របៀបដោះស្រាយសរសៃប្រសាទចង្អៀតនៅក្នុងស្មា?
ការច្របាច់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្មាកើតឡើងនៅពេលដែលជាលិកាជិតខាងដូចជាសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរចុចលើសរសៃប្រសាទខ្លាំងពេក។ សម្ពាធនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្រួលស្របាយ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាជារឿយៗបណ្តាលមកពីចលនាដដែលៗ ទីតាំងមិនល្អ ឬរបួសភ្លាមៗ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើខ្ញុំអង្គុយមិនល្អយូរ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍តឹងនៅស្មារបស់ខ្ញុំ។
សរសៃប្រសាទមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាផ្ញើសាររវាងខួរក្បាល និងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទត្រូវបានច្របាច់ សារទាំងនេះត្រូវបានរំខាន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ ក្រហាយ ឬស្ពឹក។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃស្មា និងអាចកើតឡើងទាំងបុរស និងស្ត្រី មិនគិតពីអាយុ។
ការដឹងពីរបៀបស្គាល់សរសៃប្រសាទស្មាច្របាច់មុនគេគឺមានសារៈសំខាន់។ ការទទួលស្គាល់បញ្ហានេះមុនអាចជួយអ្នកស្វែងរកការធូរស្បើយ និងចាប់ផ្តើមព្យាបាល។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើចលនាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ; វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកឡើងសរសៃ ជាពិសេសជាមួយនឹងកិច្ចការដដែលៗ ឬការលើកទម្ងន់។ ការយល់ដឹង និងការថែទាំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការការពារភាពមិនស្រួលនេះ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្តជូនដំណឹង និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាណាមួយនៃសម្ពាធសរសៃប្រសាទ។
រោគសញ្ញានៃការច្របាច់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្មា
ការច្របាច់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្មាអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល ចលនាមានកម្រិត និងរោគសញ្ញាដ៏ព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តទៅលើសរសៃប្រសាទ ជារឿយៗមកពីឌីស herniated, bone spurs, ឬភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
1. ឈឺចាប់នៅស្មា និងដៃ
ការឈឺចាប់ស្រួច អាចរាលដាលពីស្មាចុះក្រោមដៃ ឬក។
ការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងចលនាមួយចំនួនដូចជាការលើកដៃ ឬការងាកក្បាល។
2. ស្ពឹក និងក្រហាយ
អារម្មណ៍ "ម្ជុលនិងម្ជុល" អាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍នៅក្នុងស្មា ដៃ ឬដៃ។
ការស្ពឹកអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការចាប់យកវត្ថុ ឬអនុវត្តការងារម៉ូទ័រល្អ។
3. ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ
ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងសាច់ដុំស្មា ដៃ ឬដៃ ជារឿយៗនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការលើកវត្ថុ ឬអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
4. ចលនាមានកម្រិត
ចលនាមានកម្រិតនៃស្មាដោយសារតែការឈឺចាប់ ឬភាពរឹងនៃសាច់ដុំ។
ការបង្វិល ឬការលើកដៃអាចជាការលំបាក។
5. ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់
រោគសញ្ញាអាចកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលយប់ ឬនៅពេលដេកនៅម្ខាងដែលរងផលប៉ះពាល់។
វិធីព្យាបាល និងបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការធូរស្បើយ
ការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទច្របាច់នៅក្នុងស្មាតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការសម្រាក ការព្យាបាលរាងកាយ ថ្នាំ និងការព្យាបាលជំនួសដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនចលនា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងដែលសង្ខេបវិធីព្យាបាល និងបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាព។
វិធីព្យាបាល/បច្ចេកទេស | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
ការសម្រាក និងការកែប្រែសកម្មភាព | ការសម្រាកស្មា និងការជៀសវាងចលនាដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ (ឧទាហរណ៍ ចលនាលើក្បាល ឬការលើកទម្ងន់ធ្ងន់) អនុញ្ញាតឱ្យសរសៃប្រសាទព្យាបាល។ |
ការព្យាបាលត្រជាក់ និងកំដៅ | ការប្រើប្រាស់ក្រណាត់ត្រជាក់កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ស្ពឹក ខណៈពេលដែលការព្យាបាលកំដៅ (ឧទាហរណ៍ ក្រណាត់ក្តៅ ឬកំដៅ) ធ្វើឱ្យសាច់ដុំសម្រាក និងបង្កើនលំហូរឈាម។ |
ការព្យាបាលរាងកាយ | លំហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅអាចជួយលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំស្មា បង្កើនទីតាំង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធសរសៃប្រសាទ។ |
ថ្នាំ | ថ្នាំ NSAIDs ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (ឧទាហរណ៍ ibuprofen) អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការហើម ខណៈពេលដែលថ្នាំសម្រាកសាច់ដុំអាចជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ដែលទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទច្របាច់។ |
ការព្យាបាលជំនួស | ការថែទាំ Chiropractic និងការព្យាបាល Acupuncture អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយដោយការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងការគោលដៅចំណុចសម្ពាធដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនចរន្តឈាម។ |
ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយវេជ្ជសាស្រ្ត
ខណៈពេលដែលករណីស្រាលនៃសរសៃប្រសាទច្របាច់ជារឿយៗអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅផ្ទះ មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលការស្វែងរកជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តគឺចាំបាច់។ សូមពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើ៖
ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬនៅបានយូរ៖ ការឈឺចាប់មិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក ទឹកកក ឬថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងបន្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ស្ពឹក ឬក្រហាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ក្រហាយ ឬបាត់បង់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្មា ដៃ ឬដៃ។
ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ៖ ការលំបាកក្នុងការលើកវត្ថុ ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដៃ ឬបញ្ហាជាមួយនឹងកិច្ចការសាមញ្ញៗដូចជាការកាន់ប៊ិច ឬការចាប់។
ការឈឺចាប់រាលដាល៖ ការឈឺចាប់រាលដាលពីស្មាចុះក្រោមដៃ ជាពិសេសប្រសិនបើវាកាន់តែខ្លាំងឡើង ឬពង្រីកទៅដៃបន្ថែមទៀត។
ការបាត់បង់មុខងារ៖ ចលនាមានកម្រិត ឬមិនអាចធ្វើចលនាស្មាបានដោយគ្មានការឈឺចាប់ ឬរឹង។
មិនអាចអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបាន៖ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ ឬភាពទន់ខ្សោយជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការបើកបរ ការងារ ឬការហាត់ប្រាណ។
ការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលលើសពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលាទោះបីជាមានវិធានការថែទាំខ្លួនឯងក៏ដោយ។
ការជួបជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចជួយកំណត់មូលហេតុជាមូលដ្ឋាន និងផ្តល់ផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។
សង្ខេប
ការច្របាច់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្មាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ក្រហាយ ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ និងចលនាមានកម្រិត។ វិធីព្យាបាលដូចជាការសម្រាក ការព្យាបាលត្រជាក់ និងកំដៅ ការព្យាបាលរាងកាយ និងថ្នាំអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។ ការព្យាបាលជំនួសដូចជាការថែទាំ Chiropractic និងការព្យាបាល Acupuncture ក៏អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬនៅបានយូរ ប្រសិនបើមានការស្ពឹក ឬភាពទន់ខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញាជ្រៀតជ្រែកចំពោះសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការអន្តរាគមន៍មុនអាចជួយការពារផលវិបាកបន្ថែមទៀត និងបង្កើនលទ្ធផលការងើបឡើងវិញ។