ជំងឺវិកលចរិតក្រោយរងរបួស (PTSD) គឺជាអ្វី? រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ជំងឺវិកលចរិតក្រោយរងរបួស (PTSD) គឺជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចវិវឌ្ឍន៍បានបន្ទាប់ពីការជួបប្រទះ ឬការសង្កេតឃើញព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ ឬគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមដំណើរការអ្វីមួយដែលហួសហេតុពេកដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។

គិតពី PTSD ថាជាប្រព័ន្ធរោទិ៍របស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជាប់គាំងនៅក្នុងទីតាំង“បើក” បន្ទាប់ពីរងរបួស។ ជំនួសឱ្យការព្យាបាលធម្មជាតិតាមពេលវេលា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកបន្តឆ្លើយតបដូចជាគ្រោះថ្នាក់នៅតែមាន ទោះបីជាអ្នកមានសុវត្ថិភាពនៅពេលនេះក៏ដោយ។

ជំងឺវិកលចរិតក្រោយរងរបួស (PTSD) គឺជាអ្វី?

PTSD កើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដំណើរការបទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់។ បន្ទាប់ពីអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាច ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ ភ័យខ្លាច ឬច្រឡំអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹង PTSD អារម្មណ៍និងប្រតិកម្មខ្លាំងក្លាទាំងនេះមិនរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯងទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកវាអាចកាន់តែខ្លាំងឡើងតាមពេលវេលា ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និងប្រព្រឹត្តនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងផ្ទៃខាងក្រោយ។ អ្នកអាចវិវឌ្ឍ PTSD ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរងរបួស ឬរោគសញ្ញាអាចលេចឡើងបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក្រោយមកនៅពេលដែលអ្នកមិនរំពឹងទុកពួកវា។

រោគសញ្ញានៃជំងឺវិកលចរិតក្រោយរងរបួស (PTSD) គឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញា PTSD ជាធម្មតាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទសំខាន់ៗចំនួនបួន ហើយអ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាខ្លះ ឬទាំងអស់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះគឺជាវិធីរបស់ចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង ទោះបីជាពួកវាអាចមានអារម្មណ៍ហួសហេតុក៏ដោយ។

រោគសញ្ញាការរស់ឡើងវិញ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថារបួសកំពុងកើតឡើងម្តងទៀត៖

• ការរស់ឡើងវិញដ៏ច្បាស់លាស់ និងរំខានដែលមានអារម្មណ៍ពិតប្រាកដខ្លាំងណាស់
• សុបិន្តអាក្រក់ ឬការរំខានដំណេកដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍នោះ
• គំនិត ឬការចងចាំដែលជ្រៀតជ្រែកដែលលេចឡើងដោយមិននឹកស្មានដល់
• ភាពរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលត្រូវបានរំលឹកពីរបួសនោះ
• ប្រតិកម្មរាងកាយដូចជាញើស ចង្អោរ ឬចង្វាក់បេះដូងលឿននៅពេលដែលត្រូវបានกระตุ้น

រោគសញ្ញានៃការជៀសវាង ពាក់ព័ន្ធនឹងការជៀសវាងការរំលឹកឡើងវិញនូវរបួស:

• ជៀសវាងកន្លែង មនុស្ស ឬសកម្មភាពដែលធ្វើអោយអ្នករំលឹកដល់ព្រឹត្តិការណ៍នោះ
• បដិសេធមិននិយាយ ឬគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង
• ជៀសវាងព័ត៌មាន ភាពយន្ត ឬការសន្ទនាអំពីព្រឹត្តិការណ៍ស្រដៀងគ្នា
• ធ្វើដំណើរចេញពីផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដើម្បីជៀសវាងការរំញោចដែលអាចកើតមាន

ការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងការគិតនិងអារម្មណ៍ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់របៀបដែលអ្នកមើលខ្លួនឯងនិងពិភពលោក:

• ជំនឿអវិជ្ជមានជាប់រហូតអំពីខ្លួនអ្នក (“ខ្ញុំខូចខាត”) ឬអ្នកដទៃ (“គ្មាននរណាអាចទុកចិត្តបាន”)
• ការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃសម្រាប់របួស
• អារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាប់រហូតដូចជាការភ័យខ្លាច ការខឹងសម្បារ ការមានកំហុស ឬការអាម៉ាស់
• ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ
• មានអារម្មណ៍ថាដាច់ឆ្ងាយ ឬចម្លែកពីក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ
• មិនអាចមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជាសុភមង្គល ឬស្នេហា

ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រតិកម្មរាងកាយនិងអារម្មណ៍ ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ:

• ងាយនឹងតក់ស្លុត ឬភ័យខ្លាច
• តែងតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះគ្រោះថ្នាក់ (ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់)
• អាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងដូចជាការផឹកស្រាច្រើនពេក ឬបើកបរដោយប្រញាប់ប្រញាល់
• មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ សាលារៀន ឬការសន្ទនា
• បញ្ហាការគេងរួមទាំងការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនស្រួល
• ការរលាក ការផ្ទុះកំហឹង ឬអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ មនុស្សខ្លះជួបប្រទះប្រភេទទាំងអស់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជួបប្រទះបញ្ហាជាចម្បងនៅក្នុងតំបន់មួយ ឬពីរ។

តើអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺវិកលចរិតក្រោយរបួស?

PTSD វិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងការស្លាប់ពិតប្រាកដ ឬការគំរាមកំហែង របួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬអំពើហិង្សាផ្លូវភេទ។ របួសអាចកើតឡើងដោយផ្ទាល់ទៅលើអ្នក ឬអ្នកអាចឃើញវាកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃ។

ព្រឹត្តិការណ៍របួសទូទៅដែលអាចនាំឱ្យមាន PTSD រួមមាន:

• ការប៉ះពាល់នឹងសង្គ្រាម ឬរបួសយោធា
• ការវាយប្រហារផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវភេទ
• គ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ឬគ្រោះថ្នាក់កន្លែងធ្វើការ
• គ្រោះធម្មជាតិដូចជា គ្រោះរញ្ជួយដី ទឹកជំនន់ ឬអគ្គីភ័យ
• ការវាយប្រហារភេរវកម្ម ឬអំពើហិង្សាដ៏ធំ
• ការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
• ការរំលោភបំពាន ឬការមិនអើពើកុមារ
• គ្រោះថ្នាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ឬជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត

មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលជួបប្រទះនឹងរបួសស្ត្រេសក្រោយការរងរបួសទេ។ ការឆ្លើយតបរបស់ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃព្រឹត្តិការណ៍ ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងការគាំទ្រដែលអ្នកទទួលបានបន្ទាប់ពីនោះ។

មនុស្សខ្លះមានភាពធន់ខ្លាំងជាង និងជាសះស្បើយពីរបួសដោយធម្មជាតិ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីដំណើរការអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ការឆ្លើយតបទាំងពីរមិនខុស ឬខ្សោយទេ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការរងរបួស?

អ្នកគួរតែពិចារណាស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលរំខានអំពីព្រឹត្តិការណ៍របួសមានរយៈពេលលើសពីមួយខែ។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដំណើរការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។

សូមទាក់ទងទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ៖

• រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬនៅតែបន្តដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
• បញ្ហាក្នុងការបំពេញការងារ សាលារៀន ឬទំនាក់ទំនង
• គំនិតនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយរោគសញ្ញា
• ការជៀសវាងសកម្មភាពសំខាន់ៗ ឬទំនាក់ទំនងដោយសារតែការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងរបួស

កុំរង់ចាំរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់មុនពេលស្វែងរកជំនួយ។ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការរងរបួសគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន ហើយការទទួលបានការគាំទ្រដំបូងអាចការពាររោគសញ្ញាពីការក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ ឬយូរអង្វែង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតសម្លាប់ខ្លួន សូមទាក់ទងភ្លាមៗទៅកាន់បន្ទាត់ជំនួយអាសន្ន បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ឬមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកសមនឹងទទួលបានការគាំទ្រ និងការថែទាំ។

តើតម្រូវការហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការរងរបួសមានអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជានរណាក៏អាចវិវត្តទៅជា PTSD បន្ទាប់ពីរងរបួសក៏ដោយ កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងពីកត្តាទាំងនេះអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណពេលដែលអ្នកអាចត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។

កត្តាដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍របួសខ្លួនឯង៖

• ការជួបប្រទះរបួសខ្លាំង ឬយូរអង្វែង
• ការនៅជិតព្រឹត្តិការណ៍របួសខ្លួន
• មានការគ្រប់គ្រងតិចតួច ឬគ្មានការគ្រប់គ្រងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍
• ការជួបប្រទះរបួសជាច្រើនលើកលើក
• របួសដែលទាក់ទងនឹងអំពើហិង្សារវាងបុគ្គលដូចជាការវាយប្រហារ

កត្តាហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួន៖

• មានប្រវត្តិនៃការរំលោភបំពាន ឬរបួសកុមារភាព
• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមុនដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
• បញ្ហាការប្រើប្រាស់សារធាតុ
• លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួនដូចជា neuroticism ខ្ពស់

កត្តាបរិស្ថាន និងសង្គម៖

• កង្វះការគាំទ្រសង្គមពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ
• កម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
• ការលំបាកខាងហិរញ្ញវត្ថុ ឬភាពមិនស្ថិរភាពការងារ
• ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលមានភាពតានតឹងបន្ថែមបន្ទាប់ពីរបួស
• ការប៉ះពាល់នឹងការរំលឹកឡើងវិញនូវរបួសបន្ថែមនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នក

ការមានកត្តាហានិភ័យមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជា PTSD ច្បាស់លាស់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានកត្តាហានិភ័យច្រើនមិនដែលវិវត្តទៅជាជំងឺនេះទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានកត្តាហានិភ័យតិចតួចធ្វើដូច្នេះ។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ Post-Traumatic Stress Disorder?

បើគ្មានការព្យាបាលទេ PTSD អាចប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ដល់វិស័យជាច្រើននៃជីវិតរបស់អ្នក។ ផលវិបាកទាំងនេះអាចវិវត្តបន្តិចម្តងៗ ហើយអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗប្រសិនបើមិនបានដោះស្រាយ។

ផលវិបាកសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពសោកសៅជាប់ជារៀងរហូត
• ជំងឺឆ្កួត និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
• ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនជាវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត
• ជំងឺបរិភោគអាហារ ឬការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៃចំណង់អាហារ
• គំនិត ឬអាកប្បកិរិយាសម្លាប់ខ្លួន

បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ៖

• ជំងឺឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺគេងមិនលក់ និងអស់កម្លាំងជាប់លាប់
• បញ្ហារំលាយអាហារ និងបញ្ហាក្រពះ
• ឈឺក្បាល និងក្អួត
• បញ្ហាបេះដូងដោយសារភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

ការលំបាកផ្នែកសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈ៖

• បញ្ហាទំនាក់ទំនង និងការញែកខ្លួនចេញពីសង្គម
• លំបាកក្នុងការរក្សាការងារ ឬការសម្តែងសិក្សា
• បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដោយសារការលំបាកក្នុងការងារ
• បញ្ហាច្បាប់ទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង
• ការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗ និងទំនាក់ទំនងសង្គម

ដំណឹងល្អគឺថាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពអាចជួយការពារ ឬកាត់បន្ថយផលវិបាកទាំងនេះ។ ជាមួយនឹងការថែទាំត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ PTSD បន្តរស់នៅជីវិតដែលពេញចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ។

តើជំងឺវិកលចរិតក្រោយការរងរបួស (PTSD) ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PTSD តាមរយៈការវាយតម្លៃទូលំទូលាយ។ គ្មានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កែនខួរក្បាលសម្រាប់ PTSD ទេ ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពឹងផ្អែកលើការពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញា និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក។

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងសួរអំពីព្រឹត្តិការណ៍រន្ធត់ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងចង់ដឹងអំពីរោគសញ្ញាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងរយៈពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនោះ។

សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PTSD អ្នកត្រូវតែមាន៖

• បានជួបប្រទះ ឬបានឃើញព្រឹត្តិការណ៍រន្ធត់
• រោគសញ្ញាពីប្រភេទរោគសញ្ញាទាំងបួន
• រោគសញ្ញាមានរយៈពេលលើសពីមួយខែ
• ភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង ឬការខូចខាតក្នុងការប្រតិបត្តិការប្រចាំថ្ងៃ

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលជារឿងធម្មតាកើតមានជាមួយ PTSD ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺឆ្កួត។ ពេលខ្លះបញ្ហាសុខភាពរាងកាយក៏អាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាផងដែរ។

ត្រូវស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលវាយតម្លៃរបស់អ្នក។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកគឺនៅទីនោះដើម្បីជួយ មិនមែនដើម្បីវិនិច្ឆ័យទេ ហើយព័ត៌មានត្រឹមត្រូវនាំទៅរកការวางแผนព្យាបាលកាន់តែប្រសើរ។

តើការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺវិកលចរិតក្រោយការរងរបួស (PTSD) មានអ្វីខ្លះ?

PTSD អាចព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សភាគច្រើនឃើញការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាការជាសះស្បើយត្រូវការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនឯងក៏ដោយ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ (ការព្យាបាលដោយការនិយាយ) ជារឿយៗជាការព្យាបាលជួរមុខ៖

• ការព្យាបាលដំណើរការស្គាល់ជួយអ្នកឱ្យយល់និងផ្លាស់ប្តូរគំនិតដែលទាក់ទងនឹងរបួស
• ការព្យាបាលការប៉ះពាល់យូរអង្វែងជួយអ្នកប្រឈមមុខនឹងការចងចាំរបួសបានយ៉ាងសុវត្ថិភាពបន្តិចម្តងៗ
• ការបន្សាបនិងកែច្នៃឡើងវិញដោយចលនាភ្នែក (EMDR) ប្រើចលនាភ្នែកដែលដឹកនាំក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរបួស
• ការព្យាបាលឥរិយាបទស្គាល់កែសម្រួលគំរូគំនិតនិងឥរិយាបទអវិជ្ជមាន

ថ្នាំ អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា sertraline ឬ fluoxetine អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភសម្រាប់ការធូរស្បើយរយៈពេលខ្លីនៃការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ
• ថ្នាំគេងប្រសិនបើក្តីសុបិន្តអាក្រក់ឬការគេងមិនលក់មានបញ្ហា
• Prazosin ជាពិសេសសម្រាប់ក្តីសុបិន្តអាក្រក់ដែលទាក់ទងនឹងរបួស

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលថ្មីៗ បង្ហាញលទ្ធផលដែលមានសន្ទុះ៖

• ការព្យាបាលដោះស្រាយលឿនរួមបញ្ចូលបច្ចេកទេសព្យាបាលជាច្រើន
• ការហ្វឹកហ្វឺន Neurofeedback ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសកម្មភាពខួរក្បាល
• ការព្យាបាលការប៉ះពាល់ការពិតเสมือนក្នុងបរិស្ថានដែលគ្រប់គ្រង
• ការព្យាបាលជាក្រុមជាមួយអ្នករស់រានមានជីវិតពីរបួសផ្សេងទៀត

ការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់ជាធម្មតាទៅតាមរោគសញ្ញានិងតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការរួមបញ្ចូលការព្យាបាលជាមួយថ្នាំជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលព្យាបាលដំបូង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺវិកលចរិតក្រោយរបួសនៅផ្ទះ?

ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញគឺសំខាន់មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ យុទ្ធសាស្ត្រថែទាំខ្លួនឯងទាំងនេះដំណើរការបានល្អបំផុតរួមជាមួយការព្យាបាលនិងថ្នាំ។

យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយប្រចាំថ្ងៃ៖

• ហាត់​លំហាត់​ដកដង្ហើម​ជ្រៅៗ​នៅ​ពេល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង
• ប្រើ​បច្ចេកទេស​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់​ដូចជា​ការ​រាប់​របស់​ប្រាំ​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ បួន​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​អាច​ប៉ះ និង​បី​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​អាច​ឮ
• រក្សា​ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​បង្កើត​ទម្លាប់​គេង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ងប់
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​កាហ្វេអ៊ីន និង​គ្រឿង​ស្រវឹង ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ព្រួយបារម្ភ និង​បញ្ហា​ការ​គេង​កាន់​តែ​អាក្រក់
• ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ សូម្បី​តែ​ការ​ដើរ​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​បាន​ដែរ

ការ​សាងសង់​ប្រព័ន្ធ​គាំទ្រ​របស់​អ្នក៖

• រក្សា​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ក្រុម​គ្រួសារ និង​មិត្តភក្តិ​ដែល​គាំទ្រ​អ្នក
• ពិចារណា​ចូល​រួម​ក្រុម​គាំទ្រ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា PTSD
• មាន​ការ​អត់ធ្មត់​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់​ដែល​ប្រហែល​ជា​មិន​យល់​ពី​បទ​ពិសោធន៍​របស់​អ្នក
• ប្រាប់​ពី​តម្រូវការ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ច្បាស់​ដល់​អ្នក​ដែល​ចង់​ជួយ​អ្នក
• កំណត់​ព្រំដែន​ជាមួយ​មនុស្ស ឬ​ស្ថានភាព​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ខ្លាំង

ជម្រើស​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ៖

• ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ប្រចាំ​ដើម្បី​គាំទ្រ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ទាំង​មូល
• ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​រីករាយ សូម្បី​តែ​វា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​គ្នា​ក៏​ដោយ
• ហាត់​បច្ចេកទេស​សម្រាក​ដូចជា​ការ​ធ្វើ​សមាធិ ឬ​យូហ្គា
• ចំណាយ​ពេល​នៅ​ក្នុង​ធម្មជាតិ​នៅ​ពេល​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន
• រក្សា​កំណត់​ហេតុ​ដើម្បី​តាមដាន​អារម្មណ៍ និង​វឌ្ឍនភាព​របស់​អ្នក

សូម​ចងចាំ​ថា ការ​ជា​សះស្បើយ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ត្រង់​ទេ។ អ្នក​នឹង​មាន​ថ្ងៃ​ល្អ និង​ថ្ងៃ​លំបាក ហើយ​នោះ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទាំង​ស្រុង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ជា​សះស្បើយ​។

តើ​អ្នក​គួរ​រៀបចំ​ខ្លួន​យ៉ាង​ណា​សម្រាប់​ការ​ណាត់​ជួប​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក?

ការ​រៀបចំ​សម្រាប់​ការ​ណាត់​ជួប​របស់​អ្នក​អាច​ជួយ​អ្នក​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​បំផុត​ពី​ពេល​វេលា​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​អ្នក​ផ្តល់​សេវា​ថែទាំ​សុខភាព​របស់​អ្នក។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​ការ​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​អំពី​ការ​ពិភាក្សា​អំពី​បទ​ពិសោធន៍​ដ៏​រន្ធត់។

មុន​ពេល​ការ​ណាត់​ជួប​របស់​អ្នក៖

• សរសេរ​ចុះ​រោគសញ្ញា​របស់​អ្នក និង​ពេល​វា​ចាប់​ផ្តើម
• រាយ​បញ្ជី​ថ្នាំ ឬ​វីតាមីន​ណា​មួយ​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រើ
• កត់​សម្គាល់​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ​ណា​មួយ​អំពី​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត
• រៀបចំ​ការ​ពិពណ៌នា​ខ្លីៗ​អំពី​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​រន្ធត់ (ចែក​រំលែក​តែ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​ប៉ុណ្ណោះ)
• សរសេរ​សំណួរ​ដែល​អ្នក​ចង់​សួរ​ចុះ

ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ការ​ណាត់​ជួប​របស់​អ្នក៖

• ត្រូវតែស្មោះត្រង់អំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
• កុំធ្វេសប្រហែសបទពិសោធន៍ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នក
• សួរអំពីជម្រើសការព្យាបាលផ្សេងៗដែលមាន
• ពិភាក្សាអំពីការព្រួយបារម្ភណាមួយអំពីថ្នាំ ឬការព្យាបាល
• សួរអំពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល

សូមពិចារណានាំមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តម្នាក់មកជាមួយដើម្បីគាំទ្រប្រសិនបើវាធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកចងចាំព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលបានពិភាក្សាក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបផងដែរ។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីជំងឺវិកលចរិតក្រោយការរងរបួស?

PTSD គឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះស្ថានភាពមិនធម្មតា។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលវាគិតថាវាត្រូវការធ្វើដើម្បីការពារអ្នក ទោះបីជាការឆ្លើយតបទាំងនោះមិនមានប្រយោជន៍ទៀតក៏ដោយ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា PTSD អាចព្យាបាលបាន។ ជាមួយនឹងការថែទាំ និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ មនុស្សភាគច្រើនឃើញការកែលម្អយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរោគសញ្ញា និងគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

ការជាសះស្បើយត្រូវការពេលវេលា ហើយវាមិនមែនជាផ្លូវត្រង់ទៅមុខជានិច្ចទេ។ ត្រូវមានការអត់ធ្មត់ និងមេត្តាករុណាចំពោះខ្លួនអ្នកខណៈពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយ។ អ្នកបានរួចផុតពីផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតរួចហើយ ហើយជាមួយនឹងជំនួយ អ្នកអាចរៀនរស់នៅបានល្អម្ដងទៀត។

ការស្វែងរកជំនួយគឺជាសញ្ញានៃកម្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយទេ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព សន្តិភាព និងភាពភ្ជាប់ជាមួយមនុស្ស និងសកម្មភាពដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីជំងឺវិកលចរិតក្រោយការរងរបួស

តើ PTSD អាចវិវឌ្ឍន៍បានប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយព្រឹត្តិការណ៍រងរបួស?

បាទ ជំងឺ PTSD អាចវិវឌ្ឍន៍បានប៉ុន្មានខែ ឬសូម្បីតែប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយពេលកើតរបួស។ ការចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវនេះអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកជួបនឹងការរំលឹកអំពីរបួស ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងបន្ថែម ឬនៅពេលស្ថានភាពជីវិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសូវមានសុវត្ថិភាព ឬគាំទ្រ។

តើ PTSD ដូចគ្នានឹងការឆ្លើយតបភាពតានតឹងធម្មតាចំពោះរបួសទេ?

ទេ ភាពវិកលចរិតក្រោយការរងរបួស (PTSD) ខុសគ្នាពីប្រតិកម្មភាពតានតឹងធម្មតា។ ខណៈពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភបន្ទាប់ពីការរងរបួស រោគសញ្ញានៃ PTSD កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ មានរយៈពេលយូរជាងមួយខែ និងជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រតិកម្មភាពតានតឹងធម្មតាជាធម្មតាប្រសើរឡើងតាមពេលវេលាដោយគ្មានការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញ។

តើកុមារអាចវិវត្តទៅជា PTSD បានទេ?

បាទ កុមារអាចវិវត្តទៅជា PTSD បាន ទោះបីជារោគសញ្ញារបស់ពួកគេអាចមើលទៅខុសពីមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ។ កុមារអាចបង្ហាញពីការថយក្រោយនៃអាកប្បកិរិយា មានក្តីសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ បង្កើតឡើងវិញនូវការរងរបួសតាមរយៈការលេង ឬក្លាយជាមនុស្សស្អិតជាប់ជាងធម្មតា។ ការអន្តរាគមន៍ដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។

តើខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ធម្មតាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីវិវត្តទៅជា PTSD ទេ?

មនុស្សជាច្រើនដែលមាន PTSD ពិតជាជាសះស្បើយឡើងវិញ និងបន្តរស់នៅជីវិតដែលពេញចិត្ត។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចចងចាំជានិច្ចនូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកដំណើរការការរងរបួសដូច្នេះវាមិនគ្រប់គ្រងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៀតទេ។ ភាព“ធម្មតាថ្មី”របស់អ្នកអាចខុសគ្នា ប៉ុន្តែវានៅតែអាចមានន័យ និងរីករាយ។

តើ PTSD អាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ?

ខណៈពេលដែលគ្មាន“ការព្យាបាល”ដែលលុបចោលអនុស្សាវរីយ៍ដែលរងរបួស ប៉ុន្តែ PTSD អាចព្យាបាលបានខ្ពស់។ មនុស្សជាច្រើនសម្រេចបាននូវការបញ្ចប់រោគសញ្ញាទាំងស្រុង មានន័យថាពួកគេមិនបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PTSD ទៀតទេ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាខ្លះនៅតែមានក៏ដោយ វាអាចកាន់តែងាយស្រួលគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។