ការធាត់ជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ការធាត់គឺជាស្ថានភាពសុខភាពមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកខ្លាញ់លើសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែជាការដឹកជញ្ជូនទម្ងន់បន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេ - វាគឺជាពេលដែលទម្ងន់លើសនេះចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការនិងបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។

មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោករស់នៅជាមួយនឹងការធាត់ហើយវាកាន់តែមានភាពធម្មតាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ។ ដំណឹងល្អគឺថាការធាត់អាចព្យាបាលបានហើយសូម្បីតែការស្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចនាំឱ្យមានការកែលម្អសុខភាពយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ការធាត់ជាអ្វី?

ការធាត់កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំនិងរក្សាទុកខ្លាញ់ច្រើនជាងអ្វីដែលវាអាចប្រើសម្រាប់ថាមពល។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាធម្មតាធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការធាត់ដោយប្រើសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់អ្នក (BMI) ដែលប្រៀបធៀបទម្ងន់របស់អ្នកទៅនឹងកម្ពស់របស់អ្នក។

BMI 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះជាទូទៅបង្ហាញពីការធាត់ទោះបីជាការវាស់វែងនេះមានកម្រិតក៏ដោយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏នឹងពិចារណាសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅកន្លែងដែលអ្នកដឹកជញ្ជូនទម្ងន់និងកត្តាផ្សេងទៀតនៅពេលវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។

គិតពីការធាត់ថាជាប្រព័ន្ធផ្ទុកថាមពលរបស់រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានបន្ទុកលើស។ នៅពេលអ្នកយកកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកដុតជាប់ជានិច្ចរាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកលើសជាជាលិកាខ្លាញ់ជាចម្បងសម្រាប់តម្រូវការថាមពលនាពេលអនាគត។

រោគសញ្ញានៃការធាត់មានអ្វីខ្លះ?

សញ្ញាដែលអាចមើលឃើញបំផុតនៃការធាត់គឺការឡើងទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ភាពងាយស្រួលនិងចលនាប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចវិវឌ្ឍបន្តិចម្តង ៗ ហើយអាចហាក់ដូចជាមិនទាក់ទងនឹងទម្ងន់នៅដំបូងឡើយ។

រោគសញ្ញាទូទៅដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់រួមមាន៖

• ដង្ហើមខ្លីពេលធ្វើសកម្មភាពធម្មតាដូចជាដើរ ឬឡើងជណ្ដើរ
• ញើសច្រើនឡើង ជាពិសេសពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្រាលៗ
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬហត់នឿយងាយជាងមុន
• ឈឺសន្លាក់ ជាពិសេសនៅជង្គង់ ត្រគាក ឬខ្នង
• លក្ខណៈដេកលំបាក ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីដេក
• រោគសញ្ញារលាកក្រពះ ឬអាស៊ីដរំលាយអាហារ
• បញ្ហាស្បែកនៅតំបន់ដែលស្បែករុំគ្នា ដូចជាកន្ទួល ឬការឆ្លងមេរោគ

មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងតិចជាងដូចជា ឈឺក្បាល ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឬលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជារឿយៗប្រសើរឡើងនៅពេលដែលទម្ងន់ថយចុះ ដែលអាចផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល។

ប្រភេទនៃជំងឺធាត់មានអ្វីខ្លះ?

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពចាត់ថ្នាក់ជំងឺធាត់ទៅជាប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដោយផ្អែកលើកម្រិត BMI និងការចែកចាយទម្ងន់លើសនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីការចាត់ថ្នាក់ទាំងនេះជួយកំណត់វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសមស្របបំផុត។

ការចាត់ថ្នាក់ដោយផ្អែកលើ BMI សំខាន់ៗរួមមាន៖

• ជំងឺធាត់ថ្នាក់ទី 1៖ BMI 30-34.9
• ជំងឺធាត់ថ្នាក់ទី 2៖ BMI 35-39.9
• ជំងឺធាត់ថ្នាក់ទី 3៖ BMI 40 ឬខ្ពស់ជាងនេះ (ពេលខ្លះហៅថាជំងឺធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ)

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចពិចារណាទីតាំងដែលអ្នកកាន់ទម្ងន់លើសផងដែរ។ ជំងឺធាត់រាងផ្លែប៉ោម (ទម្ងន់នៅជុំវិញចង្កេះ) ជាធម្មតាបង្កបញ្ហាសុខភាពខ្ពស់ជាងជំងឺធាត់រាងផ្លែ pear (ទម្ងន់នៅត្រគាកនិងភ្លៅ)។

ជំងឺធាត់កុមារតាមតារាងភាគរយ BMI ខុសគ្នា ព្រោះរាងកាយកុមារផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលកំណើននិងការអភិវឌ្ឍន៍។

មូលហេតុនៃជំងឺធាត់

ជំងឺធាត់កើតឡើងនៅពេលអ្នកបរិភោគកាឡូរីច្រើនជាងរាងកាយរបស់អ្នកដុតក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហេតុផលដែលរឿងនេះកើតឡើងគឺស្មុគស្មាញ និងពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាជាច្រើនដែលធ្វើការរួមគ្នា។

កត្តាចូលរួមទូទៅបំផុតរួមមាន៖

• របៀបញ៉ាំដែលរួមមានបរិមាណច្រើន ឬអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ញឹកញាប់
• ការហាត់ប្រាណមានកម្រិតដោយសាររបៀបរស់នៅ ការងារ ឬបញ្ហាចលនា
• ហេតុផលហ្សែនដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការនិងរក្សាទុកខ្លាញ់
• ថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ជំងឺដូចជា ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្សោយ ការទប់ទល់អាំងស៊ុយលីន ឬ PCOS
• ជំងឺគេងមិនលក់ដែលរំខានដល់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាននិងភាពពេញ
• ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការញ៉ាំអាហារដោយសារអារម្មណ៍ ឬការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូន

កត្តាបរិស្ថានក៏ដើរតួនាទីសំខាន់ផងដែរ។ ការចូលប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានកម្រិត សង្កាត់មិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ឬការងារដែលរំខានដល់របៀបញ៉ាំធម្មតាអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បាន។

ក្នុងករណីកម្រ ជំងឺហ្សែនដូចជារោគសញ្ញា Prader-Willi ឬការខូចខាតដល់ hypothalamus (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារនៃខួរក្បាល) អាចបណ្តាលឱ្យធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះត្រូវការការគ្រប់គ្រងព្យាបាលជំនាញ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យពីជំងឺធាត់?

អ្នកគួរតែពិចារណានិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមាន 30 ឬច្រើនជាងនេះ ឬប្រសិនបើទម្ងន់លើសប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងជារឿយៗនាំទៅរកលទ្ធផលល្អប្រសើរ។

កំណត់ពេលណាត់ជួបឱ្យលឿនប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា ខ្វះខ្យល់ដង្ហើមជាប់ជាប់ ឈឺសន្លាក់ដែលកំណត់ចលនារបស់អ្នក ឬបញ្ហាគេងដែលធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយក្នុងពេលថ្ងៃ។

អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកវិវត្តទៅជាឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើមខ្លាំង ឬសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជាការស្រេកទឹកច្រើន ការនោមញឹកញាប់ ឬភាពអស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ ទាំងនេះអាចបង្ហាញពីផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការព្យាបាលភ្លាមៗ។

ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍សុខភាពល្អឥឡូវនេះក៏ដោយ ការពិភាក្សាអំពីការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយការពារបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគតនិងបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលមានការគាំទ្រ។

តើអ្វីជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺធាត់?

កត្តាជាច្រើនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺធាត់របស់អ្នក ទោះបីជាការមានកត្តាហានិភ័យមិនធានាថាអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សធាត់ក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

កត្តាហានិភ័យទូទៅរួមមាន៖

• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺធាត់ ដែលបង្ហាញពីការបន្តពូជហ្សែន
• ការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ
• របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដោយសារការងារតុ ឬការរស់នៅមានកម្រិត
• ការទទួលទានញឹកញាប់នៃអាហារដែលមានការដំណើរការ ឬអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់
• កង្វះការចូលទៅដល់ជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាព
• ថ្នាំមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ជាផលប៉ះពាល់
• លក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ឬកម្រិតអរម៉ូន
• ការមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសការមានផ្ទៃពោះច្រើនដង ឬការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

កត្តាផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្រួយបារម្ភ ឬការរងរបួសកាលពីអតីតកាលក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធាត់តាមរយៈលំនាំការញ៉ាំអាហារដោយសារអារម្មណ៍ ឬផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំផងដែរ។

កត្តាសង្គម និងសេដ្ឋកិច្ចក៏សំខាន់ដែរ។ ប្រាក់ចំណូលមានកម្រិត កាលវិភាគការងារមិនទៀងទាត់ ឬការទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែទាំអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ និងហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺធាត់?

ជំងឺធាត់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពជាច្រើននៅពេលក្រោយ ទោះបីជាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺធាត់នឹងវិវត្តទៅជាបញ្ហាទាំងនេះក៏ដោយ។ ហានិភ័យជាទូទៅកើនឡើងជាមួយនឹងកម្រិត BMI ខ្ពស់ជាង និងរយៈពេលនៃជំងឺធាត់យូរជាង។

ផលវិបាកទូទៅបំផុតរួមមាន៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដោយសារតែការធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនពីខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនលើស
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យបេះដូងនិងសរសៃឈាមរបស់អ្នកតានតឹង
• ជំងឺបេះដូងរួមមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺបេះដូងបរាជ័យ
• ជំងឺរលាកសួតដែលបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមមិនស្រួលនិងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាពិសេសនៅក្នុងសន្លាក់ដែលផ្ទុកទម្ងន់ដូចជាជង្គង់និងត្រគាក
• ជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមដែលអាចវិវឌ្ឍទៅជាការខូចខាតថ្លើម
• ជំងឺរលាកក្រពះអាស៊ីត (GERD) ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកបេះដូងនិងអាស៊ីតរលាកក្រពះ

ផលវិបាកដែលមិនសូវជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរអាចរួមបញ្ចូលទាំងមហារីកមួយចំនួនកំណកឈាមជំងឺថង់ទឹកប្រមាត់និងបញ្ហាតម្រងនោម។ មនុស្សខ្លះក៏អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬភាពឯកោសង្គមដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេផងដែរ។

ក្នុងករណីកម្រ ការធាត់ធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដូចជារោគសញ្ញា Pickwickian (បញ្ហាដកដង្ហើមក្នុងពេលគេង) ឬការកំណត់ការចល័តធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាកជាច្រើនអាចត្រូវបានការពារឬប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលសមស្រប។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការធាត់?

ការការពារការធាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតទម្លាប់ដែលប្រកបដោយនិរន្តរភាពដែលធ្វើការសម្របសម្រួលរវាងកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយនឹងកាឡូរីដែលអ្នកដុត។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗនិងជាប់លាប់ជារឿយៗដំណើរការបានល្អជាងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅយ៉ាងខ្លាំង។

ផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារជាប្រចាំជាមួយបន្លែផ្លែឈើប្រូតេអ៊ីនស្គមនិងធញ្ញជាតិគ្រាប់ធំ។ យកចិត្តទុកដាក់លើទំហំចំណែកនិងព្យាយាមញ៉ាំយឺតៗដែលជួយអ្នកស្គាល់ពេលអ្នកពេញចិត្ត។

ចង់បានយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូចជាដើរលឿនហែលទឹកឬរាំ។ អ្នកអាចបំបែកវាទៅជាបំណែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកប្រសិនបើចាំបាច់។

អាទិភាពក្នុងការទទួលបានការគេងល្អ 7-9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ព្រោះការគេងមិនល្អប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាននិងភាពពេញចិត្ត។ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈបច្ចេកទេសសម្រាកចំណូលចិត្តឬការគាំទ្រសង្គមក៏អាចការពារការញ៉ាំអាហារដោយអារម្មណ៍ផងដែរ។

សូមបង្កើតបរិយាកាសមួយដែលគាំទ្រដល់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដោយរក្សាអាហារសម្រន់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងស្វែងរកវិធីសប្បាយៗដើម្បីរក្សាសកម្មភាព។ សូមពិចារណាការចូលរួមពីសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភក្តិក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការគាំទ្រនិងការទទួលខុសត្រូវបន្ថែមទៀត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធាត់នេះដោយរបៀបណា?

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធាត់ដោយការគណនា BMI របស់អ្នកនិងវាយតម្លៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ដំណើរការនេះរួមបញ្ចូលទាំងការវាស់កម្ពស់និងទម្ងន់របស់អ្នកបន្ទាប់មកពិភាក្សាអំពីប្រវត្តិសុខភាពនិងរោគសញ្ញាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបរបស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចវាស់ស្ទង់ជង្គង់របស់អ្នកផងដែរព្រោះខ្លាញ់ពោះវៀនលើសមានហានិភ័យសុខភាពខ្ពស់ជាងខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកនៅតំបន់ផ្សេងទៀត។

ការធ្វើតេស្តបន្ថែមអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលជំងឺទឹកនោមផ្អែមកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចវាយតម្លៃសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនិងសួរអំពីប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធាត់។

ពេលខ្លះវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេសដូចជាអ្នកជំនាញខាង endocrinologists ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីសម្រាប់ការវាយតម្លៃនិងការរៀបចំផែនការព្យាបាលដែលទូលំទូលាយជាង។ វិធីសាស្រ្តក្រុមនេះជារឿយៗផ្តល់នូវការគាំទ្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺធាត់។

ការព្យាបាលជំងឺធាត់គឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលជំងឺធាត់ជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងក្នុងករណីខ្លះការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពចំណង់ចំណូលចិត្តនិងគោលដៅរបស់អ្នក។

មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលជាធម្មតារួមមាន៖

• ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលផ្តោតលើអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងគ្រប់គ្រងផ្នែក
• សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់សមស្របសម្រាប់កម្រិតសមត្ថភាពរបស់អ្នក
• ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាដើម្បីដោះស្រាយនូវលំនាំការញ៉ាំនិងទម្លាប់របៀបរស់នៅ
• ការត្រួតពិនិត្យនិងការគាំទ្រជាប្រចាំពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដែលជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារឬរារាំងការស្រូបយកខ្លាញ់។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ក្នុងករណីធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬពេលវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនមានប្រសិទ្ធភាព ការវះកាត់រាងកាយអាចជាជម្រើសមួយ។ នីតិវិធីដូចជាការវះកាត់រំលាយក្រពះ ឬការវះកាត់កាត់ក្រពះអាចនាំឱ្យមានការស្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ និងការកែលម្អសុខភាពដែលទាក់ទង។

ភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលជារឿយៗអាស្រ័យលើការកំណត់គោលដៅដែលមានការពិត ការគាំទ្រជាប្រចាំ និងការអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងដំណើរការបន្តិចម្តងៗនៃការស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

របៀបព្យាបាលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលធាត់?

ការគ្រប់គ្រងការធាត់នៅផ្ទះតម្រូវឱ្យបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលប្រកបដោយនិរន្តរភាពដែលគាំទ្រគោលដៅព្យាបាលរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដែលអាចសម្រេចបានជាជាងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយ។

គ្រោងផែនការអាហាររបស់អ្នកជាមុន និងរក្សាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អជានិច្ច។ ប្រើចាន និងចានតូចៗដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទំហំផ្នែក ហើយព្យាយាមញ៉ាំដោយគ្មានការរំខានដូចជាទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទ។

ស្វែងរកសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នករីករាយ មិនថាជាការដើរ ការដាំដុះ ការរាំ ឬការហែលទឹក។ សូម្បីតែការងារក្នុងផ្ទះដូចជាការសម្អាត ឬការងារសួនច្បារក៏អាចចូលរួមចំណែកដល់គោលដៅសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។

រក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារ និងសកម្មភាពដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងកំណត់គំរូ។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការទទួលស្គាល់កត្តាជំរុញការញ៉ាំច្រើនពេក ឬពេលវេលាដែលអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តច្រើនបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណ។

សាងសង់ប្រព័ន្ធគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលយល់ពីគោលដៅរបស់អ្នក។ ពិចារណាចូលរួមសហគមន៍អនឡាញ ឬក្រុមគាំទ្រក្នុងស្រុកដែលអ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងការលើកទឹកចិត្តជាមួយអ្នកដទៃដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។

តើអ្នកគួរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងដូចម្តេច?

ការរៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកជួយធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយកត់ត្រារោគសញ្ញាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ការព្រួយបារម្ភ និងសំណួរអំពីទម្ងន់ និងសុខភាពរបស់អ្នក។

យកបញ្ជីថ្នាំ វីតាមីន និងសារធាតុបំប៉នទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ ព្រោះថ្នាំមួយចំនួននេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់។ លើសពីនេះ សូមប្រមូលព័ត៌មានអំពីប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសទាក់ទងនឹងការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។

សូមពិចារណារក្សាទុកកំណត់ហេតុអាហារនិងសកម្មភាពរយៈពេលមួយសប្តាហ៍មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ នេះផ្តល់នូវចក្ខុវិស័យដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកនិងជួយកំណត់តំបន់ដែលត្រូវកែលម្អ។

គិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នកនិងឧបសគ្គអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានជួបប្រទះក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងទម្ងន់ពីមុន។ ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកលំនាំការញ៉ាំនិងកត្តាអារម្មណ៍ណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នក។

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីពិភាក្សាអំពីការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកសម្រាប់ជម្រើសព្យាបាលផ្សេងៗគ្នារួមមានការពិគ្រោះយោបល់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភការជាសមាជិកកន្លែងហាត់ប្រាណឬថ្នាំប្រសិនបើត្រូវបានណែនាំ។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីជំងឺធាត់?

ជំងឺធាត់គឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ខណៈដែលវាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរព័ត៌មានល្អគឺថាសូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

ការគ្រប់គ្រងជំងឺធាត់ដែលទទួលបានជោគជ័យជាធម្មតារួមមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនិងពេលខ្លះការគាំទ្រពីវេជ្ជសាស្ត្រ។ គន្លឹះគឺការស្វែងរកវិធីសាស្ត្រដែលសមស្របសម្រាប់របៀបរស់នៅរបស់អ្នកនិងដែលអ្នកអាចរក្សាបានយូរអង្វែង។

សូមចងចាំថាជំងឺធាត់គឺស្មុគស្មាញរួមមានកត្តាហ្សែនបរិស្ថាននិងអាកប្បកិរិយា។ នេះមានន័យថាគ្មានដំណោះស្រាយតែមួយដែលដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយវាមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងនៃឆន្ទៈឬការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនទេ។

ជាមួយនឹងការគាំទ្រពីវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវគោលដៅដែលមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមនិងការអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងដំណើរការនេះភាគច្រើននៃមនុស្សអាចសម្រេចបាននូវការកែលម្អដែលមានន័យសម្រាប់ទម្ងន់និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្តោតលើវឌ្ឍនភាពជាជាងភាពល្អឥតខ្ចោះហើយអបអរសាទរជ័យជម្នះតូចៗតាមផ្លូវ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីជំងឺធាត់

សំណួរទី ១៖ តើជំងឺធាត់តែងតែបណ្តាលមកពីការញ៉ាំច្រើនពេកទេ?

ទេ ការធាត់មិនតែងតែបណ្តាលមកពីការញ៉ាំច្រើនពេកនោះទេ។ ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកដុតបំផ្លាញគឺជាយន្តការមូលដ្ឋាន កត្តាជាច្រើនចូលរួមរួមមានហ្សែន ថ្នាំ ជំងឺ ជំងឺនៃការគេង និងកត្តាបរិស្ថាន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាការធាត់ទោះបីជាមានរបបអាហារធម្មតាក៏ដោយ ដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃការរំលាយអាហារ ឬជំងឺសុខភាពជាមូលដ្ឋាន។

សំណួរទី ២៖ តើអ្នកអាចមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំហំណាមួយជាមួយនឹងការធាត់បានទេ?

ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺធាត់អាចមានសម្ពាធឈាមធម្មតា កូលេស្តេរ៉ុល និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការធាត់ជាទូទៅបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពតាមពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្តោតលើអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមអាចបង្កើនលទ្ធផលសុខភាពបានដោយមិនគិតពីទម្ងន់។ គោលដៅគួរតែជាការកែលម្អសុខភាពទូទៅជាជាងការសម្រកទម្ងន់តែប៉ុណ្ណោះ។

សំណួរទី ៣៖ តើខ្ញុំគួររំពឹងថានឹងសម្រកទម្ងន់បានលឿនប៉ុណ្ណាជាមួយនឹងការព្យាបាល?

ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអត្រា ១-២ ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សជារឿយៗនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ ហើយពិបាករក្សាបានយូរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជួយកំណត់គោលដៅដែលមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមដោយផ្អែកលើស្ថានភាពបុគ្គលរបស់អ្នក។ ចងចាំថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់ ៥-១០% ក៏អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។

សំណួរទី ៤៖ តើខ្ញុំនឹងត្រូវការការវះកាត់ប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺធាត់ទេ?

ការវះកាត់ជាធម្មតាត្រូវបានគេពិចារណាតែសម្រាប់ការធាត់ធ្ងន់ធ្ងរ (BMI ៤០ ឬខ្ពស់ជាងនេះ) ឬ BMI ៣៥+ ជាមួយនឹងផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនបានជោគជ័យ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺធាត់អាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលមានន័យជាក់ស្តែងតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា និងពេលខ្លះថ្នាំ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិភាក្សាជម្រើសទាំងអស់ និងជួយកំណត់វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សំណួរទី ៥៖ តើជំងឺធាត់អាចត្រូវបានបញ្ច្រាស់ទាំងស្រុងបានទេ?

មនុស្សជាច្រើនអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ និងរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែងជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលសមស្រប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគ្រប់គ្រងការធាត់ជារឿយៗជាដំណើរការបន្តជាជាងការព្យាបាលម្តង។ ដំណឹងល្អគឺថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពអាចនាំទៅរកការកែលម្អយូរអង្វែងទាំងទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ ទោះបីជាមនុស្សខ្លះនៅតែមានទំនោរឡើងទម្ងន់ម្តងទៀតក៏ដោយ។