ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារគឺជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារគឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងការចង់លេងល្បែងរបស់អ្នកបានទេ ទោះបីជាវាកំពុងបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។ វាក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺល្បែងស៊ីសង ឬការលេងល្បែងស៊ីសងដោយជំងឺ ហើយវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្រ្តពិតប្រាកដដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងហានិភ័យនិងរង្វាន់។

នេះមិនមែនជាការទិញសំបុត្រឆ្នោតម្តងម្កាល ឬរីករាយនឹងការចេញទៅក្រៅក្នុងកាស៊ីណូទេ។ ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារមានន័យថាអ្នកបន្តលេងល្បែងទោះបីជាមានការខាតបង់កើនឡើង ទំនាក់ទំនងខូចខាត ឬការខូចខាតផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុក៏ដោយ។ ដំណឹងល្អគឺថាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពមាន ហើយការជាសះស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។

ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារគឺជាអ្វី?

ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារគឺជាការញៀននៃអាកប្បកិរិយាដែលការលេងល្បែងក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍន៍ការពឹងផ្អែកលើការរំភើបនិងការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលមកពីការដាក់ប្រាក់ភ្នាល់ ស្រដៀងទៅនឹងរបៀបដែលការញៀនសារធាតុដំណើរការ។

មនុស្សដែលមានស្ថានភាពនេះជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងដេញតាមការខាតបង់របស់ពួកគេ ដោយជឿថាការភ្នាល់បន្ទាប់នឹងដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចលេងល្បែងជាមួយនឹងប្រាក់ដែលពួកគេមិនអាចមានលទ្ធភាពខាតបង់បាន កុហកអំពីទម្លាប់លេងល្បែងរបស់ពួកគេ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់និងឆាប់ខឹងនៅពេលព្យាយាមឈប់។

ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់ស្រទាប់វណ្ណៈនៃជីវិត ហើយអាចអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ អ្វីដែលចាប់ផ្តើមជាការសប្បាយម្តងម្កាលអាចប្រែក្លាយបន្តិចម្តងៗទៅជាអ្វីមួយដែលមានអារម្មណ៍ថាគ្មានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង។

រោគសញ្ញានៃការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារគឺជាអ្វី?

ការទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះសារអាចជួយអ្នក ឬអ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់អាចទទួលបានជំនួយលឿនជាងមុន។ រោគសញ្ញាជារឿយៗអភិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ហើយប្រហែលជាមិនច្បាស់នៅដំបូងទេ។

នេះគឺជាសញ្ញាអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍ទូទៅបំផុតដែលត្រូវតាមដាន៖

• ត្រូវការលេងល្បែងបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍រំភើបដូចមុន
• មានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ព្រួយបារម្ភ ឬឆាប់ខឹងនៅពេលព្យាយាមកាត់បន្ថយការលេងល្បែង
• ព្យាយាមគ្រប់គ្រង ឬឈប់លេងល្បែងម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យ
• គិតអំពីការលេងល្បែងជានិច្ច កំពុងวางแผนលេងល្បែងបន្ទាប់ ឬរំលឹកឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍លេងល្បែងកន្លងមក
• លេងល្បែងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេស ព្រួយបារម្ភ សោកសៅ ឬមានកំហុស
• បន្តលេងល្បែងបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាយាមឈ្នះលុយដែលបាត់បង់
• កុហកសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិអំពីចំនួនលុយដែលអ្នកលេងល្បែង
• ប្រថុយប្រាស្រ័យទាក់ទងសំខាន់ៗ ការងារ ឬឱកាសដោយសារតែការលេងល្បែង
• សុំលុយពីអ្នកដទៃដើម្បីសងបំណុលល្បែង ឬគ្របដណ្តប់ការចំណាយជាមូលដ្ឋាន

មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញារាងកាយក្នុងអំឡុងពេលលេងល្បែងផងដែរ ដូចជាបេះដូងលោតលឿន ញើស ឬមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ បន្ទាប់ពីការលេងល្បែងយ៉ាងខ្លាំង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង មានកំហុស ឬសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំង។

ក្នុងករណីកម្រ មនុស្សអភិវឌ្ឍនូវអ្វីដែលគេហៅថា «ជំងឺល្បែងជាមួយនឹងលក្ខណៈចម្រុះ» ដែលពួកគេប្តូរគ្នារវាងរយៈពេលនៃការលេងល្បែងយ៉ាងខ្លាំង និងការជៀសវាងទាំងស្រុង។ លំនាំនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពពិបាកក្នុងការទទួលស្គាល់ និងព្យាបាល។

អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យលេងល្បែងញៀន?

ការលេងល្បែងញៀនវិវឌ្ឍន៍ពីការលាយបញ្ចូលគ្នាស្មុគស្មាញនៃកត្តាជីវសាស្រ្ត ចិត្តសាស្រ្ត និងបរិស្ថាន។ ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការអាម៉ាស់ណាមួយដែលអ្នកអាចមាន និងណែនាំអ្នកទៅរកការព្យាបាលដែលសមស្រប។

កត្តាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងខួរក្បាលចូលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ៖

• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងផ្លូវរង្វាន់ខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានការរំភើបនៃការលេងល្បែង
• ការបន្តពូជហ្សែន ដូចជាបញ្ហាលេងល្បែងជារឿយៗកើតមានក្នុងគ្រួសារ
• ការមិនសមតុល្យគីមីដែលទាក់ទងនឹង dopamine, serotonin, និង norepinephrine
• ភាពខុសគ្នានៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការជម្រុញនិងការសម្រេចចិត្ត

កត្តាចិត្តសាស្ត្រនិងសង្គមក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ផងដែរ៖

• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ជំងឺប៉ូលា ឬ ADHD
• លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈដូចជាការលោភលន់ ការប្រកួតប្រជែង ឬទំនោរទៅរកហានិភ័យ
• បទពិសោធន៍រន្ធត់ ឬកម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
• ការប៉ះពាល់មុននៃការលេងល្បែងនៅក្នុងវ័យកុមារភាព ឬវ័យជំទង់
• ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម ឬកង្វះយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អ
• ជំងឺញៀនសារធាតុ ដែលជារឿយៗកើតមានរួមគ្នាជាមួយបញ្ហាលេងល្បែង

កត្តាជំរុញពីបរិស្ថានក៏អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការលេងល្បែងបង្ខំផងដែរ។ ទាំងនេះរួមមានការចូលប្រើប្រាស់កន្លែងលេងល្បែងបានយ៉ាងងាយស្រួល ការផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងខ្លាំងពីកាស៊ីណូ ឬវេទិកាអនឡាញ និងទស្សនៈវប្បធម៌ដែលធ្វើឱ្យការលេងល្បែងក្លាយជាការកម្សាន្តធម្មតា។

ក្នុងករណីកម្រមួយចំនួន ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ Parkinson ឬជំងឺជើងរវល់អាចបង្កើនការចង់លេងល្បែងជាផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញការកើនឡើងនៃអាកប្បកិរិយាលេងល្បែងបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មី វាមានតម្លៃក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការលេងល្បែងបង្ខំ?

អ្នកគួរតែពិចារណាស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈប្រសិនបើការលេងល្បែងកំពុងបង្កបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឬប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ការងារ ឬហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរង់ចាំយូរពេកដើម្បីទទួលបានជំនួយព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬជឿថាពួកគេគួរតែអាចឈប់ដោយខ្លួនឯងបាន។

នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដែលវាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកការគាំទ្រ៖

• អ្នកបានព្យាយាមឈប់ ឬកាត់បន្ថយការលេងល្បែង ប៉ុន្តែមិនទទួលបានជោគជ័យ
• សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិបានបង្ហាញការព្រួយបារម្ភអំពីទម្លាប់លេងល្បែងរបស់អ្នក
• អ្នកកំពុងកុហកអំពីការលេងល្បែងរបស់អ្នក ឬលាក់វាពីមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់
• ការលេងល្បែងកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងារ ឬការចូលរួមរបស់អ្នក
• អ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ប្រាក់ដែលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់វិក័យប័ត្រ ជួល ឬតម្រូវការផ្សេងទៀតដើម្បីលេងល្បែង
• អ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានគំនិតសម្លាប់ខ្លួនដែលទាក់ទងនឹងការលេងល្បែង
• អ្នកកំពុងខ្ចីប្រាក់ ឬពិចារណាអំពីសកម្មភាពខុសច្បាប់ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ការលេងល្បែង

កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកបាត់បង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទើបស្វែងរកជំនួយ។ ការជ្រៀតជ្រែកពីដំបូងអាចការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ និងធ្វើឱ្យការជាសះស្បើយកាន់តែងាយស្រួល។ ចងចាំថា ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃកម្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតសម្លាប់ខ្លួន ឬធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមទាក់ទងស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់ដោយការហៅទូរស័ព្ទទៅបន្ទាត់ជំនួយវិបត្តិ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចព្យាបាលបាន ហើយមានការគាំទ្រអាចរកបាន។

តើកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការលេងល្បែងខុសច្បាប់មានអ្វីខ្លះ?

កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាលេងល្បែង ទោះបីជាការមានកត្តាហានិភ័យមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺនោះទេក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីរឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមានព័ត៌មានអំពីការលេងល្បែង។

កត្តាផ្ទាល់ខ្លួន និងកត្តាគ្រួសារដែលអាចបង្កើនហានិភ័យរួមមាន៖

• មានឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនជីដូនជីតាដែលមានបញ្ហាលេងល្បែង ឬប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
• ជាបុរស ព្រោះបុរសមានលទ្ធភាពវិវត្តទៅជាជំងឺលេងល្បែងច្រើនជាង
• មានអាយុកណ្តាល ឬក្មេងជាង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមលេងល្បែងនៅពេលជាក្មេងជំទង់
• មានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹង ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺ Parkinson ឬជំងឺ restless leg syndrome
• មានអាកប្បកិរិយាញៀនផ្សេងទៀត ឬជំងឺញៀនសារធាតុ

កត្តាហានិភ័យសង្គម និងបរិស្ថានក៏ដើរតួនាទីផងដែរ៖

• ការចូលប្រើប្រាស់កន្លែងលេងល្បែង ឬវេទិកាលេងល្បែងតាមអ៊ីនធឺណិតបានយ៉ាងងាយស្រួល
• សម្ពាធសង្គមពីមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលលេងល្បែងជាប្រចាំ
• កម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់ពីការងារ ទំនាក់ទំនង ឬបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ
• ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម ឬកង្វះបណ្តាញគាំទ្រដ៏រឹងមាំ
• ផ្ទៃខាងក្រោយវប្បធម៌ដែលមើលឃើញការលេងល្បែងជាការកម្សាន្តដែលអាចទទួលយកបាន

លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួនក៏អាចបង្កើនភាពងាយរងគ្រោះផងដែរ ដូចជាការប្រកួតប្រជែងខ្ពស់ ការប្រញាប់ប្រញាល់ ឬងាយនឹងទទួលយកហានិភ័យ។ មនុស្សដែលងាយនឹងធុញ ឬស្វែងរកការរំញោចជានិច្ចក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។

ក្នុងករណីកម្រ មនុស្សដែលមានជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទមួយចំនួន ឬរបួសខួរក្បាលដោយសាររបួសអាចមានការប្រញាប់ប្រញាល់កើនឡើងដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយនឹងមានបញ្ហាល្បែងច្រើនជាង។ នេះជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាល្បែងជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការលេងល្បែងប្រកបដោយការបង្ខិតបង្ខំ?

ការលេងល្បែងប្រកបដោយការបង្ខិតបង្ខំអាចនាំឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ផលវិបាកទាំងនេះជារឿយៗវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ដែលធ្វើឲ្យវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយមុនពេលបញ្ហាក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ។

ផលវិបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុជារឿយៗគឺជារឿងដែលមើលឃើញច្បាស់បំផុតនិងភ្លាមៗបំផុត៖

• បំណុលកើនឡើងពីការខាតបង់ល្បែងនិងការខ្ចីប្រាក់
• ការបាត់បង់ការសន្សំ មូលនិធិសោធននិវត្តន៍ ឬប្រាក់សម្រាប់ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យរបស់កូនៗ
• ការក្ស័យធន ឬការដកហូរផ្ទះរបស់អ្នក
• ការលួចអត្តសញ្ញាណ ឬសកម្មភាពខុសច្បាប់ដើម្បីទទួលបានប្រាក់សម្រាប់ល្បែង
• មិនអាចបង់ប្រាក់សម្រាប់តម្រូវការជាមូលដ្ឋានដូចជាអាហារ កន្លែងស្នាក់នៅ ឬការថែទាំសុខភាព

ផលវិបាកផ្នែកទំនាក់ទំនងនិងសង្គមអាចបំផ្លាញស្មើគ្នា៖

• ការលែងលះ ឬការបំបែកគ្នាដោយសារភាពតានតឹងនិងការបោកប្រាស់ដែលទាក់ទងនឹងល្បែង
• ការបាត់បង់ការចិញ្ចឹមកូន ឬទំនាក់ទំនងតានតឹងជាមួយសមាជិកគ្រួសារ
• ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គមនៅពេលអ្នកផ្តល់អាទិភាពល្បែងលើទំនាក់ទំនង
• ការបាត់បង់មិត្តភាពដោយសារការខ្ចីប្រាក់ ឬការកុហក
• ការខូចខាតដល់កេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នកនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក

ផលវិបាកផ្នែកការងារនិងច្បាប់ក៏អាចវិវឌ្ឍន៍បានក្នុងរយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការបាត់បង់ការងារដោយសារតែការអនុវត្តការងារមិនល្អ ឬការចូលរួម បញ្ហាផ្លូវច្បាប់ពីការលួច ឬការបោកប្រាស់ និងការផ្អាកអាជ្ញាប័ណ្ណវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងអាជីពមួយចំនួន។

ឥទ្ធិពលសុខភាពផ្លូវចិត្តនៃការលេងល្បែងប្រកបដោយការបង្ខិតបង្ខំមិនគួរត្រូវបានប៉ាន់ស្មានទេ។ មនុស្សជាច្រើនវិវឌ្ឍន៍ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែគំនិតសម្លាប់ខ្លួននៅពេលបញ្ហាល្បែងរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅ។ ការញៀនសារធាតុញៀនជារឿយៗវិវឌ្ឍន៍នៅពេលមនុស្សព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងការអាម៉ាស់នៃការខាតបង់ល្បែងរបស់ពួកគេ។

ក្នុងករណីកម្រ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរ មនុស្សខ្លះអាចវិវត្តទៅជាអ្វីដែលគេហៅថា "គំនិតសម្លាប់ខ្លួនដោយសារការលេងល្បែង" ដែលផលវិបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងអារម្មណ៍មានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុពេករហូតដល់ពួកគេគិតពីការបញ្ចប់ជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់បន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលត្រូវការការជ្រៀតជ្រែកវិជ្ជាជីវៈភ្លាមៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការលេងល្បែងបង្ខំ?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការលេងល្បែងបង្ខំពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតម្លៃទូលំទូលាយដោយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញក្នុងជំងឺញៀន។ គ្មានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនខួរក្បាលណាដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបានទេ ដូច្នេះការវាយតម្លៃផ្តោតលើអាកប្បកិរិយា និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកទំនងជានឹងសួរសំណួរលម្អិតអំពីទម្លាប់លេងល្បែងរបស់អ្នក រួមទាំងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមលេងល្បែង ពេលវេលា និងប្រាក់ដែលអ្នកចំណាយ និងរបៀបដែលការលេងល្បែងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងស្វែងយល់ពីប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងប្រវត្តិគ្រួសារណាមួយនៃការញៀន។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ពីសៀវភៅណែនាំវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5)។ អ្នកត្រូវតែបង្ហាញយ៉ាងហោចណាស់បួនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាប្រាំបួនជាក់លាក់ក្នុងរយៈពេល ១២ ខែ ដូចជាត្រូវការលេងល្បែងជាមួយនឹងប្រាក់ចំនួនកើនឡើង មិនអាចគ្រប់គ្រងការលេងល្បែងបាន ឬកុហកអំពីសកម្មភាពលេងល្បែង។

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ ឬសំណួរស្តង់ដារដើម្បីវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាលេងល្បែងរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ទាំងនេះជួយកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺលេងល្បែងស្រាល មធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជាមគ្គុទេសក៍សម្រាប់ការวางแผนព្យាបាល។

ពេលខ្លះ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពត្រូវការដកចេញនូវលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអាចមើលទៅស្រដៀងនឹងការលេងល្បែងបង្ខំ។ ឧទាហរណ៍ វគ្គមានចិត្តរីករាយក្នុងជំងឺប៉ូលាប៊ីប៉ូឡាអាចរួមបញ្ចូលទាំងការលេងល្បែងហួសហេតុ ហើយថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កើនការលេងល្បែងជាផលប៉ះពាល់។

តើការព្យាបាលសម្រាប់ការលេងល្បែងបង្ខំគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលសម្រាប់ការលេងល្បែងស៊ីសងដោយអន្ទះអន្ទែងគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយមនុស្សជាច្រើនសម្រេចបាននូវការជាសះស្បើយរយៈពេលវែងជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាល។ គោលដៅមិនមែនគ្រាន់តែបញ្ឈប់ការលេងល្បែងទេ ប៉ុន្តែដើម្បីជួយអ្នកសាងសង់ជីវិតដែលពេញចិត្ត ដែលការលេងល្បែងមិនគ្រប់គ្រងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទៀតទេ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាធម្មតាជាជួរមុខនៃការព្យាបាល និងបានបង្ហាញលទ្ធផលដ៏ល្អ:

• ការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ (CBT) ជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគិតដែលនាំទៅរកការលេងល្បែង
• ការសម្ភាសន៍ជំរុញទឹកចិត្តជួយអ្នកស្វែងរកហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាលេងល្បែង
• ការព្យាបាលគ្រួសារដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនង និងជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់យល់ពីស្ថានភាពនេះ
• ការព្យាបាលក្រុមភ្ជាប់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នា

ថ្នាំអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ឬថ្នាំស្ថេរភាពអារម្មណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺប៉ូល។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើសម្រាប់ការញៀនសារធាតុក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការចង់លេងល្បែងផងដែរ។

កម្មវិធីជួយខ្លួនឯង និងក្រុមគាំទ្រដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជាសះស្បើយ:

• អ្នកលេងល្បែងអនាមិកធ្វើតាមកម្មវិធី 12 ជំហានដូចជាអ្នកញៀនស្រាអនាមិក
• ក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតផ្តល់នូវការចូលប្រើប្រាស់ 24/7 ដល់មនុស្សដែលយល់ពីការតស៊ូរបស់អ្នក
• កម្មវិធីដកខ្លួនចេញជួយអ្នកហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកពីកាស៊ីណូ ឬគេហទំព័រលេងល្បែង
• ការណែនាំហិរញ្ញវត្ថុជួយអ្នកគ្រប់គ្រងបំណុល និងសាងសង់ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកឡើងវិញ

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដែលការព្យាបាលអ្នកជំងឺក្រៅមិនគ្រប់គ្រាន់ កម្មវិធីព្យាបាលលំនៅដ្ឋានមាន។ កម្មវិធីដ៏ខ្លាំងក្លាទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេល 30 ទៅ 90 ថ្ងៃ និងផ្តល់នូវការគាំទ្រពេញមួយម៉ោងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអភិវឌ្ឍជំនាញដោះស្រាយ និងដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋាន។

ការព្យាបាលសម្រាប់ផលវិបាកកម្រអាចត្រូវការវិធីសាស្រ្តឯកទេស។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានវិវត្តទៅជាបញ្ហាល្បែងស៊ីសងជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំព្យាបាលជំងឺ Parkinson របស់អ្នក គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកអាចត្រូវការកែតម្រូវផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។

របៀបព្យាបាលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលលេងល្បែងស៊ីសងបង្ខំ?

យុទ្ធសាស្ត្រថែទាំខ្លួនឯងអាចគាំទ្រការងើបឡើងវិញរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់នៅពេលប្រើជាមួយនឹងការព្យាបាលវិជ្ជាជីវៈ។ បច្ចេកទេសទាំងនេះជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការចង់បាន ដោះស្រាយជាមួយភាពតានតឹង និងសាងសង់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អប្រសើរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការគ្រប់គ្រងការចង់លេងល្បែងស៊ីសងតម្រូវឱ្យមានយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងពេលនោះ៖

• លុបកម្មវិធីលេងល្បែងចេញពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នក និងរារាំងគេហទំព័រលេងល្បែង
• ផ្តល់ការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកទៅឱ្យសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត
• យកលុយតិចតួចប៉ុណ្ណោះ និងជៀសវាងកាតឥណទាន
• ស្វែងរកសកម្មភាពជំនួសនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់លេងល្បែង
• ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬបច្ចេកទេសស្មារតីក្នុងអំឡុងពេលចង់បានខ្លាំង

ការសាងសង់កម្មវិធីប្រចាំថ្ងៃដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធអាចជួយកាត់បន្ថយពេលវេលា និងចន្លោះផ្លូវចិត្តដែលមានសម្រាប់គំនិតលេងល្បែង។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អាហារដែលមានការកំណត់ពេលវេលា ការងារ ឬសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត និងពេលវេលាសង្គមជាមួយមនុស្សដែលគាំទ្រ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនលេងល្បែងជាវិធីដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍លំបាក។ ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អរួមមានការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬចូលរួមក្នុងចំណូលចិត្តដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។

ការបង្កើតប្រព័ន្ធទទួលខុសត្រូវជួយរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការងើបឡើងវិញ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំជាមួយមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត ចូលរួមក្នុងកិច្ចប្រជុំក្រុមគាំទ្រ ឬប្រើកម្មវិធីដែលតាមដានវឌ្ឍនភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សូមមានការអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលងើបឡើងវិញ។ ការដួលរលំគឺជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានន័យថាអ្នកបានបរាជ័យទេ។ ប្រសិនបើអ្នកលេងល្បែងម្តងទៀត សូមស្វែងរកការគាំទ្រភ្លាមៗជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យការអាម៉ាស់រក្សាអ្នកពីការត្រឡប់មកវិញនៅលើផ្លូវត្រូវ។

តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក?

ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក និងធានាថាអ្នកទទួលបានការថែទាំល្អបំផុត។ ការស្មោះត្រង់ និងពេញលេញអំពីទម្លាប់លេងល្បែងរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏ដោយ។

មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមព្យាយាមប្រមូលព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីលំនាំការលេងល្បែងរបស់អ្នក។ សរសេរចុះថាតើអ្នកលេងល្បែងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ប្រាក់ប៉ុន្មានដែលអ្នកចំណាយជាធម្មតា និងប្រភេទល្បែងអ្វីខ្លះដែលអ្នកចូលចិត្ត។ រួមបញ្ចូលព័ត៌មានលម្អិតអំពីពេលណាដែលបញ្ហាលេងល្បែងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម និងរបៀបដែលវាបានរីកចម្រើនតាមពេលវេលា។

ធ្វើបញ្ជីបញ្ហាទាំងអស់ដែលលេងល្បែងបានបង្កឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក រួមទាំងការខាតបង់ហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាទំនាក់ទំនង បញ្ហាការងារ ឬបញ្ហាច្បាប់។ កត់សម្គាល់ផងដែរនូវរោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តណាមួយដែលអ្នកបានជួបប្រទះ ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្រួយបារម្ភ ឬបញ្ហាការគេង។

យកព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នកមកផង រួមទាំងថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចមាន។ ប្រសិនបើបញ្ហាលេងល្បែងកើតមានក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក សូមរាយការណ៍នេះផងដែរ។

សូមពិចារណាយកសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្តម្នាក់មកការណាត់ជួបសម្រាប់ការគាំទ្រ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗ និងផ្តល់ទស្សនៈបន្ថែមអំពីរបៀបដែលលេងល្បែងបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

រៀបចំសំណួរដើម្បីសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដូចជាជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលមាន រយៈពេលប៉ុន្មានដែលការជាសះស្បើយត្រូវការ និងអ្វីដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាល។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរអំពីអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកព្រួយបារម្ភ។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីការលេងល្បែងបង្ខំ?

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយល់អំពីការលេងល្បែងបង្ខំគឺថាវាជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តពិតប្រាកដ មិនមែនជាកំហុសសីលធម៌ ឬកង្វះឆន្ទៈទេ។ ដូចជាលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែរ វាអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃជំនួយវិជ្ជាជីវៈ និងការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះការជាសះស្បើយ។

ការជាសះស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង ហើយមនុស្សជាច្រើនបានរស់នៅជីវិតដែលពេញលេញ ដោយរួចផុតពីបញ្ហាល្បែងស៊ីសង។ គន្លឹះគឺការទទួលបានជំនួយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មុនពេលផលវិបាកក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ។ ការព្យាបាលដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលវាដោះស្រាយមិនត្រឹមតែអាកប្បកិរិយាល្បែងស៊ីសងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹងនៃជីវិតផងដែរ។

សូមចងចាំថាការស្វែងរកជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពក្លាហាននិងកម្លាំង។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងរឿងនេះតែម្នាក់ឯងទេ ហើយគ្មានអ្វីគួរអាម៉ាស់ក្នុងការសារភាពថាអ្នកត្រូវការការគាំទ្រនោះទេ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងការប្តេជ្ញាចិត្តជាបន្តបន្ទាប់ចំពោះការជាសះស្បើយរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញនិងកសាងឡើងវិញនូវអ្វីដែលល្បែងស៊ីសងអាចបានបំផ្លាញ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីល្បែងស៊ីសងបង្ខំ

តើអ្នកអាចជាសះស្បើយពីល្បែងស៊ីសងបង្ខំទាំងស្រុងបានទេ?

បាទ ការជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីល្បែងស៊ីសងបង្ខំគឺអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់។ មនុស្សជាច្រើនសម្រេចបាននូវការឈប់លេងល្បែងស៊ីសងរយៈពេលវែងហើយបន្តកសាងទំនាក់ទំនង ហិរញ្ញវត្ថុ និងគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការជាសះស្បើយត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់ជាជាងការព្យាបាលម្តង ស្រដៀងទៅនឹងជំងឺញៀនផ្សេងទៀត។

អត្រានៃភាពជោគជ័យមានភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងកម្មវិធីព្យាបាលគ្រប់ជ្រុងជ្រោយមានលទ្ធផលល្អជាងមនុស្សដែលព្យាយាមឈប់ដោយខ្លួនឯង។ គន្លឹះគឺការស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការព្យាបាល ការគាំទ្រ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលសមស្របនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើវាចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីការញៀនល្បែង?

កម្មវិធីជាសះស្បើយមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ អាស្រ័យលើកត្តាដូចជាភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាល្បែងស៊ីសង រយៈពេលដែលអ្នកលេងល្បែង និងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ មនុស្សខ្លះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមព្យាបាល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវការរយៈពេលជាច្រើនខែឬយូរជាងនេះ។

កម្មវិធីព្យាបាលភាគច្រើនមានរយៈពេលពីប៉ុន្មានខែទៅមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់តាមរយៈការណែនាំ ឬក្រុមគាំទ្រអស់រយៈពេលយូរជាងនេះ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវផ្តោតលើវឌ្ឍនភាពជាជាងភាពល្អឥតខ្ចោះ និងមើលការជាសះស្បើយជាដំណើរមួយជាជាងគោលដៅមួយ។

តើការលេងល្បែងស៊ីសងប្រកបដោយការបង្ខិតបង្ខំត្រូវបានធានារ៉ាប់រងដោយការធានារ៉ាប់រងទេ?

ផែនការធានារ៉ាប់រងជាច្រើនគ្របដណ្តប់ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺល្បែងស៊ីសង ជាពិសេសចាប់តាំងពីវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលស្របច្បាប់នៅក្នុង DSM-5។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគ្របដណ្តប់ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើផែនការធានារ៉ាប់រងជាក់លាក់របស់អ្នក និងប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ។

វាមានតម្លៃពិនិត្យជាមួយក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់ រួមទាំងការព្យាបាល ក្រុមគាំទ្រ និងថ្នាំណាមួយដែលអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការធានារ៉ាប់រង ឬការគ្របដណ្តប់របស់អ្នកមានកម្រិត មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលជាច្រើនផ្តល់ជូននូវថ្លៃសេវាស្លាយ ឬផែនការបង់ប្រាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យការព្យាបាលមានតម្លៃសមរម្យជាង។

តើការលេងល្បែងស៊ីសងតាមអ៊ីនធឺណិតអាចញៀនជាងការលេងល្បែងស៊ីសងនៅកាស៊ីណូទេ?

ការលេងល្បែងស៊ីសងតាមអ៊ីនធឺណិតពិតជាអាចញៀនជាពិសេសដោយសារហេតុផលជាច្រើន។ វាមាននៅគ្រប់ពេលវេលា ផ្តល់នូវការពេញចិត្តភ្លាមៗ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេងល្បែងស៊ីសងដោយឯកជនដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងសង្គមដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងកាស៊ីណូពិតប្រាកដ។ ភាពងាយស្រួល និងភាពងាយស្រួលក្នុងការចូលប្រើអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលេងល្បែងស៊ីសងដោយការជំរុញ និងក្នុងរយៈពេលយូរ។

វេទិកាអនឡាញក៏ប្រើប្រាស់អាល់កូលដែលមានភាពស្មុគស្មាញ និងលក្ខណៈពិសេសរចនាដែលមានគោលបំណងជាក់លាក់ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យចូលរួម និងលេងល្បែងស៊ីសងយូរជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សក្តានុពលនៃការញៀនប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយមនុស្សខ្លះអាចរកឃើញប្រភេទនៃការលេងល្បែងស៊ីសងមួយចំនួនមានបញ្ហាជាងអ្នកដទៃ មិនថាវាជាអនឡាញឬផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។

តើសមាជិកគ្រួសារគួរធ្វើអ្វីប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ដែលពួកគេស្រឡាញ់មានបញ្ហាល្បែងស៊ីសង?

សមាជិកគ្រួសារអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងជៀសវាងការបង្កើនឥរិយាបទ។ លើកទឹកចិត្តមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ប៉ុន្តែកុំផ្តល់លុយ ឬបង់បំណុលល្បែងរបស់ពួកគេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ឡើង។

សូមពិចារណាចូលរួមក្នុងកិច្ចប្រជុំព្យាបាលគ្រួសារ ឬក្រុមគាំទ្រសម្រាប់គ្រួសារដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការញៀនល្បែង។ អង្គការដូចជា Gam-Anon ផ្តល់ការគាំទ្រជាពិសេសសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់មនុស្សដែលមានបញ្ហាល្បែង។ ចងចាំថាត្រូវថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលលំបាកនេះ ព្រោះការគាំទ្រមនុស្សដែលញៀនគឺអាចបង្កការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។