ការស្រវឹងស្រាគឺជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ការស្រវឹងស្រាគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាវាកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជាសះស្បើយពីគ្រឿងស្រវឹង។ វាគឺជាការប្រមូលផ្ដុំនៃរោគសញ្ញាមិនស្រួលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅព្រឹកបន្ទាប់ពីផឹកច្រើនពេក - ឈឺក្បាល ចង្អោរ អស់កម្លាំង និងភាពមិនស្រួលទូទៅដែលអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ឬសូម្បីតែរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់។

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងបានជួបប្រទះនូវផលវិបាកមិនល្អនេះនៅពេលណាមួយ។ ខណៈពេលដែលការស្រវឹងស្រាមានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ័យខ្លាច វាជាធម្មតាមានលក្ខណៈបណ្តោះអាសន្ន ហើយរាងកាយរបស់អ្នកដឹងពីរបៀបព្យាបាលខ្លួនឯងជាមួយនឹងពេលវេលានិងការថែទាំត្រឹមត្រូវ។

រោគសញ្ញានៃការស្រវឹងស្រាគឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញានៃការស្រវឹងស្រាជាធម្មតាចាប់ផ្តើមច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីភេសជ្ជៈចុងក្រោយរបស់អ្នក ជាញឹកញាប់នៅពេលដែលកម្រិតអាល់កុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះមកសូន្យ។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងរបៀបស្តារឡើងវិញ ព្យាយាមស្តារតុល្យភាពធម្មតារបស់វា។

រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះរួមមាន៖

• ឈឺក្បាលខ្លាំងដែលមានអារម្មណ៍អាក្រក់ជាងនៅពេលអ្នកផ្លាស់ទី
• ចង្អោរ ឬក្អួតដែលធ្វើឱ្យការញ៉ាំហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួច
• អស់កម្លាំងខ្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក
• ភាពងាយរងគ្រោះចំពោះពន្លឺនិងសំឡេង
• វិលមុខ ឬមានអារម្មណ៍ថាបន្ទប់កំពុងវិល
• ស្រេកទឹកខ្លាំង និងមាត់ស្ងួត
• ឈឺសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ទូទៅនៃរាងកាយ
• លំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬអ័ព្ទផ្លូវចិត្ត
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដូចជាការរលាក ឬការព្រួយបារម្ភ
• ឈឺពោះ ឬភាពមិនស្រួលនៃការរំលាយអាហារ

មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដែលមិនសូវជាញឹកញាប់ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលឿន ញើស ឬញ័រ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាកើនឡើងនៅព្រឹក ហើយបន្តធូរស្រាលបន្តិចម្តងៗនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបន្តដំណើរការនិងលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹង។

មូលហេតុនៃការស្រវឹងស្រាគឺជាអ្វី?

ការស្រវឹងស្រាកើតឡើងដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធជាច្រើនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ នៅពេលអ្នកផឹក ថ្លើមរបស់អ្នកធ្វើការហួសកម្លាំងដើម្បីបំបែកគ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែវាអាចដំណើរការបានតែប្រហែលមួយភេសជ្ជៈក្នុងមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។

កត្តាជាច្រើនចូលរួមចំណែកដល់របៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អាក្រក់នៅថ្ងៃបន្ទាប់៖

• ការខះជាតិទឹកកើតឡើងដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹងរារាំងអរម៉ូនដែលជួយតម្រងនោមរបស់អ្នករក្សាទឹក
• ជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះនៅពេលថ្លើមរបស់អ្នកផ្តោតលើការដំណើរការគ្រឿងស្រវឹងជំនួសឱ្យការរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុកូស
• ការរំខានដំណេកកើតឡើងទោះបីជាគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងក៏ដោយ
• ការរលាកក្រពះវិវត្តន៍ពីផលប៉ះពាល់អាស៊ីតនៃគ្រឿងស្រវឹងលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក
• ការរលាកកើនឡើងពេញរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលវាឆ្លើយតបទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹងជាសារជាតិពុល
• ការកកកុញអាសេតាល់ដេអ៊ីតបង្កើតផលិតផលរងជាតិពុលនៅពេលថ្លើមរបស់អ្នកបំបែកគ្រឿងស្រវឹង
• ការមិនស្មើគ្នានៃអេឡិចត្រូលីតកើតឡើងពីការបត់បែននិងញើសកើនឡើង

សារធាតុ Congeners ដែលជាសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលងងឹតដូចជាវីស្គីនិងស្រាក្រហមអាចធ្វើឱ្យការឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ហ្សែនបុគ្គលរបស់អ្នកក៏ដើរតួនាទីក្នុងរបៀបដែលអ្នកដំណើរការគ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងរបៀបដែលការឈឺក្បាលប៉ះពាល់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការឈឺក្បាល?

ការឈឺក្បាលភាគច្រើនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោងហើយមិនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរអាចជាការពុលគ្រឿងស្រវឹងឬស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។

អ្នកគួរតែស្វែងរកការថែទាំព្យាបាលជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖

• ការក្អួតជាប់លាប់ដែលរារាំងការរក្សាសារធាតុរាវ
• សញ្ញានៃការខះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាវិលមុខនៅពេលឈរ
• ភាពច្របូកច្របល់ឬលំបាកក្នុងការរក្សាស្មារតី
• លំនាំដង្ហើមមិនទៀងទាត់ឬយឺត
• ឈឺទ្រូងឬបេះដូងលោតញាប់
• គ្រុនក្តៅខ្ពស់លើសពី ១០១°F (៣៨.៣°C)
• ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនប្រសើរឡើង
• ឈាមក្នុងក្អួតឬលាមក

ប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកក្លាយទៅជាញឹកញាប់ឬជ្រៀតជ្រែកជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាមានតម្លៃក្នុងការពិភាក្សាអំពីគំរូការផឹករបស់អ្នកជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ ពួកគេអាចជួយអ្នកយល់ពីថាតើការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ?

មនុស្សខ្លះហាក់ដូចជាងើបឡើងវិញពីការផឹកស្រាបានយ៉ាងងាយជាងអ្នកដទៃ។ ការយល់ដឹងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យការឈឺក្បាលពីការស្រវឹងកាន់តែអាក្រក់អាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានអំពីការផឹកស្រាបាន។

កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលពីការស្រវឹងរបស់អ្នករួមមាន៖

• ការផឹកស្រាពេលពោះទទេអនុញ្ញាតឱ្យគ្រឿងស្រវឹងស្រូបយកបានលឿនជាងមុន
• មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មុនពេលកំឡុងពេល និងក្រោយពេលប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
• ការគេងមិនលក់គុណភាព ឬសម្រាកតិចជាងធម្មតា
• ការលាយប្រភេទភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងៗគ្នា
• ការផឹកស្រាដែលមានពណ៌ខ្មៅងងឹតជាមួយនឹងសារធាតុ congeners ច្រើនជាង
• ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលមានប្រតិកម្មជាមួយគ្រឿងស្រវឹង
• ជាស្ត្រី ព្រោះស្ត្រីជាធម្មតាដំណើរការគ្រឿងស្រវឹងខុសពីបុរស
• មានរាងកាយតូចជាងមានន័យថាទឹកតិចដើម្បីរំលាយគ្រឿងស្រវឹង
• ការចាស់ជរា ព្រោះការអត់ធ្មត់គ្រឿងស្រវឹងជាធម្មតាថយចុះតាមអាយុ
• មានការប្រែប្រួលហ្សែនមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារគ្រឿងស្រវឹង

ការជក់បារីពេលផឹកស្រាក៏អាចធ្វើឱ្យការឈឺក្បាលពីការស្រវឹងកាន់តែអាក្រក់ផងដែរ ហើយមនុស្សខ្លះយល់ថាភាពតានតឹង ឬជំងឺធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការឈឺក្បាលពីការស្រវឹងញឹកញាប់?

ខណៈពេលដែលការឈឺក្បាលពីការស្រវឹងម្តងម្កាលជាទូទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ការផឹកស្រាច្រើនញឹកញាប់ដែលនាំឱ្យមានការឈឺក្បាលពីការស្រវឹងជាប្រចាំអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពតានតឹងនិងការរលាកជាបន្តបន្ទាប់។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមានពីការផឹកស្រាច្រើនញឹកញាប់រួមមាន៖

• ការខូចខាតថ្លើមពីការដំណើរការគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាបន្តបន្ទាប់
• ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់កើនឡើងដោយសារការសម្របសម្រួលនិងការវិនិច្ឆ័យខ្សោយ
• ការរំខានលំនាំការគេងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ
• បញ្ហារលាកខ្លាញ់រួមទាំងជំងឺរលាកក្រពះនិងការហើមពោះ
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឈឺ
• ផលប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរួមទាំងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើង
• បញ្ហាទំនាក់ទំនងនិងការងារពីការខ្សោយញឹកញាប់

ក្នុងករណីកម្រ ការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីស្រវឹងអាចលាក់បាំងការពុលស្រា ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ការផឹកស្រាច្រើនជាប្រចាំក៏អាចនាំឱ្យមានការញៀនស្រា ដែលរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាអ្នកពឹងផ្អែកលើស្រាដើម្បីដំណើរការធម្មតាផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីស្រវឹង?

វិធីតែមួយគត់ដែលធានាបាននូវការការពារការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីស្រវឹងគឺការជៀសវាងការផឹកស្រាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសផឹក យុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមានអារម្មណ៍អាក្រក់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។

មុនពេលផឹក សូមញ៉ាំអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដើម្បីបន្ថយការស្រូបយកស្រា។ សូមរក្សាភាពសំណើមឱ្យបានល្អដោយផឹកទឹកច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

ខណៈពេលកំពុងផឹក សូមគ្រប់គ្រងល្បឿនដោយផឹកមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយម៉ោង។ សូមប្តូរភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនីមួយៗជាមួយនឹងកែវទឹកពេញមួយ។ សូមជ្រើសរើសភេសជ្ជៈពណ៌ស្រាលនៅពេលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាមានសារធាតុ congeners តិចជាងធម្មតា។

សូមជៀសវាងហ្គេមផឹកស្រា ឬស្ថានភាពដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើប្រាស់លឿន។ សូមកំណត់ដែនកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹក និងសូមប្រកាន់ខ្ជាប់វា ទោះបីជាមានសម្ពាធសង្គមក៏ដោយ។

មុនពេលចូលគេង សូមផឹកទឹកបន្ថែមទៀត និងពិចារណាលេបវីតាមីនចម្រុះដើម្បីជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការងើបឡើងវិញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តើការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីស្រវឹងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?

ការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីស្រវឹងមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការពីវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងករណីភាគច្រើនទេ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាធម្មតាកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកវាដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងប្រវត្តិការផឹកស្រាថ្មីៗ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអំពីពេលដែលអ្នកផឹកស្រាចុងក្រោយ ចំនួនដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់ និងរោគសញ្ញាអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ពួកគេនឹងចង់ដកចេញនូវលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាដូចជាការពុលអាហារ ការឆ្លងមេរោគវីរុស ឬប្រតិកម្មថ្នាំ។

ការពិនិត្យរាងកាយអាចរួមបញ្ចូលទាំងការពិនិត្យសញ្ញាសំខាន់ៗរបស់អ្នក ស្ថានភាពសំណើម និងរូបរាងទូទៅ។ ការធ្វើតេស្តឈាមមិនចាំបាច់ទេ លុះត្រាតែរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតាងាយស្រួលប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការផឹកស្រា និងស្របតាមលំនាំនៃការស្រវឹងធម្មតា។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចប្រើឱកាសនេះដើម្បីពិភាក្សាអំពីទម្លាប់ការផឹកស្រា និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

តើការព្យាបាលសម្រាប់ការស្រវឹងគឺជាអ្វី?

តាមការសោកស្តាយ គ្មានការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការស្រវឹងទេ។ ពេលវេលាគឺជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការនិងលុបបំបាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។

វិធីសាស្រ្តដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងការគាំទ្រដល់ការងើបឡើងវិញរបស់រាងកាយរបស់អ្នក៖

• ការបំពេញសារធាតុរាវឡើងវិញបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងទឹក ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ឬទំពាំងបាយជូរស្រាលៗ
• សម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត ស្ងាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពរសើបចំពោះពន្លឺ និងសំឡេង
• ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ងាយរំលាយនៅពេលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន
• ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា ibuprofen ឬ aspirin សម្រាប់ការឈឺក្បាល
• ជៀសវាង acetaminophen (Tylenol) ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត
• សាកល្បងតែខ្ញី ឬសារធាតុបំប៉នខ្ញីសម្រាប់ការบรรเทาอาการคลื่นไส้
• ពិចារណាបន្ថែមវីតាមីន B ស្មុគស្រវឹងដើម្បីជួយបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹម

ជៀសវាងវិធីព្យាបាល

សូមបង្កើតបរិយាកាសស្រួលដោយការបន្ថយពន្លឺ និងកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន។ ប្រើក្រណាត់ត្រជាក់សើមលើថ្ងាសរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល។ ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រសិនបើវាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។

គេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវដេកចុះ និងបិទភ្នែកដើម្បីផ្តល់ឱកាសដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យជាសះស្បើយ។

តើអ្នកគួរតែរៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក?

ភាគច្រើននៃការស្រវឹងស្រាមិនតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ឬការផឹកស្រារបស់អ្នក ការរៀបចំអាចជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការណាត់ជួបរបស់អ្នក។

មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក សូមសរសេរចុះយ៉ាងច្បាស់ពីរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងពេលវេលាដែលវាចាប់ផ្តើម។ កត់សម្គាល់ថាតើអ្នកបានទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងប៉ុន្មាន និងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាន។

សូមធ្វើបញ្ជីថ្នាំ វីតាមីន ឬសារធាតុផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានទទួលទាននាពេលថ្មីៗនេះ។ រួមបញ្ចូលព័ត៌មានអំពីទម្លាប់ការផឹកស្រាធម្មតារបស់អ្នក និងការព្រួយបារម្ភណាមួយដែលអ្នកមានអំពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។

គិតអំពីសំណួរដែលអ្នកចង់សួរ ដូចជាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធម្មតាទេ តើមានវិធីល្អជាងក្នុងការការពារការស្រវឹងស្រាទេ ឬតើទម្លាប់ការផឹកស្រារបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។

សូមនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពត្រូវការព័ត៌មានត្រឹមត្រូវដើម្បីផ្តល់ការថែទាំល្អបំផុតដល់អ្នក ហើយមិនមែននៅទីនោះដើម្បីវិនិច្ឆ័យជម្រើសរបស់អ្នកទេ។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីការស្រវឹងស្រា?

ការស្រវឹងស្រាគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នកចំពោះការដំណើរការគ្រឿងស្រវឹង ហើយខណៈពេលដែលវាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ វាជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតគឺការការពារតាមរយៈការផឹកស្រាមធ្យម ការរក្សាភាពសំណើម និងការញ៉ាំមុនពេលអ្នកផឹក។

នៅពេលដែលការស្រវឹងស្រាកើតឡើង សូមផ្តោតលើការសម្រាក ការបំពេញសារធាតុរាវឡើងវិញ និងការថែទាំខ្លួនឯងដោយស្រាល។ ពេលវេលាគឺជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ទោះបីជាវិធានការគាំទ្រអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនខណៈពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកកើតជំងឺក្រពះញឹកញាប់ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់មតិកែលម្អអំពីអ្វីដែលវាអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយការស្តាប់សញ្ញាទាំងនោះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

សូមចងចាំថារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬសញ្ញានៃការពុលគ្រឿងស្រវឹងតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជសាស្ត្រភ្លាមៗ។ ជឿទុកចិត្តលើសភាវគតិរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្វីមួយមានអារម្មណ៍ខុសធ្ងន់ធ្ងរលើសពីភាពមិនស្រួលធម្មតានៃការក្រពះ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីការក្រពះ

ការក្រពះជាធម្មតាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ការក្រពះភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលព្រឹក ហើយបន្តប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗពេញមួយថ្ងៃ ជាធម្មតានឹងបាត់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងដូចជាភាពអស់កម្លាំង ឬការឈឺក្បាលស្រាលរហូតដល់ 48 ម៉ោង ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការផឹកស្រាច្រើនជាពិសេស។

ការផឹកទឹកខណៈពេលកំពុងប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងពិតជាជួយការពារការក្រពះមែនទេ?

បាទ ការរក្សាភាពសើមអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្រពះយ៉ាងសំខាន់។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុបន្សាបទឹកដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាក្រពះជាច្រើន។ ការផឹកទឹករវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជួយរក្សាភាពសើម និងធ្វើឱ្យយឺតការស្រូបយកជាតិអាល់កុល ផ្តល់ឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានពេលវេលាច្រើនក្នុងការដំណើរការវាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

តើមនុស្សខ្លះធន់នឹងការក្រពះជាធម្មជាតិទេ?

បាទ ហ្សែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការជាតិអាល់កុល និងរបៀបដែលការក្រពះប៉ះពាល់អ្នក។ មនុស្សខ្លះមានកំណែកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៃអង់ស៊ីមដែលបំបែកជាតិអាល់កុល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចងាយនឹងផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុលដោយសារតែសមាសភាពហ្សែនរបស់ពួកគេ។

តើថ្នាំព្យាបាលការក្រពះ និង

គ្រឿងស្រវឹង ឬភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យការស្រវឹងកាន់តែអាក្រក់បានទេ?

បាទ កត្តាជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យការស្រវឹងកាន់តែអាក្រក់។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមានពណ៌ខ្មៅងងឹត ដែលមានសារជាតិ congeners ច្រើនជាង (ដូចជា វីស្គី និងស្រាក្រហម) មានទំនោរបង្កឱ្យមានការស្រវឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងស្រាស្អាត។ ការផឹកនៅពេលពោះទទេ ការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែម និងការញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងពេលកំពុងផឹក ទាំងអស់នេះអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។