រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជង្គង់ (Patellofemoral Pain Syndrome)៖ រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជង្គង់ (Patellofemoral pain syndrome) គឺជាការឈឺចាប់ជង្គង់ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ ឬនៅពីក្រោយក្បាលជង្គង់របស់អ្នក (patella)។ ស្ថានភាពធម្មតានេះប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលក្បាលជង្គង់របស់អ្នកធ្វើចលនាប្រឆាំងនឹងឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក បង្កើតការមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាដើរឡើងជណ្ដើរ ឬអង្គុយយូរៗ។

អ្នកប្រហែលជាស្គាល់ស្ថានភាពនេះដោយឈ្មោះហៅក្រៅរបស់វាថា "ជង្គង់រត់" ទោះបីជាវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបក៏ដោយ មិនមែនតែអត្តពលិកទេ។ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ស្រពោន និងឈឺចាប់ ហើយវាជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។

តើរោគសញ្ញាឈឺចាប់ជង្គង់ (Patellofemoral Pain Syndrome) ជាអ្វី?

រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជង្គង់កើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅក្រោមក្បាលជង្គង់របស់អ្នករលាក ឬរលាក។ ក្បាលជង្គង់របស់អ្នកអង្គុយនៅក្នុងរន្ធមួយនៅចុងឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលវាមិនធ្វើចលនាត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរន្ធនេះ វាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួល។

គិតវាដូចជារថភ្លើងដែលបន្តិចបន្តួចចេញពីផ្លូវរបស់វា។ នៅពេលដែលក្បាលជង្គង់របស់អ្នកមិនរអិលរលូននៅក្នុងរន្ធធម្មជាតិរបស់វា ជាលិកាជុំវិញក្លាយទៅជាស្ត្រេសនិងរលាក។ នេះបង្កើតការឈឺចាប់លក្ខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនៅជុំវិញផ្នែកខាងមុខនៃជង្គង់របស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេងនិងក្មេងជំទង់ដែលមានសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកណាម្នាក់ មិនគិតពីកម្រិតសកម្មភាព ឬអាយុរបស់ពួកគេទេ។

តើរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ជង្គង់ (Patellofemoral Pain Syndrome) មានអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាចម្បងគឺការឈឺចាប់ស្រពោន នៅជុំវិញ ឬនៅពីក្រោយក្បាលជង្គង់របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាវាមកពីជ្រៅនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក ហើយអ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាតើវាឈឺនៅកន្លែងណា។

នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ៖

• ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលឡើងជណ្ដើរ ឬដើរចុះជណ្ដើរ
• មានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីអង្គុយជាមួយជង្គង់ពត់រយៈពេលយូរ (ដូចជានៅក្នុងរោងកុន ឬក្នុងការជិះរថយន្តយូរ)
• ឈឺចាប់ពេលកំពុងអង្គុយ លុតជង្គង់ ឬធ្វើចលនាលោត
• មានអារម្មណ៍កិន ឬចុចនៅពេលអ្នកពត់ ឬត្រង់ជង្គង់របស់អ្នក
• ការឈឺចាប់ជង្គង់កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយដូចជារត់ ឬលោត
• រឹងនៅជង្គង់របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក

ការឈឺចាប់អាចមកហើយទៅវិញនៅដំបូង ប៉ុន្តែវាអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ថាការមិនស្រួលគឺអាក្រក់ជាងនៅម្ខាង ទោះបីជាជង្គង់ទាំងពីរអាចរងផលប៉ះពាល់ក៏ដោយ។

មនុស្សខ្លះក៏ជួបប្រទះនឹងការហើមជុំវិញតំបន់ជង្គង់ ទោះបីជានេះមិនសូវជាញឹកញាប់ក៏ដោយ។ រោគសញ្ញាជារឿយៗវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗជាជាងលេចឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral?

ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាវិវឌ្ឍនៅពេលជង្គង់របស់អ្នកមិនផ្លាស់ទីបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងរន្ធរបស់វា ប៉ុន្តែមូលហេតុពិតប្រាកដអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាញឹកញាប់ វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាដែលធ្វើការរួមគ្នាជាជាងបញ្ហាតែមួយគត់។

មូលហេតុទូទៅបំផុតរួមមាន៖

• ការមិនសមតុល្យសាច់ដុំ ជាពិសេសសាច់ដុំ quadriceps ខ្សោយដែលមិនអាចគាំទ្រជង្គង់របស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ
• សាច់ដុំតឹងនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ដុំ hamstrings កំភួនជើង ឬ IT band
• ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកពីសកម្មភាពដដែលៗដូចជារត់ ជិះកង់ ឬលោត
• លំនាំចលនាមិនល្អក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
• ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃអាំងតង់ស៊ីតេ ឬរយៈពេលនៃសកម្មភាពរាងកាយ
• បញ្ហាជើងដូចជាជើងសំប៉ែត ឬក្លោងជើងខ្ពស់ដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលជើងរបស់អ្នកតម្រង់
• ភាពទន់ខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលឱ្យភ្លៅរបស់អ្នកបង្វិលចូល

ពេលខ្លះ រូបរាងនៃឆ្អឹងរបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកអង្គុយខ្ពស់ជាងធម្មតា ឬប្រសិនបើរន្ធនៅក្នុងឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកមានជម្រៅទាប អ្នកអាចងាយនឹងវិវឌ្ឍស្ថានភាពនេះ។

របួសជង្គង់មុនៗ ទោះបីជាតូចតាចក៏ដោយ ក៏អាចបំប្លែងរបៀបដែលក្បាលជង្គង់របស់អ្នកធ្វើចលនា និងបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការពាក់ស្បែកជើងរហែក ឬស្បែកជើងដែលមិនផ្តល់ការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា។

ពេលណាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺឈឺសន្លាក់ជង្គង់ Patellofemoral?

អ្នកគួរតែពិចារណាទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើការឈឺជង្គង់របស់អ្នកបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខណៈដែលជំងឺនេះកម្រកើតមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ការទទួលបានការណែនាំត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងការពារវាពីការកាន់តែអាក្រក់។

ស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ៖

• ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលមិនប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការសម្រាក
• ហើមយ៉ាងខ្លាំងជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក
• ជង្គង់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ថិរភាព ឬដួលនៅពេលអ្នកដើរ
• អ្នកមិនអាចទ្រទម្ងន់លើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់របស់អ្នកបានទេ
• ជង្គង់របស់អ្នកចាក់សោរ ឬមិនអាចត្រង់ទាំងស្រុងបានទេ
• អ្នកមានសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគដូចជាក្តៅ ក្រហម ឬគ្រុនក្តៅ

ទោះបីជារោគសញ្ញារបស់អ្នកហាក់ដូចជាស្រាលក៏ដោយ វាមានតម្លៃក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនបានជួយអ្នកបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងជាញឹកញាប់នាំទៅរកលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន និងអាចការពារជំងឺពីការក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចកំណត់បញ្ហាជង្គង់ផ្សេងទៀតដែលអាចមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា ធានាថាអ្នកទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីដំបូង។

តើតម្រូវការហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺឈឺសន្លាក់ជង្គង់ Patellofemoral មានអ្វីខ្លះ?

កត្តាមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ ទោះបីជាមានកត្តាហានិភ័យក៏មិនមានន័យថាអ្នកនឹងជួបប្រទះការឈឺជង្គង់ជាក់ជាមិនខាននោះទេ។ ការយល់ដឹងអំពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើជំហានដើម្បីការពារជង្គង់របស់អ្នក។

កត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតរួមមាន៖

• អាយុក្នុងចន្លោះពី 15 ទៅ 35 ឆ្នាំ ដែលជាអាយុដែលជំងឺនេះកើតមានញឹកញាប់បំផុត
• ចូលរួមក្នុងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ លោត ឬចលនាកាត់
• ជាស្ត្រី ដែលអាចបណ្តាលមកពីភាពខុសគ្នានៃការតម្រឹមឆ្អឹងគូទ និងជង្គង់
• មានរបួសជង្គង់ពីមុន ឬការវះកាត់
• ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយគ្មានការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
• មានសាច់ដុំឆ្អឹងគូទ ឬភ្លៅខ្សោយ
• បញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធជើងដូចជាជើងសំប៉ែត ឬក្លោងខ្ពស់

មនុស្សខ្លះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយដែលកម្រមាន ដែលបង្កើនហានិភ័យរបស់ពួកគេ។ រួមមាន រាងជង្គង់មិនធម្មតា រន្ធសម្រាប់ឆ្អឹងភ្លៅមិនជ្រៅ ឬភាពខុសគ្នានៃប្រវែងជើងដែលប៉ះពាល់ដល់ការតម្រឹមជង្គង់។

ការងារ ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលយូរក្នុងការអង្គុយជង្គង់ អង្គុយក្នុងទីតាំងទាប ឬឡើងជណ្តើរ អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណវិញបន្ទាប់ពីឈប់សម្រាកយូរ ហានិភ័យរបស់អ្នកអាចកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ន។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral?

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral ជាសះស្បើយទាំងស្រុងជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពនេះពេលខ្លះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាបន្ត។ ដំណឹងល្អគឺថា ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរគឺកម្រកើតមាននៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ផលវិបាកដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតរួមមាន៖

• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ឬឆ្នាំ
• ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកពីការជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់
• កម្រិតសកម្មភាពថយចុះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក
• លំនាំការទូទាត់សងដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅសន្លាក់ផ្សេងទៀតដូចជាឆ្អឹងគូទ ឬកជើង
• ការលំបាកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការឡើងជណ្តើរ ឬការក្រោកឈរពីលើកៅអី

ក្នុងករណីកម្រ រោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃសន្លាក់ជង្គង់ដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឲ្យមានការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់នៅតំបន់ក្បាលជង្គង់នៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ នេះកើតឡើងនៅពេលលំនាំចលនាមិនធម្មតាបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ បណ្តាលឲ្យការខូចខាតជាលំដាប់នៃសាច់គ្រែរលោង។

មនុស្សខ្លះអាចវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាឈឺចាប់តំបន់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាស្ថានភាពកម្រមួយដែលការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង និងរីករាលដាលលើសពីតំបន់របួសដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាកនេះកម្រណាស់ ហើយជាធម្មតាកើតឡើងតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែងប៉ុណ្ណោះ។

គន្លឹះក្នុងការការពារផលវិបាកគឺត្រូវដោះស្រាយរោគសញ្ញារបស់អ្នកឲ្យបានឆាប់រហ័ស និងធ្វើតាមការព្យាបាលដែលបានណែនាំ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗអាចជៀសវាងបញ្ហារយៈពេលវែងណាមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពាររោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃសន្លាក់ជង្គង់?

អ្នកអាចធ្វើជំហានជាក់ស្តែងជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ ឬការពារវាពីការវិលត្រឡប់មកវិញ។ យុទ្ធសាស្ត្រការពារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺផ្តោតលើការរក្សាកម្លាំងសាច់ដុំល្អ និងលំនាំចលនាត្រឹមត្រូវ។

នេះគឺជាវិធានការការពារដែលសំខាន់បំផុត៖

• ពង្រឹងសាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដូចជាការលើកជើងត្រង់ និងការអង្គុយជាប់ជញ្ជាំង
• រក្សាសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកឲ្យរឹងមាំ ជាពិសេសសាច់ដុំនៅចំហៀងភ្លៅរបស់អ្នក
• រក្សាភាពបត់បែននៅក្នុងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកតាមរយៈការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំ
• បង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ជាជាងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ
• ពាក់ស្បែកជើងគាំទ្រ និងសមស្របសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក
• ជំនួសស្បែកជើងកីឡាដែលរហែកចេញជាប្រចាំ
• ប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពកីឡា

ប្រសិនបើអ្នកមានជើងសំប៉ែត ឬក្លោងជើងខ្ពស់ សូមពិចារណាប្រើប្រាស់ស្រទាប់គាំទ្រ ឬ orthotics នៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។ វាអាចជួយបង្កើនការតម្រឹមជើងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជង្គង់របស់អ្នក។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញាព្រមានដំបូងដូចជាការមិនស្រួលបន្តិចនៅជង្គង់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ការដោះស្រាយរោគសញ្ញាតូចតាចទាំងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សអាចការពារពួកវាពីការវិវត្តទៅជាបញ្ហាធំជាងនេះ។

ការហ្វឹកហាត់ឆ្លងគ្នាជាមួយសកម្មភាពផ្សេងៗក៏អាចជួយការពារការរងរបួសដោយសារការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកផងដែរ។ ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នារាល់ថ្ងៃ សូមសាកល្បងលាយបញ្ចូលគ្នានូវការរត់ ការហែលទឹក ការជិះកង់ ឬការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ Patellofemoral ត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះជាធម្មតាដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងការពិនិត្យរាងកាយជង្គង់របស់អ្នក។ គ្មានការធ្វើតេស្តតែមួយដែលអាចបញ្ជាក់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចកំណត់បញ្ហានេះបានជាធម្មតាតាមរយៈការវាយតម្លៃយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអំពីលំនាំការឈឺចាប់ កម្រិតសកម្មភាព និងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នកថ្មីៗនេះ។ ពួកគេនឹងចង់ដឹងថាការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅពេលណា អ្វីដែលធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ឡើង និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការពិនិត្យរាងកាយជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំងការពិនិត្យមើលរបៀបដែលជង្គង់របស់អ្នកផ្លាស់ទី ការធ្វើតេស្តកម្លាំងសាច់ដុំ និងការវាយតម្លៃភាពបត់បែនរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសុំឱ្យអ្នកអង្គុយ ឡើងជណ្តើរ ឬធ្វើចលនាផ្សេងទៀតដែលជាធម្មតាបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការធ្វើតេស្តរូបភាពដូចជា X-ray ឬ MRI មិនចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តទាំងនេះប្រសិនបើពួកគេសង្ស័យពីស្ថានភាពផ្សេងទៀត ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនធម្មតា។

ពេលខ្លះ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ការវិភាគចលនាលម្អិតបន្ថែមទៀត។ នេះអាចជួយកំណត់ការមិនស្មើគ្នានៃសាច់ដុំ ឬលំនាំចលនាជាក់លាក់ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់របស់អ្នក។

ការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ Patellofemoral គឺជាអ្វី?

ការព្យាបាលស្ថានភាពនេះផ្តោតលើការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងដោះស្រាយមូលហេតុជាមូលដ្ឋាន។ មនុស្សភាគច្រើនឆ្លើយតបបានល្អចំពោះការព្យាបាលបែបអភិរក្ស ហើយការវះកាត់កម្រត្រូវការណាស់។

ជួរដំបូងនៃការព្យាបាលជាធម្មតារួមបញ្ចូលទាំង៖

• សម្រាកពីការងារដែលធ្វើអោយការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
• ប្រើទឹកកក ១៥-២០ នាទី ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា ដូចជា ibuprofen ឬ acetaminophen
• ការព្យាបាលរាងកាយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលខ្សោយ និងបង្កើនភាពបត់បែន
• ការកែប្រែសកម្មភាពដើម្បីជៀសវាងចលនាដែលបង្កើនការឈឺចាប់

ការព្យាបាលរាងកាយជារឿយៗគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការព្យាបាល។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងរចនាលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់សម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក ដោយផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំ quadriceps, សាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំស្នូល។ ពួកគេក៏នឹងខិតខំបង្កើនភាពបត់បែន និងលំនាំចលនារបស់អ្នកផងដែរ។

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចណែនាំឧបករណ៍គាំទ្រដូចជា ខ្សែក្រវាត់ជង្គង់ ឬបច្ចេកទេសការបិទជាប់ដើម្បីជួយអោយជង្គង់របស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ស្បែកជើងដែលបន្ថែមឬ orthotics ក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ ប្រសិនបើមេកានិចជើងកំពុងរួមចំណែកដល់បញ្ហារបស់អ្នក។

ក្នុងករណីកម្រដែលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនជួយបានបន្ទាប់ពីច្រើនខែ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីការព្យាបាលដោយការចាក់ថ្នាំ ឬជម្រើសវះកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃមនុស្សបានប្រសើរឡើងដោយវិធីសាស្រ្តមិនវះកាត់។

របៀបព្យាបាលនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral?

អ្នកអាចគ្រប់គ្រងចំណុចជាច្រើននៃស្ថានភាពនេះនៅផ្ទះខណៈពេលធ្វើការជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ គន្លឹះគឺត្រូវស្មើគ្នាជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលរបស់អ្នក និងស្តាប់សញ្ញារាងកាយរបស់អ្នក។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីគាំទ្រដល់ការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក៖

• ប្រើទឹកកក ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់ពីសកម្មភាពដែលបង្កការមិនស្រួល
• ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា តាមការណែនាំ
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណបត់បែនស្រាលៗសម្រាប់សាច់ដុំជើងរបស់អ្នក
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងដែលណែនាំដោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក
• ជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើអោយការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
• លើកជើងរបស់អ្នកនៅពេលសម្រាកដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមណាមួយ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាភាពសកម្មនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកជាជាងការសម្រាកទាំងស្រុង។ សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជាការហែលទឹក ការជិះកង់លើផ្ទៃរាបស្មើ ឬការដើរលើដីរាបស្មើអាចជួយរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកខណៈពេលដែលជង្គង់របស់អ្នកជាសះស្បើយ។

តាមដានរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងសកម្មភាពអ្វីដែលហាក់ដូចជាជួយ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ព័ត៌មាននេះនឹងមានតម្លៃនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

សូមមានការអត់ធ្មត់ជាមួយនឹងការជាសះស្បើយរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ទៅខែដើម្បីមើលឃើញការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់។ ភាពជាប់លាប់ជាមួយនឹងលំហាត់របស់អ្នក និងផែនការព្យាបាលគឺសំខាន់ជាងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់។

តើអ្នកគួររៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការមករៀបចំសម្រាប់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកអាចជួយធានាថាអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវបំផុត និងផែនការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវការព័ត៌មានជាក់លាក់អំពីរោគសញ្ញា និងលំនាំសកម្មភាពរបស់អ្នក។

មុនពេលការមកលេងរបស់អ្នក សូមសរសេរព័ត៌មានដូចខាងក្រោម៖

• ពេលណាដែលការឈឺជង្គង់របស់អ្នកចាប់ផ្តើម និងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនោះ
• សកម្មភាពណាដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកប្រសើរឡើង ឬអាក្រក់ជាងមុន
• ទីតាំង និងប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ
• ថ្នាំ ឬការព្យាបាលណាមួយដែលអ្នកបានសាកល្បងរួចហើយ
• កម្មវិធីហាត់ប្រាណធម្មតារបស់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរថ្មីៗណាមួយ
• សំណួរដែលអ្នកចង់សួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក

សូមយកបញ្ជីនៃថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់នាពេលបច្ចុប្បន្ន រួមទាំងថ្នាំដែលអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងវីតាមីន។ ហើយក៏ស្លៀកខោខ្លី ឬសម្លៀកបំពាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យចូលប្រើជង្គង់របស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការពិនិត្យ។

ប្រសិនបើអ្នកបានរក្សាទុកកំណត់ហេតុការឈឺចាប់ ឬតាមដានរោគសញ្ញារបស់អ្នក សូមយកព័ត៌មាននោះមកជាមួយអ្នក។ នេះអាចជួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកយល់ពីលំនាំនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក និងកំណត់កត្តាបង្កហេតុដែលអាចកើតមាន។

សូមគិតអំពីគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាល និងសកម្មភាពអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកកែសម្រួលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ និងរបៀបរស់នៅជាក់លាក់របស់អ្នក។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral?

រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជុំវិញក្បាលជង្គង់គឺជាជំងឺដែលកើតមានញឹកញាប់ ប៉ុន្តែព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់ជុំវិញក្បាលជង្គង់របស់អ្នក។ ទោះបីជាវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកខកចិត្ត និងកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នកក៏ដោយ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយទាំងស្រុងជាមួយនឹងការថែទាំ និងការអត់ធ្មត់ត្រឹមត្រូវ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ការអន្តរាគមន៍ពីដំបូងធម្មតានាំទៅរកលទ្ធផលល្អប្រសើរជាង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ជង្គង់ជាប់រហូត កុំមើលរំលងវា ឬព្យាយាមបង្ខំខ្លួនអ្នកឆ្លងកាត់ភាពមិនស្រួលនោះ។

ការព្យាបាលរាងកាយ និងការហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅជាធម្មតាជាគ្រឹះនៃការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក ការកែលម្អភាពបត់បែនរបស់អ្នក និងការកែតម្រូវលំនាំចលនាមិនត្រឹមតែជួយអ្នកជាសះស្បើយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារករណីនាពេលអនាគតទៀតផង។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក អ្នកអាចរំពឹងថានឹងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកវិញ និងរក្សាជង្គង់ដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្មានការឈឺចាប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីរោគសញ្ញាឈឺចាប់ជុំវិញក្បាលជង្គង់

សំណួរទី១៖ តើវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានសម្រាប់រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជុំវិញក្បាលជង្គង់ដើម្បីជាសះស្បើយ?

ពេលវេលាជាសះស្បើយប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនឃើញការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេល ៦-១២ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការព្យាបាលជាប់លាប់។ ខ្លះអាចជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ខណៈខ្លះទៀតដែលមានរោគសញ្ញារ៉ាំរ៉ៃអាចចំណាយពេលជាច្រើនខែ។ កត្តាសំខាន់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាជាសះស្បើយរួមមានរបៀបដែលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាល ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកចំពោះការហាត់ប្រាណ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

សំណួរទី២៖ តើខ្ញុំអាចបន្តហាត់ប្រាណជាមួយនឹងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ជុំវិញក្បាលជង្គង់បានទេ?

អ្នកអាចបន្តការហាត់ប្រាណមួយចំនួនបាន ប៉ុន្តែអ្នកនឹងត្រូវកែប្រែសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជាការហែលទឹក ការជិះកង់លើផ្ទៃរាបស្មើ ឬការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនអេលីបទិកជាធម្មតាត្រូវបានអត់ធ្មត់យ៉ាងល្អ។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ឡើង ដូចជាការរត់ចុះជម្រាល ឬការអង្គុយជង្គង់ជ្រៅ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាព។

សំណួរទី៣៖ តើរោគសញ្ញាឈឺចាប់ជុំវិញក្បាលជង្គង់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីព្យាបាលទេ?