ជាអ្វីទៅជាជើងសំប៉ែត? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ជើងសំប៉ែតមានន័យថារាងកោងនៃជើងរបស់អ្នកមានទំហំទាបជាងធម្មតា ឬគ្មានទាំងស្រុង។ នៅពេលអ្នកឈរ បាតជើងរបស់អ្នកទាំងមូលនឹងប៉ះនឹងដីជំនួសឱ្យមានចន្លោះកោងនៅខាងក្រោម។

ស្ថានភាពនេះគឺជារឿងធម្មតាខ្លាំងណាស់ ហើយប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជើងសំប៉ែតរស់នៅជីវិតធម្មតា និងសកម្មទាំងស្រុងដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកខ្លះអាចជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួល ឬការឈឺចាប់ដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការថែទាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ។

ជើងសំប៉ែតគឺជាអ្វី?

ជើងសំប៉ែតកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកោងនៅខាងក្នុងជើងរបស់អ្នកត្រូវបានធ្លាក់ចុះ ឬមិនដែលអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។ គិតអំពីជើងរបស់អ្នកដូចជាស្ពាន - ធម្មតាមានចន្លោះកោងរវាងកែងជើងរបស់អ្នក និងបាល់នៃជើងរបស់អ្នកដែលមិនប៉ះនឹងដីនៅពេលអ្នកឈរ។

ជាមួយនឹងជើងសំប៉ែត រាងកោងធម្មជាតិនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬបាត់បង់ទាំងស្រុង។ ជើងរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាដេកសំប៉ែតទាំងស្រុងប្រឆាំងនឹងឥដ្ឋ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែសរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលធម្មតាកាន់រាងកោងរបស់អ្នកនៅនឹងកន្លែងគឺទន់ជាងធម្មតា ឬមានរចនាសម្ព័ន្ធខុសគ្នា។

មានប្រភេទសំខាន់ពីរដែលអ្នកគួរដឹង។ ជើងសំប៉ែតបត់បែនមានន័យថារាងកោងរបស់អ្នកលេចឡើងនៅពេលអ្នកមិនដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកឈរ។ ជើងសំប៉ែតរឹងមានន័យថាគ្មានរាងកោងទេមិនថាអ្នកកំពុងឈរឬអង្គុយទេ ហើយប្រភេទនេះគឺកម្រណាស់។

រោគសញ្ញានៃជើងសំប៉ែតគឺជាអ្វី?

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជើងសំប៉ែតគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់ ហើយគ្រាន់តែរកឃើញស្ថានភាពនេះក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពធម្មតា។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាកើតឡើង ពួកវាជាធម្មតាវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចមក និងទៅអាស្រ័យលើកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។

នេះគឺជាសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់បាន៖

• ការឈឺចាប់ ឬការឈឺចាប់នៅជើង ជាពិសេសនៅតំបន់រាងកោង ឬកែងជើង
• ហើមនៅខាងក្នុងកជើងរបស់អ្នក
• លំបាកក្នុងការឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នក
• ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាព និងប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក
• ការឈឺចាប់នៅជើងខាងក្រោម ឬជង្គង់
• រឹងនៅក្នុងជើងមួយ ឬទាំងពីរ

មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនូវការឈឺខ្នង ឬមិនស្រួលនៅត្រគាកផងដែរ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែជើងសំប៉ែតអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដើរ និងចែកចាយទម្ងន់ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការតម្រឹមរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

មិនសូវជាញឹកញាប់ទេ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាស្បែកជើងរបស់អ្នករហែកមិនស្មើគ្នា ឬការស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាពក្លាយជាការលំបាក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាបង្ហាញថាជើងសំប៉ែតរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកធ្វើចលនា ហើយអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការវាយតម្លៃវិជ្ជាជីវៈ។

តើប្រភេទនៃជើងសំប៉ែតមានអ្វីខ្លះ?

ការយល់ដឹងអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នាជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សខ្លះមានរោគសញ្ញាខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនមាន។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺរវាងជើងសំប៉ែតបត់បែន និងជើងសំប៉ែតរឹង ប៉ុន្តែមានការប្រែប្រួលជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា។

ជើងសំប៉ែតបត់បែនគឺជាប្រភេទដែលញឹកញាប់បំផុត។ រលករបស់អ្នកបាត់ទៅនៅពេលអ្នកដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវានឹងត្រឡប់មកវិញនៅពេលអ្នកលើកវាឡើង ឬឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ប្រភេទនេះជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតិចតួច ហើយអាចមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ លុះត្រាតែរោគសញ្ញាកើតឡើង។

ជើងសំប៉ែតរឹងមានន័យថាជើងរបស់អ្នកគ្មានរលកនៅក្នុងទីតាំងណាមួយឡើយ។ ប្រភេទនេះមាននិន្នាការបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងបញ្ហាមុខងារច្រើនជាងនេះ ព្រោះជើងមិនអាចសម្របខ្លួន និងស្រូបយកការឆក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលដើរ ឬរត់។

ជើងសំប៉ែតដែលទទួលបាននៅក្នុងវ័យពេញវ័យគឺជាប្រភេទសំខាន់មួយទៀត។ នេះវិវឌ្ឍន៍នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត ជារឿយៗដោយសារតែរបួស ឬការរលាកនៃសរសៃពួរដែលគាំទ្ររលករបស់អ្នក។ វាជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ជើងមួយច្រើនជាងមួយទៀត ហើយអាចរីកចម្រើនតាមពេលវេលា។

ជើងសំប៉ែតពីកំណើតមានន័យថាអ្នកកើតមកជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ ទារក និងកុមារភាគច្រើនមានជើងសំប៉ែតធម្មជាតិដែលវិវឌ្ឍន៍រលកនៅពេលពួកគេធំឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រលករបស់មនុស្សខ្លះមិនដែលបង្កើតឡើងពេញលេញទេ ដែលជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់ពួកគេ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជើងសំប៉ែត?

ជើងសំប៉ែតវិវឌ្ឍន៍ដោយសារហេតុផលជាច្រើនខុសគ្នា ហើយការយល់ដឹងពីមូលហេតុអាចជួយដឹកនាំវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ករណីភាគច្រើនគឺជាការប្រែប្រួលធម្មតានៃរបៀបដែលជើងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដូចជារបៀបដែលមនុស្សមានពណ៌ភ្នែក ឬកម្ពស់ខុសគ្នា។

មូលហេតុទូទៅបំផុតរួមមាន៖

• ហ្សែន - ជើងសំប៉ែតជារឿងធម្មតាក្នុងគ្រួសារ
• ការលូតលាស់ធម្មតា - ក្មេងខ្លះមិនដែលមានការលូតលាស់ពេញលេញនៃរលកជើងទេ
• របួសសរសៃពួរ tibial ខាងក្រោយ (សរសៃពួរសំខាន់ដែលគាំទ្ររលកជើងរបស់អ្នក)
• ជំងឺរលាកសន្លាក់, ជាពិសេសជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
• លក្ខខណ្ឌប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងសរសៃពួរក្នុងរយៈពេលវែង

ការមានផ្ទៃពោះក៏អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តន៍នៃជើងសំប៉ែតផងដែរ។ អរម៉ូនដែលជួយរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាលកូនអាចធ្វើឲ្យសរសៃចងទន់ជាងមុនទូទាំងរាងកាយរួមទាំងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់ នេះពេលខ្លះនាំឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូររលកជើងជាអចិន្ត្រៃយ៍។

អាយុក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ នៅពេលយើងចាស់ទៅ សរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលគាំទ្ររលកជើងរបស់យើងធម្មជាតិកាន់តែមិនបត់បែន។ ការពាក់និងប្រើប្រាស់ជាច្រើនឆ្នាំអាចធ្វើឲ្យរលកជើងសំប៉ែតបន្តិចម្តងៗដែលធម្មតានៅក្នុងឆ្នាំវ័យក្មេង។

ក្នុងករណីកម្រ ជើងសំប៉ែតបណ្តាលមកពីការរួមគ្នានៃ tarsal ដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលឆ្អឹងពីរឬច្រើននៅក្នុងជើងត្រូវបានភ្ជាប់មិនធម្មតា។ នេះជាធម្មតាក្លាយជារឿងច្បាស់នៅអំឡុងពេលវ័យជំទង់នៅពេលដែលឆ្អឹងទុំនិងការតភ្ជាប់ក្លាយទៅជារឹង។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជើងសំប៉ែត?

អ្នកគួរតែពិចារណាទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើជើងសំប៉ែតរបស់អ្នកកំពុងបង្កបញ្ហាឈឺចាប់ ឬជ្រៀតជ្រែកជាមួយសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងជើងសំប៉ែតហើយមិនដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែការមិនស្រួលជាប់រហូតគួរតែទទួលការវាយតម្លៃ។

កំណត់ពេលណាត់ជួបប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ជើង កែងជើង ឬជើងខាងក្រោមជាបន្តបន្ទាប់ដែលមិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក។ ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាព ឬធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការដើរ ហាត់ប្រាណ ឬពាក់ស្បែកជើងបានស្រួលត្រូវការការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញ។

ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងរាងជើងរបស់អ្នក ឬការវិវត្តនៃជើងសំប៉ែតនៅក្នុងវ័យពេញវ័យគួរតែត្រូវបានវាយតម្លៃភ្លាមៗ។ នេះអាចបង្ហាញពីរបួស ឬលក្ខខណ្ឌជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីការពារបញ្ហាបន្ថែមទៀត។

អ្នកក៏គួរតែស្វែងរកការថែទាំផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញការហើម រឹង ឬប្រសិនបើជើងមួយហាក់ដូចជាខុសពីជើងមួយទៀត។ សញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីរបួស ឬស្ថានភាពរលាកដែលប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធដែលគាំទ្រធ្នូជើងរបស់អ្នក។

សម្រាប់កុមារ វាមានតម្លៃក្នុងការពិភាក្សាអំពីជើងសំប៉ែតជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នក ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកត្អូញត្អែរពីការឈឺជើង ហាក់ដូចជាហត់នឿយយ៉ាងងាយក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ ឬប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញជើងរបស់ពួកគេមើលទៅខុសគ្នាខ្លាំងពីកុមារដទៃទៀតក្នុងវ័យដូចគ្នា។

តើហានិភ័យអ្វីខ្លះសម្រាប់ជើងសំប៉ែត?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជើងសំប៉ែត ឬជួបប្រទះរោគសញ្ញាប្រសិនបើអ្នកមានរួចទៅហើយ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាហានិភ័យទាំងនេះជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានអំពីការការពារនិងការថែទាំ។

កត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុតរួមមាន៖

• ប្រវត្តិគ្រួសារ - ហ្សែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធជើង
• អាយុ - ធ្នូជើងអាចរាបស្មើជាមួយពេលវេលាដោយសារការបាក់បែកធម្មតា
• ជំងឺធាត់ - ទម្ងន់បន្ថែមដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើរចនាសម្ព័ន្ធជើង
• ការមានផ្ទៃពោះ - ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងការឡើងទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សរសៃចង
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម - អាចធ្វើឱ្យខ្សោយសរសៃពួរនិងសរសៃចងជាមួយពេលវេលា
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ - អាចប៉ះពាល់ដល់ការចរាចរឈាមនិងសុខភាពជាលិកា

សកម្មភាពនិងវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួនក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរ។ ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរយូរឬដើរលើផ្ទៃរឹងអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាធ្នូជើងជាមួយពេលវេលា។ អត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់អាចងាយនឹងរងរបួសសរសៃពួរដែលប៉ះពាល់ដល់ការគាំទ្រធ្នូជើង។

របួសជើងឬកជើងមុនបង្កើតហានិភ័យបន្ថែម។ ទោះបីជារបួសជាសះស្បើយទាំងស្រុងក៏ដោយ វាអាចធ្វើឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធជើងរបស់អ្នកខ្សោយបន្តិច ឬផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលប៉ះពាល់ដល់ការគាំទ្រធ្នូជើងបន្ទាប់ពីជាច្រើនឆ្នាំ។

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនដែលកម្រត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយជើងសំប៉ែតរួមមានជំងឺខួរក្បាល ជំងឺសាច់ដុំខ្សោយ និងជំងឺ spina bifida។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនិងកម្លាំង ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពជើងក្នុងការរក្សារចនាសម្ព័ន្ធធ្នូធម្មតារបស់វា។

បញ្ហាប្រឈមដែលអាចកើតមានពីជើងសំប៉ែតគឺជាអ្វី?

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជើងសំប៉ែតមិនមានបញ្ហាប្រឈមអ្វីទេ ហើយរស់នៅជីវិតធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើង វាច្រើនតែវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗ ហើយជារឿយៗអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការថែទាំ និងយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ។

បញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកអាចជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុតរួមមាន៖

• ការឈឺចាប់ជើង និងកែងជើងរ៉ាំរ៉ៃដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ plantar fasciitis - ការរលាកនៃជាលិកាតាមបណ្តោយបាតជើងរបស់អ្នក
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles tendinitis - ការរលាកនៃសរសៃពួរធំនៅខាងក្រោយកែងជើងរបស់អ្នក
• ជំងឺឈឺឆ្អឹង shin splints - ការឈឺចាប់តាមបណ្តោយខាងមុខ ឬខាងក្នុងនៃជើងទាបរបស់អ្នក
• ការឈឺចាប់ជង្គង់ สะโพម ឬខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដោយសារតែលំនាំការដើរផ្លាស់ប្តូរ
• ជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់ជើង និងកែងជើងដោយសារតែការបន្ទុកកើនឡើង

បញ្ហាប្រឈមទាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែជើងសំប៉ែតអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដើរ និងចែកចាយទម្ងន់។ ក្នុងរយៈពេលយូរ លំនាំចលនាដែលផ្លាស់ប្តូរនេះអាចបង្កភាពតានតឹងដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលវាមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រង។

កម្រណាស់ ជើងសំប៉ែតធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាការខូចខាតសរសៃពួរ tibial posterior។ ស្ថានភាពនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ និងការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនៃសរសៃពួរសំខាន់ដែលគាំទ្រធ្នូរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានរូបរាងជើងដែលខូចទ្រង់ទ្រាយកាន់តែខ្លាំងឡើង។

ដំណឹងល្អគឺថា បញ្ហាប្រឈមភាគច្រើនអាចការពារបាន ឬព្យាបាលបាននៅពេលរកឃើញមុន។ ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងការអន្តរាគមន៍សមស្របអាចជួយអ្នករក្សាមុខងារជើងល្អ និងការពារបញ្ហាតូចតាចពីការក្លាយទៅជាបញ្ហាធំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជើងសំប៉ែត?

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចការពារជើងសំប៉ែតដែលមានពីកំណើត ឬដោយសារហេតុផលហ្សែន អ្នកអាចធ្វើជំហានដើម្បីរក្សាជើងមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវឌ្ឍន៍រោគសញ្ញា ឬបញ្ហាប្រឈម។

ការរក្សាទម្ងន់រាងកាយមានសុខភាពល្អគឺជាវិធានការការពារសំខាន់បំផុតមួយ។ ទម្ងន់បន្ថែមបង្កើនភាពតានតឹងលើរចនាសម្ព័ន្ធដែលគាំទ្រធ្នូរបស់អ្នក ដែលអាចបង្កើនល្បឿននៃការបាក់បែកបន្តិចម្តងៗ។

សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានការគាំទ្រនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្បែកជើងដែលមានការគាំទ្រធ្នូល្អ ការបន្ថែមខ្នើយសមស្រប និងទំហំសមស្របអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជើងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ សូមជៀសវាងការដើរដោយជើងទទេលើផ្ទៃរឹងរយៈពេលយូរ។

ការហាត់ប្រាណជើងជាទៀងទាត់អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងសរសៃពួរដែលគាំទ្រធ្នូរបស់អ្នក។ សកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការយកគ្រាប់ក្រួចជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នក ឬការលើកជើងក្នុងទីតាំងឈរអាចរក្សាភាពបត់បែននិងកម្លាំងនៅក្នុងជើងនិងជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក។

សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាព្រមានដំបូងដូចជាការឈឺចាប់ជើងឬភាពអស់កម្លាំងជាច្រើនលើក។ ការដោះស្រាយភាពមិនស្រួលតិចតួចភ្លាមៗជាមួយនឹងការសម្រាក ស្បែកជើងសមស្រប ឬការវាយតម្លៃពីអ្នកជំនាញអាចការពារបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងមុនពីការវិវឌ្ឍន៍។

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡា ឬសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ សូមប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនិងឧបករណ៍សមស្រប។ សូមបង្កើនកម្រិតនៃការហ្វឹកហ្វឺនបន្តិចម្តងៗជាជាងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដែលអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្ត្រេសលើសពីសមត្ថភាពរបស់វា។

តើជើងសំប៉ែតត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជើងសំប៉ែតជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិនិត្យមើលដោយភ្នែកសាមញ្ញនិងការពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណជើងសំប៉ែតបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្រាន់តែមើលជើងរបស់អ្នកនិងមើលរបៀបដែលអ្នកដើរ។

ការវាយតម្លៃជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយអ្នកឈរដោយជើងទទេខណៈដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្កេតមើលរាងជើងរបស់អ្នកពីមុំផ្សេងៗគ្នា។ ពួកគេនឹងមើលជើងរបស់អ្នកពីខាងក្រោយដើម្បីមើលថាតើឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នករមួលចូលខាងក្នុងឬអត់ និងពីចំហៀងដើម្បីវាយតម្លៃកម្ពស់ធ្នូរបស់អ្នក។

អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើចលនាសាមញ្ញៗដូចជាឈរលើម្រាមជើងរបស់អ្នកឬដើរលើកែងជើងរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះជួយកំណត់ថាតើអ្នកមានជើងសំប៉ែតបត់បែនឬរឹងនិងវាយតម្លៃពីរបៀបដែលរចនាសម្ព័ន្ធជើងរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ។

ប្រសិនបើត្រូវការព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម ការធ្វើតេស្តរូបភាពអាចត្រូវបានណែនាំ។ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្ហាញពីរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងនៃជើងរបស់អ្នកនិងបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីឬសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចបញ្ជាក់ឲ្យធ្វើការថតរូប MRI ឬ CT scan។ ការសិក្សារូបភាពលម្អិតបន្ថែមទៀតទាំងនេះអាចវាយតម្លៃជាលិកាទន់ៗដូចជាសរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលគាំទ្រធ្នូជើងរបស់អ្នក ដែលជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណរបួសជាក់លាក់ ឬការផ្លាស់ប្តូរដែលបាត់បង់ជាបណ្តើរៗ។

ការធ្វើតេស្តស្នាមជើង ឬការវិភាគជើងដោយកុំព្យូទ័រក៏អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ផងដែរ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះអាចផ្តល់នូវការវាស់វែងច្បាស់លាស់នៃរាងជើងរបស់អ្នក និងការចែកចាយសម្ពាធ ដែលជួយដឹកនាំការសម្រេចចិត្តព្យាបាលប្រសិនបើចាំបាច់។

ការព្យាបាលជើងសំប៉ែតគឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលជើងសំប៉ែតផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងការការពារផលវិបាកជាជាងការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធជើងរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជើងសំប៉ែតមិនត្រូវការការព្យាបាលទាល់តែសោះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវិធីសាស្រ្តអភិរក្សសាមញ្ញ។

ជួរមុននៃការព្យាបាលជាធម្មតារួមមានការសម្រាក និងការកែប្រែសកម្មភាព។ ប្រសិនបើជើងសំប៉ែតរបស់អ្នកបង្កើតការឈឺចាប់ ការសម្រាកពីសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយយ៉ាងសំខាន់ និងអនុញ្ញាតឲ្យជាលិការលាបរលាកជាសះស្បើយ។

ស្បែកជើងគាំទ្រ និងឧបករណ៍គាំទ្រជើងជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ ការគាំទ្រធ្នូជើងលក់ដោយឥតគិតថ្លៃ ឬការគាំទ្រធ្នូជើងផលិតតាមបញ្ជាអាចផ្តល់នូវការគាំទ្រដែលជើងរបស់អ្នកត្រូវការ និងចែកចាយសម្ពាធស្មើៗគ្នានៅទូទាំងជើងរបស់អ្នក។

ជម្រើសការព្យាបាលទូទៅរួមមាន៖

• ការគាំទ្រធ្នូជើង ឬការគាំទ្រធ្នូជើងផលិតតាមបញ្ជា
• ស្បែកជើងកីឡាគាំទ្រ ឬស្បែកជើងដើរ
• លំហាត់ព្យាបាលរាងកាយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំគាំទ្រ
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងហើម
• ការព្យាបាលដោយទឹកកកបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដែលបង្កើតការមិនស្រួល
• លំហាត់បន្ធូរសាច់ដុំកំភ្លីជើងតឹង និងសរសៃពួរ Achilles

ការព្យាបាលរាងកាយអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រធ្នូជើងរបស់អ្នក និងបង្កើនមុខងារជើងរបស់អ្នកទាំងមូល។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នករៀនបច្ចេកទេសដើរត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជើងរបស់អ្នកផងដែរ។

ការវះកាត់មិនសូវចាំបាច់សម្រាប់ជើងសំប៉ែតទេ ហើយជាធម្មតាត្រូវបានពិចារណាតែនៅពេលដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនបានជួយ និងរោគសញ្ញារំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ ជម្រើសវះកាត់អាចរួមបញ្ចូលការផ្ទេរសរសៃពួរ ការបញ្ចូលឆ្អឹង ឬនីតិវិធីដើម្បីបង្កើតការគាំទ្រធ្នូសិប្បនិម្មិត។

របៀបគ្រប់គ្រងជើងសំប៉ែតនៅផ្ទះ?

ការគ្រប់គ្រងជើងសំប៉ែតនៅផ្ទះផ្តោតលើការកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការគាំទ្រជើងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ យុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញៗជាញឹកញាប់អាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយយ៉ាងសំខាន់ និងជួយការពាររោគសញ្ញាពីការកាន់តែអាក្រក់។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានការគាំទ្រធ្នូល្អ ការបន្ថែមស្រទាប់គ្រប់គ្រាន់ និងការសមស្រប។ ជៀសវាងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ស្បែកជើងស្លីប ឬស្បែកជើងរាបស្មើទាំងស្រុងដែលមិនផ្តល់ការគាំទ្រសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

ការព្យាបាលដោយទឹកកកអាចជួយបាននៅពេលដែលជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬហើម។ ដាក់ទឹកកកដែលរុំដោយកន្សែងស្តើងមួយទៅលើតំបន់ឈឺចាប់រយៈពេល ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយពេល ជាពិសេសបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។

លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងស្រាលៗអាចរក្សាភាពបត់បែននៅក្នុងជើង និងជើងទាបរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកំភ្លី និងសរសៃពួរអាគីលីស ព្រោះភាពតឹងនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាជើងសំប៉ែតកាន់តែអាក្រក់។

សូមពិចារណាយុទ្ធសាស្ត្រផ្ទះដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ៖

• ប្រើការគាំទ្រធ្នូលើតុនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្រាមជើងដូចជាការយកវត្ថុឬការរីករាលដាលម្រាមជើងរបស់អ្នក
• រមៀលបាល់តេនីសនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកដើម្បីម៉ាស្សាតំបន់ធ្នូ
• លើកជើងរបស់អ្នកនៅពេលសម្រាកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម
• រក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជើងរបស់អ្នក
• ប្តូរគ្នារវាងស្បែកជើងគាំទ្រផ្សេងៗគ្នា

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផ្ទៃដែលអ្នកដើរជាប្រចាំ។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសផ្ទៃទន់ៗដូចជាស្មៅ ឬផ្លូវរត់កៅស៊ូជំនួសឱ្យក្រាលក្រួស ឬកៅស៊ូសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពកម្សាន្ត។

សូមរក្សាទុកកំណត់ហេតុរោគសញ្ញាដើម្បីកំណត់សកម្មភាព ឬស្ថានភាពដែលធ្វើអោយភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ ព័ត៌មាននេះអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់អំពីការកែប្រែសកម្មភាព និងពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយបន្ថែម។

តើអ្នកគួររៀបចំយ៉ាងណាសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកជួយធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ការប្រមូលព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធមុននេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការពិភាក្សាដែលមានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានផលិតភាពច្រើនជាង។

មុនពេលការមកលេងរបស់អ្នក សូមធ្វើបញ្ជីរាយនាមរោគសញ្ញារបស់អ្នករួមទាំងពេលវេលាដែលវាចាប់ផ្តើម អ្វីដែលធ្វើអោយវាប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមបញ្ជាក់ជាក់លាក់អំពីប្រភេទ និងទីតាំងនៃការឈឺចាប់ណាមួយដែលអ្នកជួបប្រទះ។

សូមយកបញ្ជីរាយនាមថ្នាំ និងវីតាមីនទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃ ឬបណ្តាលឱ្យហើមដែលអាចពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញាជើងរបស់អ្នក។

សូមពិចារណាយកស្បែកជើងដែលអ្នកពាក់ញឹកញាប់បំផុតទៅការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចពិនិត្យមើលលំនាំការពាក់ដែលអាចផ្តល់នូវសញ្ញាអំពីរបៀបដែលជើងរាបស្មើរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ការដើររបស់អ្នក និងការព្យាបាលមួយណាដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

សូមរៀបចំព័ត៌មានសំខាន់ៗទាំងនេះដើម្បីចែករំលែក៖

• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃបញ្ហាជើង ឬជើងរាបស្មើ
• របួសជើង ឬកជើងពីមុន ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាតូចតាចក៏ដោយ
• សកម្មភាព ឬកីឡាដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់
• ការព្យាបាលដែលអ្នកបានសាកល្បងរួចហើយ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា
• សំណួរអំពីសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់បន្ត
• ការព្រួយបារម្ភអំពីលទ្ធផលរយៈពេលវែង ឬផលវិបាក

សូមសរសេរសំណួររបស់អ្នកជាមុនដើម្បីកុំភ្លេចសួរពួកគេក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួប។ សំណួរទូទៅអាចរួមបញ្ចូលទាំងថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់ឡើងតាមពេលវេលា សកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរជៀសវាង ឬពេលណាដែលអ្នកអាចត្រូវការស្វែងរកការថែទាំបន្ថែម។

បើអាចធ្វើបាន សូមពាក់ ឬយកខោសម្បុរធំទូលាយដែលអាចរមួលឡើងបានយ៉ាងងាយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងត្រូវការពិនិត្យជើង កែងជើង និងជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក ដូច្នេះសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យចូលបានយ៉ាងងាយនឹងធ្វើឱ្យការពិនិត្យមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

តើចំណុចសំខាន់អ្វីខ្លះអំពីជើងសំប៉ែត?

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវយល់អំពីជើងសំប៉ែតគឺថាវាជាស្ថានភាពទូទៅ និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ញឹកញាប់ដែលមនុស្សរាប់លាននាក់រស់នៅជាមួយដោយជោគជ័យ។ ការមានជើងសំប៉ែតមិនមានន័យថាអ្នកនឹងមានបញ្ហា ឬត្រូវការព្យាបាលទេ។

មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាពួកគេមានជើងសំប៉ែតតែក្នុងការពិនិត្យធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនដែលមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពមានសម្រាប់ផ្តល់ការធូរស្បើយយ៉ាងសំខាន់ និងជួយអ្នករក្សារបៀបរស់នៅសកម្ម។

គន្លឹះគឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក និងស្វែងរកជំនួយនៅពេលដែលរោគសញ្ញារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងជាមួយនឹងវិធានការសាមញ្ញដូចជាស្បែកជើងគាំទ្រ និងលំហាត់ប្រាណសមស្រប ជារឿយៗអាចការពារបញ្ហាតូចតាចពីការក្លាយជាបញ្ហាធំ។

សូមចងចាំថាជើងសំប៉ែតគឺជាការប្រែប្រួលមួយក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយធម្មតារបស់មនុស្ស។ ជាមួយនឹងការថែទាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលត្រូវការ អ្នកអាចរំពឹងថានឹងចូលរួមយ៉ាងពេញលេញក្នុងការងារ កីឡា និងសកម្មភាពកម្សាន្តពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ផ្តោតលើការរក្សាសុខភាពជើងទូទៅតាមរយៈជម្រើសស្បែកជើងល្អ លំហាត់ប្រាណសមស្រប និងការយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗចំពោះការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលណាមួយដែលនៅបន្ត។ ជើងរបស់អ្នកនាំអ្នកឆ្លងកាត់ជីវិត ហើយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ជើងសំប៉ែតមិនចាំបាច់កំណត់ទីកន្លែងដែលពួកគេនាំអ្នកទៅទេ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីជើងសំប៉ែត

តើអាចព្យាបាលជើងសំប៉ែតបានទេ?

ជើងសំប៉ែតមិនអាច“ព្យាបាល”បានទេក្នុងន័យនៃការបង្កើតធ្នូធម្មតានៅកន្លែងដែលវាមិនមានដោយធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជើងសំប៉ែតរស់នៅជីវិតធម្មតាទាំងស្រុងជាមួយនឹងស្បែកជើងសមស្រប និងការថែទាំនៅពេលដែលត្រូវការ។

តើជើងសំប៉ែតជាហ្សែនទេ?

បាទ ជើងសំប៉ែតជារឿងធម្មតាក្នុងគ្រួសារ ហើយមានសមាសធាតុហ្សែនខ្លាំង។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនរបស់អ្នកមានជើងសំប៉ែត អ្នកមានលទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការមានវាដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានជើងសំប៉ែតក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមិនធានាថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជារោគសញ្ញា ឬត្រូវការព្យាបាលនោះទេ។

តើកុមារអាចលូតលាស់ជើងសំប៉ែតបានទេ?

កុមារជាច្រើនហាក់ដូចជាមានជើងសំប៉ែតព្រោះថាក្លោងជើងរបស់ពួកគេមិនទាន់លូតលាស់ពេញលេញនៅឡើយ។ កុមារភាគច្រើនលូតលាស់ក្លោងជើងធម្មតានៅអាយុ ៦-៨ ឆ្នាំ នៅពេលឆ្អឹង សាច់ដុំ និងសរសៃពួររបស់ពួកគេលូតលាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្លោងជើងរបស់កុមារខ្លះមិនដែលលូតលាស់ពេញលេញទេ ដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់ពួកគេ ហើយជារឿយៗមិនបង្កបញ្ហាអ្វីឡើយ។

តើជើងសំប៉ែតធ្វើឲ្យអ្នករត់យឺតទេ?

ជើងសំប៉ែតមិនចាំបាច់ធ្វើឲ្យអ្នករត់យឺតនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាព ឬភាពងាយស្រួលក្នុងការរត់របស់អ្នក។ អត្តពលិកជោគជ័យជាច្រើនមានជើងសំប៉ែត ហើយបង្ហាញសមត្ថភាពក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ គន្លឹះគឺការស្វែងរកស្បែកជើង និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដែលដំណើរការជាមួយរចនាសម្ព័ន្ធជើងរបស់អ្នក ជាជាងប្រឆាំងនឹងវា។

តើពេលណាជើងសំប៉ែតត្រូវការការវះកាត់?

ការវះកាត់សម្រាប់ជើងសំប៉ែតគឺកម្រណាស់ ហើយត្រូវបានពិចារណាតែនៅពេលដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សបរាជ័យ និងរោគសញ្ញាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជើងសំប៉ែតមិនដែលត្រូវការការវះកាត់ទេ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានណែនាំ វាជាធម្មតាសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ដូចជាការរំខានសរសៃពួរ tibial ខាងក្រោយធ្ងន់ធ្ងរ ឬជើងសំប៉ែតរឹងបង្កបញ្ហាឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។