របៀបបំបាត់ការរលាករន្ធគូថក្រោយរាគ

អារម្មណ៍រលាក និងឈឺចាប់ជុំវិញគូថរបស់អ្នកក្រោយពេលរាគ គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ វាជាការមិនស្រួល ប៉ុន្តែវាក៏អាចគ្រប់គ្រងបានដែរ។ ការរលាកនេះកើតឡើងដោយសារលាមកទន់ៗញឹកញាប់ ប៉ះពាល់ស្បែកដែលងាយប្រតិកម្មនៅជុំវិញរន្ធគូថ ទៅនឹងអាស៊ីតក្នុងក្រពះ អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងទឹកប្រមាត់ដែលមិនទាន់បានរំលាយទាំងស្រុង។ បន្ថែមពីលើការជូតសម្អាតច្រើនដងដោយក្រដាសបង្គន់ស្ងួត ស្បែកក៏រលាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ព័ត៌មានល្អនោះគឺថា ការអនុវត្តតាមជំហានដ៏ទន់ភ្លន់មួយចំនួន អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយឲ្យតំបន់នោះជាសះស្បើយ។

មូលហេតុអ្វីដែលធ្វើឲ្យរលាកតាំងពីដំបូង?

ការយល់ដឹងពីមូលហេតុ អាចជួយឲ្យអ្នកមិនសូវបារម្ភ។ ក្នុងពេលរាគ ចំណីអាហារធ្វើដំណើរតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកលឿនជាងធម្មតា។ ល្បឿននោះមានន័យថា អាស៊ីតក្រពះ និងទឹកប្រមាត់ មិនត្រូវបានធ្វើឲ្យមានអព្យាក្រឹតទាំងស្រុង មុនពេលទៅដល់រន្ធគូថ។ នៅពេលដែលសារធាតុមានជាតិអាស៊ីតទាំងនោះឆ្លងកាត់ស្បែកដែលទន់ភ្លន់នៅជុំវិញរន្ធគូថ វានឹងបណ្ដាលឲ្យរលាក និងអារម្មណ៍រលាកដែលធ្លាប់ស្គាល់។

មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលអាចធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ:

• ការជូតសម្អាតញឹកញាប់: ក្រដាសបង្គន់ស្ងួត បង្កើតការកកិតលើស្បែកដែលរលាករួចទៅហើយ។ តាមពេលវេលា វាអាចបណ្ដាលឲ្យមានស្នាមប្រេះតូចៗដែលហៅថា microabrasions។
• អាហារហឹរ: ប្រសិនបើការរាគរបស់អ្នកបណ្ដាលមកពីអាហារហឹរ สารสกัดจากพริก (សារធាតុដែលធ្វើឲ្យម្ទេសក្តៅ) អាចធ្វើឲ្យរលាកស្បែក នៅពេលវាចេញមក ដូចដែលវាកើតឡើងនៅពេលវាចូលទៅ។
• ជំងឺឬសដូងបាត: ការរាគអាចធ្វើឲ្យជំងឺឬសដូងបាតដែលមានស្រាប់ឡើងហើម ឬបង្កជាជំងឺឬសដូងបាតថ្មី។ សរសៃឈាមដែលហើមនៅជុំវិញរន្ធគូថ បន្ថែមការរលាក និងការឈឺចាប់។
• ជំងឺស្បែកដែលមានស្រាប់: ជំងឺដូចជា ជំងឺត្រអក (eczema) ឬការឆ្លងមេរោគផ្សិត អាចធ្វើឲ្យស្បែកនៅជុំវិញរន្ធគូថងាយប្រតិកម្មទៅនឹងការរលាកក្នុងអំឡុងពេលមានការរាគ។

ការដឹងពីអ្វីដែលនៅពីក្រោយការមិនស្រួល ជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវដើម្បីបំបាត់វា។

តើអ្នកអាចរកការធូរស្បើយបានភ្លាមៗដោយរបៀបណា?

នៅពេលដែលការរលាកមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការថែទាំដ៏ទន់ភ្លន់គឺសំខាន់បំផុត។ នេះជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្តូរមកប្រើទឹកសម្រាប់សម្អាត

ដាក់ក្រដាសបង្គន់ស្ងួតមួយឡែកសិន។ ជំនួសមកវិញ ចូរលាងសម្អាតតំបន់នោះដោយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ បន្ទាប់ពីបន្ទោរបង់ម្តងៗ។ ក្បាលបាញ់ទឹក (bidet) ដែលកាន់ដោយដៃ ដប peri bottle ឬសូម្បីតែដបបាញ់ទឹកដែលទន់ភ្លន់ ក៏ដំណើរការបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើអ្វីមួយដើម្បីជូតសម្អាត សូមជ្រើសរើសក្រដាសសើមដែលគ្មានក្លិន និងគ្មានជាតិអាល់កុល។ តែងតែបោសតំបន់នោះឲ្យស្ងួតដោយក្រណាត់ទន់ៗ ជំនួសឲ្យការត្រដុស។

សាកល្បងងូតទឹកត្រាំគូថ (Sitz Bath)

ងូតទឹកត្រាំគូថ (sitz bath) គឺជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យធូរស្រាលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ បំពេញអាង ឬអាងងូតទឹករបស់អ្នកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (មិនមែនទឹកក្តៅខ្លាំង) កម្រាស់ពីរបីអ៊ីញ ហើយអង្គុយក្នុងនោះរយៈពេលពី ១០ ទៅ ១៥ នាទី។ កំដៅជួយបន្ធូរប្រដាប់បន្តពូជ បន្ថយការរលាក និងសម្អាតតំបន់នោះដោយទន់ភ្លន់ដោយមិនមានការកកិត។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះពី២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ បើចាំបាច់។ ការបន្ថែមអំបិល Epsom ក្នុងបរិមាណតិចតួចទៅក្នុងទឹក អាចជួយឲ្យមានភាពស្រួលខ្លួនបន្ថែមទៀត។

លាបថ្នាំការពារ

បន្ទាប់ពីសម្អាត និងសម្ងួតតំបន់នោះ ការលាបថ្នាំ Vaseline ស្រួយៗ ឬក្រែម Zinc Oxide នឹងបង្កើតស្រទាប់ការពាររវាងស្បែករបស់អ្នក និងការបន្ទោរបង់លើកក្រោយ។ នេះការពារស្បែកដែលរលាកពីការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយលាមកមានជាតិអាស៊ីត។ ប្រេងដូងធម្មតា ក៏អាចជាជម្រើសធម្មជាតិដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់អ្នកខ្លះដែរ។

ប្រើក្រែមដែលទិញពីឱសថស្ថានដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ក្រែម Hydrocortisone ១% អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរមាស់ នៅពេលលាបក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណា វាគួរតែប្រើត្រឹមតែ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ការប្រើរយៈពេលយូរជាងនេះ អាចធ្វើឲ្យស្បែកនៅតំបន់នោះស្តើងទៅៗ និងធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ ក្រែមសម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាតដែលមានសារធាតុដូចជា Hamamelis virginiana (witch hazel) ឬ pramoxine ក៏អាចជួយបំបាត់ការរលាក និងការហើមបានជាបណ្ដោះអាសន្នដែរ។

ជែល Aloe vera (សុទ្ធ គ្មានបន្ថែមក្លិន ឬជាតិអាល់កុល) គឺជាជម្រើសដ៏ទន់ភ្លន់មួយទៀត។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកតាមធម្មជាតិ ហើយអាចផ្តល់អារម្មណ៍ត្រជាក់លើស្បែកដែលរលាក។

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វី និងផឹកអ្វីអំឡុងពេលជាសះស្បើយ?

អ្វីដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ប៉ះពាល់ទៅលើភាពស្រួលខ្លួន នៅពេលវាចេញមក។ ខណៈពេលដែលការរលាកកំពុងជាសះស្បើយ ការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារមួយចំនួន អាចធ្វើឲ្យមានភាពខុសប្លែកគួរឲ្យកត់សម្គាល់។

ផ្ដោតលើអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ងាយរំលាយ។ វិធីសាស្ត្រ BRAT (ចេក បាយ សាអ៊ែល នំប៉័ងអាំង) គឺជាចំណុចចាប់ផ្ដើមបែបបុរាណ។ អាហារទាំងនេះជួយធ្វើឲ្យលាមកមានសភាពរឹងមាំ និងទន់ភ្លន់ចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ម្សៅស្រូវសាលី និងនំប៉័ងស្ងួតធម្មតា ក៏ជាជម្រើសល្អដែរ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នា សូមព្យាយាមជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលអាចធ្វើឲ្យការរលាកកាន់តែអាក្រក់:

• អាហារហឹរ និងទឹកជ្រលក់ហឹរ
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុល
• ផ្លែក្រូច និងប៉េងប៉ោះ
• អាហារចៀន ឬមានជាតិខ្លាញ់
• សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូចជា sorbitol

ការរក្សាសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយឲ្យគ្រប់គ្រាន់ក៏សំខាន់ដូចគ្នា។ ការរាគ ធ្វើឲ្យរាងកាយបាត់បង់សារធាតុរាវ និងអេឡិចត្រូไลท์យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ដំណោះស្រាយសម្រាប់បំបាត់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួន (Oral rehydration solutions) ឬទំពាំងបាយជូរច្បាស់ៗ អាចជួយជំនួសអំបិល និងសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់។ យ៉ាអួដែលមានប្រូបាយអូទិច ក៏អាចជួយដល់ពោះវៀនរបស់អ្នក នៅពេលវាជាសះស្បើយ ដោយការស្តារបាក់តេរីល្អឡើងវិញ។

តើអ្នកគួរពាក់អ្វីអំឡុងពេលជាសះស្បើយ?

នេះប្រហែលជាមើលទៅជាព័ត៌មានលម្អិតតូចតាច ប៉ុន្តែជម្រើសសម្លៀកបំពាក់គឺមានសារៈសំខាន់។ ខោក្នុងតឹង ឬក្រណាត់សំយោគ បង្កឲ្យមានកំដៅ និងសំណើម ដែលអាចធ្វើឲ្យតំបន់នោះរលាកយូរជាងនេះ។ ប្តូរមកប្រើខោក្នុងកប្បាស ដែលមានទំហំធំ និងអនុញ្ញាតឲ្យមានខ្យល់ចេញចូល។ ខោ ឬខោខ្លីរលុង ក៏ជួយឲ្យស្បែកដកដង្ហើម និងកាត់បន្ថយការកកិត នៅពេលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយ។

តើពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ករណីភាគច្រើននៃការរលាករន្ធគូថក្រោយរាគ នឹងប្រសើរឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ដោយអនុវត្តតាមជំហានខាងលើ។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពមួយចំនួន ដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើ:

• ការរលាក ឬការឈឺចាប់មានរយៈពេលយូរជាងពី ៥ ទៅ ៧ ថ្ងៃ ទោះបីជាបានថែទាំនៅផ្ទះហើយក៏ដោយ
• អ្នកសម្គាល់ឃើញឈាមក្នុងលាមក ឬនៅលើក្រដាសបង្គន់
• មានខ្ទុះ ទឹករំអិលមិនធម្មតា ឬមានសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ នៅជុំវិញរន្ធគូថ
• អ្នកមានគ្រុនក្តៅលើសពី ១០១°F (៣៨.៣°C)
• ការរាគដោយខ្លួនឯងមិនឈប់ បន្ទាប់ពី ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃ
• អ្នកមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលធ្វើឲ្យពិបាកអង្គុយ ឬដើរ

រោគសញ្ញាទាំងនេះ អាចបង្ហាញពីអ្វីមួយដូចជា រន្ធគូថប្រេះ (anal fissure) ការឆ្លងមេរោគ ឬជំងឺរំលាយអាហារដែលកើតឡើងជាប្រចាំ ដូចជា រោគសញ្ញាពោះវៀនរលាក (irritable bowel syndrome) ឬជំងឺពោះវៀនរលាក (inflammatory bowel disease)។ គ្រូពេទ្យអាចពិនិត្យតំបន់នោះ កំណត់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងណែនាំការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

ការរលាករន្ធគូថក្រោយរាគ គឺជាអ្វីដែលគ្មាននរណាចង់និយាយដល់ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះនៅចំណុចណាមួយ។ ការព្យាបាលតំបន់នោះដោយទន់ភ្លន់ ការរក្សាអនាម័យ និងការពារវា និងការផ្តល់ពេលវេលាឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ នឹងជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលឆាប់ៗ។ រាងកាយរបស់អ្នកដឹងពីរបៀបជាសះស្បើយ។ ការថែទាំបន្ថែមបន្តិចបន្តួច គ្រាន់តែជួយឲ្យវាដំណើរការបានល្អប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះ។