ជំងឺគេងមិនលក់ រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាល

ជំងឺគេងមិនលក់គឺជាជំងឺដែលរំខានដល់របៀបគេងធម្មតារបស់អ្នក ធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការទទួលបានការគេងសម្រាកដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយអាចមានចាប់ពីការលំបាកក្នុងការគេងម្តងម្កាល រហូតដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយនៅថ្ងៃបន្ទាប់នោះទេ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរួមរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺគេងមិនលក់ភាគច្រើនអាចព្យាបាលបាននៅពេលដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺគេងមិនលក់គឺជាអ្វី?

ជំងឺគេងមិនលក់គឺជាស្ថានភាពដែលរារាំងអ្នកមិនឲ្យទទួលបានការគេងដែលមានគុណភាព និងសម្រាកបានជាប្រចាំ។ ការគេងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានរំខាន ខ្លី ឬមានគុណភាពមិនល្អ ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រស់ស្រាយ។

គិតពីការគេងជាពេលវេលាជួសជុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។ នៅពេលដែលជំងឺគេងមិនលក់រំខានដល់ដំណើរការនេះ វាដូចជាការព្យាយាមសាកថ្មទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយខ្សែសាកខូច។ អ្នកអាចទទួលបានថាមពលខ្លះ ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានល្អបំផុតរបស់អ្នកទេ។

មានជំងឺគេងមិនលក់ច្រើនជាង ៨០ ប្រភេទដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្ត។ មនុស្សខ្លះមានបញ្ហាក្នុងការគេង អ្នកខ្លះភ្ញាក់ឡើងញឹកញាប់ក្នុងពេលយប់ ហើយអ្នកខ្លះទៀតជួបប្រទះនូវអាកប្បកិរិយាមិនធម្មតានៅពេលគេង។

រោគសញ្ញានៃជំងឺគេងមិនលក់គឺជាអ្វី?

រោគសញ្ញានៃជំងឺគេងមិនលក់អាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាការគេងរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អដូចដែលវាគួរតែមាន។

នេះគឺជារោគសញ្ញាញឹកញាប់បំផុតដែលមនុស្សកត់សម្គាល់៖

• លំបាកក្នុងការគេងលក់ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ក៏ដោយ
• ភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងក្នុងមួយយប់
• មានអារម្មណ៍មិនស្រស់ស្រាយបន្ទាប់ពីគេងលក់ពេញមួយយប់
• ងងុយគេង ឬហត់នឿយច្រើនពេកក្នុងពេលថ្ងៃ
• ដកដង្ហើមខ្លាំងៗ ឬដកដង្ហើមស្ទើរតែស្លាប់ក្នុងពេលគេង
• ជើងរវល់ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសរីរាង្គរបស់អ្នក
• ដើរគេង ឬនិយាយក្នុងពេលគេង
• លំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលថ្ងៃ
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដូចជាការរំខាន ឬស្មារតីស្រុត
• ឈឺក្បាលពេលព្រឹក

រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលមិនសូវជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែសំខាន់រួមមាន ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំភ្លាមៗដែលបង្កឡើងដោយអារម្មណ៍ ការស្រមើស្រមៃយ៉ាងច្បាស់នៅពេលដែលគេងលក់ ឬភ្ញាក់ពីដំណេក និងការមិនអាចធ្វើចលនាបានជាបណ្តោះអាសន្ននៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេក។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្ហាញពីជំងឺគេងស្មុគស្មាញជាងដែលត្រូវការការថែទាំពិសេស។

សូមចងចាំថា មនុស្សគ្រប់គ្នាមានការលំបាកក្នុងការគេងជាប្រចាំ។ ជំងឺគេងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលបញ្ហាទាំងនេះកើតឡើងជាប្រចាំ និងជ្រៀតជ្រែកជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ជំងឺគេងមានប្រភេទអ្វីខ្លះ?

ជំងឺគេងត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់ការគេងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ការយល់ដឹងអំពីប្រភេទទាំងនេះអាចជួយអ្នកក្នុងការស្គាល់លំនាំនៃបញ្ហាគេងរបស់អ្នក។

ប្រភេទដែលញឹកញាប់បំផុតរួមមាន៖

• ការគេងមិនលក់ (Insomnia): លំបាកក្នុងការគេងលក់ ការគេងមិនលក់ ឬទាំងពីរ
• ជំងឺរលាយសួត (Sleep apnea): ការដកដង្ហើមឈប់ និងចាប់ផ្តើមម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងពេលគេង
• ជំងឺជើងរវល់ (Restless legs syndrome): អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការចង់ធ្វើចលនាពួកវា
• ជំងឺងងុយគេង (Narcolepsy): ភាពងងុយគេងភ្លាមៗ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងពេលថ្ងៃ
• ជំងឺរំខានចង្វាក់ circadian (Circadian rhythm disorders): នាឡិការាងកាយខាងក្នុងរបស់អ្នកមិនស្របជាមួយបរិស្ថានរបស់អ្នក
• ជំងឺ Parasomnias: ឥរិយាបទមិនធម្មតាក្នុងពេលគេង ដូចជាការដើរគេង ឬការភ័យខ្លាចពេលយប់

ជំងឺដែលកម្រកើតមានប៉ុន្តែសំខាន់រួមមានជំងឺរំខានចលនាសរសៃប្រសាទជាទៀងទាត់ ដែលជើង ឬដៃរបស់អ្នកញ័រជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងពេលគេង និងជំងឺរំខានអាកប្បកិរិយាក្នុងពេលគេង REM ដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពតាមក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ មានក៏ជំងឺ hypersomnia idiopathic ដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេងច្រើនពេកក្នុងពេលថ្ងៃទោះបីជាគេងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលយប់ក៏ដោយ។

ប្រភេទនីមួយៗមានលក្ខណៈពិសេស និងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយកំណត់ថាប្រភេទណាដែលសមស្របបំផុតជាមួយនឹងបញ្ហាគេងរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃជំងឺរំខានការគេង?

ជំងឺរំខានការគេងអាចវិវឌ្ឍន៍ពីកត្តាជាច្រើន ហើយជារឿយៗមិនមានមូលហេតុតែមួយទេ។ ការគេងរបស់អ្នកអាចរងផលប៉ះពាល់ពីគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករហូតដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

មូលហេតុទូទៅរួមមាន៖

• ភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ថ្នាំដែលរំខានដល់ការគេង
• កាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង ឬការប្រើប្រាស់នីកូទីន
• ការគេងមិនទៀងទាត់ ឬការងារប្តូរវេន
• កត្តាបរិស្ថានដូចជាសំឡេង ពន្លឺ ឬសីតុណ្ហភាព
• ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ឬការឈឺចាប់
• ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ឬការមានផ្ទៃពោះ

ជំងឺរំខានការគេងខ្លះមានសមាសធាតុហ្សែន។ ឧទាហរណ៍ narcolepsy ជារឿយៗកើតមានក្នុងគ្រួសារ ហើយអ្នកអាចទទួលមរតកនូវទំនោរទៅរកជំងឺ sleep apnea ប្រសិនបើអ្នកមានរចនាសម្ព័ន្ធមុខ ឬផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួន។

មូលហេតុកម្ររួមមានរបួសខួរក្បាល ជំងឺ neurodegenerative ដូចជាជំងឺ Parkinson ឬជំងឺ autoimmune ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ពេលខ្លះ ជំងឺរំខានការគេងវិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីការឆ្លង ឬជាផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលជំងឺមហារីក។

ក្នុងករណីជាច្រើន កត្តាជាច្រើនធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតបញ្ហាគេង។ ការយល់ដឹងពីកត្តាជំរុញជាក់លាក់របស់អ្នកអាចជួយដឹកនាំការសម្រេចចិត្តព្យាបាល។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ជំងឺរំខានការគេង?

ប្រសិនបើបញ្ហាដេកមិនបានធូរស្រាលឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកគួរតែពិចារណាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកហត់នឿយខ្លាំងពេកទើបស្វែងរកជំនួយ។

សូមកំណត់ពេលណាត់ជួបប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• អ្នកចំណាយពេលលើសពី 30 នាទីដើម្បីដេកលក់ជាប្រចាំ
• អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងក្នុងមួយយប់អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍
• អ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយក្នុងពេលថ្ងៃទោះបីជាអ្នកដេកលក់ 7-9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ក៏ដោយ
• ដៃគូរបស់អ្នកកត់សម្គាល់ថាអ្នកងក់គេងខ្លាំង ឬឈប់ដកដង្ហើមក្នុងពេលដេកលក់
• អ្នកដេកលក់ក្នុងពេលមិនសមស្រប ដូចជាពេលបើកបរ ឬកំពុងនិយាយ
• អ្នកជួបប្រទះនូវអាកប្បកិរិយាមិនធម្មតាក្នុងពេលដេកលក់
• បញ្ហាដេកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងារ ទំនាក់ទំនង ឬអារម្មណ៍របស់អ្នក

សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលអ្នកឈប់ដកដង្ហើមក្នុងពេលដេកលក់ ជួបប្រទះការឈឺទ្រូង ឬបេះដូងលោតញាប់ទាក់ទងនឹងការដេកលក់ ឬមានហេតុការណ៍ណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការដេកលក់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន។

មនុស្សខ្លះក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលពួកគេជួបប្រទះបញ្ហាដេកថ្មីបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ ក្នុងអំឡុងពេលមានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតធំៗ ឬនៅពេលដែលវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនបានជួយបន្ទាប់ពីរយៈពេលសាកល្បងសមរម្យ។

តើហេតុផលអ្វីខ្លះដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដេក?

កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដេក ទោះបីជាការមានកត្តាហានិភ័យមិនធានាថាអ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាក៏ដោយ។ ការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះអាចជួយអ្នកធ្វើជំហានបង្ការនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អាយុជាកត្តាសំខាន់មួយ ព្រោះលំនាំនៃការដេកផ្លាស់ប្តូរដោយធម្មជាតិនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ។ មនុស្សពេញវ័យលើសពី 65 ឆ្នាំជារឿយៗជួបប្រទះការដេកស្រាល និងភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ជាង។ ភេទក៏ដើរតួនាទីផងដែរ ជាមួយនឹងស្ត្រីមានលទ្ធភាពជួបប្រទះការគេងមិនលក់ច្រើនជាង និងបុរសងាយនឹងជួបប្រទះជំងឺកង្វះខ្យល់ក្នុងពេលដេកលក់។

កត្តារបៀបរស់នៅដែលបង្កើនហានិភ័យរួមមាន៖

• ធ្វើការមិនទៀងទាត់ ឬប្តូរវេនយប់
• កម្រិតភាពតានតឹងខ្ពស់ ឬការផ្លាស់ប្តូរជីវិតធំៗ
• ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់
• ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅជិតមុនពេលចូលគេង
• ការជក់បារី ឬប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត

ស្ថានភាពសុខភាពដែលបង្កើនហានិភ័យរួមមាន ការធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រវត្តិគ្រួសារក៏មានសារសំខាន់ផងដែរ ជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺដូចជា ជំងឺងងុយគេង ជំងឺជើងរវល់ និងជំងឺគេងមិនលក់មួយចំនួន។

កត្តាបរិស្ថានដូចជា ការរស់នៅក្នុងតំបន់រំខាន ការធ្វើដំណើរញឹកញាប់ឆ្លងកាត់តំបន់ពេលវេលា ឬការធ្វើការក្នុងមុខរបរដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់ក៏អាចជួយចូលរួមផងដែរ។ ថ្នាំមួយចំនួន រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺសម្ពាធឈាម និងស្តេរ៉ូអ៊ីត អាចរំខានដល់លំនាំការគេងជាផលប៉ះពាល់។

តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺគេងមិនលក់?

ជំងឺគេងមិនលក់ដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលលាតសន្ធឹងឆ្ងាយជាងការមានអារម្មណ៍នឿយហត់។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគេងដែលមានគុណភាពដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ហើយបញ្ហាគេងរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ផលវិបាកភ្លាមៗបំផុតដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់រួមមាន ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ បញ្ហាការចងចាំ និងហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់កើនឡើង។ មនុស្សដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ដែលមិនបានព្យាបាលមាននិន្នាការកើនឡើងក្នុងការគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ របួសកន្លែងធ្វើការ និងការដួល។

ផលវិបាកសុខភាពរយៈពេលវែងអាចរួមមាន៖

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺបេះដូង
• ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងកើនឡើង
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ឬការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែអាក្រក់
• ការឡើងទម្ងន់ និងការធាត់
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺសរសៃប្រសាទ
• បញ្ហាទំនាក់ទំនង និងការញែកខ្លួនពីសង្គម

ជាពិសេស ជំងឺកង្វះខ្យល់ពេលគេងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ រួមមាន ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ បេះដូងខ្សោយ និងស្លាប់ភ្លាមៗក្នុងករណីកម្រ។ ជំងឺគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាញៀនសារធាតុ។

ផលវិបាកកម្រ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងររួមមាន ហានិភ័យមហារីកកើនឡើងជាមួយនឹងរបៀបគេងរំខានយ៉ាងខ្លាំង និងក្នុងករណីនៃជំងឺ narcolepsy វគ្គគ្រោះថ្នាក់នៃការខ្សោយសាច់ដុំភ្លាមៗដែលអាចនាំឱ្យរងរបួស។

ដំណឹងល្អគឺថា ការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់អាចជួយបញ្ច្រាស់ ឬការពារផលវិបាកជាច្រើននេះ ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការស្វែងរកការថែទាំសមស្រប។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺគេងមិនលក់?

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចការពារជំងឺគេងមិនលក់ទាំងអស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានសមាសធាតុហ្សែន អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់តាមរយៈទម្លាប់គេងដែលមានសុខភាពល្អ និងជម្រើសរបៀបរស់នៅ។ ការការពារផ្តោតលើការបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់គុណភាពនៃការគេង។

អនាម័យគេងល្អបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃការការពារ។ នេះមានន័យថា ការចូលគេង និងការភ្ញាក់ឡើងក្នុងពេលវេលាជាប់លាប់ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ និងការបង្កើតបរិស្ថានបន្ទប់គេងដែលជំរុញការសម្រាក។

យុទ្ធសាស្ត្រការពារសំខាន់ៗរួមមាន៖

• រក្សាកាលវិភាគគេងទៀងទាត់
• បង្កើតបរិស្ថានគេងត្រជាក់ ងងឹត ស្ងាត់
• ជៀសវាងអេក្រង់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង
• កំណត់កាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីម៉ោង 2 រសៀល និងជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលចូលគេង
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ប៉ុន្តែមិននៅជិតម៉ោងគេងទេ
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈបច្ចេកទេសសម្រាក ឬការពិគ្រោះយោបល់
• ជៀសវាងអាហារធំៗ និងសារធាតុរាវច្រើនពេកមុនពេលចូលគេង

ការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចការពារជំងឺគេងមិនលក់បន្ទាប់បន្សំផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើការគេងរបស់អ្នក។

សម្រាប់កម្មករប្តូរវេន យុទ្ធសាស្ត្រពិសេសរួមមានការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺភ្លឺ ការសម្រាកពេលខ្លីដែលមានយុទ្ធសាស្ត្រ និងការលៃតម្រូវកាលវិភាគការគេងបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកធ្វើដំណើរអាចការពារបញ្ហាការគេងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ Jet lag ដោយការលៃតម្រូវកាលវិភាគរបស់ពួកគេមុនពេលធ្វើដំណើរ និងការប្រើប្រាស់ការប៉ះពាល់ពន្លឺដោយយុទ្ធសាស្ត្រ។

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាចការពារការបង្កើតហ្សែនចំពោះជំងឺដូចជាជំងឺ narcolepsy ការទទួលស្គាល់និងការព្យាបាលដំបូងអាចការពារផលវិបាក និងបង្កើនគុណភាពជីវិត។

តើរោគសញ្ញានៃការគេងត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺគេងជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយការពិភាក្សាលម្អិតអំពីលំនាំការគេងរបស់អ្នក រោគសញ្ញា និងប្រវត្តិសុខភាព។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងចង់យល់ពីពេលដែលបញ្ហាចាប់ផ្តើម របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងកត្តាអ្វីខ្លះដែលអាចរួមចំណែក។

ដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណត់ហេតុការគេង ដែលអ្នកតាមដានពេលវេលាគេងនិងភ្ញាក់របស់អ្នក រួមជាមួយនឹងកត្តាដូចជាការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន ការហាត់ប្រាណ និងអារម្មណ៍របស់អ្នករាល់ថ្ងៃ។ នេះផ្តល់នូវព័ត៌មានមានតម្លៃអំពីលំនាំនិងកត្តាกระตุ้นដែលអាចកើតមាន។

វិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទូទៅរួមមាន៖

• ការពិនិត្យរាងកាយដើម្បីពិនិត្យមើលជំងឺជាមូលដ្ឋាន
• ការធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីដកចេញនូវបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត
• សំណួរស្តីពីការគេងដើម្បីវាយតម្លៃរោគសញ្ញា និងគុណភាពនៃការគេង
• ការសិក្សាការគេង (polysomnography) ដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍គេង
• ការធ្វើតេស្តការគេងនៅផ្ទះសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺគេង apnea
• ការធ្វើតេស្ត Multiple Sleep Latency ដើម្បីវាយតម្លៃភាពងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ

ការសិក្សាការគេងពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយពេលមួយយប់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសដែលបច្ចេកទេសវិជ្ជាជនតាមដានរលកខួរក្បាល អត្រាបេះដូង ការដកដង្ហើម និងចលនាក្នុងពេលគេងរបស់អ្នក។ ការធ្វើតេស្តគ្រប់ជ្រុងជ្រោយនេះអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដូចជាជំងឺគេង apnea ជំងឺ restless legs syndrome និង parasomnias ជាច្រើន។

សម្រាប់​ស្ថានភាព​ខ្លះ គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​អាច​ណែនាំ​ឲ្យ​រក្សា​កំណត់ហេតុ​គេង​លម្អិត​ជាង​នេះ ឬ​ប្រើ​ឧបករណ៍​ពាក់​ដែល​តាមដាន​លំនាំ​ការ​គេង។ ក្នុង​ករណី​ស្មុគស្មាញ អ្នក​អាច​ត្រូវ​បញ្ជូន​ទៅ​អ្នក​ឯកទេស​ខាង​ការ​គេង​ដែល​មាន​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​បន្ថែម​ទៀត​ក្នុង​វេជ្ជសាស្ត្រ​ការ​គេង។

ដំណើរការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​អាច​ចំណាយ​ពេល​ជាច្រើន​សប្តាហ៍​ដើម្បី​បញ្ចប់ ប៉ុន្តែ​ការ​ទទួល​បាន​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

តើ​ការ​ព្យាបាល​សម្រាប់​ជំងឺ​គេង​មាន​អ្វីខ្លះ?

ការ​ព្យាបាល​សម្រាប់​ជំងឺ​គេង​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​ជាក់លាក់​របស់​អ្នក ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​របស់​វា និង​មូលហេតុ​ជា​មូលដ្ឋាន។ គោលដៅ​តែងតែ​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​គេង​ដែល​ស្តារ​ឡើងវិញ​ខណៈ​ដែល​ដោះស្រាយ​នូវ​កត្តា​ចូលរួម​ណាមួយ។

ជំងឺ​គេង​ជាច្រើន​ឆ្លើយតប​បាន​ល្អ​ចំពោះ​ការ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់នៅ​និង​ការ​ជ្រៀតជ្រែក​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ។ ផែនការ​ព្យាបាល​របស់​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បាន​កែសម្រួល​តាម​តម្រូវការ​បុគ្គល​របស់​អ្នក ហើយ​អាច​វិវឌ្ឍន៍​នៅ​ពេល​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។

វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ទូទៅ​រួម​មាន៖

• ការ​ព្យាបាល​ដោយ​សកម្មភាព​សរសៃប្រសាទ​សម្រាប់​ការ​គេង​មិន​លក់ (CBT-I)
• ការ​ព្យាបាល​សម្ពាធ​ខ្យល់​វិជ្ជមាន​ជាប់​ជា​បន្ត (CPAP) សម្រាប់​ជំងឺ​គេង​មិន​លក់
• ថ្នាំ​សម្រាប់​ជំងឺ​គេង​ជាក់លាក់
• ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ពន្លឺ​សម្រាប់​ជំងឺ​ចង្វាក់​ circadian
• ការ​កែ​ប្រែ​របៀប​រស់នៅ​និង​ការ​កែ​លម្អ​អនាម័យ​ការ​គេង
• ការ​ព្យាបាល​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​ជា​មូលដ្ឋាន

សម្រាប់​ការ​គេង​មិន​លក់ CBT-I ជា​ញឹកញាប់​ជា​ការ​ព្យាបាល​ជួរ​មុន ហើយ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​គំនិត​និង​អាកប្បកិរិយា​ជុំវិញ​ការ​គេង។ ជំងឺ​គេង​មិន​លក់​អាច​តម្រូវ​ឲ្យ​មាន​ការ​ព្យាបាល​ CPAP ឧបករណ៍​មាត់ ឬ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការ​វះកាត់​ដើម្បី​យក​ឧបសគ្គ​ចេញ។

ថ្នាំ​ដែល​ប្រើ​រួម​មាន​ថ្នាំ​ជំនួយ​ការ​គេង​សម្រាប់​ការ​บรรเทา​ការ​គេង​មិន​លក់​រយៈពេល​ខ្លី សារធាតុ​กระตุ้น​សម្រាប់​ជំងឺ​narcolepsy សារធាតុ​agonists dopamine សម្រាប់​ជំងឺ​ restless legs syndrome និង​melatonin សម្រាប់​ជំងឺ​ចង្វាក់​circadian។ គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​នឹង​ពិចារណា​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​អំពី​អត្ថប្រយោជន៍​និង​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​អាច​កើត​មាន។

លក្ខខណ្ឌ​ខ្លះ​តម្រូវ​ឲ្យ​មាន​ការ​ព្យាបាល​ពិសេស​ដូច​ជា sodium oxybate សម្រាប់​ជំងឺ​narcolepsy ជាមួយ​cataplexy ឬ​ពិធីការ​ជាក់លាក់​សម្រាប់​parasomnias ដែល​អាច​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​វិធានការ​សុវត្ថិភាព​និង​ថ្នាំ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ភាព​ញឹកញាប់​នៃ​រោគសញ្ញា។

ភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលជារឿយៗអាស្រ័យលើការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំ និងរក្សាទំនាក់ទំនងបើកចំហជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលដំណើរការ និងអ្វីដែលមិនដំណើរការ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺគេងមិនលក់នៅផ្ទះ?

ការគ្រប់គ្រងនៅផ្ទះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ និងអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយការព្យាបាលវិជ្ជាជីវៈ។ យុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនមានភាពសាមញ្ញ ប៉ុន្តែត្រូវការភាពជាប់លាប់ដើម្បីមានប្រសិទ្ធភាព។

ការបង្កើតបរិស្ថានគេងដ៏ល្អប្រសើរគឺជាមូលដ្ឋាន។ បន្ទប់គេងរបស់អ្នកគួរតែត្រជាក់ ងងឹត និងស្ងាត់ ជាមួយនឹងកន្លែងដេក និងខ្នើយដែលមានផាសុខភាពដែលគាំទ្រដល់ការតម្រឹមល្អ។

យុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពរួមមាន៖

• ការបង្កើតទម្លាប់មុនពេលចូលគេងដែលសម្រាកដែលចាប់ផ្តើម 30-60 នាទីមុនពេលគេង
• ការប្រើប្រាស់វាំងននងងឹត ឬម៉ាស់ភ្នែកដើម្បីរារាំងពន្លឺ
• ការសាកល្បងម៉ាស៊ីនសំឡេងស ឬកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងសំឡេង
• ការអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការសម្រាកសាច់ដុំបន្តបន្ទាប់គ្នា
• ការរក្សាកាលវិភាគគេងដែលជាប់លាប់ សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ
• ការជៀសវាងសកម្មភាពជំរុញមុនពេលចូលគេង
• ការប្រើគ្រែរបស់អ្នកសម្រាប់ការគេង និងភាពស្និទ្ធស្នាលតែប៉ុណ្ណោះ

សម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ យុទ្ធសាស្ត្រដែលមានគោលដៅអាចជួយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ restless legs syndrome ការលាតសន្ធឹងស្រាលៗ ការងូតទឹកក្តៅ ឬការម៉ាស្សាជើងមុនពេលចូលគេងអាចផ្តល់នូវការធូរស្បើយ។ មនុស្សដែលមានជំងឺ sleep apnea អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគេងនៅម្ខាង និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជំងឺគេងមិនលក់ជាច្រើន។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការធ្វើសមាធិ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ឬការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិអាចជួយកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលរំខានដល់ការគេង។

តាមដានអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកដោយរក្សាទំព័រកំណត់ហេតុគេង។ កត់សម្គាល់យុទ្ធសាស្ត្រណាដែលហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍បំផុត និងចែករំលែកព័ត៌មាននេះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកគួរតែរៀបចំខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេចសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក?

ការរៀបចំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយធានាថាអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវបំផុតនិងផែនការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ ព័ត៌មានកាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចផ្តល់បានកាន់តែប្រសើរឡើងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចយល់ពីស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមរក្សាទុកកំណត់ហេតុការគេងលម្អិតយ៉ាងហោចណាស់មួយទៅពីរសប្តាហ៍មុនពេលការណាត់ជួបរបស់អ្នក។ កត់ត្រាពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេងរយៈពេលដែលវាត្រូវការដើម្បីដេកលក់ចំនួនដងដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើងពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹកនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ព័ត៌មានសំខាន់ៗដែលត្រូវប្រមូលរួមមាន៖

• បញ្ជីថ្នាំនិងវីតាមីនទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើប្រាស់
• ព័ត៌មានលម្អិតអំពីបរិស្ថានការគេងនិងទម្លាប់មុនពេលចូលគេងរបស់អ្នក
• ព័ត៌មានអំពីការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនគ្រឿងស្រវឹងនិងនីកូទីន
• កំណត់ចំណាំអំពីការងារកម្រិតស្ត្រេសនិងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតថ្មីៗ
• ប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺគេងមិនលក់
• លក្ខខណ្ឌសុខភាពឬរោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ
• សំណួរដែលអ្នកចង់សួរអំពីជម្រើសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល

ប្រសិនបើអ្នកមានដៃគូគេងសូមពិចារណានាំពួកគេទៅការណាត់ជួបឬសុំឱ្យពួកគេសរសេរកត់សម្គាល់អំពីអាកប្បកិរិយាការគេងរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចកត់សម្គាល់ឃើញការងក់ក្បាលការសម្រាកដង្ហើមចលនាឬការនិយាយដែលអ្នកមិនដឹងខ្លួន។

សរសេរចុះការព្រួយបារម្ភសំខាន់ៗរបស់អ្នកនិងដាក់អាទិភាពលើរោគសញ្ញាដែលរំខានបំផុត។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការលើកឡើងពីរោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាមិនទាក់ទងនោះទេព្រោះជំងឺគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់កត្តាជាច្រើននៃសុខភាពរបស់អ្នក។

យកការសិក្សាគេងពីមុនឯកសារវេជ្ជសាស្រ្តពាក់ព័ន្ធឬលទ្ធផលពីឧបករណ៍តាមដានការគេងដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ ព័ត៌មាននេះអាចផ្តល់នូវបរិបទមានតម្លៃសម្រាប់ស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

តើអ្វីជាចំណុចសំខាន់អំពីជំងឺគេងមិនលក់?

ជំងឺគេងមិនលក់គឺជាជំងឺធម្មតាដែលអាចព្យាបាលបានដែលមិនគួរត្រូវបានគេមិនអើពើឬទទួលយកជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។ គុណភាពនៃការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងមុខងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាមានជំនួយរួចរាល់ហើយ។ មិនថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ជាប្រចាំ ឬជំងឺគេងស្មុគស្មាញក៏ដោយ ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពមានស្រាប់ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវការគេងរបស់អ្នក និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូល។

កុំអោយការខ្មាស់អៀន ឬជំនឿដែលថាអ្នកគួរតែ“ទប់ទល់” រារាំងអ្នកពីការស្វែងរកជំនួយ។ ជំងឺគេងគឺជាជំងឺ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហើយវាសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។

ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺគេងអាចសម្រេចបាននូវការគេងសម្រាក និងស្តារឡើងវិញ។ ដំណើរទៅរកការគេងប្រសើរជាងនេះអាចចំណាយពេល និងការអត់ធ្មត់ ប៉ុន្តែការកែលម្អថាមពល អារម្មណ៍ និងសុខភាពរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីជំងឺគេង

សំណួរទី ១ តើខ្ញុំត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនត្រូវការគេង ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ទោះបីជាតម្រូវការរបស់បុគ្គលអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។ គុណភាពសំខាន់ជាងបរិមាណ ដូច្នេះ ៧ ម៉ោងនៃការគេងដោយមិនរំខាន និងស្តារឡើងវិញគឺល្អជាង ៩ ម៉ោងនៃការគេងដែលខូចខាត។ ចំនួនដ៏ល្អប្រសើររបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រួលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយមិនពឹងផ្អែកលើកាហ្វេអ៊ីន ឬការគេងពេលថ្ងៃ។

សំណួរទី ២ តើជំងឺគេងអាចបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ?

បញ្ហាគេងបណ្តោះអាសន្នមួយចំនួនដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ជំងឺ ឬការផ្លាស់ប្តូរជីវិតអាចបាត់ទៅវិញដោយធម្មជាតិនៅពេលដែលកត្តាបង្កហេតុត្រូវបានដោះស្រាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺគេងរ៉ាំរ៉ៃជាធម្មតាត្រូវការការព្យាបាល ហើយមិនប្រសើរឡើងដោយគ្មានការជ្រៀតជ្រែក។ ការព្យាបាលដំបូងជាញឹកញាប់នាំទៅរកលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន និងការពារការកើតមានផលវិបាក។

សំណួរទី ៣ តើថ្នាំគេងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងទេ?

ថ្នាំគេងភាគច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លី ជាធម្មតាអតិបរមា ២-៤ សប្តាហ៍។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានការញៀន ការអត់ធ្មត់ និងការគេងមិនលក់ឡើងវិញនៅពេលឈប់។ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកជម្រើសរយៈពេលវែងដែលមានសុវត្ថិភាពជាងដូចជាការព្យាបាលដោយសកម្មភាពស្គាល់ ឬការព្យាបាលមូលហេតុជាមូលដ្ឋាននៃបញ្ហាគេងរបស់អ្នក។

សំណួរទី ៤ តើកុមារអាចមានជំងឺគេងបានទេ?

បាទ កុមារអាចវិវត្តទៅជាជំងឺគេងផ្សេងៗរួមមាន ការគេងមិនលក់ ការគេងមិនស្រួល ការភ័យខ្លាចពេលយប់ និងការដើរគេង។ បញ្ហាការគេងក្នុងកុមារជារឿយៗបង្ហាញខុសពីមនុស្សពេញវ័យ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា ការសិក្សា និងការលូតលាស់។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានបញ្ហាគេងជាប់ជាប្រចាំ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់ពួកគេ។

សំណួរទី៥ ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយជំងឺគេងមិនលក់របស់ខ្ញុំទេ?

ការសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងគួរអោយកត់សម្គាល់ចំពោះរោគសញ្ញានៃជំងឺគេងមិនលក់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធាត់។ សូម្បីតែការថយចុះទម្ងន់ ១០% ក៏អាចធ្វើអោយមានភាពខុសគ្នាគួរអោយកត់សម្គាល់ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនជំងឺគេងមិនលក់ទាំងអស់ទាក់ទងនឹងទម្ងន់ទេ ហើយមនុស្សខ្លះដែលមានទម្ងន់ធម្មតាក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺនេះដោយសារហេតុផលសរីរវិទ្យា ឬមូលហេតុផ្សេងទៀតផងដែរ។