អ្វីទៅជាអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល
Created at:1/16/2025
អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំគឺពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិត ការប្រាថ្នា ឬសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់ខ្លួនបានទេ ទោះបីជាអាកប្បកិរិយាទាំងនេះបង្កការឈឺចាប់ ឬបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ គិតវាដូចជាការមានគំនិត ឬអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុ និងពិបាកគ្រប់គ្រង ដូចជារបៀបដែលមនុស្សខ្លះអាចតស៊ូជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាបង្ខំផ្សេងទៀតដែរ។
ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សខុសគ្នា ប៉ុន្តែខ្សែស្រឡាយទូទៅគឺអារម្មណ៍ថាគ្មានការគ្រប់គ្រង។ អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការគិតអំពីភេទ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទ ឬប្រើរូបភាពអាសអាភាសតាមរបៀបដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង ឬសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
រោគសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំផ្តោតលើអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងគំនិត និងសកម្មភាពផ្លូវភេទបានទេ។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់លំនាំដែលអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទចំណាយពេលវេលា និងថាមពលផ្លូវចិត្តច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
នេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់ៗដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ៖
- ចំណាយពេលច្រើនពេកក្នុងការគិតអំពីភេទ ឬការរៀបចំសកម្មភាពផ្លូវភេទ
- មានអារម្មណ៍ថាមិនអាចកាត់បន្ថយ ឬគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបានទេ ទោះបីជាចង់ក៏ដោយ
- ប្រើអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទជាវិធីដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ ឬអារម្មណ៍លំបាកផ្សេងទៀត
- បន្តអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទទោះបីជាវាបង្កបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង ឬការងារក៏ដោយ
- មានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ មានកំហុស ឬខ្មាសអៀនអំពីអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នក
- មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលខុសត្រូវ ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពសង្គមដោយសារតែការគិតពីភេទច្រើនពេក
- ចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ឬសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក
- ព្យាយាមកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យ
មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនូវអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជារោគសញ្ញាដកខ្លួននៅពេលពួកគេព្យាយាមកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងភាពរំជើបរំជួល ការឆាប់ខឹង ឬការស្រេកឃ្លានខ្លាំង។
រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថា ការមានការប្រាថ្នាផ្លូវភេទខ្ពស់ ឬការរីករាយនឹងសកម្មភាពផ្លូវភេទមិនមែនជារឿងដូចគ្នានឹងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំនោះទេ។ ភាពខុសគ្នាគឺស្ថិតនៅលើថាតើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបាន និងថាតើវាកំពុងបង្កបញ្ហា ឬបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឬអត់។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ?
មូលហេតុពិតប្រាកដនៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់នោះទេ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាទំនងជាវិវឌ្ឍន៍ពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាជីវសាស្រ្ត ចិត្តសាស្រ្ត និងសង្គម។ ដូចជាលក្ខខណ្ឌអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀតដែរ វាកម្រមានមូលហេតុតែមួយ។
កត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ការវិវឌ្ឍន៍លក្ខខណ្ឌនេះ៖
- ភាពខុសគ្នានៃគីមីវិទ្យាខួរក្បាល ជាពិសេសទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ dopamine និង serotonin
- ប្រវត្តិនៃការរងរបួស ការរំលោភបំពាន ឬការមិនអើពើ ជាពិសេសក្នុងវ័យកុមារភាព
- លក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺប៉ូល
- ជំងឺញៀនសារធាតុ ឬការញៀនគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង
- ការចូលប្រើប្រាស់ខ្លឹមសារផ្លូវភេទបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសតាមរយៈអ៊ីនធឺណិត
- ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម ឬការលំបាកក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់
- ថ្នាំមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់គីមីវិទ្យាខួរក្បាល
ក្នុងករណីកម្រមួយចំនួន របួសខួរក្បាល ឬលក្ខខណ្ឌប្រព័ន្ធប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់ដែលគ្រប់គ្រងការជម្រុញ និងការសម្រេចចិត្តអាចរួមចំណែកដល់អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ។ លក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺវង្វេង ជំងឺឆ្កួត ឬដុំសាច់ខួរក្បាលអាចពាក់ព័ន្ធពេលខ្លះ។
ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការអាម៉ាស់ និងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង។ លក្ខខណ្ឌនេះជារឿយៗវិវឌ្ឍន៍ពីកត្តាដែលនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ហើយការទទួលស្គាល់រឿងនេះអាចជាជំហានសំខាន់មួយក្នុងការទទួលបានជំនួយ។
តើពេលណាអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ?
អ្នកគួរតែពិចារណានិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនៅពេលដែលគំនិត ឬអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬបង្កបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់អ្នក។ នេះមិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជាការជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការគ្រប់គ្រងវិញនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបាត់បង់វា។
វាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពទាំងនេះ៖
- អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក ឬការទទួលខុសត្រូវរបស់សាលា
- អ្នកកំពុងមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយសារអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នក
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លានផ្លូវភេទរបស់អ្នកបានទោះបីជាចង់ក៏ដោយ
- អ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលមានហានិភ័យដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក
- អ្នកកំពុងចំណាយប្រាក់ដែលអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញសម្រាប់សកម្មភាព ឬសម្ភារៈផ្លូវភេទ
- អ្នកមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ខ្លាំង មានកំហុស ឬមានការរំខានអំពីអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នក
- អ្នកបានព្យាយាមកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាទាំងនេះដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែមិនទទួលបានជោគជ័យទេ
កុំរង់ចាំរហូតដល់ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងជារឿយៗនាំទៅរកលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ និងអាចការពារការលំបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះពីការវិវឌ្ឍន៍។
សូមចងចាំថាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីពិភាក្សាអំពីប្រធានបទទាំងនេះដោយវិជ្ជាជីវៈ និងដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ពួកគេបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានកង្វល់ស្រដៀងគ្នា និងយល់ថានេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពស្របច្បាប់ មិនមែនជាការបរាជ័យខាងសីលធម៌ទេ។
តើតម្រូវការហានិភ័យសម្រាប់អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំគឺជាអ្វី?
កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនលទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងការវិវឌ្ឍន៍អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាពនោះជាក់ជាមិនខានក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការទទួលស្គាល់លំនាំ និងធ្វើជំហានការពារ។
កត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតរួមមាន៖
- ភាពជាបុរស ព្រោះស្ថានភាពនេះលេចឡើងញឹកញាប់ជាងក្នុងបុរស
- មានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ជាពិសេសជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬការញៀន
- ប្រវត្តិនៃការរងរបួស ការរំលោភ ឬការមិនអើពើក្នុងវ័យកុមារភាព
- ប្រវត្តិគ្រួសារនៃការញៀន ឬអាកប្បកិរិយាបង្ខំ
- ការចូលប្រើប្រាស់ខ្លាំងដល់ខ្លឹមសារផ្លូវភេទ ជាពិសេសក្នុងវ័យជំទង់
- ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម ឬការលំបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនង
- កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
- ជំងឺញៀនសារធាតុ
កត្តាហានិភ័យមួយចំនួនដែលមិនសូវជាញឹកញាប់រួមមានលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួនដូចជាការលោតផ្លោះ ឬអាកប្បកិរិយាស្វែងរកអារម្មណ៍។ មនុស្សដែលមានជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងការហួសចិត្ត (ADHD) ក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់បន្តិចដែរ។
ក្នុងករណីកម្រ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលអាចបង្កើនហានិភ័យ។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ របួសខួរក្បាល ឬលក្ខខណ្ឌដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូន។
ការមានកត្តាហានិភ័យមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបានគេកំណត់ទុកជាមុនថានឹងវិវត្តទៅជាអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះមិនដែលជួបប្រទះបញ្ហាទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតដែលគ្មានកត្តាហានិភ័យច្បាស់លាស់ក៏វិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះដែរ។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ?
អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់វិស័យផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ផលវិបាកទាំងនេះជារឿយៗវិវត្តបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងជាលំដាប់ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយានេះបន្តដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យ។
ផលវិបាកទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះរួមមាន៖
- បញ្ហាទំនាក់ទំនងរួមមានការបែកបាក់គ្នា ការលែងលះ ឬការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត
- ការលំបាកក្នុងការងារ ឬការសិក្សាដោយសារតែការរំខាន ឬអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ
- បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដោយសារការចំណាយលុយលើសកម្មភាព ឬសម្ភារៈផ្លូវភេទ
- ហានិភ័យកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវភេទ
- បញ្ហាច្បាប់ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាទាក់ទងនឹងសកម្មភាពខុសច្បាប់
- ការញែកខ្លួនពីសង្គម និងការខូចខាតមិត្តភាព
- ការធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ
- បញ្ហាសុខភាពរាងកាយដោយសារអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យ
មនុស្សខ្លះក៏អភិវឌ្ឍន៍អ្វីដែលគេហៅថាការកើនឡើង ដែលពួកគេត្រូវការអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានភាពខ្លាំងក្លា ឬមានហានិភ័យកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីសម្រេចបាននូវការពេញចិត្តដូចគ្នា។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ជាបន្តបន្ទាប់។
ក្នុងករណីកម្រ ផលវិបាកអាចរួមបញ្ចូលទាំងការប៉ះពាល់នឹងសកម្មភាពឧក្រិដ្ឋកម្ម ការគំរាមកំហែង ឬការជួញដូរមនុស្ស។ មនុស្សខ្លះក៏អាចរងរបួសរាងកាយពីអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យផងដែរ។
ដំណឹងល្អគឺថា ភាគច្រើននៃផលវិបាកទាំងនេះអាចត្រូវបានការពារ ឬបញ្ច្រាស់ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រដែលសមស្រប។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងជាធម្មតានាំឱ្យមានលទ្ធផលល្អប្រសើរ និងផលវិបាករយៈពេលវែងតិចជាង។
តើរបៀបធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ?
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតម្លៃយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញក្នុងសុខភាពផ្លូវភេទ ឬការញៀន។ គ្មានការធ្វើតេស្តតែមួយដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបានទេ ដូច្នេះដំណើរការនេះពឹងផ្អែកលើការពិភាក្សាលម្អិតអំពីបទពិសោធន៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលវាយតម្លៃ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកទំនងជានឹងសួរអំពីប្រវត្តិផ្លូវភេទរបស់អ្នក អាកប្បកិរិយាបច្ចុប្បន្ន និងរបៀបដែលទាំងនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចង់យល់ពីពេលដែលអាកប្បកិរិយាបានចាប់ផ្តើម ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដែលវាកំពុងមានលើទំនាក់ទំនង ការងារ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទាំងមូល។
ដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតារួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំជាច្រើន៖
- ការសម្ភាសន៍លម្អិតអំពីលំនាំអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នក
- ការវាយតម្លៃថាតើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះបង្កបញ្ហាប៉ុន្មានដល់អ្នក
- ការវាយតម្លៃថាតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះបានដែរឬទេ
- ការពិនិត្យមើលថាតើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការប្រតិបត្តិប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច
- ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត
- ប្រវត្តិសុខភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងមូលហេតុរាងកាយ
អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់សំណួរស្តង់ដារ ឬឧបករណ៍វាយតម្លៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភអំពីអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទ។ រឿងទាំងនេះជួយធានាថាពួកគេទទួលបានរូបភាពពេញលេញនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ក្នុងករណីខ្លះ ពួកគេអាចណែនាំការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងលក្ខខណ្ឌដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នក។ នេះគឺជារឿងធម្មតាជាងនៅពេលដែលអាកប្បកិរិយាចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ឬត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត។
តើការព្យាបាលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំគឺជាអ្វី?
ការព្យាបាលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំ។ គោលដៅមិនមែនដើម្បីលុបបំបាត់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទធម្មតាទេ ប៉ុន្តែដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលវាបង្កឡើង។
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរួមមាន៖
- ការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ (CBT) ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃការគិត
- ការព្យាបាលការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីជួយអ្នកទទួលយកអារម្មណ៍លំបាក
- ការព្យាបាលក្រុមជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា
- ការណែនាំបុគ្គលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាមូលដ្ឋាន
- ការព្យាបាលគូស្នេហ៍ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់
- ថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា
អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការប្រាថ្នា និងកត្តាជំរុញ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនបច្ចេកទេសសម្រាក ការស្វែងរកវិធីសុខភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ។
ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំអាចជួយបាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកក៏មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ មនុស្សខ្លះទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រាថ្នាចង់បានដោយមិនសមហេតុផល ទោះបីជាវាមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក៏ដោយ។
ការព្យាបាលជារឿយៗជាដំណើរការបន្តិចម្តងៗដែលត្រូវការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់។ មនុស្សភាគច្រើនឃើញការកែលម្អក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ទោះបីជាការជាសះស្បើយពេញលេញអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះក៏ដោយ។ គន្លឹះគឺការស្វែងរកការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដោយមិនសមហេតុផលនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?
ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញជាធម្មតាចាំបាច់ មានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើនៅផ្ទះដើម្បីគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏លំបាក។ បច្ចេកទេសជួយខ្លួនឯងទាំងនេះដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការព្យាបាល មិនមែនជាការជំនួសវានោះទេ។
នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ថាមានប្រយោជន៍៖
- លុបចោល ឬកំណត់ការចូលប្រើប្រាស់របស់របស់ដែលជំរុញដូចជាគេហទំព័រ កម្មវិធី ឬសម្ភារៈមួយចំនួន
- បង្កើតរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អនិងទំនាក់ទំនងសង្គម
- អនុវត្តបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬការធ្វើសមាធិ
- ហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
- ចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ទាំងផ្ទាល់ខ្លួន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត
- រក្សាទុកកំណត់ហេតុដើម្បីតាមដានកត្តាជំរុញ អារម្មណ៍ និងលំនាំ
- ផ្តោតលើការសាងសង់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងទំនាក់ទំនងសង្គម
- រៀនស្គាល់សញ្ញាព្រមានដំបូងនៃការប្រាថ្នា
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រាថ្នាកើតឡើង សូមសាកល្បងបច្ចេកទេសប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាការហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ ការដើរលេង ឬការចូលរួមក្នុងចំណូលចិត្ត។ ការមានផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ពេលវេលាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រង។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលជាសះស្បើយ។ ការដកថយគឺជារឿងធម្មតាហើយមិនមានន័យថាអ្នកកំពុងបរាជ័យនោះទេ។ រាល់ពេលដែលអ្នកប្រើយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អជំនួសឱ្យអាកប្បកិរិយាដោយមិនសមហេតុផល អ្នកកំពុងពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការប្រាថ្នានាពេលអនាគត។
សូមពិចារណាបង្កើតបណ្តាញគាំទ្រពីមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត សមាជិកគ្រួសារ ឬសមាជិកក្រុមគាំទ្រដែលយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងអាចផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលលំបាក។
តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?
ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព និងធានាថាអ្នកទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។ វាជារឿងធម្មជាតិដែលមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាអំពីប្រធានបទទាំងនេះ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីជួយ មិនមែនដើម្បីវិនិច្ឆ័យទេ។
មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងសរសេរព័ត៌មានសំខាន់ៗចុះ៖
- ពេលណាដែលអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាអាកប្បកិរិយាទាំងនេះក្លាយជាបញ្ហា
- តើអ្នកចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកព្រួយបារម្ភញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា
- តើកត្តាជំរុញ ឬស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលធ្វើឱ្យការស្រេកឃ្លានកាន់តែខ្លាំង
- តើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង ការងារ ឬជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច
- ការព្យាយាមពីមុនណាដែលអ្នកធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រង ឬកាត់បន្ថយអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ
- រោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចកំពុងជួបប្រទះ
- ថ្នាំ ឬសារធាតុដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់
- សំណួរដែលអ្នកចង់សួរអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នក
សូមពិចារណានាំមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តម្នាក់មកគាំទ្រ ទោះបីជាអ្នកក៏ចង់មានពេលឯកជនខ្លះដើម្បីពិភាក្សាលម្អិតដែលងាយរងគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកក៏ដោយ។
កុំបារម្ភអំពីការមានចម្លើយល្អឥតខ្ចោះ ឬការរៀបចំបានល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកយល់ថាស្ថានភាពទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។
សូមចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកពិភាក្សានឹងត្រូវរក្សាសម្ងាត់ ហើយអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកប្រហែលជាបានជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានកង្វល់ស្រដៀងគ្នា។ ការសន្ទនានេះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។
តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ?
អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំគឺជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ហើយការស្វែងរកជំនួយគឺជាសញ្ញានៃកម្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះទេ ហើយមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ស្ថានភាពនេះមិនមែនជាកំហុសសីលធម៌ ឬគុណវិបត្តិនៃចរិតលក្ខណៈនោះទេ។ វាជាកង្វល់សុខភាពដែលសមស្រប ដែលឆ្លើយតបបានយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាលជំនាញ រួមជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះការជាសះស្បើយ។
ការជាសះស្បើយគឺអាចធ្វើទៅបាន ទោះបីជាវាតែងតែត្រូវការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់ក៏ដោយ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលចូលរួមក្នុងការព្យាបាលឃើញការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយភាពរំខានដែលវាបង្កឡើង។
កុំរង់ចាំដើម្បីស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងតែងតែនាំទៅរកលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ ហើយអាចការពារការវិវត្តនៃភាពស្មុគស្មាញកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការនិងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំ
តើអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំដូចគ្នានឹងការញៀនភេទដែរឬទេ?
ខណៈពេលដែលមនុស្សខ្លះប្រើពាក្យទាំងនេះដូចគ្នា អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទបង្ខំគឺជាពាក្យដែលទទួលយកកាន់តែច្រើននៅក្នុងវិស័យគ្លីនិក។ គំនិតនៃ
ការប្រព្រឹត្តផ្លូវភេទដោយអន្តរាយមានកម្រិតប៉ុន្មាន?
ការប៉ាន់ស្មានខុសគ្នា ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប្រព្រឹត្តផ្លូវភេទដោយអន្តរាយប៉ះពាល់ប្រហែល ៣-៦% នៃមនុស្សពេញវ័យ ដោយអត្រាខ្ពស់ជាងចំពោះបុរសជាងស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនស្វែងរកជំនួយដោយសារការអាម៉ាស់ឬស្នាមអាសគ្រាម ដូច្នេះចំនួនពិតប្រាកដអាចខ្ពស់ជាង។ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងការជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះទេ។
តើខ្ញុំត្រូវបោះបង់សកម្មភាពផ្លូវភេទទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលឬ?
ទេ គោលដៅនៃការព្យាបាលមិនមែនដើម្បីលុបបំបាត់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទធម្មតាឬទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ជំនួសមកវិញ ការព្យាបាលផ្តោតលើការជួយអ្នកអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងលើអាកប្បកិរិយាដោយអន្តរាយ ខណៈពេលរក្សាសមត្ថភាពក្នុងការមានបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីសម្គាល់រវាងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អនិងអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហា។
តើការព្យាបាលជាធម្មតាចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
រយៈពេលព្យាបាលមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើស្ថានភាពបុគ្គល ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមឃើញការប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ មនុស្សខ្លះអាចត្រូវការការគាំទ្រជាបន្តរយៈពេលមួយឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតឃើញការរីកចម្រើនលឿនជាង។ គន្លឹះគឺការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដំណើរការនិងការធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយក្រុមព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។