របួសសាច់ដុំ Hamstring

ការរបួសសាច់ដុំ hamstring ពាក់ព័ន្ធនឹងការលាតសន្ធឹង ឬការទាញសាច់ដុំ hamstring មួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំបីដែលរត់តាមផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅ។

ការរបួស hamstring ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការឈប់និងចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ ឧទាហរណ៍រួមមានបាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់ទាត់អាមេរិក និងតេនីស។ ការរបួស hamstring អាចកើតឡើងចំពោះអ្នករត់និងអ្នករាំផងដែរ។

វិធានការថែទាំខ្លួនឯងដូចជាការសម្រាក ទឹកកក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ជារឿយៗគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធូរស្បើយការឈឺចាប់និងហើមនៃការរបួស hamstring ។ កម្រណាស់ ការវះកាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីជួសជុលសាច់ដុំ hamstring ឬសរសៃពួរ។

ការរបួសសាច់ដុំ hamstring ធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងមុតស្រួចនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅ។ ក៏អាចមានអារម្មណ៍ "ផ្ទុះ" ឬរហែកផងដែរ។ ហើម និងឈឺចាប់ជាធម្មតាវិវត្តន៍ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។ អាចមានស្នាមជាំ ឬការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែកតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង។ មនុស្សខ្លះមានភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ ឬមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួសបាន។ ការរលាកសាច់ដុំ hamstring ស្រាលអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ ប៉ុន្តែត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួសបាន ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរលើសពីបួនជំហានដោយគ្មានការឈឺចាប់ច្រើននោះទេ។

ការរលាត់សាច់ដុំ hamstring ស្រាលអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ ប៉ុន្តែសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់លើជើងរបួស ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរលើសពីបួនជំហានដោយគ្មានការឈឺចាប់ច្រើននោះទេ។

សាច់ដុំ hamstring គឺជាក្រុមសាច់ដុំបីដែលរត់តាមខាងក្រោយភ្លៅចាប់ពីឆ្អឹងត្រគាករហូតដល់ខាងក្រោមជង្គង់បន្តិច។ សាច់ដុំទាំងនេះធ្វើឱ្យវាអាចពង្រីកជើងត្រឡប់មកវិញនិងពត់ជង្គង់។ ការលាតសន្ធឹងឬការផ្ទុកលើសទម្ងន់លើសាច់ដុំណាមួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំទាំងនេះលើសពីដែនកំណត់របស់វាអាចបណ្តាលឱ្យរងរបួស។

'ហេតុផល\u200bដែល\u200bបង្ក\u200bឲ្យ\u200bមាន\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ\u200bរួម\u200bមាន\u200b៖\n\n- កីឡា កីឡា\u200bដែល\u200bត្រូវ\u200bការ\u200bរត់\u200bលឿន ឬ\u200bរត់\u200bអាច\u200bធ្វើ\u200bឲ្យ\u200bមាន\u200bហានិភ័យ\u200bនៃ\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ\u200bខ្ពស់\u200bជាង។ សកម្មភាព\u200bផ្សេង\u200bទៀត\u200bដែល\u200bអាច\u200bតម្រូវ\u200bឲ្យ\u200bលាត\u200bសន្ធឹង\u200bខ្លាំង\u200bដូច\u200bជា\u200bរាំ\u200bក៏\u200bអាច\u200bបង្ក\u200bឲ្យ\u200bមាន\u200bហានិភ័យ\u200bដែរ។\n- ការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ\u200bពី\u200bមុន មនុស្ស\u200bដែល\u200bធ្លាប់\u200bរង\u200bរបួស\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ\u200bម្តង\u200bមាន\u200bហានិភ័យ\u200bខ្ពស់\u200bក្នុង\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bម្តង\u200bទៀត។ នេះ\u200bជា\u200bការ\u200bពិត\u200bជា\u200bពិសេស\u200bសម្រាប់\u200bមនុស្ស\u200bដែល\u200bព្យាយាម\u200bត្រឡប់\u200bទៅ\u200bធ្វើ\u200bសកម្មភាព\u200bដដែល\u200bមុន\u200bពេល\u200bសាច់ដុំ\u200bបាន\u200bជា\u200bសះស្បើយ\u200bឡើង\u200bវិញ។\n- សាច់ដុំ\u200bអស់កម្លាំង សាច់ដុំ\u200bខ្សោយ និង\u200bសាច់ដុំ\u200bដែល\u200bមិន\u200bលាត\u200bសន្ធឹង\u200bបាន\u200bល្អ សាច់ដុំ\u200bអស់កម្លាំង ឬ\u200bខ្សោយ\u200bមាន\u200bហានិភ័យ\u200bខ្ពស់\u200bក្នុង\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស។ សាច់ដុំ\u200bដែល\u200bមាន\u200bភាព\u200bបត់បែន\u200bមិន\u200bល្អ\u200bអាច\u200bមិន\u200bអាច\u200bទ្រាំទ្រ\u200bនឹង\u200bកម្លាំង\u200bនៃ\u200bសកម្មភាព\u200bដែល\u200bសកម្មភាព\u200bមួយ\u200bចំនួន\u200bតម្រូវ\u200bបាន\u200bទេ។\n- ការ\u200bមិន\u200bស្មើគ្នា\u200bនៃ\u200bសាច់ដុំ ទោះ\u200bបី\u200bជា\u200bមិន\u200bមែន\u200bអ្នក\u200bជំនាញ\u200bទាំង\u200bអស់\u200bយល់\u200bស្រប\u200bក៏\u200bដោយ ប៉ុន្តែ\u200bអ្នក\u200bខ្លះ\u200bបាន\u200bស្នើ\u200bថា ការ\u200bមិន\u200bស្មើគ្នា\u200bនៃ\u200bសាច់ដុំ\u200bអាច\u200bនាំ\u200bឲ្យ\u200bមាន\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ។ ប្រសិន\u200bបើ\u200bសាច់ដុំ\u200bក្បាល\u200bជង្គង់\u200bនៅ\u200bតាម\u200bផ្នែក\u200bខាង\u200bមុខ\u200bនៃ\u200bភ្លៅ\u200bមាន\u200bកម្លាំង\u200bនិង\u200bអភិវឌ្ឍន៍\u200bច្រើន\u200bជាង\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ ហានិភ័យ\u200bនៃ\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bសាច់ដុំ\u200bខ្នង\u200bភ្លៅ\u200bអាច\u200bខ្ពស់\u200bជាង។\n- អាយុ ហានិភ័យ\u200bនៃ\u200bការ\u200bរង\u200bរបួស\u200bកើន\u200bឡើង\u200bជាមួយ\u200bនឹង\u200bអាយុ។'

ការត្រឡប់ទៅធ្វើសកម្មភាពដែលហត់នឿយមុនពេលសាច់ដុំ hamstring ជាសះស្បើយទាំងស្រុងអាចបណ្តាលឲ្យរបួសកើតឡើងម្តងទៀត។

ការមានសុខភាពរាងកាយល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសសាច់ដុំក្រោយភ្លៅ។ សូមព្យាយាមរក្សាសុខភាពរាងកាយដើម្បីលេងកីឡារបស់អ្នក។ កុំលេងកីឡារបស់អ្នកដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារដែលតម្រូវឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ ការរក្សាសុខភាពរាងកាយអាចជួយការពារការរងរបួស។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណល្អៗដែលត្រូវធ្វើជាប្រចាំ។

'ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យរាងកាយ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពពិនិត្យមើលការហើម និងការឈឺចាប់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅ។ កន្លែងដែលឈឺ និងរបៀបដែលឈឺខ្លាំងប៉ុណ្ណាអាចផ្តល់ព័ត៌មានល្អអំពីការខូចខាត។\n\nការផ្លាស់ទីជើងរបួសទៅក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នាជួយអ្នកផ្តល់សេវាកំណត់អត្តសញ្ញាណសាច់ដុំណាដែលរងរបួស និងថាតើមានការខូចខាតដល់សរសៃចង ឬសរសៃពួរឬអត់។\n\nក្នុងករណីរបួសសាច់ដុំ hamstring ធ្ងន់ធ្ងរ សាច់ដុំអាចរហែក ឬសូម្បីតែបំបែកចេញពីឆ្អឹងអាងត្រគាក ឬឆ្អឹងជើង។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង បំណែកតូចមួយនៃឆ្អឹងអាចត្រូវបានទាញចេញពីឆ្អឹងសំខាន់ ដែលគេស្គាល់ថាជាការបាក់ឆ្អឹង avulsion ។ X-rays អាចពិនិត្យមើលការបាក់ឆ្អឹង avulsion ខណៈពេលដែល ultrasound និង MRIs អាចបង្ហាញពីការរហែកនៅក្នុងសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។'