ការធាត់
Overwhelmed by medical jargon?
August makes it simple. Scan reports, understand symptoms, get guidance you can trust — all in one, available 24x7 for FREE
Talk to Augustទិដ្ឋភាពទូទៅ
ការធាត់គឺជាជំងឺស្មុគស្មាញមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនពេក។ ការធាត់មិនមែនគ្រាន់តែជាកង្វល់សម្រស់នោះទេ។ វាជាបញ្ហាសុខភាពដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនទៀតនិងបញ្ហាសុខភាព។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺថ្លើម ការគេងមិនលក់ និងមហារីកមួយចំនួន។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សខ្លះមានការលំបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ជារឿយៗ ការធាត់កើតចេញពីកត្តាតំណពូជ សរីរវិទ្យា និងបរិស្ថាន រួមជាមួយនឹងជម្រើសរបបអាហារ សកម្មភាពរាងកាយ និងការហាត់ប្រាណ។ ដំណឹងល្អគឺថា សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចបង្កើន ឬការពារបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងការធាត់បានដែរ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។ ថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា និងនីតិវិធីសម្រកទម្ងន់គឺជាជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់ការព្យាបាលការធាត់។
រោគសញ្ញា
សន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ ដែលគេស្គាល់ថា BMI ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធាត់។ ដើម្បីគណនា BMI សូមគុណទម្ងន់ជាផោនដោយ 703 ចែកដោយកម្ពស់ជាអ៊ីញ ហើយបន្ទាប់មកចែកម្តងទៀតដោយកម្ពស់ជាអ៊ីញ។ ឬចែកទម្ងន់ជាគីឡូក្រាមដោយកម្ពស់ជាម៉ែត្រការ៉េ។ មានម៉ាស៊ីនគិតលេខតាមអ៊ីនធឺណិតជាច្រើនដែលជួយគណនា BMI ។ សូមមើលម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI ជនជាតិអាស៊ីដែលមាន BMI 23 ឬច្រើនជាងនេះអាចមានហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពកើនឡើង។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន BMI ផ្តល់នូវការប៉ាន់ស្មានសមហេតុផលនៃខ្លាញ់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ BMI មិនវាស់វែងខ្លាញ់រាងកាយដោយផ្ទាល់ទេ។ មនុស្សខ្លះដូចជាអត្តពលិកសាច់ដុំអាចមាន BMI នៅក្នុងប្រភេទជំងឺធាត់ទោះបីជាពួកគេមិនមានខ្លាញ់រាងកាយលើសក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនក៏វាស់ជុំវិញចង្កេះរបស់មនុស្សដើម្បីជួយដឹកនាំការសម្រេចចិត្តព្យាបាលផងដែរ។ ការវាស់វែងនេះត្រូវបានគេហៅថាជាបរិមាត្រចង្កេះ។ បញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់គឺមានច្រើនជាងនេះនៅក្នុងបុរសដែលមានបរិមាត្រចង្កេះលើសពី 40 អ៊ីញ (102 សង់ទីម៉ែត្រ)។ វាមានច្រើនជាងនេះនៅក្នុងស្ត្រីដែលមានការវាស់វែងចង្កេះលើសពី 35 អ៊ីញ (89 សង់ទីម៉ែត្រ)។ ភាគរយខ្លាញ់រាងកាយគឺជាការវាស់វែងមួយទៀតដែលអាចត្រូវបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក ឬបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់ សូមសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីការគ្រប់គ្រងជំងឺធាត់។ អ្នកនិងក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចវាយតម្លៃហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នកនិងពិភាក្សាអំពីជម្រើសសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
ពេលណាត្រូវជួបគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក ឬបញ្ហាសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់ សូមសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីការគ្រប់គ្រងការធាត់។ អ្នកនិងក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចវាយតម្លៃហានិភ័យសុខភាពរបស់អ្នក និងពិភាក្សាអំពីជម្រើសការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។
មូលហេតុ
ទោះបីជាមានឥទ្ធិពលហ្សែន អាកប្បកិរិយា ការរំលាយអាហារ និងអ័រម៉ូនលើទម្ងន់រាងកាយក៏ដោយ ក៏ការធាត់កើតឡើងនៅពេលអ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកដុតបំផ្លាញតាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា និងការហាត់ប្រាណ។ រាងកាយរបស់អ្នករក្សាទុកកាឡូរីលើសទាំងនេះជាខ្លាញ់។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក របបអាហាររបស់មនុស្សភាគច្រើនមានកាឡូរីខ្ពស់ពេក — ជារឿយៗមកពីអាហាររហ័ស និងភេសជ្ជៈកាឡូរីខ្ពស់។ មនុស្សដែលមានជំងឺធាត់អាចញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងមុនមុនពេលមានអារម្មណ៍ឆ្អែត មានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានលឿនជាងមុន ឬញ៉ាំច្រើនជាងនេះដោយសារភាពតានតឹង ឬការព្រួយបារម្ភ។ មនុស្សជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិចឥឡូវនេះមានការងារដែលមានតម្រូវការរាងកាយតិចជាងច្រើន ដូច្នេះពួកគេមិនមានទំនោរដុតកាឡូរីច្រើននៅកន្លែងធ្វើការទេ។ សូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃក៏ប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងមុនដែរ ដោយសារភាពងាយស្រួលដូចជាការគ្រប់គ្រងពីចម្ងាយ ជណ្តើរយន្ត ការទិញទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិត និងភោជនីយដ្ឋាន និងធនាគារបើកបរ។
កត្តាហានិភ័យ
ការធាត់ជារឿយៗបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃមូលហេតុនិងកត្តាចូលរួម៖
ការធាត់មានទំនោរកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ។ នោះមិនមែនគ្រាន់តែដោយសារហ្សែនដែលពួកគេចែករំលែកនោះទេ។ សមាជិកគ្រួសារក៏មានទំនោរចែករំលែកទម្លាប់ញ៉ាំនិងសកម្មភាពស្រដៀងគ្នាដែរ។
- របបអាហារមិនមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ខ្វះបន្លែនិងផ្លែឈើពេញដោយអាហាររហ័សនិងមានភេសជ្ជៈកាឡូរីខ្ពស់និងផ្នែកធំពេករួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។
- កាឡូរីរាវ។ មនុស្សអាចផឹកកាឡូរីជាច្រើនដោយមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេជាពិសេសកាឡូរីពីគ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀតដូចជាភេសជ្ជៈទន់ស្ករអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។
- កង្វះសកម្មភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មអ្នកអាចយកកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកដុតបំផ្លាញតាមរយៈការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា។ ការមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រថេប្លេតនិងទូរស័ព្ទគឺជាការមិនសូវសកម្ម។ ចំនួនម៉ោងដែលចំណាយពេលនៅពីមុខអេក្រង់មានទំនាក់ទំនងខ្ពស់ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់។
នៅក្នុងមនុស្សខ្លះការធាត់អាចត្រូវបានតាមដានទៅមូលហេតុវេជ្ជសាស្រ្តដូចជា hypothyroidism, Cushing syndrome, Prader-Willi syndrome និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។ បញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏អាចនាំឱ្យមានការថយចុះសកម្មភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
កត្តាសង្គមនិងសេដ្ឋកិច្ចត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការធាត់។ វាពិបាកក្នុងការជៀសវាងការធាត់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានតំបន់សុវត្ថិភាពដើម្បីដើរឬហាត់ប្រាណ។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានរៀនវិធីធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អទេ។ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនមានលទ្ធភាពទទួលបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នកមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការធាត់ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិឬសាច់ញាតិដែលមានការធាត់។
ការធាត់អាចកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យសូម្បីតែកុមារតូចៗក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកចាស់ទៅការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់របស់អ្នក។ ចំនួនសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកក៏មានទំនោរថយចុះជាមួយនឹងអាយុផងដែរ។ ម៉ាសសាច់ដុំទាបជារឿយៗនាំឱ្យមានការថយចុះការរំលាយអាហារ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះក៏កាត់បន្ថយតម្រូវការកាឡូរីនិងអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាទម្ងន់លើស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងដោយមនសិការអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងក្លាយជាសកម្មជាងនៅពេលអ្នកចាស់ទៅអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់។
- ការមានផ្ទៃពោះ។ ការឡើងទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីខ្លះរកឃើញថាទម្ងន់នេះពិបាកក្នុងការបាត់បង់បន្ទាប់ពីកូនកើតមក។ ការឡើងទម្ងន់នេះអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការធាត់ចំពោះស្ត្រី។
- ឈប់ជក់បារី។ ការឈប់ជក់បារីជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់។ ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាការធាត់។ ជារឿយៗនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សប្រើអាហារដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការដកបារី។ ប៉ុន្តែជាទូទៅការឈប់ជក់បារីនៅតែជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកជាងការបន្តជក់បារី។ ក្រុមការងារថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការការពារការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី។
- កង្វះការគេង។ ការមិនគេងគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលបង្កើនចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះអាចគេងច្រើនពេក។ អ្នកក៏អាចចង់បានអាហារដែលមានកាឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។
- ភាពតានតឹង។ កត្តាខាងក្រៅជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់។ មនុស្សជារឿយៗស្វែងរកអាហារកាឡូរីខ្ពស់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
- Microbiome។ ការធ្វើឡើងនៃបាក់តេរីពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ឬបញ្ហាក្នុងការបាត់បង់ទម្ងន់។
សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យមួយឬច្រើនក៏ដោយវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបានគេកំណត់ឱ្យវិវត្តទៅជាការធាត់នោះទេ។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងកត្តាហានិភ័យភាគច្រើនតាមរយៈរបបអាហារសកម្មភាពរាងកាយនិងការហាត់ប្រាណ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាថ្នាំនិងនីតិវិធីសម្រាប់ការធាត់ក៏អាចជួយបានដែរ។
ផលវិបាក
មនុស្សដែលមានជំងឺធាត់មានលទ្ធភាពកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា៖
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺធាត់អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយប្រើអាំងស៊ុយលីនដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ជំងឺមហារីកមួយចំនួន ជំងឺធាត់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បូន មាត់ស្បូន អ័រម៉ូន អូវែរ សុដន់ ពោះវៀនធំ ពោះវៀនតូច បំពង់អាហារ ថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ លំពែង តម្រងនោម និងក្រពេញប្រូស្តាត។
- បញ្ហារំលាយអាហារ ជំងឺធាត់បង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកក្រពះ ជំងឺថង់ទឹកប្រមាត់ និងបញ្ហាថ្លើម។
- ជំងឺក្រិនសរសៃប្រសាទ មនុស្សដែលមានជំងឺធាត់មានលទ្ធភាពកើតជំងឺក្រិនសរសៃប្រសាទ ដែលជាជំងឺដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរដែលការដកដង្ហើមឈប់និងចាប់ផ្តើមម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលគេង។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺធាត់បង្កើនភាពតានតឹងលើសន្លាក់ដែលផ្ទុកទម្ងន់។ វាក៏ជំរុញការរលាកដែលរួមមានការហើម ការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ កត្តាទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
- ជំងឺខ្លាញ់ថ្លើម ជំងឺធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់ថ្លើម ដែលជាស្ថានភាពដែលកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងថ្លើម។ ក្នុងករណីខ្លះ នេះអាចនាំឱ្យខូចខាតថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ ដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺក្រិនថ្លើម។
- រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកូវីដ -១៩ ជំងឺធាត់បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើអ្នកឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺកូវីដ -១៩។ មនុស្សដែលមានករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺកូវីដ -១៩ អាចត្រូវការការព្យាបាលនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យថែទាំដែលសំខាន់ ឬសូម្បីតែជំនួយមេកានិចដើម្បីដកដង្ហើម។ ជំងឺធាត់អាចធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតទាបចុះ។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយនោះទេ។ អ្នកអាចជៀសវាងកន្លែងសាធារណៈ។ មនុស្សដែលមានជំងឺធាត់ថែមទាំងអាចជួបប្រទះនឹងការរើសអើងទៀតផង។
បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងទម្ងន់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នករួមមាន៖
- ពិការភាព។
- ការអាម៉ាស់និងការមានកំហុស។
- ការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម។
- ការសម្រេចបានការងារទាបជាង។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺធាត់ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងណែនាំការធ្វើតេស្តមួយចំនួន។
ការពិនិត្យ និងការធ្វើតេស្តទាំងនេះ ជារឿយៗរួមមាន៖
- ការកត់ត្រាប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក។ ក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចពិនិត្យមើលប្រវត្តិទម្ងន់របស់អ្នក កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយទម្ងន់ ទម្លាប់សកម្មភាពរាងកាយ និងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកក៏អាចនិយាយអំពីរបៀបញ៉ាំ និងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចសួរអំពីលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលអ្នកធ្លាប់មាន ថ្នាំដែលអ្នកប្រើ កម្រិតភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងបញ្ហាផ្សេងទៀតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចពិនិត្យមើលប្រវត្តិសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចមានលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយចំនួនឬអត់។
- ការគណនា BMI របស់អ្នក។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកពិនិត្យមើលសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក ដែលគេហៅថា BMI។ BMI 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺធាត់។ លេខខ្ពស់ជាង 30 បង្កើនហានិភ័យសុខភាពកាន់តែខ្លាំង។ សូមពិនិត្យ BMI របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ នេះអាចជួយកំណត់ហានិភ័យសុខភាពរួមរបស់អ្នក និងការព្យាបាលអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
ការប្រមូលព័ត៌មាននេះនឹងជួយអ្នក និងក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជ្រើសរើសប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលនឹងដំណើរការបានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការព្យាបាល
គោលដៅនៃការព្យាបាលក្លនក្លាំងគឺដើម្បីសម្រេចនិងរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងក្លនក្លាំង។\n\nអ្នកអាចត្រូវការធ្វើការជាមួយក្រុមអ្នកជំនាញខាងសុខភាព - រួមទាំងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអ្នកព្យាបាលផ្នែកអាកប្បកិរិយា ឬអ្នកឯកទេសខាងក្លនក្លាំង - ដើម្បីជួយអ្នកយល់និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងទម្លាប់ការញ៉ាំនិងសកម្មភាពរបស់អ្នក។\n\nគោលដៅនៃការព្យាបាលដំបូងគឺជាធម្មតាការសម្រកទម្ងន់តិចតួច - ៥% ទៅ ១០% នៃទម្ងន់សរុបរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ ២០០ ផោន (៩១ គីឡូក្រាម) អ្នកនឹងត្រូវការសម្រកត្រឹមតែប្រហែល ១០ ទៅ ២០ ផោន (៤.៥ ទៅ ៩ គីឡូក្រាម) សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែទម្ងន់ដែលអ្នកសម្រកបានកាន់តែច្រើននោះអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។\n\nកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់តម្រូវឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ការញ៉ាំរបស់អ្នកនិងកាន់តែសកម្ម។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកអាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នកសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកនិងឆន្ទៈរបស់អ្នកក្នុងការចូលរួមក្នុងផែនការសម្រកទម្ងន់។\n\nការកាត់បន្ថយកាឡូរីនិងការអនុវត្តទម្លាប់ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះក្នុងការเอาឈ្នះលើក្លនក្លាំង។ ទោះបីជាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានលឿនក៏ដោយនៅដើមដំបូងការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេលវែងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាក៏ជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យបានយូរអង្វែងផងដែរ។\n\nគ្មានរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតទេ។ ជ្រើសរើសមួយដែលរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថានឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដើម្បីព្យាបាលក្លនក្លាំងរួមមាន៖\n\n- កាត់បន្ថយកាឡូរី។ គន្លឹះនៃការសម្រកទម្ងន់គឺការកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាន។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវពិនិត្យមើលទម្លាប់ការញ៉ាំនិងការផឹកធម្មតារបស់អ្នក។ អ្នកអាចមើលឃើញថាតើអ្នកប្រើប្រាស់កាឡូរីប៉ុន្មានជាធម្មតានិងកន្លែងណាដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយបាន។ អ្នកនិងអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការទទួលទានកាឡូរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ចំនួនធម្មតាគឺ ១២០០ ទៅ ១៥០០ កាឡូរីសម្រាប់ស្ត្រីនិង ១៥០០ ទៅ ១៨០០ សម្រាប់បុរស។\n- មានអារម្មណ៍ឆ្អែតជាមួយអាហារតិច។ អាហារមួយចំនួន - ដូចជាបង្អែមនំខេកខ្លាញ់និងអាហារដែលត្រូវបានដំណើរការ - មានកាឡូរីច្រើនសម្រាប់ផ្នែកតូចមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញផ្លែឈើនិងបន្លែផ្តល់នូវទំហំផ្នែកធំជាងមុនជាមួយនឹងកាឡូរីតិច។ ដោយការញ៉ាំផ្នែកធំជាងនៃអាហារដែលមានកាឡូរីតិចអ្នកអាចកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាននិងទទួលទានកាឡូរីតិច។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនអំពីអាហាររបស់អ្នកដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ពេញចិត្តរបស់អ្នក។\n- ធ្វើជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជាងមុនសូមញ៉ាំអាហារដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិច្រើន។ ទាំងនេះរួមមានផ្លែឈើបន្លែនិងធញ្ញជាតិគ្រាប់។ ក៏សង្កត់ធ្ងន់លើប្រភពប្រូតេអ៊ីនស្គម - ដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសៀងនិងសណ្តែកសៀង - និងសាច់ស្គម។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តត្រីសូមព្យាយាមរួមបញ្ចូលត្រីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កំណត់ការប្រើប្រាស់អំបិលនិងស្ករបន្ថែម។ ញ៉ាំខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចហើយត្រូវប្រាកដថាវាមកពីប្រភពដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងដូចជាប្រេងអូលីវប្រេងកាណូឡានិងប្រេងគ្រាប់។\n- កំណត់អាហារមួយចំនួន។ របបអាហារមួយចំនួនកំណត់ចំនួនក្រុមអាហារជាក់លាក់មួយដូចជាអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ឬអាហារខ្លាញ់ពេញ។ សូមសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកថាតើផែនការរបបអាហារណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមួយណាដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ការផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមដោយស្ករគឺជាវិធីប្រាកដក្នុងការប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគ្រោងទុក។ ការកំណត់ភេសជ្ជៈទាំងនេះឬការលុបចោលវាទាំងស្រុងគឺជាកន្លែងល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយកាឡូរី។\n- ការជំនួសអាហារ។ ផែនការទាំងនេះស្នើសុំឱ្យជំនួសអាហារមួយឬពីរក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយផលិតផលរបស់ពួកគេ - ដូចជាការញ័រកាឡូរីទាបឬបារអាហារ - និងញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកមានអាហារទីបីដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាឡូរីទាប។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីរបបអាហារប្រភេទនេះអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។ ប៉ុន្តែរបបអាហារទាំងនេះទំនងជានឹងមិនបង្រៀនអ្នកពីរបៀបផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចត្រូវការស្នាក់នៅលើរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។\n\nត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការជួសជុលរហ័ស។ អ្នកអាចត្រូវបានល្បួងដោយរបបអាហារដែលមានម៉ូដដែលសន្យាថានឹងសម្រកទម្ងន់បានលឿននិងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាគ្មានអាហារវេទមន្តឬការជួសជុលរហ័សទេ។ របបអាហារដែលមានម៉ូដអាចជួយក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែលទ្ធផលរយៈពេលវែងមិនហាក់ដូចជាល្អជាងរបបអាហារផ្សេងទៀតទេ។\n\nដូចគ្នានេះដែរអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារដែលធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែអ្នកទំនងជានឹងឡើងទម្ងន់វិញនៅពេលអ្នកឈប់របបអាហារ។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ - និងរក្សាវា - អ្នកត្រូវតែអនុម័តទម្លាប់ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចរក្សាបានក្នុងរយៈពេលយូរ។\n\nការទទួលបានសកម្មភាពរាងកាយឬការហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើនគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលក្លនក្លាំង៖\n\n- ការហាត់ប្រាណ។ មនុស្សដែលមានក្លនក្លាំងត្រូវការទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃសកម្មភាពរាងកាយដែលមានកម្លាំងមធ្យម។ នេះអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់បន្ថែមឬរក្សាការសម្រកទម្ងន់បានតិចតួច។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ចំនួនដែលអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលដែលការអត់ធ្មត់និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។\n\nកម្មវិធីកែប្រែអាកប្បកិរិយាអាចជួយអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងរក្សាវា។ ជំហានដែលត្រូវធ្វើរួមមានការមើលទម្លាប់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងយល់ថាតើកត្តាស្ត្រេសឬស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលអាចបានរួមចំណែកដល់ក្លនក្លាំងរបស់អ្នក។\n\n- ការព្យាបាល។ ការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងអាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងការញ៉ាំ។ ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកនិងរៀនវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភ។ អ្នកក៏អាចរៀនពីរបៀបត្រួតពិនិត្យរបបអាហារនិងសកម្មភាពរបស់អ្នកយល់ពីកត្តាជំរុញការញ៉ាំនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងការស្រេកឃ្លានអាហារ។ ការព្យាបាលអាចធ្វើបានម្នាក់ឯងឬក្នុងក្រុម។\n- ក្រុមគាំទ្រ។ អ្នកអាចរកឃើញមិត្តភាពនិងការយល់ដឹងនៅក្នុងក្រុមគាំទ្រដែលអ្នកដទៃចែករំលែកបញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងក្លនក្លាំង។ សូមពិនិត្យជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមន្ទីរពេទ្យក្នុងស្រុកឬកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ពាណិជ្ជកម្មសម្រាប់ក្រុមគាំទ្រនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។\n\nថ្នាំសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេប្រើជាមួយនឹងរបបអាហារការហាត់ប្រាណនិងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនមែនជំនួសវាទេ។ មុនពេលជ្រើសរើសថ្នាំសម្រាប់អ្នកអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងពិចារណាប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។\n\nថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអង្គការចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) សម្រាប់ការព្យាបាលក្លនក្លាំងរួមមាន៖\n\n- Bupropion-naltrexone (Contrave)។\n- Liraglutide (Saxenda)។\n- Orlistat (Alli, Xenical)។\n- Phentermine-topiramate (Qsymia)។\n- Semaglutide (Ozempic, Rybelsus, Wegovy)។\n\nថ្នាំសម្រកទម្ងន់អាចមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយផលប៉ះពាល់អាចថយចុះតាមពេលវេលា។ នៅពេលអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចឡើងទម្ងន់ច្រើនឬទាំងអស់ដែលអ្នកបានសម្រក។\n\nនីតិវិធីប្រភេទទាំងនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការកាត់ទេក៏ហៅថាការវះកាត់នៅលើស្បែកដែរ។ បន្ទាប់ពីអ្នកស្ថិតនៅក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់បំពង់និងឧបករណ៍បត់បែនត្រូវបានបញ្ចូលតាមមាត់និងចុះក្រោមបំពង់កចូលទៅក្នុងក្រពះ។ នីតិវិធីទូទៅរួមមាន៖\n\n- ការវះកាត់ក្រពះដោយប្រើបច្ចេកវិទ្យា endoscopic sleeve gastroplasty។ នីតិវិធីនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ថ្នេរនៅក្នុងក្រពះដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនអាហារនិងសារធាតុរាវដែលក្រពះអាចកាន់បានក្នុងពេលតែមួយ។ តាមពេលវេលាការញ៉ាំនិងការផឹកតិចជួយមនុស្សជាមធ្យមសម្រកទម្ងន់។\n- ប៉េងប៉ោងក្នុងក្រពះសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងនីតិវិធីនេះអ្នកមានប៉េងប៉ោងតូចមួយដែលត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងក្រពះ។ បន្ទាប់មកប៉េងប៉ោងត្រូវបានបំពេញដោយទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួនកន្លែងនៅក្នុងក្រពះដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយការញ៉ាំអាហារតិច។ ប៉េងប៉ោងក្នុងក្រពះត្រូវបានទុកចោលរហូតដល់ ៦ ខែហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានដកចេញដោយប្រើ endoscope ។ នៅពេលនោះប៉េងប៉ោងថ្មីអាចត្រូវបានដាក់ឬមិនដាក់អាស្រ័យលើផែនការដែលត្រូវបានកំណត់ដោយអ្នកនិងក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។\n\nក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការវះកាត់ bariatric ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់កំណត់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំអាហារប៉ុន្មាន។ នីតិវិធីមួយចំនួនក៏កំណត់ចំនួនកាឡូរីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកអាចស្រូបយកបានដែរ។ ប៉ុន្តែនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនផងដែរ។\n\nការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ទូទៅរួមមាន៖\n\n- ការចងក្រពះដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ នៅក្នុងការវះកាត់នេះក្រុមដែលអាចបំប៉ោងបានដែលដាក់ជុំវិញខាងក្រៅក្រពះបែងចែកវាទៅជាថង់ពីរ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់រឹតបន្តឹងក្រុមដូចជាខ្សែក្រវាត់ដើម្បីបង្កើតផ្លូវតូចចង្អៀតរវាងថង់ពីរ។ ក្រុមរក្សាការបើកពីការក្លាយជាធំជាង។ ក្រុមនេះជារឿយៗនៅនឹងកន្លែងជាអចិន្ត្រៃយ៍។\n- ការវះកាត់កាត់ក្រពះ។ នៅក្នុងការវះកាត់កាត់ក្រពះដែលហៅថា Roux-en-Y (roo-en-wy) ការវះកាត់កាត់ក្រពះគ្រូពេទ្យបង្កើតថង់តូចមួយនៅផ្នែកខាងលើនៃក្រពះ។ បន្ទាប់មកពោះវៀនតូចត្រូវបានកាត់ចម្ងាយខ្លីនៅខាងក្រោមក្រពះសំខាន់និងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងថង់ថ្មី។ អាហារនិងសារធាតុរាវហូរដោយផ្ទាល់ពីថង់ចូលទៅក្នុងផ្នែកនៃពោះវៀននេះឆ្លងកាត់ក្រពះភាគច្រើន។\n- ការវះកាត់ក្រពះ។ នៅក្នុងការវះកាត់នេះផ្នែកមួយនៃក្រពះត្រូវបានដកចេញបង្កើតជាធុងតូចជាងសម្រាប់អាហារ។ វាជាការវះកាត់សាមញ្ញជាងការវះកាត់កាត់ក្រពះ។\n\nភាពជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីការវះកាត់អាស្រ័យលើការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកក្នុងទម្លាប់ការញ៉ាំនិងការហាត់ប្រាណ។\n\nការព្យាបាលផ្សេងទៀតសម្រាប់ក្លនក្លាំងរួមមាន៖\n\n- Hydrogels។ មានសម្រាប់វេជ្ជបញ្ជាកន្សោមដែលអាចបរិភោគបានទាំងនេះមានភាគល្អិតតូចៗដែលស្រូបយកទឹកនិងធំឡើងនៅក្នុងក្រពះដើម្បីជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ កន្សោមត្រូវបានគេយកមុនពេលញ៉ាំអាហារហើយត្រូវបានឆ្លងកាត់ពោះវៀនជាលាមក។\n- ការរារាំងសរសៃប្រសាទ vagal។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់ឧបករណ៍មួយនៅក្រោមស្បែកនៅក្នុងតំបន់ក្រពះ។ ឧបករណ៍នេះផ្ញើសញ្ញាអគ្គិសនីទៅសរសៃប្រសាទនៅក្នុងតំបន់នោះដែលហៅថាសរសៃប្រសាទ vagus ពោះ។ សរសៃប្រសាទនេះប្រាប់ខួរក្បាល
footer.disclaimer