅ។ អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬត្រូវបានជំរុញដោយការថប់បារម្ភ ជាជាងការរីករាយ គឺមានតម្លៃក្នុងការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកប្រឹក្សា។

តើមានហានិភ័យនៃការអស់មេ ដែរឬទេ?

ទេ អ្នកនឹងមិនអស់មេទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតមេជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងពងស្វាของคุณ ហើយដំណើរការនេះមិនឈប់គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំនួនមេនៅក្នុងទឹកកាមរបស់អ្នកអាចថយចុះបណ្តោះអាសន្ន ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញទឹកកាមច្រើនដងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ការបញ្ចេញទឹកកាមនីមួយៗ ប្រើប្រាស់មេមួយចំនួនដែលត្រូវបានរក្សាទុក និងចាស់ទុំ។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចេញទឹកកាមម្តងទៀតភ្លាមៗ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញនូវការផ្គត់ផ្គង់ពេញលេញទេ។ មានន័យថា ការបញ្ចេញទឹកកាមលើកទីពីរ ឬទីបីអាចមានមេតិចជាងលើកទីមួយ។ ចំពោះស្ថានភាពភាគច្រើន រឿងនេះមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។

ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់អាចកាត់បន្ថយចំនួនមេក្នុងមួយការបញ្ចេញទឹកកាមបន្តិច។ អ្នកជំនាញផ្នែកមានកូនភាគច្រើនណែនាំថា ការបញ្ចេញទឹកកាមរៀងរាល់មួយឬពីរថ្ងៃ គឺជាតុល្យភាពដ៏ល្អមួយ ដែលរក្សាមេឱ្យស្រស់ ដោយមិនកាត់បន្ថយបរិមាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការមានកូន ការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ចុះបដិបទ្រីយ៉ូដវិញ? តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយវាបានទេ?

បដិបទ្រីយ៉ូដ ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងជីវសាស្ត្ររបស់អ្នក ហើយមិនមានវិធីសាស្រ្តដែលបញ្ជាក់ថាអាចលុបបំបាត់វាបានទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមានដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយការព្យាយាមបង្ខំឱ្យបញ្ចេញទឹកកាមច្រើនដងដោយមិនសម្រាកអាចនាំឱ្យមានការខកចិត្ត ឬមិនស្រួល។ នោះនិយាយថា កត្តាខ្លះអាចជួយកាត់បន្ថយបដិបទ្រីយ៉ូដដោយធម្មជាតិ។

ការរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អអាចគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយកាន់តែលឿន។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជាពិសេសសកម្មភាពបេះដូង និងសួត ជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងការស៊ូទ្រាំ ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកំណត់ឡើងវិញកាន់តែលឿន។ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អក៏មានតួនាទីផងដែរ ដូច្នេះការរក្សារបបអាហារ ការគេង និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងឱ្យបានល្អ សុទ្ធតែអាចរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយពេលវេលាជាសះស្បើយ។

ភាពរំភើបផ្លូវចិត្ត និងភាពថ្មីថ្មោងក៏អាចជួយបានខ្លះដែរ។ ការមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំង ឬជួបប្រទះនឹងការរំញោចទម្រង់ថ្មីៗ អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំភើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីបញ្ចេញទឹកកាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង ហើយមិនមែនជារឿងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានដោយភាពត្រឹមត្រូវនោះទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកំណត់ល្បឿនផ្ទាល់របស់វា ហើយការគោរពនោះគឺមានសុខភាពល្អជាងការប៉ុនប៉ងជំរុញហួសពីដែនកំណត់ធម្មជាតិ។

តើមានលក្ខខណ្ឌដ៏កម្រណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពញឹកញាប់នៃការបញ្ចេញទឹកកាមដែរឬទេ?

បុរសភាគច្រើនមិនជួបប្រទះនឹងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីភាពញឹកញាប់ដែលពួកគេអាចបញ្ចេញទឹកកាមបានទេ ប៉ុន្តែមានលទ្ធភាពដ៏កម្រមួយចំនួនដែលគួរដឹង។ ទាំងនេះមិនមែនជារឿងធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងពីពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យស្គាល់នៅពេលដែលមានអ្វីមួយដែលប្រហែលជាត្រូវការការព្យាបាលពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

លក្ខខណ្ឌដ៏កម្រមួយត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺផ្លូវភេទខ្លាំង ឬអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែមានចំណង់ផ្លូវភេទខ្ពស់ទេ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការជំរុញឥតឈប់ឈរ និងខ្លាំងក្លាឱ្យបញ្ចេញទឹកកាម ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើរឿងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នក ការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែល specializing ក្នុងសុខភាពផ្លូវភេទ អាចមានប្រយោជន៍ច្រើន។

បញ្ហាដ៏កម្រមួយទៀតគឺ ការបញ្ចេញទឹកកាមថយក្រោយ (retrograde ejaculation)។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលទឹកកាមចូលទៅក្នុងប្លោកនោមជំនួសឱ្យការចេញតាមលិង្គ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈានដល់ចំណុចកំពូល ប៉ុន្តែឃើញទឹកកាមតិចតួច ឬមិនឃើញសោះ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីថ្នាំពេទ្យមួយចំនួន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការវះកាត់ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្លោកនោម ឬក្រពេញប្រូស្តាត។ ជាទូទៅវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន ហើយមានតម្លៃក្នុងការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជំងឺសរសៃប្រសាទមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញទឹកកាមផងដែរ។ ការខូចខាតដល់ខួរឆ្អឹងខ្នង ជំងឺក្រិនរឹងច្រើន ឬជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទដទៃទៀត អាចផ្លាស់ប្តូរពីភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកអាចបញ្ចេញទឹកកាម ឬពីរបៀបដែលការបញ្ចេញទឹកកាមមានអារម្មណ៍។ ជំងឺទាំងនេះជាទូទៅមានរោគសញ្ញាដទៃទៀត ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញទឹកកាមតែឯងកម្រនឹងជាសញ្ញាដំបូងឡើយ។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃអ័រម៉ូន ទោះបីមិនមែនជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ក៏អាចមានតួនាទីផងដែរ។ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបខ្លាំង ឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉អែក (thyroid problems) អាចកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ និងសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចេញទឹកកាមញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចំណាប់អារម្មណ៍ ឬសមត្ថភាព រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដូចជា អស់កម្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ការពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគឺជារឿង wise។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវភេទ?

ការថែរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការគាំទ្រដល់ការបញ្ចេញទឹកកាមដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខភាពផ្លូវភេទ។ សុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅនឹងសុខុមាលភាពខាងរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូច្នេះវិធីសាស្រ្ត holistic គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ទីមួយ ត្រូវ prioritizing ការគេងឱ្យបានល្អ។ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនជាចម្បងក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅ ហើយការសម្រាកជួយឱ្យអ្នកស្តារថាមពល និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ព្យាយាមឱ្យបានពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោងនៅភាគច្រើននៃយប់ ហើយកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលចំណង់ផ្លូវភេទ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកឆ្លើយតប។

បន្ទាប់មក ត្រូវសកម្ម។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយបង្កើនលំហូរឈាម បង្កើនអារម្មណ៍ និងគាំទ្រដល់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។ អ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអត្តពលិកទេ។ សូម្បីតែសកម្មភាពកម្រិតមធ្យមក៏ដោយ ដូចជាការដើរ ការហែលទឹក ឬការជិះកង់ ក៏អាចបង្កើតភាពខុសគ្នាដ៏ធំផងដែរ។

អាហារូបត្ថម្ភក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អច្រើន ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសមាសធាតុដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូន និងថាមពល។ ការរក្សជាតិទឹកជួយដល់ការផលិតទឹកកាម និងភាពរស់រានមានជីវិតទូទៅ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក៏ជាកត្តាសំខាន់ផងដែរ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចកាត់បន្ថយតេស្តូស្តេរ៉ូន និងកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ។ ការស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ មិនថាជាការងារដែលអ្នកចូលចិត្ត ការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការអនុវត្តសតិសម្បជញ្ញៈ (mindfulness) អាចជួយរក្សាសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកឱ្យនៅគន្លងត្រឹមត្រូវ។

ចុងក្រោយ ត្រូវរក្សាសារ liên lạc បើកចំហរជាមួយដៃគូរួមភេទណាមួយ។ ការមានអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាលខាងអារម្មណ៍ និងមានសុវត្ថិភាព អាចបង្កើនបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទ និងធ្វើឱ្យពួកវាកាន់តែពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ឬការថប់បារម្ភជុំវិញការសម្តែងផ្លូវភេទ ការនិយាយអំពីវាអាចបន្ធូរបន្ទុក និងនាំអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មិនមានលេខវេទមន្តដែលអ្នកគួរតែអាចបញ្ចេញទឹកកាមបានក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ រាងកាយរបស់អ្នកមានចង្វាក់ផ្ទាល់របស់វា ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាយុ សុខភាព ជីវិត និងជីវសាស្ត្រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ពេញចិត្ត និងមានសុខភាពល្អក្នុងបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹង សូមយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតប។ កត់សម្គាល់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមពល និងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការសម្រាក។ ជឿជាក់លើសញ្ញាទាំងនោះច្រើនជាងស្តង់ដារខាងក្រៅណាមួយ។ សុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកគឺជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន ហើយការគោរពនូវអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្លូវដែលមានសុខភាពល្អបំផុតទៅមុខ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនប្រាកដ ឬព្រួយបារម្ភ ការទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព តែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ពួកគេអាចផ្តល់ការធានា បំពេញសំណួរ ហើយជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយនូវការព្រួយបារម្ភណាមួយដោយក្តីអាណិតអាសូរ និងជំនាញ។ អ្នកសមនឹងមានអារម្មណ៍ថាបានទទួលព័ត៌មាន គាំទ្រ និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។